1-ci qan qrupu üçün qidalanma mənfidir. Birinci qan qrupuna görə qidalanma: üstünlük verilən qidalar. Arıqlamaq üçün alma sirkəsi

Gözəl görünmək arzusu qadının təbiətinə xasdır. Mükəmməlliyə gedən yolda maneələrdən biri də qadının özünün təxəyyülündə olub-olmamasından asılı olmayaraq artıq çəkidir.

Beləliklə, tərəfdarları möcüzəvi rahatlama vəd edən bütün növ pəhrizlərin populyarlığı əlavə funt ov ən qısa müddətdə və lazımsız əngəl olmadan. Bununla belə, əksər pəhrizlər təcrübə sınağından keçmir və təkcə onların tərəfdarları digər qadınları aldatmaq və onları öz qidalanma təriqətinə cəlb etmək istədikləri üçün deyil. Sadəcə olaraq, hər kəs fərqlidir və bir insan üçün faydalı olan başqa bir insan üçün faydasız və ya zərərli ola bilər.

Nəzərə alan məqbul bir pəhriz fərdi xüsusiyyətlərşəxs. Onların çoxu var, hər şeyi qabaqcadan görmək mümkün deyil, amma insanın əsas xüsusiyyətləri var. Onlardan biri qan qrupudur.

O necədir?

19-20-ci əsrlərin əvvəllərində elm adamları eritrositlərdə (qırmızı qan hüceyrələri) iki növ spesifik zülal aşkar etdilər - A və B antigenləri (AB0 sistemi). Məlum olub ki, bu antigenlər dörd müxtəlif kombinasiya (qrup) yaratmağa qadirdir. Alimlər həmçinin müəyyən ediblər ki, immun sistemi qırmızı qan hüceyrələrində olmayan antigenlərə qarşı antikorları qana buraxır və bu da onların aglütinasiyasına səbəb olur.

Daha 40 il sonra başqa bir antigen kəşf edildi - D (Rh sistemi). Əgər qırmızı qan hüceyrələrində varsa, insanın Rh statusu müsbətdirsə, mənfidir;

Bir insanın qırmızı qan hüceyrələrində A və B antigenləri yoxdursa, qan plazmasında α və β antikorları var. Bu ilk qan qrupudur. Antigen D olmadıqda ilk mənfi 0(I)Rh- olur.

Qruplara və rhesuslara görə bəşəriyyətin xüsusiyyətləri

Bütün bunlar nə deməkdir?

Qruplar və Rh faktoru praktik tibbdə böyük əhəmiyyət kəsb edir.

Qanköçürmə

Qanköçürmə zamanı ilk növbədə onlar nəzərə alınır. Bir insana səhv qan verilirsə, koma və ölüm də daxil olmaqla ağır ağırlaşmalar gələcək.

Burada səbəb nədir? Bu, alıcının qanında olan antikorların donor qanında xarici antigenlərlə qırmızı qan hüceyrələrini məhv etməsidir. Qırmızı qan hüceyrələrinin ölümü toxuma və orqanlara zərər verən toksik dolayı bilirubinin meydana gəlməsinə səbəb olur.

Hamiləlik və doğuş

Eyni prinsipə görə, ana ilə dölün qanı arasında konflikt yaranır ki, bu da sonuncunun ciddi zədələnməsi ilə nəticələnir. daxili orqanlar: qaraciyər, dalaq və beyin.

Xəstəliklərə meyllilik

Antigenlərin və antikorların müxtəlif birləşmələri müxtəlif qruplara malik insanların bəzi xəstəliklərə qarşı həssaslığının və digərlərinə qarşı müqavimətin artması ilə nəticələnir. . “Bir mənfi” qanı olanlar aşağıdakı xəstəliklərdən daha çox əziyyət çəkirlər:

bronxial astma;
allergik rinit;
artrit;
enterokolit;
Graves xəstəliyi;
kretinizm;
miksödem;
tirotoksikoz;
xora;
Crohn xəstəliyi;
tip 2 diabetes mellitus;
viral hepatit;
vəba;
bronxopnevmoniya;
qrip.

0(I)Rh- olan insanlarda peyvəndlərə qarşı həssaslıq artır. Peyvənddən sonra temperatur yüksələ bilər, qıcıqlanma və letarji hiss edə bilərsiniz.

Birinci qan qrupu üçün pəhriz (Rh mənfi)

Qadınlar üçün qan qrupu (1 mənfi) ilə müəyyən edilmiş pəhrizin iki məqsədi var:

Bu qan tərkibinə sahib olanların meylli olduğu xəstəliklərin qarşısının alınması kimi xidmət edir.
Arıqlamağa və ya optimal çəki saxlamağa kömək edir.

Niyə qadınlar üçün? Prinsipcə, 1-ci qrup (mənfi) üçün pəhriz kişilər üçün də uyğundur, lakin təcrübədən göründüyü kimi, artıq funtların qarşısını almaq və ya qurtarmaq üçün yeməkdə özlərini məhdudlaşdırmağa meylli deyillər.

Bəşəriyyətin ədalətli yarısının nümayəndələri üçün 1 nömrəli qan qrupu, əgər varsa, nəyə əsaslanaraq tərtib edilməlidir? mənfi xüsusiyyət rhesusla?

1 qan qrupuna (Rh-mənfi) görə qadınların qidalanmasını təyin edən amillər

Bu qan növü olan qadınlarda maddələr mübadiləsi bir qədər yavaş olur.
Mədə turşuluğu tez-tez artır.
0(I)Rh- olan insanların orqanizmi yavaş-yavaş dəyişikliklərə, o cümlədən pəhrizdəki dəyişikliklərə uyğunlaşır.

1-ci qrup üçün qida məhsulları (Rh qan testi mənfidir)

Onları iki kateqoriyaya bölmək olar. Birincisi, bədənə müsbət təsir göstərən müntəzəm istehlak edilə bilən qidaları ehtiva edir; İkincisi, mümkün qədər nadir hallarda istehlak edilməsi tövsiyə olunan qidalardır (ayda iki dəfə, əgər tamamilə imtina etməyə gücünüz yoxdursa). Həzm proseslərinə mənfi təsir göstərə bilər.

Ət birinci qrup olan nümayəndələrin menyusu üçün mükəmməldir

Birinci kateqoriya

Ağlabatan məhdudiyyətlər daxilində demək olar ki, hər gün (ən azı həftədə dörd dəfə) ət yeyə bilərsiniz. Ehtimal olunur ki, 0(I) öz əcdadını qədim ovçulardan alır, onların pəhrizi ətə əsaslanırdı. Yeganə istisna donuz ətidir. Məhsul açıq şəkildə pəhriz məhsulu deyil. Donuz əti çox yüksək kalorilidir. Hətta yağsız sortlarda çoxlu yağ var.

Dənizlərdən və okeanlardan alınan balıqlar əvəzedilməz zülal və çoxlu doymamış mənbəyidir yağ turşuları

Dəniz balığı sağlamdır, çünki tərkibində çoxlu protein var. O, həmçinin çoxlu doymamış yağ turşularını ehtiva edir, bədənin ehtiyac duyduğu, lakin ona yalnız qida ilə daxil olur. Aterosklerozun inkişafının qarşısını alırlar.

Demək olar ki, bütün növlər uyğun gəlir:

skumbriya;
cod;
tuna;
siyənək;
nərə balığı;
beluga
Kartof istisna olmaqla, demək olar ki, bütün tərəvəzlər yaxşıdır. Kiçik miqdarda istifadə etmək tövsiyə olunur.
Meyvələrdə yalnız bir məhdudiyyət var - onlar turş olmamalıdır, çünki turşuluq mədə şirəsi və beləliklə artırıla bilər.
Yaşıl çay yaxşıdır, çünki qara çaydan fərqli olaraq mədənin turşuluğunu artırmır.
Bir sıra ədviyyatlardan imtina etməməlisiniz. Onlar yeməklərə unikal dad qatacaq və xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edəcəklər. Zəncəfil bağırsaq fəaliyyətini artırır. İltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Cayenne bibəri xoralara qarşı profilaktik olaraq xidmət edir. Zerdeçal mədə və bağırsaqların selikli qişasını qoruyur.

Yaxşı olar ki, “ovçular” süddən və ondan alınan məhsullardan çəkinsinlər

İkinci kateqoriya

Damarlarında “ovçu” qanı olan qadınlarda süd məhsulları yaxşı həzm olunmur. Onlardan qaçınmaq və ya minimal miqdarda və nadir hallarda istehlak etmək daha yaxşıdır.
Müəyyən növ dənli bitkiləri (buğda, yulaf ezmesi, qarğıdalı) pəhrizdən xaric etmək tövsiyə olunur, çünki onlar kilo almağa kömək edir. Onları ikinci qrupun sahiblərinə - fermerlərə buraxmaq daha yaxşıdır.

0(I)Rh- protein çatışmazlığı olan insanlar paxlalılarla kompensasiya edilməməlidir

Yaxşı mənbə Bitki mənşəli zülallar paxlalı bitkilərdir, lakin onlar "ovçunun" həzminə ən yaxşı təsir göstərmirlər.

Oxucuların rahatlığı üçün aşağıda sağlam və zərərli qidaların ətraflı siyahısını tapa biləcəyiniz cədvəl verilmişdir.

1 qan qrupu üçün pəhriz (mənfi) - qadınlar üçün yemək masası

Sağlam qidalar	Zərərli məhsullar
donuz ətindən başqa ət	süd məhsulları (süd, xama, pendirlər)
dəniz məhsulları (karides, kalamar və s.)	dənli bitkilər (buğda, yulaf, qarğıdalı)
dənli bitkilər (qarabaşaq, arpa, düyü)	paxlalılar (lobya, noxud, mərcimək)
tərəvəzlər (balqabaq, turp, brokoli, turp, şalgam, ispanaq, soğan, sarımsaq)	kartof
bütün qeyri-asid meyvələr	badımcan
qoz-fındıq	qovun
yaşıl çay	mayonez
turşu olmayan şirələr	ketçup
ədviyyatlar (zəncəfil, zerdeçal, acı bibər, mixək)	Qara çay

Əlbəttə ki, yuxarıdakı cədvəl masada mövcud olan məhsulların müxtəlifliyini əks etdirmir. müasir insan, buna görə də, müəyyən bir məhsul seçərkən, yuxarıda verilmiş qidalanmanı təyin edən amilləri rəhbər tutmalısınız. Şübhə varsa, bir diyetoloqa müraciət etmək zərər verməz.

"Pəhriz: 1 qan qrupu (mənfi və müsbət)" mövzusunda əlavə məlumatı videodan əldə etmək olar:

7 gündə 4 kq-a qədər arıqlayın.
Orta gündəlik kalori miqdarı 900 Kkaldır.

O (I) qan qrupu olanlar yer üzünün bütün sakinlərinin 33%-ni təşkil edir. Bu qan ən çox yayılmışdır. Maraqlıdır ki, 400 əsr əvvəl ilk qan qrupu olan insanlar "insan" adlandırılmağa başladılar. Sivilizasiyamızın əsasını onlar qoydular. O vaxtlar onların heç bir xüsusi xüsusiyyətləri yox idi zehni qabiliyyətlər, ov heyvanları ilə sağ qaldılar.

Dietoloqlar qeyd edirlər ki, birinci qan qrupu olan insanlar digərlərinə nisbətən piylənməyə daha çox meyllidirlər. Artıq çəki "ovçular" tərəfindən qidalanma prinsiplərinin pozulması nəticəsində yaranır (ümumiyyətlə O (I) qanı olanlar belə adlanır).

Bu pəhrizin tərtibatçıları sağlamlıq üçün risk faktorlarını, tipik maddələr mübadiləsini və "ovçuların" həzm sistemi üçün optimal qidaları nəzərə aldılar. Yeri gəlmişkən, bu insanlar mədə xorasından 3 dəfə çox əziyyət çəkirlər. Əlbəttə ki, sağlamlığa bir çox amillər təsir edir və qidalanma onlardan ən azı deyil.

1 qan qrupu üçün pəhriz tələbləri

Müasir "ovçular" yaxşı inkişaf etmiş həzm sistemi və güclü toxunulmazlığı ilə xarakterizə olunur. Heyvanları təqib etməsələr də, mamont və kərgədanlara qalib gəlmirlər, onların orqanizmi çoxlu heyvan zülalına ehtiyac duyur.

1-ci qan qrupu olan insanların menyularını əsas götürmələri tövsiyə olunan məhsullar:
- qırmızı ət (vurğu yağsız mal və quzu ətinə verilməlidir);
- balıq (balıq yağı qanın laxtalanmasını yaxşılaşdırır, onun tərkibində olan Omeqa-3 turşuları zülalın sorulmasına kömək edir);
- dəniz məhsulları, dəniz yosunu, qəhvəyi yosunlar, kelp (tiroid hormonlarının sintezini dəstəkləyən yodla doymuş);
- qaraciyər;
- quş;
- yumurta;
- qarabaşaq yarması (taxılların ən sağlamı);
- çoxlu tərəvəz və meyvələr (yəni ananas, ispanaq, brokoli, turp, turp, cəfəri, əncir);
- yalnız çovdar çörəyi;
- az yağlı süd və fermentləşdirilmiş süd məhsulları (süd zülalı az həzm olunur, lakin bədəni əsas kalsiumla doyurur).

Adi duzu yodlaşdırılmış duzla əvəz etməyiniz məsləhətdir və yeməyinizi çox duzlamamağa çalışın. Bol miqdarda istehlak edilməli olan müntəzəm su ilə yanaşı, içməli pəhrizinizə təzə sıxılmış şirələri daxil etmək tövsiyə olunur. Dietoloqlar albalı və ananasdan hazırlanan içkiləri ən faydalısı adlandırırlar. Göstərilən və müxtəlif növlər yaşıl çay. Bitki mənşəli dəmləmələr damarlarında birinci qrup qan axan insanların orqanizmi üçün də çox faydalıdır. Zəncəfil, itburnu, nanə, cökə çiçəyi həlimləri ilə psixikanızı sakitləşdirə bilərsiniz. İstifadə üçün daha az tövsiyə olunanlar (lakin məqbuldur) çobanyastığı, adaçayı və jenşen çayları, üzüm, yerkökü və ərik şirələridir. Dulavratotu, qarğıdalı ipəyi və tərkibində aloe olan hər şeydən hazırlanmış tinctures sizin üçün uyğun deyil. Əgər spirtli içki içmək istəyirsinizsə, ən yaxşı variantdır olacaq təbii şərablar ağ və ya qırmızı üzümdən.

Bütün paxlalıları yeməkdən çəkinin. Yeməklərə yalnız bir az lobya, noxud və mərcimək daxil edilə bilər, bu, həzmi yaxşılaşdırır. Amma paxlalılar əsas yemək olmamalıdır!

Menyudan tamamilə çıxarılıb“Ovçulara” duzlu tərəvəzlər, buğda, ağ kələm, naringi, portağal, limon, qarğıdalı, çiyələk, yüksək yağlı pendirlər və kəsmik, zeytun, makaron (xüsusilə ağ un), fıstıq yağı, qovun, ketçup və digər mağazalar tövsiyə olunur. souslar aldı.

Şirniyyat və qəhvə istehlakı məhdudlaşdırılmalıdır.

Ət məhsullarına gəldikdə, donuz əti və qaz (xüsusilə kərə yağı və ya digər yağlar əlavə edilməklə bişirilmiş) istehlak etmək arzuolunmazdır. Balıq və dəniz məhsullarından hər hansı hisə verilmiş məhsullar, ahtapot və balıq kürü tövsiyə edilmir.

Çox miqdarda yumurta yeməməlisiniz.

İçkilərə gəldikdə, tabu güclü spirtə, St John's wort, ot, koltsfoot əsasında hazırlanmış həlimlərə qoyulur. Həmçinin, dietoloqlar isti şokolad və alma şirəsi ilə əylənməyi məsləhət görmürlər.

Arıqlamaq istəyən və ya piylənməyə meylli olan birinci qan qrupunun daşıyıcılarına insulinin "istehsalını" maneə törədən və tiroid hormonlarının istehsalını maneə törədən qidaları pəhrizdən mümkün qədər çıxarmaq tövsiyə olunur. Beləliklə, artıq adı çəkilən buğda ilk qadağan olunmuş məhsula çevrilir. Əhəmiyyətli miqdarda kartof yemək də rəqəminizə sağlamlıq və gözəllik qatmayacaq.

Pəhrizinizi icazə verilən məhsulların orta hissələri ilə tərtib edin. Bu, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edəcək. Qırmızı ət, balıq və dəniz məhsulları bu funksiyanı xüsusilə yaxşı yerinə yetirir. Tərkibində yod olan çoxlu qidalar (xüsusilə ispanaq, brokoli, müxtəlif göyərti) yeməyə də dəyər. Bu rəqəminizə, sağlamlığınıza və rifahınıza fayda verəcəkdir. Qalxanabənzər vəzinin normal fəaliyyəti üçün lazım olan kifayət qədər hormon istehsal etməsi üçün menyunu acı turp və turpla doyura bilərsiniz. Təbiətin bu hədiyyələrini bəyənmirsinizsə təmiz forma, onlardan suyu sıxıb içmək, məsələn, yerkökü suyu ilə qarışdırmaq.

Pəhrizinizi kifayət qədər miqdarda tərəvəz (qüds, çuğundur yarpağı, artishok, pomidor) və meyvələrlə (alma, gavalı, xurma, ərik, armud, şaftalı) təmin etməlisiniz. Giləmeyvə (albalı, üzüm, qarağat) da sizin üçün faydalıdır.

Əlbəttə ki, bədəninizi yağdan məhrum edə bilməzsiniz. Az miqdarda zeytun və ya kətan yağı istehlak edin. Yağları istiliklə müalicə etməmək məsləhətdir, lakin onlarla tərəvəz salatlarını ədviyyat etmək nəinki mümkün, həm də zəruridir.

Yatmadan ən azı 2 saat əvvəl yeməkdən imtina edərək, təxminən bərabər fasilələrlə 5 dəfə yeməyə çalışın ki, bədənin düzgün istirahətə hazırlaşmağa vaxtı olsun.

O qan qrupu və fiziki aktivliyi olan insanlar üçün tövsiyə olunur. Arıqlamaq istəyinizdən və ya istəməyinizdən asılı olmayaraq idmandan imtina edə bilməzsiniz. Bu, həm fiziki, həm də zehni olaraq özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcək. Mütəxəssislərin qeyd etdiyi kimi, kifayət qədər fəaliyyətin olmaması "ovçularda" asanlıqla depressiyaya səbəb ola bilər. Fiziki və psixi sağlamlığı qorumaq üçün birinci qan qrupu olan insanlara yüksək fiziki fəaliyyətlə yanaşı, adrenalin ifrazını təhrik edən idmanla məşğul olmaq tövsiyə olunur. Xüsusilə qayayadırmanma, velosiped sürmə və ya rollerblading, xizək sürmə, qaçış, üzgüçülük, fitnes sizə uyğun olacaq. İstəyirsinizsə, aktiv fəaliyyətlər daha sakit olanlarla əvəz edilə bilər (məsələn, yoga və ya Pilates).

Pəhriz menyusu

Birinci qan qrupu üçün pəhriz qaydalarına uyğun olaraq kilo vermək üçün həftəlik pəhriz nümunəsi

Gün 1
Səhər yeməyi: alma və çay.
Qəlyanaltı: bir stəkan istənilən şirə.
Nahar: qızartmadan tərəvəz şorbası; qaynadılmış ət (200 q-a qədər); turp salatı.
Günortadan sonra qəlyanaltı: bitki çayı və çovdar krakerləri, yağı ilə nazik şəkildə yağlana bilər.
Şam yeməyi: qaynadılmış balıq (150 q); dəniz yosunu; yaşıl çay.

2-ci gün
Səhər yeməyi: bir dəstə üzüm.
Qəlyanaltı: bir stəkan təzə sıxılmış şirə.
Nahar: tərəvəz şorbası (250 ml); quru qızardılmış və ya bişmiş balıq (150 q); kiçik alma və çay.
Günortadan sonra qəlyanaltı: bitki çayı və bir parça çovdar çörəyi.
Şam yeməyi: otlar ilə qaynadılmış qaraciyər (200 q-a qədər); bir armud və ya bir neçə gavalı.

3-cü gün
Səhər yeməyi: istənilən meyvə (sitrus meyvələri istisna olmaqla) və çay.
Qəlyanaltı: alma suyu.
Nahar: yağsız qızardılmış yağsız ət (180-200 q); brokoli şorbası; bir parça çovdar çörəyi; bir neçə təzə xiyar.
Günortadan sonra qəlyanaltı: 1 tsp ilə bitki çayı. bal və ya sevimli suyu.
Şam yeməyi: 100 q qaynadılmış karides; bişmiş zucchini; yaşıl çay.

4-cü gün
Səhər yeməyi: bir stəkan yağsız süd və ya kefir.
Qəlyanaltı: banan.
Nahar: qab tərəvəz şorbası və təbii qatıqla ədviyyatlı 200 q az yağlı kəsmik.
Günortadan sonra qəlyanaltı: yerkökü suyu.
Şam yeməyi: 200 q qaynadılmış qırmızı ət; 100 q dəniz yosunu salatı; kiçik banan və ya bir neçə ərik.

5-ci gün
Səhər yeməyi: bir ovuc albalı və bitki çayı.
Qəlyanaltı: bir stəkan armud suyu.
Nahar: az yağlı ət suyu ilə şorba; qaynadılmış kalamar (200 q-a qədər); çay.
Günortadan sonra qəlyanaltı: xiyar və pomidor salatı; kiçik bir parça çovdar çörəyi.
Şam yeməyi: 150 q qaynadılmış balıq; 100 q çuğundur salatı; çay.

6-cı gün
Səhər yeməyi: qaynadılmış yumurta; çay və ya qəhvə.
Qəlyanaltı: albalı nektarı.
Nahar: 150 q qaynadılmış balıq və bir kasa brokoli şorbası.
Günortadan sonra qəlyanaltı: bir dilim çovdar çörəyi və ya tam taxıl çörəyi ilə bitki çayı.
Şam yeməyi: 200 q qaynadılmış və ya bişmiş toyuq filesi; xiyar-pomidor salatı; çay.

7-ci gün
Səhər yeməyi: banan; Bitki çayı.
Qəlyanaltı: alma suyu.
Nahar: bişmiş qaraciyər (200 q) və qızartmadan bir qab tərəvəz şorbası; bir parça çovdar çörəyi.
Günortadan sonra qəlyanaltı: tövsiyə olunan meyvə və ya tərəvəzlərdən bir stəkan suyu.
Şam yeməyi: yağsız tavada qızardılır balıq filesi(200 q-a qədər); turp; Bitki çayı.

1-ci qan qrupu üçün pəhriz əks göstərişləri

Yalnız qidaya allergik reaksiyalar olduqda və ya sağlamlıq səbəbi ilə fərqli bir pəhriz göstərildiyi hallarda bu texnikaya ciddi şəkildə riayət etmək mümkün deyil.

1-ci qan qrupu üçün pəhrizin üstünlükləri

Bədəndə faydalı komponentlər yoxdur.
Bu pəhrizə riayət edən şəxs kəskin aclıq və ya narahatlıq hiss etmir.
Bu pəhriz ilə sağlamlığınız yaxşılaşır və vücudunuzun müdafiəsi artır. Bu, əsasən pəhriz məhsullarında kifayət qədər miqdarda olan dəmirlə bağlıdır.
Bu pəhriz həm də maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Sağlamlığınıza zərər vurma riskini minimuma endirərək, artıq çəkidən olduqca tez qurtula bilərsiniz.
PP rejiminə riayət etməyə davam etsəniz, qaçan kiloqramlar geri qayıtmayacaq və gözəl fiqur sizi uzun müddət sevindirəcək.

1-ci qan qrupu üçün pəhrizin mənfi cəhətləri

O qan qrupu olan insanlar qanaxma pozğunluğuna meyllidirlər. Bağırsaq florasını dəstəkləmək üçün probiyotiklər qəbul etmək tövsiyə olunur.
Bədənin əlavə vitaminlərə ehtiyac duymaması üçün menyunu tövsiyə olunan məhsullara əsaslanaraq mümkün qədər şaxələndirməyə çalışın.
Sevdiyiniz yeməklərdən imtina etməli ola bilərsiniz. İradə və səbir göstərin.

Təkrarlanan pəhriz

O qan qrupuna sahibsinizsə, bu pəhrizi istədiyiniz zaman təkrarlaya bilərsiniz. Axı, texnika, mahiyyət etibarilə, rasional, balanslaşdırılmış pəhrizi təmsil edir. Onun əsas prinsiplərini əbədi həyata keçirməyi tövsiyə edirik.

IN son illər qan qruplarına əsaslanan pəhrizlər yayılmağa başladı. Bədənin sağaldılmasının bu üsulunun effektivliyi nəzəriyyəsi ilk dəfə olaraq amerikalı naturopatik həkim Peter D'Adamo tərəfindən təklif edildi və bütün məhsulları bir yerə topladı və üç qrupa ayırdı. Bunlar tövsiyə olunur, neytraldır və tövsiyə edilmir. Bu yazıda 1 mənfi qan qrupu olan insanlar üçün qidalanma haqqında danışılacaq.

Naturopat Peter D'Adamonun nəzəriyyəsinə görə, ilk qan qrupu ən birinci və eyni zamanda ən əhəmiyyətlidir. Qalanların hamısı ondan qaynaqlanır. Naturopat O qan qrupu olan insanları “ovçu” kimi təsvir etdi. Buna əsaslanaraq, 1 mənfi qan qrupu üçün pəhriz aşağıdakı prinsiplərə əsaslanmalıdır:

Artıq çəkidən qurtulmağı planlaşdırırsınızsa, o zaman paxlalı bitkilərin istehlakını azaltmalısınız. Onların sayəsində bədən insulin istehsalını dayandırır.
Pəhrizdə heyvan mənşəli qidalar üstünlük təşkil edir. Məcburi istehlak: "Qırmızı ət" (mal, dana, quzu). Həftədə ən azı 4 dəfə yemək lazımdır.
Mənfi Rh faktorunuz varsa, pəhrizinizə pendir daxil etməkdən çəkinməlisiniz. Bədən tərəfindən zəif əmilirlər. Eyni şey əksər süd məhsullarına da aiddir.
Pəhrizin ən azı 5 yemək üzərində paylanması. Porsiyalar kiçik olmalıdır.
Ət qızardılmış, bişmiş, bişmiş, qaynadılmış və ya buxarda bişirilə bilər.
Bu pəhriz uzunmüddətli olmalıdır. Altı aydan və ya daha çox müddətdən başlayaraq.
Diyetisyenler əlavə istehlak etməyi məsləhət görürlər. Həm də nail olmaq üçün istənilən nəticə artırmaq lazımdır fiziki fəaliyyət. Birinci qan qrupu olan insanlar üçün qaçış, aerobika, üzgüçülük və atletika kimi müxtəlif ağır yüklər mükəmməldir.
Mənfi qan qrupu olan insanlar daha çox istehlak etməlidirlər dəniz balığı. Tərkibindəki komponentlər antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Onlar həmçinin tiroid bezini aktivləşdirirlər.
"Ovçular" üçün menyu iqlim qurşağınızda yetişən meyvə və tərəvəzlərlə zəngin olmalıdır. İstisnadır Ağ kələm.
İstənilən spirtli içkiləri istehlakdan xaric etmək lazımdır.

Pəhrizin mahiyyəti özünüzü qadağan olunmuş qidaların istehlakı ilə məhdudlaşdırmaq və icazə verilən istehlakı artırmaqdır. Neytrallar az miqdarda pəhrizdə olmalıdır.

İlk həftələrdə istehlak etdiyiniz kalorilərin sayını hesablamalısınız. Bu rəqəm 1800-ü keçməməli, 1500-dən az olmamalıdır. Əgər çox arıqlamağınız lazımdırsa, qida rasionunuzda ət və balıq nisbətinin artırılması lehinə yediyiniz meyvələrin miqdarını azaldın.

Yaxşı və pis tərəfləri

1 mənfi qan qrupu pəhrizinin əhəmiyyətli üstünlükləri var:

Buna əməl edilərsə, qida məhsullarına ciddi məhdudiyyət qoyulmur. İstehlak üçün çoxlu sayda müxtəlif məhsullar mövcuddur. Bunun sayəsində qadağan edilmiş sevimli delikatesləriniz icazə verilən bir şeylə əvəz edilə bilər.
Bədən aclıqdan əziyyət çəkməyəcək.
Böyük miqdarda protein istehlak edərək, kilo itkisi zamanı yalnız yağ toxuması yandırılacaq. Əzələ lifləri zədələnmədən qalır.

Lakin, digər pəhrizlər kimi, onun mənfi cəhətləri var:

Psixoloji amil. İlk günlərdə tanış yeməklər qadağan olunmuş qidalar siyahısındadırsa, yeməkdən çəkinmək çətin olacaq.
Mənfi qan qrupu olan insanlar pəhriz dəyişikliklərinə çox həssasdırlar. Yeni məhsullar təqdim edilməli və digərləri çox diqqətlə çıxarılmalıdır.
Bu pəhrizin arıqlamağa kömək edəcəyinə heç bir zəmanət yoxdur. Amerikalı təbiətşünasın təklif etdiyi nəzəriyyə elmi təsdiqini almamışdır.
Xroniki xəstəlikləri olan insanlar üçün qadağandır.

Menyu

Birinci qan qrupu olan insanlar üçün bütün həftə üçün təxmini menyu:

Həftənin günü	Yemək	Təxmini menyu
bazar ertəsi	Səhər yeməyi	Qaynadılmış düyü, yumşaq qaynadılmış yumurta, tost
	İkinci sabah	Alma və armud
	Şam yeməyi	Şirin bibər və xiyar ilə tərəvəz salatı. Tərəvəz və ya ədviyyatlarla ədviyyat edilir zeytun yağı. Qızardılmış mal əti
	Günorta qəlyanaltısı	Fındıq
	Şam yeməyi	Bişmiş alabalıq
çərşənbə axşamı	Səhər yeməyi	Suda qaynadılmış arpa sıyığı, yumşaq qaynadılmış yumurta (2 ədəd), tost
	İkinci sabah	Quru ərik və gavalı
	Şam yeməyi	Toyuq filesi parçaları ilə bişmiş tərəvəzlər
	Günorta qəlyanaltısı	Qurudulmuş meyvələr
	Şam yeməyi	Güveç ilə qızılbalıq filesi yaşıl noxud və yerkökü
çərşənbə	Səhər yeməyi	İki yumurtalı omlet, tost, yaşıl çay
	İkinci sabah	Dəniz kələmi
	Şam yeməyi	Yerkökü, soğan və balqabaq ilə bişmiş quzu
	Günorta qəlyanaltısı	Təzə sıxılmış yerkökü suyu
	Şam yeməyi	Bişmiş sazan, pomidor və xiyar salatı
cümə axşamı	Səhər yeməyi	Qarabaşaq sıyığı, qaynadılmış yumurta
	İkinci sabah	Nektarinlər
	Şam yeməyi	qaynadılmış toyuq döşü, soğan, cəfəri, xiyar və pomidor salatı
	Günorta qəlyanaltısı	Qurudulmuş meyvələr
	Şam yeməyi	Halibut filesi, şirin kartof, şirin bolqar bibəri
Cümə	Səhər yeməyi	Yarım qreypfrut, 100 qram qaynadılmış düyü
	İkinci sabah	banan
	Şam yeməyi	Dəniz kələmi, toyuq filesi
	Günorta qəlyanaltısı	qoz
	Şam yeməyi	Bişmiş nərə balığı, salat Çin kələmi və soğan
şənbə	Səhər yeməyi	İki qaynadılmış yumurta, tost
	İkinci sabah	Bir stəkan təzə sıxılmış ananas suyu
	Şam yeməyi	Qızardılmış mal əti, yerkökü, soğan və qızardılmış xiyar
	Günorta qəlyanaltısı	Bir ovuc fıstıq
	Şam yeməyi	Pişmiş quzu, yerkökü ilə çuğundur salatı
	Yatmazdan əvvəl	Çobanyastığı çayı
bazar günü	Səhər yeməyi	İki buxarda hazırlanmış yumurta, çörək, yaşıl çaydan omlet
	İkinci sabah	Qreypfrut
	Şam yeməyi	Mal əti kotletləri ilə zucchini
	Günorta qəlyanaltısı	Bir ovuc kişmiş
	Şam yeməyi	Bişmiş pike, çuğundur salatı
	Yatmazdan əvvəl	Çobanyastığı çayı

Pəhrizdə nəyə icazə verilir

1 mənfi qrup üçün məhsullar yemək üçün zəruri olanlara və yemək tövsiyə edilməyənlərə bölünür.

İcazə verilir

Aşağıdakıları yeyə bilərsiniz:

ət (qırmızı) - mal əti, quzu, dana əti;
balıq - alabalıq, qızılbalıq, tuna, qızılbalıq, halibut, pike, perch, sazan;
tərəvəz - soğan, yerkökü, çuğundur, brokoli, şirin bibər, Çin kələmi;
meyvələr - nektarinlər, əriklər, qreypfrutlar, almalar, armudlar, bananlar;
qoz-fındıq və quru meyvələr;
yaşıl və bitki çayları;
bitki yağı, zeytun yağı;
tost və çovdar çörəyi.

Qadağan olunmuş Məhsullar

Pəhrizdə nə qadağandır:

ət - donuz əti, vetçina, hər hansı kolbasa;
duzlu balıq;
tərəvəzlər - ağ kələm, kartof;
meyvələr - portağal və naringi;
un məhsulları və hər hansı bişmiş məmulatlar;
souslar;
süd məhsulları;
qəhvə və qara çay.

Adı açıqlanmayan məhsullar neytraldır və istehlaka icazə verilir. Əsas qayda onlardan sui-istifadə etməməkdir.

Yemək reseptləri

1 mənfi qan qrupu pəhrizi əlavə funtlardan qurtulmağın başqa bir yolu deyil. Onun köməyi ilə bütün bədəni gücləndirə, toxunulmazlığı artıra, tiroid bezinin işini yaxşılaşdıra və mədə-bağırsaq traktının pozğunluqlarının qarşısını ala bilərsiniz.

Əsaslar 1 mənfi qan qrupu üçün pəhriz(və Rh faktoru pəhrizə təsir göstərmir): ət yeməklərinə vurğu, kalori qəbuluna / qida miqdarına ciddi məhdudiyyətlərin olmaması. Kateqoriyaya görə məhsulların ətraflı siyahılarını "" məqaləsində tapa bilərsiniz.

1 mənfi qan qrupuna görə pəhriz üçün pəhriz

Çox vaxt 1 neqativ qan qrupu olan insanlarda maddələr mübadiləsi ləng olur və maddələr mübadiləsində problemlər olur. Bu vəziyyətdə qidalanma yüksək proteinli bir pəhrizə əsaslanmalıdır. Tövsiyə olunan qidalara ət (donuz əti istisna olmaqla), sakatat (böyrəklər, qaraciyər, ürək) və dəniz məhsulları (balıq, dəniz yosunu, karides, midye) daxildir. Bu vəziyyətdə sonuncular yalnız əsas "ət" pəhrizinə əlavədir, lakin mal əti və ya quzu üçün tam əvəzedicilər deyil. 1 mənfi qan qrupu üçün pəhrizdə olarkən, yalnız turş olanlar istisna olmaqla, demək olar ki, bütün meyvə və tərəvəzləri yeyə bilərsiniz, çünki onlar bu kateqoriyada arıqlayanların turşuluğunu asanlıqla pozur və fermentasiya proseslərinə səbəb olur. Eyni səbəbdən, brokoli və qarğıdalı istisna olmaqla, kələm yeməməlisiniz. Kartof istehlak edilə bilər, lakin çox məhdud miqdarda. Buğda və yulaf ezmesini qarabaşaq yarması, balqabaq sıyığı və şalgam sıyığı, arpa və ya düyü ilə əvəz etmək daha yaxşıdır.

Qadağan olunmuş məhsullar : mayonez, ketçup, sitrus meyvələri (qreypfrut bəzən məqbuldur), kələm, dondurma, mərcimək. Ədviyyatlar çox arzuolunmazdır isti bibər, darçın, muskat. Adı Qadın şəkəri məhdudlaşdırmağı tövsiyə edir.

Yaşıl çay, çobanyastığı, itburnu, cökə bitkilərinin dəmləmələri içmək faydalıdır və onlara bir az bal əlavə etmək olar. Zəncəfil əsasında təravətləndirici içki də 1 mənfi qan qrupu üçün pəhrizə çox yaxşı uyğun gəlir. Gavalı və pulpa ilə albalı gavalı, albalı suyu, həmçinin ən yaxşı dostƏgər arıqlayırsınızsa, menyunuza mütləq ananas suyu əlavə edin.

İçkilər qadağandır : qəhvə və qara çay tamamilə istisna edilməlidir, spirtli içkilər, St John's wort, echinacea, ot, portağal suyu da daxil olmaqla, güclü turşulu içkilər bitki mənşəli infuziyalar.

Mənfi qan qrupu 1 olan insanlarda arıqlamaq üçün tövsiyələr

Pəhrizinizə dəniz məhsulları, o cümlədən dəniz yosunu (kelp və ya qəhvəyi dəniz yosunu) daxil etməyinizə əmin olun - onlar orqanizmdə yod çatışmazlığını dolduracaq, bu da maddələr mübadiləsinə müsbət təsir edəcəkdir. "" Məqaləsindəki məsləhətlərə diqqət yetirin.

Tərəvəzlər üçün ispanaq, brokoli və digər şən yaşıl qidalara üstünlük verin. Turp və turp tiroid hormonlarının miqdarını artırır, buna görə də menyuda onların kifayət qədər miqdarı olmalıdır.

Vitamin kompleksləri ilə diqqətli olun, bədən üçün A və E vitaminlərinin həddindən artıq miqdarından ehtiyatlı olmalısınız, bir pəhriz izləyərkən, tərkibində yod, kalium, kalsium və manqan olan qidalar və əlavələr istehlak edin. Pəhrizdə taxıl az olduğundan, 1 mənfi qan qrupu üçün pəhriz menyusunda B vitaminlərinə diqqət yetirin və K vitamini üçün yumurta.

Müasir dietoloqlar üzərində işləyərkən düzgün pəhrizlər qan qrupu da daxil olmaqla bir çox faktoru nəzərə alın. Təəccüblüdür ki, bu xüsusiyyət mühüm rol oynayır. Bu yazıda sizə 1 mənfi qan qrupu üçün pəhrizin diqqətəlayiq olduğunu söyləməyə çalışacağıq.

Pəhriz arasındakı əsas fərqlər

Mənfi qan qrupu 1 üçün düzgün qidalanmadan maksimum fayda əldə etmək istəyirsinizsə, həftədə üç-dörd dəfə ət yeməyə çalışmalısınız. Onu sobada bişirmək, əvvəlcədən marinatlamaq daha yaxşıdır limon şirəsi və ya müxtəlif ədviyyatlar.

Pendirlərin istehlakını minimuma endirməyə və ya çəkinməyə çalışın, çünki onlar mənfi Rh faktoru olan 1 qan qrupu olan orqanizmlər tərəfindən zəif əmilir. Qalxanabənzər vəzinizlə bağlı problemlər varsa, diqqətinizi balıq yağı, balıq və dəniz məhsullarına yönəltməlisiniz. Onlar orqanın işini normallaşdırır və menyusu aşağıda müzakirə ediləcək 1 mənfi qan qrupu üçün pəhrizdə kilo verməyə kömək edir.

Arıqlamaq prosesini daha sürətli etmək üçün yalnız pendirdən deyil, həm də mənfi Rh olan 1 qan qrupu üçün pəhrizdə tövsiyə edilməyən bir sıra digər qidalardan imtina etmək tövsiyə olunur:

kələm;
buğda məhsulları;
ketçup;
müxtəlif marinadlar;
qarğıdalı.

Yağlı, qızardılmış, konservləşdirilmiş yeməklərdən və fast foodlardan danışmırıq, çünki onların təhlükələri hər kəsə məlumdur. Arıqlayanda hər hansı bir qan qrupu olan insanlar üçün tövsiyə edilmir.