Cansıxıcılıqdan necə qurtulmaq olar? Beş sadə məsləhət

Harada olursunuzsa olun, cansıxıcılıq hiss edə bilərsiniz. cansıxıcılıq nədir? Darıxma adətən motivasiya problemidir. Bu, baş verənlərə maraq göstərmədiyiniz və diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkdiyiniz psixoloji vəziyyətdir. Başqa sözlə, cansıxıcılıq etmək üçün heç bir şey tapa bilmədiyiniz zamandır. Bu o demək deyil ki, sizin heç bir işiniz yoxdur, sizi buna məcbur edəcək heç bir səbəb yoxdur. Cansıxıcılıqla necə məşğul olmaq olar?

Daim diqqətinizə və köməyinizə ehtiyacı olan biri olduqda cansıxıcılıq problem deyil. Ancaq tək olduğunuzda, tək olduğunuzda, sözün və ya məcazi mənada problem ola bilər.
Jason Statham ilə "Adrenalin" filminə baxmısınızsa, süjetə görə xatırlayırsınız əsas xarakter təsiri altındadır ölümcül zəhər. Yeganə antidot isə təhlükə anında insan beynində istehsal olunan adrenalin hormonudur. Bədən hormon istehsalını dayandıran kimi ölür.
Qəhrəman ağlına gələn hər bir həyəcan mənbəyindən istifadə edir, hormonların sərbəst buraxılmasını tetiklemek üçün qəsdən özünə güzəştə gedir və özünü zərərli vəziyyətə salır. O, qaçır, döyüşür, atəş açır, təqiblərdə iştirak edir, böyük hündürlükdən tullanır, küçədə cinsi əlaqədə olur.
Filmin ideyası müasir həyat üçün yaxşı bir metafora ola bilər. Bir çox insan oxşar zəhərlə tamamilə doyur. Bu zəhərin adı cansıxıcılıqdır.

Cansıxıcılıq təhlükəsi

Darıxma insanları çılğınlıqla istənilən fəaliyyət axtarışına vadar edir. Həmişə məşğul olmaq. Dayanmaq deyil. İnsan hər şeyə hazırdır: spirtli içki içmək, mənasız işlərlə məşğul olmaq, oynamaq qumar, günlərlə internetdə vaxt keçirin.

Bir çox insanlar tənhalığı və səssizliyi nəyin bahasına olursa olsun qarşısını almaq lazım olan bir təhlükə kimi qəbul edirlər. İnsan bir şey edərsə, əlbəttə ki, səhv bir şey yoxdur. Təhlükə o yerdə yaranır ki, hər hansı bir hərəkət sadəcə vaxtı öldürmək üçün lazım olur. Amma tam hərəkətsizlikdə də yaxşı heç nə yoxdur.
Yenidən yaranmaması üçün cansıxıcılıqdan necə qurtulmaq olar? Əgər universal bir müalicə tapmaq istəyirsinizsə (məsələn, seriallar və ya kompüter oyunları), bura sizin üçün yer deyil.
Teleseriallar spirtli içki və siqaret kimidir. Əlbəttə ki, bir müddət kömək edirlər, amma sonra cansıxıcılıq hissi mütləq qayıdacaq. Bu hissdən sanki pis vərdiş, aludəçilik kimi yaxa qurtarmalı, sadəcə simptomları aradan qaldırmalısan.

Cansıxıcılığın qurbanı olub olmadığınızı necə bilirsiniz?

Tətil zamanı istirahət və əylənmək üçün bütün şərait yaradılsa belə, cansıxıcı olmağa başlayırsınız.
Həftə sonunuz çoxlu işlərlə məşğuldur. Həmişə şiddətlə keçirlər. Yaxşı, son çarə olaraq içə bilərsiniz.
Daim məşğul olacaq bir şey axtarırsınız.
Darıxdığınız üçün uzun səfərləri sevmirsiniz.
İşə gecikirsən. Kifayət qədər iş yoxdursa, özünüzü narahat hiss edirsiniz.
Daimi narahatlıqlar olmadan necə yaşaya biləcəyinizi təsəvvür edə bilməzsiniz.
Siz tez-tez yerləri və sosial münasibətləri dəyişmək ehtiyacını hiss edirsiniz.
Niyə pisdir? Psixologiya cansıxıcılıq və depressiya arasında əlaqəni sübut etdi. Cansıxıcılıq həyatda toxluğa səbəb ola bilər; o, sizi sakit vəziyyətdən çıxış yolu axtarmağa təhrik edir. Boşluğa dözə bilməzsən. Siz həmişə məşğulsunuz. Bütün bunlar belə nəticələrə səbəb ola bilər:
apatiya, depressiya;
istirahət edə bilməmək, istirahətdən həzz ala bilməmək;
sinir tükənməsi, yorğunluq;
pis vərdişlər: narkotik, qumar, alış-veriş, cinsi inkontinans, yeməkdə səbirsizlik.

Beləliklə, cansıxıcılıq çox təhlükəli bir şeydir. Bir dəqiqəlik çılğın tempinizi dayandırsanız, həyatınızı maraqsız edər. Darıxmaq sükutu melankoliyaya, tənhalığa, işgəncəyə çevirir. Darıxmaq narkotik kimidir. Görməli bir işiniz olduqda, özünüzü əla hiss edirsiniz. Bundan məhrum olduğunuzda, siz "çəkilmə" və edəcək bir şey tapmaq üçün ağrılı bir arzu yaşayırsınız. Bu vəziyyətdə iş özünüzdən qaçmaq üçün əla bir yol olur.

İnsanı fəaliyyətinin mənası və məqsədi maraqlandırmır. Nə qədər ki, bir şey edirsə, heç nəyə əhəmiyyət vermir. Nəticənin ona xoşbəxtlik, azadlıq və ya gətirməməsinin əhəmiyyəti yoxdur. Buna görə də çoxları sevmədikləri işlərə qarışıblar. Onlar yuxu üçün qısa fasilələrlə daimi məşğulluq olmadan özlərini təsəvvür edə bilməzlər.
Digər insanlar spirt, narkotik, qumar və ya istifadə etməyə başlayır Kompüter oyunları, sonsuz seriallara baxın. Onların həyatı onlar üçün maraqlı deyil.
Həyat dəyərli bir hədiyyədir. Ancaq bir çoxları işdə, spirtli içki qəbul edərkən və ya televizora baxarkən mümkün qədər tez yaşamağa çalışırlar.
Həyat gözləmə zalında gözləmək yorucu deyil! Həyat bir dəfə verilir və ondan həzz almağı bacarmalısan, əbədi qayğıların kölgəsində gizlənməməlisən.
Cansıxıcılıq olmadan, yaşamaq, hərəkət etmək, nəfəs almaq faktı dəyər qazanır. Təbii ki, həyatda həm fəaliyyət, həm də iş olmalıdır. Bütün bunlar şüurlu olmalıdır. Bütün hərəkətləriniz cansıxıcılıqdan və təklikdən qaçmaq istəyi deyil, motivasiya, inkişaf etmək, məqsədlərinizə çatmaq istəyinizlə idarə olunmalıdır.
Bunun üçün nə etmək olar?

Cansıxıcılıqdan necə qurtulmaq olar?

Səssizlikdən həzz almağı öyrənin
Bir şeylə məşğul olduğunuz zaman zehniniz nə etdiyinizə yönəlir. Əgər beyniniz daim nə iləsə məşğuldursa, qarşınıza qoyduğunuz məqsədlər, həyatınız, münasibətləriniz haqqında düşünməyə vaxtı yoxdur. Nadir hallarda dayanırsınızsa, o zaman özünüz haqqında az şey bilirsiniz və əsl istəklərinizlə əlaqəni itirirsiniz. Həyatınızın məqsədi və mənası sizdən qaçır.
Ona görə də bəzi totalitar ölkələrdə uzun iş saatı praktikası tətbiq edilir. Təbii ki, bu, təkcə istehsalı artırmaq üçün edilmir. Necə daha çox insançalışırlar, nə qədər az düşünürlər, nə qədər az düşünürlər, bir o qədər itaətkar və passiv olurlar. Bütün sirr budur.
Ən dəyərli fikirlər sükut anlarında gəlir. Əgər çox boş vaxtınız yoxdursa, o zaman olan vaxtdan istifadə edin.
Onu heç bir fəaliyyətlə məşğul etməyə çalışmayın. Gəzinti edin, istirahət edin, insanlardan ara verin. Ətrafınızda baş verənlərə baxın, sakit musiqi dinləyin, beyninizə istirahət verin.
Əgər sükutdan həzz almağı öyrənsəniz və istirahət üsullarını mənimsəsəniz, cansıxıcılıq hissini o qədər də kəskin hiss etməyəcəksiniz. Bu sadə deyil. Cansıxıcılıq sizi təhrik edəcək. Sizi adi işlərin burulğanına atmaq üçün yaratdığınız sükutu məhv etməyə çalışın. Təslim olma. İstirahət etməyi öyrənin. Zamanla əhəmiyyətli uğurlar qazanacaqsınız.
Özünüzə faydalı bir hobbi tapın. Məqsədsiz vaxt öldürməyi dayandırın. Faydalı bir şey edin. Fotoqrafiya sənətinə yiyələnin, şahmat oynamağı öyrənin, yoqa və ya döyüş sənətləri ilə məşğul olun, keyfiyyətli bədii ədəbiyyat və ya populyar elmi ədəbiyyat oxuyun. İntellektinizi, təxəyyülünüzü, gücünüzü, dözümünüzü inkişaf etdirin. Musiqi aləti çalmağı və ya musiqi yaratmağı öyrənin. Öz biznesinizi inkişaf etdirməyə başlayın.

Hobbi seçmək o qədər də çətin deyil. Əvvəlcə çox şeylər maraqsız və darıxdırıcı görünsə də, bacarıq inkişaf etdikcə maraq və həvəs artır.
Ətraflı məlumat əldə edin. Daha çox kitab və digər məlumat mənbələrini oxuyun. Düşünmək üçün çoxlu yemək alacaqsınız. Buna görə də, vaxtınız olanda (iş və cari işlərdən başqa) düşünəcək bir şeyiniz olacaq.
İstirahət. Tətilinizi boş bir məşqə çevirməməyə çalışın. Nə qədər axmaq səslənsə də, tətil zamanı dincəlməyə çalışın! Narahatlığı, yerdən yerə qaçmağı, spirtli içki içməyi və əyləncə axtarmağı dayandırın. Rahatlayın. Tətilinizin hər dəqiqəsindən həzz almağı öyrənin.
Həddindən artıq fəaliyyətdən çəkinin. Əgər bir yerdə oturmaqda çətinlik çəkirsinizsə, əlləriniz daim bir şeylə məşğuldursa, vücudunuz rahatlamırsa və ağlınız heç bir şeyə cəmləşə bilmirsə, o zaman diqqət çatışmazlığı pozğunluğunuz ola bilər. Bu vəziyyət həm də cansıxıcılığa və daimi iş axtarışına səbəb ola bilər.
Cansıxıcılıqdan qurtulanda nə baş verir?
Bu hissi buraxmaq dəyərlərinizi dəyişə bilər. Azadlığı, sülhü, düşünmə prosesini, istirahəti və özünüzlə səmərəli ünsiyyəti həmişəkindən daha çox dəyərləndirməyə başlayacaqsınız. Daha sakitləşəcəksiniz və özünü təmin edən. Həyat artıq əyləncə və şübhəli həzzlərin dəli axtarışı olmayacaq. Alkoqol və siqaretdə sevinc tapmağı dayandıracaqsınız, çünki həyatınız özlüyündə maraqlı olacaq!
Həyatın sonsuz tələsikliyində özünüzü itirə bilərsiniz. Yalnız sülh və azadlıq şəraitində mümkün olan mahiyyətinizi kəşf etməklə, ən dərin istəklərinizi dərk edə bilərsiniz. Və bu istəklərlə yanaşı, məqsəd və məqsədlərinizi də aydınlaşdıracaqsınız.

Bir çox insanlar nə istədiklərini bilmirlər. Bir fəaliyyət növündən digərinə qaçırlar, fəaliyyət sahələrini, tərəfdaşlarının sevgisini, hobbilərini və hətta dünyagörüşlərini dəyişirlər, amma yenə də xoşbəxtliklərini tapmırlar, məqsədlərini başa düşmürlər.
Bu, əsl şəxsiyyətlə əlaqənin pozulduğu üçün baş verir. İnsanlar öz həqiqi şəxsiyyətlərinə tabe olmaq əvəzinə, cəmiyyət tərəfindən qoyulan məqsədlər və ya instinktlərin və anlıq impulsların diktə etdiyi istəkləri rəhbər tutmağa başlayırlar.

Həyatlarını buna sərf edirlər daimi iş, yerdən yerə köçmək, mənasız alış-veriş etmək, özlərini lazımsız risklərə məruz qoymaq.
Ola bilsin ki, bu əbədi qaçış dayandırılmalıdır. Və biz düşünməliyik ki, səhərdən axşama kimi həyatımızı mənasız işlərə sərf etməyə dəyərmi? Bu sizə xoşbəxtlik gətirəcəkmi? Bu yeganə yoldurmu? Bəlkə həyatınızdakı məqsədiniz və mənasınız başqa bir şeydən ibarətdir?

Cansıxıcılıq həyatdan həzz almağımıza mane olan səbəblərdən biridir! Bu yazı cansıxıcılığın hər hansı bir müalicəsi, özünüzü əyləndirmək və özünüzü məşğul saxlamaq yolları haqqında danışmayacaq. Sizi ümumiyyətlə cansıxıcı hiss etməməyinizə əmin olmaq üçün necə danışacağam.

Niyə cansıxıcılığın bir insan üçün ən təhlükəli və zərərli psixoloji vəziyyətlərdən biri olduğunu sizə izah edəcəyəm və sizi ondan qurtulmaq ehtiyacına aparacaq. Və bu vəziyyətin həyatdan həzz almaq qabiliyyətimizə niyə mənfi təsir etdiyini də başa düşəcəksiniz.

Cansıxıcılığın təhlükəsi nədir?

Cansıxıcılıq sadəcə zaman-zaman başınıza gələn və şəxsiyyətinizə heç bir şəkildə təsir etməyən bəzi əhval-ruhiyyə deyil. Əslində bir çox insan problemlərinin kök səbəblərindən biridir. Məşhur psixoloq Viktor Frankl dedi: "Bu gün cansıxıcılıq bizi - həm xəstələr, həm də psixiatrlar - istəklərdən və hətta sözdə cinsi istəklərdən daha çox problemlərlə üzləşir."

Darıxma sizi daim xarici stimulların, hər hansı bir fəaliyyətin axtarışında olmağa sövq edir, sadəcə olaraq, hər hansı bir fəaliyyətin olmaması ilə əlaqədar narahatlıq vəziyyətini yaşamamaq üçün. Problem ondadır ki, cansıxıcılığı aradan qaldırmaq üçün bu fəaliyyət axtarışı seçici şəkildə baş vermir. Siz ən rutin və mənasız işləri görməyə hazırsınız, sadəcə olaraq, boş oturmamaq, sadəcə olaraq, nə olursa olsun, nəsə etmək və ya bəzi sensasiyalar yaşamaq üçün.

Bu, bir qədər narkomaniyanı xatırladır, yalnız narkotik maddənin əvəzinə informasiya və duyğu stimulları meydana çıxır. İdarəolunmaz bir istək də yaranır, ondan məmnunluq çox həzz gətirmir, ancaq müəyyən müddət ərzində narahatlıq hissini aradan qaldırır. Həyat isə yalnız bu istəyin təmin olunduğu anlarda rənglər almağa başlayır.

Cansıxıcılıqla əlaqəli problemlər və çətinliklər.

Tez-tez sinir gərginliyi
Alkoqol/narkomaniya (məhz cansıxıcılıq ucbatından bir çox insanlar içkini/siqareti buraxa bilmirlər və uğur qazansalar da, bir müddət sonra yenidən pis vərdişlərə qayıdırlar)
Uzun səfərlərə, görüşlərə, hətta tətillərə tab gətirə bilməmək (mümkün qədər tez işə qayıtmaq istəyi)
Konsentrə ola bilməməsi
İstirahət edə bilməmək, xroniki yorğunluq
Alış-veriş, alış-veriş üçün ağrılı istək
Beynin bir çox vəzifə ilə həddindən artıq yüklənməsi, "məlumat zibilliyi"
Narahatlıq hissi
Hərəkətsizlikdə apatiya və melanxolik
Həyatdan doyma
Nəticədə yanlış həyat seçimləri, imkanların itirilməsi, yalançı məqsəd və istəklər, bədbəxtlik və həyatdan tam həzz ala bilməmək.

Təsirli, elə deyilmi? Amma məncə siz cansıxıcılığa şər mənbəyi kimi baxmağa adət etməmisiniz və bu vəziyyətə bu baxımdan baxanda təəccüblənə bilərsiniz. Yaxşı, bloqumu oxuyarkən tez-tez oxşar ifadələrlə rastlaşacaqsınız: birincisi, mən bildirirəm ki, şəxsiyyətinizin bəzi keyfiyyəti varlığı ilə bağlı narahat olmağa öyrəşmədiyiniz əslində problemlərin səbəbi və özünə maneədir. -inkişaf və mən aydın şəkildə izah edirəm , niyə bu tam olaraq belədir və başqa cür deyil.

Amma sizi ən çox təəccübləndirən odur ki, mən təkcə insan təbiətinin qüsurlarını bir daha göstərmək üçün problemli sahələri etiketləmirəm, amma nəyisə problem adlandırmaqla deyirəm ki, nə olursa olsun ondan qurtula bilərsiniz. bunun əksinə nə qədər əminsiniz və mən sizə bunu etmək üçün bir yol göstərirəm.

Darıxma hissini tamamilə dayandırmaq mümkündürmü?

Bu niyə təəccüblü olmalıdır? İcazə ver izah edim. Şübhəsiz ki, bir çox insanlar cansıxıcılığın olduğuna inanır təbii vəziyyət hər hansı bir fəaliyyəti olmayan bir insan və buna görə də aclıq və ya susuzluq kimi aradan qaldırıla bilməz. Yoxsa əminsiniz ki, cansıxıcı olmaq sizin təbiətinizə xas bir xüsusiyyətdir, siz aktivliyə ehtiyacı olan və həmişə buna can atacaq bir insansınız. Bildirirəm ki, bu, sadəcə olaraq şəxsiyyət qüsurudur və bütün digər çatışmazlıqlar kimi aradan qaldırıla bilən çox ciddi bir qüsurdur. Bu təəccüblü ola bilər.

Ancaq nə qədər qeyri-real səslənsə də, mən özüm bu vəziyyətdən xilas oldum: Mən demək olar ki, heç vaxt darıxmıram. Bunun sayəsində mən həmişə rahat və rahat oluram: uzun səfərlərdə, çoxlarının yorucu görünə biləcəyi gözləmə saatlarında. İstirahətdən, hərəkətsizlikdən və təfəkkürdən həzz almağı bilirəm, bu məni çox dərindən rahatlaşdırır. Özümü əyləndirmək üçün siqaret çəkməyə və içki içməyə ehtiyacım yoxdur.

Darıxmamaq üçün özümü lazımsız, faydasız işlərlə yükləməkdənsə, məni maraqlandıran işlə məşğul oluram. həyata keçirə bilərəm uzun müddətəözümlə təklikdə: vaxtımı birtəhər tutmaq üçün dəlicəsinə klublara və restoranlara qaçmıram. Ümumiyyətlə, mən hər ayrılmış dəqiqədən həzz almağı bilirəm və bu anı mümkün qədər tez yaşamaq üçün hər şeyi etməyə tələsmirəm.

Özünüzlə daha çox vaxt keçirmək niyə bu qədər vacibdir?

Darıxmaq, özünüzlə baş-başa keçirə biləcəyiniz vaxtı azaldır, çünki o, sizi daim nəsə görməyə və ya ictimailəşməyə məcbur edir. Bu ciddi bir həyat maneəsi ola bilər. Çünki sakit düşünmə və düşünmə anlarında ən dəyərli fikirlər ağlınıza gəlir. Siz mühüm qərar qəbul edə, keçmiş təcrübənizi yenidən nəzərdən keçirə, hazırkı istəklərinizin mənasızlığını və puçluğunu dərk edə, özünüzə daha uyğun bir məqsəd qoya və sizə kənardan təlqin edilən yalançı impulslara uymaya bilərsiniz.

İnsanlar öz işləri ilə nə qədər çox məşğul olsalar və düşünmə anları nə qədər az olarsa, bir o qədər pis qəbul edə bilirlər. müstəqil qərarlar və şüurlu bir kurs izləyin, çünki onlar az düşünürlər və bütün enerjiləri müxtəlif fəaliyyətlərlə “söndürülür”. Orduda əsgər niyə hər zaman məşğul olmalıdır bilirsinizmi? Və daha az düşünüb daha çox itaət etsin.

Totalitar cəmiyyətlərdə və ya müxtəlif kitab distopiyalarında (Kitablar Orwell - 1984, Huxley - Brave New World), uğurlu əsarətinə görə fərd hakim sinif daimi məlumat və ya hiss təsirinə məruz qalmalıdır: məhsuldarlıq nöqteyi-nəzərindən əsassız olaraq uzun bir iş günü keçirin, bu da onu tamamilə tükəndirməlidir ki, güc qalmasın. İstirahət anlarında isə ya radioya qulaq asır, ya da axmaq vətənpərvər verilişlərlə televizora baxır. Deməli, dövlətin natamamlığı və onun sosial vahid, işçi qarışqa kimi həyatının mənasızlığı haqqında heç bir fitnəli fikirlər onun beyninə gəlmir, çünki bu fikirlərin gəlməyə vaxtı yoxdur.

Nəticədə, insan artıq özü ilə tək vaxt keçirə bilmir: cansıxıcı olur, hətta bəzən qorxur. O, çaxnaşma içində nə etmək və ya “məlumat kanalını” bağlamaq üçün bir yol axtarır. İndi başa düşürsünüz ki, cansıxıcılıq sadəcə şüurun təbii ehtiyacı kimi yaranmır? Daha doğrusu, bu, daimi məşğulluğun, məlumatların və təəssüratların beynin nizamsız istehlakının nəticəsidir və ya ekzistensial boşluq və daxili məzmunun olmaması əlamətidir (bu barədə məqalənin sonunda danışacağam).

Nəticədə siz həyatı qiymətli bir hədiyyə, fürsətlər və maraqlı hadisələr toplusu kimi qəbul etməyi dayandırırsınız. varlığı öz xatirinə! Varlığın hər bir əvəzsiz anını öldürməyə, onu lazımsız işlərə, mənasız əyləncələrə və spirtli içkilərə qərq etməyə can atırsınız. Daim özündən, düşüncələrindən qaçırsan! Belə çıxır ki, həyat sənin üçün öz dəyərini itirir və sən artıq öz dəyərini itirirsən sadəcə həzz ala bilməzsən.

Darıxmaq narkotik kimidir

Darıxma sizi özünüzdən asılı vəziyyətə salır və sizi nə və nə vaxt edəcəyinizlə bağlı seçim etməkdən məhrum edir. Harasa qaçmalısan: tonlarla hər hansı bir məlumatı, bir dəstə "məlumat zibilini" istehlak etmək, lazımsız alış-veriş etmək, hər cür əyləncənin, o cümlədən qadağan olunmuşların daimi axtarışında olmaq, özünü sərxoş etmək (narkotiklər, o cümlədən spirt), axmaq verilişlərə baxın, axmaq işlərlə məşğul olun.işləyin və həyatınızı boş yerə sərf etmək mənasızdır.

Bu, Jason Statham-ın qəhrəmanına hansısa fantastik maddə-dərman yeridilməsi və onun təsiri ilə vurulan şəxsin müəyyən müddətdən sonra ölməsi və yeganə “Adrenalin” döyüş filminin süjetini xatırladır. Zəhərin dağıdıcı təsirini dayandırmağın yolu adrenalinin daimi istehsalını saxlamaqdır. Buna görə də qəhrəman qaçıb atəş etməli, özünü maşınların altına atmalı, paraşütsüz böyük hündürlükdən tullanmalı (atış etməyi unutmamaqla). Eyni şəkildə, bir çox insan cansıxıcı öldürmə mənbələrinə bağlanır.

Üstəlik, bu mənbələr heç də sonsuz deyil. Tədricən, "doza" artırılmalıdır: daha ekzotik əyləncə axtarın, daha bahalı alış-veriş edin, çünki tanış şeylər artıq darıxdırıcıdır və məmnunluq gətirməyi dayandırır. Bu edilmədikdə, darıxdırıcı toxluq inkişaf edir və nəticədə apatiya, yenidən cansıxıcılıq, "çəkilmə". Narkomaniya dünyasından terminləri bir səbəbdən istifadə edirəm, çünki xroniki cansıxıcılıq hissi daimi xarici stimullaşdırmaya və təəssüratların qidalanmasına öyrəşmiş bir orqanizmin "çəkilməsi" dir.

Buna görə də, bu cür xilas olmaq üçün yeni yollar tapmaqla cansıxıcılıq vəziyyətinin öhdəsindən gəlmək cəhdləri siqaret çəkərək nikotin istəyini aradan qaldırmaq qədər mənasızdır. Bəli, siz yerli ehtiyacı ödəyəcəksiniz, ancaq bir müddət, yenidən yaranana qədər və daha da irəli getdikcə, daha da güclənəcək və sizdən daha çox tələb edəcək... Siqaret çəkmək istəyinin yaranmasının qarşısını almaq üçün, bu vərdişi tərk etməli, asılılığınıza səbəb olan səbəbləri aradan qaldırmalı və heç vaxt siqaret çəkməməlisiniz! Bu ən yaxşı çıxış yolu, bu aydındır. Ona görə də cansıxıcılıq hissini heç yaşamamağı öyrətməyə çalışacam.. Ya da demək olar ki, yaşamamağı.

Motivasiya olaraq cansıxıcılıq?

Cansıxıcılığın aktiv olduğunu iddia etmək olar həvəsləndirici hər hansı bir iş üçün, onsuz sən heç yerindən tərpənməzdin və heç nə etməzdin... O, sənə nəyəsə nail olmağa kömək etdi.

Yaxşı, onda gəlin yenidən narkomanların həyatından bənzətmələrə qayıdaq. Tutaq ki, kimsə yaşadı - kədərlənmədi, tənbəllik etdi və işləmədi və birtəhər qəpiklərlə var idi. Sonra narkotikə aludə oldu. İndi onları özünə almaq üçün daha çox pul lazımdır. Əgər işləməsəydi, əziyyət çəkərdi, ona görə də o, daha yaxşı maaşlı bir iş tapmalı idi, onu qaçırmamalı və ondan yapışmağa çalışmalıdır.

Beləliklə, indi narkotiklərə nəyəsə nail olmaqda kömək etdiyinə görə təşəkkür etməliyik? Düşünürəm ki, bunu etməməlisən, çünki maddi uğurlarına baxmayaraq, insan öz aludəçiliyi səbəbindən deqradasiyaya uğrayır (necə ki, cansıxıcılıq üzündən həyata marağını itirir). Bütün problem onun tənbəlliyi idi, bu da ona yaxşı iş tapmağa imkan vermirdi və ya ümumiyyətlə, bu pula ehtiyacı yox idi: hər şey olduğu kimi yaxşı idi.

Bir insan sizi çalışqan bir işçiyə və itaətkar robota çevirən cansıxıcılıq deyil, ciddi maraq, inkişaf, məqsədlərə çatmaq və potensialını reallaşdırmaq istəyi ilə motivasiya edilməlidir. Özünüz üçün ən uyğun işə can atmaq (ya da xoşunuza gəlmirsə və etməmək üçün maliyyə imkanınız varsa, heç işləməmək) daha yaxşı olar. , sadəcə özünüzü məşğul saxlamaq və cansıxıcılığı öldürmək üçün.

Əgər cansıxıcılığa motiv kimi baxırsınızsa, onda siz pis bir dairəyə düşə bilərsiniz: işləyirsiniz, amma iş sizə zövq vermir, amma Siz də işləyə bilməzsiniz, çünki cansıxıcılığa qapılmaqdan qorxursunuz..
Bu halda, işiniz maraqlarınızın bütün sahəsini əhatə edir, o olmadıqda nə edəcəyinizi bilmirsiniz.

Bəlkə də bu, başqa hobbilərin olmaması ilə əlaqədardır. Özünüz üçün bir fəaliyyət ortaya qoya bilməzsiniz, məsələn, kiminsə onu sizin üçün, şirkətiniz üçün təşkil edəcəyini gözləyirsiniz... Həyat belə keçir: sevilməyən işlərdə və iş vaxtı arasındakı kiçik istirahət dövrlərində. Və hətta istirahət edərkən özünüzə az vaxt ayırırsınız, ancaq məlumat, boş şeylər, biznes və alkoqol uçqunlarında boğularaq cansıxıcılıqdan qaçmağa davam edirsiniz. Bundan sonra özümüzə nə qalır?

Gəlin bu misaldakı maliyyə aspektindən imtina edək, onlar deyirlər ki, yaşamaq üçün bir şeyə sahib olmaq üçün işləməlisən.

Bəli, bu mütləq doğrudur. Amma, birincisi, bir çox insan tanıyıram ki, ofisdə gündəlik işləri görməmək imkanı var, çünki başqa gəlirləri var, amma buna baxmayaraq, nə edəcəklərini təsəvvür etmədikləri üçün işə düzəlirlər. özləri ilə boş vaxt.

İkincisi, çoxlu boş vaxt perspektivindən qorxmursunuzsa və qəflətən düşüncələrinizlə tək qalmaqdan qorxmursunuzsa, o zaman çox güman ki, özünüzü zəhlətökən, gündəlik işlərdən qurtulmağın yollarını tapmağa başlayacaqsınız. idarə edə biləcəyiniz gəlir mənbələri yaratmaq çox vaxt və səy tələb etmir. Və təkərdə dələ kimi fırlanaraq əsəblərinizi, enerjinizi, sağlamlığınızı, gəncliyinizi və potensialınızı yandırmaq əvəzinə, özünüzə daha çox vaxt ayırmağa və özünüz üçün yaşamağa imkan verəcək fürsətləri planlaşdırmağa başlayacaqsınız.

Cansıxıcılıqdan qurtulduğunuz zaman şəxsiyyətiniz necə dəyişir

İndi ən vacib şeyə gəlirik. Baxmayaraq ki, siz düşünə bilməzsiniz böyük problem darıxdığınız və nə edəcəyinizi və özünüzü əyləndirməyinizi bilmirsiniz. Siz sadəcə olaraq cansıxıcılığın subyektiv səbəbləri ilə mübarizə apardığınız zaman həyatın nə qədər dolğun və zənginləşdiyini dərk etmirsiniz!
İcazə verin, dərhal rezervasiya edim: bu yolu tutsanız, bir neçə əhəmiyyətli şəxsi metamorfoza yaşamalı olacaqsınız.

Darıxma hissindən qurtulmaqla siz istirahətdən, dinclik və hərəkətsizlik anlarından, özünüzlə dialoqa sərf olunan vaxtdan və ya sevdiyiniz işlə məşğul olmağı, hobbinizlə məşğul olmağı öyrənəcəksiniz. Uzun müddət özünüzlə tək qalmaqda özünüzü rahat hiss etməyə başlayacaqsınız. Buna görə də, boş vaxtın fəlakətli çatışmazlığı olacağı görünəcək.

Sevdiyiniz bir iş artıq sevilməyə bilər, sevilməyən iş isə sizi özünüzdən uzaqlaşdırdığı üçün daha da xoşagəlməz hala gələcək, özünüzə və yaxınlarınıza vaxt ayırmaq əvəzinə, özünüzü inkişaf etdirmək, yeni şeylər öyrənmək, təkmilləşdirmək. , siz onu bir növ korporativ bürokratiyaya və ofis mübahisələrində iştiraka sərf edirsiniz. Və bunu aydın başa düşməyə başlayacaqsınız.

Mənə də bonuslar deyəcəksən, narahat etmədən yaşadıq, işlədik, cümə günləri içdik, həftə sonu İkeaya getdik, hər şey bizə yaraşırdı, indi də gəlib deyirsən ki, sənə özünü inkişaf etdirməyi öyrədəcəm, nəticədə bütün bunlardan iyrənəcəyik və əlçatmaz bir azadlıq üçün kədərlənməyə başlayacağıq! Məsləhətiniz yaxşıdır, Nikolay! Sahib olduqlarınla kifayətlənməlisən!

Buna cavab verəcəm ki, birincisi, özünüinkişafın nəticəsi və əgər belə bir termindən istifadə etməyə icazə versəniz, “şüurun genişlənməsi” dəyərlərin müəyyən bir şəkildə yenidən qiymətləndirilməsi, şeylərə baxışın dəyişməsidir. yeni bir şey üçün səy göstərməyə və hər şeyin adi gedişatını dəyişdirməyə başlayın. Bu təbii və qaçılmazdır. Necə böyüdüyünüz, uşaqlıqdan böyüyə çevrildiyinizi xatırlayırsınız? Uşaqlıqda sizə vacib görünən bir çox şeylər müəyyən yaşa çatdıqda sizin üçün dəyərini itirir. Əslində, “böyümək” qocalığa qədər də davam edə bilər və indi 30-40 yaşda olmanız, yetkinlik zirvəsinə çatdığınız anlamına gəlmir. Ən pisi odur ki, bu proses həmişəlik dayanır və sizin bundan xəbəriniz belə yoxdur...

İkincisi, azadlıq heç də əlçatmaz deyil və işdə daim məşğul olmağı tələb edən həyat tərzi alternativsiz deyil. Yararsız əmək yükündən qurtulmağın bir çox yolu var, lakin bu ayrı bir məqalənin mövzusudur...

Ancaq qarşınızda yeni məqsədlər görünəcək: xoşbəxtliyə nail olmaq üçün nəyə can atmaq lazımdır. Yavaş-yavaş həyat layihənizi həyata keçirməyə başlayacaqsınız.

Darıxmaqdan qurtulmaq həm də təfəkkürlü əyləncə sevgisində özünü göstərəcək: oxumaq, düşünmək, təbiətdən həzz almaq, rahat gəzmək. Siz bunlardan həzz alacaqsınız və nəticədə həyatdan daha çox həzz alacaqsınız! Bu, beyninizi əhəmiyyətli dərəcədə boşalda bilər və sakitliyə və daxili rahatlıq, nizam və sevinc hissinə səbəb ola bilər, həmçinin düşüncə sayəsində bir çox şeyi yenidən düşünəcək və başa düşəcəksiniz. İstirahət zamanı siz həqiqətən "istirahət edəcəksiniz" və sağlamlığınızı spirtli içkilərlə məhv etməyəcəksiniz: sizi inandırıram, içmə seansları zamanı bədən istirahət etmir!

Bəli və siz alkoqoldan həzz almağı dayandıracaqsınız, çünki birincisi, daha rahat olacaqsınız və gərginliyi bir şeylə aradan qaldırmaq ehtiyacı yox olacaq, ikincisi, özünü təmin etmək, özünüz və ya sevdiklərinizlə təklikdə özünüzü çox yaxşı hiss edəcəksiniz və heç bir şey istifadə etməyə ehtiyac qalmayacaq. Cansıxıcılığın pis vərdişlərin səbəblərindən biri olduğunu xatırlayırsınızmı? Yəqin ki, kənddə nə qədər adamın sərxoş olduğunu bilirsiniz, səbəbini tapın.

Sakitləşəcəksiniz, uzun səfərlərdən və saatlarla gözləməkdən yorulmayacaqsınız, həyatınızın hər anı tamlıq və mənlik qazanacaq: bu, sadəcə olaraq bir şeydən nəyəsə keçid kimi, ikisini birləşdirən bir müddət kimi qəbul edilməyəcək. xal, bu an öz dəyərini dolduracaq! Bu, varlığın hər anında sizə həyat sevinci və böyüklük hissi bəxş edəcək!

Xoşbəxt olmaq üçün nə qədər az ehtiyacın olduğunu başa düşəcəksən! Bu o demək deyil ki, cır-cındır içində xoşbəxt olasan, zibillikdə yaşayasan. Səhv başa düşməyin, mən dünyəvi mallardan imtina etməyi təbliğ etmirəm. Demək istədiyim odur ki, bir şeyə sahib olmağın sizə xoşbəxtlik gətirəcəyini düşünərək əyləncə və əşyaların arxasınca çoxlu pul və sağlamlıq xərcləmiş ola bilərsiniz. Bu, əşyalar və hər cür qeyri-adi hisslər almaqla doldurmağa çalışdığınız boş daxili boşluğun nəticəsidir.

Bu boşluğun öhdəsindən gəldiyiniz zaman daxili harmoniya və özünü təmin edəcəksiniz. Özünüzü canlı hiss etmək və sizi içərinizdən yeyən cansıxıcılığı aradan qaldırmaq üçün çox pul xərcləməyə ehtiyacınız olmayacaq.

Ümumiyyətlə, cansıxıcılıqdan xilas olmaq xoşbəxtlik, harmoniya, özünü təmin etmək və əmin-amanlıq vəd edir. Cansıxıcılıq kimi bir vəziyyətə meylli olduğunuz müddətdə əldən verə biləcəyiniz şeylər bunlardır.

İndi nəhayət məqalənin yekun hissəsinə keçək, yəni, cansıxıcılıqdan necə qurtulmaq olar.

Cansıxıcılıqdan necə qurtulmaq olar

Əgər siz yuxarıda yazdıqlarımı oxuyub bir az da “udmusunuzsa”, deməli, artıq işin bir hissəsini görmüsünüz. mənim əsas vəzifə sizi müəyyən bir düşüncə yoluna yönəltmək, sizə cansıxıcılıq anlayışını şəxsiyyəti məhv edən bir növ pislik kimi aşılamaq idi. Əgər belə bir anlayış varsa və bunun öhdəsindən gəlmək və həyat sevincinə nail olmaq üçün müəyyən mənəvi münasibət varsa, o zaman aşağıdakıların hamısı praktiki məsləhət, tövsiyələr sizin üçün vəhy olmayacaq. Dediklərimi çox açıq və məntiqli şəkildə izləyirlər.

Beləliklə, haddi aşaq.

Cansıxıcılığı aradan qaldıraraq həyatda sevinci necə tapmaq olar

Sizə cansıxıcılığın qarşısını almaq üçün bəzi məsləhətlər verilmişdir.

Özünüzlə daha çox tək vaxt keçirin: Bu müddət ərzində sakitləşməyə və istirahət etməyə çalışın. Bir şey haqqında düşünün, tercihen mücərrəd bir şey, indiki məqama bağlı deyil. İşdə cari işlər haqqında düşünməyin, ancaq planlar qurun, özünüz və gələcəyiniz haqqında, xoşbəxtliyinizə necə nail olacağınız və bunun üçün nə etməli olduğunuz barədə düşünün. Hazırkı ailənizi, maddi, sağlamlıq və psixi durumunuzu tənqidi olaraq qiymətləndirin, orada hər hansı problemin olub-olmadığını düşünün?

Onları həll etmək mümkündürmü və bunu necə etmək olar? Özünüzü düşünməyə, diqqəti cəmləməyə məcbur edə bilmirsinizsə və cari işlər haqqında düşüncələr sizi yayındırırsa, o zaman istirahət etməyi, zehninizi təmizləməyi və düşüncələrinizi qaydasına salmağı öyrənməlisiniz, bu sizə öyrədəcək:

Meditasiya: bəli, hər bir məqaləmdə bunu etməyi məsləhət görürəm (hətta təkid edirəm), bunu necə etmək olar, oxuyun. Bir çox problemdən qurtulmağa kömək edəcək universal bir məşq olmadığına inanmaq səhvdir. Belə bir məşq var - bu meditasiyadır. Bunu məşq etməklə siz rahatlamağı və beyninizi düşüncələrdən təmizləməyi, gələcək və keçmiş xatirələrlə bağlı narahatlıqları ataraq indiki anda mövcud olmağı öyrənəcəksiniz.

Bu təcrübənin hərəkəti birbaşa cansıxıcılığın əsas mənbəyini aradan qaldırmağa yönəldilmişdir: daxili narahatlıq və özü ilə tək qalmaq qorxusu. Meditasiya zamanı vücudunuzla əlaqə yaradaraq içərinizdə baş verənləri dinləyirsiniz. Bu, çox şeyə ayıq və qərəzsiz baxmağa və bununla da bir çox qərəzlərdən qurtulmağa kömək edir. Cansıxıcılıqdan qurtulmaq üçün yəqin ki, buradan başlamaq lazımdır.

Daxili məzmunun dolğunluğu: Hər kəsdən uzaq, səssiz qaldığınız zaman cansıxıcı hiss etməyin səbəblərindən biri də ekzistensial boşluq ola bilər. Çətin sözə baxmayaraq, bu termin tamamilə başa düşülən bir şeyi gizlədir. Bu boşluq o zaman formalaşır ki, insanda maraqlar, hobbilər, kiçik sevinclər, düşüncələr, xəyallar, şüurlu arzular və iradə.

Bu, insanın varlıq səthində qəmli plankton kimi çırpınması və taleyin cərəyanları tərəfindən ixtiyari bir istiqamətə aparmasıdır. Ümumiyyətlə, təfərrüata varmayacağam, bu, ayrıca məqalə tələb edən geniş mövzudur. Bir sözlə, bu boşluğa görə daxili dialoq üçün maraqlı həmsöhbət kimi çıxış etmədiyiniz üçün özünüzlə təklikdə kədərlənirsiniz. Beləliklə, daha çox oxuyun yaxşı kitablar, bloglar və məqalələr ilə əlaqə saxlayın ağıllı insanlar, keyfiyyətli filmlərə baxın və düşünün, düşünün, düşünün.

Düşünmək: Sülh və sakitlikdən həzz almağı öyrənin. Sadəcə uzun müddət çəmənlikdə uzana, səmaya baxıb heç nə haqqında düşünməməyə çalışa və ya yataqda yatıb, gözlərinizi yumub, sakit mahnı dinləyə bilərsiniz. Təbiətdə, sükutda daha çox vaxt keçirməyə çalışın. Gəzintiyə çıxın, yavaş bir sürətlə gəzin, sadəcə ətrafa baxın.

Bir hobbi və ya fəaliyyətlə gəlin: inkişaf etdirmək və bəzi bacarıqları əldə etmək istədiyiniz sahəni seçin, məsələn, fotoqrafiya və foto emal, velosiped sürmək, musiqi (bu, ya musiqi alətini mənimsəmək, ya da musiqi yaratmaq üçün kompüter proqramları (sekvenslər) ilə işləmək bacarıqları əldə etmək ola bilər. mənimsəmək, sizə daha yaxın olandan asılıdır), proqramlaşdırma, blog məqalələri yazmaq, şahmat, poker, mənəvi təcrübələr və s. və s. Heç bir şeyə həvəsiniz olmadığını düşünməyin, çünki bir şeyə həqiqətən həvəsli olmaq üçün onu bir az da olsa mənimsəmək lazımdır.

Hər hansı bir fəaliyyət, hətta başlanğıcda ən az sevilən fəaliyyət, siz bunu başqalarından daha yaxşı etdiyiniz anda sevinc gətirməyə başlaya bilər və bəzi bacarıqlar ortaya çıxır. Sadəcə başlamaq lazımdır. Özünüzü orada və orada sınayın, sınaqdan keçirin. Evdə və işdə boş vaxtınızı hər cür cəfəngiyyata sərf etməkdənsə, sizi inkişaf etdirəcək, asudə vaxtınızı səmərəli keçirəcək bir şey edin. Və kim bilir, bəlkə də yeni hobbi, siz onu mükəmməl mənimsədiyiniz zaman gələcəkdə ən sevimli məşğuliyyətinizə çevriləcək, bunun sayəsində siz maliyyə müstəqilliyiniz əldə edəcəksiniz, ofis buxovlarından xilas olacaqsınız və həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişdirəcəksiniz. Sadəcə başlamaq lazımdır, tənbəllik etməyin və yeni şeylər öyrənməkdən və özünüzü müxtəlif şeylərdə sınamaqdan qorxmayın.

Yalnızlığa və monotonluğa dözün: uzun səfərlər zamanı, sərf olunan vaxtda dincəlməyə çalışın ictimai nəqliyyat və ya gözləmə saatlarında. Əllərinizi iPhone və ya pivə ilə məşğul etməyə öyrəşmisinizsə, ondan qurtulmağın vaxtıdır.

Həddindən artıq fəaliyyətdən və diqqəti yayındırmaqdan qurtulun: Darıxma tez-tez daimi daxili narahatlıq hissi, uzun müddət bir şeyə diqqəti saxlaya bilməmək, daim məlumat almaq ehtiyacı və məqsədsiz motor fəaliyyəti ilə əlaqələndirilir. Akademik dairələrdə buna deyilir. Bu tamam ayrı sualdır. Və bu sindromdan necə qurtulmaq olar, linki oxuyun.

Xroniki cansıxıcılıq hissi üçün budur. Ondan qurtulmaq çox şey ehtiva edir daxili iş və bir çox şəxsi metamorfozlar. Əvvəlcə asan olmayacaq, böyük səylər göstərməli və özünüzə addım atmalı olacaqsınız. Amma o zaman görülən işlərin nəticələrinə heyran qalacaqsınız, sizi əmin edirəm.

Sənə bir neçə sirr deyim, cansıxıcılıqdan necə qurtulmaq olar və həyatınızı xoşbəxt və maraqlı edin:

1. Özünüzə məqsəd qoyun və ona çatmaq üçün plan qurun.

Təsəvvür edin ki, 100 yaşınız var. Burada yellənən kresloda oturub həyatınızı xatırlayırsınız. Hansı həyat tərzini görmək istərdiniz? Nəyə nail olmaq istəyirsən? Bütün dünyanı görmək istəyirsən? İrəli! Maşın almaq istəyirsən? Seçməyə başlayın! Uşaqlıqda mahnı oxumağı xəyal edirdiniz?

Pul yoxdur? Vaxt? Necə oxumağı bilmirsiniz? Bir çıxış yolu tapın! Son çarə olaraq, indi avtostopla belə gəzə bilərsən, ikinci işə düzəlib pula qənaət edə bilərsən, hansı məktəbdə pulla oxumağı öyrədəcəklər. Əsas odur ki, əzm və istək!

2. Həyatın hər anını sevin.

Hər gün həyatınızı istədiyiniz kimi etmək üçün bir fürsətdir. Yaşadığınız üçün xoşbəxt olun, vaxtınızı mənfi emosiyalara sərf etməyin.
Hər səhər aşağıdakıları etməyə çalışın: oyandığınız zaman güzgü qarşısına keçin və düşünün: "Mən gəncəm, sağlamam, bu günün mənim üçün hazırladığı hər şeyin öhdəsindən gələ bilərəm". Və sonra öz əksinizə səmimi gülümsəyin.

3. Vaxtınızı maraqlı keçirin.

Həftə sonunu monoton keçirməyin. Sərgilərə və teatrlara gedin. Su parkına gedin, velosiped sürün. Dostlarınızı gəzintiyə dəvət edin. Başqa şəhərə get. Biletsiru-da təyyarə bileti alın və səyahətə çıxın. Köhnə dostları ziyarət edin. Sizi xoşbəxt edəni edin. Nəhayət, aktiv əyləncə vərdiş halına gələcək və sadəcə olaraq cansıxıcılığa vaxt qalmayacaq.

4. Şikayət etməyin!

Belə bir lətifə var: “Avtobusda oturan bir adam düşünür: “Həyat bokdur, arvadı qancıqdır, rəis götdür”. Və onun qəyyum mələyi onun arxasında dayanıb düşünür: “Qəribə arzular. Yaxşı, nə edək, bunu etməliyik...” Düşüncələr və sözlər maddidir. Bir şeyi nə qədər çox təkrarlasan, bir o qədər reallaşır.
Hər kəsə həyatında hər şeyin pis olduğunu söyləmə. Problemlərinizi səndən başqa heç kim həll etməyəcək və sən ağlayan kimi şöhrət qazanacaqsan. Çətinliklər üzərində dayanmayın. Onları kimi düşünün həyat təcrübəsi, nəticə çıxarın və davam edin.

5. İnkişaf edin!

Daha çox oxuyun, maarifləndirici təlimlərə gedin, heyran olduğunuz insanlarla daha çox ünsiyyət qurun. Rəqs etməyi öyrənin. İngilis və ya İtalyanca öyrənin. Bu sizin üfüqlərinizi genişləndirəcək. İnsanların sizə tərəf çəkiləcəyini dərhal hiss edəcəksiniz, çünki onlar sizi maraqlı bir danışıqçı və xoşbəxt insan kimi görəcəklər.

Və unutmayın ki, fiziki sağlamlığımız psixi vəziyyətimizdən asılıdır. Bədbəxt insanlar ürək xəstəliklərinə, sinir sistemi xəstəliklərinə, depressiyaya və yuxusuzluğa xoşbəxt insanlara nisbətən daha çox həssasdırlar.
Beləliklə, xoşbəxt və sağlam olun.

Evdə cansıxıcı olanda nə etməli?

Müasir insan o qədər dinamik dünya ilə əhatə olunub ki, özü ilə baş-başa qalaraq cansıxıcı olmağa başlayır. Bir qayda olaraq, cansıxıcılıqdan qurtulmaq üçün bir adam televizoru yandırır və ya sadəcə bir planşet və ya noutbuk götürür.

Əslində, bir az təxəyyül göstərsəniz, o zaman evdə də vaxtınızı əyləncəli və ən əsası fayda ilə keçirə bilərsiniz. Məqaləmizdə sizi bir neçə ideya ilə tanış edəcəyik, onlardan istifadə edərək nəinki cansıxıcılıqdan xilas ola bilərsiniz, həm də dostunuz, ananız, bacınız, uşağınız və sevdiyiniz insanla maraqlı vaxt keçirə bilərsiniz.

Fikirlər №1: Evdə əl istehsalı: origami, kanzashi, scrapbooking

Evdə əl istehsalı: origami, kanzashi, scrapbooking

Əgər çətinliklərdən qorxmursunuzsa və hər zaman öyrənməyə hazırsınızsa, o zaman origami, kanzashi və scrapbooking texnikalarını mənimsəməyə çalışın. Bəli, ilk baxışdan bütün bunların çox mürəkkəb olduğu görünə bilər. Ancaq bir az cəhd etsəniz, ilk dəfə edə bilərsiniz öz əllərimlə təqdim edilə bilən gözəl məhsuldur sevilən birinə və ya sadəcə olaraq evinizin interyerini bəzəmək üçün istifadə edin.

Yadda saxlamalı olduğunuz yeganə şey, hər üç texnikanın qeyri-dəqiqliyi sevməməsidir. Bunu nəzərə alaraq, hər şeyi göz ilə etməsəniz, bütün ümumi qəbul edilmiş qaydalara riayət etməyə çalışsanız daha yaxşı olar.

Origami

Origami çiçəyi

Origami çiçəyi

Origami həm çox sadə, həm də çox mürəkkəb formalar istehsal edən xüsusi qatlama kağız üsuludur. Belə sənətkarlıq yaratmaq üçün sizə yalnız lazımdır rəngli kağız, hökmdar, karandaş və dəftərxana ləvazimatları qayçı. Bu vəziyyətdə etməli olduğunuz şey, bir az yuxarıda yerləşən şəkillərə diqqətlə baxmaq və orada göstərildiyi kimi hər şeyi etməkdir.

Bəli və unutmayın ki, bu vəziyyətdə kağız parçasını mümkün qədər düzgün və bərabər şəkildə qatlamaq son dərəcə vacibdir. Yaranan xətt ikiqat artarsa və ya bir az əyri olarsa, o zaman hazır məhsulümumiyyətlə işləməyə bilər, ya da tutmayacaq düzgün forma.

Kanzashi

Lentlərdən çiçək hazırlamaq

Çiçək tikmək

Kanzashi atlaz lentləri qatlama üsuludur, nəticədə paltarları bəzəmək və ya gözəl qadın saç sancaqları hazırlamaq üçün istifadə edilə bilən üç ölçülü çiçəklər əldə edilir. Bu vəziyyətdə, iynə işi üçün qalın lentlər, qayçı, yapışqan və adi bir şam lazımdır.

Öz əlinizlə bir çiçək düzəltmək üçün əvvəlcə lentlərdən kiçik boşluqlar düzəltməli, kənarlarını bir şam üzərində oxumalı və yalnız bundan sonra bir-birinə bağlana bilərsiniz. Bunu hazır məhsulla etməyə cəhd etsəniz, çox güman ki, ona zərər verəcəksiniz.

Scrapbooking

Scrapbooking: açıqca üçün fikir

Scrapbooking- bu, hər cür materiallarla, məsələn, kağız, parça, lentlər, muncuqlar, düymələr və sequins ilə bəzək texnikasına əsaslanan başqa bir ev əl işi növüdür. İstəyirsinizsə, bütün bu materiallarla, adi bir ailə albomunu bəzəyə bilərsiniz karton qutu və ya qutu. Həmçinin, scrapbooking texnikası orijinal etmək üçün idealdır təbrik kartları ailə və dostlar üçün. Belə bir sənətkarlıq ideyasını bir az yuxarıda görə bilərsiniz.

İdeya №2: Köhnə paltarları faydalı əşyalara çevirin

Cansıxıcılıqdan qurtulmağın başqa bir əla yolu köhnə əşyalarınıza nəfəs almağa çalışmaqdır. Yəqin ki, qarderobunuzda çoxdan geyinmədiyiniz paltarlar var, amma onları atmağa hələ də ürəyiniz yoxdur. Əgər belədirsə, o zaman şkafdan çıxarın və yaratmağa başlayın.

Uzun cins yubka

İstehsal tövsiyələri

Hazırda çox dəbdə olmayan bu əşyadan cəmi bir saat ərzində sözün əsl mənasında iki qısa ətək hazırlaya bilərsiniz ki, bu da gündəlik görünüşlər yaratmaq üçün istifadə oluna bilər. Bu alt köynəklər, yüngül şifon bluzlar və quraşdırılmış gödəkçələrlə mükəmməl görünəcək.

Belə ki:

Ətəyi masanın üstünə qoyun və yarısını kəsin
Sonra hər şeyi bir kənara qoyun və kartondan bir şablon düzəldin
Bunu etmək üçün götürün qalın kağız və üzərinə yarımdairə çəkin
Onu kəsin və parçanın üstünə dalğalı bir xətt çəkmək üçün təbaşirdən istifadə edin.
Qayçı ilə kəsin və bir yubka hazır olacaq
Sonra, götürək alt hissəsiətəklər, özünüzdə sınayın
Lazım gələrsə, iş parçasını bir az qısaldın, sonra yuxarıya doğru tikin və lazım olduqda enində tikin.
İkinci yubka hazırdır

Köhnə jeans

Yırtılmış cins şalvar hazırlamaq üçün məsləhətlər

Cins şalvar rəsm

Köhnə cins şalvarlara nəfəs vermək istəyirsinizsə, o zaman onları bu mövsüm dəbdə olan cırılmış cins şalvarlara çevirməyə və ya gözəl şəkildə rəngləməyə cəhd edə bilərsiniz. Bu, həm xüsusi, həm də istifadə edərək edilə bilər akril boyalar. Sonuncu parça üzərində yaxşı oturur, lakin təəssüf ki, çox tez yuyulur. Buna görə də, uzun müddət geyinəcəyiniz bir şey əldə etmək istəyirsinizsə, o zaman parçalar rəngləmək üçün boyalara investisiya qoyun.

Rəsmin necə tətbiq olunacağına gəlincə, bu iki yolla edilə bilər. Yaxşı çəkməyi bilirsinizsə, cins şalvarları kətan kimi istifadə edərək, sadəcə əllərinizlə istənilən dizaynı tətbiq edə bilərsiniz. Əgər necə çəkəcəyinizi bilmirsinizsə, sadəcə şablon hazırlayın, onu müəyyən yerə qoyun və ortasını istədiyiniz rəngə boyayın. Bu cür yaradıcılıq üçün ideyaları bir az yuxarıda görə bilərsiniz.

3 nömrəli ideyalar: Yeni kulinariya yeməklərinin mənimsənilməsi - reseptlər

Yeni kulinariya yeməklərini mənimsəmək - reseptlər

Bəzi insanlar yemək bişirməyi çox yorucu bir iş hesab edirlər. Əslində, hətta bu proses əyləncəli və asan ola bilər. Üstəlik, yemək bütün ailə üzvlərini birləşdirməyə kömək edə bilər. Bunu nəzərə alaraq, yaxınlarınızla yeni bir yemək hazırlamağa çalışın. Yemək hazırlanarkən siz gözəl söhbət edə, sonra birlikdə nahar və ya şam yeməyi yeyə bilərsiniz.

Fransız dilində şərabda toyuq

Yemək komponentləri:

Toyuq - 2 kq
Qırmızı şərab - 1 l
Un - 2 osh qaşığı. l
yerkökü - 2 əd.
Pırasa - 400 q
Kəklikotu - 1 osh qaşığı. l
Bibər qarışığı - 1 tsp
Dadmaq üçün duz
Kərə yağı - 90 q
şampinonlar - 300 q
Toyuq suyu - 500 ml

Hazırlanması:

Yerkökü soyun və böyük kublara kəsin
Pırasaları yuyun və doğrayın
İçinə tərəvəz qoyun böyük qazan və bütün ədviyyatları bura əlavə edin
Toyuq yuyun, qurudun və parçalara kəsin.
Tərəvəzlərə əlavə edin və hər şeyi qarışdırın.
Hər şeyə şərab tökün və 6-10 saat marinat edin
Bu müddətdən sonra toyuq ətini marinaddan çıxarın və yenidən qurudun
Marinadı süzün və içindəki tərəvəzləri təmiz bir qaba köçürün.
Kərə yağı tavada əridin və toyuq ətini orada qızardın
Tərəvəz ilə tavaya qoyun və eyni yağda göbələkləri qızardın
Onlar qızardıqda, qalan inqrediyentlərə əlavə edin, bulyonu hər şeyə tökün və qaynamağa buraxın.
Eyni qovurma qabında unu qızardın və ona bir az şərab şoraba əlavə edin
Kremli tünd qırmızı içliklə bitirməlisiniz.
Toyuğa əlavə edin və hər şeyi 1,5-2 saat aşağı istilikdə bişirin

Kremli yaşıl noxud şorbası

Məhsullar:

Yaşıl noxud - 400 q
zucchini - 200 q
Sarımsaq - 2 diş
Günəşdə qurudulmuş pomidor - 100 q
Bitki yağı - 1 osh qaşığı. l
Dadmaq üçün duz və istiot
Su - 1 l

Hazırlanması:

Suyu sobaya qoyun və qaynadək gətirin
İçinə balqabaq və noxud qoyun və bişənə qədər qaynadın
Tərəvəzləri sudan çıxarın və bir az bulyonla əzin.
Tavaya yağı tökün və qızdırılan zaman sarımsağı doğrayın
Bir az qaynadın və hər şeyi tərəvəz püresinə əlavə edin.
Duzlayın, istiotlayın və bir az qızdırın
Ən sonunda doğranmış günəşdə qurudulmuş pomidorları əlavə edin və xidmət edə bilərsiniz
Bu şorbaya sarımsaqlı kruton və ya kruton ilə xidmət edə bilərsiniz.

Fikir № 4: Evdəki məkanı bəzəmək

Şəkil № 1

Şəkil № 2

Şəkil № 3

Şəkil № 4

Şəkil № 5

Uzun müddətdir ki, interyerinizi təzələmək arzusundasınızsa, ancaq kifayət qədər maliyyəniz yoxdursa Moda dizaynı, sonra özünüz hazırladığınız əşyaların köməyi ilə məkanı dəyişdirə bilərsiniz. Adi iplərdən və PVA yapışqanından istifadə edərək mətbəx üçün yeni abajurlar düzəltməyə cəhd edə bilərsiniz. Bunun necə düzgün edilə biləcəyini burada görə bilərsiniz şəkil №1. Bu fikir sizə çox sadə görünürsə, onu qonaq otağı üçün edin qəhvə masası-dan köhnə təkər və adi ip.

Şəkildə bu şeyin ən sadə versiyasını necə edə biləcəyinizi görə bilərsiniz. Ancaq istəsəniz, əlavə olaraq parlaq bir haşiyə ilə bəzəyə bilərsiniz və ya hətta rəngləyə bilərsiniz. Cədvəl hazırlamaq üçün tövsiyələrə burada baxa bilərsiniz Şəkil № 2.

Bəli, ağır işdən qorxmayanlar yaşayış sahəsini bəzəməyə cəhd edə bilərlər kağız kəpənəklər. Onlardan havadar bir çilçıraq, gözəl panel hazırlamaq və ya onlarla şəkil və ya vaza bəzəmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Bu cür dekorasiya üçün fikirlərə burada baxa bilərsiniz Şəkillər № 3, 4, 5.

İdeyalar №5: Ən yaxınlarınızla fotosessiya, selfi

1 nömrəli pozalar üçün fikirlər

2 nömrəli pozalar üçün fikirlər

3 nömrəli pozalar üçün fikirlər

Əgər siz ailənizlə bu şəkildə vaxt keçirməyə qərar verirsinizsə, o zaman fotoda çəkiləcək hər kəsin tamamilə normal göründüyünə əmin olun. Bir komik fotosessiya edirsinizsə, o zaman çoxlu parlaq paltar seçin kiçik hissələr. Əgər yaratmağı planlaşdırırsınızsa klassik foto, oturma otağında ən görünən yerdə asılacaq, sonra daha rahat geyin.

Bunun üçün də unutmayın yaxşı foto parlaq işıq lazımdır. Bunu nəzərə alaraq, otağın bir az qaranlıq olduğunu görsəniz, bütün işıqları yandırın. Bu kiçik problemi həll etməsəniz, sonda çox qaranlıq və bulanıq bir fotoşəkillə qarşılaşacaqsınız. Və unutmayın ki, ən gözəl və təbii fotoşəkillər təbiətdə və insanın kamera obyektivinə həqiqətən baxmadığı bir vaxtda çəkilir. Buna görə də, bağçaya çıxmaq imkanınız varsa, ora gedib orada fotosessiya etdirin.

Yaxşı, sonda mən pozaları qeyd etmək istərdim. Çox vaxt insanlar özlərini çox fotogenik hesab etmirlər, çünki fotolarda pis görünürlər. Əslində, onlar sadəcə olaraq qeyri-təbii pozalar alırlar və nəticədə pis nəticələr əldə edirlər. Bu cür səhvlərə yol verməmək üçün sizə kömək edəcək şəkil məsləhətlərimizdən istifadə etməyi təklif edirik gözəl şəkillər ilk dəfə.

İdeyalar № 6: Açıq havada və stolüstü oyunlar

Daşınan və Board oyun

Daimi hərəkəti sevirsinizsə və həyatınızı idmansız təsəvvür edə bilmirsinizsə, sevdiklərinizlə açıq havada oyunlar oynamağa cəhd edə bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, sizinlə oynayacaqların hamısının fiziki imkanlarını nəzərə alaraq onları seçməlisiniz. Axı bir insan hər zaman uduzursa, o zaman əhval-ruhiyyə əvvəlcə onun üçün, sonra isə hamı üçün pozulacaq.

əyri yol

Bu oyun kifayət qədər çox yer tələb edir, ona görə də çox kiçik qonaq otağınız varsa, çölə çıxın və orada əylənin. Beləliklə, əvvəlcə təbaşirlə yerə 5-10 metr uzunluğunda dalğalı bir xətt çəkin. Sonra iştirakçıya adi durbin verilir (onlar tərs olmalıdır) və çəkilmiş xətt boyunca mümkün qədər düzgün getməsi xahiş olunur. Kim bunu digərlərindən daha sürətli və daha yaxşı edirsə, qalib hesab olunur.

Əl yarışı

Bu oyun üçün sizə iki nəfərdən ibarət iki komanda lazımdır. Komanda üzvlərindən biri dördayaq üstə düşür, digəri ayaqlarını götürür və onlar müəyyən bir nöqtəyə mümkün qədər tez hərəkət etməyə başlayırlar. Məqsəd əldə edildikdə, komanda üzvləri yerlərini dəyişir və geri qayıdırlar. Tapşırığı çətinləşdirmək istəyirsinizsə, onların hərəkəti yolunda bir neçə maneə qoya bilərsiniz ki, onlardan qaçmaq lazımdır.

Board oyun:

Dama
Şahmat
İnhisar
Mərakeş
Jenga
Nərd

Fikirlər № 7: Toxuculuq və toxunmağı öyrənmək - sadə əşyaların və yumşaq oyuncaqların diaqramları

Trikotaj yubka

Trikotaj bolero

Çəhrayı donuz

Qırmızı saçlı kukla

Ən azı minimal toxuculuq bacarıqlarınız varsa, özünüz və ya ailə üzvlərinizdən biri üçün dəbli bir bolero və ya gözəl yubka toxumağa cəhd edə bilərsiniz. Əgər belə şeylər hələ də çox mürəkkəb görünürsə, öz əllərinizlə uşaqlar üçün oyuncaq düzəltməyə çalışın. Xatırlamaq lazım olan əsas şey budur ki, trikotaj əşyanın mükəmməl çıxması üçün onu düzgün toxuculuq iynələri ilə toxumaq lazımdır.

Unutmayın ki, seçdiyiniz iplik nə qədər incə olsa, toxuculuq iynələri bir o qədər kiçik olmalıdır. Məsələn, qalın ipliyə üstünlük versəniz və ondan nazik toxuculuq iynələri ilə bir məhsul toxusanız, yəqin ki, istədiyinizi əldə edə bilməyəcəksiniz. Bu vəziyyətdə, eyni ölçülü ilmələri toxuya bilməyəcəksiniz, bu da trikotaj parçanın çox hamar və cəlbedici olmamasına səbəb olacaqdır.

Birbaşa toxuculuq paltarına gəlincə, burada əsas odur ki, ən başlanğıcda ölçüsü düzgün müəyyənləşdirin. Bunu etmək üçün əvvəlcə sinənizin, belinizin və kalçanızın ətrafını ölçməlisiniz və yalnız bundan sonra döngələrə tökməyə başlayın. Həm də unutmayın ki, bütün təbii iplər uzanmağa meyllidir. Bunu nəzərə alaraq hazır məhsulun öz formasını yaxşı saxlamasını və uzun müddət geyinilməsini istəyirsinizsə, o zaman təbii iplikdən əlavə süni iplikdən də istifadə etməyi unutmayın.

Fikir № 8: Şirniyyat, şirniyyat, parça, kağız və kartondan suvenirlər hazırlamaq - ideyalar

İndi sizə eyni zamanda cansıxıcılıqdan necə qurtula biləcəyinizi və uşağınızla əyləncəli və qayğısız vaxt keçirə biləcəyinizi söyləyəcəyik. Şübhəsiz ki, siz artıq bilirsiniz ki, uşaqlar parlaq şeyləri sevirlər. Buna görə də, onları təəccübləndirmək üçün möhtəşəm bir şey etmək lazımdır, məsələn, konfet və şirniyyatdan hazırlanmış tort, Gözəl gül kağızdan və ya parçadan hazırlanmış yumşaq oyuncaqdan hazırlanmışdır. İnanın, bütün bunlar uşağınızı sevindirəcək və sizə birlikdə çoxlu xoş anlar yaşadacaq.

Şirniyyat və şirniyyatlardan hazırlanmış sənətkarlıq üçün fikirlər

Şirin tort bazası

Hazır tort

Bir tort hazırlamaq üçün əvvəlcə bir karton blankı düzəltməlisiniz, yaxşı qurudulduğundan əmin olun və yalnız bundan sonra hər cür şirniyyatı düzəltməyə başlayın. Ancaq unutmayın ki, uşağınızın nəhayət bu şirin şah əsəri yeyə bilməsini istəyirsinizsə, onu yaratmaq üçün fərdi qablaşdırılmış yeməklərdən istifadə edin.

Baza nə yapışdırıla biləcəyinə gəlincə, seçimdə mütləq məhdud olmayacaqsınız. Bu, tamamilə hər hansı bir şirniyyat, kiçik peçenye, şirələr, şirli pendirlər və marmelad ola bilər.

Kağız və kartondan hazırlanmış sənətkarlıq üçün fikirlər

Fikir № 1

Fikir № 2

Fikir № 3

Fikir № 4

Parça sənətkarlıq ideyaları Öz əlinizlə tapmaca düzəltməyin ən asan yolu bəyəndiyiniz şəkli çəkmək və onu müxtəlif ölçülü kvadratlara və üçbucaqlara kəsməkdir. Bundan sonra, hər şeyi qarışdırmaq kifayətdir və birbaşa qatlama ilə davam edə bilərsiniz. Daha tanış bir görünüşə və formaya malik bir tapmaca etmək istəyirsinizsə, o zaman şəkilə mütləq xarakterik bir naxış köçürməlisiniz. 1 nömrəli şəkildə görə bilərsiniz.

Tətbiqdən sonra siz də qayçı götürməli, hər şeyi diqqətlə kəsib karton qutuya qoymalısınız. Ancaq unutmayın ki, son rəsmin mümkün qədər real olmasını istəyirsinizsə, xətləri nazik qələmlə şəklin üzərinə köçürün.

Bu məqsədlər üçün qalın bir marker seçsəniz, qatlandıqdan sonra tapmacanın vizual qavrayışını pozacaq qaranlıq xətləri görəcəksiniz. Yaxşı, narahat olmaq istəmirsinizsə, bir az yuxarıda qeyd etdiyimiz şablonu sadəcə çap edə bilərsiniz, istədiyiniz kimi rəngləyin və sonra sakitcə kəsin.

10 nömrəli fikirlər: evdə manikür bacarıqlarının mənimsənilməsi

Fikir № 1

Fikir № 2

Dırnaqlarınız buxarlandıqda, artıq kutikulanı diqqətlə çıxarın, əllərinizi yenidən yuyun və qurumağa buraxın. Növbəti mərhələdə dırnaqlarınıza düzgün forma verin, onları yağdan təmizləməyinizə əmin olun və yalnız bundan sonra ilk dekorativ təbəqəni tətbiq edin.

Video: Darıxırsınızsa nə etməli - 9 fikir

Cansıxıcılıqdan necə qurtulmaq və rəngarəng həyat sürmək olar? əyləncəli həyat keçirin? Bu sualın cavabını psixologiya və sosiologiya üzrə təcrübəli mütəxəssislər verəcəklər. Onların sayəsində biz həmin bədbəxt cansıxıcılığı aradan qaldıra və melanxolikdən, nostaljidən uzaqlaşıb həyatımıza parlaq rənglər gətirə biləcəyik.

Darıxmaq o qədər xoşagəlməz sözdür ki, istisnasız olaraq hamı ona mənfi yanaşır. Xüsusi rəqiblər aktiv həyat sürməyə öyrəşmişlərdir, maraqlı həyat və monoton işlərə, iş rejiminə yer olmayan. Onlar qaydalarla yaşamağa öyrəşməyiblər. Onlar yeni insanlarla tanış olmalı, yeni fəaliyyətlərə və hobbilərə qoşulmalıdırlar. Darıxma insanların həyatdan həzz almasına mane olan şeydir. Çoxlarımız bunun hansı təhlükə yaratdığını bilmirik. Bu fenomenin bütün mənfi cəhətlərini öyrəndikdən sonra oxucuların hər biri dərhal ondan qurtulmaq istəyəcəklər. Və burada biz də köməyə gələcək və cansıxıcılıq hissi ilə necə asanlıqla və sadəcə öhdəsindən gələ biləcəyinizi və ən darıxdırıcı vəziyyətlərdə həyatınızı necə bəzəyəcəyinizi söyləyəcəyik.

Niyə cansıxıcılıq insan üçün təhlükəlidir?

Məlum olub ki, həkimlər pasiyentindən onun daim cansıxıcı olduğunu eşidəndə çox narahat olurlar. Onlar bunun cinsi istəklərdən və qeyri-adekvat ambisiyalardan daha təhlükəli olduğunu iddia edirlər. Əsrlərin əvvəlindən insanları narahat edən bəşəriyyətin ən mühüm problemlərindən biri də darıxmadır. O, təxribatçıdır fərqli yollar həyatı dağıtır və çox vaxt göz yaşları ilə bitir.

Maraqlı, həyəcanverici fəaliyyətlərin olmaması səbəbindən narahatlıq yaşamamaq üçün insanlar özlərini bir çox çətinliklərin baş verə biləcəyi vəziyyətlərdə tapmağı bacarırlar. Bəzi insanlar cansıxıcılıq əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün hər şeyə hazırdır, hətta onları heç maraqlandırmayan işlərlə də məşğul olurlar. Ən azı bəzi hissləri yaşamaq üçün.

Yəni insanlar fəaliyyətə aludə olurlar. Fəaliyyət narkotik kimidir, oyanmaq, özünüzü silkələmək və heç olmasa bir şey etmək istədiyiniz anlarda lazımdır. Bir insan bədəninin vəziyyəti ilə əlaqəli patoloji cansıxıcılıq və ümidsizlik yaşayırsa, heç bir hobbi işin vəziyyətini dəyişdirə bilməz. Əyləncə və ehtiras varlığı işıqlandıra bilər cansıxıcı adam uzun müddət deyil. Tətil bitən kimi cansıxıcılıq dərhal özünü hiss edir.

İstənilən insanın yenilənmiş duyğulara, xoş, təzə təəssüratlara və əyləncələrə ehtiyacı var. Hamımızın ev işlərindən və monotonluqdan azad olmaq lazımdır. Əgər belə deyilsə, o zaman fərdin inkişafı yavaşlamağa başlayır.

Cansıxıcılıq hansı problemlərə səbəb olur?

Öyrəndiyimiz cansıxıcılıq hissi insanın həyatındakı problemlərin günahkarı ola bilərmi? Bəli, həkimlər müsbət cavab verirlər. Onlar nədirlər?

Tez-tez əsəbilik, gərginlik.
Alkoqol, siqaret və narkotik vasitələrin köməyi ilə cansıxıcılığı yatırmaq istəyi. Məhz buna görə çoxları siqareti və içkini atmaqdan imtina edir. Qısa müddət ərzində onlardan qurtula bilsəniz, zaman keçdikcə geri qayıdırlar.
Gecə klublarına baş çəkmək və cinsi partnyorları tez-tez dəyişdirməklə cansıxıcılığın qarşısını almaq.
Uzun müddət eyni vəziyyətdən həzz ala bilməmək, məsələn, eyni tətil, görüşlər, səfərlər.
Vacib şeylərə diqqət yetirmək qabiliyyətinin olmaması.
İstirahət etmək qabiliyyətinin itirilməsi.
Mövcudluq.
Tamamilə lazımsız şeylərin müxtəlif növlərinə uyğun olmayan həvəs, alış-veriş.
Başımda çoxlu iş var, çaşqınlıq var, amma heç birini yerinə yetirmək istəmirəm.
Melanxolik, aktiv varlığın olmaması, apatiya.
Həyatla doyma.

Darıxdırıcı həyatdan yaranan anlar toplusu nəticəsində insan etmək qabiliyyətini itirir düzgün seçim, düzgün qərarlar qəbul edin. O, şans və imkanları itirir və qarşısında yalnız saxta məqsədlər görür, özünü xoşbəxt hiss etmir və həyatdan tam həzz ala bilmir.

Yaxşı, bu aranjimanı necə bəyənirsiniz? Təsirli? İnanın ki, bütün bunlar havadan götürülməyib. Hər birimizi cansıxıcılıqla nəyin təhdid etdiyini başa düşmək üçün elm adamları genişmiqyaslı tədqiqatlar apardılar. Onlar başa düşdülər ki, ən axmaq, gülünc və hətta təhlükəli ideyalar insanın beyninə məhz onun cansıxıcı olduğu anlarda gəlir. Təbii ki, bunu öyrəndikdən sonra çox azımız buna görə səhv işlərə qadir olan biri olmaq istəyirik. Bunun üçün nə lazımdır? Düzdü, bu qorxunc cansıxıcı provakatordan qurtulun. Bu mümkündürmü?

Cansıxıcılığı əbədi olaraq aradan qaldırmaq mümkündürmü?

Çoxumuz səhvən öyrəndiyimiz fenomenin cansıxıcılıq olduğuna inanırıq, bu təbii, gündəlik bir şeydir. Onsuz insan varlığı sadəcə mümkün deyil. O, zaman-zaman hər kəsi, hətta dünyanın ən gülməli klounu belə ötməyə hazırdır. Və təbii ki, düşünürük ki, bir müddət onu dağıtmaqdan başqa heç bir şəraitdə ondan xilas olmaq mümkün deyil.

Və beləcə hər dəfə darıxanda - fikrimi bir şeydən yayındırırdım, vaxt keçdi və yenidən darıxırdım. Amma həkimlər bunun tam əksini deyirlər: cansıxıcılıq şəxsiyyət qüsurudur. Və öz keyfiyyətləriniz üzərində işləsəniz, bu xoşagəlməz fenomeni birdəfəlik aradan qaldıra bilərsiniz.

Oxucularımızın heç biri əla və emosiyaları olan insanlarla tanış deyilmi? Onlar heç vaxt cansıxıcı deyillər, lakin hər zaman öz zövqlərinə uyğun bir şey tapırlar. Hətta istirahətdə də onlar heç vaxt cansıxıcı olmurlar. Onlar sevimli musiqilərini dinləyir, sevdikləri yeməkləri yeyir və eyni zamanda özlərini çox rahat hiss edirlər. Onlar əylənmək üçün sadə, primitiv yollar axtarmırlar - spirtli içki qəbul etmirlər, siqaret çəkmirlər və xüsusilə narkotikdən istifadə etmirlər. Özünü xoşbəxt hiss etmək, həzz almaq üçün onların şirkətə ehtiyacı yoxdur. Onlar yalnız özləri ilə necə tək qalacaqlarını bilirlər və narahatlıq hiss etmirlər.

Tək vaxt keçirmək bacarığı xüsusi istedaddır

Uşaqlıqdan "tənhalıq" sözündən qorxuruq. Bu başa düşüləndir, bizə deyirlər ki, tamamilə tək olduğu üçün insan hər kəsin hücumuna məruz qala bilən müdafiəsiz bir məxluqdur. Heç kim bunun yanlış mövqe olduğunu demir. Sadəcə olaraq yaşlandıqca tənhalığı özümüzlə tək qalmaq istəyi ilə qarışdırmağa başlayırıq.

Hər kəsin ictimailəşməyə ara verməsi lazımdır, xüsusən də çox olduqda. Və bu kontekstdə cansıxıcılıq nədir - tək keçirdiyimiz vaxtı minimuma endirmək üçün bir yol. Gözləyin, bu niyə lazımdır? Sülh və sakitlikdən həzz almağın nəyi pisdir? Ola bilsin ki, uşaqlıqda etdiyiniz kimi düşünməyi dayandırın və yad adamların tənhalıqdan uzaq qaçmaq üçün lazım olan axmaq məsləhətlərinə əməl edin.

İnanın, tək mövqedə olan insanın düşünməyə, həyatı boyu düşünməyə, imkanlarını yenidən qiymətləndirməyə və birini tapmaq üçün vaxtı var. Dahilər özləri ilə baş-başa qaldıqları vaxtlarda idi ən böyük kəşflər, kitablar, şeirlər, rəsmlər və s. Vacib bir qərarın müəllifi olmaq, nəyə can atdığını anlamaq mümkün deyil, sizə daim müdaxilə olunursa, müdaxilə yaranır.

Həkimlər deyirlər ki, insan səssizcə düşünmək imkanı yoxdursa, fikrini cəmləyib həyatda istədiyi kursu gedə bilməz. Orduda insanın iradəsinin necə tabe olunduğunu bilirsinizmi? Çox sadədir - əsgər daim nə iləsə məşğul olmalıdır - qaçmaq, təmizləmək, yaxa tikmək, kartof soymaq, qaydaları öyrənmək və s. Nə istəsə də, onun yenidən düşünmək, düşüncələrə dalmaq imkanı yoxdur. Bu o deməkdir ki, o, tamamilə komandirə tabedir.

Totalitar dövlətlərdə insanlar daim informasiya sahəsində olurlar. Həmişə nəyisə göstərirlər və nümayiş etdirirlər. Əgər sakitləşib dincəlmək istəyirsə, o zaman radionu açırlar və təbii ki, vətənpərvərlik verilişləri ilə. Və tənhalıq anı gələndə o, dəhşətli diskomfort hiss edir. Dərhal boşluğu nə iləsə doldurmaq istəyir, çünki o, nəinki darıxır, hətta qorxur. Yaxşı, indi başa düşürsən ki, öyrəndiyimiz cansıxıcılıq təbii deyil, inkişaf etmiş bir fenomen, insan keyfiyyətidir.

Cansıxıcılıq kimin üçün motivasiyadır?

Bəli, ondan xilas olmaq üçün nəsə etməyə başlayırıq. Buna görə də əksəriyyət bunun daha aktiv fəaliyyət üçün motivasiya olduğunu iddia edir. Amma bu doğru deyil! Mənə inanmırsınızsa, narkomanlarla bənzətmə aparaq.

Təsəvvür edin ki, normal həyat sürən və dolanışığını təmin edən bir insan. Ancaq bir anda narkotikə aludə oldu. Bundan sonra onun növbəti dozaya ehtiyacı yaranır havadan daha vacibdir. Yəni o, daha sərfəli vəzifə axtarmalıdır ki, narkotik ala bilsin. Üstəlik, daha çox, məsuliyyətlə işləmək lazımdır, əks halda ikinci bir fikir olmadan qovulacaqsınız.

Həqiqətənmi bu vəziyyətdə narkotik vasitələrin mövcudluğuna görə minnətdar olmalıyıq, çünki onlar insanları axtarmağa təşviq edir. daha yaxşı iş və hamıdan daha çox işləyir? Yox! Sadəcə olaraq, narkomaniyanın bundan əvvəlki həyatı ya tənbəllik, ya da iddiasızlıq, aşağılıq üzündən olduqca qənaətbəxş idi.

Darıxmağı necə dayandırmaq olar

Beləliklə, cansıxıcılığın həyatımızda təhlükəli bir şey olması barədə uzun müddət danışdıq. Buna görə də özümüzü bir yerə çəkirik və ondan necə qurtulacağımızı diqqətlə öyrənirik.

Ən əsası özünüzlə tək qaldığınız anlardan həzz almağı öyrənməkdir. Dərhal heç nədən qorxmağa ehtiyac yoxdur. Əvvəlcə bir az narahat olacaq, ancaq zamanla buna öyrəşəcəksiniz. Həyatınızı düşünün, keçmişdən xoş anları xatırlayın, gələcək üçün planlar qurun. İndi heç kim sizə hədəflər qoymağınıza və xoşbəxtlik arzulamağınıza mane ola bilməz.

Problemləriniz varsa, onlardan necə çıxacağınızı, maddi vəziyyətinizi necə yaxşılaşdıracağınızı düşünün. Həmişə yaxınlarınız və dostlarınızla əhatə olunsanız və hətta sakit düşünməyə belə icazə verilmirsə, bu, həqiqətən mümkündürmü? Əlbəttə yox!

Darıxma daxili boşluqdan da yarana bilər. Əgər insan ehtiraslı deyilsə, maraqları, sevincləri, istəkləri yoxdur. Belə insanlar axınla gedirlər. Və həyatlarında heç nə etmirlər, iddialı planlardan tamamilə məhrumdurlar.

Bu günlərdə sülh və əmin-amanlıq azdır. Böyük şəhərlərin sakinləri yalnız təlaşdan qaçmaq arzusunda ola bilərlər. Ona görə də fürsətdən yararlanın. Şəhərdən kənara, dənizə getsəniz əla olardı. Oradan böyük enerji alacaqsınız təmiz hava, soyuq dalğaların axşam küləyi ilə narahat olan sülh və sakitlik. Heç bir şey haqqında düşünməyə ehtiyac yoxdur, mavi səmaya, mavi çırpınan dalğalara baxın, beyninizi "dincəlməyə" icazə verin.

Cansıxıcılığı necə aradan qaldırmaq olar

İndi darıxdırıcı əyləncədən qaçmağın ən sadə yollarına keçək. Onlar istisnasız olaraq hər kəs üçün mövcuddur. Bundan əlavə, onlar tamamilə zərərsizdir, lakin olduqca faydalıdır və çox zövq verəcəkdir.

Rəqs kursu üçün qeydiyyatdan keçin. Nə qədər tez-tez işdən sonra anlayırıq ki, maraqlı və maraqlı şeylər arasında vaxt keçirmək istəyirik şən insanlar. Rəqs sizə lazım olan şeydir! Eyni zamanda rəqəminizi yaxşılaşdıra, artıq çəkidən qurtula və əhvalınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Cansıxıcılıqdan qurtulmağın və faydalı bir iş görməyin əla yolu mənzilinizi və ya evinizi təmizləməyə başlamaqdır.Şübhəsiz ki, uzun müddət tozlu parçaya toxunmadığınız yerlər var. Şkaflarınızı təşkil edin, kitabları rəflərdən çıxarın və allergiya gənələri daşıyan tozları təmizləyin. Çiçəklərinizin vəziyyətinə baxın. Axı, əllərinizlə bir neçə hərəkət etdikdən sonra evinizin təmiz və təmiz olması nə qədər gözəldir gözəl mənzərə. Psixoloqların fikrincə, evinizdə hər şeyi qaydasına saldığınız zaman bu, birbaşa insanın vəziyyətinə təsir edir. Əgər içində bir qarışıqlıq varsa, deməli başda qarışıqlıq var.

Bişirməyə başlayın. Ola bilsin ki, əvvəllər mətbəx vəzifələrini öz üzərinizə götürmüsünüz, amma indi yeni, orijinal, qeyri-adi bir şey yaratmağa başlayın. Yemək bişirmə saytlarını açın və başa düşəcəksiniz ki, həqiqətən də insan təxəyyülünün heç bir məhdudiyyəti yoxdur. Görün, YouTube kimi video kanallarda hansı şah əsərlər təqdim olunur. Və hər bir yemək həmişə tam izahat, resept və yemək təlimatları ilə gəlir.

Yeni tanışlıqlar edin. Bu ən çox Ən yaxşı yol yalnız cansıxıcılığı aradan qaldırmaq üçün deyil, həm də yeni təəssürat və hisslər qazanmaq üçün. Yer üzündə tamamilə eyni insanlar yoxdur, ona görə də biliklərinizi genişləndirəcəyiniz yeni əlaqələr axtarın.

Darıxdırıcı kişilər ümumiyyətlə cəfəngiyatdırlar. Axı evdə həmişə mismarlamaq, yapışdırmaq və ya düzəltmək üçün bir şey var. Buna görə də faydalı bir şey edin. Şkaflar və rəflər ailənizin başına düşməməsi üçün hər şeyi qaydasına salın.

Göbələk yığmaq üçün şəhərdən kənara çıxın. Sakit ov dinclik gətirir, ağacların qoxuları isə böyük həzz gətirəcək, düşüncələrinizi təravətləndirəcək və sizi sakitləşdirəcək. sinir sistemi. Göbələkləri necə yığacağınızı bilmirsinizsə, onları başa düşməyin, riskə getməyin. Səbətinizi palamut, konus, şabalıd və digər təbii ev bəzək əşyaları ilə doldurmaq və yaratmaq daha yaxşıdır. gözəl sənətkarlıq. Onları necə etmək olar - İnternetə baxın.

Bir az hobbi edin.Ümumdünya Şəbəkəsinin səhifələrini açın və sadəcə başınızı döndərəcək müxtəlifliyə heyran olun. Mövcud materiallardan istifadə edərək öz əllərinizlə nə gözəl şeylər yarada bilərsiniz. Üstəlik, hobbi ilə xoş vaxt keçirmək həm də yaxşı pul qazanmağa imkan verəcək ki, bu da ailə büdcəsinə mane olmayacaq.

Yazışmaları davam etdirin. Epistolyar janr keçmişdə qaldı və bu, çox təəssüf doğurur. Yaxşı, gəlin tutaq müasir üsullar, xüsusən bunun üçün milyonlarla imkan olduğundan. Getmək sosial Mediya, oxşar maraqları olan dostlar tapır, orada qruplaşdırılır və onlarla yazışırlar. İnanın, yad adama hobbiniz, həyatınız və sevincləriniz haqqında danışmaq çox həyəcanlıdır.

Velosipedinizi sürün.Çox sağlam bir avtomobil icarəyə götürün və bunun üçün nəzərdə tutulmuş yerləri gəzin. Eyni zamanda, siz təkcə sürətdən həzz almayacaq, həm də sağlamlığınızı, əzələlərinizi gücləndirəcək və böyük enerji qazanacaqsınız.

Dostlarla görüşə gedin, diskotekaya baş çəkin. Spirtli içki içməyə ehtiyac yoxdur, sadəcə istirahət edin və rəqs edin, musiqi dinləyin və xəbərlərinizi dostlarınızla paylaşın.

Əgər canınız sıxılırsa, köhnə dostlarınıza zəng edin. Yəqin ki, telefon kitabçanızda uzun müddət yığmadığınız çoxlu nömrələr var. Maraqlıdır, həyatları necə keçdi, bəlkə böyük xəbərlər və ya hadisələr var.

Cansıxıcılığı aradan qaldırmağın ən asan yolu televizora baxmaqdır. Burada hər şey isteğe bağlıdır, əgər seriala baxmaq istəyirsinizsə, zəhmət olmasa, xüsusi kanallar var. Əgər heyrətamiz heyvanların həyatını izləmək istəyirsinizsə, Cəngəllik dünyasına qərq ola biləcəyiniz bir çox kanal var, tropik meşələr, səhralar və s.

Stolüstü oyunlarla məşğul olun. Daha aktiv yanaşması olanlar üçün stolüstü tennis, şahmat və bəlkə də dama oynamağı öyrənməyi təklif edirik. Yeri gəlmişkən, yaxınlıqda park varsa, şahmat, domino, nərd götür - öz seçimin və ora get. Əla oyun tərəfdaşı tapmaq çox çəkməyəcək.

Kompüter oyunları ilə də məşğul ola bilərsiniz. Amma bir tutum var. Oyun meydançaları Onlar öz istifadəçilərinə təkcə pul müqabilində real olanları deyil, həm də video oyunların demo versiyalarını təklif edirlər. Pulsuz əyləncədən başlayaraq, bəziləri pula keçir və böyük məbləğlər itirirlər. Buna görə diqqətli olun!

Rəsm çəkməyə başlayın. Bədii istedadınızı inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, rəsm kursuna yazın. Onlar sizə bir neçə həftə ərzində sirləri dərk etməyə kömək edəcəklər, bunun sayəsində kətan üzərində istədiyinizi əks etdirə biləcəksiniz. Özünüzlə bir palitra və kətan götürün və parka, meşəyə, çaya gedin və şəkillər çəkin.

Öz yaradıcılığınızı yazmaq istəyiniz varsa, başlayın. Dünyaya istedadlarınızı göstərmək vaxtıdır. Şeirlər, hekayələr yazın. Əvvəlcə bir az yöndəmsiz olsalar yaxşıdır. İnanın ki, böyük yazıçıların hər biri eyni şəkildə başlayıb. Zaman keçdikcə qabiliyyətləriniz parlaq bir forma alacaq və düşüncələriniz və əllərinizlə yaradılan hər şeylə fəxr edə biləcəksiniz.

Uşaqlıqdan bəri oynamaq arzusunda idin Musiqi alətləri- Zəhmət olmasa.Üstəlik, bizim dövrümüzdə məktəbə getməyə vaxt və dərslər üçün pul itirməyə belə ehtiyac yoxdur. Müxtəlif musiqi alətlərini öyrənmək üçün onlayn video kurslar açın və təkrarlayın.

Kinoteatra get, ora getməmişdən bir müddət keçib. Ev kinoteatrı ilə stasionar kinoteatr arasında böyük fərq var. Həqiqətən də yeni filmdə aktyorların nəfəsini hiss etmək olar. Popkorn, güclü səs və heyrətamiz effektlər yeməkdən əsl həzz alın.

Evdə dördayaqlı dost yoxdursa, quş bazarına gedin və özünüzə bir pişik və ya it alın (allergiya yoxdursa). Ev heyvanınızla birlikdə səhər qalxıb parkda gəzmək sizin üçün daha asan olacaq. Daha aktiv həyat tərzi və nizam-intizam üçün motivasiya yaranır.

Tənha yaşlı qadına himayədarlıq edin.Çox güman ki, sizdə, in növbəti qapı, ərazidə köməyinizə ehtiyacı olan yaşlı insanlar var. Çox xərcləməyinizə ehtiyac yoxdur, sadəcə onlar üçün ərzaq məhsulları alın, evlərini təmizləyin, gəzintiyə çıxarın, təzə bişmiş peçenye və ya tort gətirin. Bu yolla siz əsl sülh tapacaqsınız, çünki mərhəmət bizə böyük enerji və sülh bəxş edir.

Xeyriyyə işi ilə məşğul olun. Bu üsul ehtiyacı olanlara əvəzsiz yardım göstərdiyi üçün özünəməxsusdur. İndi siz vaxt itirməyəcəksiniz və əziyyət çəkənlərə doğru atdığınız hər addımla mənəvi komponentiniz daha da inkişaf edəcək.

Siz heyvan sığınacaqlarına yardım göstərə, orada ərzaq, dərman daşıya və ya xəstə insanların yerləşdiyi hospislərə gedə bilərsiniz. Bu iki növ yardımı eyni səviyyəyə qoyduğumuz üçün bizi danlamağa ehtiyac yoxdur. Həm birinci, həm də ikinci halda məsələ canlılara aiddir və bizim kiçik qardaşlarımızın da insanlar kimi xeyirxahlığa, mərhəmətə və insan iştirakına ehtiyacı var. Beləliklə, bütün boş vaxtınızı hospislərdə keçirə bilərsiniz. Xəstələrə qulluqda, xəstə uşaqlara kitab oxumaqda, klinika parkında xəstə ilə gəzməkdə personala köməklik etmək. Bu, bir insanın başqasına edə biləcəyi ən yaxşı şeydir.

Cansıxıcılıqdan qurtulmaq - özümüzü dəyişdirmək

Beləliklə, həyatımızdakı darıxdırıcı günlərlə birdəfəlik necə vidalaşacağımızı anladıq. Və yalnız indi, əldə edilmiş bilikləri reallıqda tətbiq etdikdə, varlığımızın necə zəngin, maraqlı və inanılmaz dərəcədə gözəlləşdiyini başa düşə bilərik. İndi biz məmnuniyyətlə gözləyirik ki, hər kəs uzaqlaşsın və bizi düşüncələrimizlə, arzularımızla, arzularımızla baş-başa buraxsın.

Hətta o qədər uzağa gedə bilər ki, biz təbiətin hər bir insana bəxş etdiyi xoşbəxtliyi dinc bir vəziyyətdə hiss edirik. Təlaş yoxdur, heç kim çox sual vermir, xüsusən də axmaq, sizin iştirakınız heç kimə lazım olmayacaq. Sadəcə istirahət edin və varlığın sevincini düşünün. Əgər siz vaxtaşırı tövsiyələrimizə əməl edərək, ehtiyacı olanlara yaxşılıq etsəniz, o zaman təbii güc, xoşbəxtlik və məmnunluq dalğasını hiss edəcəksiniz ki, ləzzətlə cənnətə uçmaq üzrəsiniz.

Hamıya sağol.
Hörmətlə, Vyaçeslav.