कोई भी महिला जो गर्भवती होना चाहती है, या, इसके विपरीत, इससे बचना चाहती है, उसे अपने शरीर की क्षमताओं को जानना चाहिए। निष्पक्ष सेक्स के कई प्रतिनिधियों को गर्भावस्था की योजना बनाने की कैलेंडर विधि के बारे में एक विचार है, लेकिन बहुत कम महिलाएं उपजाऊ दिनों की अवधारणा से परिचित हैं।

प्रजनन क्षमता क्या है, उपजाऊ अवधि, उपजाऊ दिन

प्रजनन क्षमता गर्भवती होने और स्वस्थ बच्चे को जन्म देने की क्षमता है।

उपजाऊ दिन (अवधि) मासिक धर्म चक्र में कई दिन होते हैं जो ओव्यूलेशन से पहले और सीधे इस दिन होते हैं। गर्भधारण की अधिकतम संभावना ओव्यूलेशन से 5 दिन पहले होती है, साथ ही इसके घटित होने के दिन भी। यह समय प्रजनन क्षमता का है।

ओव्यूलेशन वह क्षण है जब एक परिपक्व अंडा डिम्बग्रंथि कूप से फैलोपियन ट्यूब में निकलता है और गर्भाशय की ओर आगे बढ़ता है। डॉक्टरों के अनुसार, गर्भधारण की सबसे बड़ी संभावना ओव्यूलेशन से एक दिन पहले होती है। इस मामले में, शुक्राणु योनि में कई घंटों तक और गर्भाशय में लगभग 5 दिनों तक जीवित रह सकता है। ओव्यूलेशन होने के बाद, अंडे को निषेचित होने के लिए एक दिन का समय मिलता है।

मासिक धर्म चक्र औसतन 28 दिनों तक चलता है, और बीच में ओव्यूलेशन होता है।

यह गणना औसत है; एक नियम के रूप में, एक महिला के चक्र में व्यक्तिगत विचलन होते हैं।

प्रजनन आयु

प्रकृति ने इसे इस तरह से डिज़ाइन किया है कि एक व्यक्ति जीवन की एक निश्चित अवधि के दौरान ही संतान के लिए तैयार होता है। पुरुषों में प्रजनन क्रिया बुढ़ापे तक जारी रहती है, लेकिन महिलाओं में यह अवधि इतनी लंबी नहीं होती। निष्पक्ष सेक्स का एक प्रतिनिधि गर्भवती हो सकता है और केवल रजोनिवृत्ति तक बच्चे को जन्म दे सकता है।

महिलाओं में प्रजनन क्षमता औसतन 15 से 49 वर्ष की उम्र तक रहती है। इसलिए, आपको गर्भावस्था को लंबे समय तक स्थगित नहीं करना चाहिए, क्योंकि कम उम्र में गर्भधारण का पूर्वानुमान अधिक अनुकूल होता है।

एक महिला के लिए उपजाऊ दिनों की गणना कैसे करें

अलग-अलग महिलाओं में मासिक धर्म चक्र की लंबाई अलग-अलग होती है। उपजाऊ अवधि की व्यक्तिगत गणना आपको ओव्यूलेशन के दिन को अधिक सटीक रूप से निर्धारित करने की अनुमति देती है, जिससे गर्भधारण की संभावना काफी बढ़ जाती है। महिलाओं में प्रजनन क्षमता की गणना कई तरीकों से की जा सकती है।

कैलेंडर पद्धति में उपजाऊ अवधि का कैलेंडर बनाए रखना शामिल है। ऐसे में सबसे पहले और की तारीख नोट करना जरूरी है पिछले दिनोंमासिक धर्म, साथ ही चक्र के मध्य में भी। इसी समय आमतौर पर ओव्यूलेशन होता है। इस गणना पद्धति का एक महत्वपूर्ण दोष यह है कि यह केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनका मासिक धर्म चक्र स्थिर है। यदि चक्र की अवधि परिवर्तनशील है, तो इस पद्धति का उपयोग करके उपजाऊ अवधि की गणना करना लगभग असंभव है।

उपजाऊ दिनों को निर्धारित करने की कैलेंडर विधि 60% से अधिक प्रभावी नहीं है।

निष्पक्ष सेक्स का एक प्रतिनिधि, जो अपने शरीर को ध्यान से सुनता है, देखता है कि इसमें एक निश्चित आवृत्ति के साथ कुछ परिवर्तन होते हैं। इस तरह के अवलोकन के लिए धन्यवाद, आप उपजाऊ दिनों को पहचान सकते हैं। इस अवधि के दौरान, योनि के बलगम की प्रकृति और मात्रा बदल जाती है। उपजाऊ अवधि के दौरान, यह अधिक प्रचुर मात्रा में हो जाता है और अंडे की सफेदी के समान दिखता है।

यह इस तथ्य के कारण है कि एक महिला का शरीर गर्भधारण के लिए सबसे अनुकूल समय को अपनाता है। साथ ही, प्रजनन क्षमता अन्य लक्षणों के साथ भी प्रकट हो सकती है: पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द और स्तन ग्रंथियों की संवेदनशीलता में वृद्धि।

यदि ऐसे लक्षण प्रत्येक चक्र में एक महिला के लिए विशिष्ट नहीं हैं, तो यह संक्रमण की उपस्थिति का संकेत दे सकता है।

उपजाऊ अवधि की गणना बेसल तापमान को मापकर भी की जा सकती है। इस विधि में मलाशय या योनि में बेसल तापमान को नियमित रूप से मापना शामिल है। इसे सुबह सोने के तुरंत बाद, बिना करवट बदले, करना चाहिए। साथ ही, प्राप्त परिणामों की विश्वसनीयता सुनिश्चित करने के लिए हर समय एक ही थर्मामीटर का उपयोग करना बेहतर है।

इस पद्धति का उपयोग करते समय एक ही समय में बेसल तापमान को मापना महत्वपूर्ण है। इसका अर्थ सेक्स, शराब पीने, किसी बीमारी या घबराहट के झटके से प्रभावित हो सकता है। दैनिक माप डेटा को एक तालिका में दर्ज किया जाना चाहिए। उपजाऊ अवधि बेसल तापमान में मामूली वृद्धि के साथ शुरू होती है, जो कई दिनों तक इसी स्तर पर बनी रहती है। इस समय ओव्यूलेशन होता है।

आप फार्मेसियों में बेचे जाने वाले एक विशेष परीक्षण का उपयोग करके उपजाऊ दिन निर्धारित कर सकते हैं। उन्हें ओव्यूलेशन के अपेक्षित क्षण से लगभग 5 दिन पहले शुरू किया जाना चाहिए। यह परीक्षण गर्भावस्था परीक्षण के समान ही काम करता है, और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन का पता लगाता है।

ओव्यूलेशन परीक्षण का उपयोग करने से पहले, आपको इसके साथ आने वाले निर्देशों को पढ़ना चाहिए। परीक्षण प्रतिदिन एक ही समय पर दिन में एक या दो बार किया जाता है। आपको मूत्र को एक साफ कंटेनर में इकट्ठा करना होगा और परीक्षण पट्टी को एक निश्चित समय के लिए उसमें रखना होगा। ओव्यूलेशन से ठीक पहले, ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन की मात्रा तेजी से बढ़ जाती है, जिसे परीक्षण मॉनिटर करता है।

एक सकारात्मक परीक्षण परिणाम इंगित करता है कि प्रजनन क्षमता अब अधिक है, यानी महिला शरीर निषेचन के लिए तैयार है।

प्रजनन संबंधी समस्याओं का क्या कारण हो सकता है?

डॉक्टरों में प्रजनन क्षमता को प्रभावित करने वाले कारक शामिल हैं: एक महिला की उम्र 30 वर्ष से अधिक, अधिक वजन, अंडे का असामान्य विकास, जननांग पथ में संक्रमण, सूजन प्रक्रियाएं और अन्य कारण। यह सलाह दी जाती है कि यदि कोई महिला बांझ है, तो उसकी जांच न केवल स्त्री रोग विशेषज्ञ, बल्कि एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और पोषण विशेषज्ञ से भी करानी चाहिए।

सामान्य प्रजनन क्षमता एक महिला की जीवनशैली से काफी प्रभावित होती है। उसे अच्छा खाना चाहिए, पर्याप्त नींद लेनी चाहिए, व्यक्तिगत स्वच्छता के सभी नियमों का पालन करना चाहिए और आकस्मिक अंतरंग संबंधों में शामिल नहीं होना चाहिए। आपको न केवल गर्भधारण के लिए, बल्कि एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने के लिए भी स्वस्थ रहने की आवश्यकता है। गर्भावस्था की योजना बनाने के लिए, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि उपजाऊ दिन क्या हैं और उनकी गणना कैसे करें यह सीखना होगा।

