मनुष्य का क्रोध- यह एक नकारात्मक भावनात्मक प्रकोप है, जो आक्रामकता का अग्रदूत है। यह सचमुच किसी व्यक्ति को अंदर से फोड़ने में सक्षम है। तीव्र क्रोध को अक्सर विनाशकारी ऊर्जा के प्रवाह के साथ नकारात्मक भावनाओं की विशेषता होती है, जो क्रियाओं का विश्लेषण करने की क्षमता को अक्षम कर देती है। किसी व्यक्ति में इस तरह के व्यवहार का अचानक प्रकट होना उसके आस-पास के लोगों के साथ-साथ स्वयं व्यक्ति में चिंता का कारण बनता है।

क्रोध एक भावना है, जो अक्सर एक आक्रामक प्रकृति की होती है, जो किसी चीज़ या किसी को नष्ट करने, दबाने, वश में करने (अक्सर निर्जीव वस्तुओं) के उद्देश्य से निर्देशित होती है। अक्सर इस नकारात्मक भावना की प्रतिक्रिया अल्पकालिक होती है। किसी व्यक्ति में भावनात्मक प्रकोप के दौरान, चेहरे की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं; शरीर तनी हुई डोरी के समान हो जाता है; दाँत और मुट्ठी भींचे, चेहरा जलने लगता है; एक भावना है कि अंदर कुछ "उबल रहा है", जबकि मन पर कोई नियंत्रण नहीं है।

क्रोध के कारण

क्रोध एक बुनियादी मानवीय भावना है जो मूल रूप से व्यक्ति के जीवित रहने के लिए आवश्यक थी। हालाँकि, समाज के विकास के कारण, अपनी नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने की आवश्यकता धीरे-धीरे कम हो गई, और मानवता पूरी तरह से क्रोध से छुटकारा नहीं पा सकी। दुर्भाग्य से, में आधुनिक दुनियालोग अभी भी अपने लिए कृत्रिम परेशानियाँ पैदा करते रहते हैं जो उन्हें इस प्रकार के असंतोष को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं।

प्रबल क्रोध का कारण प्राय: वही होता है जो विभिन्न परिस्थितियों के कारण संचित हो जाता है। यहां तक ​​​​कि एक प्राथमिक तिपहिया भी अक्सर इस नकारात्मक भावना को जन्म दे सकता है, या जो इस भावना का कारण भी हो सकता है।

क्रोध शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों अवस्थाओं को संदर्भित करता है। सिद्धांत रूप में, इसकी अभिव्यक्ति बाहरी उत्तेजना के मानस की सामान्य प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार है। यह शरीर द्वारा भारी मात्रा में ऊर्जा के उत्पादन के कारण हृदय गति में वृद्धि, पीलापन या त्वचा की लालिमा के साथ होता है, जिसे कहीं और लगाने की आवश्यकता होती है।

ऐसे लोग नहीं हैं जो कभी भी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं करते हैं और हमेशा संतुलित अवस्था में रहते हैं। कुछ भी आपका संतुलन बिगाड़ सकता है: ट्रैफिक जाम, एक अनुचित बॉस, बचकानी शरारतें, खराब मौसम, आदि।

क्रोध प्रबंधन

नकारात्मक भावना तब होती है जब कोई ऐसी स्थिति विकसित हो जाती है जब कोई चीज किसी व्यक्ति के अनुरूप नहीं होती है और ऐसी भावना होती है कि इससे निपटा जा सकता है।

क्रोध एक निश्चित बिंदु तक बढ़ता है, जिसके बाद या तो शांत होने में गिरावट आती है, या क्रोध के फिट के रूप में प्रकट होने वाली तेज उछाल होती है। ऐसा है सेट अभिव्यक्ति- "क्रोध से दम घुट गया।" यह स्थिति तंत्रिका संपीड़न, सांस की तकलीफ की विशेषता है। इस अवस्था के दौरान नकारात्मक भावनात्मक विस्फोट हमेशा इच्छा से चिह्नित होते हैं शारीरिक गतिविधि: कुचलना, लड़ना, दौड़ना, कूदना, अपने हाथों को मुट्ठी में बांधना, तोड़ना। किसी व्यक्ति में तीव्र क्रोध के क्षण में, असंतोष के भावनात्मक प्रकोप के कारण आक्रोश की एक फूटती हुई लहर श्रोणि से ऊपर की ओर उठती है, जबकि छाती तक पहुँचती है। इस तरह की स्थिति को कर्कश, घुटी हुई आवाज, छाती में कसाव की भावना, खांसी की विशेषता होगी।

तत्काल क्रोध के उद्भव के लिए, जो किसी व्यक्ति के नियंत्रण से परे है, लोग स्वाभाविक हैं और निंदनीय नहीं हैं, लेकिन इस भावना के प्रभाव में किए गए कार्यों की पहले से ही निंदा की जाती है।

आक्रामकता के क्षणों में क्रोध को नियंत्रित करना लगभग असंभव हो सकता है, क्योंकि एक व्यक्ति, एक अवस्था में होने के कारण, अक्सर यह नहीं समझ पाता कि वह क्या कर रहा है। इस समय, यह बेहतर होगा कि ऐसे व्यक्ति के पास कोई न हो, क्योंकि एक आक्रमक मन वाला व्यक्ति एक खतरा है और अपने आस-पास के लोगों को नुकसान पहुंचा सकता है और अपंग भी कर सकता है।

क्रोध और आक्रामकता अक्सर लंबे समय तक नहीं टिकते और कम अवधि के होते हैं। इस अवस्था में एक व्यक्ति जल्दी से "उबाल" लेता है और जल्दी से "बुझ" भी जाता है।

ऐसा माना जाता है कि यदि किसी आपराधिक कृत्य के समय क्रोध की भावना न्याय की भावना से उत्पन्न होती है, तो यह सराहनीय है। अन्य मामलों में, नकारात्मक भावना की निंदा की जाती है और लोगों को सलाह दी जाती है कि वे अधिक संयमित रहें और धैर्य दिखाएं।

अस्तित्व रोचक तथ्यइस भावना के बारे में। पुरुषों के क्रोध को शक्ति की अभिव्यक्ति माना जाता है, और महिलाओं के समान व्यवहार को तर्कहीनता और कमजोरी के रूप में माना जाता है।

गुस्सा और रोष सबसे खतरनाक भावनात्मक विस्फोटों में से हैं। जब कोई व्यक्ति इन भावनाओं का अनुभव करता है, तो वह अक्सर जानबूझकर अन्य लोगों को नुकसान पहुंचाता है, अक्सर खुद पर नियंत्रण खो देता है, इसलिए नकारात्मक भावनाओं के उत्पन्न होने पर क्रोध और क्रोध का कुशल प्रबंधन व्यक्तियों का प्राथमिक कार्य होना चाहिए।

वयस्क व्यक्तित्वों को अक्सर इस बात की विशेषता होती है कि वे अपने आक्रोश का सामना कैसे कर सकते हैं और उन्हें ऐसी परिभाषाएँ दे सकते हैं: गर्म, संयमित, विस्फोटक, ठंडे खून वाले, तेज स्वभाव वाले।

चेहरे के भावों के विशिष्ट भावों द्वारा क्रोध की अभिव्यक्ति को चिह्नित किया जाता है:

• नंगे दांत, प्रेरणा पर खुला मुंह;
• खींची हुई, नीची भौहें;
• फैली हुई आँखें और आक्रामकता की वस्तु पर ध्यान केंद्रित किया;
• नाक के पुल पर क्षैतिज झुर्रियाँ;
• नाक के पंखों का विस्तार।

क्रोध से कैसे निपटें

क्रोध से निपटने का तरीका जानने के लिए, आपको इसके होने के कारण को समझना चाहिए और आक्रामक व्यवहार को दूर करने के लिए प्रभावी तकनीकों में महारत हासिल करनी चाहिए।

क्रोध सबसे अच्छी मानवीय भावना नहीं है, जिसका हमेशा एक अग्रदूत होता है। भावनात्मक प्रकोपों ​​​​के अचानक प्रकोप से खुद को बचाने के कई तरीके हैं ताकि दूसरों को नुकसान न पहुंचे। एक व्यक्ति को खुद को सुनना सीखना चाहिए और उन क्षणों को महसूस करना चाहिए जब नकारात्मक भावनाओं के अचानक प्रकोप से बचना आवश्यक हो। यह खराब स्वास्थ्य, अवसादग्रस्त मनोदशा, चिड़चिड़ापन हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति, किसी व्यक्ति के साथ बात कर रहा है, महसूस करता है कि उसके अंदर सब कुछ कैसे उबलने लगता है। इसका अर्थ है क्रोध का दृष्टिकोण, अर्थात् मनोवैज्ञानिक संतुलन का उल्लंघन, इसलिए आपको तुरंत मूल्यांकन करने की आवश्यकता है सही कारणयह भावना। इसके अलावा, अधिकतम शांति के लिए, आपको थोड़ी देर के लिए अपनी आंखें बंद करने की जरूरत है, बाहरी दुनिया से अलग होने की कोशिश करें और गहरी और फिर धीमी सांस लेकर अपनी सांस को नियंत्रित करना शुरू करें।

क्रोध से कैसे निपटें?एक राय है कि किसी व्यक्ति के लिए खुद में नकारात्मक भावनाओं पर लगाम लगाना हानिकारक है और उनसे छुटकारा पाना बेहतर है। वास्तव में, यह नहीं है। वैज्ञानिकों ने निम्नलिखित तथ्य को सिद्ध किया है: तात्कालिक वातावरण में नकारात्मक भावनाओं का विघटन एक दवा के समान है और वे आक्रमणकारी को बहुत आनंद देते हैं। एक करीबी वातावरण में किसी व्यक्ति के बार-बार टूटने से वह एक निश्चित आवृत्ति के साथ ऐसा करना चाहता है। समय के साथ, व्यक्ति अब यह नोटिस करने में सक्षम नहीं है कि वह अनजाने में ऐसी स्थितियाँ पैदा करता है जिसमें वह गुस्से में आ जाता है। इस सुविधा को ध्यान में रखते हुए, आम लोग, एक निंदनीय व्यक्ति से बचने के लिए शुरू करते हैं, और बदले में, वह समान असंतुलित और इस तरह के प्रकोपों ​​​​को पाता है।

तो आप क्रोध को कैसे नियंत्रित करते हैं?नकारात्मक भावनाओं के दृष्टिकोण के दौरान, आप दर्पण में जा सकते हैं और देख सकते हैं कि कौन सी मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं। शांत अवस्था में, आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि चेहरे की मांसपेशियों को कैसे नियंत्रित किया जाए: तनाव और उन्हें आराम दें। जब नकारात्मक भावनाओं की एक और चमक आती है, तो चेहरे की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए।

क्रोध से कैसे छुटकारा पाएं?सुखद या विचलित करने वाली किसी चीज़ पर ध्यान देकर क्रोध को समाप्त करने की सलाह दी जाती है। मानसिक रूप से अपने आप को उन जगहों पर ले जाना आवश्यक है जहाँ आप सकारात्मक ऊर्जा से भर सकते हैं, और अप्रिय वार्तालापों को तुरंत तटस्थ विषयों पर स्थानांतरित कर सकते हैं।

यदि कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं का पालन करता है और भावनात्मक प्रकोपों ​​\u200b\u200bसे नहीं लड़ता है, तो भविष्य में हृदय प्रणाली के तीव्र रोगों के विकास का खतरा होता है। इस पर विचार किया जाना चाहिए, क्योंकि वैज्ञानिकों ने तीव्र कोरोनरी रोड़ा (हृदय की धमनियों में रुकावट) वाले लोगों में 48 घंटों के भीतर एक भावनात्मक प्रकोप से पीड़ित होने के बाद स्ट्रोक और मायोकार्डियल रोधगलन के बीच सीधा संबंध पाया है।

कारण इस तथ्य में निहित है कि समय-समय पर धमनियों पर तनाव हार्मोन द्वारा हमला किया जाता है और रोग संबंधी परिवर्तनों का अनुभव होता है जिससे गंभीर बीमारियां होती हैं। संभावित अपरिवर्तनीय परिणामों से बचने के लिए, विशेषज्ञ आपकी सावधानीपूर्वक निगरानी करने की सलाह देते हैं तंत्रिका तंत्रऔर, यदि आवश्यक हो, तत्काल चिकित्सा ध्यान दें।

क्रोध का अनुभव

गुस्सा, या क्रोध, शायद सबसे खतरनाक भावना है। जब आप गुस्से में होते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप जानबूझकर दूसरे लोगों को चोट पहुँचा रहे हों। यदि आपके पास कोई क्रोध का अनुभव कर रहा है और आप इसके कारणों को जानते हैं, तो इस व्यक्ति का आक्रामक व्यवहार आपके लिए स्पष्ट हो जाएगा, भले ही आप उसकी भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता के लिए उसकी निंदा करें। इसके विपरीत, एक व्यक्ति जो अन्य लोगों पर अकारण हमले करता है और उसी समय क्रोध महसूस नहीं करता है, वह आपको अजीब या असामान्य भी लगेगा। क्रोध के अनुभव का एक हिस्सा नियंत्रण खोने का जोखिम है। जब कोई व्यक्ति कहता है कि वह गुस्से में था, तो यह, जाहिरा तौर पर, उसने जो किया उसके बारे में अपने पछतावे की व्याख्या कर सकता है: "मुझे पता है कि मुझे उससे (उसे छुरा घोंपने के लिए) यह नहीं कहना चाहिए था, लेकिन मैं खुद के पास था - मैंने बस अपना खो दिया सिर!" बच्चों को खासतौर पर सिखाया जाता है कि जब वे गुस्से में हों तो उन्हें किसी को शारीरिक रूप से नुकसान नहीं पहुंचाना चाहिए। बच्चों को क्रोध की किसी भी दिखाई देने वाली अभिव्यक्ति को नियंत्रित करना भी सिखाया जा सकता है। लड़कों और लड़कियों को आमतौर पर गुस्से के बारे में अलग-अलग बातें बताई जाती हैं: लड़कियों को अपने गुस्से को नियंत्रित करना सिखाया जाता है, और लड़कों को इसे उन साथियों को दिखाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जो उन्हें इसके लिए उकसाते हैं। वयस्कों को अक्सर इस बात की विशेषता होती है कि वे अपने गुस्से से कैसे निपटते हैं: "संयमित", "गर्म", "विस्फोटक", "उग्र", "ठंडे खून वाले", आदि।
विभिन्न कारणों से क्रोध उत्पन्न हो सकता है। पहला कारण हताशा (तंत्रिका थकावट) है, जो कई बाधाओं और बाधाओं और लक्ष्य की ओर प्रगति में बाधा के कारण होता है। निराशा उस कार्य के लिए विशिष्ट हो सकती है जिसे आप हल कर रहे हैं, या यह प्रकृति में अधिक सामान्य हो सकता है, जो आपकी जीवनशैली से निर्धारित होता है। यदि आप मानते हैं कि आपके साथ हस्तक्षेप करने वाले व्यक्ति ने मनमाने ढंग से, गलत तरीके से, या बस आपको चिढ़ाने के लिए काम किया है, तो आपके क्रोध के उठने की संभावना अधिक है और यह अधिक मजबूत होगा। यदि कोई व्यक्ति जानबूझकर आपको निराश करना चाहता है या आपको केवल इसलिए पूरी तरह से नर्वस थकावट के लिए प्रेरित करता है क्योंकि वह यह नहीं समझ सकता है कि उसके कार्य आपके प्रदर्शन को कैसे प्रभावित कर सकते हैं, तो आप क्रोध का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं यदि आप मानते हैं कि उसके पास कोई अन्य विकल्प नहीं है। लेकिन जो बाधा हताशा का कारण बनती है, जरूरी नहीं कि वह कोई व्यक्ति ही हो। आप उस वस्तु या प्राकृतिक घटना पर क्रोधित हो सकते हैं जो आपकी हताशा का कारण बनी, हालाँकि आपको लग सकता है कि आपका क्रोध कम न्यायोचित है।
सबसे अधिक संभावना है, हताशा के कारण क्रोध की स्थिति में आपके कार्यों का उद्देश्य शारीरिक या मौखिक हमले के माध्यम से बाधा को दूर करना होगा। बेशक, हताशा आपसे ज्यादा मजबूत हो सकती है, और तब आपके विरोध के प्रयास निरर्थक होंगे। हालाँकि, क्रोध अभी भी बना रह सकता है और आप इसे उस व्यक्ति पर निर्देशित कर सकते हैं - आप शाप दे सकते हैं, मार सकते हैं, आदि। . आप अपने गुस्से को प्रतीकात्मक रूप से किसी ऐसी चीज पर हमला करके व्यक्त कर सकते हैं जिससे आप जुड़े हैं, या अपने क्रोध को एक सुरक्षित या अधिक सुविधाजनक लक्ष्य की ओर निर्देशित कर सकते हैं - तथाकथित बलि का बकरा।
क्रोध का दूसरा कारण शारीरिक खतरा है। यदि शारीरिक रूप से आपको धमकी देने वाला व्यक्ति कमजोर है और आपको नुकसान पहुँचाने में अक्षम है, तो आपको क्रोध की तुलना में अवमानना ​​​​का अनुभव होने की अधिक संभावना है। यदि शारीरिक रूप से आपको धमकी देने वाला व्यक्ति स्पष्ट रूप से आपसे अधिक शक्तिशाली है, तो आपको क्रोध की तुलना में भय का अनुभव होने की अधिक संभावना है। भले ही आपकी ताकतें लगभग बराबर हों, आप एक ही समय में क्रोध और भय दोनों का अनुभव कर सकते हैं। ऐसी परिस्थितियों में आपके कार्य जब आपका गुस्सा आपको नुकसान पहुंचाने की धमकी के कारण होता है शारीरिक नुकसान, दुश्मन पर हमला हो सकता है, मौखिक चेतावनी या डराना, या बस भाग जाना। भागने के मामले में भी, जब आपको डर लगने लगता है, तब भी आपको गुस्सा महसूस हो सकता है।
गुस्से का तीसरा कारण किसी की हरकतें या बयान हो सकते हैं जिससे आपको लगता है कि आपको शारीरिक रूप से नहीं बल्कि नैतिक रूप से नुकसान पहुंचाया जा रहा है। एक अपमान, अस्वीकृति, या कोई भी कार्य जो आपकी भावनाओं के प्रति अनादर दर्शाता है, आपको क्रोधित कर सकता है। उसी समय, जितना अधिक आप उस व्यक्ति से मानसिक रूप से जुड़े होते हैं जो आपको नैतिक नुकसान पहुंचाता है, उतना ही अधिक आप उसके कार्यों से दर्द और क्रोध का अनुभव करते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति का अपमान जिसके लिए आपके मन में बहुत कम सम्मान है, या किसी ऐसे व्यक्ति से अस्वीकृति जिसे आपने कभी दोस्त या प्रेमी नहीं माना, अत्यधिक अवमानना ​​​​या आश्चर्य पैदा कर सकता है। इसके विपरीत, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से नाराज़ हैं जिसकी आप बहुत परवाह करते हैं, तो आप क्रोध के साथ-साथ दुःख या उदासी महसूस कर सकते हैं। कुछ स्थितियों में, आप उस व्यक्ति से प्यार कर सकते हैं जो आपको इतना अधिक पीड़ित कर रहा है, या आप उससे (या सामान्य रूप से किसी भी व्यक्ति) पर क्रोधित होने में असमर्थ हो सकते हैं, कि आप उसके कार्यों के तर्कसंगत कारणों की तलाश करना शुरू कर देंगे जो आपके लिए दर्दनाक हैं। अपने कार्यों, और फिर, क्रोध के बजाय अपराधबोध का अनुभव करें। दूसरे शब्दों में, आप अपने आप से नाराज़ हैं, उस व्यक्ति से नहीं जिसने आपको चोट पहुँचाई है। दोबारा, जैसा कि हताशा के साथ होता है, अगर आपको पीड़ित करने वाला व्यक्ति जानबूझकर ऐसा करता है, तो आप क्रोध का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं, अगर वे अनजाने में या आत्म-नियंत्रण खोने की स्थिति में काम करते हैं।
क्रोध का चौथा कारण किसी व्यक्ति को कुछ ऐसा करते देखना हो सकता है जो आपके मूल नैतिक मूल्यों के विरुद्ध हो। यदि आप एक व्यक्ति द्वारा दूसरे व्यक्ति के साथ अनैतिक व्यवहार पाते हैं, तो आप क्रोध का अनुभव कर सकते हैं, भले ही आप स्थिति में सीधे तौर पर शामिल न हों। अच्छा उदाहरणवह क्रोध है जो आप तब अनुभव कर सकते हैं जब आप किसी वयस्क को किसी बच्चे को ऐसी गंभीरता से दंडित करते हुए देखते हैं जो आपके दृष्टिकोण से अस्वीकार्य है। यदि आप अन्य नैतिक मूल्यों का पालन करते हैं, तो एक बच्चे के कार्यों के प्रति एक वयस्क का रवैया, जो आपको बहुत अधिक कृपालु लगता है, आपको क्रोधित भी कर सकता है। आपको गुस्सा करने के लिए पीड़ित को बच्चे की तरह लाचार होने की जरूरत नहीं है। एक पति जो अपनी पत्नी को छोड़ देता है, या एक पत्नी जो अपने पति को छोड़ देती है, आपको गुस्सा दिला सकती है यदि आपको लगता है कि पति-पत्नी को एक साथ रहना चाहिए "जब तक कि मृत्यु उन्हें अलग न कर दे।" यहां तक ​​कि यदि तुम धनी आदमी, तब आप गुस्से में आबादी के कुछ समूहों के आर्थिक शोषण की निंदा कर सकते हैं जो आपके समाज में मौजूद है या सरकारी अधिकारियों को कई लाभ प्रदान करने की व्यवस्था है। नैतिक क्रोध अक्सर आत्म-धार्मिकता पर आधारित होता है, हालांकि हम इस शब्द का उपयोग केवल तब करते हैं जब हम उस व्यक्ति के नैतिक मूल्यों से असहमत होते हैं जो हमारे क्रोध का कारण बनता है। हमारे नैतिक मूल्यों के उल्लंघन से उकसाया गया दूसरों की पीड़ा पर गुस्सा, सामाजिक या राजनीतिक कार्रवाई के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण मकसद है। इस तरह का गुस्सा, अन्य कारकों के साथ मिलकर, सामाजिक सुधार, राजनीतिक हत्याओं या आतंकवाद के माध्यम से समाज को फिर से बनाने के प्रयासों को जन्म दे सकता है।
अगली दो क्रोध-उत्पादक घटनाएँ संबंधित हैं, लेकिन ऊपर चर्चा की तुलना में शायद कम महत्वपूर्ण हैं। किसी व्यक्ति की आपकी अपेक्षाओं पर खरे न उतर पाने की अक्षमता आपको क्रोधित कर सकती है। यह आपको सीधे तौर पर नुकसान नहीं पहुंचाता है; वास्तव में, इस अक्षमता का आप पर सीधा असर नहीं हो सकता है। दृश्य चित्रणऐसी स्थिति बच्चे की सफलता पर माता-पिता की प्रतिक्रिया होती है। आपके निर्देशों का पालन करने या अन्यथा आपकी अपेक्षाओं को पूरा करने में किसी व्यक्ति की अक्षमता से जुड़ी अधीरता और झुंझलाहट इस अक्षमता के कारण होने वाले दर्द से संबंधित नहीं है - यह उस व्यक्ति की अपेक्षाओं को पूरा करने में असमर्थता है जो क्रोध का कारण बनता है।
आपके क्रोध का एक अन्य कारण किसी अन्य व्यक्ति का आप पर निर्देशित क्रोध भी हो सकता है। कुछ लोग गुस्से का जवाब गुस्से से देते हैं। ऐसी पारस्परिकता विशेष रूप से उन मामलों में प्रकट हो सकती है जहां दूसरे व्यक्ति के क्रोध का कोई स्पष्ट कारण आप पर नहीं है, या यदि उसका क्रोध, आपकी राय में, अनुचित हो जाता है। आप पर निर्देशित क्रोध, जो आपके दृष्टिकोण से उतना उचित नहीं है जितना कि किसी अन्य व्यक्ति के दृष्टिकोण से, आपको तीव्र क्रोध के साथ प्रतिक्रिया करने के लिए प्रेरित कर सकता है।
हमने गुस्से के कुछ ही कारणों को सूचीबद्ध किया है। निर्भर करना जीवनानुभवएक व्यक्ति के क्रोध की उत्पत्ति कई प्रकार की हो सकती है।
क्रोध के अनुभव में अक्सर कुछ संवेदनाएँ शामिल होती हैं। क्रोध के शरीर विज्ञान पर अपने काम में, डार्विन ने शेक्सपियर को उद्धृत किया: रक्तचाप बढ़ जाता है, चेहरा लाल हो सकता है, और माथे और गर्दन की नसें अधिक प्रमुख हो जाती हैं। श्वसन दर बदल जाती है, शरीर सीधा हो जाता है, मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, और अपराधी की दिशा में थोड़ा आगे की ओर गति हो सकती है।
क्रोध या क्रोध के एक मजबूत हमले की स्थिति में, किसी व्यक्ति के लिए स्थिर रहना मुश्किल होता है - हड़ताल करने का आवेग बहुत मजबूत हो सकता है। हालांकि हमला या लड़ाई हो सकती है विशिष्ट तत्वक्रोध की प्रतिक्रिया की अभिव्यक्तियाँ, वे बिल्कुल भी अनिवार्य नहीं हैं। क्रोधी व्यक्ति केवल शब्दों का प्रयोग कर सकता है; वह जोर से चिल्ला सकता है, या वह अधिक संयमित हो सकता है और केवल कुछ गंदी बातें कह सकता है, या इससे भी अधिक आत्म-संयम दिखा सकता है और अपने क्रोध को या तो शब्दों में या अपनी आवाज में प्रकट नहीं कर सकता है। कुछ लोग आदतन अपने क्रोध को भीतर की ओर निर्देशित करते हैं और स्वयं को उस व्यक्ति का मज़ाक उड़ाने तक सीमित रखते हैं जिसने क्रोध को उकसाया या स्वयं पर। इस तरह के मनोदैहिक विकारों के कारणों के बारे में सिद्धांतों का दावा है कि शरीर के कुछ रोग ऐसे लोगों में होते हैं जो अपने क्रोध को व्यक्त नहीं कर सकते हैं, जो क्रोध को उकसाने वाले पर निर्देशित करने के बजाय खुद को अपना शिकार बना लेते हैं। मनोवैज्ञानिक अब उन लोगों पर बहुत ध्यान दे रहे हैं जो क्रोध व्यक्त करने में असमर्थ हैं, और विभिन्न चिकित्सीय और अर्ध-चिकित्सीय चिकित्सा कंपनियां विशेष रूप से लोगों को सिखा रही हैं कि कैसे अपने क्रोध को व्यक्त करना है और दूसरों के क्रोध का जवाब कैसे देना है।
क्रोध शक्ति में भिन्न होता है - हल्की जलन या झुंझलाहट से लेकर क्रोध या क्रोध तक। गुस्सा धीरे-धीरे बढ़ सकता है, जलन से शुरू होकर धीरे-धीरे बढ़ सकता है, या यह अचानक आ सकता है और अधिकतम बल के साथ बाहर आ सकता है। लोग न केवल इस बात में भिन्न होते हैं कि उन्हें किस बात पर क्रोध आता है या वे क्रोधित होने पर क्या करते हैं, बल्कि इस बात में भी भिन्न होते हैं कि वे कितनी जल्दी क्रोधित हो जाते हैं। कुछ लोगों के पास "शॉर्ट फ़्यूज़" होते हैं और तुरंत गुस्से में आ जाते हैं, अक्सर जलन के चरण को दरकिनार कर देते हैं, चाहे कोई भी उत्तेजक घटना क्यों न हो। दूसरों को केवल जलन का अनुभव हो सकता है: चाहे जो भी उत्तेजना हो, वे कभी भी वास्तविक क्रोध में नहीं पड़ते, कम से कम अपने स्वयं के अनुमान में। उत्तेजक उत्तेजना के गायब होने के बाद लोग कितने समय तक क्रोध का अनुभव करते हैं, इसमें भी अंतर होता है। कुछ लोगों को गुस्सा जल्दी आना बंद हो जाता है, तो कुछ अपने स्वभाव के कारण काफी लंबे समय तक गुस्से की भावना बनी रहती है। ऐसे लोगों को शांत होने में कई घंटे लग सकते हैं, खासतौर पर तब जब उनके गुस्से को पूरी ताकत से प्रदर्शित करने का मौका मिलने से पहले ही उनके गुस्से का कारण गायब हो गया हो।
क्रोध स्वयं को अन्य भावनाओं के संयोजन में प्रकट कर सकता है। हम पहले ही उन स्थितियों पर चर्चा कर चुके हैं जिनमें एक व्यक्ति क्रोध और भय, क्रोध और उदासी, या क्रोध और घृणा का अनुभव कर सकता है।
कुछ लोग उन पलों में बहुत आनंद लेते हैं जब वे क्रोधित होते हैं। वे संघर्ष के माहौल का आनंद लेते हैं। अमित्र इशारों और शब्दों का आदान-प्रदान न केवल उन्हें उत्तेजित करता है, बल्कि संतुष्टि का स्रोत भी है। लोग आगामी लड़ाई में मारपीट का आनंद भी ले सकते हैं। एक दूसरे के खिलाफ क्रोधित हमलों के गहन आदान-प्रदान के माध्यम से दो लोगों के बीच अंतरंग संबंध स्थापित या बहाल किए जा सकते हैं। कुछ जोड़े, हिंसक झगड़ों या यहाँ तक कि झगड़े के बाद, तुरंत प्रवेश कर जाते हैं अंतरंग सम्बन्ध. कामोत्तेजना के कुछ रूप क्रोध के साथ-साथ हो सकते हैं; हालाँकि, यह ज्ञात नहीं है कि यह सामान्य है या केवल दुखवादी प्रवृत्ति वाले लोगों की विशेषता है। निस्संदेह, बहुत से लोग क्रोध से राहत की एक सकारात्मक भावना का अनुभव करते हैं, जब तक कि बाधा या खतरे को दूर करने के बाद क्रोध रुक जाता है। लेकिन यह बिल्कुल भी क्रोध के अनुभव का आनंद लेने जैसा नहीं है।
इस भावना के लिए क्रोध का आनंद एकमात्र भावात्मक मॉडल से बहुत दूर है। गुस्सा आने पर कई लोग खुद को असंतुष्ट महसूस करते हैं। क्रोध में कभी न पड़ें- ऐसा हो सकता है महत्वपूर्ण नियमउनका जीवन दर्शनया कार्य शैली। लोग क्रोध महसूस करने से डर सकते हैं, लेकिन अगर वे इसे महसूस करते हैं या दिखाते हैं, तो वे उदास, लज्जित या खुद से असंतुष्ट हो जाते हैं। ऐसे लोग आमतौर पर उन आवेगों पर नियंत्रण खोने की संभावना के बारे में चिंतित होते हैं जो उन्हें अन्य लोगों पर हमला करने के लिए मजबूर करते हैं। उनकी चिंताओं को उचित ठहराया जा सकता है, या वे उस नुकसान को बढ़ा-चढ़ा कर पेश कर सकते हैं जो वे कर सकते हैं या कर सकते हैं।

यद्यपि क्रोध की अभिव्यक्ति के दौरान चेहरे के तीन क्षेत्रों में से प्रत्येक में चारित्रिक परिवर्तन होते हैं, लेकिन यदि ये परिवर्तन तीनों क्षेत्रों में एक साथ नहीं होते हैं, तो यह अस्पष्ट रहता है कि क्या व्यक्ति वास्तव में क्रोध का अनुभव करता है। भौहें नीची और एक साथ खींची जाती हैं, पलकें तनावग्रस्त होती हैं, आँखें गौर से देखती हैं। होंठ या तो कसकर संकुचित होते हैं या खुले होते हैं, मुंह को एक आयताकार आकार देते हैं।

भौंक

चित्र 1


भौहें नीची और एक साथ खींची हुई। अंजीर पर। 1 बाईं ओर क्रोधित भौहें और दाईं ओर भयभीत भौहें दिखाता है। क्रोधित और भयभीत दोनों भौहें अपने आंतरिक कोनों को एक दूसरे की ओर ले जाती हैं। लेकिन जब कोई व्यक्ति क्रोधित होता है, तो उसकी भौहें नीची हो जाती हैं, और जब वह डरता है, तो उसकी भौहें ऊपर उठ जाती हैं। गुस्से की स्थिति में, भौंहों की रेखा ऊपर की ओर मुड़ सकती है या बिना किसी किंक के नीचे गिर सकती है। भौंहों के अंदरूनी कोनों को एक साथ खींचने से आमतौर पर भौंहों के बीच लंबवत झुर्रियां आती हैं (1)। क्रोध में, माथे पर कोई क्षैतिज झुर्रियाँ नहीं दिखाई देती हैं, और यदि कुछ खांचे फिर भी वहाँ ध्यान देने योग्य हो जाते हैं, तो वे स्थायी झुर्रियों (2) से बनते हैं।
क्रोधी व्यक्ति में, नीची और एक साथ खींची हुई भौहें आमतौर पर गुस्से वाली आंखों और गुस्से वाले मुंह से पूरित होती हैं, लेकिन कभी-कभी गुस्से वाली भौहें एक तटस्थ चेहरे पर दिखाई दे सकती हैं। जब ऐसा होता है, तो चेहरे पर क्रोध का इजहार हो भी सकता है और नहीं भी। अंजीर पर। 2 जॉन और पेट्रीसिया दोनों के तटस्थ चेहरे (बाएं), एक तटस्थ चेहरे (केंद्र) पर क्रोधित भौहें हैं, और तुलना के लिए एक तटस्थ चेहरे (दाएं) पर डरावनी भौहें हैं। यद्यपि दाईं ओर की तस्वीर में चेहरा चिंता या भय व्यक्त करता है (जैसा कि आश्चर्य पृष्ठ पर उल्लेख किया गया है), बाईं ओर की तस्वीर में चेहरा - भौहें एक साथ खींची हुई और नीचे की ओर - निम्न में से कोई भी अभिव्यक्ति हो सकती है:

• व्यक्ति गुस्से में है, लेकिन गुस्से की किसी भी अभिव्यक्ति को नियंत्रित करने या खत्म करने की कोशिश करता है।
• जातक थोड़ा चिढ़चिढ़ा होता है या उसका गुस्सा शुरुआती दौर में होता है।
• व्यक्ति गंभीर मुद्रा में है।
• एक व्यक्ति किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करता है।
• यदि यह एक अल्पकालिक परिवर्तन है जिसमें गुस्से वाली भौहें केवल एक पल के लिए दिखाई देती हैं और फिर तटस्थ स्थिति में लौट आती हैं, तो यह एक अन्य बोलचाल का "विराम चिह्न" हो सकता है जो एक निश्चित शब्द या वाक्यांश पर जोर देता है।

आंखें - पलकें

चित्र तीन


क्रोध में, पलकें तनावग्रस्त हो जाती हैं, और आँखें कड़ी और सख्त हो जाती हैं। अंजीर पर। 3 पेट्रीसिया और जॉन दो प्रकार की गुस्से वाली आँखें दिखाते हैं, बाईं तस्वीरों में कम खुली और दाईं ओर चौड़ी। सभी चार शॉट्स में, निचली पलकें तनी हुई हैं, लेकिन वे गुस्से में आई शॉट्स (ए) में से दूसरे (बी) की तुलना में अधिक उठी हुई हैं। गुस्से वाली आँखों के एक और शॉट में, ऊपरी पलकें झुकी हुई दिखती हैं। गुस्से वाली आंखें - अंजीर में दिखाई गई पलकें। 3 भौंहों की मदद के बिना प्रकट नहीं हो सकता, क्योंकि निचली भौहें आंखों के ऊपरी हिस्से के खुलने की डिग्री को कम कर देती हैं, जिससे ऊपरी पलकें झुक जाती हैं। निचली पलकें तनी हुई और उठी हुई हो सकती हैं, और एक सख्त, घूरने वाली टकटकी अपने आप लग सकती है, लेकिन इसका अर्थ स्पष्ट नहीं होगा। हो सकता है कि वह व्यक्ति हल्का क्रोध अनुभव कर रहा हो? या वह क्रोध की अभिव्यक्ति को नियंत्रित करता है? क्या वह चिंतित दिखता है? क्या वह केंद्रित, केंद्रित, गंभीर है? यहां तक ​​​​कि जब भौहें-माथे और आंखों की पलकें (चेहरे के दो क्षेत्र, जैसा कि चित्र 3 में दिखाया गया है) शामिल हैं, तब भी चेहरे के भावों के अर्थ के बारे में अनिश्चितता है। वे ऊपर सूचीबद्ध में से कोई भी हो सकते हैं।

मुँह

चित्रा 4


क्रोधित मुँह के दो मुख्य प्रकार हैं। अंजीर पर। 4 पेट्रीसिया बंद होंठ (ऊपर) और एक अलग मुंह के साथ एक बंद मुंह प्रदर्शित करता है आयत आकार(तल पर)। होंठों के साथ एक दूसरे को कसकर बंद करने वाला मुंह दो पूरी तरह से अलग प्रकार के क्रोध के साथ प्रकट होता है। पहला, जब कोई व्यक्ति किसी न किसी रूप में दूसरे व्यक्ति पर हमला करके शारीरिक हिंसा करता है। दूसरे, जब कोई व्यक्ति अपने क्रोध की मौखिक और श्रवण अभिव्यक्तियों को नियंत्रित करने की कोशिश करता है और अपने होठों को कसता है, खुद को चिल्लाने या अपराधी के लिए अपमानजनक शब्द कहने से रोकने की कोशिश करता है। जब क्रोधित व्यक्ति अपने क्रोध को शब्दों या चिल्लाकर व्यक्त करने की कोशिश करता है तो वह अपना मुंह खुला रखता है।
आमतौर पर इस तरह के गुस्सैल मुंह गुस्से वाली आंखों और भौहों के साथ-साथ चेहरे पर भी दिखाई देते हैं, लेकिन ये एक तटस्थ चेहरे पर भी दिखाई दे सकते हैं। हालाँकि, इस तरह के संदेश का अर्थ अस्पष्ट होगा, जैसा कि उस स्थिति में होता है जब क्रोध केवल भौंहों या केवल पलकों द्वारा व्यक्त किया जाता है। यदि क्रोध केवल मुंह से व्यक्त किया जाता है, तो शुद्ध होठों का अर्थ हो सकता है हल्का क्रोध, नियंत्रित क्रोध, शारीरिक परिश्रम (जैसे कि किसी भारी वस्तु को उठाते समय), या एकाग्रता। थोड़ा खुला आयताकार मुंह भी एक अस्पष्ट अर्थ रखता है यदि चेहरे की बाकी विशेषताएं तटस्थ रहती हैं, क्योंकि यह विस्मयादिबोधक के साथ प्रकट हो सकता है जो क्रोध व्यक्त नहीं करते हैं (उदाहरण के लिए, अनुमोदन के दौरान चिल्लाते हैं) फुटबॉल मैच) या कुछ भाषण ध्वनियाँ।

चेहरे के दो क्षेत्र

चित्रा 5


अंजीर पर। 3 हमने दिखाया कि यदि क्रोध केवल चेहरे, भौंहों और पलकों के दो क्षेत्रों में प्रकट होता है, तो संदेश का अर्थ अस्पष्ट होता है। यही बात उस मामले में भी लागू होती है जब क्रोध केवल मुंह और पलकों से व्यक्त किया जाता है। अंजीर पर। 5 पेट्रीसिया की समग्र तस्वीरें दिखाता है, जिसमें केवल गुस्सा व्यक्त किया जाता है तलचेहरा और निचली पलकें, जबकि भौहें और माथा एक तटस्थ चेहरे से लिया जाता है। इन चेहरे के भावों का अर्थ उनमें से कोई भी हो सकता है जिसकी हमने ऊपर चर्चा की है। क्रोध व्यक्त करने वाले व्यक्ति के संकेत अस्पष्ट रहते हैं यदि क्रोध चेहरे के तीनों क्षेत्रों में व्यक्त नहीं किया जाता है।चेहरे पर क्रोध की अभिव्यक्ति इस संबंध में उन भावनाओं के भावों से भिन्न होती है जिनसे हम पहले ही मिल चुके हैं। आश्चर्य या भय भौहों - आँखों या आँखों - मुँह द्वारा स्पष्ट रूप से व्यक्त किया जा सकता है। घृणा को स्पष्ट रूप से मुंह - आंखों से व्यक्त किया जा सकता है। उदासी और खुशी के पन्नों पर, आप देखेंगे कि इन भावनाओं को चेहरे के सिर्फ दो क्षेत्रों का उपयोग करके विशिष्ट रूप से व्यक्त किया जा सकता है। और केवल क्रोध के मामले में, यदि संकेत चेहरे के केवल दो क्षेत्रों द्वारा दिए जाते हैं, तो अभिव्यक्ति की अस्पष्टता होती है। चेहरे के दो क्षेत्रों का उपयोग करते हुए क्रोध व्यक्त करते समय अस्पष्टता को आवाज के स्वर, शरीर की स्थिति, हाथों की गति या बोले गए शब्दों और उस संदर्भ को समझकर कम किया जा सकता है जिसमें एक विशेष अभिव्यक्ति होती है। अगर आपने अंजीर की तरह चेहरे के भाव देखे। 5 या अंजीर। 3 और पेट्रीसिया इस बात से इंकार करेगी कि वह अपनी मुट्ठी बंद करने से नाराज थी, या यदि आपको यह अभिव्यक्ति दिखाई गई थी कि आपने उसे खबर बताई थी कि आपको लगता है कि वह पसंद नहीं कर सकती है, तो आप शायद सही हैं कि आप उसके गुस्से की सराहना करेंगे। कुछ लोगों में इस भावना को नियंत्रित करने में सक्षम होने पर चेहरे के एक या दूसरे हिस्से में मुख्य रूप से क्रोध व्यक्त करने की प्रवृत्ति हो सकती है। जब ऐसा होता है, तो जो लोग ऐसे व्यक्ति को अच्छी तरह से जानते हैं - परिवार के सदस्य या करीबी दोस्त - वे चेहरे के भावों को सही ढंग से पहचान सकते हैं जैसे कि चित्र 1 में दिखाए गए हैं। 3 या अंजीर। 5. और यद्यपि यह अभिव्यक्ति अधिकांश लोगों के लिए अस्पष्ट रहेगी, यह उसके रिश्तेदारों के लिए समझ में आएगी। चित्रा 6


चेहरे के केवल दो क्षेत्रों में क्रोध की अस्पष्टता को तस्वीरों के एक और सेट के साथ चित्रित किया जा सकता है, जो पलकों में क्रोध के थोड़े अलग भाव दिखाते हैं। अंजीर पर। 6ए, आंखें बाहर की ओर उभरी हुई प्रतीत होती हैं, और आंखों की निचली पलकें तनी हुई हैं, लेकिन उतनी नहीं जितनी कि अंजीर में है। 3. यदि यह निचली भौहें और एक तटस्थ मुंह के साथ होता है, जैसा कि अंजीर में दिखाया गया है। 6A, संदेश अस्पष्ट होगा। पेट्रीसिया नियंत्रित क्रोध, हल्का क्रोध, मजबूत इरादा या दृढ़ संकल्प व्यक्त कर सकता है। यदि चेहरे के निचले हिस्से में थोड़ा तनाव जोड़ दिया जाए, तो अभिव्यक्ति अपनी अस्पष्टता खो देती है। अंजीर पर। 6बी वही भौहें और आंखें दिखाता है जैसा कि अंजीर में है। 6A, लेकिन ऊपरी होंठ और मुंह के कोने थोड़े तनाव में हैं, निचला होंठ थोड़ा आगे की ओर फैला हुआ है, और नथुने थोड़े फैले हुए हैं। चित्र 6बी अच्छी तरह से दर्शाता है कि चेहरे के तीनों क्षेत्रों में क्रोध के स्पष्ट संकेत नहीं हो सकते हैं। भौहें - अंजीर में माथा। 6ख क्रोध का केवल एक विशेष लक्षण दिखाता है। भौहें नीची हैं, लेकिन एक साथ नहीं खींची गई हैं, और हमने अभी वर्णन किया है कि चेहरे के निचले क्षेत्र के तत्व कितने कमजोर रूप से तनावपूर्ण हैं। भौंहों-माथे और चेहरे के निचले हिस्से में दिखाई देने वाले ये सभी विशेष लक्षण, तनावग्रस्त निचली पलकों और उभरी हुई आँखों के पूरक हैं, क्रोध की पहचान करने के लिए पर्याप्त हैं।

पूरे चेहरे पर गुस्से के भाव

चित्र 7


अंजीर पर। 7 पेट्रीसिया क्रोध व्यक्त करने वाली दो प्रकार की आँखें दिखाती है - एक पलक जिसमें दो प्रकार के क्रोधित मुँह होते हैं। नीचे के शॉट्स के साथ शीर्ष शॉट्स की तुलना करने पर, हम एक जैसी आंखें - पलकें और अलग-अलग मुंह देखते हैं। बाएँ और दाएँ फ़ोटो की तुलना करने पर, हम एक ही मुँह, लेकिन अलग-अलग आँखें देखते हैं।
जैसा कि हम पहले ही बता चुके हैं कि किसी व्यक्ति में किसी न किसी प्रकार का क्रोधित मुंह देखा जाता है, जो उसके द्वारा किए जाने वाले कार्यों पर निर्भर करता है। क्रोध का बंद मुंह वाला प्रदर्शन, जैसा कि ऊपर की तस्वीरों में दिखाया गया है, तब हो सकता है जब व्यक्ति शारीरिक रूप से हिंसक हो या चीखने की इच्छा को दबाने की कोशिश कर रहा हो। नीचे के शॉट्स में चिल्लाहट और शब्दों की बाढ़ के साथ गुस्सा दिखाई देता है। सही शॉट्स में व्यापक गुस्से वाली आंखें उनके संदेशों को थोड़ा अधिक अभिव्यंजक बनाती हैं।

क्रोध की तीव्रता

क्रोध की तीव्रता पलकों की जकड़न की डिग्री या व्यक्ति की आँखों में कितनी उभरी हुई है, में परिलक्षित हो सकती है। यह भी प्रकट हो सकता है कि होंठ कितनी कसकर बंद हैं। अंजीर पर। 7 होंठ काफी मजबूती से संकुचित होते हैं, हम निचले होंठ के नीचे सूजन और ठुड्डी पर झुर्रियां देखते हैं। हल्के गुस्से के साथ, होंठ ज्यादा कसते नहीं हैं, और निचले होंठ के नीचे उभार और ठोड़ी पर झुर्रियां कम ध्यान देने योग्य हो जाती हैं या बिल्कुल दिखाई नहीं देती हैं। क्रोध की ऐसी अभिव्यक्ति चित्र में दिखाई गई है। 6बी। खुला मुँह भी क्रोध की तीव्रता का सूचक है। कम तीव्र क्रोध भी चेहरे के केवल एक भाग में या केवल दो भागों में परिलक्षित हो सकता है, जैसा कि चित्र में दिखाया गया है। 3 या अंजीर। 5. लेकिन, जैसा कि हमने कहा, यह अभी भी स्पष्ट नहीं होगा कि क्या लाइट मैनक्रोध, चाहे वह पर्याप्त रूप से क्रोधित हो, लेकिन अपने चेहरे पर क्रोध की अभिव्यक्ति को नियंत्रित करता है, या बिल्कुल भी क्रोधित नहीं होता है, बल्कि केवल केंद्रित, दृढ़ या भ्रमित होता है।

अन्य भावनाओं के साथ गुस्सा दिखा रहा है

पिछले अध्यायों में दिखाए गए मिश्रित भाव चेहरे के विभिन्न क्षेत्रों में परिलक्षित दो भावनाओं के संलयन द्वारा बनाए गए थे। यहां तक ​​​​कि चेहरे के केवल एक हिस्से तक इसकी अभिव्यक्ति में सीमित, ऐसी प्रत्येक भावना प्रेक्षक को भेजे गए एक जटिल संदेश में प्रेषित की गई थी। लेकिन अगर बात गुस्से की हो और चेहरे के तीनों हिस्सों में गुस्से के भाव न दिखें तो जो संदेश दिया जा रहा है वह अस्पष्ट हो जाता है। नतीजतन, क्रोध अभिव्यक्ति के मिश्रित रूपों में, जब चेहरे के एक या दो क्षेत्रों में एक और भावना प्रतिबिंबित होती है, क्रोध का संदेश आम तौर पर दूसरी भावना पर हावी होता है (इसका एक और परिणाम यह है कि क्रोध आसानी से छिपा हुआ है: कम करने के लिए अभिव्यक्ति की अस्पष्टता, यह चेहरे के केवल एक क्षेत्र को नियंत्रित करने या छिपाने के लिए पर्याप्त है) - हम मिश्रित भावनाओं के कई उदाहरण देंगे जिनमें क्रोध का अनुभव करने का संदेश लगभग अदृश्य है। लेकिन दो अपवाद हैं जहां गुस्से के संदेश अत्यधिक दिखाई देते हैं। सबसे पहले, घृणा और क्रोध के संयोजन के मामले में, क्रोध व्यक्त करने वाले संदेश का हिस्सा बरकरार रहता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि घृणा और क्रोध का संयोजन बहुत बार होता है, या क्योंकि चेहरे के भाव और दो भावनाओं के स्थितिजन्य संदर्भों में समानता होती है। दूसरे, क्रोध और घृणा का मिश्रण दूसरे तरीके से भी बनाया जा सकता है। इस तरह के संयोजन को बनाने के लिए जरूरी नहीं कि चेहरे के अलग-अलग क्षेत्रों में अलग-अलग भावनाओं को प्रदर्शित किया जाए। यह तब हो सकता है जब चेहरे के प्रत्येक क्षेत्र में दो भावनाओं की अभिव्यक्ति मिश्रित हो। चूंकि क्रोध का संदेश चेहरे के तीनों क्षेत्रों में दिखाई देता है जब ऐसा संयोजन बनाया जाता है, यह किसी भी तरह से किसी अन्य भावना से अस्पष्ट या दबा हुआ नहीं होता है। भावनाओं का यह संयोजन चित्र में दिखाया गया है। 8. चित्र 8


बहुधा, क्रोध घृणा से पूरित होता है। अंजीर पर। 8C पेट्रीसिया चेहरे के प्रत्येक क्षेत्र में दोनों भावनाओं के सम्मिश्रण के साथ, घृणा के साथ क्रोध प्रदर्शित करती है। ऐसा लगता है कि वह बहाना चाहती है: "तुम्हारी हिम्मत कैसे हुई मुझे इतनी घिनौनी चीज़ दिखाने की!" यह आंकड़ा तुलना के लिए क्रोध (8A) और घृणा (8B) के भाव भी दिखाता है। अंजीर में मुंह को ध्यान से देखें। 8सी। हम बंद होठों को देखते हैं - जैसे कि क्रोध की अभिव्यक्ति में, और एक उठे हुए ऊपरी होंठ - जैसे कि घृणा की अभिव्यक्ति में। पेट्रीसिया की नाक झुर्रीदार है, जो घृणा का संकेत देती है। निचली पलकें थोड़ी तनावपूर्ण होती हैं, जैसा कि क्रोध की अभिव्यक्ति में होता है, लेकिन पलकों के नीचे की थैलियाँ और सिलवटें नाक पर झुर्रियाँ डालकर और गालों को ऊपर उठाकर घृणा की अभिव्यक्ति की विशेषता होती हैं। ऊपरी पलकें नीची और तनावग्रस्त होती हैं - यह परिवर्तन या तो क्रोध या घृणा के साथ होता है। लेकिन निचली भौहें क्रोध की अभिव्यक्ति और भय की अभिव्यक्ति के बीच मध्यवर्ती हैं - वे केवल आंशिक रूप से एक साथ लाए जाते हैं। चित्र 9


अंजीर पर। 9 जॉन क्रोध और घृणा की दो अन्य मिश्रित अभिव्यक्तियाँ दिखाता है। में दिखाई देते हैं शुद्ध फ़ॉर्मचेहरे के विभिन्न क्षेत्रों में, और प्रत्येक क्षेत्र में अभिव्यक्ति के कारण नहीं। अंजीर पर। 9 भौहें और आंखें क्रोध से प्रगट होती हैं, और मुंह से घिन आती है। अंजीर पर। 9बी जॉन अवमानना ​​\u200b\u200bऔर घृणा का एक संयोजन दिखाता है: घृणा मुंह से व्यक्त की जाती है, और क्रोध आंखों और भौहों को व्यक्त करता है।
चित्र 10
आप एक ही समय में हैरान और क्रोधित दोनों हो सकते हैं। मान लीजिए कि जॉन पहले से ही किसी बात से हैरान था, और फिर कुछ और हुआ। अप्रत्याशित क्षणगुस्सा भड़काना। अंजीर पर। 10 यूहन्ना अपना क्रोध और आश्चर्य दिखाता है, और आश्चर्य से अपना मुंह और क्रोध अपनी भौहोंऔर आंखोंको व्यक्त करता है। हालाँकि, ध्यान दें कि आश्चर्य का तत्व संदेश पर हावी है। हमें यकीन नहीं है कि जॉन नाराज है या नहीं। यह चेहरे की अभिव्यक्ति घबराहट वाले आश्चर्य के मामले में भी हो सकती है (याद रखें कि नीचे और एक साथ खींची गई भौहें भी घबराहट व्यक्त कर सकती हैं)। चित्र 11


विभिन्न प्रकार के ट्रिगर और खतरों से भय और क्रोध को ट्रिगर किया जा सकता है, और ये भावनाएं कभी-कभी थोड़ी देर के लिए मिश्रित होती हैं, जबकि व्यक्ति स्थिति से निपटने की कोशिश कर रहा होता है। अंजीर पर। 11 हम क्रोध और भय के ऐसे दो भाव देखते हैं। अंजीर पर। 11बी और अंजीर। 11भय मुंह से और क्रोध भौहों और आंखों से प्रगट होता है। दोबारा, इस तथ्य पर ध्यान दें कि चेहरे की सामान्य अभिव्यक्ति में क्रोध एक प्रमुख भूमिका नहीं निभाता है और भय से बहुत कमजोर है। वास्तव में, ये दो चेहरे के भाव (11बी और 11सी) क्रोध की पूर्ण अनुपस्थिति में हो सकते हैं और भय और घबराहट, या केवल भय के कारण हो सकते हैं, जिस पर व्यक्ति अपना सारा ध्यान केंद्रित करता है। अंजीर में पेट्रीसिया का चेहरा। 11ए को दिखाया गया है क्योंकि यह भय और क्रोध के तत्वों के संयोजन को दर्शाता है (डरती हुई भौहें और आंखें, क्रोधित मुंह), लेकिन यह उन चेहरों में से एक है जो हमें संदेह करता है कि वे वास्तव में इन दो भावनाओं के मिश्रण को व्यक्त करते हैं। यह अधिक संभावना है कि यह संयोजन तब हुआ होगा यदि पेट्रीसिया डर गई थी और अपने डर को नियंत्रित करने की कोशिश करने के लिए अपने होठों को कसकर दबाकर अपनी चीख को रोकने की कोशिश की थी।
क्रोध को आनंद और दुख के साथ भी मिलाया जा सकता है।

सारांश

क्रोध चेहरे के तीन क्षेत्रों में से प्रत्येक में प्रकट होता है (चित्र 12)।

चित्र 12

• भौहें नीची और एक साथ खींची हुई।
• भौंहों के बीच लंबवत झुर्रियां दिखाई देती हैं।
• निचली पलकें तनी हुई हैं और उठ भी सकती हैं और नहीं भी।
• ऊपरी पलकें तनी हुई हैं और भौंहों के लटकने के परिणामस्वरूप हो भी सकता है और नहीं भी।
• आंखें स्थिर हैं और बाहर की ओर थोड़ी उभरी हुई हो सकती हैं।
• होंठ दो मुख्य अवस्थाओं में हो सकते हैं: कसकर संकुचित, होठों के कोने सीधे या नीचे होते हैं; या होंठ अलग हो सकते हैं (एक आयताकार मुंह बना सकते हैं) और तनावग्रस्त हो सकते हैं - एक रोने के रूप में।
• नथुने भड़क सकते हैं, लेकिन यह संकेत केवल क्रोध की विशेषता नहीं है और उदासी व्यक्त करते समय प्रकट हो सकता है।
• यदि चेहरे के तीनों क्षेत्रों में क्रोध प्रकट नहीं होता है तो अभिव्यक्ति की अस्पष्टता होती है।

चेहरे के भावों का "निर्माण"

इन अभ्यासों से आप सीखेंगे कि क्रोधित चेहरों को अस्पष्ट भाव कैसे दिए जाते हैं।

1. अंजीर में प्रत्येक चेहरे पर भाग ए रखें। 12. आपको अंजीर जैसा चेहरा मिलेगा। 5, जो क्रोध व्यक्त कर सकता है या कोई अन्य अर्थ है जिसकी हमने चर्चा की है।
2. अंजीर में प्रत्येक फलक पर भाग B रखें। 12. आपको ऐसा एक्सप्रेशन मिलेगा, जो आपने पहले कभी नहीं देखा होगा- ऐसे चेहरे पर मुंह से ही गुस्सा जाहिर होता है। यह हल्का या नियंत्रित क्रोध हो सकता है; जब मांसपेशियां तनावग्रस्त होती हैं, एकाग्र होती हैं, चिल्लाती हैं या कुछ शब्दों का उच्चारण करती हैं तो चेहरा ऐसा दिख सकता है।
3. भाग C को अंजीर के फलकों पर रखें। 12. आपको अंजीर जैसा चेहरा मिलेगा। 2. और फिर, वह जो संदेश भेजता है वह अस्पष्ट होगा: नियंत्रित या हल्का क्रोध, एकाग्रता, दृढ़ संकल्प, आदि।
4. भाग D को अंजीर के फलकों पर रखें। 12. आपको अंजीर जैसा चेहरा मिलेगा। 3; यह पिछले पैराग्राफ में सूचीबद्ध समान विकल्पों के साथ अस्पष्ट भी होगा।

तस्वीरें दिखाओ

डर के पेज पर इसी तरह के कार्य को पूरा करने के निर्देश फिर से पढ़ें। अब आप घृणा और क्रोध के चेहरे और क्रोध, घृणा, भय और आश्चर्य के संयोजन जोड़ सकते हैं। सबसे पहले क्रोध, घृणा और इन दोनों के संयोजन के निम्नलिखित भावों का अभ्यास करें। जब आप बिना किसी त्रुटि के उन्हें अलग करना सीखते हैं, तो उनमें भय और आश्चर्य की अभिव्यक्तियाँ जोड़ें। 100% सही उत्तर मिलने तक अभ्यास करें।

क्रोध एक अस्पष्ट भावना है। आमतौर पर यह माना जाता है कि गुस्सा दिखाना बुरा है, क्योंकि इससे झगड़े, नाराजगी और झगड़े होते हैं। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि "धर्मी क्रोध" या "खेल क्रोध" जैसी अवधारणाएँ हैं। इसलिए, इस भावना को समझने के लिए, क्रोध के कारणों, अभिव्यक्तियों और परिणामों पर विचार करना आवश्यक है।

क्रोध - परिभाषा

शब्दकोश देते हैं विभिन्न परिभाषाएँयह भावना, लेकिन अनुमानित अर्थ वही है। क्रोध किसी घटना या आक्रोश के प्रति असंतोष की प्रतिक्रिया है जो किसी व्यक्ति में उसके क्रोध की वस्तु के कार्यों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है, जो स्पष्ट रूप से उसके अधिकारों का उल्लंघन करता है। क्रोध शब्द का एक अन्य अर्थ है शीघ्र उत्पन्न होने वाली और शीघ्र प्रभाव छोड़ने वाली स्थिति। शब्दकोष निम्नलिखित समान शब्दों की श्रृंखला देते हैं: क्रोध - अपमान - असंतोष - क्रोध - क्रोध - आक्रामकता।

क्रोध के चरण

मनोवैज्ञानिक क्रोध के चार चरणों में भेद करते हैं:

• आंतरिक असंतोष स्वयं को बाहरी रूप से प्रकट नहीं करता है;
• भावनात्मक उत्तेजना, केवल चेहरे पर परिलक्षित;
• क्रोधित उत्तेजना से सक्रिय क्रियाओं में संक्रमण: क्रोध का रोना, क्रोध के इशारे, अपमान, हमला;
• क्रोध का लुप्त होना।

प्रथम चरणछिपा हुआ गुस्सा। यह विचार दूसरों के लिए अच्छा है, लेकिन सबसे अधिक क्रोधित व्यक्ति के लिए बुरा है। यदि चरण बिना आगे बढ़े, यहीं रुक जाता है, तो संचित क्रोध एक दिन अविश्वसनीय बल के साथ फूट पड़ेगा। इसलिए, यह सोचने लायक नहीं हो सकता है कि क्रोध को कैसे नियंत्रित किया जाए, लेकिन आपको इसे रचनात्मक रूप से बाहर निकालने के तरीकों की तलाश करने की आवश्यकता है।

दूसरे चरण – सर्वोत्तम विकल्प. यह चेहरे के भावों, इशारों, उसकी बेगुनाही के सबूतों में परिलक्षित होता है, लेकिन एक व्यक्ति सभ्य तरीकों से अपने असंतोष को व्यक्त करते हुए, जो अनुमति दी जाती है, उसकी सीमाओं को पार नहीं करता है।

तीसरा चरण- अनियंत्रित क्रोध का प्रकोप। ऐसे क्षण में एक व्यक्ति किसी भी पागलपन में सक्षम होता है।

अंतिम चरण में, व्यक्ति शांत हो जाता है और अक्सर अपने व्यवहार पर पछताता है।

क्रोध के प्रकार

मनोविज्ञान में क्रोध को तीन प्रकारों में बांटा गया है:

• धर्मी क्रोध। यह अन्याय के प्रति मानवीय प्रतिक्रिया है।
• गुस्सा भड़काया। यह दुर्व्यवहार करने वाले के नकारात्मक कार्यों या मौखिक अपमान के कारण एक व्यक्ति की भावना है।
• अनायास गुस्सा। क्रोध का यह रूप किसी भी कारण से हो सकता है, व्यक्ति बिना किसी कारण के भड़क उठता है। यह प्रकार मानसिक रूप से असंतुलित व्यक्तियों में निहित है और इसका इलाज किया जाना चाहिए।

गुस्से का इजहार

क्रोध की भावना स्वयं को विभिन्न रूपों में प्रकट कर सकती है: अलग से या अन्य भावनाओं और व्यवहारों के संयोजन में। आमतौर पर यह स्वीकार किया जाता है कि आक्रामकता - क्रोध - क्रोध - क्रोध - की अवधारणाएँ समान हैं। आइए इन भावनाओं के बीच समानताएं और अंतर देखें।

क्रोध - आक्रामकता को अलग-अलग तरीकों से व्यक्त किया जा सकता है, या वे समान हो सकते हैं। जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, क्रोध के विभिन्न चरण, प्रकार और रूप होते हैं, उनमें से कुछ स्वीकार्य और वांछनीय भी होते हैं (धार्मिक क्रोध, भावनात्मक उत्तेजना, आदि), और आक्रामकता का हमेशा एक नकारात्मक अर्थ होता है। यह धर्मी या न्यायोचित नहीं हो सकता। आक्रामकता को अक्सर शारीरिक हिंसा में व्यक्त किया जाता है और यह एक आपराधिक अपराध है। क्रोध केवल एक दर्दनाक, बेकाबू अवस्था में ही आक्रामकता में विकसित होता है। क्रोध और रोष आक्रामकता के समान हैं, लेकिन अवधि में भिन्न हैं। क्रोध वर्षों तक रह सकता है, क्रोध नकारात्मक भावनाओं की एक अल्पकालिक अभिव्यक्ति है।

क्रोध-भय अलग-अलग भी प्रकट हो सकते हैं, या वे एक-दूसरे के साथ हो सकते हैं। ये दोनों भावनाएँ आपातकालीन स्थितियों में उत्पन्न होती हैं और लड़ाई या उड़ान के लिए ऊर्जा को सक्रिय करती हैं। भय के मामले में, मानव शरीर खतरे से पीछे हटने की तैयारी करता है, और क्रोध क्रोध के स्रोत पर हमला करने के लिए सभी शक्तियों को संगठित करता है। लेकिन इन भावनाओं को तब जोड़ा जा सकता है, किसी व्यक्ति को धमकी देने वाला खतरा भय का कारण बनता है, वह डरता है, लेकिन वह पीछे हटने की जल्दी में नहीं है, लेकिन किसी भी तरह से अपने मामले को साबित करने का प्रयास करता है।

इसके अलावा, गुस्से को प्यार से जोड़ा जा सकता है। "प्रेम और क्रोध" की इस जोड़ी में प्रेम प्रबल होना चाहिए, और इसकी शक्ति के तहत सभी नकारात्मक भावनाओं को नष्ट कर देना चाहिए। लेकिन, दुर्भाग्य से, अक्सर ऐसा होता है कि एक लड़का या लड़की गुस्से में अपने सारे रिश्ते तोड़ देते हैं और फिर जीवन भर इसका खामियाजा भुगतते हैं।

क्रोध के मॉडल

क्रोध की अभिव्यक्तियों के कई पैटर्न हैं:

क्रोध की ऊर्जा हमारे शरीर में एक काले थक्के की तरह है, यह किसी भी क्षण फूटने और किसी भी रिश्ते को नष्ट करने के लिए तैयार है। अपने क्रोध पर नियंत्रण रखें, उसके नक्शेकदम पर न चलें, और वह जल्द ही आपको हमेशा के लिए छोड़ देगा।

क्रोध की स्थिति में व्यक्ति कितना डरावना होता है, यह सभी जानते हैं, इसलिए क्रोध क्या है और क्रोध के बारे में आप जो कुछ भी जानना चाहते हैं, हम इस लेख में विचार करेंगे। क्रोध हैउसकी जलन के स्रोत को खत्म करने के उद्देश्य से आक्रामकता का एक छोटा विस्फोट। सबसे पहले क्रोध हैएक विशिष्ट क्रिया के बजाय एक भावनात्मक स्थिति बाहर की ओर निर्देशित होती है।

यह भावनात्मक स्थिति किसी व्यक्ति को धक्का दे सकती है विभिन्न प्रकार केकार्रवाई, जैसे अपराधी को दंडित करना। गुस्से को अपने अंदर दबा कर लोग अक्सर उसे अपने ही खिलाफ कर लेते हैं। निर्भर करना व्यक्तिगत विशेषताएंव्यक्ति और परिस्थिति में लोग क्रोध को विभिन्न प्रकार से अनुभव करते हैं।

उदाहरणों में क्रोध के प्रकार:

1. तुरंत गुस्सा आना।

नताल्या, उम्र 29 (अर्थशास्त्री) ने शिकायत की कि उनके पति बहुत गर्म स्वभाव के थे। उसने अपने क्रोध को शाप और धमकियों के रूप में व्यक्त किया, वह अपने क्रोध से डरती थी, अपनी सुरक्षा के लिए डरती थी। खुद को बचाने के लिए वह चिल्लाने भी लगी, जिससे पति का गुस्सा और बढ़ गया। इसके बाद, ऐलेना ने महसूस किया कि अगर वह सक्रिय रूप से उसका विरोध नहीं करती तो उसके पति की ऐसी स्थिति काफी सुरक्षित थी। उसने अपने पति की आक्रामकता पर गुस्से से प्रतिक्रिया नहीं करना सीखा, यह महसूस करते हुए कि ये सिर्फ भावनाएं थीं। परिणामस्वरूप, उसके पति में क्रोध का प्रकट होना कम हो गया। स्थिति को आखिरकार सुलझाया गया जब दोनों ने महसूस किया कि क्रोध एक भावनात्मक निर्वहन है।

सलाह:क्रोध को नकारने की कोई आवश्यकता नहीं है, लेकिन इसके लिए जिम्मेदारी उठाना न भूलें और अपराधबोध की अत्यधिक भावना का अनुभव न करने का प्रयास करें, यह केवल क्रोध को बढ़ाएगा।

2. विस्थापित क्रोध।

इस तरह का क्रोध किसी के गुस्से को अपमानजनक व्यक्ति से निर्जीव वस्तुओं में स्थानांतरित करने के रूप में प्रकट होता है। टूटे हुए व्यंजन, टूटे हुए हैंडल या चल दूरभाष, जो दीवार के खिलाफ टुकड़ों में बिखर गया, 35 वर्षीय (प्रबंधक) स्वेतलाना के साथ यही हुआ। केवल इसलिए कि वह किसी अन्य व्यक्ति को चोट पहुँचाने से डरती थी। जब स्वेतलाना ने महसूस किया कि एक छोटी सी भौतिक क्षति उसके रिश्तेदारों और व्यापारिक भागीदारों की शांत स्थिति की कीमत थी। समय के साथ, वह सक्रिय से काल्पनिक की ओर बढ़ने में सक्षम हो गई, जिससे वह वित्तीय घाटे से बच गई।

सलाह:किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते समय जो बर्तन तोड़ता है या अपना मोबाइल तोड़ता है, याद रखें कि इस तरह वह अपने क्रोध से पर्यावरण की रक्षा करता है। यदि एक बार फिर आपने कुछ तोड़ा है, तो विश्लेषण करें कि यह क्रिया किस प्रतीक का प्रतीक है और अगली बार वस्तुओं को पीटने की क्रिया की कल्पना करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, कुछ बनाकर।

3. विलंबित क्रोध।

40 साल के वसीली (उद्यमी) ऐसे ही गुस्से का शिकार हो गए। शादी करने के बाद, उन्हें बाद में पता चला कि पत्नी उस समय गुस्से में नहीं थी जब समस्या उत्पन्न हुई थी, लेकिन उसके बाद जब वह सुरक्षित थी, उदाहरण के लिए, घर पर। उसे डर था कि उसके गुस्से की वजह से उसे सजा दी जाएगी। इसके बाद, अलेक्जेंडर ने अपनी पत्नी के साथ शांत वातावरण में बात की और पता चला कि उसका अपने वरिष्ठों के साथ टकराव था, और वह बस उस पर खेलती थी, क्योंकि निकाल दिए जाने के डर से, उसने काम पर अपनी भावनाओं को रोक दिया। दंपति ने काम पर होने वाले संघर्षों पर चर्चा और विश्लेषण करना शुरू किया, जिससे क्रोध का प्रकोप काफी कम हो गया और उनके पारिवारिक जीवन में सुधार हुआ।

युक्ति: जब आप क्रोधित महसूस करते हैं, तो यह पता लगाने का प्रयास करें कि इसका क्या कारण है, वास्तव में आपको किस बात ने नाराज किया और आपको तुरंत इसका जवाब देने से रोका।

4. बदला।

34 साल की वेलेंटीना (एकाउंटेंट), अपने बदले की भावना से पछतावे से परेशान थी। उसकी परवरिश ने उसे आक्रोश के प्रति हिंसक प्रतिक्रिया करने की अनुमति नहीं दी, और वह अपनी समस्याओं से प्रियजनों को बोझ नहीं बनाना चाहती थी। निर्जीव वस्तुओं पर क्रोध निकालने का सकारात्मक परिणाम नहीं निकला। और शांति पाने का एकमात्र तरीका बदला था। हालाँकि, जब बदला लिया गया, तो वेलेंटीना को दोषी महसूस होने लगा। बाद में, उसने किसी अन्य व्यक्ति को नुकसान पहुँचाए बिना बदला लेने की कल्पना करना सीखा।

सलाह:यदि आपके मन में किसी से बदला लेने की तीव्र इच्छा है, तो इसकी कल्पना करें, ज्यादातर मानसिक प्रतिशोध आपको क्रोध की भावनाओं से मुक्त करते हैं।

5. जब गुस्सा खुद पर आ जाए।

जब एकातेरिना, 35 वर्षीय (एक अर्थशास्त्री), किसी के द्वारा नाराज थी, तो वापस लड़ने के बजाय, उसने अपना गुस्सा खुद पर निकाल लिया, जो कुछ हुआ उसके लिए खुद को दंडित किया और दोष दिया। वहीं, गुस्से का कोई ठिकाना नहीं रहा और बाद में इसने डिप्रेशन का रूप ले लिया। कैथरीन को बहुत अच्छा लगा जब उसने खुद को कम से कम अपना गुस्सा बाहर दिखाने की अनुमति दी।

युक्ति: क्रोध की भावना व्यक्त करना सीखें, अक्सर किसी भी प्रतिक्रिया की अनुपस्थिति अन्य लोगों को यह स्पष्ट नहीं करती है कि एक व्यक्ति वास्तव में क्या महसूस करता है और उसे क्या पसंद नहीं है।

6. क्रोध का निषेध।

50 साल की (एकाउंटेंट) एकातेरिना ने आत्म-अलगाव के रूप में अपना गुस्सा दिखाया। सबसे विनाशकारी रूप। किसी की आक्रामकता का सामना करते हुए, उसने तुरंत अपना संचार बंद कर दिया, यह सोचकर कि जो क्रोध उत्पन्न हुआ वह बिल्कुल शांत था और बेहोश रहा। कैथरीन ने बस अपना गुस्सा धीमा कर दिया। चूंकि क्रोध प्रकट नहीं हुआ था और महसूस नहीं किया गया था, इसलिए यह सिरदर्द और शारीरिक बीमारियों के रूप में सामने आने लगा। इसके बाद, कैथरीन ने उस समय अपनी भावनाओं को समझना सीखा जब संघर्ष हुआ - इससे उसके सिर और पीठ में दर्द काफी कम हो गया, और बाहर अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक रूप खोजने के बाद, वे लगभग गायब हो गए।

सलाह:जान लें कि क्रोध की उपस्थिति सामान्य है और इसे संयम में व्यक्त किया जाना चाहिए।

क्रोध: वह सब कुछ जो आप क्रोध के बारे में जानना चाहते हैंहमने विचार करने की कोशिश की, उदाहरण के लिए, कौन से प्रकार हैं और उनसे कैसे निपटना सबसे अच्छा है।