Frygtens psykologi er meget relevant i dag. Frygt og fobier forhindrer en person i at leve fuldt ud. En følelse som frygt er iboende i alle levende væsener. Frygtens natur kan have forskellig oprindelse. Hvis dyr kun er bange, når deres liv er i fare, så kan en persons frygttilstand være langt ude, irrationel og uberettiget. Menneskelig frygt optræder ofte og er ret svære at slippe af med. Det er svært at sige, hvad frygt er, selvom folk støder på det næsten hver dag.

Essensen af ​​frygtens psykologi

Følgende definition er kendt: dette er en affektiv tilstand i forventning om fare, mens spænding foran et bestemt objekt kaldes frygt, og irrationel frygt allerede er en fobi.

En persons frygt er en indre tilstand, der forårsager reel eller opfattet fare. Frygt og tvivl overvinder nogle gange alle, men ikke alle udvikler sig til en fobisk lidelse, når der ikke er nogen måde at kontrollere deres følelser og adfærd. Fra et psykologisk synspunkt kan det have positive og negative aspekter. Fraværet af frygt hos en person er a priori umuligt: ​​Hvis en person fuldstændig manglede følelsen af ​​frygt, ville han ikke overleve.

Negativt er frygten for ethvert objekt. Det er umuligt at sige, at denne følelse forårsager uoprettelig skade på helbredet, men en person forsøger på enhver mulig måde at fjerne den fra sin bevidsthed, og undertrykt frygt over tid kan manifestere sig i form af en fobi.

Skaden og fordelene ved frygt er usammenlignelige. Mangel på frygt kan føre til døden. I fareøjeblikket aktiveres alle kroppens kræfter, som gør det muligt for individet at overleve under de nuværende omstændigheder. Tvivl kan advare en person om forestående fare. Forskere har bevist sammenhængen mellem genetik og frygt. Hos nogle individer kan en genmutation ikke udelukkes, hvilket kan efterlade ham forsvarsløs mod fare.

Sådanne mutationer observeres hos dem, der har selvmordstendenser. For eksempel tortur ved hængning før henrettelse, hvilket førte til mangel på frygt hos mennesker.

1. Bekymringsgrupper
2. Folks bekymringer er opdelt i to grupper:

For eksempel er det normalt, at en person er bange for at gå ved siden af ​​et træ, der er ved at falde sammen, men det er ikke normalt, at en person undgår alle træerne i en række. I det første tilfælde er følelsen af ​​frygt berettiget, fordi personen kan dø, og i det andet er følelsen langt ude og uberettiget. Frygtens indflydelse på menneskekroppen er ret stærk. På grund af konstant stress bliver kroppen og nervesystemet hurtigt udmattet.

Bekymringer for børn, voksne og ældre mennesker

"Normal frygt" for hver alder bestemmes separat. Således betragtes den frygt og rædsel, der forårsages hos børn, når lyset slukkes, for normen. Hvis du ikke slukker lyset for at undgå børns raserianfald, vil du bemærke, at med tiden er barnets mørkeskræk forsvundet. Det psykologiske billede bør ikke give for meget bekymring og forstyrre barnets normale funktion, så er dette normen. Med tiden vil dit barn være i stand til at se sine bekymringer i øjnene og lære at klare dem.

Midlife behov position frygt som socialt fænomen. I en bevidst alder kan folk føle:

• frygt for at være fattigere end deres jævnaldrende;
• frygt for ikke at opfylde andres forventninger;
• frygt for realkreditlån;
• følelser før forestillinger;
• frygt ubehagelig lugt fra munden;
• frygt for at blive afvist, misforstået;
• frygt for at fornærme en anden person.

Ældre mennesker har oftest dødsangst. De er bange for at være alene og kan ringe ambulance. Forskellen er umiddelbart synlig forskellen mellem normal angst og irrationel angst kan let bemærkes.

Kvinders bekymringer

Angst spiller nogle gange en afgørende rolle i en persons liv. I nogle tilfælde tvinger frygten for at være værre end andre en person til at arbejde utrætteligt. I sidste ende når han sine mål. Psykologer overvejer kvinders frygt separat. Fordi den kvindelige krop er genstand for hormonelle ændringer, der påvirker den mentale tilstand:

• i ungdomsårene;
• efter det første samleje;
• under graviditet;
• under amning;
• i overgangsalderen.

Derudover har en kvinde i dag for mange ting på sine skuldre: huslige pligter, omsorg for sin familie, opdragelse af børn, arbejde. En stor arbejdsbyrde forringer koncentrationen, reducerer ydeevnen og forårsager stress. Alle presserende problemer, som en kvinde konstant tænker på, forhindrer hende i selvrealisering i livet. Kvinders frygt er for det meste relateret til opfattelsen af ​​verden omkring dem, af sig selv i samfundet. Hovedårsagen, som frygten for virkeligheden begynder med, er et mindreværdskompleks. Beskrivelsen af ​​følelsesfrygten hos kvinder afspejler dem fuldt ud indre verden. Kvinder opfatter alt gennem prisme af følelser og fornemmelser.

