ಮರುಹೊಂದಿಸಿ ಅಧಿಕ ತೂಕಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಇದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಕನಸು. ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಹೌದು, ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿ ಜೀವಿಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆದರ್ಶ ನೋಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದೆ ಡಯಟ್ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಶೂನ್ಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದವರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತುರ್ತು ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕಡಿಮೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ.

ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ನಿರ್ಬಂಧವಾಗಿದೆ. ಮೂಲ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಬಕ್ವೀಟ್

ಬಕ್ವೀಟ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಹ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ: ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ:

• ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ;
• ಕೆಫೀರ್ - ದಿನಕ್ಕೆ ಲೀಟರ್;
• ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವ - ಸರಳ ನೀರು ಅಥವಾ.

ಈ ಆಹಾರದ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಏಕತಾನತೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಕೆಫಿರ್

ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳುಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಕೆಫೀರ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವು ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಮೊನೊ-ಡಯಟ್. 1.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು 6 ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪಾನೀಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅದೇ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ. ಈ ಆಹಾರವು 9 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ: 1) ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳು - ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ 2) ಮುಂದಿನ ಮೂರು ದಿನಗಳು - ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೇಬುಗಳು; 3) ಕೊನೆಯ ಮೂರು ದಿನಗಳು - ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಫೀರ್.
3. ಪಟ್ಟೆ ಆಹಾರ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಿನ್ನಬೇಕು: ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ 1.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆನುಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆಪಲ್

ಇದು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಸೇಬು ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪೈಕಿ:

• ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧತ್ವ;
• ಫೈಬರ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
• ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ;
• ಮೂತ್ರದ ಕಾರ್ಯಗಳು;
• ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಲಭ್ಯತೆ.

ಸೇಬು ಆಹಾರದ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸೇಬಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ, ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ.

ಆಪಲ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ:

• ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯದೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ;
• ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸೇಬು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ;
• 1.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬಹುದು:

• ದೈನಂದಿನ ಮಧ್ಯಮ ವಾಕಿಂಗ್ (ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ);
• ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡುವುದು;
• 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿ;
• ಪ್ರತಿದಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್;
• ಮೇಲೆ ಸವಾರಿ;
• ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಜಿಮ್ ತರಗತಿಗಳು;
• ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು.

ನೀವು ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವೆಂದರೆ ಆಯಾಸ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಆಹಾರವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಾಕು.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು:

• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಭರ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಿ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ, ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ;
• ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ;
• ಮೇಯನೇಸ್, ಕೆಚಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಸ್ಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು;
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ;
• ಮದ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಸ್ನಾನಗೃಹ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು- ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪುರಾತನ ಸಾಬೀತಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಬೆವರುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷಗಳು ನೀರಿನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ಸ್ನಾನದ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು 4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸರಿಯಾದ ಸ್ನಾನಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುವುದನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಸ್ನಾನಗೃಹ ಅಥವಾ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತತ್ವಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ.

1. ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಬೆಳಕಿನ ಮೊಸರುಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಸೌನಾ ಪ್ರವಾಸಗಳ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿರುವ ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪುದೀನ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
2. ಬಿರ್ಚ್ ಬ್ರೂಮ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
3. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಿಟ್ಟನ್ ಬಳಸಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಳವಾದ ಪದರಗಳಿಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜನಪ್ರಿಯ ಸಲೂನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸುತ್ತು - ಸ್ನಾನಗೃಹ ಅಥವಾ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ:

• ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಗಿ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ;
• 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೋಕೋ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಚಮಚಗಳ ಬಿಸಿಯಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ;
• ದೇಹವನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ;
• ಸಮಯ ಕಳೆದ ನಂತರ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಪ್ರಾಚೀನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಏನೆಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜಾನಪದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡರು.

ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಅವರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಚಹಾಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು.

ಇವು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳು:

• ಬರ್ಚ್ ಸಾಪ್ ವಸ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಓಟ್ಮೀಲ್ ಜೆಲ್ಲಿ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ;
• ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ತೊಗಟೆ ಟಿಂಚರ್ ವಿರೇಚಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
• ಚೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಲಿಂಡೆನ್ ಎಲೆಗಳ ಟಿಂಚರ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
• ಶುಂಠಿ ಚಹಾವು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಮಾನತುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಈ ನಿಧಿಗಳು ಹಲವಾರು ಹೊಂದಿವೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಕೊಬ್ಬಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ;
• ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ;
• ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳು ಆಧುನಿಕತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಕೇಂದ್ರೀಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಔಷಧಿ ಗೋಲ್ಡ್ಲೈನ್ ​​ಪ್ಲಸ್.ಔಷಧವು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 20% ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು 25% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗೋಲ್ಡ್ಲೈನ್ ​​ಪ್ಲಸ್ ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ದೇಹದಿಂದ ಶಾಖ ಉತ್ಪಾದನೆ), ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 100 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಅಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಹಸಿವು ಮುಷ್ಕರಗಳು ಮತ್ತು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳನ್ನು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳಂತೆ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ;
• ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ;
• ದೇಹದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ - ಸ್ನಾನ, ಮಸಾಜ್, ಕ್ರೀಮ್;
• ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತ, ಅವರು ಕೇವಲ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದರಿಂದ;
• ತಾಳ್ಮೆ - ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿ- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗ ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇಂತಹ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ನಂತರ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಅತೃಪ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

• ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ದಣಿದಿಲ್ಲ.
• ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ರೋಗಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಥಗಿತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಮೊದಲಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅವಲಂಬಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಹೀಗಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಹಾರಕ್ರಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಸುಂದರ ಆಕೃತಿಜೀವಮಾನವಿಡೀ ಇರಬೇಕು. ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕ್ರಮಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದೇ ಒಂದು ಗುರಿ ಇದೆ: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆಯಾಗದಂತೆ ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆದರ್ಶದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಿ. ನಾನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮನೆಯವರು 7 ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ - ಇದು ನನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸ. ನಾನು ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳು, ವಿಧಾನಗಳು, ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭ, ಹೆಚ್ಚು ಆಧುನಿಕ, ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುವ ತಂತ್ರಗಳು. ನಾನು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ಅವರು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜೋಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು? ನಾವು ಇದನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಈ ಪದಗುಚ್ಛದ ಲೇಖಕರು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸತ್ಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಇದು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಾಸಾಯನಿಕ ರೂಪಾಂತರಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪರಿಚಯಕ್ಕೆ ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕೆಳಗಿನಂತೆ: ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಪೋಷಣೆಯು ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು;
• ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತಿನ್ನುವ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ;
• ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ;

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾರ್ಗತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

• ತರಕಾರಿಗಳು: ಯಾವುದೇ ಎಲೆಕೋಸು, ಸೆಲರಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಶುಂಠಿ;
• ಹಸಿರು;
• ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು: ಸೇಬು, ನಿಂಬೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ದಾಳಿಂಬೆ, ಅನಾನಸ್.

ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ನಂತರವೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ.

ಗಮನ! ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳುದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್:

ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ.

• ಸೇಬುಗಳು.ಸೇಬು ಆಹಾರವು ವಿಶಾಲ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಹೋಲ್ಡರ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ನಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುವು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬ್ರಷ್‌ನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅದರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ದಾಳಿಂಬೆ. 15 ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಸಿ, ಬಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶದ ನವೀಕರಣ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ (ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ), ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ದಾಳಿಂಬೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಕು. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಕಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಸಿಹಿಯಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸದೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಒಂದು ಅನಾನಸ್.ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ರೋಮೆಲಿನ್ ಕಿಣ್ವಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅನಾನಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರೋಮೆಲಿನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟೂಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಸೇವಿಸಿದರೂ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಗ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟದ ನಂತರ ತಿನ್ನಲಾದ ಅನಾನಸ್ ತುಂಡು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥಿರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು.ಇದನ್ನು ತಾಜಾ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಈ ಹಣ್ಣು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು, ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

• ಎಲೆಕೋಸು. ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಎಲೆಕೋಸು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕೋಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಟಾರ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ತರಕಾರಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ದೇಹವನ್ನು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಗುಣಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಸೆಲರಿ.ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿ. ಸೆಲರಿ - ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಎಡಿಮಾ ವಿರುದ್ಧ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸೌತೆಕಾಯಿ- ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ. ಈ ತರಕಾರಿ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಶುಂಠಿ.ಶುಂಠಿ ಮೂಲವು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ನೆಲದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯಾಗಿ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಮೂಲದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪೂರಕಮೀನುಗಳಿಗೆ. ಸಸ್ಯವು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೇವಾಂಶ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಮತ್ತು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಯಾವ ಶುಂಠಿಯು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಫೈಬರ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಗಮನಿಸಿ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್;
• ಅಯೋಡಿನ್;
• ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್;
• ಟೌರಿನ್;
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಸರಿಯಾದ ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳುಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.

• ಮೀನುನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 300 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಬೇಕು; ಹೀಗಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕವಿದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬೀಜಗಳು- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲ, ತಿಂಡಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ(ಆಲಿವ್, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳುಯಾವುದೇ ಜೀವಂತ ಜೀವಿಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕಳೆದುಹೋದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಮನ! ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

• ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ನ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
• ಮಾಂಸವು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು, 100-200 ಗ್ರಾಂ ಸಾಕು. ಅಂತಹ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಹಿಗ್ಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತ್ವವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಸ್ಯದ ನಾರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಸತು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇದ್ದು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ನೀರು ಅವಶ್ಯಕ.

ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ

ಸ್ಮಿರ್ನೋವ್ ವಿಕ್ಟರ್ ಪೆಟ್ರೋವಿಚ್
ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್, ಸಮರಾ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಎಂದು ಲೇಖನವು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳು - ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು - ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳಲ್ಲ (ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯ ಅನುಪಾತದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಮೊಸರು (ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು) ನಂತಹ ಟೇಸ್ಟಿ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ಮೆನುವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ವಾಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಒಕ್ರೋಷ್ಕಾ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಫೀರ್ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಶೇಕಡಾ ಕೆಫೀರ್ ಕೂಡ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು kvass ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಾವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ kvass ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ersatz ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಅದು ಹುದುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಳಸಿ ಪುಡಿಗಳಿಂದ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೃತಕ ಕಾರ್ಬೊನೇಷನ್.

ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಫಲಿತಾಂಶ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡ ಕ್ಷಣ ಬಂದಾಗ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಒದಗಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣಪೋಷಕಾಂಶಗಳು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅಕ್ಷರಶಃ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉಪವಾಸವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಮಿತಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲದಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಧಾನ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ದರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳ "ಆರ್ಥಿಕ ಮೋಡ್" ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು: ಏಕಾಗ್ರತೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮೂಲಕ ಅಲ್ಲ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಮೀಸಲು. ಕಳೆದುಹೋದ ಪೌಂಡ್ಗಳು ದ್ರವ ಮತ್ತು ನಾಶವಾದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಧಾನಗತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಳೆದುಹೋದ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಲಾಭದ ಸಕ್ರಿಯ ಮರುಪೂರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಡುವಿನ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಆಗಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸುಂದರವಾದ, ಸಾಮರಸ್ಯದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ?

ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಕೆಲವು ವರ್ಗದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇತರರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಅಸ್ಕರ್ ಸ್ಲಿಮ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅವು ನೀರು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಿಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುವ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಾರೆ. ಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಫೈಬರ್‌ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಸುಮಾರು ಒಂಬತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಎರಡಕ್ಕೂ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ವರ್ಗ. ಅವರು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಇವುಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಬಿಳಿ ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, ಆಫಲ್, ಹಾಗೆಯೇ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಲವು ವಿಧಗಳು ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಇದು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳು. ಈ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು ಹೆರಿಂಗ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್.

ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವರ್ಗವನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ವಿರುದ್ಧ ಮುಖ್ಯ "ಹೋರಾಟಗಾರ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳು. ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲು, ಮೆನುವು ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಯಕೃತ್ತು, ಗೋಮಾಂಸ, ಟರ್ಕಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ

ಅವರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದವುಗಳು ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಭಾವನೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರುವಾಗಿದೆ.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಉಪಹಾರ ಮೆನು, ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆಯೇ ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳುಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ: ಇಟಾಲಿಯನ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಾದ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಅಂದರೆ, "ಅಲ್ ಡೆಂಟೆ", ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ, ಹಾಗೆಯೇ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಏಕೆಂದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ

ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ದ್ರವದಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು, ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೂ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಹಾಗೆಯೇ ಸೆಲರಿ. ದ್ರವಗಳ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಬೇಕು. ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆದಿನವಿಡೀ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಸರು ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಖಾನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಅವರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಂಸ, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಶ್ರೀಮಂತ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಪವಾಡದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ - ಮತ್ತು ಅದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಹುಚ್ಚು ಇಲ್ಲದಂತೆ. ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲ. ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ವಿಧಾನವನ್ನು ಯಾವುದೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮಾತ್ರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಕೆಲವನ್ನು ಊಟದ ನಂತರ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮಳಿಗೆಗಳಿಗೆ "ಜವಾಬ್ದಾರಿ". ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಗ್ರಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಊಟದ ನಂತರ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಈ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ಅನಾನಸ್

ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಿ - ಅನಾನಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವಳು ತಕ್ಷಣ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಅಂತಹ ಖ್ಯಾತಿಯು ನಿಜವಾದ ಆಧಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅನಾನಸ್ ಬ್ರೋಮೆಲಿನ್ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನಾನಸ್ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಜೊತೆಗೆ, ಅನಾನಸ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಅಯೋಡಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೂಡ ಇದೆ. ಅನಾನಸ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು. ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಅನಾನಸ್ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಅನಾನಸ್ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಅನಾನಸ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ - ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಿಂದ ರಸಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಮೌಲ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಪ್ರಮುಖ! ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಾರದು, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನಾನಸ್ ರಸವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿ

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿ ಭಾರೀ ಊಟವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಬ್ಬದ ನಂತರ, ಮೇಜಿನಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು, ಶುಂಠಿಯ ತೆಳುವಾದ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಹೊಟ್ಟೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ದಿನದ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವೆಂದರೆ ಶುಂಠಿ ಚಹಾ. ನೀವು ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಬಹುದು ನಿಂಬೆ ರಸಮತ್ತು ಜೇನು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ.

ಪ್ರಮುಖ! ಶುಂಠಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಿ. ಜಠರದುರಿತ, ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮೊಸರು ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಟ್ರಿಯೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅನೇಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ವೇಗದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲೆಕೋಸು

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು - ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಎಲೆಕೋಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಎ, ಸಿ, ಇ, ಕೆ, ಪಿಪಿ, ಯು ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಬಿ) ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ, ಸತು, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಫ್ಲೋರೀನ್) ಕಾಣಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ

ಈ ಮಸಾಲೆ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸೂಚಕವು ಜಿಗಿದಾಗ ನಾವು ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ವಾಸನೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಈ ಮಸಾಲೆ ದೇಹವನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾಧುರ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನಾವು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಿಗೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ ...

ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಿಂಪಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೆರ್ರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪ್ರಮುಖ! ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು.

ನೀರು

ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನೀರನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಊತ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು (ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ). ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಅದು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತದೆ, ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಕೇವಲ ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ. ರಸಗಳು, ಚಹಾಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಲ್ಲಂಗಿ

ಮುಲ್ಲಂಗಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ದೂರದ ಉತ್ತರ. ಮತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನ ಈಜಿಪ್ಟಿನವರು ಈಗಾಗಲೇ ಅದನ್ನು ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲು ಕಲಿತರು. ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ. ಮೂಲಂಗಿ ಮೂಲಂಗಿ, ಡೈಕನ್ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿಗಳಂತೆಯೇ ಒಂದೇ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ತಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಮುಲ್ಲಂಗಿ ಅವರಿಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮುಲ್ಲಂಗಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಮುಖ! ಮುಲ್ಲಂಗಿ, ಮೂಲಂಗಿಗಳಂತೆ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳುಹೊಟ್ಟೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮುಲ್ಲಂಗಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.

ಪಪ್ಪಾಯಿ

ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪಾಪೈನ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವಿದೆ. ಇದು ಮಾನವನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಸಿನ್‌ನಂತೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದ ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಅನಾನಸ್‌ನಂತೆ, ನೀವು ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿಂದ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಎಲ್ಲಾ ಕಿಣ್ವಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವಾದ ಕೂಡಲೇ ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಕಪ್ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಚಹಾವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆದರೆ ಸೇವನೆಯು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಚಹಾವು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್

ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಜೀವಸತ್ವಗಳು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅದರಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಯಾರೂ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕಾದದ್ದು ಇದನ್ನೇ.

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆಯೇ? ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು; ಎರಡನೆಯ ಗುಂಪು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೊದಲ ಗುಂಪು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎರಡನೆಯದು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.ಪ್ರಸ್ತುತ, ದಾಖಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಅನೇಕರು ಇದ್ದಾರೆ - ಈ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದರವು ವಾರಕ್ಕೆ 0.5 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ.

ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಲ್ಲಿರಾ? ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ...

ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ;. ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 40-50 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು, ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಪಾಲು 30% ಮೀರಬಾರದು.
ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ:

• ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪ, ಮಾರ್ಗರೀನ್;
• ಮೇಯನೇಸ್, ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೇವಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆನೆ;
• ಕೆನೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಚೀಸ್;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಳಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಕ್ಯಾವಿಯರ್;
• ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು, ಹ್ಯಾಮ್ಸ್, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ;
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ;
• ಕೆನೆ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಠಾಯಿ.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಈ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ಗಳ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

• ನೀರು.ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ನೀರು. ಶುದ್ಧ ನೀರು- ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳ ಆಧಾರ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಾಗ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಸಿವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಖನಿಜ ನಿಶ್ಚಲ ನೀರು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಿಂದ ನಂತರ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು., ಮಸುಕಾದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಿಂದ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ.ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ - ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಟರ್ಕಿ, ಮೀನು.ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ನಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮೀನುಗಳು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಜೀರ್ಣವಾದಾಗ, ಬಹುತೇಕ ಯಾವುದೇ ವಿಷವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಸುಂದರವಾದ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು, ಇವುಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯು ಅವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಆಗಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಿಧದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು- ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಚಾರ್ಡ್, ಹೂಕೋಸು, ಹಸಿರು ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಮೂಲಂಗಿ, ಎಂಡಿವ್ (ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕೋರಿ), ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಕಪ್ಪು ಮೂಲಂಗಿ, ಸವೊಯ್ ಎಲೆಕೋಸು, ಕೆಂಪು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ, ಶತಾವರಿ, ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ, ಪಾಲಕ, ಲೆಟಿಸ್, ಜಲಸಸ್ಯ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ದಂಡೇಲಿಯನ್ಗಳು.
• ಒಂದು ಅನಾನಸ್- ಇದು ಬಹುಶಃ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿರುದ್ಧ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹೋರಾಟಗಾರ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪ್ಯಾನೇಸಿಯ ಎಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಯಿತು. ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು ಅನಾನಸ್ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಬ್ರೋಮೆಲಿನ್, ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಲಿಪಿಡ್ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ.ವಿವಿಧ "ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳ" ತಯಾರಕರು ತಕ್ಷಣವೇ ಈ ಆವಿಷ್ಕಾರದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದರು, ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ಸಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಬಹಳಷ್ಟು ಔಷಧಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು.
• ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು: ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಪಮೆಲೋ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮರ್ಥನೆಯನ್ನು ಪಡೆದಿವೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ನರಿಂಗಿನ್ ಇದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಈ ವಸ್ತುವು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಪಿತ್ತರಸವು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕೊಬ್ಬುಗಳುಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ: ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.
• ಪಪ್ಪಾಯಿ- ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಲ್ಲಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತಕ ಕೋಷ್ಟಕ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪಪೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ಲಿಪೇಸ್ಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣಿನ ಈ ಎಂಜೈಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅದರ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು "ನೈಸರ್ಗಿಕ" ಎಂದು ಬಲಪಡಿಸಿದೆ.
• ಹಸಿರು ಚಹಾ.ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ, ನೀವು 70-80 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
• ಸೋಯಾಬೀನ್ಸ್- ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಲವಿದೆ, ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ.
• ಮಸಾಲೆಗಳು- ಚಿಕೋರಿ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯ ಕಾಲು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಊಟದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಎ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಲವು "ಎರ್ಗೋಟ್ರೋಪಿಕ್" ಆಹಾರಗಳು - ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ - ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
• ಬೀಜಗಳು- ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮೂಲ.
  ಹೌದು, ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು "ಉತ್ತಮ" (ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್) ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಓಟ್ಮೀಲ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
• ಅವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಲಿವ್ಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ- ಆದರ್ಶ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ನೀವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10-12 ಆಲಿವ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಆಲಿವ್ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.ಆಲಿವ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

• ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಿ, ಆದರೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು "ಬಲ" ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
• ಅದನ್ನೂ ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಕೊರತೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕನಿಷ್ಠ ದಿನಕ್ಕೆ 1200-1700 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರವೂ, ಪ್ರತಿಭಟನೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿ, ಸಂಭವನೀಯ ಕ್ಷಾಮದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮೀಸಲು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವನೆಯ ನಡುವಿನ ಅಂತರದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು "ಸುಡಬಹುದು". ಅದಕ್ಕೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆ ಇಲ್ಲ- ಇದು ಕೇವಲ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್‌ಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಸರಳ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ 100% ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ನಂತಹ ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

ಲೇಖನಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು - ಇಷ್ಟ. ಒಂದು ಸರಳ ಕ್ಲಿಕ್, ಮತ್ತು ಲೇಖಕರು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.

ಪೋಷಣೆ

• ಮೋನೊಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್
• ಅತ್ಯಂತ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಗಳು
• ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪಾನೀಯಗಳು
• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ
• ಓಟ್ ಆಹಾರ
• ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ
• ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಕ್ರಮದ ನಂತರ ಲಘುವಾಗಿಯೂ ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.