Nylig kom en kvinne til meg for en konsultasjon. Utad ganske attraktiv, gjør et godt inntrykk. Derfor hørtes spørsmålet hun spurte meg uventet ut for meg: "Hvordan elske deg selv?". Jeg hører dette spørsmålet fra mine klienter ganske ofte. Dessuten må jeg nesten hver gang observere hvordan en dårlig holdning til seg selv, selvavvisning, selvkritikk påvirker folks liv negativt, og fratar dem glede og muligheten til å kose seg og verden rundt dem.

Å elske eller ikke elske ... det er spørsmålet!

Jeg deler synspunktet fullt ut bedre mann behandler seg selv, jo flere sjanser har han til å bli vellykket og nå sine mål. God holdningøker sannsynligheten for å oppnå høyder, for eksempel i det profesjonelle feltet. Å elske deg selv betyr å være i harmoni med deg selv og verden rundt deg, å føle deg selvsikker og din egen attraktivitet, å respektere deg selv og dine ønsker, å bære en positiv ladning som føles av menneskene rundt deg.

Misnøye med seg selv fratar en person evnen til å nyte livet, fører ofte til nedsatt humør eller forårsaker til og med . En person som ikke elsker seg selv kan ikke elske noen andre, så vanlig problem slike mennesker - , manglende evne til å bygge produktive relasjoner med andre, mangel på venner. Selvforakt er ofte forbundet med , som er full av misnøye med seg selv, sitt utseende, manglende tro på seg selv, konstant spenning og en følelse av egen verdiløshet.

Hva vil det si å elske seg selv?

Det er viktig å forstå at det å elske seg selv ikke betyr å være egoistisk. Selvkjærlighet er en dyp aksept av seg selv som person, som person, selvrespekt og en følelse av indre velvære. Selvkjærlighet i denne forstand bør heller ikke forveksles med narsissisme, som kommer til uttrykk gjennom tom narsissisme og overdreven demonstrasjon av ens Ego til andre.

Hovedønsket!

Så snart du bestemmer deg for å endre holdningen til deg selv og elske deg selv, vil endringsprosessen begynne. Dette er imidlertid ikke en lett jobb, og du må forstå at det tar litt tid. Elsk deg selv umiddelbart, med en bølge av en tryllestav, vil du ikke lykkes. Gjør justeringer av utseendet ditt raskt og enkelt, men aksepter og elsker ditt indre verden tilfeldigvis er veldig vanskelig. Prosessen med selvaksept tar tid, men hvor mye avhenger bare av ditt ønske og din vilje til å endre. Så hvor begynner du?

Ta vare på utseendet ditt

La oss starte med det som etter min mening er lettest å endre og transformere - dette er utseendet ditt. Svært ofte er misnøye med seg selv sterkt forbundet med misnøye med eget utseende. Dessuten kan det være både reelle problemer og imaginære. Mange feil i utseende kan enkelt rettes opp det rette valget klær som passer til figuren din, bruk av kosmetikk osv. Det er viktig å holde et øye med utseendet ditt til enhver tid – du trenger ikke være kledd etter siste mote i trendy klær. Hovedsaken er at det skal være klær du liker og tilfører selvtillit, og ditt generelle utseende er ryddig og velstelt. Bruk de ekstra 10 minuttene på å stryke klærne, gjøre håret, sminke og rydde skoene før du forlater huset. Bruk parfyme, velg en behagelig aroma for deg selv som vil inspirere deg. Ikke forsøm tilbehør: vakker klokke eller en komfortabel veske vil igjen vekke positive følelser i deg, løfte humøret ditt og legge til selvtillit.

Ditt humør og tenkemåte bestemmer ditt indre innhold, og som et resultat, ditt syn på verden. Misnøye med seg selv forårsaker mange negative følelser, som irritasjon, sinne, fortvilelse osv. Still inn på en positiv måte, lær å nyte de små tingene og verden vil spille for deg sterke farger(Jeg skrev om hvordan du kan forbedre humøret i artikkelen« » ).

Følg tankene dine. Kutt av alle de negative epitetene som dukker opp: "Jeg er så stygg", "Jeg er så feit, jeg er bare forferdelig", "Jeg er en taper, jeg vil aldri lykkes", etc. Med en innsats av vilje, endre disse setningene til positive som gir selvtillit og en følelse av indre velvære, for eksempel: "Jeg er spesiell," "Jeg kan nå målet mitt," "Jeg aksepterer meg selv og elsker den jeg er ."

Gå fremover, ikke bli på ett sted for lenge. Utvikle deg selv fysisk (spille idrett) og intellektuelt (lese bøker, treningsprogrammer eller oppfriskningskurs). Finn en aktivitet eller hobby du elsker som vil inspirere deg og fylle deg med energi og glede. Ros og belønn deg selv for alle, selv de mest ubetydelige prestasjoner. Lær å sette pris på alt i livet ditt. Spesiell oppmerksomhet fokuser på dine styrker – bruk dem som en støtte for å nå dine mål. Hvis det er vanskelig å finne fordeler hos deg selv, spør venner og slektninger om hjelp. Be dem lage en liste over dine positive ting. Jeg er sikker på at du vil bli overrasket over resultatet - andre vil sikkert finne mange fordeler hos deg! Godta komplimenter og ros - dette vil bidra til å bygge selvtillit. Lær å behandle kritikk ikke som en fornærmelse, men som en mulighet til å forbedre deg.

