Sunku, kai gyvenimas virsta nuolatine kova su antsvoriu. Ką daryti, jei labai nori turėti gražią ir liekną figūrą, bet tuo pačiu nekeisti mitybos įpročių ir gyvenimo būdo?!

Siūloma tiek daug dietų, kad jų visų laikytis neužtenka. Kaip išsirinkti būtent tai, kas tau tinka ir duos apčiuopiamų rezultatų, nepiktnaudžiaujant savo kūnu? Viena iš šių galimybių yra vadinamoji „mėnulio“ dieta, ty svorio metimas mėnulio kalendorius.

"Mėnulio" dietos aprašymas

Jau seniai nustatyta, kad mėnulis veikia fizinę ir psichologinę žmonių būklę. Tačiau ne visi žino, kad skysčių kiekis mūsų kūne priklauso ir nuo mėnulio bei jo energijos.

Paaiškinti šį akivaizdų reiškinį paprasta: Mėnulis valdo potvynius ir vandens srautus žemės rezervuaruose, o žmogaus kūnas susideda iš beveik 80 % vandens. Taigi mes tiesiog paklūstame gamtos dėsniams.

Mitybos specialistai, rengdami rekomendacijas, kaip kovoti su antsvoriu pagal mėnulio kalendorių, rėmėsi šiuo faktu. Kartu jie tvirtina, kad tie, kurie tiksliai laikosi visų rekomendacijų, per metus gali atsikratyti 20-25 kilogramų antsvorio.

Dietos pagal mėnulio kalendorių rekomendacijos

Pilnatis

Būtent per pilnatį mūsų kūne prasideda skysčių tekėjimas. Todėl į duoto laiko Svarbu ne sulaikyti organizme, o padėti pašalinti. Todėl per pilnatį nerekomenduojama gerti alkoholio, valgyti sauso maisto, valgyti sūrų, aštrų, rūkytą maistą.

Per pilnatį palanku rengti pasninko dienas ir išvalyti organizmą nuo toksinų.

Nuo pilnaties iki jaunaties

Mažėjančio mėnulio metu daugelis iš mūsų aiškiai jaučiame jėgų ir energijos antplūdį, todėl šis laikotarpis yra pats optimaliausias dietai taikyti.

Susikurkite optimalią dietą su sumažintu kalorijų kiekiu, atsisakykite miltų, saldumynų ir riebaus maisto. Įpraskite kasdien duoti savo kūnui fizinės veiklos. Gerkite daugiau skysčių

jaunatis

Nors mitybos specialistai neskatina badauti, kaip optimalus metodas svorio metimui kai kurie iš jų vis dar sutinka, kad badavimas pirmąją jaunaties dieną yra naudingas sveikatai.

Šiuo metu galima ir reikia gerti įvairius gėrimus: žolelių arbatas, pieną, mineralinis vanduo tt Svarbu, kad šiuose gėrimuose nebūtų druskos ir cukraus.

Jei nerizikuojate badauti, tegul ši diena būna pasninko – sumažinkite mitybą ir padidinkite suvartojamų skysčių kiekį.

Jei šį laiką praleisite teisingai, vos per tris jaunaties dienas galėsite atsikratyti 1–2 kg antsvorio.

Jei šiuo metu nuspręsite laikytis dietos, tada geriausias pasirinkimas valios baltymų dieta. Į savo racioną drąsiai įtraukite virtos jautienos, veršienos, baltos kalakutienos ir vištienos be odos, taip pat neriebių pieno produktų: varškės, kefyro, pieno.

Nuo jaunaties iki pilnaties

Šiuo laikotarpiu gali padidėti apetitas, dažnai galite jausti alkį. Bet jūs turite pabandyti kontroliuoti savo apetitą. Laikykitės daržovių ir vaisių užkandžių, gerkite šviežias sultis ir žolelių arbatas.

Bus gerai, jei šiuo metu atsisakysite valgyti druskos, marinuotų agurkų ir marinatų, taip pat rūkyto maisto.

Per laikotarpį nuo jaunaties iki pilnaties masažas duos puikų efektą, taip pat visų rūšių vandens procedūros– nuo ​​pirčių ir saunų iki plaukimo ir vandens aerobikos.

Organizuodami maistą atsižvelkite į mėnulio kalendorių, taip pat atsižvelkite į jo ypatybes skirtingos dienos ne per sunku. Tačiau mitybos ir gyvenimo būdo įpročiai, kuriuos galite išsiugdyti, atneš daug naudos ir padės lengviau atsikratyti tų papildomų svarų.

Kiekviena mėnulio fazė turi savo specifinę įtaką žmogaus būklei ir jo vidinės sistemos funkcionavimui, ir tai yra įrodytas faktas. Todėl mityba ir svorio metimas, atsižvelgiant į palydovinės planetos vietą Žemės atžvilgiu, gali duoti rezultatų. Žinodami, kuriems maisto produktams teikti pirmenybę tam tikroje mėnulio fazėje, galėsite įgyti liekną ir grakščią figūrą be griežtų dietų. Žinoma, teks šiek tiek pakoreguoti įprastą mitybą, tačiau tokie smulkūs pakeitimai padės atsikratyti antsvorio, pagerins virškinimo procesą ir netgi sustiprins nusilpusią imuninę sistemą.

