ಎಲ್ಲರಿಗು ನಮಸ್ಖರ! ಇಂದು ನೀವು ನಮ್ಮ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಓದುತ್ತೀರಿ! ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇದು ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಭೂಮಿಗೆ ಇಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ: ತರಗತಿಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವೇ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಇದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಮನವೊಲಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ನೀವು ಈಗ ಓದುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು! ಇದೀಗ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ !!! ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ!

ಸ್ವಭಾವತಃ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಮೊಂಡುತನದ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯು ಅವನ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ದುರ್ಬಲ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸರಳ ನಿಯಮವೆಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ತೂಗಾಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ! ಕಂಪನಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ: "ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ!" ಮತ್ತು "ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!"

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಲೇಖನವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಬಹುದು, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿರಲು ಮತ್ತು ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಮತ್ತು ಅಸಾಧಾರಣ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು 7 ಮಾರ್ಗಗಳು:

1. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಸರಿಯಾದ ನೋಟಕ್ರೀಡೆ!ಅನೇಕ ಜನರು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದ ಕಾರಣ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುಸ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ: ಜೂಡೋವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕರಿಗೆ, ಕುಸ್ತಿಯನ್ನು ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೀಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಿಡಿಯುವುದು, ತಿರುಗಿಸುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಫಾಲ್ಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಇದು ಪ್ರಕಾರವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೀರಸವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹವರು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕರಾಟೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಥವಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಹ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ವೈಭವವನ್ನು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿರಹಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ!


2. ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನೀವೇ ಮಿನಿ-ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.ಕ್ರೀಡೆಯು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಹವ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೋಟ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕರು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿ 2 ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ (ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು): ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಎಷ್ಟು ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೀರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಗಮನ, ನಿರಂತರ ಬೆಳವಣಿಗೆ (ದೊಡ್ಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ) ನೀವು ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ನರಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


3. ಇತರ ಆನಂದದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ.ನಿಯಮದಂತೆ, ಕೆಲವು ಫಲಿತಾಂಶದ ಸಲುವಾಗಿ ಜನರು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಫಲಿತಾಂಶವು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು / ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು / ಸರಣಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡೆಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬೆವರು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ.


4. ಸ್ನೇಹಿತರ ನಡುವೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮಯ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಗೆಳತಿಯರ ನಡುವೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಇದೀಗ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರನ್ನು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ನೀವೇ ಮೀರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಪಾಂಡಿತ್ಯದ ಉತ್ತುಂಗವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು.


5. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ.ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಡುವುದು ಬಹಳ ಅರ್ಥಹೀನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬೇಕು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದರೆ, ನಂತರ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕೋಣೆಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರು ನಡೆಯುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಂಗಳದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅವರ ಮುಂದೆ ನೀವು ಮೊದಲು ಕೊಳಕ್ಕೆ ಬೀಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊದಲಿಗೆ ಈ ಮುಜುಗರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ!


6. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ.ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಮೊದಲಿನಂತೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ಮತ್ತೆ ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಾಗ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂಡದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ರಚಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ. ಇವುಗಳು 1-2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯಾಗಿರಲಿ, ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಬೇತಿಯ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಎರಡನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.


7. ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ದಂಡದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ.ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬರಬೇಕು. ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈಗ ಅವರು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದಂಡ ವಿಧಿಸಬಹುದು: ಆಹಾರ ನಿಷೇಧದಿಂದ ವಿತ್ತೀಯ ದಂಡದವರೆಗೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಪ್ಪಿದ ಪ್ರತಿ ಪಾಠಕ್ಕೆ ನೀವು ಅನಾಥಾಶ್ರಮಕ್ಕೆ $20 ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹಣವು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಂಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿಯರನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಿಸಲು ಕೇಳಬಹುದು, ಅವರು ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅವರನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ನೀವು ಒಪ್ಪಬೇಕು, ಇದು ಉತ್ತಮ ಲಿವರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕವಾಗಿದೆ).

ಇವುಗಳು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ನೈಜ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನೀರಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು.

ಇವತ್ತಿಗೂ ಅಷ್ಟೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ! ಈ ಲೇಖನದ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ! ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದವರು - ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಿರಿ!

ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಆಧುನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಿಗೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಡಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಬೀಚ್ ಟ್ಯೂನಿಕ್ಸ್ ಇರುವ ಸೈಟ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಹೊರಬರಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಕು. ಯುರೋಪಿಯನ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​​​ಸಂಕಲಿಸಿದ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಸೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಫಿಟ್? ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್? ಇದು ಹಾಗಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಸಮಯ. ಇದೀಗ, ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಾಲೀಮುಗೆ ಸಣ್ಣ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ತರಗತಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಓದಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ದಿನದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಇದು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಬಯಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಏಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು. ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದಾಟಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಗಳುವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ ನೀವು ಹಣವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಅರಿವು ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕಿಂತ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತುದಾರರ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಪ್ರತಿ ತರಬೇತಿಯು ತರುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಗಮನದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ಸಮರ್ಥ ತರಬೇತುದಾರನು 15 ಜನರ ಗುಂಪನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ತರಗತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ದಣಿವು ಮತ್ತು ದಣಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗುಂಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇತರ ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಇತರ ವರ್ಗದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಸರಳವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೊದಲೇ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ಮಾರ್ಗಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟರ್‌ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. ಯಶಸ್ಸಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ, ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ. ಅಂತಹ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ. ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸಿದ ತೂಕದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನೀವು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿರುವ ಫಿಗರ್ ಅನುಪಾತಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಬಹುದು: ಅಂಗಡಿಗೆ ನಡೆಯಿರಿ, ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸಿ, ನಂತರ ಒಂದೆರಡು ಸುತ್ತುಗಳು, ಅದರ ನಂತರ ಹತ್ತಿರದ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಓಡಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಓಡಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 7 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕುನಲ್ಲಿ 200 ಕಿಮೀ ಕ್ರಮಿಸಿ, ಸ್ಕೇಟ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲಾಗಿರಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಕ್ರೀಡೆಯಂತಹ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳು, ಬೆಂಬಲ ತುರ್ತಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಜನರು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಡಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಇಂದು ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ವಾಡಿಕೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಗೀತ ಪ್ರೇಮಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಟ್ಯೂನ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡಿಯೊಬುಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಕೇವಲ ಚಿಕ್ಕದಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಮುಂದಿನ ಓಟ ಅಥವಾ ತಾಲೀಮು ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ಕಥೆಯ ಮುಂದುವರಿಕೆಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಮಗ್ರವಾಗಿರಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ. ಕನಿಷ್ಠ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಹುರಿದ, ಉಪ್ಪು, ಹಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ನಡೆಯಲಿದೆ. ನೀವು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿರುವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಿಳಿ ಮಾಂಸದ ಕೋಳಿ, ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಪ್ರತಿ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ಫೋಟೋ ತೆಗೆಯುವುದನ್ನು ರೂಢಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ರಮದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಫೋಟೋಗಳು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಕೃತಿಯ ಫೋಟೋ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಅವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಂತಹ ಫೋಟೋವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯುತ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಯಾವುದೂ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಓಡಿಹೋಗುವಿರಿ ಅಥವಾ ವಿಭಜನೆಗಳನ್ನು ಯಾರು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಇಬ್ಬರು ಜನರನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಲಾಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಆಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಂಟಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ಕ್ರೀಡಾ ಒಡನಾಡಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಣೆಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಿಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೋಮಾರಿತನವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣವು ನಮಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸೋಮಾರಿತನವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಬಯಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಅವನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೇರ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ "ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು" ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಜಾಹೀರಾತಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿವಿಧ ಐಸ್ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳ ನಂತರ, ಅವರು ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲಿ ಅವನು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಬಿದ್ದು ಅವನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ತಾರ್ಕಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ವಯಸ್ಕನು ತನಗಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಬರುತ್ತಾನೆ, ಎತ್ತರದ ಜನರಿಗೆ ಅಲ್ಲ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನೆಗಳು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಕು.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಒಲವುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ನಿರ್ದೇಶನದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಇವುಗಳು ಭೌತಿಕ ಡೇಟಾ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಜೀವನದ ಅರ್ಥ, ಉದ್ದೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸಮರ ಕಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು ಶ್ರೀಮಂತ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯನ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅವನ ಜೀವನ ಮಾರ್ಗಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶ.

ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ನೃತ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೃತ್ಯ ತಂತ್ರಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಸಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ - ಪುರುಷ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯಂತೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ನಿರ್ದೇಶನದ ಆಯ್ಕೆಯು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆಯು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇರುವವರಿಗೆ ಈಜು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ತರಬೇತಿಯು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಅಧ್ಯಯನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಲೇಖನಗಳು. ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುವಂತೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಅಥವಾ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ರೀತಿ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕರಾಟೆ ಮಾಡುವ ಕನಸಿತ್ತು. ಅವರು ತರಬೇತಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿದೆ. ಕೋಚ್ ವಿಭಜನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಅವನಿಗೆ ಯುದ್ಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮನುಷ್ಯ ಭಾವಿಸಿದನು. ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು.

ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮಗಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನೀವು ಉತ್ತರಿಸಬೇಕು: "ನನಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಬೇಕು?" ಉದ್ದೇಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು:

• ಆಂತರಿಕ ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಜಯಿಸಲು;
• ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
• ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು;
• ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
• ಹೊಸ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ;
• ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ (ಗಂಡ);
• ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿರಿ;
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ "ನಾನು" ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು;
• ಒತ್ತಡ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಕೆಲವು ಉದ್ದೇಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಸ್ವಂತ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗುರಿಯಿಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮಗಳು ಅರ್ಥಹೀನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ವೈಫಲ್ಯದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಉದ್ದೇಶಗಳು ಆಂತರಿಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಬಾಹ್ಯವಾಗಿರಬಾರದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಬೇಕು. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಒತ್ತಡದ ಸಲುವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದು ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ತದನಂತರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆಗ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅರ್ಥ ಬರುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ಸಂಘಟನೆ

ಅಭ್ಯಾಸದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ತರಬೇತಿಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕ್ರೀಡಾ ಸೂಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು, ಅದು ಹೊಸ, ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿರಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ. ಅವರು ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಡುವುದು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ತರಗತಿಗಳ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ಆಹಾರ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ವಿಷಯವನ್ನು ನೀವು ದಾಖಲಿಸಬೇಕು. ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.ಡೈರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪ್ರಗತಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರಬಾರದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಹಾದಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಬೇತಿಗೆ ವೆಚ್ಚವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಥಿಯೇಟರ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು, ಹೊಸ ಉಡುಗೆ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉಡುಪುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪೋರ್ಟಿ ಫಿಗರ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳು ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೇರಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ, ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 5-6 ಬಾರಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ;
• ಮೀನು;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಕಾಳುಗಳು

ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಅಥವಾ ಖರೀದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತಯಾರಕರುಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಾರದು.

ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪ್ರಾರಂಭದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಸಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವನು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವನ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪಾಲುದಾರ, ಸ್ನೇಹಿತ, ಗೆಳತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಇಬ್ಬರೂ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಗಾಗಿ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಯು ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ಒಂದೇ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಗ ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ತಂಡವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಸದಸ್ಯರ ನಡುವೆ ವಿಷಯಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಸ್ನೇಹ ಸಂಬಂಧಗಳು, ನೀವು ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು. ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಸಮಯವು ಹಾರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಆಡಿಯೊಬುಕ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ನೀವು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಡಿಯೊಬುಕ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಳ, ಮುಂದುವರಿಕೆಯನ್ನು ನಾಳೆಯ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೇಳಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು. ಈ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾರ್ಯನಿರತನಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ (ಅದು ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ), ಅವನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನಅಂತಹ ಕಾಲಕ್ಷೇಪಕ್ಕಾಗಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ಕ್ಯಾಮರಾದಲ್ಲಿ ಕಾಮೆಂಟರಿಯೊಂದಿಗೆ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಹಾಸ್ಯದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ವೀಡಿಯೊಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಗಳು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಖಾತೆಯು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಜಾಹೀರಾತುದಾರರು ಸ್ವತಃ ಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬನಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ವೀಡಿಯೊ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಜನರ ಮುಂದೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದೆ!

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು. ನಂತರ ಸೋಮಾರಿತನ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಇಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ನನ್ನ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಸೋಮಾರಿತನದ ಬಗ್ಗೆ.

ಸ್ವರದ ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರ ವಾಸಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಭಾರವಾದ ಕಬ್ಬಿಣದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿತನ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈಗ ನಾವು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ವಭಾವತಃ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ, ದೇಹವು ಸಹ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಇತಿಹಾಸಪೂರ್ವ ಕಾಲವಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಡೈನೋಸಾರ್‌ನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲುಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಶವಗಳನ್ನು ಮನೆಗೆ ತನ್ನಿ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ತಿನ್ನಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಈಗ ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯ, ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ರಿಮೋಟ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅನ್ನು ತಲುಪುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕಬಹುದು.

ಅಂತೆಯೇ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಇಚ್ಛೆಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಬದಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿದರೆ ದಂಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಮೃದುವಾದ ಸೋಫಾವನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಕಠಿಣ, ಶೀತ, ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಕೂಡ.

ಈ ಅಸಮಾನ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು, ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಪ್ರತಿಬಿಂಬದಲ್ಲಿ ನೀವು ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ಜಾಹೀರಾತಿನ ನಾಯಕನನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಪ್ರೇರಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಡಿಕೆಯನ್ನು ತುಂಬಬೇಕು ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಸೋಮಾರಿತನದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಲೈಫ್ಹ್ಯಾಕ್ಗಳು

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಂದು ಸೋಮವಾರ, ತಿಂಗಳ ಆರಂಭ ಅಥವಾ ವರ್ಷದ ಆರಂಭವೂ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಸಣ್ಣ ತಂತ್ರಗಳು.

ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹತಾಶೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೋಗಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾದಾಗ ಜಿಮ್, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಚಿಕ್ಕ ಮೋಡ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋಗಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಎರಡು ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಮೋಡಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಜೊತೆಗೆ, ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೇರಣೆ ಇರುತ್ತದೆಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯಶಸ್ಸಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಸರಕು ಎಲಿವೇಟರ್, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮೂರರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಲ್ಲವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ ಈ ಕಿಡಿಗೇಡಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸು.

ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಯಾವುದೇ ಪಾಲುದಾರ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ, ನೀವು ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಯ ಉಪಕರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ತಪ್ಪಿದ ತಾಲೀಮುಗೆ, ತರಬೇತುದಾರನು ಡಾಂಟೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ, ನರಕದ ಒಂಬತ್ತು ವಲಯಗಳುನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹತ್ತನೆಯದು ಬೋನಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಅಸಮರ್ಥನೀಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಗರ, ದೇಶ ಅಥವಾ ಗ್ರಹದಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗಬಾರದು.

ವಿವಾದ

ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರೇರಣೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ವಾದವಾಗಿದೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ವಿವಾದವು ಕೇವಲ ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮಹತ್ವದ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ.

ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಮೂರ್ಖನಲ್ಲ.

ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತ ನೀಡಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಐದು ಸಾವಿರ ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು, ಫಾರೆಸ್ಟ್ ಗ್ಯಾಪ್‌ನಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸರಿಸಲು ಅದು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿತನವೂ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರೇರಕ ವೀಡಿಯೊಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪುರುಷರನ್ನು ನೋಡಿ ಕೂಗು, ಕೂಗು ಮತ್ತು ಕೂಗುಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಬೆವರು ಹೇಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಹೇಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪೃಷ್ಠದ ಹುಡುಗಿಯರುಬೆಲ್ಟ್‌ನ ಗಾತ್ರದ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ನೋಟದಿಂದ ಎತ್ತುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ವಾತಾವರಣದ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬುಡವನ್ನು ಮಂಚದಿಂದ ಇಳಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ

ಸಾಧ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಈ ಲೈಫ್ ಹ್ಯಾಕ್ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡು. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೂರು ತಾಲೀಮುಗಳಿಂದ, ಅವರು ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಟೈಟಾನಿಕ್ ಕಾರ್ಮಿಕರೊಂದಿಗೆ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆದರು.

ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ದೆವ್ವಕ್ಕೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ.