Forskning og analyse af angst hos voksne kvinder har vist, at de fleste af oplevelserne ikke er koncentreret omkring et bestemt objekt, men er et system af fantasier og tanker, der kombineres til tvangsprægede, ukontrollerbare oplevelser. Blandt de mest almindelige kvindefobier er følgende:

• Pigens frygt for at blive efterladt alene efter en skilsmisse;
• kvinder er så bange for at være alene, at de kan tåle fornærmelser og ydmygelse i årevis bare for at undgå at blive efterladt alene;
• frygt for forræderi;
• bekymringer om ændringer i udseende (få det bedre, blive syg, blive gammel, blive grim);
• angst for moderskab (frygt for at være infertil, ikke at kunne bære en baby til termin, blive gravid, føde, bekymre sig om barnet);
• fobier forbundet med insekter, gnavere og krybdyr;
• følelser fra at køre bil;
• frygt for at ændre fremtiden.

Årsager til fobi

Lad os se på, hvordan frygt påvirker en person. Vi har et lager af fornemmelser, som bevidstheden nogle gange slet ikke ønsker at se eller anerkende. Psykoterapeuter kalder dette undertrykkelse. Bevidsthed forsøger at undertrykke alt, hvad der giver den ubehag:

• dårlige minder;
• oplevelser;
• negative følelser;
• frygt og rædsel.

En person er ikke klar over, hvorfor han handler på denne måde i en bestemt situation, fordi han ikke husker, hvornår kroppen blev negativt påvirket. Og oplevelsen af ​​negativ påvirkning bevares i kroppen. Denne manifestation kaldes fast frygt. Alle undertrykte følelser forsøger at vende tilbage gennem sygdom. De fleste fysiske sygdomme er forårsaget af nervøs lidelse. Hvor frygten lever, begynder det symptomatiske billede af sygdomme at dukke op. Kroppen giver således et signal til personen om at være opmærksom på sin frygt.

Psykologiske behandlingsmetoder er ikke baseret på afvisning af frygt, men på accept og bevidsthed om den.

Kort over patologi

Afkodning af frygtkortet

Det psykosomatiske frygtkort vil give dig mulighed for at bestemme, hvilken angst og frygt der generer dig. Afhængigt af den del af kroppen, hvor ændringer i fornemmelser blev observeret, identificeres problemer:

• øjne - modvilje mod at se og opfatte verden, som den er;
• tilbage - frygt for at begå fejl, ikke leve op til andres forventninger, kritik af sig selv;
• skuldre - frygt for at vise ens svaghed, for ikke at kunne klare tildelte ansvarsområder;
• mellemgulv, mave, solar plexus - forlegenhed, rædsel for at blive afvist af samfundet;
• hånd – problemer med kommunikation: venstre hånd – frygt for kvinder, højre hånd – frygt for mænd;
• ansigt - frygt for at miste sig selv: normalt forsøger sådanne mennesker at tilpasse sig samfundet, derfor skifter de masker, nogle gange glemmer de, hvem de virkelig er;
• nakke – frygt for selvudfoldelse;
• bryst - frygt for at være alene;
• bughule - frygt for ens eget eller andres liv;
• bækken – frygt i den seksuelle sfære;
• hænder - frygt for kontakt med omverdenen, som af bevidstheden opfattes som noget fjendtligt;
• ben - usikkerhed om fremtiden, din partner, dig selv.

Neurolingvistisk programmering

Neurolingvistisk programmering (NLP) er et sæt værktøjer, der effektivt kan slippe af med en fobi. I NLP-terminologi er der sådan noget som et anker. Dette er en tilknytning til en bestemt genstand, lugt, smag, fornemmelse. Hver dag møder en person dette anker uden overhovedet at bemærke det. For eksempel lugten af ​​eau de toilette eller musikalsk komposition kan forårsage en flygtig følelse af frygt eller omvendt løfte dit humør. En duft eller musik er forbundet med en bestemt begivenhed, en person, behagelig eller ubehagelig for dig, så kroppen viser en sådan reaktion. Konventionelt er ankre opdelt i positive og negative. Ifølge de involverede sanser er ankre opdelt:

• visuel;
• auditiv;
• taktil;
• lugte.

Fra et psykologisk synspunkt er denne tilstand en læreproces. Med et kraftigt følelsesmæssigt eller fysisk chok vil ethvert tidligere signal blive et anker, som hjernen knytter en følelse af potentiel fare til.

Ved hjælp af NLP kan du genskabe et positivt anker og slippe af med følelsen af ​​hjælpeløshed. Sådanne teknikker i psykologien kaldes "ressource". For eksempel, hvis en elev er bange for fysik, fordi han er bange for læreren, er han usikker på sig selv. På det rigtige tidspunkt ville det være rart at opdage tillid og frygtløshed hos dig selv. Med NLP er sådanne handlinger mulige.

For at finde et anker skal du sidde i en behagelig stilling, lukke øjnene og forestille dig en ubehagelig situation for dig selv. Tænk så over, hvilke egenskaber du mangler for ikke at føle dig negativ i denne situation. Når du beslutter dig for de nødvendige ressourcer, så husk det øjeblik, hvor du allerede skulle bruge denne ressource. Hvis denne adfærd ikke er typisk for dig, så forestil dig en superhelt eller en rigtig person, der har denne ressource.

Når ankeret er fundet, kan du begynde at reparere det. Det stærkeste er kropsankeret. For eksempel kan du trykke på et punkt på din håndflade. Bevægelsen bør ikke være bekendt for dig. Den auditive version er fastgjort til et bestemt ord eller en sætning, gentaget mentalt. Den visuelle mulighed er knyttet til ethvert objekt, som du altid kan vende opmærksomheden mod (en tråd på din hånd, et armbånd, en ring, en håndtaske) eller en visualisering af et billede af en situation, hvor du skulle manifestere en planlagt ressource.