Godta fortiden din

Svært ofte kan misnøye med deg selv være relatert til det du opplever. for noen feil eller hendelser i fortiden. Prøv å se på hendelsene fra fortiden ikke som en fiasko, men som en uvurderlig opplevelse som gjorde deg sterkere, tillot deg å bli det du er nå. Selve erkjennelsen av en perfekt feil er allerede arbeid med seg selv, det hjelper å forstå og komme nærmere seg selv. Men det er viktig å ikke henge seg opp i det, men å gå videre, med tanke på erfaringen du har fått i din nåtid og fremtidig liv(Jeg skrev om hvordan jeg aksepterer fortiden min i artikkelen« » ).

Lytt til dine ønsker

Tillat deg selv å gjøre det du vil og liker. Vi snakker ikke om ulovlige handlinger eller asosiale handlinger. Jeg mener indre frihet, evnen til å velge, lytte til deg selv, og ikke bli ledet av andre. Når du gjør noe, tenk: vil du virkelig dette? For eksempel når du kjøper noe som ikke er helt det rette, du gjør det etter eget ønske, ellerikke for å forstyrre selgeren ? Eller skal du på fest fordi du virkelig har lyst, eller bare fordi alle vennene dine skal være der? Det er ting som strider mot din indre tro eller verdier, og det er viktig å legge merke til dem. Gjør du noe mot din vilje eller bryter prinsippene dine, opplever du ubehagelige følelser (spenning, sinne, tristhet, misnøye). De blir kanskje ikke umiddelbart merkbare for deg, men når de samler seg, gir de mye ubehag og som et resultat misnøye med deg selv. Noen ganger er det veldig vanskelig å skille ønsket ditt fra det pålagte. I dette tilfellet er det nødvendig å utvikle indre følsomhet og evnen til å høre din indre stemme (jeg skrev om hvordan du gjør dette i artikkelen« » ).

Omgi deg med hyggelige mennesker

Tenk på menneskene rundt deg. Hvordan føler du deg rundt dem? Fyller de deg med energi og positivitet, eller forårsaker de bare negative følelser, skyldfølelse eller frykt, ydmyker eller undertrykker deg? Forstår du hvordan disse menneskene kom inn i livet ditt og hvorfor de blir i det så lenge? Gi opp relasjoner med mennesker som kommunikasjon ikke gir deg noen glede og tilfredsstillelse med, som du er ukomfortabel med å samhandle med. Eller prøv å holde kontakten med dem på et minimum (hvis for eksempel forholdet ditt skyldes funksjonell nødvendighet). Denne prosessen tar tid og krever innsats. Men hvis du setter et slikt mål for deg selv, vil du definitivt oppnå det. Bygg relasjoner med mennesker som inspirerer deg, fyller deg med energi og positiv, som du ønsker å ta et eksempel fra og endre i bedre side.

Du trenger ikke å lete etter en grunn til å elske deg selv!Ønsker å være glad mann– vær det! Fyll livet ditt med positive følelser, godt humør, Hyggelige mennesker, lyse hendelser - og du vil legge merke til hvordan din holdning til verden og til deg selv vil endre seg til det bedre. Og verden vil på sin side helt sikkert svare deg på samme måte.

Jeg vil invitere alle kvinner til en spesiell en. Det handler om hvordan en kvinne kan elske seg selv, bli mer selvsikker, takle livets vanskeligheter, være i harmoni med seg selv og verden rundt henne! Treningsprogrammet «The ABC of a Woman» kan sees.

Med omsorg for deg, gestaltterapeut.

Å elske deg selv er veldig viktig, men ikke alle kvinner får denne kunsten så lett som vi ønsker. Hvor kommer mange problemer fra? Faktisk, fra dypet av din egen bevissthet - det er en kilde. Selv legger vi tabuer, klisjeer, undervurderer oss selv, finner feil, finner på evt beste alternativene tidligere hendelser, vi tenker mye på det dårlige, vi anser oss selv som uverdige til noe. Hvordan takle problemet og lære å elske deg selv først?

Eksterne data - ser etter fordeler

Ingen stygge kvinner! Selv om du ble fortalt noe annet, husk at dårlige ting huskes bedre. Det er mange vitser om dette emnet. For eksempel dette: "Han kan fortelle henne hundre ganger at hun er vakker, men hun vil bare huske at han antydet hennes fylde." Dette er hele poenget. Mange vet ikke hvordan de skal fokusere på det gode, men husker bare det dårlige.

Slik jobber du med deg selv:

Husk komplimentene du fikk. Hvis du ikke kommuniserer mye med folk, last opp til hvilken som helst gruppe av favorittene dine sosialt nettverk vakkert bilde. Du kommer til å skrive noe bra!

· Belønn deg selv. I hver minste ting trenger du å prise deg selv elskede. Gjør det mentalt eller høyt - det spiller ingen rolle, ta utgangspunkt i omstendighetene.

· Ikke vær lat. Vakkert hår, en ren kropp, en pen manikyr - dette gir selvtillit. Du vil bli forelsket i selve skjønnheten du vil se hver dag i speilet.

andres mening

Har du noen gang tenkt på hvor vanskelig livet er når du prøver å ta hensyn til andres meninger? Minn deg selv hver gang: "Jeg lever for meg selv!". Det viktigste er ikke å forstyrre eller skade noen, og alt annet er bare stereotyper. Elsk livet ditt og alle som er viktige i det. Det vil alltid være de som vil kritisere deg, selv om du blir Miss World.

Ta kritikk lettere, husk ros, ros andre mennesker. Kritikk bør tas som en mening utenfra. Du kan se nærmere på det og trekke konklusjoner, men du trenger ikke ta det som en mal.

Når du først og fremst lærer å lytte til din indre stemme, vil du bli lykkeligere. Og du vil ikke ha tid til å se tilbake, hvordan du elsker deg selv.

Tenk positivt, drøm

Har du tenkt på sammensetningen av tankene dine? De fleste av oss er vant til å fordype oss i problemer, synes synd på oss selv, vri den samme uheldige situasjonen dusinvis av ganger i tankene våre. Og dette er en stor feil!

Alle har feil. Du må trekke konklusjoner, men ikke gå i sykluser. Livet går videre! Du er vakker, full av styrke, skjønnhet og ... den samme kjærligheten til deg selv.

Tenk mer på det gode, prøv å fange deg selv i det negative og drive det vekk. Drøm mer, lag planer, mål. Lær å ha det gøy, selv om du føler deg ensom i dag.

Husk - du er vakker, selv til tross for feilene! Det gjenstår bare å understreke denne skjønnheten. Og når du elsker deg selv, vil andre også endre holdning til deg.

Svært ofte kan du høre setningen: "Ingen elsker meg, alle behandler meg dårlig." Men elsker du deg selv? Bare svar ærlig på dette spørsmålet. Kritiserer du deg selv ofte? Liker du refleksjonen i speilet? Godkjenner du deg selv i alle dine handlinger? Tenk nå på svarene dine.

Instruksjon

Begynn å skjemme bort deg selv. Lag deg selv ny hårstil. Gå til en skjønnhetssalong. Eller ordne en skjønnhetssalong hjemme. Skaff deg en manikyr. Ta et bad med skum eller roseblader. Tenn lys, hell vin eller champagne. Og bare slapp av. Dette er første steg på veien til deg selv.
Kanskje har du lenge ønsket å lære deg trinnet. Så gjør drømmen din til virkelighet. Meld deg på dansetimer – og gå

Pass på utseendet ditt. Hvis du har for vane å gå til butikken i strukket joggebukse, må du raskt bli kvitt det. Selvfølgelig har noen en annen mening, de sier: "Og for hvem skal jeg kle meg"? Og du begynner å kle på deg selv. Stopp og begynn å velge klær mer nøye (for arbeid, kulturelle arrangementer og ferier). TIL utseende gjelder også malingsvegring. Dette er ikke det du trenger en kveldssminke før du går til butikken. En beskyttende ansiktskrem, litt mascara og en gjennomsiktig glans vil være nok. Snart vil du nyte oppmerksomheten som du vil bli tildelt overalt og alltid.

Gi deg selv gaver. Slutt å spare på deg selv. Kjøp deg noen unødvendig ting Hvilken deg. Selv om den bare ruller rundt, kjøp den hvis du virkelig vil.

Ros deg selv mer. Noe skjedde, si til deg selv: "Godt gjort"! Og hvis noe feiler, er det ingen stor sak. Få det neste gang. Viktigst av alt, ikke kritiser deg selv. Det vil være folk som vil gjøre det for deg. Ikke prøv å være perfekt ideelle mennesker Nei. Bare gjør hva du vil (innenfor loven, selvfølgelig) og hva du liker.

Husk positive bekreftelser. Stå foran et speil og si til deg selv: «Jeg er meg selv. Jeg er den beste, den vakreste. Alt ordner seg alltid for meg." Eller kom med en bekreftelse selv og gjenta den hver dag. Selv om du ikke tror på ordenes kraft, prøv i det minste. Og du vil se hvordan positive bekreftelser vil forandre livet ditt.
Begynn å gjøre alle disse akkurat nå. Livet ditt vil begynne å endre seg til det bedre bare når du ønsker det. Alt avhenger av tankene dine. Elsk deg selv nå, og verden vil svare på samme måte.

Relaterte videoer

Temaet egenkjærlighet er relativt nylig. Mange psykologer og positive tenkere insisterer på at det gamle systemet vi alle ble oppdratt med utelukket selve fenomenet selvkjærlighet. Fra barndommen ble folk lært at en person i utgangspunktet skulle ha jobb, studier, familie og mye annet. Ingen hadde tid eller energi til å elske seg selv.

Instruksjon

Mange mennesker forveksler seg selv med begrepet egoisme. Selvfølgelig, for å trekke oppmerksomhet til deg selv, trenger du litt ego, ellers vil en person fortsette å leve for andre. Å elske deg selv er å holde kroppen sunn, holde tankene rene, skjemme bort deg selv med små gaver, og fortsatt føle deg som en person. Selvfølgelig forbinder alle selve selvkjærligheten på sin egen måte. Det viktigste er for en person å være sikker på at han ikke krenker seg selv i noe og lever i harmoni med seg selv.

En person som elsker seg selv vil aldri skade sin egen kropp og helse. Han vil følge en sunn livsstil og spise rasjonelt. Hvis du vil ha din egen kropp, begynn å trene. Liker ikke intensive klasser og ikke se for deg selv treningsstudio? Begynn å trene yoga eller qigong. Har du alltid drømt om å danse? Danseklubber i alle retninger står til tjeneste. Så du vil ikke bare danne en vakker kropp, men også styrke kroppen betydelig, fjerne energiblokker og bli en fleksibel person.

Å elske seg selv betyr å kunne komme til indre harmoni i sjelen. Man kan trekke frem tegn som vitner om en tydelig mangel på kjærlighet til sin ydmyke person. For eksempel skyld uten grunn, tanker om ufullkommenhet i kroppen din, manglende evne til å akseptere komplimenter, hyppig erindring om tidligere feil. Alle disse punktene indikerer at personligheten må justeres. positive følelser og da vil verden skinne med lyse farger, refleksjonen i speilet vil bli mer behagelig, og livet blir mye lettere!

Hvordan lære å elske deg selv - ingen er perfekte

Hvis du snur deg, se nøye, alt blir klart. Det er på tide å forsone seg med mangler, snakke med en hatet refleksjon i speilet, slutte å kompleksisere om utseendet, fordi sport, kosmetikk ennå ikke har rettet det, det viktigste her er ønske og riktig introspeksjon!

Hvordan lære å elske deg selv - moro

For å spre livskjedsomheten som har samlet seg over hodet ditt. Men for dette må du forstå hvorfor det vises. Den feilen: følelsesmessig metthet eller mangel på hensikt. Metthet krever å endre hovedaktiviteten (arbeid) og underholdning, og sette et mål gjennom oppdagelsen av en interessant hobby. Dårlig humør gir opphav til depresjon, som ikke bidrar til selvfølelsen. Vektalternativer: kommando sportsspill, ser på film på kino, reiser!

Hvordan lære å elske deg selv - raushet

Bytt ut grådighet med raushet. Penger gjerrighet fører til avvisning av underholdning, sparing på nødvendige ting, kjøp av lavkvalitetsprodukter. I samfunnet blir en ond person latterliggjort og ikke akseptert. Hvordan overvinne grådighet: motsetninger - kjøp det du vil, øk generelle utgifter for livet, ikke spar på kafeteriaer, bruk penger oftere for sjelen.

Hvordan lære å elske deg selv - stol på

Overvinn sjalusien til en du er glad i! Kjærlighet er en fantastisk følelse, som noen ganger overskygges av urimelig sjalusi. Essensielle konsepter: andre halvdel er ikke eiendom, og usikkerhet i et forhold er en manifestasjon av selvtillit, lav selvtillit. Som et resultat begynner arbeidet alltid individuelt.

Hvordan lære å elske deg selv - fortidens feil

Dette avsnittet betyr å tilgi alle dine feil, gale gjerninger, sluke fra innsiden, som en person stadig vender tilbake til og husker, tenker på hvordan det var mulig å endre situasjonen. Trekk de riktige konklusjonene og del med byrden, for alle mennesker gjør feil. Men når det bare ikke fungerer slik, er det skyldfølelse foran en bestemt person, de prøver å be om tilgivelse, hvis situasjonen krever det.

Hvordan lære å elske deg selv - lidenskap for sport

Det er lenge bevist at idrett øker selvtilliten, og også handler i stedet for en psykolog. Dette er et utmerket verktøy for å gjenopprette fysisk form, hvis styrke og harmoni er lenge i fortiden. Etter trening forbedres humøret, behagelig tretthet vises. Bevegelse er nødvendig for hver person, det forbedrer stressmotstanden, noe som hjelper med lav selvtillit, når sjelen er rystet.

Hvordan lære å elske deg selv - gaver

Gled deg over forbudte kaker, kjøp gode bøker, la deg endelig bli tatt med hjem, hvis herren foreslår seg selv, for å holde på festlighetene til sent. Gjeld også livets gaver - gi i det minste smil tilbake!

Hvordan lære å elske deg selv - ros

Moderat kritikk finner sted, men ikke hypnotisk selvpisking. Det er viktig å elske deg selv og prøve å prise deg selv mentalt mest enkle trinn. For eksempel å våkne til jobb tidligere enn vanlig, ta ut søppelet uten å vente på slutten av uken. For ros trenger du ikke late som og berømme bare for virkelig arbeid utført av deg selv. I favør, ikke overdriv, for alt skal være med måte. Sterke følelser for refleksjon i speilet er allerede narsissisme.

Harmoni med planeten er en absolutt indikator på ønsket om å streve etter livet, å være en aktiv person, å tenke positivt. Alt er alltid bra, her og nå - for å gjenta hver gang noe galt skjedde. Tross alt løses problemer bare med positive kilder til tenkning. negativ stemning lukker oppriktig kontakt med omverdenen, og dette er en refleksjon av en selv. Forandring vil komme hvis du anstrenger deg!

Vi bringer vår holdning til det inn i verden og mottar som svar et speilbilde av det som ble sendt.

Og hvis det er misnøye, kritikk, introspeksjon og ydmykelse på innsiden, hva får vi tilbake? Alt vi sender kommer tilbake til oss. Og det første skrittet til et lykkelig liv fylt med kjærlighet og glede er å lære å elske deg selv.

Så hvordan elske deg selv, begynne å respektere og sette pris på deg selv? Noen nyttige tips psykologi og en rekke trinn vil hjelpe deg med dette. Men først er det verdt å understreke det faktum at å elske deg selv og synes synd på deg selv er helt forskjellige ting, de er til og med motsatte. Og også, er ikke kjærlighet forbundet med egoisme?

Hva er lav selvtillit

Den psykologiske årsaken til lav selvtillit ligger i egoisme. Og det kommer i to retninger.

1. Det vanligste og mest kjente manifesteres i en omfattende kjærlighet til seg selv: "Jeg er den aller beste", "Jeg er den vakreste av alle", "Jeg er mest" ...
2. Den andre typen egoisme er farligere, fordi den er skjult og er basert på selvmedlidenhet: «Jeg er den verste av alt», «det er ingen meg mer ulykkelig», «ingen i verden har noen gang blitt så skadet. ", "hvor urettferdig alt dette er".

Vi må gjøre vårt ytterste for å endre denne tankegangen. Ulike depressive plager er essensen av egosentrisme hevet til en kubisk kraft.

Dette er den ekte. En tilstand som er fullstendig i strid med kjærlighet ikke bare til seg selv, men også til alle andre.

Derfor bør ikke undervurdert selvtillit økes kunstig, og økt undervurdering for all del – den må gjøres adekvat, reell og begrunnet. Fordi det første trinnet i å løse et psykologisk problem er å innrømme det for deg. Innrømmet for deg selv at du merker noe slikt - du kan allerede elske, respektere og sette pris på deg selv for dette.

Hvordan begynne å elske deg selv? Hvis dette spørsmålet dukket opp, betyr det at tiden er inne for å forstå deg selv. enkel teknikk hjelpe deg å starte reisen din for å elske deg selv.

6 enkle trinn til å elske seg selv

Trinn 1 Fordyp deg i ro og indre fred, lær å sette pris på øyeblikkene av stillhet og kjærlighet. Arbeid med minne - gjenopplev de øyeblikkene der du følte deg stolt av deg selv. Fremhev de egenskapene og ferdighetene du er stolt av. Skriv dem ned på et stykke papir.

Steg 2 Nå må du forsiktig gjenopplive de hendelsene da du skammet deg over deg selv. Du trenger en analyse av hva dine egenskaper førte til dette. Hva misliker du med deg selv? Det kan også skrives ned, slik psykologer anbefaler. Og så tilgi dine feil en gang for alle.

Trinn #3 Det er tid for analyse - se på listene over kvalitetene dine og beregn den "gyldne middelvei". Dette vil være dine virkelige egenskaper som person, kjernen som gir deg indre støtte. Kanskje de til og med kan henges i en ramme.

Trinn #4 Den andre delen av arbeidet med å akkumulere og vekke egenkjærlighet er å lage to lister til: ting, prosesser, hendelser som du virkelig liker, og de som irriterer deg enormt, ubalanse, belaster deg.

Trinn #5 Vurder listen nøkternt fra trinn nummer 2 - hvordan fjerne alt dette fra livet ditt? Det er ingen måte å fjerne det på - endre holdningen din til dem. Tross alt er vi ikke sinte på himmelen for det faktum at det plutselig begynte å regne eller snø. Aksepter negativitet som et elementært fenomen som bare kommer og går før eller siden.

Trinn #6 Og liste nummer 1 bør man ty til hvis du er i dårlig humør, stresset eller sliten. Alt som er beskrevet i det vil returnere interesse for deg selv og verden, bruk det som det beste antidepressive middel. Se, det er absolutt mange fantastiske ting beskrevet der!

Vel, hvordan kan du tenke, ikke elske eller respektere deg selv når du er i godt humør? Slik elsker du deg selv – vurder deg selv utenfra, behandle deg selv som en outsider og finn reelle grunnlag for respekt.

Dette er veldig enkle tips men de kan hjelpe deg å føle deg selvkjærlighet. Ikke bare din psykologiske tilstand, men også din fysiske helse avhenger av dette.

Louise Hay snakket også om hvor viktig det er å begynne å elske seg selv og kroppen sin. Men for denne ærverdige damen ble sannheten om egenkjærlighet avslørt på terskelen dødelig sykdom. Hvis hun ikke hadde vært alene med kreft, hadde vi aldri lest de fantastiske bøkene hennes.

La oss håndtere verden

Fred og kjærlighet er ikke abstrakte begreper, ikke fortiden og ikke fremtiden, dette er det nåværende øyeblikket, vi må prøve å akseptere det og se det her og nå. Din verden: gjenstander, mennesker, hendelser, omstendigheter som er nær deg - er verdig kjærlighet og takknemlighet.

Det er viktig å slutte å dømme andre: bekjente, kolleger, sjefer, naboer. De har sin egen vei og konsekvensene av deres beslutninger og handlinger.

Hvis noe spesielt irriterer deg hos folk, se nærmere på denne egenskapen, mest sannsynlig har du det. Ellers ville hun ikke skade deg. Når du finner det, prøv å fikse det. Sannsynligvis må du tilpasse deg kjærligheten og dine mangler også.

Hvis du aksepterer dem, vil det være mye lettere å takle negative egenskaper. Aksept betyr ikke å tillate deg selv å gå helt ut, bare slutte å dømme og kritisere deg selv.

Hvordan lære å elske deg selv fra psykologiens ståsted? Gjør svakheter til styrker! Her er det viktig å forstå en så enkel ting - det vil ikke fungere å behandle som med som i denne situasjonen. Må behandle det motsatte:

• misunnelse - gave;
• grådighet - raushet;
• sjalusi - tillit;
• kjedsomhet - moro.

Så snart du starter denne mekanismen, vil du umiddelbart forstå at det er enkelt - hvordan du aksepterer og elsker deg selv, så aksepter og elsker verden.

En ond person føler ikke tilfredsstillelse fra sitt sinne, han opplevde mest sannsynlig stor skuffelse, smerte eller tap, og beskytter seg dermed mot lignende ting i fremtiden. Men du kan lære å elske igjen.

• Du vil svare på en fornærmelse med en fornærmelse – smil.
• Det er alltid en følelse av at pengene renner av gårde – prøv å donere dem til veldedige formål.
• Hvis du føler frykt, le ham i ansiktet. Der det er latter, er det ingen plass for frykt.

Jo mer du begynner å gi kjærlighet og respekt til verden, jo mer vil du motta kjærlighet og respekt fra den i retur.

Foreldre er spesielle

Hvordan begynner du å elske deg selv? Det stemmer, fra begynnelsen. Unødvendig å si at fedre og sønner, forholdet mellom kjærlighet og motvilje mellom dem, er en evig konflikt, ofte hjørnesteinen i mangelen på respekt og kjærlighet til seg selv.

Bare svært bevisste foreldre ønsker ikke å rette opp sine feil gjennom barna sine. Men det er ingen å skylde på, selv om du hos faren og moren din finner trekk av press og kritikk som manifesterte seg i barndommen din.

Evnen til å elske og tilgi skiller alle glade folk. Ved å handle fra det motsatte, vil du komme til denne konklusjonen: hvis du vil være lykkelig, lær å tilgi og elske. deg selv, foreldrene dine, de rundt deg. Her er instruksjonen, noen få skritt mot lyset.

5 trinn til gjensidig forståelse og tilgivelse

• Husker du at moren din pleide å skjelle ut deg som barn? Prøv å si gode ord til henne bare sånn. Ja, til å begynne med vil det være veldig vanskelig og uvanlig. Men nå er ikke tiden for forlegenhet, vi vil lære hva det vil si å elske oss selv.
• Prøv å hjelpe eldre slektninger. Omsorg vil føre til deres takknemlighet, takknemlighet vil gi deg vitalitet. Bruk tiden din på å rydde huset deres eller kjøpe en verdifull gave.
• Ikke prøv å glede alle. Dette gjelder forresten alle forhold, ikke bare med foreldre.
• Et annet viktig prinsipp gjelder umiddelbart – du skylder nøyaktig så mye som du bestemmer selv. Din generøsitet er ikke en grunn til å dra nytte av deg. Vær uselvisk, men ikke la deg manipulere.
• Prøv å skape et konstruktivt og kollektivt minne med foreldrene dine. Hvis du fortsatt husker et støtende ord som ble sagt for lenge siden, betyr det at det såret deg dypt.

Diskuter det – men uten å bli til en konflikt og anklager. Si at du ble fornærmet og fortsatt såret for å huske dette øyeblikket. Å diskutere og gjenoppleve kritiske øyeblikk vil gi en mulighet til å løse opp denne karmiske knuten og dermed bli kvitt komplekser. Hvis det ikke er mulig å spørre, så gjenskap dette bildet i fantasien din. Prøv å tilgi lovbryteren.

Dyrk takknemlighet

Hvordan elske deg selv og øke selvtilliten for en kvinne? Det er veldig enkelt - du må prøve å venne deg selv til å være takknemlig for deg selv og verden, hver dag for å feire minst små grunner til dette. Du kan starte med en enkel setning som gjenspeiler en virkelig hendelse, men som er i stand til å øke selvtilliten i det minste litt:

• «Jeg har bakt i dag deilig pai og behandle dem med kolleger. Jeg har det bra, alle vil være fornøyde på jobb.»
• «En forbipasserende smilte til meg. Takk til ham, og jeg ser bra ut i dag.

Etter veiledning fra Louise Hay kan du komponere dine egne fraser som inspirerer deg, spille dem inn på lyd eller video og se gjennom eller lytte til dem når det passer deg. Det vil være kjærlighet til deg selv og verden som vil programmere deg for positive endringer.

«Jeg er helt frisk og glad. Jeg elsker og respekterer meg selv. Jeg liker livet mitt. Jeg elsker naturen og verden rundt meg. Takk, livet, fordi jeg har så fantastiske foreldre (venner, jobb, hjem, barn, katt),» er det enkleste eksemplet på en positivt ladet bekreftelse.

Det må være ekte, som ønsket om å elske livet. Hvis ikke umiddelbart, vil du over tid føle at takknemligheten modnes og vokser i hjertet ditt. Og kjenn kraften og kjærligheten.

Alt er allerede bra

Tanken skal være positiv – det er et faktum. Du må prøve å endre måten du tenker på: i stedet for å bebreide deg selv - "Jeg kan ikke lage mat", er det bedre å tenke - "Jeg har så mange interessante ting å lære om matlaging."

"Jeg ser dårlig ut" er et eksempel på en negativ tankegang. For deg er dette mer passende: «Det er en flott frisør. I dag blir håret mitt stilig. "Jeg ble dårlig behandlet, jeg ble sparket for ingenting" - nei. Ja – «Mange dører er åpne foran meg. Jeg vil velge nye muligheter for meg selv." Den høyeste handlingen av selvkjærlighet er å se din strålende fremtid.

Og ikke tro at alt blir bra med deg. Tross alt har du det allerede bra, her og nå.

Nå kan du selv ganske svare på spørsmålet "Hvordan lære å elske deg selv?". Her er noen mer grunnleggende tips:

• Vis deg selv, erklær deg selv for verden med vennlighet og kjærlighet (veldedighet, frivillighet, rengjøring av kilder, miljøaktiviteter passer veldig bra). Så du kan heve deg selv ikke bare humøret, men også nivået av vital energi.
• Lev følelsene dine, ikke gjem dem i det mørke skapet i underbevisstheten og ikke la dem kontrollere deg (hvis du vil gråte - gråt, men prøv å gi deg selv en viss tid for dette: 3 minutter og 20 sekunder er mer enn nok).
• Ikke projiser dine negative følelser over på andre mennesker. Det er ikke mulig å takle følelser i farten - du kan benytte anledningen til ensomhet. Det er viktig å prøve å jobbe med følelsesbølgen, gjenkjenne og dempe den: «Sjefen skjelte meg ufortjent, så jeg er sint. Jeg vil ikke la hat oppstå, det er bare det at han er veldig sliten."
• Elsk slik du vet hvordan du elsker deg selv, og lær å elske fra andre. Du kan gi gaver, rose, komplimentere, kjøre på kino, se på interessant video, diskuter bøker, le med de menneskene som er i nærheten. Bare. Snart vil verden gjengjelde og elske deg.
• Tillat deg selv å gjøre det du drømte om og det du lenge har ønsket å få, men ikke turte: reise desperat, hoppe fallskjerm, kjøpe en utenkelig kjole. Prøv å la deg selv gå.

Du vil lykkes, for nå vet du nøyaktig hvordan du skal lære å elske deg selv! Selv et forsøk på å gi opp selvmedlidenhet er viktig, aksept av seg selv, sine foreldre, frigjøring fra behovet for å dømme andre, evnen til å tilgi og takke himmelen og livet er viktig. Elsk og bli elsket! Forfatter: Maria Serova

Harmoni er det som skaper menneskelig liv lykkelig. Men du kan oppnå et harmonisk og tilfredsstillende liv bare hvis du elsker deg selv for den du er, aksepterer og blir venner med deg selv.

Mange tror at å elske seg selv betyr å bli egoistisk. En negativ holdning til ens personlighet fører imidlertid til et utilstrekkelig nivå av selvtillit, konstante bebreidelser og kritikk mot seg selv, misnøye med seg selv, og folk rundt dem begynner å behandle personen på samme måte.

Å lære å verdsette og respektere deg selv betyr å bli vellykket og lykkelig. Dette blir en anledning til å endre noe, til å lære å elske deg selv. Men rådene fra en psykolog vil bare være nyttige hvis du er klar til å jobbe med deg selv og endre deg.

"Skjem deg bort som personen du elsker" - slike råd er gitt av Louise Hay, forfatter av mange kjente bøker i populærpsykologi. Og denne anbefalingen fra en psykolog kan betraktes som det første trinnet i å nå målet - å lære å sette pris på, elske og respektere deg selv, å akseptere din personlighet.

Før du begynner aktivt å utvikle evnen til å verdsette deg selv, gjør en enkel øvelse. Ta et ark og tegn en vertikal skrå linje på det. Sett en prikk på stedet på linjen der du vil sette deg selv. Resultater:

1. En prikk i midten (eller nær) betyr optimalt nivå selvtillit. En slik person elsker seg selv, men glemmer ikke andre.
2. En prikk øverst på linjen indikerer et overvurdert nivå av selvtillit. Slike mennesker elsker seg selv og glemmer noen ganger andres følelser.
3. En prikk nederst på linjen indikerer lav selvtillit. Selvkjærlighet er fremmed for slike mennesker, andres meninger og følelser verdsettes av dem mer enn deres egne.

Hvis du har mottatt siste resultat, men ønsker å endre det, så kan råd fra psykologer om hvordan du lærer å virkelig elske og respektere deg selv hjelpe deg.

Verdien av egen personlighet: teoretiske grunnlag

Selvkjærlighet begynner med tanker. Derfor er det veldig viktig å følge rådene:

• Slutt å lete etter negativitet i deg selv, for å kritisere. Hver person har feil - du må lære å respektere deg selv, å akseptere deg selv som du er.
• Bli kvitt negative/skremmende tanker. Slik tenkning forgifter bare liv. Prøv å fange deg selv på dem og sakte umiddelbart ned, bytt til noe positivt.
• Gi slipp på fortiden og tilgi deg selv. Alle gjør feil: lær å analysere dine egne, lær av dem og glem.
• Tenk positivt om deg selv. Fokuser på dine egne positive sider, dyrk og utvikle dem. Bli vant til å tenke på deg selv som snill og veldig positiv person, om enn med mindre ulemper.
• Ta ansvar for alt som skjer i livet. Alt som skjer avhenger ifølge psykologen av vår oppfatning. Se positivt på verden og deg selv, husk at det er i din makt å endre situasjonen, og det er du som har ansvaret for det som skjer med deg her og nå. Ta livet ditt i egne hender.

Å endre tankesett er vanskelig, men oppnåelig. Det viktigste å huske er at dette er en lang og langvarig prosess. Hvis du har brukt hele livet på å kritisere og klandre deg selv, er det lite sannsynlig at du raskt vil lære å elske og respektere deg selv.

Praktiske øvelser

Praksis er den beste hjelperen til å endre teori. Det er flere øvelser som du kan lære å elske og sette pris på selv, for å akseptere din personlighet i sin helhet.

Øvelse 1. Bli bevisst på deg selv

For å lære ikke bare å elske deg selv, men også å sette pris på, må du først innse deg selv. Prøv å svare ærlig på følgende spørsmål (du kan gjøre dette mentalt):

1. Hvem er jeg? (Kjønn, alder, yrke, virkefelt osv.).
2. Hva liker/misliker jeg med meg selv?
3. Hvorfor kan jeg være stolt av meg selv?
4. Hva er mine ambisjoner?
5. Hva gjør jeg best?
6. Hva slags mennesker liker/misliker du?
7. Hva liker/misliker andre med meg?
8. Hva kan jeg ikke gjøre, hvorfor?

Denne øvelsen vil tillate deg å bedre forstå og kjenne deg selv, lære å identifisere dine egne styrker/svakheter.

Oppgave 2. Fordeler/Undeler

Ta et stykke papir og tegn det i to like kolonner. I den ene listen alle dine plusser, i den andre - minuser.

Etter å ha listet opp alle fordeler / ulemper du klarte å huske, les dem nøye på nytt. Riv av den delen av arket der det er merket negative sider, og riv den fra hverandre. Hold et ark med plusser og les dem daglig. Legg til ny positive sider når du husker eller anskaffer dem. Påpek selv den minste av dine dyder. Dette vil gjøre det mye lettere for deg å elske deg selv.

Oppgave 3. Meg i går og i dag

Ikke sammenlign deg selv med andre mennesker. Lær å legge merke til dine positive og negative handlinger, skriv dem ned daglig. Hver kveld, sammenlign gårsdagens oppføringer med dagens og legg merke til de positive endringene. Fortsett øvelsen til endringsdynamikken begynner å tilfredsstille deg, du begynner å respektere deg selv.

Handlinger som skal gjøres daglig

Hvis du er fast bestemt på å lære vitenskapen om hvordan du elsker deg selv og aksepterer ditt sanne jeg, gjør det til en regel å regelmessig følge enkle tips.

• Når du våkner og før du legger deg, si varme ord. Start hver morgen med hilsen til deg selv og ros, og avslutt dagen med ønsket om søte drømmer og godkjenning. Det høres banalt ut, men med dette et enkelt ritual, vil du venne din underbevissthet til en positiv holdning til ditt "jeg". Så snart vil du kunne elske deg selv på ekte.
• Chat med refleksjonen din. Stå ved speilet, sørg for å smile, si høyt ordene om godkjenning, ros, ros av noen kvaliteter.
• Kom med en bekreftelse. Husk heltinnen til filmen "Den mest sjarmerende og attraktive." Et ordtak fra denne filmen ("Jeg er den beste. Fra meg er alle menn gale etter meg ...") eller et annet ordtak, hvis ord kan oppmuntre deg, inspirere deg selv, vil hjelpe deg å lære å respektere og verdsette, elske deg selv. P.S. Si disse ordene til deg selv, selv om du ikke tror de er sanne for øyeblikket. Når du tror på det du sier, vil du etter en stund merke at de begynte å reflektere virkeligheten.
• Prøv å glede deg selv så ofte som mulig. Husk hva som ga deg glede i barndommen eller den nære fortiden, innse hva som kan gi deg glede nå. Ved enhver anledning, prøv å gjøre det, skjem bort, gi små og store gleder.
• Ta vare på kroppen din. Engasjere seg i alle slag fysisk aktivitet pass på kostholdet ditt. Når du ikke opplever fysisk ubehag, vil det bli mye lettere å elske deg selv.

Hvordan respektere og sette pris på personligheten din og ikke bli egoistisk

Mange er redde for å sette pris på og respektere seg selv, fordi de tror at de vil slutte å tenke og ta hensyn til andre. Å elske deg selv betyr ikke å bli egoistisk. Det er umulig å elske andre hvis du ikke elsker deg selv. For å gjøre selvtilliten optimal, men samtidig ikke gå over grensen til egoisme, husk:

• Alle har rett til å gjøre feil. Ingen er perfekte – tillat deg selv og andre å gjøre feil.
• Ingen skylder ingen noe. Ikke krev fra andre det de ikke kan gi deg, ikke er i stand til.
• Du må være ærlig med andre. Snakk om hva slags holdning du forventer av deg selv, ikke tillat avvik mellom dine ord og handlinger.
• Andre har rett til sin mening. Vurder andres meninger, men ikke glem dine egne.
• Du må akseptere folk for den de er. Hver av oss har feil - ikke prøv å endre andre.

Psykologens råd om hvordan du kan akseptere og elske deg selv er bare begynnelsen på veien du må gå gjennom for å nå målet ditt. Det viktigste å huske er at ingenting er umulig, men enhver endring tar tid.