Pagrindinės mėnulio dietos taisyklės

Norėdami gauti tikrai pastebimų rezultatų ir numesti perteklinį svorį, turėsite laikytis šių rekomendacijų:

1. Dietą reikėtų pradėti nuo pirmos mėnulio ciklo dienos.
2. Per dieną reikia išgerti bent litrą mineralinio vandens.
3. Svorio metimo laikotarpiu reikės atsisakyti alkoholinių gėrimų, saldžių ir miltinių gaminių, marinuotų ir rūkytų bei labai kaloringų maisto produktų.
4. Per pilnatį pirmenybė turėtų būti teikiama daržovėms, grūdams su vandeniu, rauginto pieno produktams, žaliajai ir žolelių arbatai.
5. Mažėjančios fazės metu valgymas turėtų būti 6 kartus per dieną. Apribojimai apima druską ir cukrų, taip pat visų rūšių greitus angliavandenius. Dienos kalorijų kiekis neturėtų viršyti 1200 kcal.
6. Jaunaties metu mitybą daugiausia turėtų sudaryti baltyminis maistas ( vištienos krūtinėlė, veršiena, sūris ir varškė, jūros gėrybės). Į meniu taip pat leidžiama įtraukti keletą daržovių ir salotų lapų.
7. Auginimui mėnulio fazė būdingas padidėjęs apetitas. Ir šiuo laikotarpiu dažniausiai priauga svorio. Todėl labai svarbu vengti persivalgymo. Galite pasirūpinti šiek tiek iškrovimu ir sėdėti ant kefyro ar obuolių.

Mityba mažėjančio mėnulio metu

Mėnulio kalendorius svorio metimui 2018 m. siūlo apsivalyti vidinė sistema nuo susikaupusių atliekų. Tinkamiausias laikotarpis – naktinės žvaigždės nykimo fazė. Bus akcentuojama košė ir pakankamas vandens suvartojimas.

Dienos dieta gali būti tokia:

• ryte avižiniai dribsniai su vandeniu ir nesaldinti žalioji arbata;
• pietų metu šiek tiek ryžių, liesos košės ir daržovių;
• vakare pomidorų ir agurkų salotos, apteptos augaliniu aliejumi.

Jei visą dieną jaučiatės alkanas, galite suvalgyti obuolį, apelsiną ar kriaušę. O jei laikysitės šios dietos mažėjančio mėnulio metu, galite numesti 5 kilogramus.

Dieta augančio mėnulio metu

Didėjančio mėnulio metu apetitas gerokai padidėja, tačiau tuo pat metu žmogus jaučia neįtikėtiną jėgų antplūdį. Todėl 2018 m. svorio metimo mėnulio kalendorius rekomenduoja tokiu laikotarpiu, be kruopščiai sudaryto meniu, būtinai pradėti sportuoti.

Ryte galite valgyti natūralų varškę, daržovių salotas ir 2 virti kiaušiniai. Pietums geriausia ruošti sriubą su daržovių sultiniu ir nedideliu gabalėliu virtos vištienos filė. Tačiau vakarienei galite valgyti baltą žuvį ir šviežias daržoves. Užkandžiams siūloma varškė ir neriebus sūris. O 2 valandas prieš miegą reikėtų išgerti stiklinę neriebaus kefyro.

Kadangi siūlomą dietą sudaro didelis baltymų kiekis, turėsite padidinti savo aktyvumą. Todėl jei tokiu laikotarpiu nėra galimybės sportuoti, reikia bent daugiau vaikščioti, arba padidinti namų krūvį.

Naujojo ir pilno mėnulio mitybos pagrindai

Per jaunatį nereikėtų per daug keisti įprastos mitybos, o tuo labiau ją mažinti. Tačiau galite padidinti baltyminio maisto suvartojimą. Tai neturės jokios žalos figūros kreivėms. O jei tikslas yra numesti daug svorio, pirmąją dieną reikia laikytis įprastos dietos, o vakare valgyti tik dubenį sultinio, paruošto iš liesos mėsos ir žuvies. O daugiau nieko valgyti negali. Kitą dieną teks valgyti tik vieną sultinį, o jį geriau naudoti vakarienei daržovių sriuba. Trečią dieną pusryčiai siūlomi su lengvu daržovių nuoviru, o tada vėl galima laikytis įprastos dietos.

Per jaunatį tarp valgymų rekomenduojama gerti daug vandens, taip pat nesaldintos žaliosios arbatos. Ir jei laikysitės tokios sistemos, tada 2018 m. svorio metimo mėnulio kalendorius leis jums išvalyti vidinę sistemą ir lengvai atsikratyti esamų papildomų svarų.

