Savęs tobulinimas yra atskiras psichologijos aspektas, mokslas, kurio neturi tikslūs sprendimai. Norint tai suprasti, neužtenka tuščios teorijos ir nepagrįstų faktų – čia svarbus procesas, iš kurio atsiranda rezultatas. Nuo ko pradėti saviugdą?

Kiekvieno žmogaus gyvenime ateina laikas, kai jis supranta, kad laikas išeiti iš komforto zonos ir imtis veiksmų. Pradinis taškas yra žmogaus kelio į saviugdą trajektorijos komponentas: vidinis ir išorinis. Kovojant už individualumą būtina atsisakyti tokių sąvokų kaip baimė, netikrumas, sumišimas, nors jos karts nuo karto bus ir jus suklaidins.

Raktas į sėkmę yra sureguliuotos mintys

Pergalės prieš save garantija – tikslus planas, kurio laikysitės. Kaip pradėti pokyčius į gerąją pusę?

Pirmiausia turite protingai įvertinti esamą situaciją. Psichologai pataria atsistoti prieš veidrodį ir atvirai pasikalbėti su savo kitu aš. Kas tu esi? Ko tu nori ir ką turi? Išsikelkite sau tikslus ir pradėkite jų siekti.

Užrašykite savo pageidavimus ant popieriaus lapo. Sukurkite 55 tikslus, kuriuos turite pasiekti per šešis mėnesius.
Peržiūrėkite savo socialinį ratą. Palaikykite ryšį su sėkmingų žmonių, pasisemti iš jų naujų žinių. Prigimčiai būdinga, kad žmogus nesąmoningai pradeda prisitaikyti prie savo aplinkos.
Keiskite paveikslus ne tik savo galvoje, bet ir prieš akis. Keliaukite, ieškokite unikalių vietų, kurios jus žavi savo istorija.
Skaitykite! Žinios yra galia, kuri nugali protą. Norėdami pradėti, pasirinkite 15 knygų. Perskaitę kiekvieną iš jų, atlikite trumpa analizė, paryškinkite svarbius dalykus.
Nedarykite tos pačios klaidos du kartus.
Stenkitės kiekvieną dieną padaryti sau atradimą. Nesvarbu, ar tai fortepijono pamoka, ar žygis į kalnus. Svarbiausia daryti tai, ko anksčiau morališkai negalėjote sau leisti.
Laikykite dienoraštį, kuriame fiksuosite pasiekimus ir nesėkmes, mintis, išgyvenimus, džiaugsmingas akimirkas.

Visiems žinomas faktas, kad žmogus turi nuolat siekti daugiau, antraip jis ateis į asmeninę degradaciją. Neįmanoma būti patenkintam tuo, ką turi ilgą laiką - tai yra silpnumo ir noro gyventi ir tobulėti iki galo stokos ženklas.

Savęs tobulėjimas veikia visus gyvenimo aspektus – tiek viešąjį, tiek asmeninį. Asmuo, siekiantis tobulumo, privalo:

Pasiekite nuoseklumą tarp vidinių ir išorinių būsenų. Išreikškite savo emocijas, apgalvokite smulkmenas iki smulkmenų. Išorinis įvaizdis – individualumo atspindys, saviraiškos būdas. Neįmanoma pasiekti sėkmės socialinėje ar profesinėje srityje, jei patiriate išorinį diskomfortą.
Stebėkite savo Netikėtai? Šis punktas susijęs su pirmuoju, nes komforto jausmas suteikia saugumo, stiprybės ir naujų galimybių jausmą.
Užkariauti save. Nereikėtų kreipti dėmesio į kitus, ieškoti stabų sau. Savęs tobulėjimo esmė – būti geresniam, nei buvai vakar!
Būkite pasirengę nesėkmei. Vertingiausia jūsų kovoje yra įgyta patirtis, kuri perauga į išmintį. Klaidos moko vertinti laiką, pinigus, žinias ir jausmus.

Formulė „laimė = sėkmė“ yra vienas iš vystymosi pradžios taškų. Kodėl mes siekiame daugiau, suvokiame naujus aspektus? Sėkmingas rezultatas suteikia laimės jausmą. Šį jausmą patiriate tik tada, kai esate savimi patenkinti.

Kaip darbas trukdo vystymuisi?

Neatsiejama savęs tobulinimo dalis yra sėkmė profesinę veiklą. Nėra žmogaus, kuris nenorėtų pasiekti aukštumų savo karjeroje. Tačiau kasdienybė diktuoja savo taisykles.

Kai esi jaunas, svajoji apie ateities profesija, įsivaizduokite, kaip atsiras jūsų svajonių verslas. Būtent svajonės ir norai skatina aktyvų tobulėjimą ir nuolatinį progresą. Neretai daug metų dirbę vienoje vietoje žmonės savo veiksmus priveda iki automatizmo, praranda įkvėpimą ir jaudulį. Kam švaistyti energiją, jei taip gerai?

Tai yra suvaržytos darbo proceso galimybės, dėl kurių trūksta uolumo tobulėti. Ta pati kasdienybė paprastas gyvenimas paprastas žmogus – visa tai paprastam gyventojui tampa įprastu gyvenimo ritmu. Jis nustoja svajoti ir norėti daugiau.

Vertindami žmogų, psichologai analizuoja, kaip jis kalba apie savo darbą, ką reiškia sąvoka „darbas“, tampa lemiamu veiksniu pasirinktame raidos modelyje. Jūs negalite tapti sėkmingu, jei to siekiate darbo vieta be įkvėpimo. Atminkite, kad kiekviena diena turi būti pergalinga, vaisinga ir iš dalies lemiama.

Poreikių sąrašo sudarymas

Asmeniui yra nurodytų tikslų sąrašas. Tačiau yra dalykų, kurių reikia visiems. Moksle yra dvi kategorijos: dalykai, be kurių sunku gyventi ir be kurių neįmanoma.

Pirmasis tipas apima materialinės gėrybės automobilio, buto, patogių sąlygų ir pramogų daiktų pavidalu. Antroji kategorija apima maistą, orą, higieną.

Norėdami gyventi visiškoje harmonijoje, turite nuolat jausti komforto, pasitikėjimo ir saugumo jausmą. Pažvelkite į savo gyvenimą iš šalies ir pradėkite imtis veiksmų, užsirašykite ant popieriaus, ką norite įsigyti kitais metais. Gali būti:

Automobilis (seno keitimas).
Butas.
Atostogų namai.
Nauja buitinė technika.
Atostogos užsienyje.

Nepamirškite padovanoti savo artimiesiems. Dėkingumas, kurį gaunate mainais, sustiprina jūsų savęs jausmą ir padidina jūsų vidinį savimonės lygį. Godumas yra yda, kuri neleidžia judėti į priekį.

Supyk ant savęs

Vengrijos psichologo sukurta veiksminga technika padėjo tūkstančiams žmonių pranokti save pačius. Esmė ta, kad neturėtumėte priimti savęs tokio, koks esate – tai skirta silpniesiems. Jūs neturėtumėte praleisti to, ką gaunate darbo užmokesčio, turimi išoriniai duomenys, žinios.

Kritikuokite save! Būkite griežti vertindami savo darbo ataskaitą. Pažvelk į veidrodį ir rask atitikmenį papildomų svarų. Dirbkite dėl rezultato, kiekvieną kartą stengdamiesi pranokti save.

Iš pradžių jums tai atrodys neįprasta, tačiau nepastebėsite, kaip kiti ims jumis žavėtis ir sekti jūsų pavyzdžiu.

Prieš pradėdami keisti savo gyvenimą į gerąją pusę, padarykite pertrauką. Leiskitės į įdomią kelionę, kurioje turėsite laiko apmąstyti ir įvertinti nueitą kelią. Svarbus įgūdis– rinkti mintis ir generuoti jas tinkama linkme. Psichinis komfortas ir harmonija, Teigiamas požiūris, yra sėkmės komponentai.

Šiuolaikinis žmogus yra sėkmingas žmogus. Jis yra gražus, sveikas ir gero kūno sudėjimo, puikiai žino, ko nori, myli ir moka daryti kažką svarbaus, kas atneša naudos kitiems, teikia tiek moralinį pasitenkinimą, tiek pajamų. Tokį vaizdą pradedame kurti veikiami šiuolaikinės žiniasklaidos, savo gyvenimo ritmo, prašymų ir norų.

Tačiau lyginant save su šiuo įvaizdžiu, daugelis lieka nepatenkinti – vienas neatitinka kito. Todėl žmogus daro išvadą, kad jam reikia keistis, bet dažnai nežino, nuo ko pradėti, kas yra tas liūdnai pagarsėjęs asmeninis augimas.

Savęs tobulėjimas – kas tai?

Kalbėdami apie saviugdą, pasistengsime kuo paprasčiau suformuluoti, ką tai reiškia. Padaryti tai nelengva užduotis pirmenybę teikia žmonėms, kurie nori pakeisti savo gyvenimą geresnė pusė ir jie tai daro. Daugelis iš mūsų jau išsivystė tobulas vaizdas pats – tinkamas, aktyvus ir sėkmingas žmogus, turintis puikų humoro jausmą, kuris daro tai, kas jam patinka. Tačiau galvodami apie tai, nuo ko pradėti savęs tobulinimo procesą, daugelis patenka į stuporą, atideda ir atideda jį vėliau.

Savęs tobulėjimas apima kokybinį bet kurio gyvenimo aspekto tobulėjimą, asmeninį augimą. Turbūt niekas negalės visko pakeisti vienu ypu. Pirma, tam neužtenka resursų – juk kiekvienas iš mūsų turime svarbių, bet neįdomių reikalų, nuo kurių tiesiog neįmanoma pabėgti. Antra, žmogus visada bijo staigių ir kardinalių pokyčių, ir bet kas pasiduos prieš visiško gyvenimo pertvarkymo vaizdą. Todėl teisinga būtų metamorfozes į gerąją pusę pradėti nuo vienos srities, kurioje jaučiamės „užblokuoti“.

Inicijuoti pokyčius: kaip?

Daugelis mano, kad pokyčių ir asmeninio augimo proceso pradžia reikalauja didžiulio laiko, pinigų, talento ir kitų galimybių, kurių jie tiesiog neturi. Todėl žmogus arba atideda Šis įvykis, arba kasdien gadina nuotaiką, bardamas save už silpną charakterį ir tingumą.

Tačiau prieš tai svarbu išanalizuoti, kuriai sričiai pirmiausia reikia nedelsiant augti.

Žmogaus dvasios sfera. Asmeninis augimas – tai visų pirma savo trūkumų supratimas. Keisti save šioje srityje reiškia stengtis atsikratyti pykčio ir nustoti plepėti bei atsiskaityti, pakeisti savo požiūrį į kitus į gerąją pusę. Sakoma, kad aplink šviesų žmogų pasaulis tampa malonesnis.
Finansinė gyvenimo pusė. Kuris iš mūsų patenkintas savo pajamomis ir nenori, kad jos augtų? Tačiau pagrindinė priežastis dažniausiai yra asmens nepasitenkinimas vieta ir veikla, kurioje jis turi atlikti savo kasdienį darbą. Paklauskite savęs – ar tikrai esate patenkinti savo profesija, pareigomis, korporacija? Labai dažnai nutinka taip, kad ne. Tačiau ne kiekvienas gali tiesiog mesti darbą arba iš karto jį pakeisti į geresnį. Todėl galite pradėti lankytis mokymuose, kursuose ar seminaruose, mokytis internetu, pateikti CV kitoms įmonėms, lieka dirbti toje pačioje vietoje. Daugelis žmonių nori pradėti savo verslą, bet bijo nesėkmės. Palaipsniui keisti šią situaciją yra protingiausias sprendimas. Sužinokite, kokie dokumentai ir sąlygos yra svarbūs šioje srityje ir kiek tiksliai jums kainuos atidaryti savo verslą.
Socialinė sfera. Dažnai bendraudami iš įpročio neteikiame tam tinkamos reikšmės, tačiau pradėti tai daryti verta. Pagalvokite, ar žmonės, su kuriais kalbatės, jums tikrai malonūs ir reikalingi? Ar turite bendražygių, kurie jus traukia atgal, pavydi, lieja negatyvą nuolatiniais skundais? Paklauskite savęs, kodėl šeimoje atsirado problemų? Galbūt dėl to kaltas jūs, mažai dėmesio skiriantis sutuoktiniui, tėvams ar vaikams? Norint visa tai suprasti ir tęsti asmeninį augimą, pravartu pradėti vesti žurnalą. Galite patys pasidaryti diagramą ar lentelę, tašką po taško, ką šioje srityje reikia padaryti ir ko norėtumėte atsikratyti. Toks „kelių žemėlapis“ paaiškins situaciją ir pažymės pokyčių į gerąją pusę pradžią.
Individo intelektinio augimo sfera. Tai susiję su dėmesio ir atminties ugdymu, savo žinių gilinimu, abstrakčiomis ir kūrybiškas mąstymas, kuri būtina bet kurioje, net ir pragmatiškiausioje, veikloje. Nuo ko pradėti keistis į gerąją pusę šioje srityje? Tūkstančius metų svarbiausias būdas įgyti žinių ir išsilavinimo yra knyga. Treniruodami save 20 minučių vakare praleisti ne prie televizoriaus ar klaidžioti socialiniuose tinkluose, o skaitydami tikrai įdomią medžiagą, pagerinsite savo raštingumą, pagilinsite žodyną ir tiesiog nuraminsite nervus.

Produktyvus – po truputį

Neįmanoma vieną kartą ir visiems laikams pakeisti save pagreitintu tempu. Prarandame kai kuriuos įgūdžius, keičiasi gyvenimo sąlygos ir aplinkybės, o mūsų kūnas reikalauja nuolatinės priežiūros ir darbo su savimi. Darykite tai po truputį, bet reguliariai - pagrindinis principas, galintis pakeisti savyje vidų ir išorę į gerąją pusę, ko mes visi trokštame. Štai tokių mažų veiklų, kurios gali nuversti kalnus ir inicijuoti didelius pokyčius savyje, pavyzdžiai:

Padarykite 15-20 pritūpimų du kartus per dieną.
per savaitę.
Pakeiskite įprotį valgyti šokoladą po pietų. Vietoj to naudokite keletą sezoninių vaisių.
Vakare 20 minučių išjunkite televizorių ir tiesiog pasikalbėkite su vaikais.
Buto padalijimas į mažas zonas ir vienos iš jų valymas per dieną taip pat yra viena iš asmeninio augimo apraiškų.
Eikite į anglų arba ispanų kalbos kursus, nes apie tai svajojote nuo studijų metų.
Atsisiųskite vaizdo įrašų pamokas, skirtas jums patinkančiam kūno rengybos tipui – tempimui, jogai ar uždegančiajai zumbai – ir atlikite vieną nedidelį kompleksą per dieną.
Prieš pusryčius išgerkite stiklinę vandens su jame ištirpintu šaukštu medaus.
Pasivaikščiokite prieš miegą su savo sutuoktiniu 15 minučių.

Nuo šios akimirkos galite pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Norėdami tai padaryti, svarbu atsikelti ir padaryti mažą, bet svarbų dalyką, kuris pakels jūsų savivertę. Nepamirškite savęs pagirti ir motyvuoti. Pradėkite tik nuo tų dalykų, kurie jums tikrai įdomūs. Tokiu atveju jus užvaldys savęs tobulinimas, pakeis jūsų gyvenimą ir atvers naujus, dar netyrinėtus horizontus.

Sąvokų „plėtra“ ir „saviugda“ santykis. „Savęs tobulėjimo“ apibrėžimas

Neįmanoma gyventi geriau, nei leidžiant savo gyvenimą siekiant tapti tobulesniu.

Sokratas

Vystymosi samprata. Plačiausia sąvoka, iš kurios galima apibūdinti saviugdą, yra raidos samprata.

Pagal plėtra apskritai jie tradiciškai supranta natūraliai vykstantį kiekybinių ir kokybinių materijos, sąmonės, visuomenės ir kt. pokyčių procesą. Kalbant apie asmenį, jie dažniausiai kalba apie fizinį, protinį ir socialinį vystymąsi.

Fizinis vystymasis - tai kiekybinis ir kokybinis žmogaus kūno savybių ir savybių pokytis, susijęs ir su jo kūno struktūrų ir sistemų brendimu ir transformacija.

Psichinis vystymasis , savo ruožtu, yra natūralus formavimosi ir pokyčių procesas psichologines savybes ir žmogiškosios savybės.

Socialinis vystymasis - žmogaus raida socialinės normos bei elgesio, bendravimo ir sąveikos taisyklės socializacijos procese.

Pakalbėkime apie psichinės raidos problemą. Ilgam laikui Psichologijoje dominavo preformacionizmo teorija, pagal kurią raida buvo suprantama kaip paprastas augimas, brendimas, kaip etapų išankstinis nustatymas. Neatsitiktinai iki XVII–XVIII a. vaikystė buvo vertinama kaip pasiruošimas gyvenimui, o vaikas – kaip mažesnė suaugusiojo kopija, dar nesubrendusi ir neprotinga.

Palaipsniui prie plėtros imta artėti kaip negrįžtamas procesas kiekybiniai, kokybiniai ir struktūriniai pokyčiai psichiniai procesai, savybės, būsenos, besiskleidžiančios laike. Šiuo metu yra daug įvairių psichikos vystymosi teorijų (natūralizmas, sociomorfizmas, kultūrizmas, teologizmas, epistemologija, antropologizmas), kurios siūlo savo psichikos vystymosi supratimo ir paaiškinimo versijas.

Psichikos vystymosi veiksnių nustatymo problema moksle įgijo ypatingą reikšmę. Čia atsirado keletas požiūrių. Pagal biogenetines koncepcijas vystymąsi lemia biologiniai, įgimti ir paveldimi veiksniai, taip pat brendimo veiksniai, kurie nustato psichikos vystymosi programą ir vektorius. Sociogenetinė kryptis, priešingai, akcentuoja socialinį žmogaus raidos sąlygotumą, manydama, kad tam tikru būdu organizuojant vaiko gyvenimą ir veiklą, galima formuoti jame norimas savybes ir savybes. V. Sterno dviejų veiksnių konvergencijos teorijoje vaiko raida pateikiama kaip paveldimumo ir aplinkos įtakos rezultatas. IN buitinė psichologija Labiausiai paplitusi nuomonė, kad vystant vadovaujantį vaidmenį atlieka mokymai ir ugdymas, taip pat bendravimas ir veikla, t.y. socialiniai veiksniai ir biologinis, įgimtos savybės veikia kaip vystymosi sąlygos. Vygotskis rašė apie paveldimumo ir aplinkos veiksnių vienovę žmogaus raidoje. Pažymėtina, kad vienose teorijose labiau, o kitose – mažiau ignoruojamas paties žmogaus vystymosi nulemtumo faktas, nors į tai visada buvo atkreiptas dėmesys. ypač rusų psichologijoje.

Svarbi psichologijoje aptariama problema – psichikos raidos varomųjų jėgų ir jos paieškos problema. bendrus modelius. Buities moksle pripažįstama, kad varomosios raidos jėgos yra prieštaravimai, pavyzdžiui, prieštaravimai tarp poreikių ir jų patenkinimo galimybių, tarp senų ir naujų elgesio formų, tarp reikalavimų iš aplinkos ir esamų vaiko galimybių. O psichinės raidos dėsniai yra tokie kaip jo negrįžtamumas, kryptis, tęstinumas, nelygumas, plastiškumas, progreso ir regresijos derinys, zigzagas ir kai kurie kiti.

Ypatingas dėmesys psichologijoje skiriamas amžiaus problemai ir su amžiumi susijusiai raidos periodizacijai. Anot L. S. Vygotskio, kiekvieną amžių galima apibūdinti tokiomis sąvokomis kaip socialinė raidos situacija, vadovaujanti veikla, su amžiumi susiję nauji dariniai. Remiantis L. S. Vygotskio požiūriu į amžiaus struktūrą ir dinamiką bei vadovaujančios veiklos sampratą, kurią 70-aisiais sukūrė A. N. Leontjevas. XX amžiuje Buvo sukurta amžiaus periodizacija (autorius - D. B. Elkonii), kuri iki šių dienų išlieka Rusijos psichologijos prioritetu. Šios periodizacijos ypatumas yra tas, kad ji apima amžių nuo gimimo iki 17-18 metų. Tarp užsienio periodizacijų plačiai žinoma amerikiečių psichologo E. Eriksono amžiaus periodizacija. Ši periodizacija apima visą gyvenimo ciklas asmuo, ir čia yra du variantai galima plėtražmogus: produktyvus vystymasis ir neproduktyvus. Šios periodizacijos yra gerai žinomos ir aprašytos daugelyje vadovėlių, todėl prie jų nesigilinsime.

Trumpai prisiminęs, kokios raidos ir psichinis vystymasisŽmogus, užduokime pagrindinį klausimą: kas yra saviugda, kokia jo esmė, kuo ji skiriasi nuo raidos?

Jei termine „plėtra“ pakeisime „savarankiškai“, gausime – ashor plėtra. Todėl šiame "savarankiškai-" ir tai yra saviugdos fenomeno sprendimas. Todėl, prieš pereidami prie esminių saviugdos ypatybių, pabandysime suprasti šį paslaptingą terminą „aš“.

„Savęs“ kaip kategorija, kuri „išverčia“ vystymąsi į saviugdos laipsnį. Reiškiniai, apibrėžiami „savęs“ sąvoka (kuri apima ir saviugdą), vis dažniau tampa tyrimo objektu, nes pritraukia tyrėjus, turinčius galimybę nustatyti specifinius bruožus, išskiriančius. šiuolaikinė asmenybė, pavyzdžiui, aktyvumas, apsisprendimo laisvė, gebėjimas valdyti savo elgesį, vystymąsi ir prisiimti už tai atsakomybę.

Etimologiniu požiūriu „savęs“ grupės sąvokos yra sudėtiniai žodžiai, kurių semantinę bendruomenę lemia pradinė žodžių dalis: pats- Rusų kalba, automatinis (autonomija, automatinis pasiūlymas) Ir savarankiškai (savęs patvirtinimas, savivalda) - V Anglų kalba, selber (selbstanalizė) Ir eigen (eigenart) - Vokietijoje.

„Savęs“ į sudėtingas sąvokas įveda šias dvi reikšmes:

1) veiksmo kryptis, įvardyta antroje žodžio dalyje, į save;
2) veiksmo atlikimas nevalingai, spontaniškai, be pašalinių trukdžių.

Tokie semantiniai vienetai kaip „auto-“, „auto-“, „I-“ turi panašias savybes. Dėl šios priežasties „savęs“ grupei priklauso ir tokie psichologinės sąvokos, kaip „autoagresija“, „automatizmas“, „autonomija“, „autobiografinė atmintis“, „aš koncepcija“ ir kt.

Jei „savęs“ grupės sąvokas įsivaizduosime kaip suspaustus sakinius, tai išplėstine forma jas galima išreikšti fraze „Aš pats kažką darau savęs atžvilgiu“. Pavyzdžiui, savęs pažinimas reiškia, kad aš pažįstu save; savigarba – vertinu save; savęs motyvacija – motyvuoju save; autoagresija – rodau agresiją sau ir pan. Be to, „savęs“ grupės reiškiniai dažniausiai gali būti interpretuojami dvejopai: kaip procesai ir kaip šių procesų rezultatai. Pavyzdžiui, sąvokos „savigarba“, „požiūris į save“, „apsisprendimas“ ir kt. apibūdinti psichinę tiek pagal veiklos eigą, tiek pagal šios veiklos rezultatą.

Psichologijos kalba savęs teiginiai gali būti interpretuojami dvejopai: 1) „aš“ veikia kaip kokios nors veiklos šaltinis; 2) ši veikla nukreipta „į save“, t.y. taip pat ant "aš". „Savęs“ grupės bendrieji atributiniai bruožai išreiškiami vidiniu priežastingumo priskyrimu ir sistemine veiklos kryptimi (subjekto ir veiklos objekto sutapimas „aš“ sistemoje).

„Aš“ fenomenas gali būti suprantamas, jei asmenybė interpretuojama kaip holistinė ir kartu polimorfinė darinys, savo struktūroje apimantis du skirtingas funkcijas atliekančius „aš“ būdus: subjekto funkciją ir subjekto funkciją. objektas.

„Savęs“ reiškinys, apibūdintas kaip „aš pats kažką darau savęs atžvilgiu“, sulėtėja, jei įsivaizduosime, kad intraasmeninėje erdvėje yra du „aš“ režimai (dvi subasmenybės): subjektyvus režimas ir objektas. režimu.

Subjektyvus režimas(dalyko modusas) yra asmenybė, kaip veiklos iniciatorė ir vadovė, objekto režimas(objekto režimas) yra „aš“, kuris atlieka vykdomąsias funkcijas arba veikia kaip subjektyvios veiklos taikymo sritis. Subjektyvios veiklos turinys konkretizuojamas per tą žodinį daiktavardį, kuris yra specifinės „aš“ sampratos (pažinimo, patvirtinimo, pagarbos, išraiškos ir kt.) dalis.

Kalbant apie saviugdą, sąvoka „savęs“ reiškia, kad žmogus savo iniciatyva pradeda imtis tam tikrų veiksmų, kad pakeistų ir pakeistų save, savo individualias ir asmenines savybes, elgesį ir veiklą, požiūrį į kitus žmones. ir kt.

„Saviugdos“ sąvokos apibrėžimas. Psichologijoje nebuvo jokių visuotinai bendrų, stabilių idėjų apie žmogaus saviugdą. Savęs tobulėjimas pateikiamas įvairiomis savybėmis ir apibrėžiamas taip:

- kaip gyvenimo strategija (K. A. Abulkhanova-Slavskaya);
- kaip gyvenimo orientacija (E. Yu. Korzhova);
- kaip gyvenimo galimybė (E. P. Varlamova, S. Yu. Stepanovas);
- kaip gyvenimo forma (E. B. Starovoytenko);
- kaip vystymosi forma (M. A. Shchukina);
- kaip poreikis (A. Maslow);
- kaip specifinė veikla (A. G. Asejevas, L. N. Kulikova, N. A. Nizovskikh ir kt.).

Tokia požiūrių įvairovė yra gana pateisinama, tai yra dėl „saviugdos“ sąvokos sudėtingumo ir universalumo. Šiuo metu saviugda vis dažniau pradedama apibrėžti kaip specifinė žmogaus veikla, nukreipta į savęs transformavimą. Pateiksime kai kurių apibrėžimų, padarytų pagal veiklos paradigmą, pavyzdžius.

Vieni pirmųjų, kurie bandė nustatyti saviugdos esmę, buvo V. I. Slobodčikovas ir E. I. Isajevas. Autoriai rašo, kad „savęs tobulėjimas yra esminis žmogaus gebėjimas tapti ir būti tikru savo gyvenimo subjektu, paversti savo gyvenimo veiklą praktinės transformacijos dalyku“ [Slobodchikov, Isaev, 2000, p. 1471 m.

Anot D. A. Leontjevo, saviugda – tai veikla, nukreipta žmogaus į save, siekiant praturtinti savo esmines galias.

L. N. Kulikovo teigimu, saviugda yra sąmoningai ir sistemingai vykdomas procesas, nulemtas iš vidaus, o ne iš išorės, nes jo motyvacija ir varomosios jėgos vystytis asmenybės viduje, o ne už jos ribų.

Jei bandysite apibendrinti šiuos apibrėžimus, juose rasite daug panašumų. Beveik visur pabrėžiama, kad saviugda – tai savarankiškas žmogaus savo asmenybės kūrimas, savybių ir savybių įgijimas, kurių anksčiau nebuvo. Tai pabrėžia individo subjektyvumo, jo aktyvumo, naujos būsenos ir naujų savybių pasiekimo svarbą.

Šiame vadovėlyje laikysimės tokio apibrėžimo.

Saviugda – tai specifinė žmogaus veikla, siekiant ką nors kokybiškai naujo sukurti savo sąmonėje, santykiuose, patirtyje ir elgesyje, atliekama pagal gyvenimo užduotis ir vidines motyvacijas specialių psichologinių priemonių pagalba [Nizovskikh, 2007].

Mūsų nuomone, toks apibrėžimas yra euristiškiausias, lengvai suprantamas, leidžia sukurti gana aiškią ir nedviprasmišką teorinę paradigmą ir, kas labai svarbu, leidžia sukurti psichologinės praktikos skatinant saviugdą.

Jeigu kreipiamės į saviugdą kaip į specifinį žmogaus gyvenimo laike ir erdvėje besiskleidžiantį procesą, reikėtų atkreipti dėmesį į jo dviprasmiškumą ir įvairovę. Čia daug sunkiau aiškiai identifikuoti saviugdą charakterizuojančią veiksmų seką nei, pavyzdžiui, savęs pažinimo procesą apibūdinančią veiksmų seką. Taip yra dėl daugelio priežasčių, iš kurių svarbiausia yra egzistavimas įvairių formų savęs ugdymas.

Neatsitiktinai rusų kalboje yra daug terminų, kurie užfiksuoja skirtingi niuansai saviugdos procesas: savęs pristatymas, saviraiška, savęs patvirtinimas, savęs tobulinimas, savirealizacija, savirealizacija ir kt. Visi jie yra komponentai – pirmoji dalis „aš“ nurodo, kad subjektas, veiklos iniciatorius yra žmogus, antrasis apibūdina veiklos specifiką, originalumą: išreikšti save, įsitvirtinti, realizuoti, tobulėti. Todėl negalima tiesiog analizuoti saviugdos tikslų, motyvų, metodų ir rezultatų, kaip buvo savęs pažinimo atveju. Visa tai galima analizuoti vienos ar kitos saviugdos formos rėmuose.

Saviugdos formos yra pačios svarbiausios ir gana visapusiškai apibūdina saviugdą, tai yra: savęs patvirtinimas, savęs tobulinimas ir savęs aktualizavimas. Savęs patvirtinimas leidžia visiškai išreikšti save kaip individą. Savęs tobulinimas išreiškia norą priartėti prie kokio nors idealo. Savęs aktualizacija – tai tam tikro potencialo savyje atpažinimas ir panaudojimas gyvenime. Visos trys formos leidžia išreikšti save ir realizuoti save skirtingu laipsniu. Todėl būtent jie adekvačiai charakterizuoja saviugdos procesą kaip visumą, kur vidinis judėjimo momentas yra individo savęs kūrimas.

Šios trys pagrindinės saviugdos formos yra glaudžiai susijusios viena su kita. Pirmas dalykas, viena vertus, yra savęs patvirtinimas. Tam, kad tobulėtum ir taptum visiškai aktualizuota, pirmiausia turi įsitvirtinti savo ir kitų akyse. Kita vertus, save tobulinanti ir save aktualizuojanti asmenybė yra objektyviai save patvirtinanti, nepaisant to, kiek pats žmogus šiose raidos stadijose jaučia savęs patvirtinimo poreikį. Tuo pačiu metu pirminio savęs patvirtinimo aktai yra ir savęs aktualizavimo aktai. Atsižvelgdami į tai, kas išdėstyta pirmiau, panagrinėkime savęs ugdymo tikslus, motyvus, metodus ir rezultatus savęs patvirtinimo, tobulinimo ir savirealizacijos formomis.

Yra trys pagrindinės savęs tobulinimo formos: - prisitaikymas (savęs „prisivedimas“ prie tam tikrų normų ir reikalavimų); - imitacija (tam tikro modelio ar jo dalies kopijavimas); - savišvieta yra aukščiausia forma savęs tobulinimas.

Pagrindiniai veiksniai, skatinantys žmogų užsiimti saviugda: - noras atpažinti save kaip individą; - kitų pavyzdžiai; - kitų vertinimas; - tinkamai organizuotas ugdymo procesas.

Savęs pažinimas yra individo tyrimas apie savo fizinį ir psichinės savybės. Tai leidžia žmogui pažvelgti į save iš šalies, įvertinti savo savybes, veiksmus ir mintis. Savęs pažinimas turėtų vykti ramioje, palankioje atmosferoje, kitaip gali atsirasti neadekvatus savęs vertinimas (pervertintas arba neįvertintas). Saviugda ir praktinių veiksmų kryptis priklauso nuo savigarbos.

Praktiniams savęs tobulinimo veiksmams daugelis žmonių pasirinko sau šūkį. Pavyzdžiui: „Svajonė pasiekiama sunkiai dirbant“, „Nugalėk save, jei nori nugalėti kitus“, „Eik į priekį ir nepasiduok“ ir kt.

Norėdami dirbti su savimi, turite sukurti saviugdos programą. Saviugdos programa gali būti parengta siekiant įvairių asmenybės aspektų (komplekso) saviugdos ir gali numatyti bet kokios kokybės saviugdą.

Saviugdos programos skirstomos į ilgalaikes arba trumpalaikes, bendrąsias arba detaliąsias.

Geriau pradėti nuo daugiau paprastos programos(pavyzdžiui, įveikti bet kokią savybę ar savybę), palaipsniui pereinant prie jų komplikacijos.