Derefter skal du registrere den erhvervede færdighed. I din underbevidsthed, vend tilbage til stressfaktoren. Når frygten når sin grænse, så brug et anker. Tjek derfor hvilket anker der passer dig bedst.

Grupper af fobiske lidelser

Hver person har deres egen største frygt. Patologisk frygt er opdelt i grupper.

1. Rumlig.
2. Frygt som socialt fænomen.
3. Frygt for verdens ende (døden).
4. Modvilje mod at skille sig ud.
5. Oplevelser i intimsfæren.
6. Frygt for at være farlig for andre.

Mere præcis er fordelingen af ​​fobiske lidelser i 4 hovedgrupper.

1. Biologisk (naturkatastrofer, frygt for tyngdekraften).
2. Social.
3. Eksistentiel.
4. Børns frygt.

Frygts indflydelse på en person

Frygt kan vise sig i flere former.

1. Astenisk form for frygt Manifesterer sig gennem en passiv-defensiv reaktion, kroppen mobiliserer alle sine kræfter til at flygte eller kæmpe.
2. Stenisk form. Det viser sig som fuldstændig døsighed eller aggression, som giver den enkelte nydelse. Dette forklarer ekstremsportsfolks handlinger. Positive følelser vises på grund af eliminering af negative oplevelser, som igen aktiverer produktionen af ​​opiater, hvilket forårsager en tilstand af eufori.

Men frygt hjælper ikke altid en person med at redde sig selv. Fobier af særlige situationer, der forårsager stupor, kulderystelser, rysten i lemmerne, kramper, upassende adfærd, fremkalder udseendet af andre systemiske sygdomme.

Programmeringsfrygt

Mange videnskabsmænd har skrevet om frygt og er kommet til den konklusion, at frygt er den vigtigste psykologiske motor og menneskekroppens fjende på samme tid. Normal frygt adskiller sig fra fobi i nærvær af en rationel kilde. På normal drift I psyken spiller frygtens funktion en stor rolle, fordi den kan forstyrre hele organismens funktion.

Med fobiske lidelser klager patienter ofte over, at de føler sig svimle, når de falder i søvn eller vågner om natten af ​​en følelse af frygt. Alt dette er en konsekvens af konstant stress. Frygtprogrammering er rettet mod at tilpasse et individ til en stressfaktor.

Målet med behandlingen er ikke helt at fjerne følelsen af ​​frygt, men at omdirigere den energi, som kroppen bruger på frygt, i den rigtige retning. Øgede niveauer af angst reduceres med medicin. Meget ofte forhindres at slippe af med ubeslutsomhed af frygt og tanker, ved at transformere, som individet vil have mulighed for at gøre sædvanlige ting uden at opleve en akavet følelse.

Når du programmerer, er det vigtigt at forstå, hvordan frygt virker, og hvad der forårsager følelsen af ​​frygt. Det er vigtigt at afgøre, om en person har fobier, eller om det er nervøs spænding. Milde frygtsyndromer behandles med milde urteberoligende midler. De bruger også affirmationer – korte indstillinger, der programmerer underbevidstheden.

Alvorlige tilfælde behandles med hypnose. Patienterne korrigeres i deres adfærd og får retningslinjer for, hvordan de opfatter verden og sig selv i den.

Konklusion

Frygt spiller en rolle i en persons liv stor rolle. Vores frygt styrer vores liv, hjælper os med at komme videre eller trækker os tilbage. I mange år har videnskabsmænd undret sig: hvorfor har en person brug for frygt, og hvad gør det ved en person? Frygt er et primært instinkt, der er iboende i alle levende væsener. Fobier forekommer kun hos mennesker, fordi deres fantasi er i stand til at opbygge en illusion, som kroppen vil tro.

Frygt tolkes som en følelse, som kroppen opdager som reaktion på en ekstern eller intern stimulus. Fobi betyder en obsessiv frygt, der forværres under visse forhold og er ledsaget af forskellige fysiologiske og psykologiske symptomer. Det er sædvanligt at bekæmpe psykiske lidelser på en omfattende måde. Hver enkelt sag kræver en individuel tilgang.

Frygt er en overlevelsestaktik, der er iboende til den menneskelige art. I er alle bekendt med kamp-eller-flugt-responsen, en tilstand, hvor kroppen mobiliserer for at eliminere en trussel. Det er her frygten opstår. Og endda i moderne verden Vi er mere tilbøjelige til at stå over for følelsesmæssige farer end fysiske, kroppen og hjernen kender ikke forskellen mellem dem.

Når du mærker frygt, begynder kroppen at producere stresshormonet kortisol samt adrenalin. På dette tidspunkt øges kroppens kamp- eller flugtevner. I dag kan denne reaktion udløses af hverdagens bekymringer, som i det væsentlige ændrer hjernens arkitektur, såvel som impulskontrol. Det vil sige, på trods af at frygt har til formål at hjælpe en person, så hæmmer den i vores tid snarere.

Derudover, hvis frygt er obsessiv og altomfattende, kan det føre til alvorlige problemer med og psyke. Det er derfor moderne mand Jeg skal simpelthen forstå frygtens psykologi, samt lære at håndtere og afbøde den.

Frygt- Det her indre tilstand forårsaget af en truende eller forventet katastrofe. Fra et synspunkt betragtes det som en negativ følelse.