Per pilnatį bet koks maistas yra gana sunkiai virškinamas. Todėl šiuo laikotarpiu svarbu neperkrauti virškinimo sistemos kaloringu ir riebiu maistu. Geriausias variantas pasirūpins sau kelias pasninko dienas tik ant šviežių sulčių ar tiesiog vandens.

Tokia valymo diena turėtų prasidėti 7 valandą ryto ir baigtis tuo pačiu metu, bet kitą dieną. Galite gerti sultis iš agurkų, morkų ir burokėlių. Tokius gėrimus galima skiesti vaisių priedais (abrikosais, kriaušėmis ir granatais).

Mėnulio dieta, trunkanti 6 dienas

Ši mitybos programa padės numesti svorio ir priaugti plonas juosmuo. Pradėti reikėtų likus 3 dienoms iki pilnaties. Ir tai tęsis iki trečios fazės dienos jaunatis. Šios dietos esmė yra tokia:

• Pirmą dieną galite valgyti tik žalius arba garuose virtus daržovių vaisius (ridikelius, kopūstus, cukinijas, pomidorus ir agurkus).
• Antrą dieną galite valgyti tik šviežius ananasus.
• Trečiosios dienos dietą sudarys virti grybai. O kadangi šis maistas gana sunkus, tarp valgymų reikia gerti daug mineralinio vandens.
• Ketvirta diena apima tik skystą meniu, kurį sudaro paprastas vanduo, žalioji arbata be cukraus ir šviežiai spaustos sultys.
• Penktą dieną ananasai vėl įtraukiami į meniu. Ir baigiasi dietinis maistasšeštą dieną, kai galima valgyti tik virtus grybus.

Per visą tokios mitybos laikotarpį leidžiama gerti daug vandens ir silpnos, nesaldintos arbatos. O jei griežtai laikysitės tokios dietos laikotarpiu tarp pilnaties ir jaunaties, galėsite atsikratyti apie 6 kilogramus antsvorio. O norint paskui išlaikyti pasiektą rezultatą, reikėtų kurį laiką laikytis įprastų tinkamos mitybos pagrindų.

Naudingi patarimai

Taigi, jūs padarėte išvadą, kad bet kokia kaina norite sulieknėti ir atsikratyti antsvorio. Bet nuo ko pradėti? Juk tu puikiai supranti, kaip tai sunku pakeisti įprastą gyvenimo būdą, tapkite aktyvesni ir iš pirkinių sąrašo išbraukite jums skaniausią maistą.

Tačiau jei nustatysite save tikslas numesti svorio ir eik pas ją, viskas tavo rankose! Kad jums būtų lengviau pakeisti save ir visiems laikams atsisveikinti su blogais mitybos įpročiais, jums padės mūsų kaimynė Luna. Svarbiausia laikytis jos patarimų.

1 patarimas

Jūs patys nusprendžiate: ar norėtumėte sulieknėti ilgai, idealiu atveju – visam laikui, ar tiesiog svajojate kokiam nors įvykiui tapti lieknesni, o tada svoris jums nebe toks svarbus. Jei pasirinksite antrą, tada užtenka bet kokios griežtos dietos ir galite tinka prie norimos aprangos. Tačiau visi žino, kad dietos turi daugybę šalutinis poveikis, vienas nekenksmingiausių yra tas, kad palikus dietą kilogramų bus didesnis nei anksčiau.

Jei jums reikia nuolatinio svorio metimo, pasiruoškite tam, kad turėsite visiškai pakeisti save ir savo gyvenimo būdą. Taip, deja, pakeisti kūno neįmanoma nepakeitus dvasios ir elgesio. Tai visada reikia atsiminti, jei norite numesti svorio.

2 patarimas

Mityba yra svarbi svorio metimo programos dalis. Juk svoris priklauso nuo kiek energijos suvartojame ir kiek išleidžiame. Jei išleidžiame daugiau nei suvartojame – o, laimė! - kilogramai dingsta! Jei valgome kalorijas ir tuo pačiu išleidžiame lygiai tiek, kiek suvalgome, svoris išlieka tame pačiame lygyje. Ir galiausiai, jei suvalgome mažiau nei išleidžiame, nelemtas antsvoris dingsta be pėdsakų. Todėl pirmiausia turime stengtis atsikratyti pertekliaus, o tada išlaikyti normą.

Kad nesuvartotų per daug, kai kuriems lengviauskaičiuoti kalorijas. Tačiau kiekvienas žmogus turi skirtingą kūną. Įsiklausykite į save ir stebėkite, kiek jums reikia suvalgyti, kad svoris nueitų, visko sau neneigdamas.Viską darykite palaipsniui. Pirmiausia pabandykite sumažinti porcijas, valgyti mažesnes porcijas ir sumažinti savo patiekalų kalorijų kiekį.

