Programuesi, investitori dhe sipërmarrësi James Altucher, i cili tashmë ka lançuar disa startup, publikoi në TechCrunch udhëzime shumë të thjeshta, të dobishme dhe të sinqerta për ata që duan të ndryshojnë rrënjësisht fushën e tyre të aktivitetit, por nuk dinë nga të fillojnë. Më poshtë është përkthimi i këtij artikulli.

Ja si është: Unë kam rënë disa herë, jam kthyer në jetë disa herë, e kam bërë përsëri dhe përsëri. Fillova karriera të reja. Njerëzit që më njihnin atëherë nuk më njohin tani. Dhe kështu me radhë.

Karrierën time e kam nisur nga e para disa herë. Ndonjëherë - sepse interesat e mia ndryshuan. Ndonjëherë - sepse të gjitha urat ishin djegur plotësisht, dhe ndonjëherë sepse kisha nevojë dëshpërimisht për para. Dhe ndonjëherë sepse i urreja të gjithë në punën time të vjetër ose ata më urrenin mua.

Ka mënyra të tjera për të rikrijuar veten, kështu që pranojeni atë që them me pak kripë. Kjo është ajo që funksionoi në rastin tim. Unë e kam parë këtë punë për rreth njëqind njerëz të tjerë. Sipas intervistave, sipas letrave që më janë shkruar gjatë 20 viteve të fundit. Mund ta provoni - ose jo.

1. Ndryshimi nuk mbaron kurrë

Çdo ditë ju rishpikni veten. Ju jeni gjithmonë në lëvizje. Por çdo ditë ju vendosni se ku po ecni saktësisht: përpara apo prapa.

2. Filloni me një fletë të pastër

Të gjitha shkurtoret tuaja të së kaluarës janë thjesht kotësi. A keni qenë mjek? Një i diplomuar në Ivy League? Ka miliona në pronësi? A kishit familje? Askujt nuk i intereson. Ju keni humbur gjithçka. Ju jeni zero. Mos u mundoni të thoni se jeni diçka më shumë.

3. Keni nevojë për një mentor

Përndryshe do të zbresësh. Dikush duhet t'ju tregojë se si të lëvizni dhe të merrni frymë. Por mos u shqetësoni për gjetjen e një mentori (shih më poshtë).

4. Tre lloje të mentorëve

Drejt. Dikush përpara jush që do t'ju tregojë se si arritën atje. Çfarë do të thotë kjo? Prisni. Nga rruga, mentorët nuk janë si personazhi i Jackie Chan në filmin "The Karate Kid". Shumica e mentorëve do t'ju urrejnë.

indirekte. libra. Filmat. Ju mund të merrni 90% të udhëzimeve tuaja nga libra dhe materiale të tjera. 200–500 libra janë të barabartë me një mentor të mirë. Kur njerëzit më pyesin: "Cili është një libër i mirë për t'u lexuar?" - Nuk di çfarë t'u përgjigjem atyre. Janë 200-500 libra të mirë që ia vlen të lexohen. Unë do t'i drejtohesha librave frymëzues. Çfarëdo që besoni, forconi besimet tuaja me lexim të përditshëm.

Çdo gjë mund të jetë një mentor. Nëse nuk jeni askushi dhe dëshironi të rishpikni veten, gjithçka që shikoni mund të bëhet një metaforë për dëshirat dhe qëllimet tuaja. Pema që sheh me rrënjë jashtë syve dhe ujërat nëntokësore, e cila e ushqen atë, është një metaforë për programimin nëse lidhni pikat së bashku. Dhe gjithçka që shikoni do të "lidhë pikat".

5. Mos u shqetësoni nëse asgjë nuk ju emocionon.

Ju kujdeseni për shëndetin tuaj. Filloni me të. Hidhni hapa të vegjël. Nuk ju nevojitet pasion për të pasur sukses. Bëni punën tuaj me dashuri dhe suksesi do të bëhet një simptomë e natyrshme.

6. Koha që duhet për të rikrijuar veten: pesë vjet

Këtu është një përshkrim i këtyre pesë viteve.

Viti i parë: ju jeni duke rrahur dhe duke lexuar gjithçka dhe sapo keni filluar të bëni diçka.

Viti i dytë: Ju e dini se me kë duhet të flisni dhe të mbani lidhjet e punës. Ju bëni diçka çdo ditë. Më në fund e kuptoni se si duket harta juaj e lojës Monopoly.

Viti i tretë: jeni mjaftueshëm i mirë për të filluar të bëni para. Por tani për tani, ndoshta nuk mjafton për të fituar jetesën.

Viti i katërt: siguroni mirë për veten tuaj.

Viti i pestë: ju bëni një pasuri.

Jam frustruar ndonjëherë në katër vitet e para. E pyeta veten: "Pse nuk ka ndodhur ende kjo?" - Ai goditi murin me grusht dhe theu dorën. Është në rregull, thjesht vazhdo. Ose ndaloni dhe zgjidhni një fushë të re aktiviteti. Nuk ka rëndësi. Një ditë do të vdesësh, dhe atëherë do të jetë vërtet e vështirë të ndryshosh.

7. Nëse e bëni shumë shpejt ose shumë ngadalë, diçka nuk shkon.

Një shembull i mirë është Google.

8. Nuk ka të bëjë me paratë

Por paratë janë një masë e mirë. Kur njerëzit thonë, "Nuk ka të bëjë me paratë", ata duhet të sigurohen se kanë një njësi tjetër matëse. "Po ju thjesht bëni atë që doni?" Do të ketë shumë ditë përpara kur nuk do t'ju pëlqejë ajo që bëni. Nëse e bëni këtë nga dashuria e pastër, do të zgjasë shumë më tepër se pesë vjet. Lumturia është vetëm një reagim pozitiv nga truri juaj. Disa ditë do të jeni të pakënaqur. Truri juaj është vetëm një mjet, ai nuk përcakton se kush jeni.

9. Kur është në rregull të thuash, "Unë jam duke bërë X"? Kur bëhet X profesioni juaj i ri?

10. Kur mund të filloj të bëj X?

Sot. Nëse doni të pikturoni, blini kanavacë dhe bojëra sot, filloni të blini 500 libra një nga një dhe vizatoni piktura. Nëse doni të shkruani, bëni këto tre gjëra:

Lexoni

Nëse dëshironi të filloni biznesin tuaj, filloni të krijoni një ide biznesi. Rikrijimi i vetes fillon sot. Çdo ditë.

11. Kur do të fitoj para?

Në një vit, ju do të keni investuar 5,000–7,000 orë në këtë biznes. Kjo është mjaft e mirë për t'ju vendosur në 200-300 më të mirët në botë në çdo specialitet. Hyrja në top 200 pothuajse gjithmonë siguron një jetesë. Në vitin e tretë do të kuptoni se si të fitoni para. Nga e katërta, ju do të jeni në gjendje të rrisni qarkullimin tuaj dhe të siguroni veten. Disa njerëz ndalojnë atje.

12. Deri në vitin e pestë do të jeni në top 30-50, kështu që mund të bëni një pasuri

13. Si mund ta dalloj nëse është e imja?

Çdo fushë në të cilën mund të lexoni 500 libra. Shkoni në librari dhe gjeni atë. Nëse mërzitesh pas tre muajsh, shko sërish në librari. Është normale të heqësh qafe iluzionet, ky është kuptimi i humbjes. Suksesi është më i mirë se dështimi, por dështimet na mësojnë mësimet më të rëndësishme. Shumë e rëndësishme: mos nxitoni. Për timin jetë interesante ju mund ta ndryshoni veten shumë herë. Dhe ju do të dështoni shumë herë. Është edhe argëtuese. Këto përpjekje do ta kthejnë jetën tuaj në një libër me tregime, jo në një libër shkollor. Disa njerëz duan që jeta e tyre të jetë një libër shkollor. I imi është një libër me tregime, për mirë a për keq. Prandaj, ndryshimet ndodhin çdo ditë.

14. Vendimet që merrni sot do të jenë në biografinë tuaj nesër.

Pranoje zgjidhje interesante, dhe do të keni një biografi interesante.

15. Vendimet që do të merrni sot do të bëhen pjesë e biologjisë suaj.

16. Po sikur të më pëlqen diçka ekzotike? Arkeologjia biblike apo luftërat e shekullit të 11-të?

Përsëritni hapat e mësipërm dhe deri në vitin e pestë mund të bëheni të pasur. Ne nuk e dimë se si. Nuk ka nevojë të kërkoni fundin e rrugës kur jeni vetëm duke hedhur hapat e parë.

17. Po nëse familja ime dëshiron që unë të bëhem kontabilist?

Sa vite të jetës suaj keni premtuar t'i jepni familjes tuaj? Dhjetë? Gjithë jetën? Pastaj prisni për jetën tjetër. Varet nga ju që të zgjidhni.

Zgjidhni lirinë në vend të familjes. Liri, jo paragjykim. Liria, jo qeveria. Liria, mosplotësimi i nevojave të njerëzve të tjerë. Atëherë ju do të kënaqni tuajat.

18. Mentori im dëshiron që unë të ndjek rrugën e tij.

Kjo është mirë. Zotëroni rrugën e tij. Pastaj bëje në mënyrën tënde. Sinqerisht.

Për fat të mirë, askush nuk ju mban një armë në kokë. Atëherë do t'ju duhet t'i plotësoni kërkesat e tij derisa ai të ulë armën.

19. Burri (gruaja) im është i shqetësuar: kush do të kujdeset për fëmijët tanë?

Një person që ndryshon veten e gjen gjithmonë kohë e lirë. Një pjesë e ndryshimit të vetes është gjetja e momenteve dhe riformulimi i tyre në mënyrën që dëshironi t'i përdorni.

20. Po sikur miqtë e mi të mendojnë se jam i çmendur?

Çfarë miqsh janë këta?

21. Po sikur të dua të bëhem astronaut?

Kjo nuk po ndryshon vetë. Ky është një profesion specifik. Nëse ju pëlqen hapësira, ka shumë karriera. Richard Branson donte të bëhej një astronaut dhe krijoi Virgin Galactic.

22. Po sikur të më pëlqen të pi dhe të rri me miqtë?

Lexojeni këtë postim përsëri pas një viti.

23. Po sikur të jem i zënë? A po tradhtoj bashkëshortin apo po e tradhtoj partnerin?

Lexoje sërish këtë postim pas dy-tre vitesh, kur je i prishur, pa punë dhe të gjithë të kanë kthyer shpinën.

24. Po sikur të mos di të bëj asgjë fare?

Lexoni përsëri pikën 2.

25. Po sikur të mos kem një diplomë ose të mos jetë e dobishme?

Lexoni përsëri pikën 2.

26. Po sikur të më duhet të fokusohem në shlyerjen e hipotekës sime ose një kredie tjetër?

Lexoni përsëri pikën 19.

27. Pse ndihem gjithmonë si i huaj?

Albert Einstein ishte një i huaj. Askush me autoritet nuk do ta punësonte për të punuar. Të gjithë ndonjëherë ndihen si mashtrues. Krijimtaria më e madhe vjen nga skepticizmi.

28. Nuk mund të lexoj 500 libra. Emërtoni një libër që duhet të lexoni për frymëzim

Atëherë mund të hiqni dorë menjëherë.

29. Po sikur të jem shumë i sëmurë për të ndryshuar veten?

Ndryshimi do të nxisë prodhimin e substancave të dobishme në trupin tuaj: serotonin, dopaminë, oksitocinë. Ecni përpara dhe mund të mos përmirësoheni plotësisht, por do të bëheni më të shëndetshëm. Mos e përdorni shëndetin si justifikim.

Së fundi, rindërtoni së pari shëndetin tuaj. Flini më shumë. Hani më mirë. Luaj Sporte. Këta janë hapat kryesorë për të ndryshuar.

30. Po sikur partneri im të më vendosë dhe unë jam ende duke u martuar me të?

Hiqni dorë nga padia dhe mos mendoni më për të. Gjysma e problemit ishe ti.

31. Po sikur të më dërgojnë në burg?

E mrekullueshme. Rilexoni pikën 2. Lexoni më shumë libra në burg.

32. Po sikur të jem një person i ndrojtur?

Bëjeni dobësinë tuaj forcën tuaj. Introvertët janë më të mirë në dëgjimin dhe përqendrimin dhe dinë të ngjallin simpati.

33. Po nëse nuk mund të pres pesë vjet?

Nëse planifikoni të jeni gjallë për pesë vjet, mund të filloni sot.

34. Si të krijoni kontakte?

Ndërtoni rrathë koncentrikë. Ju duhet të jeni në mes. Rrethi tjetër është miqtë dhe familja. Pastaj - komunitetet në internet. Pastaj - njerëzit që njihni nga takimet joformale dhe ahengjet e çajit. Pastaj janë pjesëmarrësit e konferencës dhe udhëheqësit e opinionit në fushën e tyre. Pastaj - mentorë. Pastaj janë klientët dhe ata që bëjnë para. Filloni të bëni rrugën tuaj nëpër këto qarqe.

35. Po sikur egoja ime të fillojë të më pengojë atë që po bëj?

Pas gjashtë muajsh ose një viti do të ktheheni në pikën 2.

36. Po nëse jam i apasionuar pas dy gjërave njëherësh? Dhe nuk mund të zgjedh?

Kombinoni ato dhe do të jeni më të mirët në botë në këtë kombinim.

37. Po sikur të jem aq i pasionuar sa dua t'u mësoj të tjerëve atë që po mësoj vetë?

Lexoni leksione në YouTube. Filloni me një audiencë prej një dhe shikoni nëse rritet.

38. Po sikur të dua të fitoj para në gjumë?

Në vitin e katërt, filloni të kontraktoni atë që bëni.

39. Si të gjeni mentorë dhe ekspertë?

Pasi të keni njohuri të mjaftueshme (pas 100-200 librave), shkruani 10 ide për 20 mentorë të ndryshëm potencialë.

Asnjëri prej tyre nuk do t'ju përgjigjet. Shkruani 10 ide të tjera për 20 mentorë të rinj. Përsëriteni këtë çdo javë.

40. Po nëse nuk mund të krijoj ide?

Pastaj praktikoni atë. Muskujt e të menduarit priren të atrofizohen. Ata duhet të trajnohen.

Do ta kem të vështirë të arrij gishtat e këmbëve nëse nuk ushtrohem çdo ditë. Më duhet ta bëj këtë ushtrim çdo ditë për ca kohë përpara se kjo pozë të bëhet e lehtë për mua. Mos prisni që të keni ide të mira që nga dita e parë.

42. Po sikur të bëj gjithçka që thua, por asgjë nuk duket se funksionon?

Do të funksionojë. Vetem prit. Vazhdoni të ndryshoni veten çdo ditë.

Mos u mundoni të gjeni fundin e rrugës. Nuk do të mund ta shihni në mjegull. Por ju mund të shihni hapin tjetër dhe do të kuptoni se nëse e bëni atë, përfundimisht do të arrini në fund të rrugës.

43. Po sikur të filloj të ndihem në depresion?

Uluni në heshtje për një orë në ditë. Ju duhet të ktheheni në thelbin tuaj.

Nëse mendoni se ju duket marrëzi, mos e bëni. Vazhdoni me depresionin tuaj.

44. Po sikur të mos ketë kohë për t'u ulur në heshtje?

Pastaj uluni në heshtje për dy orë në ditë. Ky nuk është meditim. Thjesht duhet të ulesh.

45. Po sikur të frikësohem?

Flini 8-9 orë në natë dhe mos u përfshini kurrë në thashetheme. Gjumi është sekreti i parë Shendet i mire. Jo i vetmi, por i pari. Disa më shkruajnë se u mjaftojnë katër orë gjumë ose se në vendin e tyre ata që flenë shumë konsiderohen dembelë. Këta njerëz do të dështojnë dhe do të vdesin të rinj.

Kur bëhet fjalë për thashethemet, truri ynë është biologjikisht i programuar të ketë 150 miq. Dhe kur flisni me një nga miqtë tuaj, mund të bëni thashetheme për një nga 150 të tjerët. Dhe nëse nuk keni 150 miq, truri juaj do të dëshirojë të lexojë revista thashetheme derisa të mendojë se ka 150 miq.

Mos jini aq budallenj sa truri juaj.

46. ​​Po sikur të më duket se nuk do të kem kurrë sukses?

Praktikoni mirënjohjen për 10 minuta në ditë. Mos e shtypni frikën tuaj. Vini re zemërimin tuaj.

Por gjithashtu lejojini vetes të jeni mirënjohës për atë që keni. Zemërimi nuk frymëzon kurrë, por mirënjohja nuk frymëzon kurrë. Mirënjohja është ura midis botës suaj dhe universit paralel ku jetojnë të gjitha idetë krijuese.

47. Po sikur të më duhet vazhdimisht të përballem me disa grindje personale?

Gjeni njerëz të tjerë për të qenë pranë.

Një person që ndryshon veten do të ndeshet vazhdimisht me njerëz që përpiqen ta shtypin atë. Truri ka frikë nga ndryshimi - mund të jetë i pasigurt. Biologjikisht, truri dëshiron siguri për ju, dhe ndryshimi është rrezik. Kështu truri juaj do t'ju japë njerëz që përpiqen t'ju ndalojnë.

Mësoni të thoni jo.

Secili person vepron ashtu siç e sheh të arsyeshme. Ne kemi besimet tona të brendshme, të cilat i shprehim përmes veprimeve. Ne i shfaqim ato nga jashtë sepse nuk mund të bëjmë ndryshe. Ajo që çon në varfëri, peshë të tepërt, zhgënjim, humbje të miqve fshihet thellë brenda një personi.

Mbani mend sa shumë premtime i keni bërë vetes gjatë gjithë jetës suaj. Ata thanë, për shembull, që nuk do të tregoheshe të pasjellshme, nuk do të ngrinit zërin te njerëzit, nuk do të pini duhan, do të pini ose do të hani ushqime të yndyrshme pas gjashtë të mbrëmjes. Por tashmë në njëmbëdhjetë të natës, ju jeni ulur në kuzhinë dhe hani tortë, pavarësisht premtimit tuaj.

Për shkak të faktit se ne nuk e kemi idenë se si të ndryshojmë brenda, ne shpesh fillojmë të bëjmë gabime dhe të komplikojmë situatën. Ne zemërohemi me veten për mungesën e vullnetit tonë dhe vazhdimisht fajësojmë veten për gabime dhe dështime. Mos e fajësoni veten dhe thoni: "Tani jam i lirë. Kam një synim të bëhem një person i vetë-mjaftueshëm, i suksesshëm në gjithçka që dua. Unë e meritoj të jem i lumtur dhe ta pranoj si dhuratë."

Shumë prej nesh mendojnë se janë absolutisht të pafuqishëm në këtë jetë dhe humbasin interesin për gjithçka, duke parë vetëm vetminë dhe mungesën e shpresës përreth tyre. Një dëshpërim i tillë lind nga shumë zhgënjime, dhimbje dhe pakënaqësi dhe çon në një mungesë vullneti për të jetuar jetën në maksimum. Ndalo! Pyesni veten se cila është arsyeja e këtij zhgënjimi që ju zemëron kaq shumë. Sa më shumë zemërim të derdhni në këtë botë, aq më shumë zemëroheni. Mendo pak, ke qenë i zemëruar, ndoshta edhe në momentin që lexon paragrafin e mëparshëm. Ju duhet të kuptoni se si të ndryshoni anën më të mirë. Dhe ne do t'ju ndihmojmë.

Fillimi i ndryshimit

Vendosni vetë se doni ta çoni jetën tuaj në një drejtim tjetër. Mos dyshoni, çdo person ka forcë të mjaftueshme brenda vetes për të kuptuar vetë se si të ndryshojë si nga jashtë ashtu edhe nga brenda. Ju duhet të ndryshoni botëkuptimin tuaj, trenin tuaj të mendimit, të kapërceni kokëfortësinë dhe më pas do të vijë ndryshimi.

Ushtrime

Ju ende nuk e dini se si mund të ndryshoni, por tashmë e keni këtë dëshirë brenda jush. Thuajini vetes se doni të bëheni më të mirë dhe më shumë se një herë, përsërisni atë në çdo rast. Besoni në ndryshim dhe do të ndodhë. Ajo që mendoni se është e pamundur të ndryshojë në ju duhet të ndryshohet së pari. Duke përsëritur frazën: "Dua të bëhem ndryshe", ju përdorni Fuqinë e Universit për t'ju ndihmuar.

Shikoni në pasqyrë kur i thoni vetes "Dua të bëhem ndryshe", dëgjoni ndjenjat tuaja. Nëse ndjeni kontradikta, mos u dëshpëroni dhe mos fajësoni veten, sepse është shumë e vështirë të ndryshoni shpejt. Mundohuni të kuptoni se cili mendim po ju bën të dyshoni. Shpërndaje atë. Pastaj, kthehu në pasqyrë dhe thuaj diçka të këndshme për veten. Ky lloj kontakti me sy me veten duhet patjetër të ndihmojë.

Si të ndryshoni shumë dhe të filloni jete e re? Ndryshoni besimet tuaja, mendimet tuaja. Nëse një mendim negativ vazhdon, kapeni veten dhe largojeni një herë e përgjithmonë. Është e mundur, ne mund të kontrollojmë çdo mendim.

Parimet për të punuar me veten:

• Kontroll i mendjes.
• Dëshira për të ndryshuar veten.
• Falja e të gjitha ankesave.

Pasi të vendosni të filloni ndryshimet, duhet të mësoni të kontrolloni mendjen tuaj. Ju mund ta përdorni atë si të dëshironi, ai është instrumenti juaj, në varësi të dëshirës tuaj. Dhe jo anasjelltas. Mendoni për këtë. Për të gjetur harmoninë, kontrolloni mendimet dhe fjalët që thoni, pasi ato kanë fuqi të pabesueshme dhe krijojnë të gjitha situatat në jetën tuaj. Por në realitet, ju jeni mjeshtri i mendjes suaj.

Lëreni të kaluarën në të kaluarën

Unë punoj si psikolog për shumë vite dhe kam dëgjuar më shumë se një herë nga pacientët e mi se ajo që i pengon ata të jenë të lumtur në të tashmen është e kaluara e tyre e trishtuar, ku ata ishin të ofenduar, të traumatizuar, të plagosur në zemër. Tani ata kanë humbur të gjitha vlerat dhe kuptimin e jetës, nuk mund të harrojnë ngjarje nga e kaluara, nuk mund të duan, nuk mund të falin. Dhe nëse ata harronin dhe falnin, jeta e tyre do të shfaqte sërish hijeshitë e saj.

Trajtojini të gjitha ngjarjet nga e kaluara si kujtime pa vlerësim emocional. Falni të gjithë ata që ju kanë dëmtuar ndonjëherë dhe do të gjeni përgjigjet që ju nevojiten. Gjëja më e rëndësishme është dashuria. Vetëm dashuri e vertete mund të na ndryshojnë rrënjësisht. Dashuria për të tjerët, dashuria për botën. Por pa falje nuk vjen.

Ushtrimi për t'u marrë me ankesat

Ndërsa jeni në heshtje, imagjinoni para jush një skenë të vogël në një teatër me ndriçim të dobët, ku qëndron personi që ju ofendoi. Nuk ka rëndësi nëse ai është gjallë apo jo, ju duhet të kapërceni urrejtjen tuaj. Imagjinoni mendërisht se gjëra të mira po i ndodhin, ai është vërtet i lumtur. Mbani mend imazhin e tij si ky. Pastaj dilni vetë në skenë. Buzëqesh edhe ti, sepse ka mjaft mirësi në botë për të gjithë. Ky ushtrim i thjeshtë do të largojë pakënaqësinë tuaj nëse mësoni ta bëni atë siç duhet. Punoni me veten, njihuni sa më thellë që të jetë e mundur dhe bota do të ndryshojë me ju për mirë, duke ju dhënë mundësinë të gjeni lumturinë e vërtetë.

Nëse kur pyetet nëse një person është i lumtur, ai thotë po pa hezitim, kjo do të thotë se mënyra se si jeton, ajo që bën, njerëzit që e rrethojnë etj., i përshtatet shumë dhe çdo ditë i sjell shumë emocione pozitive. jepni një shtysë fuqie për arritje të reja. Ata që ishin më pak me fat, ose më saktë, të cilëve u mungonte diçka për të përmbushur dëshirat e tyre - këmbëngulja, durimi ose guximi, ka shumë të ngjarë të mendojnë dy herë përpara se të pretendojnë lumturinë e tyre, sepse planet e tyre nuk u realizuan.

Frazat si "është e pamundur të ndryshosh", "Nuk kam karakter të mjaftueshëm për të arritur më shumë" janë absolutisht absurde, sepse sipas psikologëve, është mjaft e mundur të ndryshosh veten, dhe falë ndryshimeve të tilla, mund të ndryshosh jetën tënde.

Secili prej nesh dëshiron të ndryshojë veten në një farë mënyre: të heqë qafe ndrojtjen ose nervozizmin, të bëhet më i qëllimshëm ose i gëzuar... Ndryshimet nuk ndodhin menjëherë. Transformimi është një rrugë në të cilën duhet të ecim hap pas hapi.

Çfarë na pret në rrugën e ndryshimit

1. Depërtim

Në përgjithësi, ju jeni të kënaqur me gjithçka në lidhje me mënyrën se si jetoni - gjithçka është e përshtatshme dhe duket të jetë e sigurt. Por diçka po ndodh. E gjallë ose plotësisht e padukshme, ajo prish mënyrën e zakonshme të jetës suaj dhe ju befas ndjeni një trazim të pakëndshëm pakënaqësie në shpirtin tuaj. Realiteti duket se po ju shtyn: mendoni pak, a është ky lloji i personit që keni dashur të jetoni?

Vetëdija për dëshirën për të ndryshuar karakterin e dikujt vjen papritur. Ndodh diçka që shqyen grilat e përditshmërisë, duke na detyruar të ngrihemi mbi rutinën e përditshme dhe të bëjmë pyetjen: “Kush jam unë dhe si jetoj? A jam i kënaqur me këtë? A dua të jetoj gjithmonë kështu?” Ngjarje të ndryshme të brendshme dhe të jashtme, intensive ose jo shumë intensive, me ngjyrë pozitive ose negative, mund t'ju shtyjnë drejt një bisede të tillë me veten. Sëmundja, largimi nga puna, libër i mirë, tradhëti ndaj një bashkëshorti ose një takim i rastësishëm me një mik.

Por në fakt, kjo ngjarje fatale që provokon mprehtësi është vetëm një shkas që hap dyert e ndërgjegjes ndaj mendimeve që më parë mbetën jashtë saj.

Me shumë mundësi, ju keni menduar për këtë për një kohë të gjatë, por nuk e keni kuptuar plotësisht pakënaqësinë tuaj - ishte shumë e përshtatshme për të jetuar sipas zakonit, pa ndryshuar asgjë.

Shtype acarimin, nuk vure re uljen e vetëvlerësimit, e krahasove veten me dikë që kishte arritur më shumë... Dhe më pas një takim me një koleg që preku diçka brenda, duke shkaktuar kënaqësi dhe indinjatë për mënyrën e të menduarit dhe mënyrën e jetesës. të ndryshme nga tuajat... Këto momente çojnë në ndërgjegjësimin e mprehtë të nevojës për të ndryshuar nga brenda - në mënyrë që të bëheni vetvetja. Të rrëmbyerit me ide, të bësh plane dhe të realizosh dëshirat tona shpesh na largon në mënyrë paradoksale nga vetja. Mësohemi me papërsosmëritë, kufizimet dhe pothuajse nuk ndjejmë më shtrëngim dhe spazma. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme në momentin e depërtimit të mos injoroni ndjenjat tuaja, por të dëgjoni dhe të përpiqeni të kuptoni veten. Pse, për shembull, ka pushuar së qeni interesant në shoqërinë e miqve ose nuk dëshiron më të kryejë bëmat e punës.

2. Pasiguria

Kjo fazë është një provë e forcës së etjes sonë për ndryshim. Ai ose konfirmon dëshirën tuaj për t'u bërë ndryshe, ose anulon impulset fisnike. Sa të vlefshme janë për ju personalisht idetë e reja? Çfarë është kjo - një manifestim i natyrës suaj apo një përpjekje marrëzi për të veshur fustanin e dikujt tjetër? Një periudhë dyshimi do të ndihmojë në ndarjen e grurit nga byku...

"Do të ishte mirë, por...", "Si do ta perceptojnë të dashurit e mi këtë?", "A do të gjej më shumë se sa të humbas?", "A do të jem më i lumtur se sa jam tani?" - këto pyetje na mposhtin sapo vendosim të ndryshojmë jetën tonë. Çdo ndryshim nënkupton marrjen e rreziqeve. Në fund të fundit, ju po largoheni nga gjendja juaj e zakonshme drejt pasigurisë. Është gjithmonë e frikshme të mos jesh në gjendje të parashikosh të ardhmen me 100% siguri.

Megjithatë, faza e dyshimit është e nevojshme. Pasiguria nuk na privon nga liria e zgjedhjes - ajo vetëm krijon kushtet që zgjedhja jonë të jetë e vetëdijshme. Kjo fazë bën të mundur shmangien e gabimeve të qenësishme në veprimet e nxituara. Na lejon të vlerësojmë rëndësinë e asaj që do të bëjmë dhe rreziqet që jemi të gatshëm të marrim në emër të ndryshimit.

Pasiguria na lejon të vlerësojmë rëndësinë e asaj që do të bëjmë dhe rreziqet që jemi të gatshëm të marrim në emër të ndryshimit.

Megjithatë, nëse dyshojmë për një kohë të gjatë, kjo na vret dëshirën për të ndryshuar karakterin tonë. Ne "ftohemi", humbasim energjinë e nevojshme për veprim dhe kthehemi në pozicionin e fillimit. Ndoshta pritshmëritë tuaja nga ndryshimi janë të tepërta, dhe shiriti është shumë i lartë? Pyete veten sinqerisht se çfarë pret nga ndryshimi, a e kupton se të punosh me veten do të kërkojë shumë përpjekje dhe kohë dhe, ndoshta, aftësinë për t'u ngritur pas humbjes dhe për të filluar përsëri? Dhe nëse, pas përgjigjeve të sinqerta për këto pyetje, qëllimi nuk bëhet më pak i dëshirueshëm, kufizoni kohën e hezitimit dhe vendosni mendjen tuaj.

3. Rezistenca

Pas periudhës së dyshimit vjen një fazë e rezistencës ndaj ndryshimit. Ai karakterizohet nga mendimet "Unë nuk do të kem sukses", "Unë nuk jam i aftë për veprime të tilla". A është kjo një arsye për të braktisur planin?

Brenda secilit prej nesh jeton një lloj diversanti që nuk dëshiron të ndryshojë jetën e tij dhe bllokon të gjitha përpjekjet tona. Sigmund Freud ishte i pari që zbuloi këtë veti universale të psikikës dhe e quajti atë "rezistencë". Funksioni i rezistencës është të kundërshtojë ndërgjegjësimin për dëshirat, ndjenjat ose idetë që mund të shkatërrojnë imazhin e krijuar për veten dhe të çojnë në ndryshime në jetë ose marrëdhënie të dashura për ne. Përkundër faktit se kjo është terminologjia e psikanalizës, ne vazhdimisht vëzhgojmë manifestime të rezistencës në jetën e përditshme - mbani mend se sa shpesh priremi të mos njohim gjëra të dukshme!

Një instrument rezistence është një sistem i formuar qëndrimesh, filtra unikë përmes të cilëve ne shikojmë jetën tonë.

Në situatat e përditshme, ato mund të na ndihmojnë shumë, duke automatizuar vendimmarrjen rutinë, duke kursyer sasi të mëdha kohe dhe energjie. Veçantia e këtyre qëndrimeve përcakton karakterin tonë dhe formon individualitetin tonë. "Më e mira është armiku i së mirës", "Unë kam gjithmonë të drejtë", "Unë duhet" - duhet t'i dini këto qëndrime dhe t'i merrni si të mirëqena. Kjo do t'ju lejojë të bëni një "rregullim" për ta në situatën e marrjes së një vendimi të rëndësishëm.

Në fillim, kjo nuk do të jetë gjithmonë e suksesshme, dhe madje edhe atëherë vetëm në prapavijë. Për shembull, ju e kuptoni se arsyeja e grindjes së djeshme me burrin tuaj është se "Unë e di më mirë" e përjetshme funksionoi. Ju nuk duhet të përpiqeni të "fikni" me forcë filtrin tuaj duke filluar nga nesër. Kjo do të krijojë vetëm një "mbifiltër" të krijuar për të kontrolluar atë të mëparshëm dhe vetëm do të komplikojë sistemin tuaj të qëndrimeve dhe do të ngadalësojë lëvizjen drejt ndryshimit. Thjesht dini cilësimet tuaja. Duke qenë të vetëdijshëm për to, do të jeni në gjendje të bëni një zgjedhje, përdorim mënyrë e zakonshme duke menduar ose përpiquni të shikoni gjendjen e gjërave në një mënyrë që është e pazakontë për ju.

4. Zbatimi i planit

Transformimi i brendshëm është një rrugë e gjatë hapash-veprimesh të vogla specifike që synojnë realizimin e planeve tuaja. Duke kaluar nëpër tre faza ndryshimi, ju keni arritur nevoja e perceptuar transformimi. Çfarë ndodh më pas? Si ndiheni për veten tuaj? A e konsideroni veten në përgjithësi një njeri i mirë? Një vetë-qëndrim pozitiv dhe i shëndetshëm do t'ju ndihmojë të ecni drejt qëllimit tuaj në mënyrë efektive dhe me një ritëm të mirë, ndërsa vetëfajësimi, i cili mund t'ju ketë shtyrë të punoni për veten tuaj, do të jetë një pengesë serioze. Prandaj, vetë-falja, vetë-pranimi dhe një qëndrim i sjellshëm ndaj vetvetes janë shumë të rëndësishme në mënyrë që të fillojë procesi i ndryshimit të karakterit.

Aktiviteti i dhunshëm dhe një kalim i mprehtë në një sjellje të ndryshme nuk janë gjithmonë shenja të ndryshimeve të brendshme. Veprimet radikale kanë më shumë gjasa të tregojnë një besim sipërfaqësor se gjithçka do të ndodhë menjëherë dhe lehtë, ndërsa transformimi personal përfshin ndryshime të thella dhe të qëndrueshme që manifestohen në veprimet më të zakonshme, të përditshme. Këto janë momente reflektimi, fjalë mirënjohjeje për gruan time, një bisedë e vëmendshme me vajzën time adoleshente. Çdo ditë, çdo minutë Jeta e përditshme të bësh gjëra të zakonshme me një orientim qëllimi është një recetë për ndryshim të thellë.

217 379 6 Jeta është e mahnitshme dhe e bukur në të gjitha manifestimet e saj, me ulje-ngritje, pikëllime dhe gëzime, pro dhe kundër... Thjesht sepse ekziston. Por nëse ka gjithnjë e më shumë ulje dhe rënie gjatë rrugës, depresioni dhe apatia ju pengojnë të jeni të lumtur dhe ndjenja se gjithçka ka arritur në një rrugë pa krye, atëherë do të thotë se është koha për të ndryshuar jetën tuaj për mirë. Dhe ju duhet ta bëni këtë, edhe kur nuk dëshironi të ndryshoni fare.

Ne iu afruam përgatitjes së këtij artikulli me shumë përgjegjësi. Ai përmban materiale nga botime të ndryshme të botuara, konferenca, trajnime dhe sigurisht përvojë personale. Artikulli është i mbushur me këshilla praktike, ndërgjegjësimi dhe zbatimi i të cilave me siguri do të çojë në ndryshime në jetën tuaj. Ne do t'ju tregojmë se ku të filloni. Çdo person duhet të përcaktojë veprime të mëtejshme për veten e tij individualisht, në përputhje me atë që dëshiron të marrë. Epo, le të shkojmë! Si ta ndryshoni jetën tuaj për mirë.

Si ta ndryshoni jetën tuaj për mirë

Nga vijnë mendimet për ndryshimet e jetës?

Të gjithë duan të jenë të lumtur, por për të realizuar ëndrrën, nuk mjafton të ulesh e të presësh në një vend. Prandaj ne duhet të veprojmë.

Në fillim vijnë mendime që thonë se mjafton, kjo nuk është më e mundur! Dhe ata, nga ana tjetër, materializohen në veprime. Kjo, natyrisht, me një qasje të përgjegjshme ndaj jetës suaj. Në fund të fundit, pa bërë asgjë për të ndryshuar situatën, mund ta çoni veten në një zbrazëti morale (e cila është shumë e padëshirueshme, pasi është e vështirë të dilni prej andej). Në këtë drejtim, sa herë që mendja dhe shpirti nxiten për të vepruar, duhet të fillojë menjëherë të bëjë përpjekjet e para për të ndryshuar jetën e tij.

Hapat e parë - ku të filloni të bëni ndryshime ?

Të gjithë e dinë dhe e ndjejnë këtë intuitivisht Është më mirë të filloni me veten. Por është shumë e vështirë për ta bërë këtë, dhe, në përgjithësi, hapat e parë janë gjithmonë më të vështirët. Por thelbi i problemit qëndron gjithashtu në faktin se është e nevojshme të zgjidhni rrugën e vetme të saktë përgjatë së cilës do të jetë e nevojshme të shkoni, pa u kthyer, për ca kohë. Dhe gjithashtu vendosni se çfarë saktësisht dëshironi të arrini. Për ta bërë këtë ju duhet:

1. Kryeni një kërkim të vogël për jetën tuaj dhe "Unë" tuaj. Mendoni se cilat aspekte do të dëshironit të korrigjoni, të përmirësoni, çfarë nuk ju pëlqen fare dhe cilat aspekte do të ishte e dëshirueshme të eliminoni në masë të madhe. Është më e lehtë për të kryer një punë të tillë jo në mendje, por në një copë letër, duke shkruar të gjitha pikat emocionuese, duke ndarë, natyrisht, pozitiven nga negativet.
2. Pastaj ju duhet të shkruani çdo pozicion, domethënë të shkruani përballë asaj të dëshiruar - pse doni ta arrini këtë Dhe si të arrihet qëllimi. Ato artikuj në listë që kanë një konotacion negativ duhet gjithashtu të shkruhen, dhe pastaj të kryhen dhe të harrohen rreth tyre.

Është pikërisht ky veprim - duke shkruar dëshirat, aspiratat, nevojat tuaja në një copë letër - është hapi i parë drejt ndryshimit të jetës suaj, përmirësimit! Është koha për ndryshim! Një listë kontrolli ju ndihmon të përcaktoni më saktë qëllimin tuaj dhe të kuptoni se çfarë duhet të hiqni nga jeta juaj dhe çfarë duhet të shtoni në mënyrë që ajo t'ju kënaqë.

Një fillim! Por nuk mund të presësh përmirësime, transformime dhe metamorfoza të menjëhershme. Ky proces është mjaft i gjatë dhe i vështirë. Duhet të keni shumë durim. Pritja e ndryshimeve të shpejta vetëm mund të prishë të gjithë gjendjen shpirtërore, gjë që do të çojë në një prishje të pashmangshme dhe një kthim në "lugun" e dikujt.

Për të ndryshuar jetën tuaj, ju duhet të punoni pa u lodhur, vazhdimisht me veten tuaj. Është e mundur që në fillim t'ju mbushet koka mendimet e këqija, mendja do të kërkojë të gjitha llojet e provave se lumturia është fati i njerëzve të tjerë, etj. Pothuajse kushdo që ka nisur rrugën e ndryshimit pozitiv mëkaton me këtë. Gjëja kryesore është të mos ndaleni, të tërhiqeni dhe të vazhdoni! Dhe për të mos rrëshqitur përsëri në qëndrimet tuaja të mëparshme, duhet të përdorni rekomandimet dhe mënyrat e mëposhtme për të ndryshuar jetën tuaj në një drejtim pozitiv.

Për të arritur sukses në çdo biznes, duhet të hartoni një plani i detajuar veprimet. Pra, rekomandimi i parë:

#1 Udhëzime për të shkruar

Është e dëshirueshme që çdo manovër në rrugën drejt qëllimit të konsiderohet në detaje. Kjo është e rëndësishme, sepse nuk mund të harroni asgjë, gjithçka duhet të bëhet siç duhet. Dhe atëherë mund të prisni efektin e dëshiruar.

Mos harroni rendin në kokën tuaj dhe mendimet = rregull në jetë! Kjo duhet të bëhet një aksiomë në rrugën drejt ndryshimit.

Si të bëni një plan të saktë? Për ta bërë këtë, duhet të ktheheni në hapin e parë - listën tuaj të dëshirave. Ajo ka përshkruar tashmë se si të arrihet çdo qëllim. Dhe tani kjo listë do të jetë shumë e dobishme. Vetëm për të mos humbur asnjë detaj dhe për të bërë udhëzime të hollësishme nga shënimet.

Çdo artikull i listës mund të paraqitet në formën e një tabele. Për shembull, ekziston një qëllim: humb peshe .

Pengesat	Çfarë mund të ndihmojë?	Veprimet	Çfarë do t'ju japë atë që dëshironi?
1. Mungesa e vullnetit të nevojshëm për t'iu përmbajtur dietës. 2. Varësia nga ushqimi. 3. Snacks jo të shëndetshme. 4. Probleme me të ngrënit.	1. Letërsia. 2. Internet. 3. Nutricionist, gastroenterolog dhe endokrinolog. 4. Maratonë me një mik. 5. Foto motivuese.	1. Zhvilloni një menu për ushqyerjen e duhur. 2. Përfshini gradualisht sportet (kur?). 3. Peshoni veten një herë në javë. 4. Dilni me një sistem shpërblimi.	1. Shëndeti. 2. Bukuria: lëkurë e pastër, çehre e shëndetshme.

Sigurisht, çdo kolonë tabele mund të përmbajë shumë më tepër artikuj. Gjithçka është individuale. Do të jetë gjithashtu e dobishme të mbani një ditar ose blog, ku përveç vetë qëllimeve, mund të regjistroni arritjet tuaja më të vogla, të përshkruani gabimet tuaja, etj.

Mendësia #2 për rezultatet më të mira

Gjithmonë, sapo dëshpërimi dhe humori i keq fillojnë të fitojnë përsëri terren, ju duhet detyroje veten me forcën e vullnetit kthehuni në anën pozitive. Në çdo mënyrë: lexoni pohimet, bëni diçka qetësuese, dëgjoni muzikë, etj. Është mirë që të keni gjithmonë në dorë disa motivues për raste të tilla. Të paktën vetëm lista juaj, ku të gjithë janë të listuar momente të mira që do të sjellë ndryshim.

Gjithmonë duhet të mbani mend se për çfarë qëllimesh filloi gjithçka. Mos kini turp t'i thoni vetes me zë të lartë se gjithçka do të funksionojë, shkruani arritjet tuaja. Në fund të fundit, ato fshihen shpejt nga kujtesa edhe përballë dështimeve më të vogla. Duke parë dinamikën e ndryshimeve pozitive para jush, do të jetë shumë më e lehtë të mbijetoni periudhën e humbjes së forcës.

Si të veprohet saktë në këtë fazë? Ju duhet të eliminoni negativitetin nga jeta juaj.

1. Shmangni grindjet dhe debatet. Dhe, në përgjithësi, nga të gjitha llojet e përplasjeve me njerëzit.
2. Gjeni gjithmonë një zgjidhje kompromisi. Ose thjesht mund të injoroni situatën e konfliktit.
3. Mësoni të shijoni gjërat e vogla, kushtojini vëmendje vetëm gjërave të ndritshme, të mira, pozitive rreth jush. Kjo çon në ndryshime të mira dhe lehtëson kalimin në një fazë të re të ekzistencës së dikujt.
4. Ju duhet të lini të shkuarën tuaj. Falini vetes të gjitha momentet negative, të trishtuara, veprimet e papërsosura, etj. Tani duhet të mendoni për një jetë të re, por duhet të jeni "këtu dhe tani".

Sigurisht, në rrugën drejt lumturisë, do të ketë prishje dhe shpërthime. Por ne nuk duhet t'i lejojmë ata të kalojnë të gjithë rrugën që është bërë dhe ta kthejnë atë në nivelin nga ku filloi, nëse jo më poshtë. Punë me kohë të plotë mbi veten tuaj nuk do ta lejoni këtë të ndodhë.

#3 Zakonet e panevojshme dhe të këqija janë një forcë që ju tërheq prapa

Kjo do të thotë jo vetëm alkool, duhan, etj. Por, në përgjithësi, të gjitha zakonet që nuk kalojnë në një të re. jete e lumtur. Çfarë mund të jetë? Është e thjeshtë:

• flasin turpësi;
• duke shkuar në shtrat vonë, duke qenë vazhdimisht në një gjendje të mungesës ekstreme të gjumit;
• harroj premtimet;
• të jesh dembel;
• shtyni gjithçka për nesër;
• ka shumë për të ngrënë ose për të përcjellë;
• shikoni TV shpesh;
• luani lodra në telefon;
• harro te lash floket :)
• kafshimi i thonjve etj.

Secili do ta vazhdojë listën për vete. Njerëz idealë jo, por askush nuk ju ndalon të përpiqeni për përsosmëri. Duke hequr qafe gjërat e dëmshme dhe duke marrë gjëra të dobishme, do të ndiheni më mirë dhe më të sigurt në veten tuaj.. Të heqësh qafe varësitë është e vështirë, por argëtuese dhe proces i rëndësishëm në rrugën se si ta ndryshoni jetën tuaj për mirë. Kjo pikë duhet të përfshihet në planin për ndryshime të gëzueshme. Dhe sot filloni të zëvendësoni gjërat e dëmshme me ato të dobishme. Për shembull, normalizoni gjumin, eliminoni shikimin e televizorit nga rutina juaj e përditshme, rishikoni dietën tuaj, etj. Me kalimin e kohës (ndoshta jo menjëherë), zakoni i ri do të zërë rrënjë dhe do t'ju sjellë një hap më afër një të ardhmeje të mrekullueshme pozitive. Nëse e njihni këtë ndjenjë, atëherë mbani mend më shpesh: ndjenjën kur kupton se keni bërë një punë të jashtëzakonshme për veten tuaj dhe keni arritur një përparim të caktuar! Kjo do t'ju japë vetëbesim, forcë për të ecur përpara, për të vendosur qëllime të reja.

#4 Hapja ndaj njerëzve - ecja përpara

• Nuk mund të fshihesh nga njerëzit, familja, të dashurit, miqtë, kolegët.. Kjo u referohet atyre që mund të inkurajojnë, mbështesin dhe thjesht të ngrenë shpirtin me praninë e tyre. Nëse dikush që njihni ka diçka që është në listën tuaj të dëshirave, atëherë duhet të merrni parasysh në mënyrë të paanshme situatën dhe të mendoni se çfarë veprimi i lejoi këtij personi të kishte ëndrrën tuaj. Është më mirë të pyesni se si ai shkoi drejt këtij qëllimi dhe ia arriti. Ndoshta këshillat do të rezultojnë praktike dhe sot do të jetë e mundur t'i përshtatni ato në planin tuaj.

• Duhet të komunikoni më shumë me miqtë. Nuk është e nevojshme të ndani përvojat dhe problemet tuaja, veçanërisht nëse nuk dëshironi ta bëni këtë. Ju thjesht mund të ngarkoni energji pozitive nga një kalim kohe e këndshme, biseda të ëmbla. Bota duket shumë më e bukur kur ka një person në botë tek i cili mund të mbështetesh.
• Por kontaktet me njerëz të zemëruar, pesimistë dhe të trishtuar duhet të kufizohen ndjeshëm. Dhe nëse është e mundur, shmangini ato plotësisht.

Një nxitje e mirë për rritjen personale është personi pranë, të cilit ju duhet të rriteni, dhe të mos bini!

Nga rruga, njohjet e reja gjithashtu ju lejojnë të ecni përpara, duke ndryshuar idetë dhe qëndrimet e mëparshme ndaj drejtimeve të reja në jetë. Në fund të fundit, ata ju mësojnë të hapeni ndaj botës.

#5 Interesat dhe hobi janë ato që ju nevojiten!

Duhet të kujtojmë se çfarë na interesonte si fëmijë. Shpesh këtu qëndron thirrja. Për shembull, ju pëlqeu shumë mbledhja e gjetheve të vjeshtës ose shkopinjve të ngathët që dukeshin si kafshë, qepja ose thurja, dekorimi mobilje të vjetra, gatuaj ose piq, vizato diçka në letër whatman, mësoj fëmijët e tjerë fjalë të huaja të reja, etj. Ose ndoshta jo në fëmijëri, por në një jetë të rritur dhe mjaft të ndërgjegjshme, doja të bëja diçka, por gjithçka nuk u përputh disi. ose u mposhtën nga dyshimet. Por çdo person që e gjen veten në atë që do, është i lumtur. Atehere pse nuk behesh edhe ti i lumtur!?

Për më tepër, interesat mund të jenë mjaft të zakonshme. Nëse ju pëlqen të lexoni, të bëni punë dore ose të luani sport, atëherë ia vlen të lini kohë për këtë. Dhe kur duket se asgjë nuk ju intereson, atëherë vetëm duket. Një numër i madh gjërash ekzistojnë në këtë botë për të shpërqendruar nga mendimet e trishtuara dhe për të mos lejuar që dëshpërimi të fitojë dhe t'ju shtyjë përsëri në fillimin e rrugës. Ka shumë kurse dhe aktivitete interesante që mund të frymëzojnë. Dhe frymëzimi sjell gëzim!

Hap pas hapi vjen të kuptuarit se nuk ka kthim prapa, se zemra është plotësisht e hapur ndaj ndryshimeve, ndryshimeve më të mira dhe më të bukura në jetë. Por rekomandimet e listuara nuk janë mjaft të mjaftueshme për ta kthyer botën përmbys. ne nje rruge te mire. Prandaj, më shumë këshilla që do të ndryshojnë jetën tuaj janë jetike.

Si të filloni një jetë të re dhe të ndryshoni veten? Ju nuk keni nevojë të jeni një supermen për ta bërë këtë. Të gjitha metodat janë tepër të thjeshta. Gjëja kryesore është të filloni dhe me kalimin e kohës nuk do të ketë asnjë gjurmë pesimizmi, vuajtjeje dhe ankesash.

1. Asnje metodat më të mira Ndryshimi i jetës suaj nuk do t'ju ndihmojë nëse e bllokoni vazhdimisht trupin tuaj.Është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje cilësisë dhe... Ne jemi ajo që hamë! Nuk është e nevojshme të hani vetëm perime dhe fruta nga kopshti juaj dhe të mos pini fare alkool. Thjesht duhet të kufizoni sa më shumë rrjedhën e mbeturinave brenda.
2. Ia vlen të filloni të mësoni një gjuhë tjetër. Kjo jo vetëm që do të zgjerojë botëkuptimin tuaj në mënyra të mahnitshme, por do të jetë gjithashtu një mundësi e shkëlqyer për ndryshime profesionale. Ndonjëherë, kur përpiqeni të mbani mend një fjalë të re, filloni të mendoni për kuptimin e saj dhe të kërkoni sinonime. E gjithë kjo çon në zhvillimin e të menduarit, na detyron të shkojmë përtej të zakonshmes, duke çuar kështu në ndryshim. Dhe përveç kësaj, tani njohja e anglishtes është më shumë një domosdoshmëri sesa një trill.
3. Duhet të lexoni më shumë. Jo revista dhe lexime të tjera të lehta, por diçka për zhvillim në specialitetin tuaj. Ose klasike, sociologji, psikologji, histori etj. Nuk duhet të lexosh, por të dëgjosh. Gjëja kryesore është të kesh të paktën një libër në 7 ditë. Kjo shkon në rreth 52 në vit. Pesëdhjetë e dy vepra që me siguri do të ndryshojnë jetën tuaj.
4. Fundjavat nuk duhet të kalohen në divan. Kudo - në palestër, në natyrë, në një muze, në kinema, në një ekspozitë, në një qytet tjetër ose duke vizituar të afërmit. Mund të kërcesh edhe me parashutë, të mësosh të hipësh në kalë, të prekësh, etj. Gjëja kryesore është të grumbullosh më shumë përshtypje, ato mbushin jetën, me to bëhet shumë më interesante. Nuk ka nevojë të rri ulur. Ne duhet të zgjerojmë horizontet tona dhe zonën e kontaktit me botën. Ndryshimi fillon me lëvizjen.
5. Një blog ose ditar personal do t'ju ndihmojë të përballeni me problemet më shpejt sesa ato të bëhen të padurueshme.. Përfitimi i tyre qëndron në aftësinë për të arsyetuar, menduar dhe analizuar. Dhe është më mirë të shkruani në to për atë që doni më shumë. Dhe nëse Ditari personal ndoshta askush nuk do ta lexojë atë, atëherë blogu me siguri do të gjejë fansat e tij dhe gjithashtu do t'ju ndihmojë të fitoni para shtesë. Dhe të bësh atë që të pëlqen dhe të paguhesh për të është ëndrra e shumë njerëzve. Në fund të fundit, shumë shpesh e kundërta është e vërtetë.
6. Nëse mësoni të menaxhoni kohën tuaj, jeta do të bëhet shumë më e lehtë. Ne duhet të zhvillojmë zakonin për të marrë vendime menjëherë, duke vepruar sot, dhe jo nesër ose "më vonë". Çdo gjë që është planifikuar duhet të bëhet ose të transferohet në supet e një tjetri. Por, kryesorja është që detyrat e planifikuara të kryhen dhe të mos shtyhen pafundësisht. Përndryshe, ata do të bëhen një peshë e vdekur që ju tërheq poshtë. Dhe ne duhet të fluturojmë lart! Do të ishte gjithashtu një ide e mirë të mbani mend gjithçka të paplotësuar dhe ta shkruani atë. Kuptoni nëse ka nevojë në rrethanat e dhëna për të përfunduar këto çështje. Nëse jo, atëherë me qetësi mund t'i kaloni ato. Nëse po, atëherë bëni ato së shpejti. Kjo do të sjellë lehtësim të jashtëzakonshëm dhe do të çlirojë shumë forcë të re dhe shumë të nevojshme.
7. Duhet të heqësh dorë nga shpenzimet budallaqe të kohës në internet, veçanërisht lojërat, të cilat vjedhin jo vetëm kohën, por edhe jetën. Nëse përdorni mundësitë e pakufishme të rrjetit, atëherë vetëm për mirë - për zhvillim, trajnim, punë, etj. Dhe është më mirë të komunikoni me miqtë drejtpërdrejt. Çfarë mund të jetë më e bukur se takimet personale, bisedat, ndjesitë prekëse, të qeshurat, buzëqeshjet? Kujtimet e përbashkëta të këndshme krijohen në këtë mënyrë, jo nga emoticons në World Wide Web.
8. Të ndalosh të jesh i interesuar për lajmet nuk do të thotë të biesh pas botës. Të gjithë do të flasin për gjënë kryesore. Dhe çdo gjë dytësore dhe sipërfaqësore vetëm sa ndërhyn në jetë, duke shkaktuar shqetësime, shqetësime të panevojshme dhe duke lënë në hije diçka vërtet të rëndësishme. Është e gjitha konfuze.
9. Jo më kot ekziston një fjalë e urtë - kush ngrihet herët, Zoti ia jep. Pasi të keni mësuar të kaloni orët e mëngjesit me përfitim, shumë shpejt do të vini re se sa më shumë gjëra mund të arrini në një ditë. Shumë më tepër se kur shkoni në shtrat vonë. Për të fjetur mjaftueshëm, një personi i nevojiten 7 orë, me kusht që të udhëheqë një mënyrë jetese të shëndetshme. Nëse shkoni në shtrat në orën 23.00 dhe zgjoheni në orën 06.00, atëherë gjatë orarit të zgjimit mund ta ktheni të gjithë botën përmbys. Sot, gjithnjë e më shumë autorë dhe trajnerë të rritjes personale këshillojnë të filloni ditën tuaj sa më shpejt që të jetë e mundur. Njerëzit po tregojnë rezultate të mahnitshme! Nuk ka kufi për admirimin kur e gjithë puna kryhet para drekës dhe ka kohë për të bërë diçka tjetër ose për të bërë diçka për argëtim.
10. Udhëtimi është një nga mënyrat për të ndryshuar veten dhe jetën tuaj. Nuk duhet të fluturosh në Australinë e largët për të kuptuar se sa e larmishme është bota. Ju nuk keni nevojë për turne të shtrenjta për të kuptuar se nuk ka kuptim të numëroni tuajin hapësirë ​​e vogël i gjithë Universi - është shumë më i gjerë dhe shkon përtej kufijve të vetëdijes. Udhëtimi e bën një person më tolerant, më falës për dobësitë e veta dhe të të tjerëve, më të mençur dhe më të qetë.
11. Kreativiteti ju lejon të ndryshoni plotësisht botëkuptimin tuaj. Kreativiteti zhvillon hemisferën e djathtë, e cila na ndihmon të bëjmë disa gjëra në të njëjtën kohë pa injoruar detajet. Nuk ka rëndësi se çfarë lloj krijimtarie bëni. Vetë procesi është aq tërheqës sa nuk ka kohë për trishtim, melankoli dhe dëshpërim. Pjesa më e madhe e asaj që dukej jorealisht e rëndësishme dhe sillte dhimbje, tërhiqet dhe bëhet dytësore, dhe më pas zhduket plotësisht pa lënë gjurmë nëse një person është i apasionuar pas diçkaje. Ju mund të bëni:

• fotografisë,
• vizatim,
• duke kënduar,
• duke kërcyer,
• dizajni etj.

Gjëja kryesore është që puna të jetë e këndshme. Ndoshta në të ardhmen do të jetë në gjendje të gjenerojë të ardhura. Të kuptosh veten në diçka është shumë e rëndësishme!

Aktiviteti krijues ka veti të mahnitshme terapeutike. Kjo ju lejon të përjetoni dhimbjen e humbjes, melankolinë dhe mungesën e shpresës.

1. Aktivitetet sportive tonifikojnë trupin dhe provokojnë një rritje të hormoneve të lumturisë(dhe përmirëson metabolizmin). Dhe kjo është pikërisht ajo që ne po përpiqemi të arrijmë. Prandaj, aktiviteti i rregullt fizik duhet të jetë një nga pikat e planit për të ndryshuar jetën tuaj.
2. Duhet të dilni nga zona juaj e rehatisë. Për të filluar, nuk keni nevojë të bëni asgjë ekstreme. Thjesht ia vlen të vizitoni një vend ku nuk keni qenë kurrë, të shkoni në punë në një mënyrë tjetër, të ndryshoni pamjen ose imazh. Edhe rirregullimi i thjeshtë i mobiljeve ndihmon. Ndonjëherë dalja është një proces i dhimbshëm, por më shpesh është ajo që ju inkurajon të filloni një jetë të re. Kjo është shkruar në mënyrë mjaft interesante në librin me të njëjtin emër "Si të dilni nga zona juaj e rehatisë" nga Brian Tracy (shtëpia botuese MYTH). Ia vlen të lexohet për këdo që ka vendosur të marrë rrugën e ndryshimit të jetës.

1. Është e nevojshme rivendosja e rendit në sektorin financiar. Kontrolli i shpenzimeve dhe të ardhurave, investimeve dhe aspekteve të tjera ekonomike duhet të jenë sigurisht të pranishme në planin e një personi që dëshiron të ndryshojë gjendjen e tij financiare. Meqenëse asgjë nuk mund t'ju shqetësojë si vështirësitë financiare. Një goditje në portofol na ndalon në rrugën e ndryshimit dhe në momente të tilla edhe të mendojmë për kreativitetin dhe të ushqyerit e shëndetshëm Nuk dua. Përfshini problemin e parave në listën tuaj të kontrollit: merrni një punë shtesë me kohë të pjesshme, paguani një kredi në kohë, ndryshoni punë, kërkoni një rritje page, etj.
2. Duhet të hedhim gjërat e panevojshme. Mos i çoni në hambar ose garazh, por më mirë hiqni qafe ose jepini dikujt. Dhe vazhdimisht ruani ekuilibrin - duke përvetësuar gjëra të reja, duke hequr të vjetrat. Gjërat e vjetra janë çakëll i së shkuarës. Që të ndjek derisa ta heqësh nga sytë. Për ta hequr atë, duhet ta hidhni. Psikologët këshillojnë të kaloni sa më shpesh gjërat tuaja dhe të hidhni ato që nuk i keni përdorur për më shumë se një vit. Interneti është i mbushur me një numër të madh projektesh për të hequr qafe gjërat e panevojshme që vërtet prodhojnë rezultate.

Një intervistë interesante me një bloger që promovon dhe dëshmon me shembull personal se mund dhe duhet të heqësh qafe gjërat e panevojshme, si dhe çfarë të çon kjo.

1. Është e rëndësishme të jesh në gjendje ta pranosh botën "me të gjitha gjilpërat e saj". Refuzoni vlerësimet dhe analizat, merrni një pozicion neutral, ose më mirë akoma një pozicion pozitiv. Shumë i mirë për të mësuar të shohësh në çdo gjë anët pozitive libër i mrekullueshëm Elinor Porter "Pollyanna" Duhet ta lexoni deri në fund, kjo vajzë, heroina e veprës, do t'i mësojë këdo që ta shijojë jetën, qoftë edhe pesimistin më të devotshëm.
2. Lëreni të kaluarën në të kaluarën. Kjo duhet të bëhet! Te ecesh perpara! Sado e mirë apo e keqe të jetë kjo kohë, do t'ju tërheqë prapa, gjë që është e rrezikshme për ndryshime pozitive. Duhet t'i themi "faleminderit" për mësimet, përvojën, përshtypjet e mira, kujtimet e këndshme dhe momente të tjera pozitive dhe ta lëmë të shkojë në paqe. E kaluara nuk ka vend në të tashmen, aq më pak një të ardhme të lumtur.

Dhe gjithashtu ju duhet:

• jep më shumë se sa merr,
• ndani njohuritë tuaja,
• mos kini frikë dhe mos u ndalni para pengesave,
• bëni atë që ju pëlqen;
• zhvillohet;
• studim;
• ndryshim nga brenda.

Sigurisht, kjo nuk është e gjitha. Nuk ka kufi për përsosmërinë. Por të gjitha mënyrat për të ndryshuar jetën tuaj për mirë vijnë në faktin se ju duhet të ndryshoni veten së pari. Dhe atëherë bota do të transformohet si përgjigje!

Por çfarë ju pengon të filloni të jetoni në një mënyrë të re? Armiqtë e ndryshimit pozitiv janë gabimet që bëjnë reformatorët. Janë ata që çojnë në faktin se çdo vendim pozitiv përfundon me humbje dhe një kthim në pozicionin origjinal, nëse jo më keq.

5 gabime që ndalojnë ndryshimet pozitive

1. Agresori kryesor që kundërshton ndryshimet pozitive është truri ynë. Shumë shpesh njerëzit harrojnë se funksioni i tij është të shpëtojë jetë dhe jo të bëjë një person të sigurt financiarisht dhe të lumtur në të gjitha fushat. Dhe ai e percepton mënyrën e zakonshme të jetës, mënyrën e vendosur të jetës, si një vend të sigurt për ekzistencë. Çdo gjë përtej kësaj do të përballet me armiqësi. Kjo eshte çdo gjë të re e konsideron të rrezikshme dhe kërcënuese për jetën e njeriut.

Prandaj, kur merrni një vendim të rëndësishëm për të filluar ndryshime pozitive, është e rëndësishme që së pari të pajtoheni me veten. Dështimet do të shmangen jo nga specifika e qëllimeve (edhe pse kjo është gjithashtu jashtëzakonisht e rëndësishme), por nga thjeshtësia e hapave për ta arritur atë. Domethënë, aspirata më jomodeste duhet përshkruar në atë mënyrë që mbrojtësi ynë të mos ketë dëshirë të japë një sinjal për ta regjistruar ëndrrën si të parealizueshme.

Vetë ky ndikim vërehet lehtë kur, për një mendim specifik pozitiv përsa i përket ndryshimeve për mirë, ka një milion mendime-arsyetime nga zbatimi i qëllimit në jetë. Për shembull, keni vendosur të vraponi çdo mëngjes? Po për:

• Kohë e keqe?
• A do të shikojnë njerëzit?
• Nuk ka atlete normale!
• Nuk kam absolutisht asnjë forcë për të bërë asgjë sot!

Prandaj, duhet të mendoni për gjithçka deri në detajet më të vogla!

1. Shpesh besohet se për të filluar ndryshimet, thjesht duhet të merrni një vendim dhe kaq, atëherë disi gjithçka do të funksionojë vetë. Sigurisht, një zgjidhje është e nevojshme. Por për të realizuar një qëllim, ai duhet të jetë specifik. Epo, nuk mjafton të thuash: "Kjo është, nesër do të filloj një jetë të re!", pa pasur idenë se si do të jetë në parim. Nëse nuk ka një detyrë të përcaktuar qartë, nuk ka kuptim se cili duhet të jetë saktësisht rezultati, atëherë të gjitha këshillat se si ta ndryshoni jetën tuaj për mirë mund të rezultojnë të padobishme. Sepse mungesa e specifikës i privon trurit mundësinë për të kuptuar qëllimin dhe për t'i dhënë një zgjidhje problemit në formën e hapave drejt veprimit.

1. Gabimi i tretë është dëshira për të arritur diçka pa një mjedis të përshtatshëm mbështetës. Kjo është e vërtetë, natyrisht, por do të kërkojë një sasi të madhe të forcës dhe nervave mendore, praninë e vullnetit më të hekurt në botë dhe një motivim të vazhdueshëm e të pathyeshëm.

Gjithmonë do të ketë dikush (dhe më shumë se një) që do të minojë besimin dhe do të përpiqet shumë t'ju bindë të hiqni dorë nga diçka e re. rrugën e jetës. Ndoshta këta do të jenë miq të ngushtë. Sigurisht, nuk duhet të shkëputni një marrëdhënie të shtrenjtë. Por marrja e mbështetjes së një komuniteti që ndan pikëpamjet për një jetë të re është shumë e rëndësishme.

1. Një gabim tjetër që shumë njerëz bëjnë kur hyjnë në rrugën e ndryshimit është mungesa e inkurajimit. Ato duhet të jenë edhe për arritjet më të vogla. Sepse gjithçka ka nevojë për ekuilibër. Dhe është e nevojshme që shqetësimi nga ndryshimet (dhe do të jetë) të barazohet me dhurata të këndshme, megjithëse të vogla për veten tuaj. Për shembull, në një javë të ushqyerjes së duhur - krem i mirë për trupin që keni ëndërruar prej kohësh. Në një muaj - një fustan i bukur. Kjo, natyrisht, është për gratë. Burrat kanë stimuluesit dhe motivimet e tyre.

1. Gabimi numër 5 - mos i tregoni askujt për vendimin tuaj për të filluar një jetë të re. Kjo ndodh për shkak të frikës se asgjë nuk do të funksionojë. Dhe në fakt kjo çon në faktin se nuk është e mundur të zbatohet plani. Në kokën time lind një mendim shpëtues: "Sa mirë që nuk i thashë askujt asgjë", etj. Në përgjithësi, një rreth vicioz. Nuk është e drejtë. Ju duhet të flisni për vendimin tuaj, me zë të lartë dhe të sigurt. Ky fakt imponon disa detyrime dhe tregon seriozitetin e qëllimeve. Dhe jep forcë dhe energji për sukses!

Guximi dhe guximi në çdo përpjekje janë komponentë të suksesit të ardhshëm. Por përveç kësaj, disa aspekte të tjera janë të rëndësishme.

1. Niseni ditën si duhet. Shmangni bisedat në zyrë në mëngjes: “Jam shumë i lodhur nga bllokimet e trafikut në mëngjes. Dita e punës së shpejti do të mbaronte. Fëmijët nuk më dëgjojnë fare, jam i rraskapitur. Jam plotësisht i rraskapitur”. Mendoni për gjërat e këndshme në jetën tuaj, buzëqeshni më shpesh. Regjistroni mendërisht çdo herë që mendoni mendime negative dhe transformojini ato në gjëra pozitive.
2. Vlerësoni atë që keni. Ne vazhdimisht duam të arrijmë diçka, të marrim diçka që nuk ekziston për momentin. Gjithmonë. Pasi kemi blerë një të tillë, menjëherë fillojmë të mendojmë për artikullin tjetër në listën e dëshirave, i cili përditësohet pafundësisht. Dhe nuk ka kohë për të qenë thjesht i kënaqur me atë që është. Dhe rezulton se jeta është një lojë ku duhet të mendosh vazhdimisht se si të kalosh në një nivel tjetër. Por është ende shumë e rëndësishme të ndalemi të paktën për një moment të shkurtër dhe të falënderojmë fuqi më të lartë per te gjithe. Aftësia për të falënderuar veten, Zotin, Universin për atë që keni pikë e rëndësishme e cila shpesh nënvlerësohet. Thënia e frazave mirënjohjeje për veten ju lejon të kuptoni gjërat e mira që keni dhe ju jep forcë për të marrë gjëra të reja.
3. Merrni përgjegjësinë për veten tuaj. Ju duhet të kuptoni se gjithçka që ndodh është rezultat i një zgjedhjeje të bërë. Nuk ka nevojë të fajësoni të tjerët për problemet e veta. Përkundrazi, duhet të mblidheni dhe të filloni që tani të ndryshoni të krijuarën me duart e mia dhe mendimet për situatën. Dhe vazhdoni të mbani mend se askush tjetër nuk mund ta kontrollojë jetën tuaj, të përballojë pengesat dhe të mbajë përgjegjësi për veprimet dhe veprimet tuaja. Është e vështirë, por e nevojshme. Një palë e tretë mund të ndikojë në zgjedhjen, por vetëm ju e bëni atë vetë!
4. Ndihmoni njerëzit e tjerë, kujdesuni për të dashurit. Çfarëdo që mund të thotë dikush, dashuria lind dashuri dhe një vepër e mirë e bërë gjithmonë kthehet në burimin e saj.
5. Dëgjoni zërin tuaj të brendshëm, besoni intuitës tuaj.
6. Falni veten dhe të tjerët. Të gjithë e dimë se falja është ilaçi më i mirë për shpirtin. Ne e dimë, por ne vazhdojmë të mbajmë mëri në zemrat tona prej vitesh, duke shkatërruar veten dhe jetën tonë me këtë helm.
7. Eliminoni përgjithmonë nga ekzistenca juaj fenomene të tilla si dembelizmi dhe frika. Ata janë pengesat kryesore në rrugën drejt lumturisë. Përtacia lind sepse nuk mund të transportohesh në një jetë tjetër me një klikim. Për ta bërë këtë, duhet të punoni vazhdimisht, të veproni vazhdimisht, gjë që vërtet nuk dëshironi ta bëni. Por frika mund të çojë vetëm në faktin se, duke mos vendosur kurrë të hyni në një jetë të re, do t'ju duhet t'i jepni fund të vjetrës, pa e ditur kurrë se çfarë është lumturia dhe gëzimi i vërtetë.
8. Mos e rrahni veten nëse gjërat nuk funksionojnë. Është më mirë të lavdëroni përpjekjet tuaja dhe t'ju inkurajoni të ndërmerrni veprime të mëtejshme, në vend që të bindni veten për pavlefshmërinë tuaj dhe të braktisni të gjitha përpjekjet tuaja.
9. Prano atë që është e pamundur të ndryshosh. Lëreni të qetë. Përndryshe ju mund të keni të gjitha tuajat vitet më të mira shpenzojeni për të luftuar diçka që nuk ia vlen.
10. Ju duhet të jetoni jetën tuaj, jo të dikujt tjetër. Prandaj, duhet të përcaktoni dëshirat dhe qëllimet tuaja të vërteta dhe të shkoni vetëm drejt tyre, dhe jo të përmbushni vullnetin e dikujt të imponuar nga jashtë.
11. Mbylle ditën siç duhet. Asnjëherë mos shkoni në shtrat me humor të keq dhe në asnjë rrethanë mos u grindni me të dashurit para se të shkoni në shtrat. Shkoni në shtrat në kohë, edhe nëse mendoni se keni ende forcë për të punuar. Do t'ju numërohet në mëngjes.
12. Mos harroni se ka gjithmonë potencial brenda për të ndryshuar jetën tuaj për mirë. Dhe për këtë nuk keni nevojë për "nesër", "e hënë", "kur të humbas peshë", etj. Mund dhe duhet të filloni që tani!

Kthehuni në listën tuaj të dëshirave. Rishikoni përsëri dhe dijeni se e gjithë kjo është e arritshme. Por ju duhet të kuptoni se edhe ëndrra më e dobët do të mbetet e tillë nëse nuk veproni dhe vazhdoni të jetoni në fuqinë e stereotipeve. Zgjeroni kufijtë e vetëdijes suaj, mësoni, zhvilloni, ndryshoni veten. Dhe atëherë ndryshimet e mahnitshme nuk do t'ju mbajnë në pritje.

Një video që duhet parë se si të ndryshoni jetën tuaj. "Udhëzime për jetën"

Ekziston një ndjenjë e rrënjosur thellë në të gjithë ne që duhet të veprojmë dhe të mendojmë saktësisht ashtu siç veprojmë dhe mendojmë. Është në përputhje ose shprehje e bindjeve tona. Nëse nuk do të kishte besim, atëherë nuk do të kishte asnjë manifestim të tij. Ka diçka tek ne që na bën të jemi mbipeshë, marrëdhënie të këqija, dështim, varfëri, zhgënjim, etj.

Sa herë i keni përsëritur vetes: " Nuk do ta bëj më kurrë këtë!” Pavarësisht kësaj deklarate, ju hani përsëri tortë, ndezni përsëri një cigare, tregoheni të pasjellshëm me njerëzit që ju interesojnë etj., edhe pse ende nuk ka përfunduar dita kur i premtove vetes se nuk do ta bësh më këtë. E megjithatë ne e bëjmë atë.

Dhe pastaj e ndërlikojmë problemin edhe më shumë kur i themi vetes me inat: " Nuk ke as vullnetin më të vogël!” Dhe kjo e bën edhe më të vështirë barrën dërrmuese të fajit që tashmë e mbajmë mbi supe. Në vend të kësaj, thuajini vetes: " Dua të çlirohem nga dëshira e fshehur për të qenë i padenjë gjatë gjithë kohës. Unë meritoj më të mirën në jetë dhe i jap vetes leje ta pranoj me dashuri.».

Qëndrimi i shumë prej nesh ndaj jetës është kryesisht një ndjenjë pafuqie. Ne kemi hequr dorë prej kohësh nga jeta me pashpresën dhe pashpresën e saj. Për disa, kjo është për shkak të zhgënjimeve të panumërta, për të tjerët, dhimbjes së vazhdueshme, etj. Por rezultati është i njëjtë për të gjithë - një refuzim i plotë i jetës dhe një mungesë vullneti për të parë veten dhe jetën e dikujt në një mënyrë krejtësisht të ndryshme. Epo, nëse i bëni vetes pyetjen: "çfarë saktësisht shkakton zhgënjim të vazhdueshëm në jetën time?" Çfarë është ajo që jepni kaq bujarisht që i bën të tjerët t'ju irritojnë kaq shumë? Çfarëdo që të japësh, do ta kthesh. Sa më shumë të acaroheni, aq më shumë krijoni situata që ju acarojnë. Pyes veten nëse jeni mërzitur tani duke lexuar paragrafin e mëparshëm? Nëse po, atëherë kjo është e mrekullueshme! Kjo është arsyeja pse ju duhet të ndryshoni! Duke vendosur për të ndryshuar Tani le të flasim për ndryshimin dhe dëshirën tonë për të ndryshuar. Të gjithë duam që jeta jonë të ndryshojë për mirë, por ne vetë nuk duam të ndryshojmë. Le të ndryshojë dikush tjetër, le të ndryshojnë "ata" dhe unë do të pres. Për të ndryshuar dikë tjetër, duhet së pari të ndryshoni veten. Dhe ju duhet të ndryshoni nga brenda. Ne duhet të ndryshojmë mënyrën se si mendojmë, mënyrën se si flasim dhe gjërat që themi. Vetëm atëherë do të vijë ndryshimi i vërtetë. Unë personalisht kam qenë gjithmonë kokëfortë. Edhe kur mora vendimin për të ndryshuar, kjo kokëfortësi më zuri rrugën. Por prapë e dija se këtu kisha nevojë për një ndryshim. Sa më shumë që i përmbahem çdo deklarate, aq më e qartë është për mua se është kjo deklaratë nga e cila duhet të çlirohem. Dhe vetëm kur të jeni të bindur për këtë nga përvoja juaj, mund t'i mësoni të tjerët. Më duket se të gjithë mësuesit e mrekullueshëm shpirtëror kishin një fëmijëri jashtëzakonisht të vështirë, kaluan dhimbje dhe vuajtje, por mësuan të çliroheshin, gjë që filluan t'i mësojnë të tjerët. Shumë mësues të mirë Ata vazhdimisht punojnë me veten dhe kjo bëhet profesioni i tyre kryesor në jetë. Ushtrimi "Unë dua të ndryshoj" Përsëriteni frazën: "Dua të ndryshoj për mirë" sa më shpesh të jetë e mundur. Ndërsa i thoni vetes këtë frazë, prekni fytin tuaj. Gryka është qendra ku përqendrohet e gjithë energjia e nevojshme për ndryshim. Dhe përgatituni për ndryshim kur të vijë në jetën tuaj. Dije gjithashtu se nëse mendon se diku nuk mund ta ndryshosh veten, këtu duhet të ndryshosh. “Dua të ndryshoj. Unë dua të ndryshoj." Forcat e Universit do t'ju ndihmojnë automatikisht në qëllimin tuaj dhe do të habiteni kur zbuloni gjithnjë e më shumë ndryshime pozitive në jetën tuaj. Një ushtrim tjetër Shkoni në pasqyrë dhe thuajini vetes: "Dua të ndryshoj". Vini re se si ju bën të ndiheni. Nëse e gjeni veten duke rezistuar ose hezituar, pyesni veten pse? Për hir të Zotit, mos e rrahni veten, thjesht festoni. Pyesni veten se çfarë deklarate apo mendimi ju bën të ndiheni kështu? Ju duhet ta shpërndani atë pavarësisht. nëse e dini se nga e keni marrë apo jo. Kthehuni në pasqyrë, shikoni thellë në sytë tuaj, prekni fytin tuaj dhe thoni me zë të lartë 10 herë: "Dua të çlirohem nga çdo rezistencë". Puna me pasqyrë ndihmon shumë. Të shikosh veten në sy dhe të thuash një deklaratë pozitive për veten është më së shumti mënyrë e shpejtë marr rezultate të mira.

Si mund të ndryshoni? Ndryshoni bindjet tuaja

Ndryshoni bindjet tuaja dhe jeta juaj do të ndryshojë ! Çdo mendim që kemi mund të ndryshojë! Nëse mendime të padëshiruara ju vijnë gjatë gjithë kohës, ndaloni veten nga mendimet e tilla dhe thuaju: "Dil jashtë!" Në vend të kësaj, pranoni një mendim që mund t'ju sjellë fat të mirë. Vetë-përmirësimi bazohet në tre parime:

• Dëshira për të ndryshuar.
• Kontroll mbi mendjen.
• Duke falur veten dhe të tjerët.

Më sipër folëm për dëshirën për të ndryshuar për mirë, le të flasim për kontrollin mbi mendjen. Të gjithë jemi shumë më tepër se mendja jonë. Ju ndoshta mendoni se mendja është përgjegjëse për gjithçka në jetën tuaj. Por një besim i tillë bazohet vetëm në faktin që ju mendoni kështu.

Mendja juaj është një mjet që mund të përdoret në këtë mënyrë dhe në atë mënyrë. Ai është gjithmonë në shërbimin tuaj. Fikni kutinë e bisedave në mendjen tuaj për një moment dhe mendoni për kuptimin e thënies: "mendja juaj është mjeti juaj". Dhe ju vendosni vetë se si ta përdorni.

Mendimet që zgjidhni ju krijojnë të gjitha tuajat situatat e jetës. Ka fuqi të pabesueshme në mendime dhe fjalë. Dhe kur të mësoni të kontrolloni mendimet dhe fjalët tuaja, do të jeni në harmoni me këtë fuqi. Mos mendoni se mendja juaj ju kontrollon. Përkundrazi, ju kontrolloni mendjen tuaj.

Ushtrimi "Lësho"

Merrni frymë thellë dhe më pas nxirrni të gjithë ajrin. Relaksoni trupin tuaj. Pastaj thuaj vetes: “Unë dua të jem i lirë. Jam çliruar nga çdo tension. Po çlirohem nga të gjitha besimet e mia të vjetra. Ndihem i qetë. Jam në paqe me veten time. Jam në paqe me vetë procesin e jetës. Unë jam i sigurt".

Përsëriteni këtë ushtrim tri herë. Kur ndiheni sikur jeni në një situatë të vështirë, përsëritni këto fraza me vete. Dhe atëherë ata do të bëhen pjesë e juaja dhe do të jenë aq të natyrshme saqë i gjithë tensioni dhe lufta e përditshme do të zhduken gradualisht nga jeta juaj. Pra, relaksohuni dhe mendoni për diçka të mirë. Është shumë e lehtë.

Relaksim fizik

Ndonjëherë duhet të relaksohemi fizikisht. Përvojat negative nga situatat në të cilat gjendemi dhe emocionet që përjetojmë shpesh mbeten në trupin tonë. Një formë e çlirimit fizik nga kjo është si vijon: mbyllni të gjitha dritaret në makinë ose shtëpi dhe bërtisni sa më fort që të mundeni. Goditja e një jastëku apo shtrati me të gjitha forcat është një metodë tjetër e padëmshme.

Të luani një sërë sportesh ose të bëni një shëtitje të shpejtë do të çojë në të njëjtat rezultate. Një herë kam përjetuar një dhimbje të tmerrshme në shpatullën time që zgjati një ose dy ditë. U përpoqa ta injoroja, por nuk u largua. Pastaj pyeta veten: “Çfarë po ndodh, çfarë është puna? Çfarë më mërzit? Nuk munda të gjeja përgjigjen, kështu që thashë me vete: "Epo, le të shohim."

Vendosa dy jastëkë të mëdhenj në shtrat dhe fillova t'i godas sa më fort. Pas goditjes së dymbëdhjetë, e dija saktësisht se çfarë më shqetësonte. Gjithçka ishte e qartë, dhe unë fillova të godas edhe më fort jastëkët dhe, kështu, u çlirova nga ndjenja e acarimit. Kur mbarova, u ndjeva shumë më e lehtë dhe të nesërmen dhimbja u zhduk plotësisht.

Çlirimi nga e kaluara

Shumë nga pacientët e mi thonë se nuk mund të jenë të lumtur tani sepse kanë qenë të traumatizuar në të kaluarën. Sepse ata nuk bënë diçka që duhej të bënin. Sepse nuk kanë më atë që vlerësonin më shumë në botë. Sepse janë lënduar dhe nuk mund të duan; diçka e pakëndshme ka ndodhur më parë dhe ata e kujtojnë atë. Sepse dikur ata bënë diçka të tmerrshme dhe mallkuan veten për këtë. Sepse ata as nuk mund të falin e as të harrojnë,

Të kujtosh vazhdimisht të kaluarën tënde do të thotë vetëm të lëndosh veten. Ata që janë fajtorë para nesh - nuk u intereson. "Ata" as nuk e dinë shkallën e dhimbjes sonë. Prandaj, nuk ka kuptim të përqendroni mendimet tuaja në të kaluarën. Është zhdukur dhe nuk mund të ndryshohet. Por ne mund të ndryshojmë tonën qëndrim ndaj tij.

Ushtrimi "çlirimi nga e kaluara"

Le ta konsiderojmë të kaluarën vetëm si një kujtim. Nëse ju kujtohet se çfarë keni veshur në klasën e tretë, atëherë ky kujtim do të jetë pa asnjë vlerësim emocional. E njëjta gjë mund të thuhet për të gjitha ngjarjet në të kaluarën tuaj.

Ndërsa çlirohemi, bëhemi të aftë të përdorim të gjithë fuqinë tonë mendore në momentin e tanishëm. Ne mund të ndryshojmë për mirë. Përsëri, shikoni reagimin tuaj. Çfarë do të duhet të bëni për ta arritur këtë? Sa i gatshëm ose i gatshëm jeni të lini të shkuarën tuaj? Cili është niveli juaj i rezistencës?

falje

Hapi ynë i ardhshëm me ju është falja. Falja është përgjigja për të gjitha pyetjet dhe problemet. Unë e di nga përvoja ime që kur kemi probleme në jetë, pavarësisht nga natyra, kjo do të thotë se duhet të falim dikë.

Dashuria- e vetmja përgjigje për çdo problem tonë dhe rruga drejt një gjendjeje të tillë është përmes faljes. Falja e shpërndan pakënaqësinë. Ka disa mënyra.

Ushtrimi "shpërndarja e pakënaqësisë"

Uluni diku të qetë, relaksohuni. Imagjinoni që jeni në një teatër të errësuar dhe ka një skenë të vogël para jush. Vendos në skenë personin që duhet të falësh (personin që urren më shumë në botë). Ky person mund të jetë i gjallë ose i vdekur, dhe urrejtja juaj mund të jetë edhe e kaluara edhe e tashmja.

Kur e shihni qartë këtë person, imagjinoni se diçka e mirë po i ndodh, diçka që do të thotë diçka e mirë për të rëndësi të madhe. Imagjinoni atë të buzëqeshur dhe të lumtur. Mbajeni këtë imazh në mendjen tuaj për disa minuta dhe më pas lëreni të zhduket.

Pastaj, kur personi që dëshironi të falni largohet nga skena, vendoseni veten atje. Imagjinoni që ju ndodhin vetëm gjëra të mira. Imagjinoni veten të lumtur dhe të buzëqeshur. Dhe dijeni se ka mjaft mirësi në univers për të gjithë ne.

Ky ushtrim shpërndan retë e errëta të pakënaqësisë së akumuluar. Disa njerëz do ta kenë shumë të vështirë këtë ushtrim. Sa herë që e bëni, mund të tërhiqni imagjinatën tuaj njerez te ndryshëm. Bëni këtë ushtrim një herë në ditë për një muaj dhe shikoni se sa më e lehtë bëhet jeta juaj.

Ushtrimi i vizualizimit mendor

Këtu është një tjetër ushtrim shumë i mirë. Imagjinoni veten si një fëmijë i vogël (5-6 vjeç). Shikoni thellë në sytë e këtij fëmije. Mundohuni të shihni mallin e thellë dhe kuptoni se ky mall është për dashuri për ju. Zgjatni dorën dhe përqafoni këtë foshnjë të vogël, mbajeni pranë gjoksit tuaj. Thuaji sa shumë e do. Thuajini atij se e admironi inteligjencën e tij dhe nëse ai bën gabime, atëherë është në rregull, të gjithë i bëjnë ato.

Premtojini atij se do t'i vini gjithmonë në ndihmë nëse është e nevojshme. Tani lëreni fëmijën të bëhet shumë i vogël, sa një bizele. Vendoseni në zemrën tuaj. Lëreni të vendoset atje. Kur të shikoni poshtë, do të shihni fytyrën e tij të vogël dhe do të jeni në gjendje t'i jepni atij gjithë dashurinë tuaj, e cila është kaq e rëndësishme për të.

Tani imagjinoni nënën tuaj kur ishte 4-5 vjeç, e frikësuar dhe e uritur për dashuri. Zgjati duart drejt saj dhe thuaji sa shumë e do. Thuaji asaj se ajo mund të mbështetet tek ju pa marrë parasysh çfarë. Kur ajo të qetësohet dhe të ndihet e sigurt, vendoseni në zemrën tuaj.

Tani imagjinoni babanë tuaj si një djalë të vogël 3-4 vjeç, ai gjithashtu ka shumë frikë nga diçka dhe qan me të madhe, pa ngushëllim. Ju do të shihni lotët që rrotullohen në fytyrën e tij. Tani dini si t'i qetësoni fëmijët e vegjël. Mbajeni atë në gjoks dhe ndjeni trupin e tij që dridhet. Qetësoje atë. Lëreni të ndjejë dashurinë tuaj. Thuaji atij se do të jesh gjithmonë pranë tij.

Kur lotët i thahen, le të bëhet edhe ai shumë i vogël. Vendoseni në zemrën tuaj me ju dhe nënën tuaj. Duajini të gjithë, sepse nuk ka asgjë më të shenjtë se dashuria për fëmijët e vegjël. Ka mjaft dashuri në zemrën tuaj për të shëruar gjithë planetin tonë. Por le të shërohemi së pari. Ndjeni ngrohtësinë që përhapet në të gjithë trupin tuaj. Butësi dhe butësi. Lëreni këtë ndjenjë të çmuar të fillojë të ndryshojë jetën tuaj.

Orari im

Dita ime zakonisht shkon kështu: Kur zgjohem në mëngjes, para se të hap sytë, shpreh mirënjohjen për gjithçka që kam. Pas dushit, meditoj dhe lutem për rreth gjysmë ore. Më pas ushtrimet në mëngjes (15 minuta). Ndonjëherë bëj gjimnastikë së bashku me programin e orës 6 të mëngjesit në TV.

Mëngjesi im përbëhet nga fruta dhe çaj bimor. Falënderoj përsëri Nënën Tokë që më dërgoi ushqim. Para drekës shkoj në pasqyrë dhe bëj ushtrime: ose i them ose i këndoj. Këto janë deklarata si:

• Luiza, je e bukur dhe të dua.
• Kjo është dita më e bukur e jetës sime.
• Gjithçka që duhet të dini do të vijë tek ju.
• Cdo gje eshte ne rregull.

Për drekë zakonisht ha një sallatë të madhe. Edhe një herë, bekoj ushqimin tim dhe falënderoj. Diku gjatë ditës dëgjoj një kasetë me pohime. Për darkë ha perime të ziera në avull dhe qull. Ndonjëherë pulë ose peshk. Ushqimi i thjeshtë është më i miri për trupin tim. Në mbrëmje lexoj ose studioj. Kur shkoj në shtrat, kujtoj mendërisht ditën e kaluar dhe e bekoj. Unë them se do të fle mirë dhe do të zgjohem në mëngjes për kalofshi nje dite te bukur. Tingëllon e çuditshme, apo jo?

Epo, si e nis ditën? Çfarë thoni apo mendoni në mëngjes kur zgjoheni? Më kujtohet koha kur, duke u zgjuar në mëngjes, mendova: “O Zot, duhet të zgjohem sërish. Nje dite tjeter". Dhe mora pikërisht ditën që imagjinoja. Një telash pas tjetrit. Tani, para se të hap sytë, falënderoj për ëndërr e mirë dhe për çdo gjë të mirë në jetën time.

Rreth punës

Disa prej nesh, të pakënaqur me karrierën e zgjedhur, mendojnë vazhdimisht:

• Nuk e duroj dot punën time.
• Une e urrej punen time.
• Nuk fitoj mjaftueshëm para.
• Në punë nuk më vlerësojnë.
• Unë thjesht nuk di çfarë të bëj.

Këto janë mendime negative që ju sjellin shumë dëm. Si prisni të gjeni Punë e mirë, nëse mendon kështu gjatë gjithë kohës? Kjo quhet qasja e problemit nga fundi i gabuar. Nëse aktualisht keni një punë që e urreni për ndonjë arsye, duhet të bëni sa më poshtë.

Filloni duke bekuar tuajin punë e vërtetë, sepse është një moment historik i domosdoshëm në rrugën tuaj. Tani jeni aty ku ju kanë çuar bindjet tuaja të jetës. Pra, filloni të bekoni gjithçka në lidhje me punën tuaj: ndërtesën ku punoni, ashensorin, dhomat, mobiljet dhe pajisjet, njerëzit me të cilët ndërveproni atje.

Nëse dëshironi të largoheni nga kjo punë, atëherë vazhdimisht thuani vetes se po e lironi këtë punë me dashuri dhe po ia jepni një personi që do të jetë absolutisht i lumtur në të. Dhe dijeni që në realitet, shumë njerëz aspirojnë pozicionin që ju zë në punë.

“Jam i hapur dhe i gatshëm të pranoj punë që do të përdorte aftësitë dhe talentet e mia. Kjo Punë e re do të më lejojë të realizoj gjithçka timen Aftësitë krijuese dhe do të më kënaqë”. Nëse dikush në punë ju shqetëson, bekojeni atë person sa herë që mendoni për të.

Edhe pse ne nuk e zgjedhim këtë, është e rëndësishme të dimë se secili prej nesh ka pak nga Hitleri dhe pak nga Jezu Krishti... Nëse një person i tillë është kritik, imagjinoni atë si një person që lavdëron të gjithë: nëse është mizor, thuajini vetes se është i butë dhe i drejtë. Nëse tek njerëzit shihni vetëm të mirat, atëherë ata do t'ju tregojnë cilësitë e tyre të mrekullueshme, pavarësisht se si sillen me të tjerët.

© Louise Hay. Shëroni jetën tuaj. Fuqia është brenda nesh. - M., 1996