Həm böyüklər, həm də uşaqlar masada düzgün oturmağı xatırlamalıdırlar. Bir uşağın vəziyyətində, düzgün olmayan yerləşdirmə onurğanın əyriliyinə və digər ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. İnkişaf etməkdə olan bir orqanizm üçün uzun müddət narahat vəziyyətdə olmağın çox stres olduğunu xatırlamaq lazımdır. Ancaq böyüklər üçün ən çox gündəlik narahatlıqlar ilə əlaqələndirilir səhv eniş masada. Beləliklə, arxa və boyundakı daimi ağrı, baş ağrıları və görmə gərginliyi çox yüksək bir masa və ya narahat bir kürsü ilə əlaqələndirilə bilər.

Niyə valideynlər uşağının düzgün oturduğundan əmin olmalıdırlar? Daimi əyri mövqe ilə əzələlər tez yorulur, onurğada ağrı görünür və skolyoz inkişaf edə bilər. Onurğanın əyriliyi - özündə ciddi problem, lakin bu xəstəliyi olan uşaqlarda bronxit, qastrit və pnevmoniyaya daha çox meylli olduğunu bilməyə dəyər. Duruşunuz pisdirsə, qəbizlik və şişkinlik hiss edə bilərsiniz.

Masada düzgün mövqe nə deməkdir?

3 bucaq qaydasını nəzərə almağa dəyər: masanın altındakı dizlər bir düz bucaq yaratmalı, omba və arxa 2-ci bucağı, əyilmiş dirsəkli qollar isə 3-cü bucağı təşkil etməlidir.

• Ayaqlarınız yerə möhkəm basmalıdır (kiçik stenddən istifadə edə bilərsiniz). Dizlər, artıq dediyimiz kimi, düz bir açı ilə bükülür.
• Kürəyiniz tamamilə düz olmalı və stulun arxası ilə tam dəstəklənməlidir.
• Uşağın sinəsini masanın kənarına söykəmədiyinə əmin olun.
• Dirsəklər çox yüksək olmamalıdır, bunun üçün uyğun bir hündürlükdə bir masa seçməlisiniz.
• Kreslo hündürlüyü tənzimlənən olmalıdır, əks halda böyüyən uşaq üçün hər il hündürlüyü tənzimlənən kreslo almalı olacaqsınız.

Masa və stul nə qədər yüksək olmalıdır?

110-119 sm hündürlüyü ilə masanın hündürlüyü 52 sm, stulun hündürlüyü 32 sm olmalıdır;

Əgər 120-129 sm boyundasınızsa, stolun hündürlüyü 57 sm, stulun hündürlüyü 35 sm olmalıdır;

Əgər 130-139 sm boyundasınızsa, stolun hündürlüyü 62 sm, stulun hündürlüyü 38 sm olmalıdır.

İşçinin təkmilləşdirilmiş modelini almaq imkanınız varsa uşaq masası maili masa üstü ilə bu, böyük bir üstünlük olacaq. Fakt budur ki, uşaq üçün təxminən 5 ° bir açı ilə çəkmək ən əlverişlidir, yazı üçün təxmini bucaq 15 ° və oxumaq üçün təxminən 30 °. Bu uşaq hərəkətləri üçün stolun mövqeyini dəyişdirmək olarsa, boyun və arxa istirahətdə olacaq, bu da bədəndəki lazımsız stressin aradan qaldırılması deməkdir.

Məktəbli çox vaxtını partası arxasında keçirir. Düzgün uyğunlaşma masada - girov düzgün inkişaf onurğa, arxa əzələlər və bir çox daxili orqanlar.

Uşaq bütün gün masa başında olur. Əlbəttə, fasilələr və fasilələr üçün vaxtlar olur, lakin ümumi oturma müddəti kifayət qədər uzundur. Onurğa əyriliyi sürətlə inkişaf edən bir prosesdir. Belə bir pozğunluğun digər daxili orqanların vəziyyətinə təsiri çox böyükdür. Onurğanın əyriliyi tənəffüs və həzm sistemlərinin işində pozğunluqlara səbəb ola bilər. Belə uşaqlarda daha çox astma, bronxit, pnevmoniya, qastrit, qəbizlik və kolik diaqnozu qoyulur. Mərkəzi sinir sistemi də dəyişikliklərə məruz qalır. Duruş pozğunluğu olan uşaqlar diqqətsizlik və yaddaş problemləri yaşayırlar.