I denne artikel vil vi også se på én følelse, der ligner frygt – angst. Angst er en negativt farvet følelse, der udtrykker en følelse af usikkerhed og vanskelige betænkeligheder. Under angst mobiliserer en person al sin mentale energi for at håndtere en potentielt farlig situation, som ikke er sikker på at opstå.

For at sige det enkelt, når en person oplever angst, roder en person gennem sin hukommelse og finder eksempler på farlige begivenheder der. Og så projicerer dem ind i den nærmeste fremtid.

Jo hyppigere og mere intens angsten er, jo større skader på kroppen. Desuden lider både fysiologi og psyke, fobier og neuroser opstår, og panikanfald er mulige.

På trods af at frygt og angst stadig er forskellige følelser, er de tæt beslægtede og kan "behandles" med samme eller lignende metoder.

Tegn på frygt

Under frygt sker der et stort antal ændringer i menneskets fysiologi sammenlignet med den normale tilstand:

• Der frigives kortisol, adrenalin og noradrenalin.
• Det sympatiske nervesystem aktiveres.
• Smertetærsklen, reaktionshastigheden, muskelstyrken og udholdenheden øges.
• Hjerteslag og vejrtrækning stiger.
• Sveden og blodtrykket stiger.
• Tilspidsning blodkar i hele kroppen.
• Fordøjelsen bremser eller stopper helt.
• Pupillerne udvider sig.
• Sukkerniveauet stiger.
• Øjeblikkelige reflekser accelereres.
• Tunnelsyn vises.

Alle disse reaktioner i kroppen er karakteristiske for instinktet for selvopholdelse – måske det mest kraftfulde instinkt af alle eksisterende. Det har de også negative konsekvenser: generel udmattelse af kroppen, tørst, skælven i kroppen. Jo oftere du oplever frygt, stress, angst og bekymring, jo større sandsynlighed er der for, at dit immunforsvar bliver undertrykt, hvilket som følge heraf fører til sygdom.

Det er vigtigt at forstå, at frygt er absolut normal tilstand. Men hvis du oplever det hver dag, og af små grunde, er det nu, du skal.

Menneskelig frygt

Ifølge professor Yuri Shcherbatykh er al frygt opdelt i tre grupper: biologisk, social og eksistentiel. Biologisk omfatter alt, der udgør en trussel mod livet: frygt for smerte, ild, højder, rovdyr, naturfænomener(vulkanudbrud, lyn, tordenvejr), terrorisme. Sådan frygt er berettiget, bortset fra dem, der er fobier.

Social frygt omfatter alt, der kan ødelægge social status en person og sænke hans selvværd: frygt for at miste sit job, frygt for at tale offentligt, ansvar, sociale kontakter, succes, fiasko og fejl, karakterer, afvisning af teamet, ensomhed.

Eksistentiel frygt omfatter alt, hvad der har at gøre med spørgsmål om liv, død og menneskelig eksistens: dødsangst, fremtiden, tid, åbent og lukket rum, menneskets meningsløshed.

Ofte forskellige specialister forsøger at samle de ti mest populære menneskelige frygt. Bedømmelserne varierer, men de mest almindelige er:

1. Frygt for døden
2. Frygt for ensomhed
3. Frygt for at tale offentligt
4. Frygt for fiasko
5. Frygt for terrorisme
6. Frygt for atomkrig
7. Frygt for edderkopper
8. Frygt for afvisning
9. Frygt for mørke
10. Frygt for højder

Hvilken konklusion kan du drage af at se på denne liste? Mange ting er relateret til irrationelle oplevelser, det være sig offentlige taler eller højde. Du kan også være bange for en atomkrig, men det giver heller ingen mening: Du kan kun bekymre dig om problemet og forberede dig på det, hvis det sker.

Derfor må vi først og fremmest indse, at vi i den moderne verden er skræmte af vores egne tanker og fantasi, og ikke af virkeligheden.

Sådan slipper du af med frygt og angst

Reguler din vejrtrækning

Ja, du har hørt meget, og vi har skrevet meget om dyb vejrtrækning, som vil hjælpe dig med at slappe af og mindske angst og bekymring.

Hurtig vejrtrækning er den første trigger, der udløser alarmerende symptomer. Ved at kontrollere den kan du således slippe af med frygten.

Hvis du med vilje ånder ud længere end du indånder, bør kroppen falde til ro. Så hvis du begynder at føle dig bange:

• Fokuser på din vejrtrækning.
• Indånd (tæl til syv).
• Ånd ud (tæl til elleve).

Hvis du gør dette i et minut eller deromkring, vil du blive overrasket over, hvor hurtigt du falder til ro. Denne teknik kaldes "7/11 vejrtrækning", men selvfølgelig er disse tal meget vilkårlige: det vigtigste er, at udåndingen er længere end indåndingen.

Tag kontrol over din fantasi

Frygt, angst og bekymring opstår, når vi forestiller os det værste. Fantasiens funktion er at kunne "se" ind i fremtiden og planlægge den. Det er der dog også bivirkning: en person lærer nogle gange kun at tænke på negative mulige begivenheder.

En ukontrolleret fantasi er grobund for frygt og kan ødelægge dit liv. Angst opstår som en reaktion på negative tanker, hver begivenhed betragtes som potentielt farlig.

Brug AWARE-teknikken

AWARE står for:

• Accepter (anerkendelse)
• Ur
• Handling
• Gentage
• Forvent (forventer det bedste)

Så hvis du er bange, så gør følgende:

• Accepter frygten eller angsten. Forsøg ikke at bekæmpe dem.
• Pas på frygten. Du skal ikke drage nogen konklusioner, bare prøve at forstå, hvad der sker med din psyke og krop.
• Opfør dig som om alt er normalt. Fortsæt med at tale og opfør dig, som om intet var hændt. Dette sender et stærkt signal til din underbevidsthed om, at dens overreaktion ikke er nødvendig, fordi der ikke sker noget usædvanligt. Vær brandmanden, der ankommer til adressen, ser, at der ikke er ild og vender tilbage.
• Gentag om nødvendigt ovenstående trin.
• Forvent bedre. En af de største følelser er at indse, at du kan kontrollere frygt meget mere, end du troede var muligt.

Som navnet på teknikken antyder (oversat som "bevidsthed"), hjælper det at bringe sig selv i en bevidst tilstand.

Spil Tetris

Oxford-professor Emily Holmes fandt ud af, at at spille et gentaget, opmærksomhedskrævende spil som Tetris reducerer det, der kaldes følelsesmæssig hukommelsesvægt. Det vil sige, at du vil stoppe med at forbinde fortiden med en sandsynlig negativ fremtid.

Hvorfor virker dette? Den del af din hjerne, der er ansvarlig for følelsesmæssig kodning, har for travlt med at se de faldende blokke og forsøge at finde ud af, hvor den akavede Z-struktur skal placeres.

Du kan selvfølgelig spille hvad som helst lignende spil: puslespil, LEGO, logiske problemer, selv Minecraft. Men tro ikke, at blodige skytter vil gøre det.

Lad os bare sige: når du spiller, er der simpelthen ikke tid eller energi til bekymring og frygt. Som Dale Carnegie sagde: "Har altid travlt."

Tag et kursus i NLP

Det vil hjælpe dig med at finde ud af, hvordan din psyke og dit sind fungerer. Der er teknikker, der lærer en person at ændre deres opfattelse, bruge indramning og også arbejde med deres forhold.

Følgende teknikker er meget effektive:

• Stimulus-respons koncept.
• Forankring.
• Foreninger og dissociationer.

Alt dette kan du lære om på vores gratis kursus.

Bøger

Hvis du vil udfordre din frygt og dykke dybere ned i emnet, så tjek følgende bøger.

• "Frygtens psykologi" Evgeny Ilyin.
• "Frygtens psykologi: En populær encyklopædi" Yuri Shcherbatykh.
• "Hvordan man overvinder frygt. 12 dæmoner på vejen til frihed, lykke, kreativitet" Olga Solomatina.
• "Pille for frygt" Andrey Kurpatov.

Vi ønsker dig held og lykke!

Paradoksalt nok er årsagen til enhver frygt forankret i frygten for døden, men frygt hjælper os også med at overleve. Ingen behøver at forklare, hvad frygt er, men frygt har mange ansigter. Det kan være svært at se frygt under dække af skyld, vrede, had, vrede, jalousi, misundelse og løgne. Men efter at have set det, kommer en klar forståelse af andre og sig selv.

De mennesker, der forårsagede os lidelse, var lige så bange, som du er nu. Frygt er den manglende tillid, vi har til andre. På grund af ham stoler vi ikke på livet. Vi er tvunget til at implementere stram kontrol. Det er naturligvis årsagen til vores frygt: ikke alt kan kontrolleres. Frygt begrænser vores bevidstheds muligheder. Folk er konstant bange for at blive syge, miste tag over hovedet osv.” ( Louise Hay)

For at overvinde frygt skal du se årsagerne til frygt og luge ud af dem, der har irrationelle rødder. Lad os tage mod til os og se frygten i øjnene. Han er ikke så skræmmende tæt på...

At overvinde frygt er umuligt uden at "erkende" frygt. Du vil blive overrasket, når du ser under hvilke masker en persons frygt er skjult:

Skam- det er frygten for straf, frygten for ensomhed, frygten for at blive afvist. Sammen med følelser af skam og frygt udvikler en person også en skyldfølelse – enten før mennesker omkring ham eller før sig selv.

Skyld – dette er frygten for at være unødvendig, frygten for at blive udelukket, frygten for at fare vild, frygten for at dø alene, glemt. Det er nemt at opnå store bedrifter, når alle kan se det. Det er skræmmende at dø bagvasket, anklaget, skyldig. Det er endnu mere forfærdeligt, når en person ikke har mulighed for at retfærdiggøre sig selv eller så at sige at sone for skyld, at bevise, at han ikke er skyldig. En person er bange for at dø i vin. Frygt for at blive glemt, frygt for at forsvinde, frygt for at blive udelukket. Skyld er frygten for aldrig at blive behøvet af nogen.

Ligge- Det her er frygten for at straffe sig selv af andre eller af sig selv. Løgn er en form psykologisk beskyttelse som følge af manglende tillid. Årsagen til at lyve er et smertefuldt ønske om selvbekræftelse. Vil du være god - hvad kunne være mere behageligt?

Vrede- det er frygten for, at vores behov ikke bliver opfyldt, frygten for at føle tillid til livet, frygten for at miste kontrollen, frygten for det ukendte, frygten for at opgive stereotyp tænkning, frygten for at tage ansvar for dit liv og dit velvære i dine egne hænder.

Vrede- Dette er frygten for magtesløshed på grund af en trussel mod individualitet. Vrede opstår, når der er en trussel om overtrædelse af grænser: fysisk (ramt, stjålet, syg osv.), følelsesmæssig (fornærmet, misforstået, forrådt, ydmyget, bedraget, kritiseret ondskab osv.), åndelig (påtvingelse af falske åndelige værdier) ).

Vrede og frygt er bagsider af samme sag. Vrede er frygt forvandlet til forsvarsmekanisme. Først og fremmest er vrede frygten for smerte: frygten for fysisk skade, frygt for tab af kontrol, frygt for konsekvenserne af ens adfærd, frygt for tab af status og så videre.

Jalousi– det er frygten for at miste kontrollen over situationen, frygten for at miste en eller flere, der er med til at hævde sig, frygten for at miste selvtilliden.

Had er frygten for mangel på kærlighed. “ Had er det modsatte af kærlighed, på samme måde som sygdom er det modsatte af sundhed. Hvis du hader nogen, skal du først såre din egen sjæl på mange måder; du skal fyldes med gift før du smider den ud over andre" (Osho)

Misundelse– det er frygten for at være uværdig, frygten for ydmygelse og ensomhed.

Foragt (afsky)– frygt for at blive involveret i noget, som en person foragter, frygt for tab af respekt og anerkendelse fra samfundets side, frygt for tab af selvværd; misforståelse af sig selv, frygt for at besidde en andens negative egenskaber.

For at vide, hvordan man slipper af med frygt, er det ikke nok at se frygtens masker, du skal også forstå, hvorfor frygt forvrænges til andre følelser og følelser. Prisen for frygt er trods alt "årsagsløs" vedvarende angst. Ved at anerkende frygtens tilstedeværelse bryder du frygtens magt, men du skal erkende årsagen til problemet i dig selv. Den bitre sandhed ligger i fire sandheder.

For det første er en person ikke sikker, han føler en trussel mod sit fysiske og især mentale velbefindende, fred i sindet, hvilket ikke var tilfældet før, da han vendte det blinde øje til frygt.

For det andet kan han ikke længere bebrejde andre, han bliver nødt til at indse sine negative følelser, som ikke er godkendt af samfundets stereotyper, og acceptere sig selv med alle sine mangler, mens han forstår, hvor naturligt og normalt alt dette er.

For det tredje skal han nægte at idealisere (erkende ikke kun deres fordele, men også deres mangler) af mennesker og genstande, der er værdifulde for ham.

For det fjerde, tillad sig selv at træffe valg i henhold til hans behov, og ikke valgene fra mennesker, der er vigtige for ham, selv med risiko for at miste deres gunst og kærlighed.

Frygt gør os blinde eller ser livets fordrejede sandhed, selvom hvis vi ser lidt dybere, viser det sig, at" Det eneste at frygte er frygten selv". (Lobsang Rampa)

Det vil være nemmere for dig at se din egen og andres frygt og overvinde dem smertefrit, hvis du bliver styret af følgende citat: "Og hvis du søger at løse ethvert problem, så gør det med kærlighed. Du vil forstå, at årsagen til dit problem er mangel på kærlighed, for dette er årsagen til alle problemer.”(Ken Carey)

Menneskelig frygt. Hvordan slippe af med frygt?

Der er et afsnit i psykologi, der studerer frygt, deres natur, indvirkning på en person og metoder til korrektion. Det kaldes frygtens psykologi. Oprindelsen af ​​dets udseende kan findes i oldtiden. Aristoteles selv og stoicismens tilhængere gjorde dette, men frygt var ikke genstand for deres undersøgelse.

De behandlede det som en filosofisk kategori. Verdensreligioner er ikke blevet sparet for at studere frygt, som det fremgår af præsternes afhandlinger. Først i det 19. århundrede blev frygt et genstand for undersøgelse af den psykologiske videnskab.

Frygt i psykologi

Frygt er en indre tilstand af en person eller et dyr. Det opstår som følge af forekomsten af ​​en fare eller mistanke om dens forekomst. En persons frygt kan være ledsaget af voldsomme følelser.

Frygt advarer en person om fare, men om denne fare faktisk eksisterer, eller om den blot er et resultat af fantasi, afhænger af personens temperament, karakter, mistænksomhed, alder, socialisering.

Psykologi foreslår ikke, at frygt kun opfattes som en negativ følelse. Hun foreslår at gribe sin undersøgelse objektivt an. Negative følelser skader ikke altid en persons helbred og liv. Ja, de gør dig begejstret nervesystemet, forårsage stress, provokere udviklingen af ​​sygdomme. Men samtidig mobiliserer frygten alle kræfter og tvinger os til at finde nogle gange ekstraordinære løsninger for at komme ud af en farlig situation. I psykologien kaldes dette aktivering af den orienterende refleks og blokeringsprocesser, der ikke hjælper en person i et øjeblik af fare med at overleve, uanset hvad. Det viser sig, at psykologisk frygt tvinger dig til at lede efter en måde at flygte på.

Frygt forstærker fantasien og gør det muligt at forestille sig den fare, der venter.

Ved at studere frygtens natur slog psykologer sig sammen med genetikere og opdagede en af ​​dens årsager. Nogle mennesker er karakteriseret ved en forbindelse mellem muterende gener, som ikke tillader en persons forsvar at blive fuldt aktiveret mod livstruende faktorer.

Hvorfor opstår frygt?

Naturen af ​​frygtens oprindelse er ikke blevet fuldt ud undersøgt. Dette gælder især for fobier - en uimodståelig, panisk frygt for forskellige fænomener: højder, dybder, lukkede rum osv. Men videnskabsmænd er klar til at nævne nogle årsager til denne følelse.

En af frygtfaktorerne er en persons evne til at forestille sig. Dette gælder især for børn, der på grund af deres alder ikke aner nogle fysiske fænomener og ikke kan forklare dem, men kun kan finde ud af, hvorfor de opstår.

Børn, især små, har ubegrænset tillid til voksne og kan let foreslås. Derfor vil de tro på "babaykaen", der sidder i mørkt rum, og i politimanden, der vil arrestere ham for uafhentet legetøj, og i sigøjnerne, der stjæler børn, der ikke vil spise.

Frygt kan opstå som følge af en persons psykiske problemer, psykiske lidelser, depression, stress og andre forhold.

Hvordan man overvinder psykologisk frygt

Der er psykologiske teknikker, som er med til at overvinde din egen frygt, hvis det ikke er et symptom på psykisk sygdom. Det er værd at kende til dem, for advaret er forbevæbnet.

Først og fremmest skal du forstå, hvorfor frygt opstod, da præcis denne tilstand optrådte.

Du skal overbevise dig selv om, at fejl ikke kan følge en person gennem hele livet. Den berygtede sorte stribe har en kant efterfulgt af en hvid.

Hvis en bestemt situation forårsager frygt, skal du sørge for, at den ikke opstår.

Frygt kan fortyndes med sund humor og selvironi.

Du skal kommunikere mere med mennesker, der ikke har den samme frygt som dig, og drage visse konklusioner for dig selv.

Det vigtigste er at forstå, at "djævelen ikke er så skræmmende, som han er malet."

Andre artikler om dette emne:

Psykologi af vægttab Psykologi af mænd og kvinder Frygt for at tale offentligt Mænds frygt Sådan bliver du en stærk personlighed Hvorfor lyver folk? Hvordan giver man komplimenter korrekt? Sådan opnår du det, du ønsker Hvordan forstår man en kvinde?

Frygt er en normal menneskelig reaktion på fare. Samt smerter, som giver et signal om, at noget er gået galt i kroppen og et eller andet organ kræver akut handling.

Folks frygt er de samme hjernekommandoer designet til at beskytte dem mod fejl, skader og farlige handlinger. Der er ingen grund til at skamme sig over din frygt, hvis den ikke bliver til panik eller fobi.

Panik er ukontrollabel frygt, et anfald af ulidelig angst, ledsaget af fuldstændig desorientering og mangel på rationel tænkning. Det sker én gang med stor frygt og svag viljestyrke hos en person og går hurtigt over.

En fobi er den samme panik, men den er blevet kronisk, permanent og er blevet en sygdom.

Psykologi af fobier eller hvorfor mennesker oplever frygt

Frygt er en slags medfødt immunitet, der tillader en person at omgå nogle af de vigtigste farer, der venter ham i livet, genetisk hukommelse, en inokulering mod dumme handlinger.

Spørg dig selv:

• Hvorfor er en nyfødt baby bange for høje lyde?
• Hvorfor bliver et barn, der aldrig er faldet, bange, når de kaster ham op?
• hvorfor er vi bange for det ukendte?
• Hvor kom frygten for lukkede rum eller tabet af en elsket fra?
• Hvordan ved alle, at det kan være farligt i mørke?

Svaret er enkelt: vores forfædre gav os denne viden. De er nøglen til overlevelse, og kun takket være denne viden lever Homo sapiens stadig på planeten Jorden.

Det eneste, der balancerer folks frygt for deres liv og helbred og ikke lader fremskridt stoppe, er den samme medfødte nysgerrighed: "Men alligevel, hvad er der i mørket?"

Men ligesom enhver anden kvalitet af alt i verden (alt er godt med måde), skal frygt holde sig inden for visse grænser.

Frygtløshed

Er det godt at være frygtløs? Folk, der har været i kamp eller andre kritiske situationer, hævder aldrig, at de ikke oplevede frygt. Tværtimod mærkede de det, analyserede det og overvandt det. Dette var netop deres bedrift.

Det vil sige, at alle har og burde have frygt, men man skal bare kunne forhandle med den, den kan styres.

Fobi

Dette er en sygdom. Hvis du nogensinde har set og forstået, hvad en mekanisk standard er, når motoren går i overgear, forstår du, hvad vi taler om.

Stor frygt er blevet vild! Den nærer sig selv, styrker sig selv og udvikler sig derfor smertefuldt, som en kræftsvulst. Logikken virker ikke længere. Mennesker er styret af grundlæggende instinkter og følelser.

Spor vejen fra frygtløshed til fobi. Præcis i midten er frygt. Det er den konsensus, vi skal leve med.

Tegn og indflydelse

Påvirker frygt os negativt?! Det forekommer os ved første øjekast sådan. Men hvis en mor er bange for sit barn og derfor beskytter det mod fare, opfatter vi ikke hendes adfærd som utilstrækkelig. Frygten for at miste en man holder af er rigtig og normal.

Tegn på frygt:

• depression;
• koncentration;
• omtanke mv.

Af alle tegn er det tydeligt, at personen forsøger at trække sig tilbage i sig selv og finde løsninger på problemet. Eller tværtimod, idet han ikke stoler på sin egen styrke, søger han hjælp udefra: en baby løber til sin mor, en teenager går på nettet, en voksen deler et problem med en psykolog.

Der er en hurtig, skarp og vigtigst af alt fyldestgørende analyse af situationen. Hjernen arbejder på sin grænse. Stærk frygt tvinger ham til at gøre dette. En bølge af adrenalin hjælper med at løse ekstreme problemer hurtigere.

Selvfølgelig påvirker frygt også menneskelig adfærd, men kun fobier kan ændre livet dramatisk:

• Frygt for lukkede rum forhindrer en kvinde eller mand i at bruge elevator, komme ind i et rum, hvor der ikke er vindue mv.
• Mørkeangst får dig til at sove med lyset tændt.
• En frygt for vand vil aldrig tillade dig at tage en dukkert i en sø, flod eller hav.

Menneskelig frygt

1. plads: Dødsangst

Det er svært at forestille sig en normal person, der ikke ville være bange for ikke længere at være i verden. Vi ønsker alle at komme videre med vores liv. Bortset fra folk, der oplever lidelse. Denne frygt er kun forbundet med en følelse af selvopholdelsesdrift, selv en fobi er ikke blevet opfundet for det, det er så naturligt.

Det mest interessante: I modsætning til hvad man tror, ​​er det ældre mennesker, der lider mindre af denne fobi. Frygten for døden hos ældre mennesker er mere sandsynligt forbundet med bekymringer om, at de ikke havde tid til at gøre meget eller gjorde noget forkert. Mange ateister vender sig til Gud moden alder at finde et alternativ til forestående glemsel. Og de finder det!

2. plads: Akrofobi – højdeskræk

Et helt normalt fænomen, en højdeskræk, der har udviklet sig til panik. Alle ved, at hvis du falder fra en vis højde, vil det ikke virke af meget. Men nogle gange tillader denne følelse af selvopholdelse ikke en person at løfte sig fra jorden selv et par meter.

Og hvordan overbeviser du ham om, at han tager fejl? Det er muligt, ved hjælp af psykologiske teknikker, at vænne en til en følelse af mild panik, og hæve den gradvist med korte intervaller til stadigt større højder. Så snart han føler fornøjelsen af ​​at være i en "forhøjet" tilstand, vil fobien forsvinde, årsagen til stress vil falde af som en firbens hale og blive til underholdning. Interesse, spænding og leg stopper ofte enhver fobi.

3. plads: Klaustrofobi og omvendt agorafobi

1. Frygt for lukkede rum kan være forårsaget af barndomsfølelser efter nogle begivenheder overlejret på genetisk hukommelse.
2. Frygt for åbne rum forbundet med en følelse af utryghed. Kan du huske, da du var barn: "Kom nu, jeg er i huset"? Og det er det, ingen vil røre dig. Og her under åben himmel, for hele verden at se, er der intet hus, hvilket betyder, at der ikke er nogen beskyttelse!

4. plads: Motorofobi

Mange mennesker, der kommer til skade i trafikulykker, oplever frygt for biler umiddelbart efter at have forladt hospitalet. De kan ikke engang bare nærme sig kanten af ​​fortovet uden at opleve fysisk lidelse: svedtendens, rysten, pletter foran øjnene osv. Er det muligt at bekæmpe dette? Det er muligt, men ikke nødvendigt.

Hvis du bor i en bymæssig bebyggelse, og endnu mere i en storby, vil alt gå væk af sig selv. Se ofte på strømmen af ​​trafik på afstand, nærmer dig fortovet, men tving ikke dig selv til at overvinde fysiske symptomer. I dette tilfælde er ordsproget "tiden heler" 100% sandt.

5. plads: Aquaphobia

Det er ikke a priori menneskets natur at være bange for vand. Ikke nok med at vi alle kom ud af verdenshavene på et tidspunkt, bogstaveligt talt lige før vi blev født til verden, svømmede vi i fostervandet i vores mors krop. Derfor kan der ikke være en genetisk medfødt frygt for vand.

Oprindelsen af ​​denne fobi skal søges i barndommen, i de første øjeblikke af bekendtskab med vand:

• Skræmt, for højt eller omvendt, lav temperatur Vand kan forårsage stress hos et barn, hvilket vil efterlade et psykologisk ar for livet.
• Nogle gange opstår denne fobi, efter at en person er druknet.

6. plads: Social fobi

Frygt for offentlig opmærksomhed, omtale, scene. Denne fobi er direkte relateret til en persons mindreværdskompleks.

Hvis man ser på det, lider alle af sådan frygt. Prøv at spørge enhver, selv den mest benævnte kunstner, om han følte sig nervøs, da han gik på scenen, og alle (hvis de er ærlige) vil svare bekræftende.

Det er i dette øjeblik, at frygtløshed er vigtig og nødvendig. Du skal tvinge dig selv til at gå på scenen, bogstaveligt og billedligt:

• være den første til at starte en samtale i toget;
• spørg om vej fra en du møder;
• deltage i konkurrencer.

Du behøver ikke at lege eller lade som om. Du er den samme som din samtalepartner og endnu bedre på nogle måder. Så kommuniker som ligeværdige!

Lad os drage konklusioner...

Vi har allerede fundet ud af, at en fobi er en frygt, der er gået galt. Men de var ikke enige om, hvorfor det skete. Frygt bliver til fobi, når en person bliver bange for sin frygt. Acceleration, forstærkning sker, og processen bliver ukontrollerbar.

Bekæmp ikke din frygt! Bare vær ikke bange for dem. Alle burde have dem og have dem. Det er fint. Må normal frygt altid være med dig og hjælpe dig med at leve. En dag vil du være i stand til spøgende at slå ham på næsen og bede ham om at vente på en venlig måde for at komme ud.

Video: Menneskelig frygt. Hvordan man overvinder frygt ved at skille sig af med misforståelser om det