उपजाऊ दिन और ओव्यूलेशन अनुपस्थित हो सकते हैं। यह निम्नलिखित कारकों से प्रभावित होता है: हार्मोनल असंतुलन या थायरॉयड ग्रंथि का बिगड़ना। को प्राकृतिक गड़बड़ीस्तनपान अवधि को संदर्भित करता है - बच्चे को स्तनपान कराना। चूँकि मूल कारणों की सूची छोटी नहीं है, इसलिए आपको इसका पता लगाने के लिए डॉक्टर से मिलना होगा।

महिलाओं में प्रजनन क्षमता कैसे बढ़ाएं?

ऐसा प्रतीत होता है, गर्भधारण के लिए क्या आवश्यक है? अगर आपका कोई यौन साथी है तो गर्भधारण होने में देर नहीं लगेगी। लेकिन, दुर्भाग्य से, सब कुछ उतना सरल नहीं है जितना हम चाहेंगे। महिला शरीर की हार्मोनल पृष्ठभूमि लगातार विभिन्न परिवर्तनों से गुजरती है। यही कारण है कि बार-बार मूड बदलता रहता है। यहां तक ​​कि थोड़ी सी भी बढ़ी हुई घबराहट संबंधी उत्तेजना भी महिला की गर्भवती होने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है।

यदि आप अपनी प्रजनन क्षमता में सुधार करना चाहते हैं तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनसे हमें उम्मीद है कि ये आपके लिए उपयोगी होंगे:

1. अपना किलोग्राम देखें. वसा की अधिकता और कमी दोनों ही ओव्यूलेशन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं। वसा कोशिकाओं की बढ़ती संख्या के साथ, शरीर हार्मोन उत्पादन की प्रक्रिया शुरू कर देता है जो अंडाशय के सामान्य कामकाज में बाधा डालता है। इसके विपरीत, वसा की कमी, आवश्यक हार्मोन के उत्पादन को रोकती है जो सीधे तौर पर संबंधित होते हैं यह प्रोसेस. ऐसे परिवर्तनों के परिणामस्वरूप, मासिक धर्म चक्र की आवधिकता बाधित होती है, और इसके साथ ही ओव्यूलेशन की नियमितता भी बाधित होती है। शारीरिक गतिविधि अतिरिक्त वजन को नियंत्रित करने में मदद करेगी। लेकिन आपको सावधान रहना चाहिए कि यहां भी इसे ज़्यादा न करें। अक्सर, पेशेवर एथलीटों को अपने मासिक चक्र में अनियमितताओं का अनुभव होता है। ऐसा शरीर के अत्यधिक तनाव के कारण होता है, जो हार्मोनल असंतुलन का कारण बनता है।
2. सही खाओ। एक महिला के स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका संतुलित और की होती है उचित पोषण. महिला शरीर को प्रोटीन, आयरन, जिंक और विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है। इनकी कमी से मासिक धर्म की शुरुआत में देरी होती है, इसलिए ओव्यूलेशन कम बार होता है। वैसे, एथलीट अक्सर जिंक की कमी से पीड़ित होते हैं। मांस, अंडे, मछली और डेयरी उत्पादों में पर्याप्त मात्रा में पशु प्रोटीन पाया जाता है। शाकाहारियों को चावल के साथ फलियां खाने की सलाह दी जा सकती है, साथ ही सोया उत्पादों को भी अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
3. सिगरेट छोड़ो. यह लंबे समय से सिद्ध हो चुका है कि धूम्रपान एक महिला के शरीर को कितना बूढ़ा बनाता है। सिगरेट में मौजूद रसायन प्रजनन प्रणाली के कुछ कार्यों को नुकसान पहुंचाते हैं। यदि हम धूम्रपान करने वाली 30 वर्षीय महिला के अंडाशय पर विचार करें, तो उनकी कार्यात्मक क्षमता 40 वर्षीय महिला के अंडाशय की क्षमताओं के बराबर है। यह शरीर के शीघ्र पतन का संकेत देता है। लेकिन अगर एक महिला धूम्रपान करना बंद कर देती है, तो उसके पास प्रजनन प्रणाली के कुछ कार्यों को बहाल करने की पूरी संभावना होगी।
4. अपने चक्र की लंबाई पर नज़र रखें। मानक 25-35 दिनों का अंतराल माना जाता है। यदि मासिक धर्म के बीच का अंतर लंबा है, उदाहरण के लिए, 42 दिन, तो चक्र के अनुसार ओव्यूलेशन होगा। अपने उपजाऊ दिनों की गणना करने और गर्भधारण की योजना बनाने के लिए, आपको ओव्यूलेशन के दिन की गणना करने की आवश्यकता है। इसे चक्र का सबसे उपजाऊ दिन माना जाता है। प्रक्रिया शुरू होने से पहले के दिन भी गर्भधारण के लिए अनुकूल होते हैं। अंडाशय से अंडा निकलने से 4-5 दिन पहले उपजाऊ अवधि होती है। प्रक्रिया पूरी होने के बाद गर्भधारण की संभावना शून्य हो जाती है। आमतौर पर, ओव्यूलेशन के दिन का अनुमान लगाने के लिए, चक्र की लंबाई को आधे में विभाजित किया जाता है। मान लीजिए यदि चक्र 28 है कैलेंडर दिन, तो ओव्यूलेशन का संभावित दिन रक्तस्राव की शुरुआत से 14वें दिन होगा। लेकिन चूंकि एक सटीक गणना की आवश्यकता है, इसलिए एक विशेष परीक्षण का उपयोग करना उचित है जो ओव्यूलेशन के करीब आने के दिनों को दर्शाता है। यह परीक्षण सभी फार्मेसियों में बेचा जाता है। दूसरा तरीका यह है कि आप रोजाना अपना बेसल तापमान मापें।
5. शांत रहें। डेनिश वैज्ञानिकों ने शोध किया और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि मनोवैज्ञानिक तनाव के दौरान, हार्मोनल पृष्ठभूमि वैसी ही हो जाती है जैसा शरीर बढ़ती शारीरिक गतिविधि के दौरान अनुभव करता है। आपको ध्यान, विश्राम या योग के तरीकों का उपयोग करके इस स्थिति से बाहर निकलना खुद को सिखाने की ज़रूरत है। तैराकी से कई लोगों को तनाव दूर करने में मदद मिलती है। अपने शौक को याद रखना एक अच्छा विचार है, जो मनोचिकित्सक के पास जाने की जगह ले सकता है।
6. मादक पेय से बचें. मादक पेय रक्त में एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर को बदल देते हैं। यह वह है जो एक महिला की प्रजनन क्षमता और गर्भावस्था को बनाए रखने की क्षमता के लिए जिम्मेदार है। प्रारम्भिक चरण. अपर्याप्त स्तरएस्ट्रोजन एक निषेचित अंडे के गर्भाशय गुहा में आरोपण को रोकता है। हालांकि, वैज्ञानिकों के मुताबिक, रात के खाने के साथ एक गिलास वाइन महिला के स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता को नुकसान नहीं पहुंचाएगी। यह उन पेय पदार्थों पर भी ध्यान देने योग्य है जिनमें कैफीन होता है। अमेरिकी प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञों का मानना ​​है कि प्रति दिन 2 कप से अधिक ब्लैक कॉफ़ी गर्भपात में योगदान देती है। इसलिए, स्वस्थ बच्चे को जन्म देने और जन्म देने के लिए आपको शराब और कॉफी छोड़ देनी चाहिए।
7. अपने अंतरंग जीवन में पहल करें। यह लंबे समय से साबित हुआ है कि मासिक धर्म चक्र में अनियमितताएं अक्सर उन महिलाओं में होती हैं जिनके पास नियमित यौन जीवन नहीं होता है।
8. डाउचिंग से बचें। योनि में एक विशेष माइक्रोफ्लोरा होता है जो एक सुरक्षात्मक कार्य करता है। डूशिंग के दौरान, यह परत धुल जाती है और बैक्टीरियल वेजिनोसिस विकसित होने का खतरा होता है।

अक्सर कई लोगों को बच्चा चाहने की समस्या का सामना करना पड़ता है, लेकिन गर्भधारण करना असंभव होता है। फिर कई विशेषज्ञ आपके प्रजनन स्तर की जांच करने और गर्भधारण करते समय उसी से शुरुआत करने की सलाह देते हैं। महिलाओं और पुरुषों में प्रजनन क्षमता क्या है, कौन से कारक इसे प्रभावित करते हैं और स्वस्थ बच्चे को जन्म देने के लिए क्या करने की आवश्यकता है?

प्रजनन क्षमता का क्या मतलब है?

प्रजनन क्षमता एक अवधारणा है जो स्वस्थ बच्चे या बच्चे पैदा करने की क्षमता को संदर्भित करती है। महिला और पुरुष दोनों पर लागू होता है. इसके स्तर से पता चलता है कि कोई पुरुष या महिला कितनी जल्दी गर्भधारण कर सकता है और बच्चे को जन्म दे सकता है।

उपजाऊ खिड़की कब होती है?

यह क्या है? एक महिला की उपजाऊ खिड़की वह समय होता है जब बच्चे के जन्म की संभावना होती है। ऐसा महीने में कुछ ही दिन होता है. तो, यह ओव्यूलेशन के क्षण और उसके दौरान रहता है। उदाहरण के लिए, चक्र 27 दिनों तक चलता है, और ओव्यूलेशन विंडो तब चक्र के बीच में होगी। एक महिला को ओव्यूलेशन की शुरुआत के बारे में समझना चाहिए सरल परीक्षण- चक्र के पहले दिन से आखिरी दिन तक, अपना बेसल तापमान मापें। तापमान में तेज वृद्धि ओव्यूलेशन के दिन का संकेत देती है। यह तब होता है जब उपजाऊ दिन शुरू होते हैं।

आप महिलाओं में प्रजनन क्षमता बढ़ा सकते हैं:

• अपने स्वयं के अंडे को फ्रीज करना और उसे उस समय शरीर में डालना जब आप गर्भवती होना चाहती हों;
• अपना वजन क्रम में लाना;
• गंभीर शारीरिक गतिविधि, अधिक काम और तनाव से इनकार;
• उचित पोषण, बुरी आदतों को छोड़ना;
• गर्भनिरोधक का चयन करना और ओव्यूलेशन परीक्षण करना;
• गर्भपात से इनकार.

आप किसी पुरुष की प्रजनन क्षमता को निम्न तरीके से बढ़ा सकते हैं:

• अंडकोष की ठंड के लंबे समय तक संपर्क से बचना;
• विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना और खनिज, उदाहरण के लिए, जिंक, सेलेनियम और विटामिन ए और ई;
• तंग अंडरवियर पहनने से इनकार;
• एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना, अधिमानतः एक सक्रिय जीवनशैली;
• कार्यान्वयन सरल व्यायामऔर प्रकृति में होना;
• वृषण क्षेत्र में फ़ोन पहनने से इंकार करना।

बच्चे को गर्भ धारण करना अक्सर कठिन होता है। अगर आप अपनी प्रजनन क्षमता बढ़ाना चाहते हैं और मनचाहा बच्चा पाना चाहते हैं तो आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा। हम उन मुख्य कारकों को सूचीबद्ध करते हैं जिन पर माँ बनने की क्षमता निर्भर करती है:

पुरुष प्रजनन क्षमता कई कारकों पर निर्भर करती है। विशेष रूप से, मुख्य में शामिल हैं:

1. कोई बुरी आदत होना, मादक पेय, नशीली दवाओं या धूम्रपान की लत। यह सब प्रजनन प्रणाली में गड़बड़ी, शुक्राणु की खराब संरचना और गुणवत्ता का कारण बनता है। इसलिए, धीरे-धीरे वे बेजान और यहां तक ​​कि रोगजनक भी हो जाते हैं।
2. कुछ दवाओं, एंटीबायोटिक्स और एंटीस्पास्मोडिक्स का लंबे समय तक उपयोग। एंटीडिप्रेसेंट लेते समय वृषण और लिंग की शिथिलता का निरीक्षण करना भी संभव है।
3. उद्यमों में लंबे समय तक रहना जहां बड़ी मात्रा में हानिकारक पदार्थ, रेडियोधर्मी तत्व और भारी अयस्क;
4. सौना, हॉट टब, भाप स्नान और अन्य गर्म स्थानों के लगातार संपर्क में रहना। यह सब लिंग से निकलने वाले तरल पदार्थ की गुणवत्ता और मात्रा को प्रभावित करता है।
5. यौन संचारित रोग, अंडाशय और लिंग में चोटों की उपस्थिति।
6. शरीर के अंदर रोगजनक रोगाणुओं और वायरस की उपस्थिति से जुड़े रोग जो अंडाशय के कामकाज को बाधित करते हैं।

महिला और पुरुष प्रजनन काफी हद तक एक हार्मोन - टेस्टोस्टेरोन पर निर्भर करता है। वहीं, अच्छी बात यह है कि महिलाओं में यह सामान्य या थोड़ा कम होता है और पुरुषों में यह सामान्य या बढ़ा हुआ होता है। पुरुष टेस्टोस्टेरोन के स्तर का निर्धारण बाहरी संकेतों, लार के साथ रक्त परीक्षण की जांच करके किया जाता है। महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन के स्तर की जाँच बाहरी संकेतों और चक्र के एक निश्चित दिन पर रक्तदान करने से भी की जाती है।

माता-पिता बनने की क्षमता को ऊपर प्रस्तुत कारकों की समीक्षा करके स्वतंत्र रूप से भी निर्धारित किया जा सकता है जो इसे प्रभावित करते हैं। इसलिए, यदि आप अक्सर धूम्रपान करते हैं, पीते हैं, तो लें मादक पेय, आप खतरनाक कारखानों में काम करते हैं, और भी बहुत कुछ - प्रजनन स्तर उन अन्य लोगों की तुलना में कम होगा जो सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैली जीते हैं, कोई बीमारी नहीं है और गैर-खतरनाक उद्यमों में काम करते हैं।

क्या 40 साल की उम्र के बाद गर्भवती होना संभव है?

आज, महिलाओं के लिए सबसे फैशनेबल प्रवृत्ति चालीस या उसके बाद बच्चे पैदा करना है। इसके अलावा, पहला बच्चा पैदा हुआ है, इसके बावजूद संभावित परिणामऐसा निर्णय. बेशक, कई डॉक्टर दावा करते हैं कि इस उम्र में गर्भवती होना और एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना संभव है, लेकिन यह बेहद मुश्किल और खतरनाक है, क्योंकि शारीरिक और मानसिक विकृति वाले पहले बच्चे को जन्म देने का जोखिम होता है।

यदि आप चालीस या उसके बाद गर्भवती होने का निर्णय लेते हैं, तो महिला के लिए प्रजनन परीक्षण कराना, उसके शारीरिक स्वास्थ्य के स्तर की जांच करना और स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा नियमित रूप से निगरानी करना महत्वपूर्ण है।

वीडियो में पुरुष प्रजनन क्षमता में कमी के कारणों के बारे में:

मानव प्रजनन क्षमता के बारे में बुनियादी बातें जानें।प्रजनन क्षमता या मानव प्रजनन क्षमता वास्तव में एक बहुत ही जटिल विषय है। कई कारक इसे प्रभावित कर सकते हैं, और इसके बिना एक महिला का उपजाऊ चक्र बहुत जटिल होता है। प्रजनन क्षमता के बारे में कुछ जानकारी होने और अपने उपजाऊ चक्रों पर नज़र रखने से, एक जोड़ा गर्भधारण करने की अपनी संभावनाओं को काफी हद तक बढ़ा सकता है।

• एक महिला को प्रजननशील माना जाता है जब उसके अंडाशय अंडे का उत्पादन करते हैं जिन्हें निषेचित किया जा सकता है। जब तक अंडाणु शुक्राणु से नहीं मिलता और गर्भाशय की दीवार से नहीं जुड़ जाता, तब तक महिला गर्भवती नहीं हो सकती।
• अंडा कुछ ही दिनों में निषेचन के लिए तैयार हो जाता है। "विंडो" बीत जाने के बाद, मासिक धर्म शुरू हो जाएगा और गर्भाशय की परत मासिक धर्म के रक्त के साथ निकल जाएगी।

भोजन और सेक्स पोजीशन से गर्भधारण की संभावना बढ़ाएं।यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्रजनन चार्ट के साथ अपने उपजाऊ चक्र को ट्रैक करने के अलावा आप और क्या कर सकते हैं। प्रजनन क्षमता को प्रोत्साहित करने के इन तरीकों को सीखने से आपके शेड्यूल की प्रभावशीलता में सुधार हो सकता है।

• संभोग के दौरान जोड़े द्वारा अपनाई जाने वाली विभिन्न स्थितियों से शुक्राणु के अंडे से जुड़ने की संभावना बढ़ जाती है।
• कुछ खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ शुक्राणु प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकते हैं और महिला के गर्भाशय के वातावरण में सुधार कर सकते हैं।