3 patarimas

Mityboje viskas yra individualu, kaip ir mes visi esame individai. Todėl patiekalų pasirinkimas visiškai priklauso nuo jūsų. Be to, rinkdamiesi maistą turėtumėte įsiklausyti į savo kūną. Jei jaučiate, kad po kurio nors valgio jaučiatės blogai, apsunkstate, išsipūtote, šis maistas jums netinka, netgi jei ji labai naudinga! Taip pat niekada neturėtumėte badauti. Užkandžiavimui rinkitės tinkamus maisto produktus (vaisius, riešutus, daržoves, neriebius pieno produktus), tuomet jūsų organizmas nebus linkęs persivalgyti.

Veiksminga dieta pagal mėnulio kalendorių

4 patarimas

Žinoma, išbraukti iš nesveiko maisto būtina, bet palaipsniui. Negalite pereiti prie vienos morkos per vieną dieną. Jei dažnai valgote keptą maistą - keptos bulvės, mėsa, žuvis, palaipsniui mažinti jų skaičių. Be to, vėliau, kai sveikas maistas tampa norma, bet pasiilgsti „blogo“ maisto, kartais leidžia sau ką nors kepto, bet ne vakarienei. Pavyzdžiui, ryte ar per pietus. Tai leis jums nepalūžti ir patenkinti savo užgaidas, kuo mažiau kenkiate figūrai.

Kitas triukas: prieš valgydami ką nors žalingo, valgyti sveikas patiekalas , pavyzdžiui, salotos. Tada norėsis daug mažiau kenksmingų dalykų, nes jau būsi sotus. Bet čia, žinoma, svarbu nepersivalgyti.

5 patarimas

Susidarykite sau maitinimosi planą, visam mėnesiui iš anksto užsirašykite viską, ką valgysite. Kurdami šį planą vadovausitės mėnulio kalendoriumi ir galėsite turėti tam tikra sistema. Sistemingas požiūris padeda greičiau pasiekti rezultatų.

Be to, eikite į parduotuvę tik turėdami sąrašą, ką jums reikia paruošti šiuos tinkamus patiekalus, o maisto produktus geriau pirkti kelioms dienoms iš anksto, idealu – savaitei. Žinoma, galite ko nors norėti neplanuodami iš anksto, tačiau pasistenkite, kad šie norai būtų kuo mažesni ir nukrypkite nuo plano tik retais atvejais.

6 patarimas

Svarbu mesti svorį, kaip ir bet kuriuo klausimu, rasti motyvacijos- tai yra, aiškiai žinokite, kodėl jums to reikia. Motyvaciją teks turėti ne tik pačioje pradžioje, bet ir palaikyti ją ateityje. Kartais tai gali būti labai sunku. Pavyzdžiui, iš pradžių galite sėkmingai numesti svorio, bet vėliau jūsų svoris padidės ir iškart pasiduosite. Norėsis viską mesti ir grįžti prie to, kas buvo. Kad taip neatsitiktų, reikia išmokti išlaikyti motyvaciją ir neleisk savo silpnumui užvaldyti.

7 patarimas

Tinkami produktai yra pusė darbo. Taip pat svarbu išmokti šiuos produktus paruošti taip jie nepriauga kalorijų. Pavyzdžiui, pati avižinė košė su vandeniu nėra tokia kaloringa, kaip ją pagardinus dideliu kiekiu sviesto ir cukraus. Troškinti, kepti daržovės be aliejaus, arba garuose troškintos daržovės visai ne tas pats, kas daržovės, keptos keptuvėje ar gruzdintos.

8 patarimas

Pirkimas gatavų gaminių, skaitykite etiketes! Kartais sudedamųjų dalių sąraše galite pamatyti tai, ką iš karto galite pamatyti Nenoriu naudoti šio produkto. Kepinius, pyragus, sausainius ir kitus patiekalus geriausia gamintis patiems, vengti bet kokių pusgaminių, valgyti mėsą vietoj dešrų ir pan. Šiuolaikinė pramonė daro viską, kad sumažintų produkto kainą, pakeisdama sveikus šviežius ingredientus cheminėmis medžiagomis. Ir nors ekologiški produktai šiuo metu yra labai populiarūs, juos ne visada lengva įsigyti.

Dieta pagal mėnulio kalendorių

Mėnulio mėnuo svorio metimui

Šis kalendorius yra padalintas į 4 pagrindinės savaitės: 4 mėnulio fazės, kurių kiekviena turi savo " greita diena“ – mėnulio fazių kaitos momentas. Kada tiksliai įvyksta fazės pokytis, priklauso nuo daugelio faktorių, o šis laikas dažniausiai pasislenka per dieną, todėl mėnulio dienų skaičiai pateikiami vidutiniškai. Kiekvieną mėnesį turite sekti, kada įvyksta pokytis mėnulio diena Ir rinktis maistą, remiantis tuo.

Dažnai rekomenduojama pradėti mesti svorį prieš pilnatį(prieš 2-3 dienas). Jie sako, kad tai yra lengviausias būdas numesti perteklinį svorį, kai Mėnulis pradeda nykti. Tačiau jei svorio metimas skirtas jums svarbus tikslas o noras pakeisti gyvenimą į gerąją pusę yra ne laikinas noras, o tikra svajonė, reikėtų pradėti 2 ar 3 mėnulio dieną, kuri skatina bet kokias pastangas.

Jaunatis (1 mėnulio diena)

Nuo Mėnulio jaunaties momento prasideda 1-oji mėnulio diena, kuris baigiasi Mėnulio nusileidimu. Štai kodėl ši diena gali trukti labai trumpai, o gal ir apie dieną. Kartais yra 1-osios mėnulio dienos laikas tik valanda ir jau vėlus vakaras. Svarbu nepraleisti progos ir išnaudoti šį laiką norui, apgalvoti savo tikslų įgyvendinimą, planuoti.

Jūsų mintys apie 1-ąją mėnulio dieną labai stipri jėga ir sugeba suartėti bei pasiekti tai, ko nori. Todėl šią dieną reikia susidėlioti mėnesio mitybos planą ir pačiam nuspręsti, ko tiksliai nori: kiek kilogramų numesti, kokias apimtis pasiekti. Kuo aiškiau suformuluosite ir pateiksite tai, ko norite, tuo daugiau daugiau šansų gauk! Negalvokite tik apie tai, kad norite numesti svorio, bet aiškiai įsivaizduokite savo naujus matmenis.

Be to, tiesiog įsivaizduoti savo naują kūną yra pusė darbo. Jūs turėtumėte sudaryti aiškų planą, pagal kurią elgsitės, kuri turėtų apimti mitybą ir judėjimą.

Tą dieną, kai ateina jaunatis, ypač prieš ją, pabandykite laikykitės lieso maisto. Jūs neturėtumėte apkrauti savo kūno sunkiu ir nesveiku maistu. Juk jaunatis – labai įtemptas mėnesio laikotarpis. Jį supa vadinamoji Hekatės dienų kai Mėnulio danguje nesimato. Jei įmanoma, laikytis žalio maisto dietos, arba valgyti tik daržovių patiekalus, šviežias sultis, vaisius, riešutus. Valgant lengvą maistą jūsų organizmas lengviau toleruos sunkus laikotarpis mėnuo.

Veiksmingiausia svorio metimo dieta pagal mėnulį

Pirmoji Mėnulio fazė (2-7 mėnulio dienos)

Šis laikotarpis yra pavojingiausias augant svoriui. Mėnulis auga, o mus aktyviai traukia kaloringas maistas. Mėnuliui augant, auga papildomų svarų. Todėl šią savaitę labai svarbu visiškai nevalgyti nieko žalingo.

Jei įmanoma, atsisakykite greitas maistas, patiekalai su cukrumi, ypač pyragai, sausainiai, saldainiai. Tegul ši savaitė būna skirta sveikesniam maistui, visada subalansuotam ir turtingam skaidulų. Taip pat šiuo laikotarpiu patariama sportuoti aktyviau, arba tiesiog judėti daugiau. Tai leis greičiau eikvoti energiją ir atsikratyti perteklinio svorio. Per tą laiką svoris kris lėtai, bet neleiskite, kad tai jūsų išgąsdytų. Svarbiausia, kad jis išvyktų.

Šios Mėnulio fazės metu būsite ypač alkani, todėl Šiuo metu dietų geriau neskirti– labai didelė nesėkmės rizika ateityje, o rezultatas nebus toks, kokio tikitės. Tiesiog stenkitės valgyti mažiau kaloringo maisto. Pavyzdžiui, jei gėrėte arbatą su 3 šaukštais cukraus, įdėti 2. Vėliau cukraus kiekį galėsite sumažinti iki minimumo, o vėliau jį pakeisite saldūs vaisiai ir medus.

Mėnulio fazės pasikeitimas (8 mėnulio dienos)

Antrasis Mėnulio mėnesio krizės momentas. Šią dieną Mėnulis paprastai keičia fazę iš 1-osios į 2-ąją ir tampa neigiamu Saulės aspektu. Tai pasninko diena. Pabandykite, kaip ir jaunaties dieną, neįtraukti mėsa, kiaušiniai, žuvis ir pieno produktai. Tai pasninko diena.

Antroji fazė (9-14 mėnulio dienų)

Antroji mėnulio mėnesio fazė taip pat trunka savaitę. Čia, kaip ir 1-oje fazėje, svarbu nepersivalgyti, rinktis daugiausia tinkamus patiekalus, gaminkite juos taip, kad nepadidėtų sveiko maisto kalorijų kiekis.

Pilnatis (15 mėnulio diena)

Pilnaties diena kartais gali iškristi į 16 mėnulio dieną, kalendoriuje reikia patikrinti pilnaties momentą. Šią dieną geriausia laikytis pasninko: gerti vandens,šviežias sultys, Yra vaisiai ir daržovės. Jei pilnaties momentas patenka naktį arba anksti ryte, pasninkas turėtų būti laikomas dieną prieš pilnatį.

Trečioji fazė (16-21 mėnulio diena)

Po pilnaties mėnulis pradeda nykti, o tai leidžia atsikratyti antsvorio daug greičiau. Jei jūsų tikslas yra greitai numesti svorio, per ateinančias dvi savaites padidinkite mankštą ir valgykite mažiau.

Trečiosios fazės metu turite daugiau jėgų nei kitu mėnesio laiku, per pirmas dvi savaites sugebėjote sukaupti daug energijos. Todėl šiuo metu svarbu jį teisingai išleisti.

Jei sutinkate mesti svorį palaipsniui, galite sau ką nors leisti kenksmingas ir turintis daug kalorijų. Bet vėlgi: pirmoje dienos pusėje vartokite visą kaloringą maistą, pusryčiams – saldumynus, pietums – picą. Taip pat nepamirškite apie proporcijos jausmą. Jei leisite sau šį maistą kasdien ir be saiko, naujas svorio padidėjimas neišvengiamas.

Mėnulio fazės pasikeitimas (22 mėnulio diena)

Ketvirtoji pasninko diena: leidžiama vaisiai, daržovės(geriausias žalias ), šviežios sultys, vanduo.

Ketvirta Mėnulio fazė (23-30 mėnulio dienų)

Paskutinę mėnulio fazę taip pat lengva numesti svorio, ypač jei vartojate realus veiksmas už tai. Ir nors dabar turite šiek tiek mažiau jėgų, valgykite toliau, kad nepersivalgytumėte. Geriau nuo stalo nueiti visiškai neprisotinus, ypač vakarais.

Paskutinė mėnulio mėnesio diena - 29-oji mėnulio diena- geriausia taip pat laikytis pasninko arba valgyti tik lengvą maistą, neįtraukti miltų ir saldumynų bei mėsos. Geriausia nemaišyti baltymų su angliavandeniais.

Kartais mėnulio mėnuo susideda iš 30 dienų, tačiau 30-oji mėnulio diena nelaikoma nepalanki, nors ji taip pat įtraukta į grupę Hekatės dienų kai danguje nematyti Mėnulio.

Apie tai daug parašyta literatūros šaltiniuose. skirtingos tautos pasaulyje, o per pastaruosius kelerius metus ši prielaida sulaukė mokslinio patvirtinimo. Jei žinote reiškinių, vykstančių tam tikroje mėnulio fazėje, pagrindus, tuomet nesunkiai išmoksite valdyti savo kūno fiziologinius ir psichologinius procesus. Remiantis tuo, dieta pagal mėnulio kalendorių gali padėti daugeliui antsvorio turinčių žmonių atsikratyti papildomų svarų. Ne visi yra girdėję apie šią naują techniką, o žinantieji apie jos egzistavimą skuba išsiaiškinti, kada geriau pradėti dietą pagal mėnulio kalendorių, nes nuo to priklauso jos rezultatas.

Dietos laikai pagal mėnulio kalendorių: geriausias laikas pradėti

Šio pastaruoju metu plačiai paplitusio lieknėjimo metodo esmė ta, kad dieta ruošiama pagal mėnulio kalendorių. Jį sudaro 4 fazės po 7 dienas. Visas mėnulio ciklas yra 28 dienos. Mokslininkai teigia, kad kiekvieną iš šių mėnulio kalendoriaus dienų ląstelių, audinių, organų ir viso kūno lygmenyje vyksta skirtingi dalykai. fiziologiniai procesai. Taigi paaiškėja, kad tam tikros dietos pagalba galite paveikti savo svorio pokyčius.

Svorio metimo dieta pagal mėnulio kalendorių skirstoma į 4 laikotarpius:

1. Pilnatis. Šiuo laikotarpiu mėnulis danguje turi šviesią formą apvalus rutulys. Specialistai teigia, kad šiuo laikotarpiu ląstelinė ir tarpląstelinė kūno erdvė prisipildo skysčių. Gamtoje potvyniai vyksta per pilnatį.

2. Mažėjantis mėnulis. Tai mėnulio kalendoriaus laikotarpis, kai mėnulis danguje įgauna apverstos raidės „C“ formą. Mažėjančio mėnulio fazei būdinga greitas pašalinimas iš organizmo skysčių ir visų medžiagų apykaitos produktų, įskaitant toksinus ir atliekas.

3. jaunatis. Šioje mėnulio kalendoriaus fazėje danguje neįmanoma pamatyti mėnulio disko. Tai pats palankiausias laikotarpis visam organizmui atsinaujinti ir pažeistoms jo sistemoms atkurti.

4. Augantis mėnulis. Prasidėjus šiai fazei, mėnulis pasirodo danguje raidės „C“ pavidalu. Augant mėnuliui žmogaus organizmas sugeba iš maisto pasisavinti visas naudingas medžiagas ir gana gerai reaguoja į fizinį krūvį. Šiuo laikotarpiu gerėja visi medžiagų apykaitos procesai, greičiau gyja žaizdos, pakyla bendras organizmo tonusas.

Patartina, kad dieta pagal mėnulio kalendorių prasidėtų mažėjančiame mėnulyje, o baigtųsi tuo metu, kai ateina nauja fazė. Pasirodo, dieta gali trukti 7, 14, 21 ar 28 dienas. Norėdami tiksliai nustatyti, kada tiksliai prasideda mažėjantis mėnulis, turėtumėte naudoti mėnulio kalendorių.

Kada geriausia pradėti dietą pagal mėnulio kalendorių ir mitybos principus

Atsižvelgiant į žmogaus kūno fiziologiją, mityba turėtų būti sudaryta taip, kad ji netrukdytų natūraliai jų eigai. Tokiu atveju bus pasiekta harmonija tarp gamtos reiškinių ir žmogaus valgymo elgesio, ko pasekoje visos naudingos medžiagos bus pasisavintos, o ne sulaikytos organizme, nusėdusios kaip riebalai. Be to, kad probleminėse vietose nesusidaro riebalų sankaupos žmogaus kūnas, atsiranda natūralus ir vienodas svorio mažėjimas.

Norėdami tapti lieknu žmogumi, kuris yra tinkamas ir graži figūra, neužtenka žinoti, kada laikytis dietos pagal mėnulio kalendorių, nes reikia turėti ir informacijos apie tai, kokį maistą valgyti skirtingomis fazėmis. Atėjus pilnačiai, į racioną turėtų būti įtrauktas nesūdytas maistas su minimaliu kalorijų kiekiu, svarbu, kad maistas greitai pasišalintų iš organizmo. Svorį metančio žmogaus mitybą per pilnatį pagal šį metodą turėtų sudaryti tokie produktai kaip:

• pilno grūdo košė;
• fermentuoti pieno produktai;
• daržovės ir vaisiai;
• žaliosios ir žolelių arbatos.

Griežtai draudžiama naudoti alkoholiniai gėrimai, rūkyta mėsa, marinuoti agurkai, marinatai, saldainiai, konditerijos gaminiai. Per visą pilnaties fazę žmogaus dienos racionas turėtų būti 400–500 kcal mažesnis už paros normą. Mažėjantis mėnulis yra labiausiai geriausias laikas dietai pagal mėnulio kalendorių, todėl šiuo laikotarpiu galite pastebimai numesti svorio ir tapti lieknesni.

Prasidėjus mažėjančiam mėnulio fazei, turėtumėte griežtai valgyti 5–6 kartus per dieną, visiškai pašalindami iš dietos druską ir cukrų. Visą dietos laikotarpį, nepaisant mėnulio kalendoriaus fazės, neturėtumėte valgyti maisto, kuriame yra greitųjų angliavandenių. Per dieną reikia išgerti bent 2 litrus vandens. Dieta mažėjančio mėnulio metu turėtų būti kiek įmanoma subalansuota ir sudaryta iš visų maisto grupių, paros norma turi būti ne mažiau kaip 1200 kcal. Daugiau greitas svorio metimas turėtų būti užsiėmęs.

Kada laikytis dietos pagal mėnulio kalendorių ir ką geriausia valgyti

Jaunatis yra laikas, kai dieta turėtų būti daugiausia pagrįsta baltyminiu maistu. Ką geriausia valgyti šioje mėnulio fazėje? Pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas mėsai, žuviai, kiaušiniams, pieno produktams ir jūros gėrybėms. Daržovės ir daržovių salotos- Tas pats teisingas pasirinkimasžmogus, kuris nori numesti svorio.

Augančio mėnulio fazės metu daugelis žmonių susiduria su tokia problema kaip padidėjęs apetitas. Būtent šiuo metu dažnai atsiranda perteklinis svoris, kurio nėra lengva atsikratyti. Norint to išvengti, reikia sumažinti paros kalorijų kiekį iki 1000–1200 kcal. Tai galima padaryti pakeitus mitybą, prasidėjus augančio mėnulio fazei, ji turėtų būti pagrįsta baltyminiu maistu, taip pat daržovėmis ir vaisiais. Fizinį aktyvumą galima užsiimti kaip ir anksčiau, tačiau jis turėtų būti saikingas. Paskutinę dietos pagal mėnulio kalendorių dieną specialistai rekomenduoja organizuoti kūno apkrovą išgeriant 2,5–3 litrus per dieną.

Dabar žinote, kada pradėti dietą pagal mėnulio kalendorių ir kaip ji gali padėti atsikratyti antsvorio. Laikykitės visų taisyklių kurdami dietą ir atsižvelkite į metodikos pagrindus, siekdami tapti sveiko kūno ir lieknos figūros savininke.

Šviežiai paruoštas maistas šiandien vaidina svarbų vaidmenį. Sūrus maistas yra priimtinas. Venkite saldaus ir kartaus maisto. Gerkite mažiau vandens.

Šaltos dienos. Aktyvus elementas yra žemė. Atitinkama šio ženklo augalo dalis yra šaknis.

Šiomis dienomis druskos turi geriausios savybės, kuris teigiamai veikia kraują. Tačiau geriau vengti valgyti daug lašinių, kumpio, silkės, lydyto sūrio.

Augantis Mėnulis maitina ir kaupia energiją ir jėgas, organizuoja, ragina ilsėtis. Valgykite įvairų šviežią, sveiką maistą. Venkite persivalgymo; bet koks maisto perteklius gali priaugti svorio.

2019 m. kovo 21 d

Valgykite tik šviežią ir kokybišką maistą. Rekomenduojamas aštrus, karštas ir liesas maistas, šviežios daržovės ir vaisiai, dribsniai ir žolelių arbata. Venkite stiprios arbatos, kavos, alkoholio. Rekomenduojama Japonijos virtuvė, taip pat pupelės, miežiai ir pupelės. Nerekomenduojama valgyti obuolių, kopūstų, česnakų, kiaušinių ir ilgų daržovių. Leidžiama paprika, spanguolės, raudonieji šermukšniai, dilgėlės ir naminės uogienės.

Per pilnatį naudingas vienos dienos pasninkas. Šią dieną organizmas yra labai jautrus, ypač daugybei dirbtinių priedų, esančių mūsų maiste. Audiniai greičiau kaupia vandenį, jungiamieji audiniai tampa minkštesni.

2019 m. kovo 22 d

Maistas turėtų būti didelis, bet ne per didelis. Venkite mėsos, grybų, ankštinių daržovių. Per šią mėnulio dieną kraujas atsistato, todėl naudokite ciberžolę. Geriausias gėrimas – jogos arbata su ciberžole. Vakare, prieš pat miegą, gerkite pieną su ciberžole ir pankoliu. Idealiu atveju valgykite vaisius, daržoves, švelnią sriubą ir košes. Leidžiama žuvis.

Šviesos dienos. Aktyvus elementas yra oras. Atitinkama šio ženklo augalo dalis yra gėlė. Šiais laikais riebalai turi geresnes savybes ir teigiamai veikia liaukas.

Jei turite problemų su endokrinine sistema, stebėkite savo mitybą. Tikriausiai ne viskas tau bus gerai.

2019 m. kovo 23 d

Mažėjantis mėnulis išskiria visus toksinus, nuplauna, atpalaiduoja, sukelia aktyvumą ir energiją. Per šį laiką galite valgyti daugiau nepriaugdami svorio.

2019 m. kovo 24 d

Pagrindinis produktas yra riešutas. Venkite mėsos ir stiprių gėrimų. Leidžiamas raudonas vynas. Apskritai, puiki diena iškrauti kūną.

Vandens dienos. Aktyvus elementas yra vanduo. Atitinkama šio Zodiako ženklo augalo dalis yra lapas. Šiais laikais angliavandeniai turi geresnes savybes, o tai teigiamai veikia nervų sistemą.

Duona ir pyragaičiai yra palankūs. Stori žmonės reikėtų vartoti lengvai virškinamą duoną arba visiškai vengti miltinių konditerijos gaminių.

Mažėjantis mėnulis išskiria visus toksinus, nuplauna, atpalaiduoja, sukelia aktyvumą ir energiją. Per šį laiką galite valgyti daugiau nepriaugdami svorio.

2019 m. kovo 25 d

Laikykitės dietos ir valgykite subtilų maistą. Bet koks persivalgymas gali sukelti nepageidaujamų pasekmių. Geriausias šios dienos maistas yra granatas, apvalios daržovės, kopūstai ir bulvės. Venkite ilgų daržovių, tokių kaip morkos, agurkai, baklažanai ir kt.

Apie svajones

13-ąją mėnulio dieną

Šios mėnulio dienos energija rodo, ar judate ratu, ar kažkas keičiasi ir kylate spiraliniai laiptai aukštyn. Svajonės yra pagrindinis šio supratimo patarimas. Jie gali parodyti, kur savyje nenorite keistis arba ką sunku įveikti.

Šiuose sapnuose pats Gyvenimas pasibeldžia į jūsų duris ir pasako, kur reikia eiti, kad pasikeistumėte. Svarbu neignoruoti šių užuominų ir pradėti jomis vadovautis, tuomet išlaisvinsite šiek tiek jėgų būsimiems veiksmams. Būtinai užsirašykite savo sapnus pabudę, kad galėtumėte juos analizuoti.

Sodininkystė šiandien

Mergelės dienos yra šaknų dienos su besileidžiančia energija. Šis ženklas geriausiai tinka bet kokiems augalams sodinti.

Palankus:

• sodinti bet kokius augalus.
• sodinti medžius, kuriems svarbus lajos aukštis.
• sodinti greitai augančius krūmus ir gyvatvores.
• senų medžių atsodinimas (pavasarį ir rudenį).
• perkėlimas kambariniai augalai(siekiant geresnio atsparumo ligoms).
• dirvožemio sodrinimas ir požeminė kenkėjų kontrolė.

Nepageidaujama:

• daržovių ir vaisių konservavimas