ನಾನು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ನಿರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶವು ಎಂದಿಗೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಎಲ್ಲವೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಅಲ್ಲ.

ಕೆಲಸದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು?

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ದುಡಿಯುವ ಜನರು, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಗಾದರೂ ಬದುಕಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಚಿತ ಸಮಯವಿಲ್ಲಅದನ್ನು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನಿಯೋಜಿಸಲು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಸಂಜೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು 8 ರೊಳಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು 6:30 ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ತರಬೇತಿಗೆ ಬರಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು.

ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ 90% ಸರಣಿ ಕೊಲೆಗಾರರು ಮತ್ತು ಹುಚ್ಚರುಕೆಲಸದ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು.

ಆದರೆ ನಂತರ ಅದು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮುಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಜೆ ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಘಟನಾತ್ಮಕ ದಿನವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಹಾಗೆ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ನಿಲ್ದಾಣದಿಂದ ಹಳಸಿದ ಸುಣ್ಣಮತ್ತು ನಾನು ಈ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಈಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಯ್ಕೆಯಿಲ್ಲ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮೀಪವಿರುವ ಚೆಬುರೆಕ್ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ ಮಾರಾಟಗಾರರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಭಿನಂದನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಲಸದ ನಂತರವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು, ನಾನು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಲೈಫ್ ಹ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಕೇವಲ ಮಾಡಬಹುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಚೀಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಮಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಗುಣವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - "ನಾನು ಅದನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಏಕೆ ಸಾಗಿಸಿದೆ?" ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕಿಂತ ಬಲಶಾಲಿನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಭಾವನೆ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅಗತ್ಯವೇ?

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ, ನೀವು 40 ಗಂಟೆಗಳ ಪ್ರೇರಕ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಒಂದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆತರಬೇತಿಯ ನಂತರ. ಏಕೆಂದರೆ ಮುಂದಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿಯಮದಂತೆ, ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು?

ಅನೇಕ ಜನರು ಬಹುಶಃ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು: ಒಂದು ದಿನ, ಕನ್ನಡಿಯ ಹಿಂದೆ ನಡೆದಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಆರನೇ ಕ್ರೀಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಬೇಕು. . ಆದರೆ ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಂದರ್ಭಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆ . ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯು ನಿಮಗೆ ಲಾಲಿ ಹಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ.

ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ಮೃದುವಾದ ಸೋಫಾಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಪಾದ ದೇಹದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಅದರ ನಯವಾದ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು? ವಾದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲೈಫ್‌ಹ್ಯಾಕ್‌ಗಳು, ಪ್ರೇರಕ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ ಕೂಡ ಇಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಬೇತುದಾರರಿದ್ದಾರೆ.

ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ ನೀನು ದಪ್ಪಗಿದ್ದೀಯ, ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಡಂಪ್ಲಿಂಗ್ , ವರ್ಷಗಟ್ಟಲೆ ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೇನೂ ಮಾಡಲಾರರು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪದಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೇಳಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆಂಬಲ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲವೂ.

ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಪ್ರೇರಣೆ ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಎಂದಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ, ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತೊರೆಯಲು ಬಯಸುವ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ Google ಗೆ ಹೋದರೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ನೀವು ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಬದುಕಿದ ವರ್ಷಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಬರಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ನೀವು ಹತಾಶರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಸಂತೋಷದ ಮನುಷ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಓಡಿ.

ಸ್ಲಿಮ್, ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಫಿಗರ್ ಅನೇಕ ಜನರ ಕನಸು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಕನಸಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಅವರನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಏನು? ಸೋಮಾರಿತನ, ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆ, "ನಾಳೆಗಾಗಿ" ಆಲಸ್ಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಣಿದಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತ, ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಸಾಕು. ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಬಂದಾಗ, ಇದು ಅನೇಕರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನೂ ಕಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಸೇರಿದಂತೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದು ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

• ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಿ.ನೀವು ಹಿಂದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಈಗ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬೇರೆ ಕೋನದಿಂದ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು.
• ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನೀವು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಸುಂದರವಾದ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೀರಾ? ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು? ಒಂದು ಕಡೆ ಅಪಹಾಸ್ಯದಿಂದ ಬೇಸತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಜನರು? ಗ್ರೇಟ್, ಈ ಕಾರಣವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉಳಿದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
• ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಸದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪು ವೀಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಭಾರೀ ಭೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಲಘು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಜೆಯ ತಿಂಡಿಯ ಪರವಾಗಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಪಕಗಳಲ್ಲಿ ಮೈನಸ್ 200 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸುವ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಒಂದೇ ಗುರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಜನರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮೂಲಕ, ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಚರರನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಏನಾದರೂ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಡೆಯದಿದ್ದರೂ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ನಿಮಗೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಅನೇಕ ಜನರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೇರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು? ತಜ್ಞರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

• ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಜನರ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.ಇದು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾದರಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಆಗಿರಲಿ ಎಂಬುದು ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅದೇ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಮತ್ತು ಕೆಲವರಿಗೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರೇರಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಅವರು ಏನಾದರೂ ಹಾನಿಕಾರಕ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ಬೊಜ್ಜು, ಕೊಳಕು ಜನರ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರು.
• ಅದೇ ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ಘೋಷಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ.
• ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿಯಾಗಿರುವ ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸಬಹುದು ಸಿದ್ಧ ಯೋಜನೆಅದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ.ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಧರಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.
• ಯೋಜನೆ.ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ಸಂಬಂಧಿತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳು.

ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ನೈತಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು? ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಂದಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆರಂಭವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ BMI (ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್) ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪಾಯಿಂಟ್ದೃಷ್ಟಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

• ನೀವೇ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಗುರಿಯು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದಂತಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ತಿಂಗಳಿಗೆ 2-3 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ.ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
• ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ,ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಿ(ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 200-250 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರ) ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ).
• ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಆಟ ಆಡು(ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು).

ಸಣ್ಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ, ಆದರೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಸೊಗಸಾದ ಹೊಸ ವಿಷಯಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಖರೀದಿ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸೋಣ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಗಳು, ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡದ್ದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯ ಎಲ್ಲಾ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕಿರಾಣಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ವಿಮುಖರಾಗಬೇಡಿ. ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಗದು ರೆಜಿಸ್ಟರ್ಗಳ ಬಳಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗಿರುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸಹ್ಯ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ನೋವುರಹಿತ ಮತ್ತು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒದಗಿಸುವ ತಾಜಾತನ, ಲಘುತೆ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಇದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಮೇಲೆ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಹಸಿವಿನಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ / ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉಪ್ಪು, ಕೈಗಾರಿಕಾ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡನ್ನೂ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಘನೀಕರಣವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ವಿವಿಧ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ dumplings ಮತ್ತು dumplings, ರೆಡಿಮೇಡ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಪೈಗಳು - ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು.
• ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ರೈ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ಸಕ್ಕರೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವನ್ನು ಆರಿಸಿ - ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ಸ್ಥಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ: ಮೇಜಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಸೇಬುಗಳು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.

ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಬಾರದು.ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ವಿರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಷೇಧಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಮುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು

"ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ನನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" - ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಂದ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಕೇಳಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.ಟ್ರೆಂಡಿ ಅಥವಾ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುವಂತಹದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಒಂದು - ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅದು ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು: ನೃತ್ಯ, ಓಟ, ಜಿಮ್, ಯೋಗ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಹುಡುಕಿಮನೆ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು.
• ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಪಾವತಿಸಿ- ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಹಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
• ಇನ್ನೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.ಪ್ರೇರಕ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.
• ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ , ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲಿವೇಟರ್ ಬದಲಿಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಾಕಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿರುವಾಗ ಹೋಮ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಏನು? ನಿಕಟ ವ್ಯಕ್ತಿ? ಇಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಚಾತುರ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿದರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಹಗೆತನದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ಕುತಂತ್ರದ ವಿಧಾನವು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉದಾಹರಣೆಯಿಂದ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ, ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಬೇಸರಗೊಂಡಂತೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಸಾಧ್ಯ. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುವ ಇಚ್ಛೆ. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಜವಾಗಿದೆ! ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಷೇಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಬೇಡಿ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿ.

ವೀಡಿಯೊ ಪ್ರೇರಣೆ: ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು