오늘 저는 매우 간단하면서도 맛있고 믿을 수 없을 만큼 건강한 요리법을 여러분께 알려드리고 싶습니다. 당근과 사과는 비타민, 생물학적 활성 물질, 유익한 미네랄이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 다량으로 함유된 섬유질도 언급할 가치가 있습니다. 당근과 사과를 정기적으로 섭취하면 건강과 전반적인 웰빙에 확실히 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

이 샐러드는 단식일에도 섭취할 수 있으며, 이 경우 마요네즈만 저지방 사워 크림이나 식물성 기름으로 대체해야 합니다. 샐러드에는 달콤하고 신맛이 나는 사과를 사용하는 것이 좋습니다. 땅콩, 호두, 신선한 허브, 건포도를 추가하면 이 샐러드 레시피를 더욱 맛있게 만들 수 있습니다.

성분 사과를 곁들인 당근 샐러드:

• 당근 – 3개,
• 사과 - 1개,
• 통조림 옥수수 – 10 gr.,
• 마요네즈 또는 사워 크림 - 1 큰술. 숟가락,
• 맛볼 소금.

사과와 옥수수를 곁들인 당근 샐러드 - 레시피

당근을 샐러드 그릇에 넣으세요.

그것에 통조림 옥수수를 추가하십시오.

사과를 세로로 두 부분으로 자릅니다. 중앙을 제거하고 큐브로 자릅니다. 사과를 갈아서 먹어도 되지만 저는 큐브 형태로 샐러드에 넣어 먹는 걸 좋아해요.

당근과 옥수수를 샐러드 그릇에 추가합니다.

샐러드를 섞는다. 이제 마요네즈로 맛을 내고 소금을 조금 더할 수 있습니다. 마요네즈 대신 사워 크림이나 식물성 기름을 사용할 수 있습니다.

당근 샐러드를 섞는다.

사과와 옥수수를 곁들인 당근 샐러드. 사진

아이들이 당근을 별로 좋아하지 않더라도 확실히 좋아할 디저트 당근 샐러드 레시피도 알려 드리겠습니다.

사과와 건포도를 곁들인 당근 샐러드-레시피

재료:

• 당근 – 3개,
• 사과 - 1개,
• 건포도 – 10 gr.,
• 말린 살구 – 10 gr.,
• 요구르트 – 1 큰술.

당근과 사과 껍질을 벗기십시오. 중간 크기의 강판에 창살을 뿌립니다. 그릇으로 옮깁니다. 말린 살구와 건포도에 뜨거운 물을 붓습니다. 10분 동안 그대로 둡니다. 샐러드에 추가하세요. 샐러드에 플레인 요거트나 과일 요거트를 곁들여 보세요.

사과와 사워 크림을 곁들인 당근 샐러드-레시피

재료:

• 당근 – 2 개,
• 호두 – 10 gr.,
• 자두 – 10 gr.,
• 사워 크림 – 1 큰술. 숟가락,
• 사과 - 1개,
• 설탕 – 1티스푼

껍질을 벗긴 사과와 당근을 굵은 강판에 갈아주세요. 호두 알맹이를 잘게 자릅니다. 그릇에 섞는다. 자두를 뜨거운 물에 10분 정도 쪄주세요. 물을 배출하십시오. 식힌 뒤 칼로 잘게 썬다. 샐러드에 추가하세요. 샐러드에 사워 크림과 설탕을 넣어 맛을 냅니다. 사과와 사워 크림을 곁들인 당근 샐러드디저트로 그릇에 담았습니다.

야채를 곁들인 샐러드는 일년 내내 신체에 필요한 영양소와 비타민의 훌륭한 공급원입니다. 모든 주부는 집에 당근을 가지고 있으므로 통조림 옥수수를 추가하여 밝은 오렌지색 야채로 아름답고 풍성한 간식을 준비하는 것이 어렵지 않습니다. 또한 준비에는 많은 시간이 걸리지 않습니다.

풍부한 색상과 맛을 지닌 아름답고 식욕을 돋우는 샐러드를 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 1개의 신선한 중간 크기 당근, 철저히 씻어서 껍질을 벗기고 갈아줍니다(중간 크기가 좋음).
• 통조림 옥수수 캔을 열고 액체 부분에서 곡물을 분리하십시오.
• 단단한 강판에 단단한 치즈 300g을 갈아주세요.
• 신선한 파슬리 1 묶음을 잘게 썬다.
• 마늘 3쪽을 프레스에 통과시킵니다.
• 모든 재료를 별도의 깊은 용기에 넣고 마요네즈로 간을 한 후 잘 섞습니다.

서빙하기 전에 샐러드를 샐러드 그릇에 담고 신선한 허브로 장식하세요. 이 간식을 준비하는 데는 시간이 거의 걸리지 않으며 특별한 요리 기술이 필요하지 않으므로 누구나 조리법에 대처할 수 있습니다.

주제에 관한 비디오:

삶은 당근과 옥수수 샐러드

자신의 몸매를 관찰하고 건강을 걱정하는 사람들은 저칼로리이지만 동시에 만족스러운 샐러드에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 다음과 같이 준비됩니다.

• 계란 4개를 삶아 껍질을 벗긴 후 잘게 다집니다.
• 중간 크기의 당근 3개를 완전히 익을 때까지 삶아 작은 입방체로 자릅니다. 야채를 껍질을 벗기지 않고 조리할 수 있지만 먼저 흐르는 물에 깨끗이 씻어주세요.
• 껍질을 벗기고 작은 사각형으로 자른 새콤달콤한 사과 1개;
• 양파 1개를 껍질을 벗기고 최대한 잘게 자릅니다.
• 단 옥수수 캔을 열고 액체 부분을 배출하십시오.
• 모든 재료를 함께 섞은 후 약간의 소금을 넣고 저지방 사워 크림으로 간을 합니다.

먼저 바질 잎으로 장식하여 접시를 부분적으로 제공하십시오. 샐러드는 메인 코스를 제공하기 직전에 전채 요리와 가벼운 스낵으로 모두 사용할 수 있습니다.

튀긴 당근과 옥수수 샐러드

휴일 테이블에 훌륭한 장식이 될 풍성한 간식을 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 닭가슴살 300g을 뼈에서 분리해 흐르는 찬물에 깨끗이 헹구고, 끓으면 살짝 소금을 넣은 물에 15분 정도 삶아줍니다. 완성된 고기를 식힌 후 손으로 잘게 자르거나 섬유질로 분리하는 단계;
• 통조림 옥수수 캔에서 액체를 배출하십시오.
• 양파 2개를 껍질을 벗기고 잘게 썬다.
• 2-3 개의 작은 당근을 씻고 껍질을 벗기고 중간 크기의 강판에 갈아줍니다.
• 굵은 강판에 삶은 닭고기 달걀 2개를 갈아주세요.
• 찬물에 300g의 신선한 샴 피뇽을 헹구고 끓는 물 위에 부은 다음 작은 입방체로 자릅니다.
• 혼합물이 기분 좋은 황금색을 얻을 때까지 양파와 당근을 식물성 기름에 볶습니다.
• 양파-당근 혼합물에 버섯을 넣고 모든 액체가 증발할 때까지 볶습니다(보통 7분 이내). 요리 후 결과 야채 혼합물을 식히십시오.
• 큰 그릇에 재료를 섞고 약간의 소금을 넣은 다음 샐러드에 마요네즈로 간을 합니다.

서빙하기 전에 특별한 요리 링을 사용하여 샐러드에 우아한 모양을 부여하고 신선한 허브로 장식하는 것이 좋습니다. 이 형태에서는 샐러드가 좋은 식당에서보다 집 테이블에서 더 나빠 보이지 않습니다.

모든 스낵은 손님을 무관심하게 만들지 않을 밝고 매력적인 외관을 가지고 있습니다. 그들은 훌륭한 테이블 장식일 뿐만 아니라 식욕을 돋우고 만족스러운 요리이기도 합니다.

통조림 옥수수로 매우 맛있는 샐러드를 많이 만들 수 있습니다 요리 사이트 Art-cooks는 이미 레시피를 게시했으며 오늘은 새로운 레시피가 있습니다.

닭고기, 통조림 옥수수, 당근 샐러드

샐러드는 매우 맛있고 만족스럽고 소시지가 포함되어 있지 않으며 최근 식단에서 제외하는 것에 대해 많이 쓰여졌습니다. 감자, 닭고기, 계란을 미리 끓이면 샐러드를 매우 빨리 준비할 수 있습니다. 마요네즈를 사워 크림으로 대체하면 덜 맛있을 것입니다.

재료:

• 통조림 옥수수 1 캔;
• 치킨 필레 300gr;
• 닭고기 달걀 4개;
• 치즈 100gr;
• 감자 3-4 개;
• 당근 1 개;
• 마요네즈 250gr.

주방 도구:

• 그릇.

요리 시간:

• 1 시간.

준비:

1. 감자를 껍질째 통째로 삶아줍니다. 이것은 슬로우 쿠커나 스토브 위의 냄비에 쪄서 할 수 있습니다. 감자를 식힌 후 껍질을 벗기고 깍둑썰기한 후 그릇에 담습니다.

치킨 필레를 삶아서 식힌 다음 잘게 자르고 다진 감자에 넣으십시오.

2. 계란은 끓는 순간부터 10분 이내에 부드러워질 때까지 삶아 식힌 후 껍질을 벗기고 갈아서 감자와 닭고기에 넣습니다.

3. 옥수수 통조림 캔을 개봉해 물기를 뺀 후, 옥수수를 그릇에 담는다.

4. 치즈를 갈아서 남은 재료와 함께 그릇에 담습니다. 당근 껍질을 벗기고 중간 강판에 갈아서 그릇에 넣습니다.

5. 마요네즈, 소금을 넣고 섞은 뒤 샐러드볼에 담아 담아냅니다. 많이 드세요!

6. 서빙하기 전에 샐러드에 양념을 하고 소금을 뿌려야 합니다. 또한 그러한 샐러드의 유통 기한도 기억해야합니다. 마요네즈를 곁들인 샐러드의 유통 기한은 12 시간을 넘지 않으므로 냉장고에 넣는 것을 잊지 마십시오.

재료

• 한국산 당근 300g;
• 통조림 옥수수 200g;
• 마요네즈 - 맛보기.

준비

고기를 뼈에서 분리하고 입방체로 자릅니다. 옥수수 캔에서 액체를 붓습니다. 이 성분들을 결합하십시오. 샐러드에 마요네즈를 넣고 30분 동안 끓이세요.

한국산 당근, 닭고기, 피망 샐러드

조리 시간: 10분.

재료

• 삶거나 훈제한 닭가슴살 400g;
• 한국산 당근 300g;
• 3개의 큰 피망;
• 소금과 마요네즈 - 맛보기.

준비

냉장고에 미리 만들어진 닭가슴살이 있다면 매우 빠른 샐러드입니다. 닭고기를 삶아야 한다면 조리 시간은 40분으로 늘어납니다.

고추를 씻고 씨를 제거하십시오. Lifehacker는 이미 이를 빠르게 수행하는 방법에 대해 이야기하고 있습니다. 후추와 닭고기를 조각으로 자릅니다. 한국 당근과 섞는다. 소금을 넣고 마요네즈를 넣고 섞는다.

한국산 당근과 소시지 샐러드

조리 시간: 10분.

재료

• 한국산 당근 200g;
• 훈제 소시지 200g;
• 1개의 큰 토마토;
• 1개의 큰 오이;
• 딜 또는 파슬리 1 묶음;
• 소금과 마요네즈 - 맛보기.

준비

오이와 토마토를 씻어서 조각으로 자릅니다. 소시지도 똑같이하십시오. 채소를 자릅니다. 모든 재료를 한국산 당근과 섞는다. 마요네즈로 샐러드에 소금을 뿌리고 맛을 낸다.

조리 시간: 10분.

재료

• 한국산 당근 100g;
• 오이 2개;
• 무 1개;
• 파 1 묶음;
• 파슬리 1 묶음;
• 올리브 오일 2테이블스푼;
• 레몬즙 1테이블스푼;
• 겨자 ½ 작은술;
• 소금 - 맛보기.

준비

야채와 허브를 씻으십시오. 오이와 무를 잘게 자르거나 한국산 당근 강판에 갈아주세요. 채소를 잘게 자릅니다. 모든 재료, 소금, 양념을 올리브 오일, 레몬 주스, 겨자와 섞습니다. 철저히 섞어 서빙하십시오.

한국산 당근과 콩 샐러드

재료

• 통조림 팥 200g;
• 한국산 당근 100g;
• 훈제 닭다리 100g;
• 계란 3개;
• 마요네즈 - 맛보기.

준비

계란이 끓는 동안 콩에서 즙을 빼내고 깊은 그릇에 한국산 당근과 함께 섞습니다. 잘게 썬 닭다리를 추가합니다(훈제 소시지로 대체 가능).

또한 계란을 입방체로 자르고 나머지 재료에 추가하십시오. 마요네즈로 샐러드를 맛보십시오. 필요한 경우 소금을 추가하십시오.

조리 시간: 15분.

재료

• 한국산 당근 200g;
• 크랩 스틱 200g;
• 단단한 치즈 100g;
• 마요네즈 100g;
• 계란 3개;
• 마늘 1쪽;
• 파 1 묶음;
• 딜 1 묶음;
• 소금과 갈은 후추-맛보기.

준비

계란을 삶아주세요. 식히는 동안 게살을 얇은 조각으로 자르고 치즈를 굵은 강판에 갈아줍니다. 계란을 스트립이나 큰 입방체로 자릅니다. 채소를 씻고 자릅니다. 마늘을 껍질을 벗기고 누르십시오.

모든 재료를 한데 섞고 마요네즈, 소금을 넣고 잘 섞습니다.

원하는 경우 이 샐러드에 옥수수 통조림을 추가할 수 있습니다.

조리 시간: 15분.

재료

• 한국산 당근 200g;
• 훈제 소시지 100g;
• 계란 2개;
• 호밀 크래커 1팩;
• 소금과 마요네즈 - 맛보기.

준비

계란이 끓는 동안 소시지를 조각으로 자릅니다. 완성된 계란을 큰 입방체 또는 스트립으로 자릅니다. 소시지, 계란, 한국산 당근을 섞습니다. 소금으로 간을 하고 크루통을 추가합니다. 베이컨 맛이 나는 직사각형을 섭취하는 것이 좋습니다.

마요네즈로 샐러드를 맛보고 제공하십시오.

조리 시간: 15분.

재료

• 오징어 500g;
• 한국산 당근 500개;
• 작은 양파 1개;
• 마늘 3쪽;
• 간장 3큰술;
• 설탕 1티스푼;
• 고수 가루 1티스푼;
• 갈은 후추 ½티스푼;
• 갈은 고추 ½ 티스푼;
• 튀김용 식물성 기름.

준비

오징어를 내장시키고 피부와 키틴질 판을 제거하십시오. 끓는 소금물에 1~3분간 삶아주세요. 너무 익히면 고기가 질겨지거든요.

오징어가 식는 동안 다진 양파를 식물성 기름에 볶습니다. 마늘을 껍질을 벗기고 누르십시오. 식힌 오징어를 잘게 자르고 그릇에 담습니다.

한국산 당근, 마늘, 양파 및 기타 모든 향신료를 추가합니다. 간장으로 맛을 낸다.

샐러드는 살짝 끓이면 더 맛있을 것 같아요.

조리 시간: 25분.

재료

• 쇠고기 간 500g;
• 한국산 당근 300g;
• 3개의 큰 양파;
• 소금과 마요네즈 - 맛보기;
• 튀김용 식물성 기름.

준비

양파를 껍질을 벗기고 반 고리로 자릅니다. 그런 다음 소량의 식물성 기름으로 볶습니다. 씻어서 필름을 제거하고 생 쇠고기 간을 잘게 자릅니다. 양파에 넣고 소금을 넣고 10분간 더 볶습니다. 양파와 간이 식으면 한국산 당근과 섞어 샐러드에 마요네즈로 간을 해주세요.

재료

• 치킨 필레 300g;
• 단단한 치즈 200g;
• 한국산 당근 150g;
• 계란 2개;
• 소금과 마요네즈 - 맛보기.

준비

소금물에 삶아주세요. 삶은 계란을 삶아보세요. 식히는 동안 치즈를 굵은 강판에 갈아줍니다. 닭고기와 계란을 입방체로 자릅니다.

준비된 재료를 섞고 마요네즈로 간을 해주세요. 아니면 닭고기, 당근, 치즈, 계란 등 여러 층으로 배치하세요. 마지막 층을 제외한 각 층을 마요네즈로 코팅합니다.

한국산 당근과 오렌지 샐러드

조리 시간: 40분.

재료

• 치킨 필레 200g;
• 한국산 당근 200g;
• 단단한 치즈 150g;
• 계란 3개;
• 오렌지 1개;
• 마요네즈와 소금-맛보기.

준비

닭고기를 소금물에 삶아주세요. 이미 삶은 등심이 있으면 조리 시간이 10분으로 단축됩니다. 완성된 닭고기와 껍질을 벗긴 오렌지를 큰 입방체로 자릅니다. 계란을 삶아 치즈와 함께 굵은 강판에 갈아주세요.

샐러드를 여러 층으로 배치하고 닭고기, 당근, 오렌지, 계란, 치즈 등 마요네즈로 각각 코팅합니다. 샐러드를 잠시 담가두었다가 담가두면 맛이 더욱 좋아집니다.

한국산 당근과 버섯 샐러드

조리 시간: 50분.

재료

• 치킨 필레 300g;
• 절인 버섯 200g;
• 한국산 당근 200g;
• 움푹 패인 올리브 100g;
• 단단한 치즈 100g;
• 계란 2개;
• 장식용 채소;
• 소금과 마요네즈 - 맛보기.

준비

닭고기 필레를 소금물에 끓입니다. 삶은 계란. 식히는 동안 버섯을 씻어서 깍둑썰기 해주세요.

또한 닭고기를 자르고 큰 접시에 물방울 모양으로 놓습니다. 마요네즈로 윤활유를 바릅니다. 다음 층은 마요네즈로 덮인 버섯입니다. 세 번째 층은 다진 올리브입니다. 넷째 - 계란을 굵은 강판에 갈아서 마요네즈로 코팅합니다. 다섯 번째 층은 강판 치즈입니다.

방울의 날카로운 끝이 드러나지 않도록 한국산 당근을 위에 놓습니다. 올리브를 이용해 고슴도치의 눈과 코를 만들어주세요. 샐러드를 허브로 장식하고 잠시 기다리십시오.