İş masasında necə düzgün oturmaq olar?

Məktəblinin düzgün duruşu onurğadakı yükün düzgün paylanacağına zəmanət verir. Bu da öz növbəsində əyriliyin inkişafına mane olur. Uşaq düzgün mövqedə masada yerləşirsə, performans, konsentrasiya və beyin fəaliyyətinin konsentrasiyası artır.
Uşağın masadakı mövqeyi aşağıdakı kimi olmalıdır:

• Dizlər düz bir açı təşkil edir.
• Arxa və kalça düz açılarda yerləşir.
• Dirsəklər masaya qoyulur.
• Ayaqlar ayaq dayağı və ya döşəmə üzərində dayanmalıdır.
• Kreslonun arxası aşağı arxa üçün zəruri olan çıxıntı ilə təchiz edilmişdir.
• Arxa mövqeyi səviyyəlidir, lakin gərginlik yoxdur.
• Kreslo tələbənin boyuna uyğun olmalıdır.
• Boynunuzu masaya doğru əymək olmaz. Düz qalmalıdır.
• Kreslonun arxası və arxası təmasda olmalıdır.

Nəzərə almaq lazımdır ki, düzgün duruş və uşağın iş bucağının təşkili bir-biri ilə əlaqəli anlayışlardır. Hər şey üçün bir dəst mebel ala bilməzsiniz tədris illəri. Uşaq böyüdükcə mebel hissələrinin dəyişməsi lazımdır. Tənzimlənən mebeldən istifadə etmək məqbuldur müxtəlif xüsusiyyətlər: hündürlük, meyl bucağı və s. Valideynlər də bunu nəzərə almalıdırlar yüngül mebel günəş şüalarını əks etdirəcək. ikən qaranlıq mebel böyük miqdarda işığın udulmasına kömək edir. Hər iki variant qəbuledilməzdir, çünki onlar tez göz yorğunluğuna səbəb olurlar. Ən yaxşı variant mebel təbii ağaca mümkün qədər yaxın olan rəng sayılır.
Uşağın boyu ilə stolun, stulun hündürlüyünün nisbəti:

• Tələbənin boyu 110 ilə 119 sm arasındadırsa, stolun hündürlüyü 52 sm, stulun hündürlüyü 32 sm-dir.
• Uşaq 120 - 129 sm olduqda, masanın hündürlüyü 57 sm, stul 35 sm-dən yüksək deyil.
• Uşağın boyu 130-139 sm, optimal hündürlük Bu vəziyyətdə masa 62 sm, uyğun bir stul 38 sm olacaq.

Vicdanlı valideynlər idman fəaliyyətinin duruş pozğunluqlarının zəruri bir profilaktikası olduğunu unutmamalıdırlar. Daimi məşq arxa və qarın əzələlərinin düzgün vəziyyətdə olmasına imkan verəcəkdir. ilə uşaq ibtidai siniflər Evdə bir masada və ya məktəbdə bir masada oxuyarkən öz bədəninizin mövqeyinə şüurlu nəzarəti inkişaf etdirmək vacibdir.

Dərslərin ilk günlərindən, istər tədris kitabları, istərsə də dəftərlər, uşağın düzgün oturması vacibdir. Bu, düzgün duruş formalaşdıracaq, yükü arxa və onurğaya, çiyinlərə və boyunlara düzgün paylayacaqdır. Uşaq əyilməyəcək və gələcəkdə əzələ sağlamlığı ilə bağlı problemlərdən qaçacaq.

Bundan əlavə, düzgün təşkil etmək vacibdir iş yeri körpənin rahat oxuya bilməsi və asanlıqla konsentrə ola bilməsi üçün. Bir uşağın masada necə oturması lazım olduğunu daha ətraflı nəzərdən keçirək. Uşaqların fəaliyyəti üçün məkanı necə düzgün təşkil edəcəyimizi öyrənəcəyik.

Duruşunuza niyə baxırsınız?

Valideynlər üçün stolda oxuduğu ilk günlərdən uşağının duruşunu diqqətlə və daim izləmək vacibdir. Axı, pis duruş, skolyoz və digər onurğa xəstəlikləri məhz bunda yaranır erkən uşaqlıq. Onurğada artan stress yorğunluğu və yorğunluğu artırır. Körpənin diqqəti yayınır, daha az konsentrasiya və diqqətli olur və yeni materialı daha pis öyrənir.

Uşağınıza masada düzgün oturmağı öyrətmək vacibdir. Və sonra üçün məktəb masası, uşaqlar vaxtlarının çox hissəsini oturaq vəziyyətdə keçirdikdə, o, kürəyinin vəziyyətini müstəqil şəkildə idarə edə biləcək. Və evdə bu vacibdir təhsil yeri körpənin fizioloji xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla rahat şəkildə təchiz edilmişdir. Kreslo və masanın düzgün hündürlüyünü seçmək vacibdir.

Uşaq səhv oturursa, onurğanın əyriliyi tədricən inkişaf edir və qan dövranı pozulur. Daha tez yorulur və diqqətsiz olur. Arxada ağrı və narahatlıq görünür. Və körpə nə qədər böyükdürsə, problemi həll etmək bir o qədər çətindir.

Digər şeylər arasında, statistikaya görə, zəif duruş və ya əyri onurğası olan uşaqlar daha çox qastrit, pnevmoniya və bronxitdən əziyyət çəkir, qəbizlik və meteorizmdən əziyyət çəkirlər. Ona görə də övladınıza masa arxasında düzgün oturmağı vaxtında öyrətmək vacibdir.

Bir uşaq üçün iş yerini necə təşkil etmək olar

Düzgün təşkil edilmiş və seçilmiş iş sahəsi rahat və rahatlığın açarıdır uğurlu tədqiqatlar, yaxşı duruş və sağlam onurğa. Uşağınızla birlikdə "böyüyəcək" mebel seçin. Masa və stulun hündürlüyünü tənzimləyə və tənzimləyə bilməyiniz vacibdir. Mebel seçərkən uşağınızı özünüzlə mağazaya aparın ki, o, mebel dəstini sınayıb “sınasın”.

Rahat və kifayət qədər işıqlandırma - əsas prinsip uğurlu iş və göz sağlamlığı. Masanı pəncərənin yanında yerləşdirmək məsləhətdir ki, təbii işıq iş səthinə düşsün. Həm də yüksək keyfiyyətli süni işıqlandırmaya diqqət yetirin.

İşıq zəif olmamalıdır, amma kor olmamalıdır. Uyğun variant masanın üstünə bərkidilən tənzimlənən lampaya çevriləcək. Səth boyunca hərəkət edə bilsə əla olar.

Sağ əllilər üçün işıq soldan, solaxaylar üçün isə sağdan düşməlidir. Əvvəlcə körpənizə diqqət yetirin. Qaranlıq düşəndə ​​işığı yandırmağı asanlıqla unuda bilər, növbəti tapşırığın öhdəsindən gələ bilər. Və işləyərkən buna əmin olun iş səthi Sadəcə lazım olan şeylər var idi. Xarici əşyalar uşağın diqqətini yayındıracaq.

Kitablar və dəftərlər, dəftərxana ləvazimatı və yaradıcılıq ləvazimatları üçün kifayət qədər yer ayrılmalıdır. Bunlar rəflər, şkaf və xüsusi qutular ola bilər. Əgər uşağın bu əşyaları qoymağa yeri yoxdursa, onlar sadəcə stolun üstündə və ya digər uyğun olmayan yerlərdə uzanacaqlar.

Məşq sahəsi oyun və yemək sahəsindən ayrılmalıdır. Uşağın burada oynadığını, yemək yediyini deyil, oxuduğunu başa düşməsi vacibdir. Çox kiçik uşaqlar və yenicə təhsil almağa başlayan uşaqlar üçün kompakt masa və stul və ya masa uyğun seçim olardı. Məktəbəqədər uşaqlar və məktəblilər üçün biz daha əhəmiyyətli mebel alırıq.

Hansı masa və kreslo seçmək

Əsl iş masası uşaqla birlikdə böyüyən və asanlıqla çevrilən tənzimlənən və çox yönlü konstruksiya dəstidir kompüter masası və yazmaq, oxumaq və ya çəkmək üçün iş səthini təmin edir. Kifayət qədər sayda müxtəlif rəflər və çekmeceler, yataq masaları və rəflər olmalıdır. Eyni zamanda, uşaq otağına asanlıqla uyğunlaşmaq üçün mebel çox yer tutmamalıdır.

Masa və stulun hündürlüyünün uşağa uyğun olub-olmadığını yoxlamaq üçün uşağı onun yanında əyləşdirin. Aşağı salınmış düz qolun dirsəyi iş səthindən beş-altı santimetr aşağıda olduqda, mebelin hündürlüyü uyğun gəlir. Kreslonun və masanın hündürlüyü uşağın boyundan asılı olaraq müəyyən edilir:

İşçi səthin rənginə diqqət yetirin. Sakit, yüngül və neytral çalarlar uyğun seçim olardı. Bunlar bej və boz, isti süd və qoz, püstə, zərif açıq yaşıl və təbii ağacdır.

Çox tünd rənglər hopdurur günəş işığı, həm də əhvalınıza mənfi təsir göstərə bilər. A parlaq rənglər həddindən artıq stimullaşdırmaq sinir sistemi. Onlar həmçinin lampadan və ya günəşdən gələn işığı əks etdirir, bu da gözlərinizi yorur.

Masa üstü bucaq baxımından tənzimlənə bilən bir masa seçin. Bu, uşağın dərslər zamanı əyilməməsi üçün vacibdir. Beləliklə, rəsm üçün 5 dərəcə bir açı tövsiyə olunur, yazı üçün - 15, oxumaq üçün isə - 30. Düzgün tənzimlənən masada yükün yarısından çoxu onurğadan çıxarılır.

• Hündürlüyü tənzimlənən stul və əyilməsi tənzimlənən masa seçin. Masada oturarkən, düz, uzanmış qolun dirsəyi işçi səthindən təxminən beş santimetr aşağıda olmalıdır;
• Oturmuş vəziyyətdə, sinə masanın kənarından uşağın yumruğundan bir məsafədə olmalıdır;
• Masanın üstündən asmaq və başınızı mümkün qədər az əyməyə çalışa bilməzsiniz;
• Yazarkən sağ əlli dəftəri sola, solaxay isə təxminən 30 dərəcə sağa əyir. Sonra uşaq bədənini çevirmək məcburiyyətində qalmayacaq;
• Lampa sağ əlli üçün solda, solaxay üçün isə sağda yerləşdirilməlidir ki, yazı və ya rəsm əlinin kölgəsi dəftərə və ya alboma düşməsin;
• Kresloda oturarkən, masanın altındakı dizləriniz bir düz bucaq, omba və kürəyinizin xətti ikinci təşkil etməlidir. Bu vəziyyətdə, ayaqlarınız yerə və ya məktəb masasıdırsa, kiçik bir stenddə möhkəm olmalıdır;
• Kresloda oturarkən kürəyiniz tamamilə arxa dayağa dayanmalı və düzgün bucaq altında olmalıdır. Hər iki dirsək masanın səthində olmalıdır;
• Kompüterdən istifadə edərkən gözlərlə monitor arasındakı məsafə ən azı 0,5 metr olmalı, baxış isə yuxarıdan 30 dərəcə bucaq altında ekrana düşməlidir. Və monitorun özü görmə mərkəzində yerləşməlidir;
• Kompüterdə işləyərkən ən azı yarım saat fasilə vermək vacibdir. Kiçik məktəblilər dərs masasında hər hansı bir fəaliyyət zamanı hər yarım saatdan bir qalxıb dincəlməlidirlər;
• Hərəkətsiz oturarkən hər 15-25 dəqiqədən bir fiziki məşqlər edin. Bunu etmək üçün qollarınızı yuxarı çəkin, çiyinlərinizi hərəkət etdirin, başınızı çevirin və ayaqlarınızı masanın və ya masanın altına tam şəkildə uzatın.

Onurğa əyriliyinin qarşısının alınması

İdman oynamaq pis duruşun, onurğanın əyriliyinin və skolyozun, xəstəliklərin və bel problemlərinin qarşısını almaq üçün əla bir yol olacaq. Bu intizam, gövdə əzələlərini və toxunulmazlığı gücləndirir, dözümlülüyü artırır və fiziki inkişaf, bədən tonusunu saxlayır. Gimnastika, yoqa, ümumi və sağlamlaşdırıcı bədən tərbiyəsi onurğa sütununu gücləndirmək və saxlamaq üçün yaxşı uyğun gəlir.

Duruşunuzu saxlamaq üçün kifayət qədər sərt döşək və alçaq yastıqda yatmaq lazımdır. Uşağınızın daha aktiv həyat tərzi sürdüyünə, kompüter və planşetdə daha az oturduğuna, daha çox gəzdiyinə, qaçdığına və atladığına əmin olun. Körpənizi mütləq yanına aparın idman bölməsi. Onurğanızın vəziyyətini izləyin. Hər hansı bir təhrif və ya anormallıq görsəniz, dərhal bir mütəxəssisə və fiziki müalicəyə aparın. Necə böyük uşaq, problemi həll etmək bir o qədər çətindir.

BİLMƏK VACİBDİR!! - Gündəlik rejimin saxlanması - fəaliyyətlərin düzgün növbələşməsi (fiziki və zehni) - rejim üçün əsas tələbdir. Payız və qış aylarında uşaqlar ən azı 4 saat açıq havada olmalıdırlar. Uşaqlarda yuxu müddəti: 7-8 yaş – 12 saat; 9-12 yaş - 8 saat. -Pəhriz rasional olmalıdır (səhər, nahar, şam yeməyinin pəhrizinə riayət etməklə süd məhsulları, ət, balıq, tərəvəz və meyvələrin istehlakı)

BİLMƏK VACİBDİR!! - Düzgün işıqlandırma iş yeri - insanın duruşundan asılıdır: işıq soldan düşməlidir, dəftər və ya kitaba qədər olan məsafə sm olmalıdır · - Geyim və ayaqqabı boy və hava şəraitinə uyğun seçilməlidir: Yaxşı oturdu, idi kifayət qədər geniş, hərəkəti məhdudlaşdırmadı, nəfəs almağa mane olmadı.

BİLMƏK VACİBDİR!! Mebel rahat olmalıdır: Tam oturacaqda oturun, kürəyinizi stulun arxasına söykənin, Masanın hündürlüyü qolunuzdan 2-3 sm yuxarı olmalıdır, dirsəkdə düz bucaq altında əyilməlidir. Duruş və bədən tərbiyəsi. Əgər çox hərəkət etmirsinizsə və fiziki məşqləri sevmirsinizsə, əzələləriniz çox zəifdir, ona görə də çiyin bıçaqlarınız çıxır, arxa əzələləriniz zəifdir, bu da əyilməyə səbəb olur (ixtiyari olaraq kürəyinizi əymək istəyirsiniz). Üzgüçülük, xizək sürmə və konki sürmə belinizi düz tutmağa kömək edir.

C. Kreslonun ön kənarında, oturacaq səthi ilə bud arasında təzyiq olmamalıdır D. Masanın hündürlüyü oturmuş dirsəklərin ön kənarına nisbətən eyni səviyyəyə yaxın olması üçün seçilməlidir. əllər aşağı olanda olduğu kimi masa.

E. Kafedranın arxası bel nahiyəsində oturan şəxsin arxasını və çiyin bıçaqlarının aşağı hissəsini dəstəkləməlidir. F. Ayaqların arxası ilə oturacağın ön kənarı arasında boşluq olmalıdır. G. Kresloda sərbəst hərəkət etmək üçün stulun arxası ilə oturacaq arasında boş yer olmalıdır.

Yanlış duruşun səbəbləri: - Qeyri-bərabər yük - hər gün bir əldə portfel, bir çiynində çanta (satchel, bel çantası taxmaq daha yaxşıdır). -Həddindən artıq əmək (daşıyarkən əşyanın çəkisi çox böyükdür) · -Ayağa durarkən düzgün olmayan duruş. - Masada düzgün olmayan oturmaq.

Noutbukun sola doğru əyilməsi ən asan masanın üzərinə ağ boya ilə çəkilmiş və ya özünə yapışan lentlə işarələnmiş xətt boyunca müəyyən edilir. Sol əli ilə yazan şagirdin iş yerinə diqqət yetirin: onun üçün xətt digər istiqamətdə 25° bucaq altında əyilməlidir.

Şagirdin duruşunu və yüksək performansını qorumaq üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir optimalın seçimini əldə edir məktəb mebeli və şagirdə düzgün oturmağı öyrətmək.

Sinif məşqi zamanı bir qədər irəli əyilməklə dik oturmaq daha məqsədəuyğundur. Gözlərdən notebooka (kitab) qədər olan məsafə təxminən uzadılmış barmaqlarla bilək və əlin uzunluğuna bərabər olmalıdır, çiyinlər masanın kənarına paralel olmalıdır, qollar və əllər simmetrik olaraq masada olmalıdır. , gövdə masanın kənarından 5-6 sm uzaqlaşdırılmalıdır. Popliteal bölgənin damarlarını sıxmamaq üçün oturacaq dərinliyi budun uzunluğunun təxminən 2/3 - 3/4 hissəsi olmalıdır. Oturacağın hündürlüyü ayaqla aşağı ayağın uzunluğuna üstəgəl daban üçün 2-3 sm bərabər olmalıdır: bu halda şagirdin hər üç oynaqda (hip, diz və topuq) ayaqları təxminən sağda bükülür. aşağı ətraflarda və pelvik orqanlarda qan durğunluğunun qarşısını alan açılar. Oturacaqda arxa dayaq olmalıdır - ya bərk, profilli, ya da ən azı iki çarpaz - bel səviyyəsində və çiyin bıçaqları səviyyəsində.

Mebelin ölçüsü tələbələrin boyuna uyğun gələrsə, birbaşa uyğunluğu təmin etmək mümkündür. Hazırda ölkəmizdə müəyyən var dövlət standartları(QOST 11015-71 "Tələbə masaları", QOST 11016-71 "Şagird stulları" və QOST 5994-72 "Məktəb masaları") Bu standartlara uyğun olaraq mebel beş qrupda istehsal olunur: A, B, C, D və D, həm hərf, həm də rəng işarələri olan (masanın və ya masanın yan tərəflərində diametri 25 mm olan dairə və ya eni 20 mm olan üfüqi zolaq şəklində rəngli işarələr tətbiq olunur).

Mebel A qrupunun arxasında (işarə sarı rəng) boyu 130 sm-ə qədər olan uşaqlar oturmalıdır; B qrupunun mebelləri (qırmızı işarə) 130-dan 144 sm-ə qədər olan məktəblilər üçün nəzərdə tutulmuşdur.145-159 sm boyu olan məktəblilər B qrupunun mebellərinin arxasında (mavi işarə), 160-dan 174 sm-ə qədər - mebelin arxasında oturmalıdırlar. G qrupunun (yaşıl rənglərlə işarələnməsi). Mebel qrupu D (işarələmə ağ) boyu 175 sm və yuxarı olan tələbələr üçün nəzərdə tutulub.

Müəyyən bir hündürlükdə bir tələbənin hansı növ mebelə ehtiyacı olduğunu öyrənmək üçün N. N. Kartashixinin empirik düsturundan istifadə edə bilərsiniz:

məktubun seriya nömrəsi = [tələbə boyu (sm) - 100]: 15.

Misal: şagirdin boyu 153 sm (153 – 100): 15 = 3 (qalıqsız). Seriya nömrəsi (əlifba sırası ilə) - B hərfi.

Çox vaxt məktəblərdə mebel işarələri (həm hərf, həm də rəngli) yoxdur. Hansı mebel qrupuna aid olduğunu öyrənmək üçün bu cədvəl(kafedra), aşağıdakı düsturlardan istifadə edə bilərsiniz:

Cədvəl qrupu (hərf) = masanın hündürlüyü (sm):5 - 10.

Kreslo qrupu (hərf) = kreslonun hündürlüyü (sm): 3 - 10. Nümunə: masanın döşəmə səviyyəsindən hündürlüyü = 68 sm 68:5 – 10 = 3 (qalıqsız). B hərfinin seriya nömrəsi.

Oxuma və yazarkən şagirdin düzgün rahat duruşunun təmin edilməsində məktəb mebelinin oturacaq məsafəsi və fərqləndirmə kimi komponentləri mühüm rol oynayır. Oturacaq məsafəsi masanın tələbəyə baxan kənarı ilə oturacağın kənarı arasındakı üfüqi məsafədir. Düzgün oturmağa oturacağın kənarı masa örtüyünün kənarından 3-6 sm kənara çıxan mənfi oturacaq məsafəsi ilə əldə edilir.Oturacaq məsafəsi sıfır olduqda (masanın və oturacağın kənarları eyni olduqda) eyni perpendikulyarda) və xüsusilə müsbət məsafədə (oturacağın kənarı masanın kənarından uzaqda olduqda) şagird güclü şəkildə irəli əyilməlidir ki, bu da artır. statik yük postural əzələlərdə və sürətli yorğunluğa səbəb olur. Stollar, yəni bir-birinə bağlı olan stol və oturacaq elə qurulub ki, qapaq bağlandıqda oturacaq məsafəsi avtomatik olaraq mənfi olur (bu halda isə stolda oturmaq kifayət qədər çətindir). və arxadan qalxın - oturacaq məsafəsinin müsbət olması üçün qapağı arxaya bükmək lazımdır ). Sinifdə stollar yox, bir-birinə bağlı olmayan stollar və stullar varsa (və bu, indiki vaxtda, hətta məktəbdə belə olur. ibtidai məktəb), tələbə oturduqdan sonra stulun kənarı masanın kənarından 3-6 sm kənara çıxması üçün itələməsi lazımdır. Müəllim (xüsusilə ibtidai siniflərdə) belə bir mövqenin avtomatlaşdırılmasına nail olmalıdır ki, o, şagird üçün mümkün qədər rahat və tanış olsun. Tələbənin evdə mənfi oturacaq məsafəsində işləməsini təmin etmək çox vacibdir.

Diferensiasiya masanın (masanın) tələbəyə baxan kənarı ilə oturacağın müstəvisi arasındakı şaquli məsafədir. Aydındır ki, bu dəyər iki dəyişənin funksiyasıdır: stolun hündürlüyü normal olarsa, stul aşağı olarsa və ya çox olarsa, böyük olacaqdır. hündür masa və normal nəcis və əksinə. Böyük bir diferensialla, şagird yazarkən sağ çiynini yüksək qaldırmağa məcbur olur, bu da sağ tərəfə konveks ilə onurğanın əyriliyinə səbəb ola bilər. Az fərqlə, şagird əyilməyə məcbur olur, bu da gətirib çıxarır sürətli inkişaf yorğunluq.

Beləliklə, düzgün seçim mebel tələbəyə ən fizioloji düz uyğunluğu təmin edəcək. Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, hətta bu vəziyyətin uzun müddət saxlanılması əzələlərin yorğunluğuna gətirib çıxarır, bunu azaltmaq üçün tələbələrə dərs zamanı bədən mövqeyini dəyişməyə imkan vermək lazımdır (və ya parta arxasında dayanarkən işləmək üçün şərait yaratmaq).

Şagirdlərin oturma qaydalarına gəlincə, əsas tələb mebelin ölçüsünün tələbələrin boyuna uyğun olmasıdır. Tipik olaraq, hər sinifdəki şagirdlər ən azı 3-4 boy qrupuna aiddir və buna görə də hər bir sinifdə (bu, xüsusilə ibtidai siniflər üçün vacibdir) ən azı üç qrup mebel olmalıdır. Mebel seçimində çətinliklər yaranarsa, tələbəni kiçik deyil, tələb olunandan daha böyük bir masada (stolda) oturtmaq daha yaxşıdır.

Tələbələri oturtarkən onların sağlamlıq vəziyyətini nəzərə almaq lazımdır, yəni: görmə kəskinliyi, eşitmə və soyuqdəymələrə qarşı həssaslıq. Bildiyiniz kimi, adətən qısaboylu uşaqlar öz masalarında taxtaya yaxın, uzunboylu uşaqlar isə arxada əyləşirlər. Hündürboylu bir şagirdin görmə qüsurları (məsələn, miyopi) olduğu halda, onu taxtaya, xarici sütunun arxasına, təbii olaraq, ona lazım olan parta ilə yaxınlaşdırmaq məsləhətdir. Burada qeyd etmək lazımdır ki, belə bir tələbənin görmə qabiliyyəti eynəklə düzəldilirsə, o zaman onu irəli aparmaq lazım deyil, ancaq eynək istifadə etdiyinə əmin olmalısınız. Eşitmə zəifləmişsə (məsələn, otit mediası anamnezində), hündürboylu bir tələbəni lövhəyə daha yaxın, lakin ona yaxın bir sütunun arxasında oturmaq da məsləhətdir (lazım olan masa ilə birlikdə). daxili divar sinif. Sərtləşməmiş, zəifləmiş və ya tez-tez soyuqdəymə olan tələbələri açıq hava sütununda oturtmaq məsləhət görülmür. İldə bir dəfə (qış tətilindən sonra) kənar sütunların arxasında oturan tələbələr düzgün oturma prinsiplərini pozmadan dəyişdirilməlidir. Yerlərin belə dəyişdirilməsi, birincisi, başın və bədənin lövhəyə nisbətən birtərəfli oriyentasiyasını aradan qaldırır, ikincisi, daha vahid işıqlandırma şəraiti yaradır.

Biblioqrafiya: