रक्त समूह 1 के लिए पोषण नकारात्मक है। प्रथम रक्त समूह के अनुसार पोषण: पसंदीदा खाद्य पदार्थ। वजन घटाने के लिए सेब का सिरका

अच्छा दिखने की चाहत एक महिला में स्वभाव से ही अंतर्निहित होती है। पूर्णता की राह में बाधाओं में से एक अतिरिक्त वजन है, भले ही यह वास्तव में मौजूद हो या महिला की कल्पना में मौजूद हो।

इसलिए सभी प्रकार के आहारों की लोकप्रियता, जिनके समर्थक चमत्कारी राहत का वादा करते हैं अतिरिक्त पाउंडकम से कम समय में और अनावश्यक परेशानी के बिना। हालाँकि, अधिकांश आहार अभ्यास की कसौटी पर खरे नहीं उतरते, और केवल इसलिए नहीं कि उनके अनुयायी अन्य महिलाओं को धोखा देकर उन्हें अपने पोषण संप्रदाय की ओर आकर्षित करना चाहते हैं। बात बस इतनी है कि हर कोई अलग है, और जो एक व्यक्ति के लिए अच्छा है वह दूसरे के लिए बेकार या हानिकारक हो सकता है।

एक उचित आहार जो ध्यान में रखता है व्यक्तिगत विशेषताएँव्यक्ति। उनमें से कई हैं, हर चीज का पूर्वाभास करना असंभव है, लेकिन किसी व्यक्ति की बुनियादी विशेषताएं हैं। उनमें से एक है ब्लड ग्रुप.

वह किसके जैसी है?

19वीं और 20वीं सदी के मोड़ पर, वैज्ञानिकों ने एरिथ्रोसाइट्स (लाल रक्त कोशिकाओं) पर दो प्रकार के विशिष्ट प्रोटीन की खोज की - एंटीजन ए और बी (एबी0 सिस्टम)। यह पता चला कि ये एंटीजन चार अलग-अलग संयोजन (समूह) बनाने में सक्षम हैं। वैज्ञानिकों ने यह भी पाया है कि प्रतिरक्षा प्रणाली उन एंटीजन के लिए रक्त में एंटीबॉडी छोड़ती है जो लाल रक्त कोशिकाओं पर नहीं होते हैं, जो उनके एकत्रीकरण का कारण बनता है।

40 साल बाद, एक और एंटीजन की खोज की गई - डी (आरएच प्रणाली)। यदि यह लाल रक्त कोशिकाओं पर मौजूद है, तो व्यक्ति की Rh स्थिति सकारात्मक है; यदि नहीं, तो यह नकारात्मक है।

यदि किसी व्यक्ति की लाल रक्त कोशिकाओं पर ए और बी एंटीजन नहीं हैं, तो रक्त प्लाज्मा में α और β एंटीबॉडी होते हैं। यह पहला ब्लड ग्रुप है. जब कोई एंटीजन डी नहीं होता है, तो पहला नकारात्मक 0(I)Rh- होता है।

समूहों और रीसस द्वारा मानवता की विशेषताएं

यह सब क्या मायने रखता है?

व्यावहारिक चिकित्सा में समूह और आरएच कारक का बहुत महत्व है।

रक्त आधान

सबसे पहले, उन्हें रक्त संक्रमण के दौरान ध्यान में रखा जाता है। यदि किसी व्यक्ति को गलत रक्त दिया जाता है, तो कोमा और मृत्यु सहित गंभीर जटिलताएँ हो सकती हैं।

यहाँ क्या कारण है? यह इस तथ्य में निहित है कि प्राप्तकर्ता के रक्त में मौजूद एंटीबॉडी दाता रक्त में विदेशी एंटीजन के साथ लाल रक्त कोशिकाओं को नष्ट कर देते हैं। लाल रक्त कोशिकाओं की मृत्यु से विषाक्त अप्रत्यक्ष बिलीरुबिन का निर्माण होता है, जो ऊतकों और अंगों को नुकसान पहुंचाता है।

गर्भावस्था और प्रसव

इसी सिद्धांत के अनुसार, मां और भ्रूण के रक्त के बीच संघर्ष उत्पन्न होता है, जिसके परिणामस्वरूप बाद वाले को गंभीर क्षति होती है। आंतरिक अंग: यकृत, प्लीहा और मस्तिष्क.

रोगों की प्रवृत्ति

एंटीजन और एंटीबॉडी के विभिन्न संयोजनों के परिणामस्वरूप विभिन्न समूहों के लोगों में कुछ बीमारियों के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है और दूसरों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है। . "एक माइनस" रक्त वाले लोगों को निम्नलिखित बीमारियों से पीड़ित होने की अधिक संभावना है:

दमा;
एलर्जी रिनिथिस;
वात रोग;
आंत्रशोथ;
कब्र रोग;
क्रेटिनिज़्म;
myxedema;
थायरोटॉक्सिकोसिस;
व्रण;
क्रोहन रोग;
टाइप 2 मधुमेह मेलिटस;
वायरल हेपेटाइटिस;
हैजा;
ब्रोन्कोपमोनिया;
बुखार।

0(I)Rh- वाले लोगों में टीकाकरण के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है। टीकाकरण के बाद तापमान बढ़ सकता है, आपको चिड़चिड़ापन और सुस्ती महसूस हो सकती है।

पहले रक्त समूह के लिए आहार (आरएच नकारात्मक)

महिलाओं के लिए रक्त प्रकार (1 नकारात्मक) द्वारा निर्धारित आहार के दो लक्ष्य हैं:

यह उन बीमारियों की रोकथाम के रूप में कार्य करता है जिनसे इस रक्त संरचना वाले लोग ग्रस्त होते हैं।
वजन घटाने या इष्टतम वजन बनाए रखने में मदद करता है।

महिलाओं के लिए क्यों? सिद्धांत रूप में, समूह 1 (नकारात्मक) के लिए आहार पुरुषों के लिए भी उपयुक्त है, लेकिन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, वे अतिरिक्त पाउंड को रोकने या छुटकारा पाने के लिए खुद को भोजन तक सीमित रखने के इच्छुक नहीं हैं।

रक्त समूह संख्या 1, यदि कोई हो, के अनुसार मानवता के आधे हिस्से के प्रतिनिधियों के लिए आहार किस आधार पर तैयार किया जाना चाहिए? नकारात्मक विशेषतारीसस द्वारा?

रक्त समूह 1 (Rh-नकारात्मक) के अनुसार महिलाओं के पोषण का निर्धारण करने वाले कारक

इस प्रकार के रक्त वाली महिलाओं का मेटाबॉलिज्म थोड़ा धीमा होता है।
पेट की एसिडिटी अक्सर बढ़ जाती है।
0(I)Rh- वाले लोगों का शरीर धीरे-धीरे बदलावों को अपनाता है, जिसमें आहार में बदलाव भी शामिल है।

समूह 1 के लिए खाद्य उत्पाद (आरएच रक्त परीक्षण नकारात्मक है)

इन्हें दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। पहले में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जिनका नियमित रूप से सेवन किया जा सकता है, जिनका शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। दूसरा वह खाद्य पदार्थ है जिनका सेवन जितना संभव हो उतना कम करने की सलाह दी जाती है (महीने में दो बार, यदि आपके पास पूरी तरह से त्यागने की ताकत नहीं है)। यह पाचन प्रक्रियाओं पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

मांस पहले समूह के प्रतिनिधियों के मेनू के लिए एकदम सही है

प्रथम श्रेणी

उचित सीमा के भीतर, आप लगभग हर दिन (सप्ताह में कम से कम चार बार) मांस खा सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि 0(I) की वंशावली प्राचीन शिकारियों से मिलती है, जिनका आहार मांस पर आधारित था। एकमात्र अपवाद सूअर का मांस है। यह उत्पाद स्पष्ट रूप से आहार संबंधी उत्पाद नहीं है। सूअर के मांस में कैलोरी बहुत अधिक होती है। यहां तक कि दुबली किस्मों में भी बहुत अधिक वसा होती है।

समुद्र और महासागरों की मछलियाँ प्रोटीन और पॉलीअनसेचुरेटेड का एक अपूरणीय स्रोत हैं वसायुक्त अम्ल

समुद्री मछली स्वास्थ्यवर्धक होती है क्योंकि इसमें बहुत सारा प्रोटीन होता है। इसमें बहुत सारे पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड भी होते हैं, जिनकी शरीर को आवश्यकता होती है, लेकिन यह केवल भोजन के साथ ही शरीर में प्रवेश करता है। वे एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकते हैं।

लगभग सभी प्रकार उपयुक्त हैं:

छोटी समुद्री मछली;
कॉड;
टूना;
हिलसा;
स्टर्जन;
बेलुगा
आलू को छोड़कर लगभग सभी सब्जियाँ अच्छी हैं। इसे कम मात्रा में उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
फलों पर केवल एक ही प्रतिबंध है - अम्लता के कारण वे खट्टे नहीं होने चाहिए आमाशय रसऔर इसलिए बढ़ाया जा सकता है.
हरी चाय अच्छी है क्योंकि काली चाय के विपरीत, यह पेट की अम्लता को नहीं बढ़ाती है।
आपको कई सीज़निंग नहीं छोड़नी चाहिए। वे व्यंजनों में एक अनोखा स्वाद जोड़ देंगे और बीमारियों को रोकने में मदद करेंगे। अदरक आंतों की सक्रियता को बढ़ाता है। इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। लाल मिर्च अल्सर से बचाव का काम करती है। हल्दी पेट और आंतों की श्लेष्मा झिल्ली की रक्षा करती है।

"शिकारियों" के लिए दूध और उससे प्राप्त उत्पादों से परहेज करना बेहतर है

दूसरी श्रेणी

जिन महिलाओं की रगों में "शिकारियों" का खून होता है, उनमें डेयरी उत्पाद अच्छी तरह से पच नहीं पाते हैं। बेहतर है कि इनसे परहेज किया जाए या इनका सेवन कम से कम मात्रा में और कभी-कभार ही किया जाए।
आहार से कुछ प्रकार के अनाज (गेहूं, दलिया, मक्का) को बाहर करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि वे वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं। उन्हें दूसरे समूह के मालिकों - किसानों - के लिए छोड़ देना बेहतर है।

0(I)Rh- वाले लोगों में प्रोटीन की कमी की भरपाई फलियों से नहीं की जानी चाहिए

अच्छा स्रोतपौधे की उत्पत्ति के प्रोटीन फलियां हैं, लेकिन उनका "शिकारी" के पाचन पर सबसे अनुकूल प्रभाव नहीं पड़ता है।

पाठकों की सुविधा के लिए, नीचे एक तालिका है जिसमें आप स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की विस्तृत सूची पा सकते हैं।

रक्त समूह 1 (नकारात्मक) के लिए आहार - महिलाओं के लिए भोजन तालिका

स्वस्थ उत्पाद	हानिकारक उत्पाद
सूअर के मांस के अलावा अन्य मांस	डेयरी उत्पाद (दूध, खट्टा क्रीम, पनीर)
समुद्री भोजन (झींगा, व्यंग्य, आदि)	अनाज (गेहूं, जई, भुट्टा)
अनाज (एक प्रकार का अनाज, जौ, चावल)	फलियाँ (बीन्स, मटर, दाल)
सब्जियाँ (कद्दू, मूली, ब्रोकोली, मूली, शलजम, पालक, प्याज, लहसुन)	आलू
सभी गैर-अम्लीय फल	बैंगन
पागल	तरबूज
हरी चाय	मेयोनेज़
गैर-अम्लीय रस	केचप
मसाला (अदरक, हल्दी, लाल मिर्च, लौंग)	काली चाय

बेशक, ऊपर दी गई तालिका उन उत्पादों की विविधता को नहीं दर्शाती है जो टेबल पर मौजूद हैं। आधुनिक आदमीइसलिए, किसी विशेष उत्पाद को चुनते समय, आपको पोषण निर्धारित करने वाले कारकों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, जो ऊपर दिए गए हैं। यदि संदेह हो तो पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लेने में कोई हर्ज नहीं है।

"आहार: 1 रक्त प्रकार (नकारात्मक और सकारात्मक)" विषय पर अतिरिक्त जानकारी वीडियो से प्राप्त की जा सकती है:

7 दिनों में 4 किलो तक वजन कम करें।
औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 900 किलो कैलोरी है।

रक्त प्रकार O (I) वाले लोग सभी सांसारिक निवासियों का 33% हैं। यह खून सबसे आम है. यह दिलचस्प है कि 400 शताब्दी पहले पहले रक्त समूह वाले लोगों को ही "मानव" कहा जाने लगा था। उन्होंने हमारी सभ्यता की स्थापना की। तब उनके पास कुछ खास नहीं था मानसिक क्षमताएं, वे जानवरों का शिकार करके जीवित रहे।

पोषण विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि पहले रक्त समूह वाले लोगों में दूसरों की तुलना में मोटापे की संभावना अधिक होती है। अतिरिक्त वजन "शिकारियों" द्वारा पोषण सिद्धांतों के उल्लंघन के कारण होता है (जैसा कि आमतौर पर ओ (आई) रक्त वाले लोगों को कहा जाता है)।

इस आहार के डेवलपर्स ने "शिकारियों" के पाचन तंत्र के लिए स्वास्थ्य जोखिम कारकों, विशिष्ट चयापचय और इष्टतम खाद्य पदार्थों को ध्यान में रखा। वैसे, इन लोगों को पेट के अल्सर से पीड़ित होने की संभावना अन्य लोगों की तुलना में 3 गुना अधिक होती है। बेशक, कई कारक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, और पोषण उनमें से कम से कम नहीं है।

रक्त प्रकार 1 के लिए आहार आवश्यकताएँ

आधुनिक "शिकारियों" को एक अच्छी तरह से विकसित पाचन तंत्र और मजबूत प्रतिरक्षा की विशेषता है। हालाँकि वे जानवरों का पीछा नहीं करते हैं, वे मैमथ और गैंडों को नहीं हराते हैं, उनके शरीर को बहुत अधिक पशु प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

ऐसे उत्पाद जिन पर टाइप 1 रक्त वाले लोगों को अपना मेनू आधारित करने की अनुशंसा की जाती है:
- लाल मांस (दुबले गोमांस और मेमने पर जोर दिया जाना चाहिए);
- मछली (मछली का तेल रक्त के थक्के जमने में सुधार करता है, इसमें मौजूद ओमेगा-3 एसिड प्रोटीन के अवशोषण में मदद करता है);
- समुद्री भोजन, समुद्री शैवाल, भूरा शैवाल, समुद्री घास (आयोडीन से संतृप्त, जो थायराइड हार्मोन के संश्लेषण का समर्थन करता है);
- जिगर;
- चिड़िया;
- अंडे;
- एक प्रकार का अनाज (अनाज में सबसे स्वास्थ्यप्रद);
- बहुत सारी सब्जियाँ और फल (अर्थात् अनानास, पालक, ब्रोकोली, मूली, मूली, अजमोद, अंजीर);
- केवल राई की रोटी;
- कम वसा वाले डेयरी और किण्वित दूध उत्पाद (दूध प्रोटीन कम पचने योग्य होता है, लेकिन शरीर को आवश्यक कैल्शियम से संतृप्त करता है)।

यह सलाह दी जाती है कि नियमित नमक के स्थान पर आयोडीन युक्त नमक लें और कोशिश करें कि अपने भोजन में अधिक नमक न डालें। नियमित पानी के अलावा, जिसका भरपूर मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए, अपने पीने के आहार में ताजा निचोड़ा हुआ रस शामिल करने की सिफारिश की जाती है। पोषण विशेषज्ञ चेरी और अनानास से बने पेय को सबसे उपयोगी बताते हैं। दिखाया गया और विभिन्न किस्मेंहरी चाय. हर्बल इन्फ्यूजन उन लोगों के शरीर के लिए भी बहुत अच्छा होता है जिनकी नसों में पहले समूह का रक्त बहता है। आप अदरक, गुलाब कूल्हों, पुदीना और लिंडेन ब्लॉसम के काढ़े से अपने मानस को शांत कर सकते हैं। आमतौर पर कैमोमाइल, सेज और जिनसेंग चाय, अंगूर, गाजर और खुबानी के रस की खपत के लिए कम अनुशंसा की जाती है (लेकिन स्वीकार्य भी)। बर्डॉक, मकई रेशम और मुसब्बर युक्त किसी भी चीज़ से बने टिंचर आपके लिए उपयुक्त नहीं हैं। यदि आप शराब पीना चाहते हैं, सर्वोत्तम विकल्पइच्छा प्राकृतिक मदिरासफेद या लाल अंगूर से.

सभी फलियाँ खाने से बचें। व्यंजनों में केवल थोड़ी सी फलियाँ, मटर और दालें ही शामिल की जा सकती हैं, इससे पाचन में सुधार होता है। लेकिन फलियाँ मुख्य व्यंजन नहीं होनी चाहिए!

मेनू से पूरी तरह बाहर रखा गया"शिकारियों" को मसालेदार सब्जियां, गेहूं, सफेद गोभी, कीनू, संतरे, नींबू, मक्का, स्ट्रॉबेरी, उच्च वसा वाले पनीर और पनीर, जैतून, पास्ता (विशेष रूप से सफेद आटा), मूंगफली का मक्खन, तरबूज, केचप और अन्य स्टोर की सिफारिश की जाती है- सॉस खरीदा.

मिठाई और कॉफी का सेवन सीमित करना चाहिए।

जहाँ तक मांस उत्पादों की बात है, सूअर और हंस (विशेषकर मक्खन या अन्य वसा के साथ पकाए गए) का सेवन करना अवांछनीय है। मछली और समुद्री भोजन से, किसी भी स्मोक्ड उत्पाद, ऑक्टोपस और मछली रो की सिफारिश नहीं की जाती है।

आपको अधिक मात्रा में अंडे नहीं खाने चाहिए.

पेय के लिए, वर्जित मजबूत शराब, सेंट जॉन पौधा, घास, कोल्टसफ़ूट पर आधारित काढ़े पर रखा गया है। इसके अलावा, पोषण विशेषज्ञ आपको हॉट चॉकलेट और सेब के जूस का सेवन करने की सलाह नहीं देते हैं।

पहले रक्त समूह के वे वाहक जो अपना वजन कम करना चाहते हैं या मोटापे से ग्रस्त हैं, उन्हें आहार से उन खाद्य पदार्थों को जितना संभव हो सके हटाने की सलाह दी जाती है जो इंसुलिन के "उत्पादन" को रोकते हैं और थायराइड हार्मोन के उत्पादन को रोकते हैं। इस प्रकार, पहले से उल्लिखित गेहूं पहला निषिद्ध उत्पाद बन जाता है। पर्याप्त मात्रा में आलू खाने से आपके फिगर में स्वास्थ्य और सुंदरता भी नहीं आएगी।

अपने आहार में अनुमत उत्पादों की मध्यम मात्रा शामिल करें। यह आपके मेटाबोलिज्म को तेज़ करने में मदद करेगा। लाल मांस, मछली और समुद्री भोजन इस कार्य को विशेष रूप से अच्छी तरह से करते हैं। यह आयोडीन युक्त भोजन (विशेष रूप से, पालक, ब्रोकोली, विभिन्न साग) खाने के लायक भी है। इससे आपके फिगर, स्वास्थ्य और सेहत को फायदा होगा। यह सुनिश्चित करने के लिए कि थायरॉयड ग्रंथि अपने सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक पर्याप्त मात्रा में हार्मोन का उत्पादन करती है, आप अपने मेनू को कड़वी मूली और मूली से संतृप्त कर सकते हैं। अगर आपको प्रकृति के ये उपहार पसंद नहीं हैं शुद्ध फ़ॉर्म, उनमें से रस निचोड़ें और पीएं, उदाहरण के लिए, गाजर के रस के साथ मिलाकर।

आपको अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में सब्जियां (जेरूसलम आटिचोक, चुकंदर के पत्ते, आटिचोक, टमाटर) और फल (सेब, आलूबुखारा, ख़ुरमा, खुबानी, नाशपाती, आड़ू) प्रदान करने की भी आवश्यकता है। जामुन (चेरी, अंगूर, किशमिश) भी आपके लिए अच्छे हैं।

बेशक, आप अपने शरीर को वसा से वंचित नहीं कर सकते। थोड़ी मात्रा में जैतून या अलसी के तेल का सेवन करें। यह सलाह दी जाती है कि तेलों को गर्म न करें, लेकिन उनके साथ सब्जियों के सलाद का मसाला बनाना न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है।

लगभग बराबर अंतराल पर 5 बार खाने की कोशिश करें, सोने से कम से कम 2 घंटे पहले खाना छोड़ दें ताकि शरीर को उचित आराम के लिए तैयार होने का समय मिल सके।

रक्त प्रकार O और शारीरिक गतिविधि वाले लोगों के लिए अनुशंसित। वजन कम करने की आपकी इच्छा या अनिच्छा कुछ भी हो, आप खेल से इनकार नहीं कर सकते। इससे आपको शारीरिक और मानसिक रूप से काफी बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी। जैसा कि विशेषज्ञ ध्यान देते हैं, पर्याप्त गतिविधि की कमी आसानी से "शिकारियों" में अवसाद को भड़का सकती है। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, पहले रक्त समूह वाले लोगों को उच्च शारीरिक गतिविधि के साथ-साथ खेल खेलने की सलाह दी जाती है, जो एड्रेनालाईन की रिहाई को उत्तेजित करता है। विशेष रूप से, रॉक क्लाइंबिंग, साइक्लिंग या रोलरब्लाडिंग, स्कीइंग, रनिंग, तैराकी और फिटनेस आपके लिए उपयुक्त होंगे। यदि वांछित हो तो सक्रिय गतिविधियों को शांत गतिविधियों (उदाहरण के लिए, योग या पिलेट्स) के साथ वैकल्पिक किया जा सकता है।

आहार मेनू

पहले रक्त समूह के लिए आहार के नियमों के अनुसार वजन घटाने के लिए साप्ताहिक आहार का एक उदाहरण

दिन 1
नाश्ता: सेब और चाय.
नाश्ता: किसी भी जूस का एक गिलास।
दोपहर का भोजन: बिना तले सब्जी का सूप; उबला हुआ मांस (200 ग्राम तक); मूली का सलाद.
दोपहर का नाश्ता: हर्बल चाय और राई क्रैकर्स, जिन्हें मक्खन से पतला किया जा सकता है।
रात का खाना: उबली हुई मछली (150 ग्राम); समुद्री शैवाल; हरी चाय.

दिन 2
नाश्ता: अंगूर का एक गुच्छा.
नाश्ता: एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस।
दोपहर का भोजन: सब्जी का सूप (250 मिली); सूखी तली हुई या पकी हुई मछली (150 ग्राम); एक छोटा सा सेब और चाय.
दोपहर का नाश्ता: हर्बल चाय और राई की रोटी का एक टुकड़ा।
रात का खाना: जड़ी-बूटियों के साथ उबला हुआ जिगर (200 ग्राम तक); एक नाशपाती या कुछ प्लम।

तीसरा दिन
नाश्ता: कोई भी फल (खट्टे फलों को छोड़कर) और चाय।
नाश्ता: सेब का रस.
दोपहर का भोजन: बिना तेल के तला हुआ दुबला मांस (180-200 ग्राम); ब्रोकोली सूप; राई की रोटी का एक टुकड़ा; ताजा खीरे के एक जोड़े.
दोपहर का नाश्ता: 1 चम्मच के साथ हर्बल चाय। शहद या पसंदीदा जूस.
रात का खाना: 100 ग्राम उबला हुआ झींगा; पकी हुई तोरी; हरी चाय.

दिन 4
नाश्ता: एक गिलास मलाई रहित दूध या केफिर।
नाश्ता: केला.
दोपहर का भोजन: कटोरा सब्जी का सूपऔर 200 ग्राम कम वसा वाला पनीर, प्राकृतिक दही के साथ पकाया गया।
दोपहर का नाश्ता: गाजर का रस.
रात का खाना: 200 ग्राम उबला हुआ लाल मांस; 100 ग्राम समुद्री शैवाल सलाद; एक छोटा केला या कुछ खुबानी।

दिन 5
नाश्ता: मुट्ठी भर चेरी और हर्बल चाय।
नाश्ता: एक गिलास नाशपाती का रस।
दोपहर का भोजन: कम वसा वाले मांस शोरबा के साथ सूप; उबला हुआ स्क्विड (200 ग्राम तक); चाय।
दोपहर का नाश्ता: ककड़ी और टमाटर का सलाद; राई की रोटी का एक छोटा टुकड़ा.
रात का खाना: 150 ग्राम उबली हुई मछली; 100 ग्राम चुकंदर का सलाद; चाय।

दिन 6
नाश्ता: उबला हुआ मुर्गी का अंडा; चाय या कॉफी।
स्नैक: चेरी अमृत.
दोपहर का भोजन: 150 ग्राम उबली हुई मछली और एक कटोरा ब्रोकोली सूप।
दोपहर का नाश्ता: राई की रोटी या साबुत अनाज की रोटी के एक टुकड़े के साथ हर्बल चाय।
रात का खाना: 200 ग्राम तक उबला हुआ या बेक किया हुआ चिकन पट्टिका; ककड़ी-टमाटर का सलाद; चाय।

दिन 7
नाश्ता: केला; हर्बल चाय।
नाश्ता: सेब का रस.
दोपहर का भोजन: दम किया हुआ जिगर (200 ग्राम) और बिना तले सब्जी का सूप का एक कटोरा; राई की रोटी का एक टुकड़ा.
दोपहर का नाश्ता: अनुशंसित फलों या सब्जियों का एक गिलास जूस।
रात का खाना: बिना तेल के कड़ाही में तला हुआ मछली पट्टिका(200 ग्राम तक); मूली; हर्बल चाय।

रक्त समूह 1 के लिए आहार संबंधी मतभेद

केवल उन मामलों में इस तकनीक का सख्ती से पालन करना असंभव है जहां भोजन से एलर्जी होती है, या स्वास्थ्य कारणों से एक अलग आहार का संकेत दिया जाता है।

रक्त प्रकार 1 के लिए आहार के लाभ

शरीर में उपयोगी घटकों की कमी नहीं होती।
इस आहार का पालन करने वाले व्यक्ति को तीव्र भूख या असुविधा की भावना का अनुभव नहीं होता है।
इस आहार से आपके स्वास्थ्य में सुधार होता है और आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। यह काफी हद तक आयरन के कारण होता है, जो आहार उत्पादों में पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है।
यह आहार मेटाबॉलिज्म को भी तेज करता है। आप अपना अतिरिक्त वजन बहुत जल्दी कम कर सकते हैं, जिससे आपके स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान का जोखिम कम हो जाएगा।
यदि आप पीपी शासन का पालन करना जारी रखते हैं, तो बचा हुआ किलोग्राम वापस नहीं आएगा, और सुंदर आकृतिआपको लंबे समय तक प्रसन्न करेगा.

ब्लड ग्रुप के लिए आहार के नुकसान 1

ब्लड ग्रुप O वाले लोगों में रक्तस्राव संबंधी विकार होने की संभावना अधिक होती है। आपकी आंतों की वनस्पतियों को सहारा देने के लिए, आपको प्रोबायोटिक्स लेने की सलाह दी जाती है।
अनुशंसित उत्पादों के आधार पर अपने मेनू में यथासंभव विविधता लाने का प्रयास करें ताकि शरीर को अतिरिक्त विटामिन की आवश्यकता न हो।
आपको अपना पसंदीदा खाना छोड़ना पड़ सकता है। इच्छाशक्ति और धैर्य दिखाएँ.

बार-बार आहार लेना

यदि आपका ब्लड ग्रुप O है, तो आप जब चाहें इस आहार को दोहरा सकते हैं। आख़िरकार, तकनीक, संक्षेप में, एक तर्कसंगत, संतुलित आहार का प्रतिनिधित्व करती है। हम इसके मूल सिद्धांतों को हमेशा के लिए जीवन में लागू करने की सलाह देते हैं।

में हाल के वर्षरक्त समूहों पर आधारित आहार का प्रसार शुरू हुआ। पहली बार, शरीर को ठीक करने की इस पद्धति की प्रभावशीलता का सिद्धांत अमेरिकी प्राकृतिक चिकित्सक पीटर डी'एडमो द्वारा प्रस्तावित किया गया था, उन्होंने सभी उत्पादों को एक साथ एकत्र किया और उन्हें तीन समूहों में विभाजित किया। ये अनुशंसित, तटस्थ और अनुशंसित नहीं हैं। यह लेख 1 नकारात्मक रक्त समूह वाले लोगों के पोषण के बारे में बात करेगा।

प्राकृतिक चिकित्सक पीटर डी एडमो के सिद्धांत के अनुसार, पहला रक्त प्रकार सबसे पहला और साथ ही सबसे महत्वपूर्ण होता है। अन्य सभी की उत्पत्ति इसी से होती है। एक प्राकृतिक चिकित्सक ने रक्त प्रकार O वाले लोगों को "शिकारी" कहा। इसके आधार पर, 1 नकारात्मक रक्त समूह के लिए आहार निम्नलिखित सिद्धांतों पर आधारित होना चाहिए:

यदि आप अतिरिक्त वजन कम करने की योजना बना रहे हैं, तो आपको फलियों का सेवन कम करना होगा। इनकी वजह से शरीर इंसुलिन का उत्पादन बंद कर देता है।
आहार में पशु आहार की प्रधानता होती है। अनिवार्य उपभोग: "लाल मांस" (गोमांस, वील, भेड़ का बच्चा)। इसे हफ्ते में कम से कम 4 बार खाना चाहिए.
यदि आपका Rh कारक नकारात्मक है, तो आपको अपने आहार में पनीर शामिल करने से बचना चाहिए। वे शरीर द्वारा खराब रूप से अवशोषित होते हैं। अधिकांश डेयरी उत्पादों पर भी यही बात लागू होती है।
आहार का कम से कम 5 भोजनों में वितरण। हिस्से छोटे होने चाहिए.
मांस को तला, बेक किया हुआ, दम किया हुआ, उबाला हुआ या भाप में पकाया जा सकता है।
यह आहार दीर्घकालिक होना चाहिए। छह महीने या उससे अधिक से शुरू.
पोषण विशेषज्ञ अतिरिक्त सेवन की सलाह देते हैं। हासिल भी करना है वांछित परिणामबढ़ाने की जरूरत है शारीरिक गतिविधि. पहले रक्त समूह वाले लोगों के लिए, विभिन्न भारी भार उपयुक्त हैं, साथ ही दौड़ना, एरोबिक्स, तैराकी और एथलेटिक्स भी।
नेगेटिव ब्लड ग्रुप वाले लोगों को इसका अधिक सेवन करना चाहिए समुद्री मछली. इसकी संरचना में मौजूद घटकों में सूजन-रोधी गुण होते हैं। ये थायरॉयड ग्रंथि को भी सक्रिय करते हैं।
"शिकारियों" के लिए मेनू आपके जलवायु क्षेत्र में उगने वाले फलों और सब्जियों से भरपूर होना चाहिए। अपवाद है सफेद बन्द गोभी.
किसी भी मादक पेय को उपभोग से बाहर करना आवश्यक है।

आहार का सार अपने आप को निषिद्ध खाद्य पदार्थों के सेवन तक सीमित रखना और अनुमत खाद्य पदार्थों के सेवन को बढ़ाना है। आहार में न्यूट्रल कम मात्रा में मौजूद होने चाहिए।

पहले हफ्तों के दौरान, आपको अपने द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या गिनने की आवश्यकता है। यह आंकड़ा 1800 से अधिक नहीं होना चाहिए, लेकिन 1500 से कम नहीं होना चाहिए। यदि आपको बहुत अधिक वजन कम करने की आवश्यकता है, तो अपने आहार में मांस और मछली के अनुपात को बढ़ाने के पक्ष में फलों की मात्रा कम करें।

पक्ष - विपक्ष

1 नकारात्मक रक्त समूह आहार के महत्वपूर्ण लाभ हैं:

यदि इसका पालन किया जाए तो खाद्य उत्पादों पर कोई गंभीर प्रतिबंध नहीं हैं। उपभोग के लिए बड़ी संख्या में विभिन्न उत्पाद उपलब्ध हैं। इसके लिए धन्यवाद, आपके पसंदीदा व्यंजन जो प्रतिबंधित हैं उन्हें किसी अनुमत चीज़ से बदला जा सकता है।
शरीर को भूख नहीं लगेगी.
बड़ी मात्रा में प्रोटीन का सेवन करने से वजन घटाने के दौरान केवल वसायुक्त ऊतक ही जलेंगे। मांसपेशीय तंतु अहानिकर रहते हैं।

हालाँकि, अन्य आहारों की तरह, इसके नुकसान भी हैं:

मनोवैज्ञानिक कारक. पहले दिनों में, परिचित खाद्य पदार्थों को खाने से बचना मुश्किल होगा यदि वे निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में हैं।
नकारात्मक रक्त प्रकार वाले लोग आहार परिवर्तन के प्रति अतिसंवेदनशील होते हैं। नए उत्पादों को बहुत सावधानी से पेश किया जाना चाहिए और अन्य को हटा दिया जाना चाहिए।
इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि यह आहार आपको वजन कम करने में मदद करेगा। अमेरिकी प्राकृतिक चिकित्सक द्वारा प्रस्तावित सिद्धांत को वैज्ञानिक पुष्टि नहीं मिली है।
यह पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए निषिद्ध है।

मेनू

रक्त प्रकार O वाले लोगों के लिए पूरे सप्ताह का अनुमानित मेनू:

सप्ताह का दिन	खाना	अनुमानित मेनू
सोमवार	नाश्ता	उबले चावल, नरम उबले अंडे, टोस्ट
	दूसरा कल	सेब और नाशपाती
	रात का खाना	मीठी मिर्च और खीरे के साथ सब्जी का सलाद। इसे सब्जी या के साथ पकाया जाता है जैतून का तेल. भुना बीफ़
	दोपहर का नाश्ता	हेज़लनट
	रात का खाना	बेक्ड ट्राउट
मंगलवार	नाश्ता	पानी में उबला हुआ जौ का दलिया, नरम उबले अंडे (2 टुकड़े), टोस्ट
	दूसरा कल	सूखे खुबानी और आलूबुखारा
	रात का खाना	चिकन पट्टिका के टुकड़ों के साथ पकी हुई सब्जियाँ
	दोपहर का नाश्ता	सूखे मेवे
	रात का खाना	स्टू के साथ सामन पट्टिका हरे मटरऔर गाजर
बुधवार	नाश्ता	दो अंडे का आमलेट, टोस्ट, हरी चाय
	दूसरा कल	समुद्री शैवाल
	रात का खाना	गाजर, प्याज और तोरी के साथ पका हुआ मेमना
	दोपहर का नाश्ता	ताजा निचोड़ा हुआ गाजर का रस
	रात का खाना	बेक्ड कार्प, टमाटर और ककड़ी साला
गुरुवार	नाश्ता	एक प्रकार का अनाज दलिया, उबला अंडा
	दूसरा कल	अमृत
	रात का खाना	उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट, प्याज, अजमोद, खीरे और टमाटर का सलाद
	दोपहर का नाश्ता	सूखे मेवे
	रात का खाना	हैलिबट फ़िलेट, शकरकंद, मीठी बेल मिर्च
शुक्रवार	नाश्ता	आधा अंगूर, 100 ग्राम उबले चावल
	दूसरा कल	केले
	रात का खाना	समुद्री काले, चिकन पट्टिका
	दोपहर का नाश्ता	अखरोट
	रात का खाना	बेक्ड स्टर्जन, सलाद चीनी गोभीऔर प्याज
शनिवार	नाश्ता	दो उबले अंडे, टोस्ट
	दूसरा कल	एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ अनानास का रस
	रात का खाना	तला हुआ बीफ, गाजर, प्याज और ग्रिल्ड खीरे
	दोपहर का नाश्ता	एक मुट्ठी मूंगफली
	रात का खाना	दम किया हुआ मेमना, गाजर के साथ चुकंदर का सलाद
	सोने से पहले	बबूने के फूल की चाय
रविवार	नाश्ता	दो उबले अंडे का आमलेट, ब्रेड, हरी चाय
	दूसरा कल	चकोतरा
	रात का खाना	गोमांस कटलेट के साथ तोरी
	दोपहर का नाश्ता	मुट्ठी भर किशमिश
	रात का खाना	बेक्ड पाइक, चुकंदर सलाद
	सोने से पहले	बबूने के फूल की चाय

आहार में क्या अनुमति है

1 नकारात्मक समूह के लिए उत्पादों को उन उत्पादों में विभाजित किया गया है जिन्हें खाना आवश्यक है और जिन्हें खाने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

अनुमत

आप निम्नलिखित खा सकते हैं:

मांस (लाल) - गोमांस, भेड़ का बच्चा, वील;
मछली - ट्राउट, सैल्मन, टूना, सैल्मन, हैलिबट, पाइक, पर्च, कार्प;
सब्ज़ियाँ - प्याज, गाजर, चुकंदर, ब्रोकोली, मीठी मिर्च, चीनी गोभी;
फल - अमृत, खुबानी, अंगूर, सेब, नाशपाती, केले;
मेवे और सूखे मेवे;
हरी और हर्बल चाय;
वनस्पति, जैतून का तेल;
टोस्ट और राई की रोटी.

निषिद्ध उत्पाद

आहार में क्या वर्जित है:

मांस - सूअर का मांस, हैम, कोई सॉसेज;
नमकीन मछली;
सब्जियाँ - सफेद गोभी, आलू;
फल - संतरे और कीनू;
आटा उत्पाद और कोई भी बेक किया हुआ सामान;
सॉस;
डेयरी उत्पादों;
कॉफ़ी और काली चाय.

अनाम उत्पाद तटस्थ हैं और उपभोग के लिए अनुमत हैं। मुख्य नियम उनका दुरुपयोग नहीं करना है।

व्यंजनों

1 नकारात्मक रक्त समूह आहार केवल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का एक और तरीका नहीं है। इसकी मदद से आप पूरे शरीर को मजबूत कर सकते हैं, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं, थायरॉयड ग्रंथि की कार्यप्रणाली में सुधार कर सकते हैं और जठरांत्र संबंधी विकारों को रोक सकते हैं।

मूल बातें 1 नकारात्मक रक्त समूह के लिए आहार(और Rh कारक आहार को प्रभावित नहीं करता है): मांस के व्यंजनों पर जोर, कैलोरी सेवन/भोजन की मात्रा पर सख्त प्रतिबंधों का अभाव। आप लेख "" में श्रेणी के अनुसार उत्पादों की विस्तृत सूची पा सकते हैं।

1 नकारात्मक रक्त समूह के अनुसार आहार के लिए आहार

अक्सर 1 नेगेटिव ब्लड ग्रुप वाले लोगों में धीमी चयापचय और चयापचय संबंधी समस्याएं होती हैं। इस मामले में पोषण उच्च प्रोटीन आहार पर आधारित होना चाहिए। अनुशंसित खाद्य पदार्थों में मांस (पोर्क को छोड़कर), ऑफल (गुर्दे, यकृत, हृदय) और समुद्री भोजन (मछली, समुद्री शैवाल, झींगा, मसल्स) शामिल हैं। इस मामले में उत्तरार्द्ध केवल मुख्य "मांस" आहार के अतिरिक्त हैं, लेकिन गोमांस या भेड़ के बच्चे के लिए पूर्ण विकल्प नहीं हैं। जब 1 नकारात्मक रक्त समूह के लिए आहार लिया जाता है, तो आप केवल खट्टे फलों को छोड़कर, लगभग सभी फल और सब्जियां खा सकते हैं, क्योंकि वे इस श्रेणी में वजन कम करने वालों की अम्लता को आसानी से बाधित करते हैं और किण्वन प्रक्रियाओं का कारण बनते हैं। इसी कारण से, आपको ब्रोकोली और मकई को छोड़कर, गोभी नहीं खाना चाहिए। आलू का सेवन किया जा सकता है, लेकिन बहुत सीमित मात्रा में। गेहूं और दलिया को एक प्रकार का अनाज, कद्दू दलिया और शलजम दलिया, जौ या चावल से बदलना बेहतर है।

निषिद्ध उत्पाद : मेयोनेज़, केचप, खट्टे फल (अंगूर कभी-कभी स्वीकार्य है), गोभी, आइसक्रीम, दाल। मसाले अत्यधिक अवांछनीय हैं तेज मिर्च, दालचीनी, जायफल। नाममहिला चीनी को सीमित करने की सलाह देती है।

हरी चाय, कैमोमाइल, गुलाब कूल्हों, लिंडेन के हर्बल अर्क पीना उपयोगी है, और आप इनमें थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं। अदरक पर आधारित एक ताज़ा पेय भी 1 नकारात्मक रक्त समूह के लिए आहार में बहुत अच्छी तरह से फिट बैठता है। बेर और चेरी प्लम गूदे के साथ, चेरी का रस, साथ ही सबसे अच्छा दोस्तयदि आप अपना वजन कम कर रहे हैं, तो अपने मेनू में अनानास का रस अवश्य शामिल करें।

पेय पदार्थ वर्जित हैं : कॉफ़ी और काली चाय को पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए, मादक पेय, सेंट जॉन पौधा, इचिनेशिया, घास, संतरे के रस सहित अत्यधिक अम्लीय पेय के हर्बल अर्क।

नकारात्मक रक्त प्रकार 1 वाले लोगों में वजन घटाने के लिए सिफारिशें

अपने आहार में समुद्री भोजन को शामिल करना सुनिश्चित करें, जिसमें समुद्री शैवाल (केल्प या ब्राउन समुद्री शैवाल) शामिल हैं - वे शरीर में आयोडीन की कमी को पूरा करेंगे, जिसका चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। लेख "" में सुझावों पर ध्यान दें।

सब्जियों के लिए, पालक, ब्रोकोली और अन्य स्वादिष्ट हरे खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें। मूली और मूली थायराइड हार्मोन की मात्रा बढ़ाते हैं, इसलिए मेनू में इनकी भी पर्याप्त मात्रा होनी चाहिए।

विटामिन कॉम्प्लेक्स से सावधान रहें; आहार का पालन करते समय आपको शरीर के लिए विटामिन ए और ई की अधिक मात्रा से सावधान रहने की आवश्यकता है, आयोडीन, पोटेशियम, कैल्शियम और मैंगनीज युक्त खाद्य पदार्थों और पूरक पदार्थों का सेवन करें। चूंकि आहार में कुछ अनाज हैं, इसलिए 1 नकारात्मक रक्त समूह के लिए आहार मेनू में विटामिन बी का ध्यान रखें और अंडे शरीर की विटामिन के की जरूरतों को पूरा करेंगे।

आधुनिक पोषण विशेषज्ञ जब काम कर रहे हों उचित आहाररक्त प्रकार सहित कई कारकों को ध्यान में रखें। विचित्र रूप से पर्याप्त, यह सुविधाएक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इस लेख में हम आपको यह बताने का प्रयास करेंगे कि 1 नेगेटिव ब्लड ग्रुप के लिए आहार में क्या उल्लेखनीय है।

आहार के बीच मुख्य अंतर

यदि आप नकारात्मक रक्त प्रकार 1 के लिए उचित पोषण से अधिकतम लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको सप्ताह में तीन से चार बार मांस खाने का प्रयास करना चाहिए। इसे पहले से मैरीनेट करके ओवन में बेक करना बेहतर है नींबू का रसया विभिन्न मसाले.

पनीर का सेवन कम से कम करने या उससे बचने की कोशिश करें, क्योंकि वे नकारात्मक आरएच कारक वाले रक्त समूह 1 वाले जीवों द्वारा खराब रूप से अवशोषित होते हैं। यदि आपको थायरॉयड ग्रंथि की समस्या है, तो आपको मछली के तेल, मछली और समुद्री भोजन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। वे अंग के कामकाज को सामान्य करते हैं और 1 नकारात्मक रक्त समूह के लिए आहार पर वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं, जिसके मेनू पर नीचे चर्चा की जाएगी।

वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए, न केवल पनीर, बल्कि कई अन्य खाद्य पदार्थों को भी छोड़ने की सिफारिश की जाती है, जिन्हें आरएच नकारात्मक वाले रक्त समूह 1 के लिए आहार में अनुशंसित नहीं किया जाता है:

पत्ता गोभी;
गेहूं उत्पाद;
केचप;
विभिन्न मैरिनेड;
भुट्टा।

हम वसायुक्त, तले हुए, डिब्बाबंद भोजन और फास्ट फूड के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, क्योंकि हर कोई इनके खतरों के बारे में जानता है। वजन कम करते समय किसी भी रक्त प्रकार वाले लोगों के लिए इनकी अनुशंसा नहीं की जाती है।