Hər gün təkrarlanan hadisələr, hərəkətlər, gündəlik iş rejimi insanı o qədər darıxdıra bilər ki, o, uzun müddətdir tədqiq edilən və çoxdan bezmiş laboratoriyada qəfəsdəki qvineya donuzu kimi hiss edəcək. Bu halda nə etməli? Cansıxıcılıqdan necə qurtulmaq olar?

Çox vaxt insanlar belə hallarda yeni əyləncə yolları axtarır, həyat tərzini, işini, cütlüyünü, imicini dəyişməyə başlayır, görünüş hətta bir ölkə. Həm də olur ki, bu cür dəyişikliklər çox ağrılı şəkildə yaşanır və sizi həyata və insanlara baxışlarınızı yenidən nəzərdən keçirməyə məcbur edir.

Bu cür əzabverici dəyişiklikləri yaşamamaq üçün cansıxıcılıq görünməyə başlayan kimi ondan qurtulmaq lazımdır.

Cansıxıcılıq monoton həyatdan tutmuş psixoloji problemlərə qədər bir çox səbəblərdən yarana bilər. Gəlin cansıxıcılığa səbəb ola biləcək bəzi səbəblərə baxaq:

• monoton həyat: ev işi, ev işi - bu, cansıxıcılığın ən çox yayılmış səbəblərindən biridir;
• yüksək stress səviyyəsi;
• fiziki fəaliyyətin olmaması;
• evdə daimi mövcudluq;
• daim televizora baxmaq və ya gadget'larda "asmaq";
• xəstəlik, toxunulmazlığın azalması;
• motivasiyanın azalması;
• monotonluq;
• psixoloji problemlər;
• yaş və başqaları.

Müasir dünyada cansıxıcılığın əsas səbəbləri həyatın monotonluğu, stress və qadcetlərdən daimi istifadədir. Cansıxıcılıqdan xilas olmaq üçün özünüzü adi mühitinizdən kənarlaşdırmalısınız. Gəlin cansıxıcılıqdan xilas olmağa və həyatınızı yeni rənglərlə doldurmağa kömək edəcək məsləhətlərə baxaq.

Həyatda yeni təcrübələr tapmağa və cansıxıcılıq və ümidsizlikdən qurtulmağa kömək edəcək psixoloqların məsləhətlərini nəzərdən keçirək.

Hər bir insan həyatı boyu öz yaşındakı normal insanların davranışlarına və həyatda tutduğu mövqeyə uyğun hesab etdiyi münasibətləri özünə uyğunlaşdırır. Məsələn, klublara getməyin, çünki artıq 30 yaşınız var. Ya da flip-floplu corab geyinməyin. Niyə insanlar özləri üçün bir növ çərçivə çəkirlər? Həqiqətən, bir insanın hərəkətlərini məhdudlaşdıran kifayət qədər yüksək orqanlar yoxdur? İnsanlar heç olmasa, hərdən öz başlarında yaşayan prinsiplərindən kənara çıxmalıdırlar. Və sonra nəticə uzun sürməyəcək, adi rejimdə qəfil dəyişiklikdən sonra heç bir cansıxıcılıq qalmayacaq.

Çox vaxt insanın nəyisə dəyişməyə vaxtı olmur. Daha doğrusu, vaxtın olmadığına inanır. Axı, “idman zalına getməyə başlamaq istəyirəm”, “parkda gəzmək istəyirəm”, “yeni tanışlıqlar etmək istəyirəm” sözlərindən sonra insanlar adətən divanda uzanmağa davam edir, özlərinə haqq qazandırırlar. tamamilə az vaxt olduğunu söyləyir.

Beləliklə, nə etməli? Birincisi, dəyərli vaxtınızı alan televizor və internetdən qurtulun. Təbii ki, insan dünyada baş verənləri öyrənmək imkanından məhrum olacaq. Ancaq həyatını doldurmağa başlayacaq maraqlı şeylər və cansıxıcılıq əvəzinə çoxlu yeni təəssüratlar və tanışlıqlar əldə edəcəksiniz.

İnsanlar çox vaxt qərarlarını təxirə salırlar. Görünür, məqsəd qoyulub, amma adama elə gəlir ki, indi ən yaxşısı deyil ən yaxşı vaxt ideyalarınızı həyata keçirmək üçün. Vicdan sakitləşir, çünki proses başlayıb, gözləmək qalır.

Daha sonraya qoyulan tipik bir məqsəd çöldə qışda qaçmağa başlamaq istəyidir. Amma çöldə yay olsa belə, bəhanə tapacaqdı ki, indi dəhşətli istilərin vaxtı deyil. Bu və buna bənzər “bəhanələr” kifayət qədər çoxdur.

İstədiyiniz qədər doğru zamanı gözləyə bilərsiniz, bu, bir çox insanın etdiyi şeydir. Amma ən yaxşı vaxt, ən münasib an aktyorluğa bu gün başlamaqdır. Çünki öz zövqünüz üçün yaşamağa başlamaq üçün daha yaxşı vaxt yoxdur və sukuki üçün heç bir səbəb olmayacaq.

Həyatda cansıxıcılıq və rutin hiss etməyə başlayanda tətil, həftə sonunu gözləmək və ya həyat üçün yeni planlar qurmağa başlamaq lazım deyil. İlk növbədə sadə şeylərdən, həyatınızı az da olsa dəyişdirə biləcək şeylərdən başlamaq lazımdır daha yaxşı tərəf və cansıxıcılığı aradan qaldırın. Heç olmadığınız sərgiyə gedin, danışmadığınız köhnə dostunuza zəng edin və s.

Həyatda nəyisə dəyişməyə eyni şeyi etməklə başlamaq lazımdır, amma fərqli bir şəkildə. Məsələn, ət həvəskarları bir neçə gün vegetarian olmağa cəhd edə bilərlər.

İdmançılara səhərlər adi qaçış marşrutunu dəyişmələri tövsiyə olunur. Ofisdə masa arxasında işləyən və ümumiyyətlə oturaq həyat tərzi keçirənlər üçün ayaq üstə işləməyə cəhd edə və ya heç olmasa gəzə biləcəyiniz fasilələr verə bilərsiniz. Cansıxıcılıq belə kiçik dəyişikliklərlə də keçəcək.

Adətən insanların həyatı qarışqanın həyatından çox da fərqlənmir. Hər gün eyni məsuliyyətlər, hər gün eyni marşrut, eyni insanlar. Yeni yerləri ziyarət etməyə, yeni dostlar qazanmağa, növbəti küçəyə getməyə çalışmağa dəyər. Yeni və maraqlı şeylər çox vaxt yaxınlıqda olur, sadəcə adi yoldan çıxmaq lazımdır və cansıxıcılıq keçə bilər.

Qəza - Ən yaxşı yol qərar ver. Kafedə hansı filmə baxacağınıza və ya hansı yeməyi seçəcəyinizə qərar vermək çətindirsə, qəpik çevirə bilərsiniz. Bu, həyata bəzi sürprizlər gətirəcək, cansıxıcılığı aradan qaldıracaq və seçim etməkdə sizə kömək edəcək. Amma təbii ki, bu seçim üsulu ciddi məsələlərdə istifadə edilməməlidir.

Yeni əyləncələr həm də cansıxıcılıqdan qurtulmağa və özünüzü yeni bir şeydə tapmağa kömək edəcək. Məsələn, rəqs kursuna, təlim kursuna yazıla bilərsiniz xarici dil və ya başqa yerdə. Təbii ki, insanın konkret fəaliyyəti sevməməsi də baş verə bilər, amma bəlkə də məhz bu fəaliyyət ona həyatın mənasını tapmağa, qarşısına məqsəd qoymağa və onu yeni insanlarla tanış etməyə kömək edəcək. Ancaq hər halda, cansıxıcılığı aradan qaldıracaq və yeni təəssüratlar verəcəkdir.

İnsanlar yeni bir şeylə qarşılaşdıqda ondan ehtiyatlı olmaq onlar üçün tipik və xarakterikdir. Və məhz müdafiə reaksiyasına görə çoxları bu yeni və tanış olmayandan imtina etməyə vərdiş edib.

Nəticədə, insan dünyada baş verən ən maraqlı şeyləri əldən verərək, öz rahatlıq zonasında olmağa davam edir. Mümkün qədər tez-tez “bəli” deməyə başlasanız, məsələn, yeni insanlara, yeni təkliflərə, dəvətlərə, əşyalara, həyatınız kəskin şəkildə dəyişə bilər. Və daha yaxşısı üçün. Həyata bu cür yanaşma cansıxıcılığa yer qoymayacaq.

Yuxarıda göstərilən tövsiyələrdən ən azı birinə əməl etmək insana cansıxıcılıq hisslərindən qurtulmağa, həyatına yeni və maraqlı bir şey gətirməyə kömək edəcək, həm də ona həyatda məna və yaşamaq istəyi qazanmağa kömək edəcək, lakin mövcud deyil.

Sənə bir neçə sirr deyim, cansıxıcılıqdan necə qurtulmaq olar və həyatınızı xoşbəxt və maraqlı edin:

1. Özünüzə məqsəd qoyun və ona çatmaq üçün plan qurun.

Təsəvvür edin ki, 100 yaşınız var. Burada yellənən kresloda oturub həyatınızı xatırlayırsınız. Hansı həyat tərzini görmək istərdiniz? Nəyə nail olmaq istəyirsən? Bütün dünyanı görmək istəyirsən? İrəli! Maşın almaq istəyirsən? Seçməyə başlayın! Uşaqlıqda mahnı oxumağı xəyal edirdiniz?

Pul yoxdur? Vaxt? Necə oxumağı bilmirsiniz? Bir çıxış yolu tapın! Son çarə olaraq, indi avtostopla belə gəzə bilərsən, ikinci işə düzəlib pula qənaət edə bilərsən, hansı məktəbdə pulla oxumağı öyrədəcəklər. Əsas odur ki, əzm və istək!

2. Həyatın hər anını sevin.

Hər gün həyatınızı istədiyiniz kimi etmək üçün bir fürsətdir. Yaşadığınız üçün xoşbəxt olun, vaxtınızı mənfi emosiyalara sərf etməyin.
Hər səhər aşağıdakıları etməyə çalışın: oyandığınız zaman güzgü qarşısına keçin və düşünün: "Mən gəncəm, sağlamam, bu günün mənim üçün hazırladığı hər şeyin öhdəsindən gələ bilərəm". Və sonra öz əksinizə səmimi gülümsəyin.

3. Vaxtınızı maraqlı keçirin.

Həftə sonunu monoton keçirməyin. Sərgilərə və teatrlara gedin. Su parkına gedin, velosiped sürün. Dostlarınızı gəzintiyə dəvət edin. Başqa şəhərə get. Biletsiru-da təyyarə bileti alın və səyahətə çıxın. Köhnə dostları ziyarət edin. Sizi xoşbəxt edəni edin. Nəhayət, aktiv əyləncə vərdiş halına gələcək və sadəcə olaraq cansıxıcılığa vaxt qalmayacaq.

4. Şikayət etməyin!

Belə bir lətifə var: “Avtobusda oturan bir adam düşünür: “Həyat bokdur, arvadı qancıqdır, rəis götdür”. Və onun qəyyum mələyi onun arxasında dayanıb düşünür: “Qəribə arzular. Yaxşı, nə edək, bunu etməliyik...” Düşüncələr və sözlər maddidir. Bir şeyi nə qədər çox təkrarlasan, bir o qədər reallaşır.
Hər kəsə həyatında hər şeyin pis olduğunu söyləmə. Problemlərinizi səndən başqa heç kim həll etməyəcək və sən ağlayan kimi şöhrət qazanacaqsan. Çətinliklər üzərində dayanmayın. Onları kimi düşünün həyat təcrübəsi, nəticə çıxarın və davam edin.

5. İnkişaf edin!

Daha çox oxuyun, maarifləndirici təlimlərə gedin, heyran olduğunuz insanlarla daha çox ünsiyyət qurun. Rəqs etməyi öyrənin. İngilis və ya İtalyanca öyrənin. Bu sizin üfüqlərinizi genişləndirəcək. İnsanların sizə tərəf çəkiləcəyini dərhal hiss edəcəksiniz, çünki onlar sizi maraqlı bir danışıqçı və xoşbəxt insan kimi görəcəklər.

Və unutmayın ki, fiziki sağlamlığımız psixi vəziyyətimizdən asılıdır. Bədbəxt insanların ürək xəstəliyinə tutulma ehtimalı xoşbəxt insanlardan qat-qat çoxdur. sinir sistemi, depressiya, yuxusuzluq.
Beləliklə, xoşbəxt və sağlam olun.

Cansıxıcılıq həyatdan həzz almağımıza mane olan səbəblərdən biridir! Bu yazı cansıxıcılığın hər hansı bir müalicəsi, özünüzü əyləndirmək və özünüzü məşğul saxlamaq yolları haqqında danışmayacaq. Sizi ümumiyyətlə cansıxıcı hiss etməməyinizə əmin olmaq üçün necə danışacağam.

Niyə cansıxıcılığın bir insan üçün ən təhlükəli və zərərli psixoloji vəziyyətlərdən biri olduğunu sizə izah edəcəyəm və sizi ondan qurtulmaq ehtiyacına aparacaq. Və bu vəziyyətin həyatdan həzz almaq qabiliyyətimizə niyə mənfi təsir etdiyini də başa düşəcəksiniz.

Cansıxıcılığın təhlükəsi nədir?

Cansıxıcılıq sadəcə zaman-zaman başınıza gələn və şəxsiyyətinizə heç bir şəkildə təsir etməyən bəzi əhval-ruhiyyə deyil. Əslində bir çox insan problemlərinin kök səbəblərindən biridir. Məşhur psixoloq Viktor Frankl dedi: "Bu gün cansıxıcılıq bizi - həm xəstələr, həm də psixiatrlar - istəklərdən və hətta sözdə cinsi istəklərdən daha çox problemlərlə üzləşir."

Darıxma sizi daim xarici stimulların, hər hansı bir fəaliyyətin axtarışında olmağa sövq edir, sadəcə olaraq, hər hansı bir fəaliyyətin olmaması ilə əlaqədar narahatlıq vəziyyətini yaşamamaq üçün. Problem ondadır ki, cansıxıcılığı aradan qaldırmaq üçün bu fəaliyyət axtarışı seçici şəkildə baş vermir. Siz ən rutin və mənasız işləri görməyə hazırsınız, sadəcə olaraq, boş oturmamaq, sadəcə olaraq, nə olursa olsun, nəsə etmək və ya bəzi sensasiyalar yaşamaq üçün.

Bu, bir qədər narkomaniyanı xatırladır, yalnız narkotik maddənin əvəzinə informasiya və duyğu stimulları meydana çıxır. İdarəolunmaz bir istək də yaranır, ondan məmnunluq çox həzz gətirmir, ancaq müəyyən müddət ərzində narahatlıq hissini aradan qaldırır. Həyat isə yalnız bu istəyin təmin olunduğu anlarda rənglər almağa başlayır.

Cansıxıcılıqla əlaqəli problemlər və çətinliklər.

• Tez-tez sinir gərginliyi
• Alkoqol/narkomaniya (məhz cansıxıcılıq ucbatından bir çox insanlar içkini/siqareti buraxa bilmirlər və uğur qazansalar da, bir müddət sonra yenidən pis vərdişlərə qayıdırlar)
• Uzun səfərlərə, görüşlərə, hətta tətillərə tab gətirə bilməmək (mümkün qədər tez işə qayıtmaq istəyi)
• Konsentrə ola bilməməsi
• İstirahət edə bilməmək, xroniki yorğunluq
• Alış-veriş, alış-veriş üçün ağrılı istək
• Beynin bir çox vəzifə ilə həddindən artıq yüklənməsi, "məlumat zibilliyi"
• Narahatlıq hissi
• Hərəkətsizlikdə apatiya və melanxolik
• Həyatdan doyma
• Nəticədə yanlış həyat seçimləri, imkanların itirilməsi, yalançı məqsəd və istəklər, bədbəxtlik və həyatdan tam həzz ala bilməmək.

Təsirli, elə deyilmi? Amma məncə siz cansıxıcılığa şər mənbəyi kimi baxmağa öyrəşmisiniz və bu vəziyyətə bu prizmadan baxanda təəccüblənə bilərsiniz. Yaxşı, bloqumu oxuyarkən tez-tez oxşar ifadələrlə rastlaşacaqsınız: birincisi, mən bildirirəm ki, şəxsiyyətinizin bəzi keyfiyyəti varlığı ilə bağlı narahat olmağa öyrəşmədiyiniz əslində problemlərin səbəbi və özünə maneədir. -inkişaf və mən aydın şəkildə izah edirəm , niyə bu tam olaraq belədir və başqa cür deyil.

Amma sizi ən çox təəccübləndirən odur ki, mən təkcə insan təbiətinin qüsurlarını bir daha göstərmək üçün problemli sahələri etiketləmirəm, amma nəyisə problem adlandırmaqla deyirəm ki, nə olursa olsun ondan qurtula bilərsiniz. bunun əksinə nə qədər əminsiniz və mən sizə bunu etmək üçün bir yol göstərirəm.

Darıxma hissini tamamilə dayandırmaq mümkündürmü?

Bu niyə təəccüblü olmalıdır? İcazə ver izah edim. Şübhəsiz ki, bir çox insanlar cansıxıcılığın olduğuna inanır təbii vəziyyət hər hansı bir fəaliyyəti olmayan bir insan və buna görə də aclıq və ya susuzluq kimi aradan qaldırıla bilməz. Yoxsa əminsiniz ki, cansıxıcı olmaq sizin təbiətinizə xas bir xüsusiyyətdir, siz aktivliyə ehtiyacı olan və həmişə buna can atacaq bir insansınız. Bildirirəm ki, bu, sadəcə olaraq şəxsiyyət qüsurudur və bütün digər çatışmazlıqlar kimi aradan qaldırıla bilən çox ciddi bir qüsurdur. Bu təəccüblü ola bilər.

Ancaq nə qədər qeyri-real səslənsə də, mən özüm bu vəziyyətdən xilas oldum: Mən demək olar ki, heç vaxt darıxmıram. Bunun sayəsində mən həmişə rahat və rahat oluram: uzun səfərlərdə, çoxlarının yorucu görünə biləcəyi gözləmə saatlarında. İstirahətdən, hərəkətsizlikdən və təfəkkürdən həzz almağı bilirəm, bu məni çox dərindən rahatlaşdırır. Özümü əyləndirmək üçün siqaret çəkməyə və içki içməyə ehtiyacım yoxdur.

Darıxmamaq üçün özümü lazımsız, faydasız işlərlə yükləməkdənsə, məni maraqlandıran işlə məşğul oluram. həyata keçirə bilərəm uzun müddətəözümlə təklikdə: vaxtımı birtəhər tutmaq üçün dəlicəsinə klublara və restoranlara qaçmıram. Ümumiyyətlə, mən hər ayrılmış dəqiqədən həzz almağı bilirəm və bu anı mümkün qədər tez yaşamaq üçün hər şeyi etməyə tələsmirəm.

Özünüzlə daha çox vaxt keçirmək niyə bu qədər vacibdir?

Darıxmaq, özünüzlə baş-başa keçirə biləcəyiniz vaxtı azaldır, çünki o, sizi daim nəsə görməyə və ya ictimailəşməyə məcbur edir. Bu ciddi bir həyat maneəsi ola bilər. Çünki sakit düşünmə və düşünmə anlarında ən dəyərli fikirlər ağlınıza gəlir. Siz mühüm qərar qəbul edə, keçmiş təcrübənizi yenidən nəzərdən keçirə, hazırkı istəklərinizin mənasızlığını və puçluğunu dərk edə, özünüzə daha uyğun bir məqsəd qoya və sizə kənardan təlqin edilən yalançı impulslara uymaya bilərsiniz.

Necə daha çox insanöz işləri ilə məşğuldurlar və düşündükləri anları nə qədər az olarsa, bir o qədər pis qəbul edə bilirlər müstəqil qərarlar və şüurlu bir kurs izləyin, çünki onlar az düşünürlər və bütün enerjiləri müxtəlif fəaliyyətlərlə “söndürülür”. Orduda əsgər niyə hər zaman məşğul olmalıdır bilirsinizmi? Və az düşünüb daha çox itaət etsin.

Totalitar cəmiyyətlərdə və ya müxtəlif kitab distopiyalarında (Kitablar Orwell - 1984, Huxley - Brave New World), uğurlu əsarətinə görə fərd hakim sinif daimi məlumat və ya hiss təsirinə məruz qalmalıdır: məhsuldarlıq nöqteyi-nəzərindən əsassız olaraq uzun bir iş günü keçirin, bu da onu tamamilə tükəndirməlidir ki, güc qalmasın. İstirahət anlarında isə ya radioya qulaq asır, ya da axmaq vətənpərvər verilişlərlə televizora baxır. Deməli, dövlətin natamamlığı və onun sosial vahid, işçi qarışqa kimi həyatının mənasızlığı haqqında heç bir fitnəli fikirlər onun beyninə gəlmir, çünki bu fikirlərin gəlməyə vaxtı yoxdur.

Nəticədə, insan artıq özü ilə tək vaxt keçirə bilmir: cansıxıcı olur, hətta bəzən qorxur. O, çaxnaşma içində nə etmək və ya “məlumat kanalını” bağlamaq üçün bir yol axtarır. İndi başa düşürsünüz ki, cansıxıcılıq sadəcə şüurun təbii ehtiyacı kimi yaranmır? Daha doğrusu, bu, daimi məşğulluğun, məlumatların və təəssüratların beynin nizamsız istehlakının nəticəsidir və ya ekzistensial boşluq və daxili məzmunun olmaması əlamətidir (bu barədə məqalənin sonunda danışacağam).

Nəticədə siz həyatı qiymətli bir hədiyyə, fürsətlər və maraqlı hadisələr toplusu kimi qəbul etməyi dayandırırsınız. varlığı öz xatirinə! Varlığın hər bir əvəzsiz anını öldürməyə, onu lazımsız işlərə, mənasız əyləncələrə və spirtli içkilərə qərq etməyə can atırsınız. Daim özündən, düşüncələrindən qaçırsan! Belə çıxır ki, həyat sənin üçün öz dəyərini itirir və sən artıq öz dəyərini itirirsən sadəcə həzz ala bilməzsən.

Darıxmaq narkotik kimidir

Darıxma sizi özünüzdən asılı vəziyyətə salır və sizi nə və nə vaxt edəcəyinizlə bağlı seçim etməkdən məhrum edir. Harasa qaçmalısan: tonlarla hər hansı bir məlumatı, bir dəstə "məlumat zibilini" istehlak etmək, lazımsız alış-veriş etmək, hər cür əyləncənin, o cümlədən qadağan olunmuşların daimi axtarışında olmaq, özünü sərxoş etmək (narkotiklər, o cümlədən spirt), axmaq verilişlərə baxın, axmaq işlərlə məşğul olun.işləyin və həyatınızı boş yerə sərf etmək mənasızdır.

Bu, Jason Statham-ın qəhrəmanına hansısa fantastik maddə-dərman yeridilməsi və onun təsiri ilə vurulan şəxsin müəyyən müddətdən sonra ölməsi və yeganə “Adrenalin” döyüş filminin süjetini xatırladır. Zəhərin dağıdıcı təsirini dayandırmağın yolu adrenalinin daimi istehsalını saxlamaqdır. Buna görə də qəhrəman qaçıb atəş etməli, özünü maşınların altına atmalı, paraşütsüz böyük hündürlükdən tullanmalı (atış etməyi unutmamaqla). Eyni şəkildə, bir çox insan cansıxıcı öldürmə mənbələrinə bağlanır.

Üstəlik, bu mənbələr heç də sonsuz deyil. Tədricən, "doza" artırılmalıdır: daha ekzotik əyləncə axtarın, daha bahalı alış-veriş edin, çünki tanış şeylər artıq darıxdırıcıdır və məmnunluq gətirməyi dayandırır. Bu edilmədikdə, darıxdırıcı toxluq inkişaf edir və nəticədə apatiya, yenidən cansıxıcılıq, "çəkilmə". Narkomaniya dünyasından terminləri bir səbəbdən istifadə edirəm, çünki xroniki cansıxıcılıq hissi daimi xarici stimullaşdırmaya və təəssüratların qidalanmasına öyrəşmiş bir orqanizmin "çəkilməsi" dir.

Buna görə də, bu cür xilas olmaq üçün yeni yollar tapmaqla cansıxıcılıq vəziyyətinin öhdəsindən gəlmək cəhdləri siqaret çəkərək nikotin istəyini aradan qaldırmaq qədər mənasızdır. Bəli, siz yerli ehtiyacı ödəyəcəksiniz, ancaq bir müddət, yenidən yaranana qədər və daha da irəli getdikcə, daha da güclənəcək və sizdən daha çox tələb edəcək... Siqaret çəkmək istəyinin yaranmasının qarşısını almaq üçün, bu vərdişi tərk etməli, asılılığınıza səbəb olan səbəbləri aradan qaldırmalı və heç vaxt siqaret çəkməməlisiniz! Bu ən yaxşı çıxış yolu, bu aydındır. Ona görə də cansıxıcılıq hissini heç yaşamamağı öyrətməyə çalışacam.. Ya da demək olar ki, yaşamamağı.

Motivasiya olaraq cansıxıcılıq?

Cansıxıcılığın aktiv olduğunu iddia etmək olar həvəsləndirici hər hansı bir iş üçün, onsuz sən heç yerindən tərpənməzdin və heç nə etməzdin... O, sənə nəyəsə nail olmağa kömək etdi.

Yaxşı, onda gəlin yenidən narkomanların həyatından bənzətmələrə qayıdaq. Tutaq ki, kimsə yaşadı - kədərlənmədi, tənbəllik etdi və işləmədi və birtəhər qəpiklərlə var idi. Sonra narkotikə aludə oldu. İndi onları özünə almaq üçün daha çox pul lazımdır. Əgər işləməsəydi, əziyyət çəkərdi, ona görə də o, daha yaxşı maaşlı bir iş tapmalı idi, onu qaçırmamalı və ondan yapışmağa çalışmalıdır.

Beləliklə, indi dərmanlara nəyəsə nail olmaqda kömək etdiyinə görə təşəkkür etməliyik? Düşünürəm ki, bunu etməməlisən, çünki maddi uğurlarına baxmayaraq, insan aludəçiliyindən alçaldılır (eynilə cansıxıcılıqdan həyata marağı itirdiyi kimi). Bütün problem onun tapmağa imkan verməyən tənbəlliyi idi Yaxşı iş, və ya ümumiyyətlə, bu pula ehtiyacı yox idi: onsuz da hər şey yaxşı idi.

Bir insan sizi çalışqan bir işçiyə və itaətkar robota çevirən cansıxıcılıq deyil, ciddi maraq, inkişaf, məqsədlərə çatmaq və potensialını reallaşdırmaq istəyi ilə motivasiya edilməlidir. Özünüz üçün ən uyğun işə can atmaq (ya da xoşunuza gəlmirsə və etməmək üçün maddi imkanınız varsa, ümumiyyətlə işləməmək) daha yaxşı olar , sadəcə özünüzü məşğul saxlamaq və cansıxıcılığı öldürmək üçün.

Əgər cansıxıcılığa motiv kimi baxırsınızsa, onda siz pis bir dairəyə düşə bilərsiniz: işləyirsiniz, amma iş sizə zövq vermir, amma Siz də işləyə bilməzsiniz, çünki cansıxıcılığa qapılmaqdan qorxursunuz..
Bu halda, işiniz maraqlarınızın bütün sahəsini əhatə edir, o olmadıqda nə edəcəyinizi bilmirsiniz.

Bəlkə də bu, başqa hobbilərin olmaması ilə bağlıdır. Özünüz üçün bir fəaliyyət ortaya qoya bilməzsiniz, məsələn, sizin üçün, şirkətiniz üçün kiminsə onu təşkil edəcəyini gözləyirsiniz... Həyat belə keçir: sevilməyən işlərdə və iş vaxtı arasındakı kiçik istirahət dövrlərində. Və hətta istirahət edərkən özünüzə az vaxt ayırırsınız, ancaq məlumat, boş şeylər, biznes və alkoqol uçqunlarında boğularaq cansıxıcılıqdan qaçmağa davam edirsiniz. Bundan sonra özümüzə nə qalır?

Gəlin bu misaldakı maliyyə aspektindən imtina edək, onlar deyirlər ki, yaşamaq üçün bir şeyə sahib olmaq üçün işləməlisən.

Bəli, bu mütləq doğrudur. Amma birincisi, mən bir çox insan tanıyıram ki, ofisdə gündəlik işləri görməmək imkanı var, çünki başqa gəlirləri var, amma buna baxmayaraq, nə edəcəklərini təsəvvür etmədikləri üçün işə götürülürlər. özləri ilə boş vaxt.

İkincisi, çoxlu boş vaxt perspektivindən qorxmursunuzsa və qəflətən düşüncələrinizlə tək qalmaqdan qorxmursunuzsa, o zaman çox güman ki, özünüzü zəhlətökən, gündəlik işlərdən qurtulmağın yollarını tapmağa başlayacaqsınız. idarə edə biləcəyiniz gəlir mənbələri yaratmaq çox vaxt və səy tələb etmir. Və təkərdə dələ kimi fırlanaraq əsəblərinizi, enerjinizi, sağlamlığınızı, gəncliyinizi və potensialınızı yandırmaq əvəzinə, özünüzə daha çox vaxt ayırmağa və özünüz üçün yaşamağa imkan verəcək fürsətləri planlaşdırmağa başlayacaqsınız.

Cansıxıcılıqdan qurtulduğunuz zaman şəxsiyyətiniz necə dəyişir

İndi ən vacib şeyə gəlirik. Baxmayaraq ki, siz düşünə bilməzsiniz böyük problem darıxdığınız və nə edəcəyinizi və özünüzü əyləndirməyinizi bilmirsiniz. Siz sadəcə olaraq cansıxıcılığın subyektiv səbəbləri ilə mübarizə apardığınız zaman həyatın nə qədər dolğun və zənginləşdiyini dərk etmirsiniz!
İcazə verin, dərhal rezervasiya edim: bu yolu tutsanız, bir neçə əhəmiyyətli şəxsi metamorfoza yaşamalı olacaqsınız.

Darıxma hissindən qurtulmaqla siz istirahətdən, dinclik və hərəkətsizlik anlarından, özünüzlə dialoqa sərf olunan vaxtdan və ya sevdiyiniz işlə məşğul olmağı, hobbinizlə məşğul olmağı öyrənəcəksiniz. Uzun müddət özünüzlə tək qalmaqda özünüzü rahat hiss etməyə başlayacaqsınız. Buna görə də, boş vaxtın fəlakətli çatışmazlığı olacağı görünəcək.

Sevdiyiniz bir iş artıq sevilməyə bilər, sevilməyən iş isə sizi özünüzdən uzaqlaşdırdığı üçün daha da xoşagəlməz hala gələcək, özünüzə və yaxınlarınıza vaxt ayırmaq əvəzinə, özünüzü inkişaf etdirmək, yeni şeylər öyrənmək, təkmilləşdirmək. , siz onu bir növ korporativ bürokratiyaya və ofis mübahisələrində iştiraka sərf edirsiniz. Və bunu aydın başa düşməyə başlayacaqsınız.

Mənə də bonuslar deyəcəksən, narahat etmədən yaşadıq, işlədik, cümə günləri içdik, həftə sonu İkeaya getdik, hər şey bizə yaraşırdı, indi də gəlib deyirsən ki, sənə özünü inkişaf etdirməyi öyrədəcəm, nəticədə bütün bunlardan iyrənəcəyik və əlçatmaz bir azadlıq üçün kədərlənməyə başlayacağıq! Məsləhətiniz yaxşıdır, Nikolay! Sahib olduqlarınla ​​kifayətlənməlisən!

Buna cavab verəcəm ki, birincisi, özünüinkişafın nəticəsi və əgər belə bir termindən istifadə etməyə icazə versəniz, “şüurun genişlənməsi” dəyərlərin müəyyən bir şəkildə yenidən qiymətləndirilməsi, şeylərə baxışın dəyişməsidir. yeni bir şey üçün səy göstərməyə və hər şeyin adi gedişatını dəyişdirməyə başlayın. Bu təbii və qaçılmazdır. Necə böyüdüyünüz, uşaqlıqdan böyüyə çevrildiyinizi xatırlayırsınız? Uşaqlıqda sizə vacib görünən bir çox şeylər müəyyən yaşa çatdıqda sizin üçün dəyərini itirir. Əslində, “böyümək” qocalığa qədər də davam edə bilər və indi 30-40 yaşda olmanız, yetkinlik zirvəsinə çatdığınız anlamına gəlmir. Ən pisi odur ki, bu proses həmişəlik dayanır və sizin bundan xəbəriniz belə yoxdur...

İkincisi, azadlıq heç də əlçatmaz deyil və işdə daim məşğul olmağı tələb edən həyat tərzi alternativsiz deyil. Yararsız əmək yükündən qurtulmağın bir çox yolu var, lakin bu ayrı bir məqalənin mövzusudur...

Ancaq qarşınızda yeni məqsədlər görünəcək: xoşbəxtliyə nail olmaq üçün nəyə can atmaq lazımdır. Yavaş-yavaş həyat layihənizi həyata keçirməyə başlayacaqsınız.

Darıxmaqdan qurtulmaq həm də təfəkkürlü əyləncə sevgisində özünü göstərəcək: oxumaq, düşünmək, təbiətdən həzz almaq, rahat gəzmək. Siz bunlardan həzz alacaqsınız və nəticədə həyatdan daha çox həzz alacaqsınız! Bu, beyninizi əhəmiyyətli dərəcədə boşalda bilər və sakitliyə və daxili rahatlıq, nizam və sevinc hissinə səbəb ola bilər, həmçinin düşüncə sayəsində bir çox şeyi yenidən düşünəcək və başa düşəcəksiniz. İstirahət zamanı siz həqiqətən "istirahət edəcəksiniz" və sağlamlığınızı spirtli içkilərlə məhv etməyəcəksiniz: sizi inandırıram, içmə seansları zamanı bədən istirahət etmir!

Bəli və siz alkoqoldan həzz almağı dayandıracaqsınız, çünki birincisi, daha rahat olacaqsınız və gərginliyi bir şeylə aradan qaldırmaq ehtiyacı yox olacaq, ikincisi, özünü təmin etmək, özünüz və ya sevdiklərinizlə təklikdə özünüzü çox yaxşı hiss edəcəksiniz və heç bir şey istifadə etməyə ehtiyac qalmayacaq. Cansıxıcılığın pis vərdişlərin səbəblərindən biri olduğunu xatırlayırsınızmı? Yəqin ki, kənddə nə qədər adamın sərxoş olduğunu bilirsiniz, səbəbini tapın.

Sakitləşəcəksiniz, uzun səfərlərdən və saatlarla gözləməkdən yorulmayacaqsınız, həyatınızın hər anı tamlıq və mənlik qazanacaq: bu, sadəcə olaraq bir şeydən nəyəsə keçid kimi, ikisini birləşdirən bir müddət kimi qəbul edilməyəcək. xal, bu an öz dəyərini dolduracaq! Bu, varlığın hər anında sizə həyat sevinci və böyüklük hissi bəxş edəcək!

Xoşbəxt olmaq üçün nə qədər az ehtiyacın olduğunu başa düşəcəksən! Bu o demək deyil ki, cır-cındır içində xoşbəxt olasan, zibillikdə yaşayasan. Səhv başa düşməyin, mən dünyəvi mallardan imtina etməyi təbliğ etmirəm. Demək istədiyim odur ki, əşyaların sizə xoşbəxtlik gətirəcəyini düşünərək, əyləncə və əşyaların arxasınca çoxlu pul və sağlamlıq xərcləmiş ola bilərsiniz. Bu, əşyalar və hər cür qeyri-adi hisslər almaqla doldurmağa çalışdığınız boş daxili boşluğun nəticəsidir.

Bu boşluğun öhdəsindən gəldiyiniz zaman daxili harmoniya və özünü təmin edəcəksiniz. Özünüzü canlı hiss etmək və sizi içərinizdən yeyən cansıxıcılığı aradan qaldırmaq üçün çox pul xərcləməyə ehtiyacınız olmayacaq.

Ümumiyyətlə, cansıxıcılıqdan xilas olmaq xoşbəxtlik, harmoniya, özünü təmin etmək və əmin-amanlıq vəd edir. Cansıxıcılıq kimi bir vəziyyətə meylli olduğunuz müddətdə əldən verə biləcəyiniz şeylər bunlardır.

İndi nəhayət məqalənin yekun hissəsinə keçək, yəni, cansıxıcılıqdan necə qurtulmaq olar.

Cansıxıcılıqdan necə qurtulmaq olar

Əgər siz yuxarıda yazdıqlarımı oxuyub bir az da “udmusunuzsa”, deməli, artıq işin bir hissəsini görmüsünüz. mənim əsas vəzifə sizi müəyyən bir düşüncə yoluna yönəltmək, sizə cansıxıcılıq anlayışını şəxsiyyəti məhv edən bir növ pislik kimi aşılamaq idi. Əgər belə bir anlayış varsa və bunun öhdəsindən gəlmək və həyat sevincinə nail olmaq üçün müəyyən mənəvi münasibət varsa, o zaman aşağıdakıların hamısı praktiki məsləhət, tövsiyələr sizin üçün vəhy olmayacaq. Dediklərimi çox açıq və məntiqli şəkildə izləyirlər.

Beləliklə, haddi aşaq.

Cansıxıcılığı aradan qaldıraraq həyatda sevinci necə tapmaq olar

Sizə cansıxıcılığın qarşısını almaq üçün bəzi məsləhətlər verilmişdir.

Özünüzlə daha çox tək vaxt keçirin: Bu müddət ərzində sakitləşməyə və istirahət etməyə çalışın. Bir şey haqqında düşünün, tercihen mücərrəd bir şey, indiki məqama bağlı deyil. İşdə cari işlər haqqında düşünməyin, ancaq planlar qurun, özünüz və gələcəyiniz haqqında, xoşbəxtliyinizə necə nail olacağınız və bunun üçün nə etməli olduğunuz barədə düşünün. Hazırkı ailənizi, maddi, sağlamlıq və psixi durumunuzu tənqidi olaraq qiymətləndirin, orada hər hansı problemin olub-olmadığını düşünün?

Onları həll etmək mümkündürmü və bunu necə etmək olar? Özünüzü düşünməyə, diqqəti cəmləməyə məcbur edə bilmirsinizsə və cari işlər haqqında düşüncələr sizi yayındırırsa, o zaman istirahət etməyi, zehninizi təmizləməyi və düşüncələrinizi qaydasına salmağı öyrənməlisiniz, bu sizə öyrədəcək:

Meditasiya: bəli, hər bir məqaləmdə bunu etməyi məsləhət görürəm (hətta təkid edirəm), bunu necə etmək olar, oxuyun. Bir çox problemdən qurtulmağa kömək edəcək universal bir məşq olmadığına inanmaq səhvdir. Belə bir məşq var - bu meditasiyadır. Bunu məşq etməklə siz rahatlamağı və beyninizi düşüncələrdən təmizləməyi, gələcək və keçmiş xatirələrlə bağlı narahatlıqları ataraq indiki anda mövcud olmağı öyrənəcəksiniz.

Bu təcrübənin hərəkəti birbaşa cansıxıcılığın əsas mənbəyini aradan qaldırmağa yönəldilmişdir: daxili narahatlıq və özü ilə tək qalmaq qorxusu. Meditasiya zamanı vücudunuzla əlaqə yaradaraq içərinizdə baş verənləri dinləyirsiniz. Bu, çox şeyə ayıq və qərəzsiz baxmağa və bununla da bir çox qərəzlərdən qurtulmağa kömək edir. Cansıxıcılıqdan qurtulmaq üçün yəqin ki, buradan başlamaq lazımdır.

Daxili məzmunun dolğunluğu: Hər kəsdən uzaq, səssiz qaldığınız zaman cansıxıcı hiss etməyin səbəblərindən biri də ekzistensial boşluq ola bilər. Çətin sözə baxmayaraq, bu termin tamamilə başa düşülən bir şeyi gizlədir. Bu boşluq o zaman formalaşır ki, insanda maraqlar, hobbilər, kiçik sevinclər, düşüncələr, xəyallar, şüurlu arzular və iradə.

Bu, insanın varlıq səthində qəmli plankton kimi çırpınması və taleyin cərəyanları tərəfindən ixtiyari bir istiqamətə aparmasıdır. Ümumiyyətlə, təfərrüata varmayacağam, bu, ayrıca məqalə tələb edən geniş mövzudur. Bir sözlə, bu boşluğa görə daxili dialoq üçün maraqlı həmsöhbət kimi çıxış etmədiyiniz üçün özünüzlə təklikdə kədərlənirsiniz. Beləliklə, daha çox oxuyun yaxşı kitablar, bloglar və məqalələr ilə əlaqə saxlayın ağıllı insanlar, keyfiyyətli filmlərə baxın və düşünün, düşünün, düşünün.

Düşünmək: Sülh və sakitlikdən həzz almağı öyrənin. Sadəcə uzun müddət çəmənlikdə uzana, səmaya baxıb heç nə haqqında düşünməməyə çalışa və ya yataqda yatıb, gözlərinizi yumub, sakit mahnı dinləyə bilərsiniz. Təbiətdə, sükutda daha çox vaxt keçirməyə çalışın. Gəzintiyə çıxın, yavaş bir sürətlə gəzin, sadəcə ətrafa baxın.

Bir hobbi və ya fəaliyyətlə gəlin: inkişaf etdirmək və bəzi bacarıqları əldə etmək istədiyiniz sahəni seçin, məsələn, fotoqrafiya və foto emal, velosiped sürmək, musiqi (bu, ya musiqi alətini mənimsəmək, ya da musiqi yaratmaq üçün kompüter proqramları (sekvenslər) ilə işləmək bacarıqları əldə etmək ola bilər. mənimsəmək, sizə daha yaxın olandan asılıdır), proqramlaşdırma, blog məqalələri yazmaq, şahmat, poker, mənəvi təcrübələr və s. və s. Heç bir şeyə həvəsiniz olmadığını düşünməyin, çünki bir şeyə həqiqətən həvəsli olmaq üçün onu bir az da olsa mənimsəmək lazımdır.

Hər hansı bir fəaliyyət, hətta başlanğıcda ən az sevilən fəaliyyət, siz bunu başqalarından daha yaxşı etdiyiniz anda sevinc gətirməyə başlaya bilər və bəzi bacarıqlar ortaya çıxır. Sadəcə başlamaq lazımdır. Özünüzü orada və orada sınayın, sınaqdan keçirin. Evdə və işdə boş vaxtınızı hər cür cəfəngiyyata sərf etməkdənsə, sizi inkişaf etdirəcək, asudə vaxtınızı səmərəli keçirəcək bir şey edin. Və kim bilir, bəlkə də yeni hobbi, siz onu mükəmməl mənimsədiyiniz zaman gələcəkdə ən sevimli məşğuliyyətinizə çevriləcək, bunun sayəsində siz maliyyə müstəqilliyiniz əldə edəcəksiniz, ofis buxovlarından xilas olacaqsınız və həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişdirəcəksiniz. Sadəcə başlamaq lazımdır, tənbəllik etməyin və yeni şeylər öyrənməkdən və özünüzü müxtəlif şeylərdə sınamaqdan qorxmayın.

Yalnızlığa və monotonluğa dözün: uzun səfərlər zamanı, sərf olunan vaxtda dincəlməyə çalışın ictimai nəqliyyat və ya gözləmə saatlarında. Əllərinizi iPhone və ya pivə ilə məşğul etməyə öyrəşmisinizsə, ondan qurtulmağın vaxtıdır.

Həddindən artıq fəaliyyətdən və diqqəti yayındırmaqdan qurtulun: Darıxma tez-tez daimi daxili narahatlıq hissi, uzun müddət bir şeyə diqqəti saxlaya bilməmək, daim məlumat almaq ehtiyacı və məqsədsiz motor fəaliyyəti ilə əlaqələndirilir. Akademik dairələrdə buna deyilir. Bu tamam ayrı sualdır. Və bu sindromdan necə qurtulmaq olar, linki oxuyun.

Xroniki cansıxıcılıq hissi üçün budur. Ondan qurtulmaq çox şey ehtiva edir daxili iş və bir çox şəxsi metamorfozlar. Əvvəlcə asan olmayacaq, böyük səylər göstərməli və özünüzə addım atmalı olacaqsınız. Amma o zaman görülən işlərin nəticələrinə heyran qalacaqsınız, sizi əmin edirəm.

Cansıxıcılıq (melanxolik və apatiya ilə sinonimdir) həyatdan həzz almağınıza mane olan əsas səbəblərdən biridir. Təəssüf ki, bu psixi vəziyyətdən xilas olmaq üçün hələ də heç bir dərman icad edilməmişdir. Bununla birlikdə, lazımsız hissləri başqa yollarla əbədi olaraq aradan qaldırmağa cəhd edə bilərsiniz.

Yalnızlıq, cansıxıcılıq, apatiya - bütün bunlar fərdi zərər verən təhlükəli şərtlərdir. Buna görə də onlardan qurtulmaq mütləqdir. Və bu baxış məhz bununla bağlı olacaq.

Təhlükəli ruhi əzab

Niyə cansıxıcılıq bu qədər təhlükəlidir? Şəxsiyyətimizi təhdid etmədən vaxtaşırı yaranan sadə insan əhval-ruhiyyəsi hesab edilmir. Əslində bu, çoxsaylı problemlərin əsas mənbələrindən biridir.

Darıxmaq hissdir, yoxsa emosiya? Bu, fəaliyyətsizlikdən yaranan diskomfort hissindən qurtulmaq üçün sizi daim xarici stimulları, istənilən fəaliyyətləri axtarmağa məcbur edən emosional vəziyyətdir.

Və görünür, bunda heç bir səhv yoxdur. Bununla birlikdə, fəaliyyətləri axtararkən seçiciliyin tamamilə yox olduğunu başa düşməyə dəyər. Cansıxıcılığın “hücumuna” məruz qalan insan hər hansı, hətta ən mənasız işi görməyə hazırdır ki, mənfi duyğu yox olsun. Darıxmaq bir emosiyadır və bunda yaxşı deyil.

Asılılıq vəziyyəti

Razılaşın, bu, narkotik maddələrin rolunun məlumat, müəyyən bir fəaliyyət növü olduğu asılılığa çox bənzəyir. Belə bir vəziyyətdə, insan məmnuniyyəti heç bir maddi həzz gətirməyə qadir olmayan bir şey etmək üçün güclü bir istəyə başlayacaq.

Üstəlik, vəziyyətinizi idarə etmək demək olar ki, mümkün deyil. Əldə edilə bilən şey, narahatlıq hissini müvəqqəti olaraq azaltmaqdır. Və sonra həyat ən azı bir az daha parlaq olacaq.

Heç kim inkar etmir ki, insanın təzə təəssüratlara yer dəyişməsi, yeni insanlarla tanışlıq, əyləncə qədər ehtiyacı var. Bu baş verməsə, şəxsiyyət inkişafını dayandıracaq. Ancaq bütün bunlar məqbul həddə yaxşıdır. Cansıxıcılıq isə sizi ağlın bütün sərhədlərini keçməyə məcbur edə biləcək hissdir.

Təhlükə nədir?

Cansıxıcılıq son dərəcə təhlükəli bir ruh halıdır. Xroniki faza keçərsə, hansı problemlər yarana bilər?

1. İnsan daim əsəb gərginliyi yaşamağa başlayacaq.
2. Asılılıq ehtimalı yüksəkdir - alkoqol və ya narkotik.
3. Uzun səfərlər, tətillər, görüşlər - bütün bunlar əzab verməyə başlayacaq, onlardan yalnız iş ondan qurtulmağa kömək edə bilər.
4. Siz konsentrə ola bilməyəcəksiniz.
5. Xroniki yorğunluq görünəcək, bu da istirahətə mane olacaq.
6. Müxtəlif və faydasız alışlar üçün ağrılı bir istək olacaq.
7. Beyin sadəcə məlumat zibilləri və çoxsaylı tapşırıqlarla tıxanacaq.
8. Hər zaman narahatlıq və apatiya hissi olacaq.

Bu siyahı olduqca təsir edici görünür. Çox az adam cansıxıcılığı pisliyin əsas mənbəyi hesab edir, ona görə də bu problemlər toplusu təəccüblü ola bilər.

Bəs niyə cansıxıcılıq bu qədər təhlükəlidir? Axı, ilk baxışdan, bu, aktivlik olmadıqda baş verən tamamilə adi bir vəziyyətdir. Aclıq və ya susuzluq kimi bir şey. Halbuki cansıxıcılıq təkcə bir hiss və ya təbiətin xüsusiyyəti deyil, həm də ciddi şəxsiyyət qüsurudur. Buna görə də aradan qaldırılmalıdır.

Və ya bəlkə bu motivasiyadır?

Darıxmağın ciddi motivasiya olduğunu söyləyənlər həmişə olacaq. Və onsuz kiminsə hərəkət etməsi və ya bir şey etməsi ehtimalı azdır. Bəlkə də kiməsə bu və ya digər sahədə böyük zirvələrə çatmağa kömək etdi.

Ancaq narkotik və alkoqol asılılığı ilə bənzətməyə dəyər. Axı o, insanları da işləməyə məcbur edir ki, narkotik almağa pulları olsun. Və pul qazanmaq üçün fürsət axtarmasa, əzablara dözməli olacaq. Sizcə, insan nəyəsə nail olmaqda kömək etdiyi üçün narkotiklərə minnətdar olmalıdır?

Eyni şeyi hər kəsi itaətkar və səylə verilən tapşırıqları yerinə yetirən robota çevirə bilən cansıxıcılıq haqqında da demək olar. Əgər cansıxıcılığın motivasiya ilə sinonimi olduğunu düşünürsənsə, bu səhv fikirdir. Həvəsləndirici, öz potensialını həyata keçirərkən, yüksək maraq, təkmilləşmək və müəyyən zirvələrə çatmaq istəyi olmalıdır.

Niyə baş verir

“Mən darıxmaqdan ölürəm” ifadəsini tez-tez söyləməli olursunuz? Bu emosiyadan birdəfəlik necə qurtulacağınızı söyləməzdən əvvəl ona səbəb olan səbəbləri başa düşməyə dəyər.

1. İnsan vaxtını idarə edə bilmir. Daimi tərəqqi sayəsində insanların boş vaxtları daha çox olur, çünki indi onlar həyatlarının əhəmiyyətli bir hissəsini qida əldə etməyə sərf etməli deyillər. Və işlə dolu olmayan bu dəqiqələr çoxları nə edəcəyini bilmir.
2. Həyatın mənası yoxdur. İnsan irəli gedə bilər, ya da bir yerdə dayana bilər. Və hələ də onun qavrayışında heç nə dəyişmir. O, sadəcə olaraq güclü fəaliyyətlə vaxt itkisi arasındakı fərqi görə bilmir.
3. İş çağırış deyil və tapşırıqlar yalnız “pul üçün” yerinə yetirilir. Belə bir maraq yoxdur. Belə bir vəziyyətdə insan nahar fasiləsini, iş gününün bitməsini və iş həftəsini gözləyir. Onu maraqlandırmır yüksək keyfiyyətli həyata keçirilməsi tapşırıqlarını yerinə yetirir və sadəcə lazım olduğu üçün işə qatılır.
4. Kommunikasiya kifayət deyil. Bu vəziyyətdə insanın öz düşüncələri özünü zəhərləyə bilər.

Cansıxıcılıqdan qurtulmağa çalışmaq yanlış yola apara bilər. Bu ruh halını necə aradan qaldıra biləcəyinizi düşünməlisiniz, özünüzə daha çox zərər verə bilərsiniz.

Alkoqol faydalı olacaqmı?

Alkoqol, əlbəttə ki, gündəlik işinizdən xilas olmağa və parlaqlıq əlavə etməyə kömək edəcəkdir. Ancaq cansıxıcılığın bu müalicəsi müvəqqəti təsir göstərir və böyük miqdarda var yan təsirlər. "Müalicədən" sonrakı gün daha da pisləşəcək, çünki şiddətli asma görünəcək və spirtə nə qədər tez-tez müraciət etsəniz, həyatınız bir o qədər pisləşəcək.

Yeni hisslər kömək edəcəkmi?

Yeni hisslər və təəssüratlar axtarın. İlk baxışdan daimi səyahətin cansıxıcılıqdan qurtulmağın zərərsiz bir yolu olduğu görünür. Bununla belə, demək olar ki, dibsiz bir cüzdan və çox vaxt tələb edir. Bundan əlavə, zaman keçdikcə bu cür əyləncələr cansıxıcı olacaq. Eyni şeyi cinsi partnyorların dəyişdirilməsi haqqında da demək olar. Cansıxıcılıq sanki yox olur, amma sonra yenidən görünür. Dəyişiklik nə qədər tez-tez baş verərsə, bu sensasiya olmadan sərf olunan müddət bir o qədər qısa olar.

Adrenalin cansıxıcılığın dərmanıdırmı?

Adrenalin axtarışı hər dəfə daha böyük və daha böyük dozalar tələb edən bir dərman növüdür. Və nəticədə ümumiyyətlə həddindən artıq doza var. Məsələn, uzun paraşütlə tullanma artıq eyni emosiyaları doğurmur, ona görə də çadırı mümkün qədər yerə yaxın açmağa çalışmalısınız. Və belə bir vəziyyətdə nəzarətin itirilməsi fəlakətli nəticələrə səbəb olacaqdır.

Bütün vaxtınızı internetdə keçirməyə dəyərmi?

Qulluq Virtual reallıq, sosial şəbəkələr, oyunlar, videolara baxmaq - bütün bunlar vaxt və beyinləri öldürür. Siz nəinki pulsuz dəqiqələrinizi sərf edirsiniz, həm də vaxtınızı azaldır zehni qabiliyyət. Axı, düşünmək üçün qida tapmaq əvəzinə, sadəcə olaraq bir dəstə lazımsız məlumatı və zehni narahat edən seriallara baxırsınız. Üstəlik, ertəsi gün axşam nəyə baxdığınızı belə xatırlamaya bilərsiniz.

Düzgün üsullar

Bəs bu mənfi hissdən necə düzgün qurtulmaq olar? Bəzilərini kifayət qədər sadalamaq lazımdır təsirli yollar, və sizə lazım olan tək şey cansıxıcılıq üçün ən uyğun müalicəni seçməkdir.

1. Həyatda sizi bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə və təkmilləşdirməyə sövq edəcək bir neçə məqsəd tapın. Bunun sayəsində fiziki və intellektual parametrləri, eləcə də insanlarla münasibətləri yaxşılaşdıra bilərsiniz. Yaxın gələcək üçün fəaliyyət planı qura bilərsiniz ki, hansı istiqamətdə hərəkət edəcəyinizi biləsiniz.
2. Vaxtınızı düzgün idarə etməyi öyrənməlisiniz. Səhər duranda insan iş günü ərzində və ondan sonra nə edəcəyinin fərqində olmalıdır. Planlaşdırma yenə də buna kömək edəcək. Həftə sonlarını yalnız divanda film və ya televiziya proqramına baxaraq keçirmək lazım deyil. Boş vaxtınızı dostlarınızla ünsiyyətə, kinoya, teatra və digər tədbirlərə həsr edə bilərsiniz. Təbiətə gedə və ya görmək və oxumaq lazım olanların siyahısını tərtib edə bilərsiniz. İdmanla məşğul olmağı unutmayın. Onların köməyi ilə yalnız cansıxıcılıqdan deyil, apatiyadan da qurtula bilərsiniz.
3. Mənfi hisslərdən qurtulmağın əla yolu işinizi bəyənəcəyiniz və məmnuniyyət gətirəcəyiniz bir işə dəyişdirməkdir. Belə bir vəziyyətdə, siz fikirlərinizi verilən tapşırıqları necə tez yerinə yetirmək və evə getməklə deyil, hər şeyi necə səmərəli etmək ilə məşğul edə biləcəksiniz.
4. Yaxın insanlar sizə cansıxıcılıqdan qurtulmağa kömək edəcəklər. Dostlar və qohumlarla daha tez-tez ünsiyyət qurmalı, birlikdə istirahət etməli, fikirləri bölüşməli və bir-birimizə kömək etməliyik.

Nəticə

cansıxıcılıq nədir? Psixologiya bu anlayışa şəxsiyyəti məhv edən mənfi hiss kimi baxır. Və biz ondan qurtulmalıyıq. Əslində, çox sayda yol var. Yalnız ən təsirli olanlar yuxarıda təsvir edilmişdir. Ümid edirik ki bu baxış həyatınızı tam qaydasına salmağınıza kömək edəcək və tənhalıq, darıxdırıcılıq, laqeydlik kimi mənfi hallardan qurtula biləcəksiniz.

Çox vaxt böyümək maraqlara və hobbilərə vaxt qoymayan darıxdırıcı, monoton işin sinoniminə çevrilir. Belə bir "mübadilə" nin nəticəsi proqnozlaşdırıla bilər, lakin çox kədərlidir: cansıxıcılıq, daimi yorğunluq, narahatlıq və depressiya.

Təəssüf ki, bir çox böyüklər depressiya və narahatlıqlarının əsl səbəblərini başa düşmürlər. Onlar yorğunluğun çoxlu sayda fəaliyyətdən qaynaqlandığına inanır və bütün digər fəaliyyətlərdən imtina edərək diqqəti bir fəaliyyətə yönəltməyə çalışırlar.

Uinston Çörçilin nümunəsindən istifadə edərək, onun həyat kredoları və məsləhət versəniz görə bilərsiniz ki, söhbət fəaliyyətlərin kəmiyyətindən deyil, keyfiyyətindən gedir: daha maraqlı iş, sizi qane edən vəzifələr və nəsə yaratmaq imkanları.

İndi böyük baş nazirin nə məsləhət verdiyi və həyatını necə şaxələndirdiyi haqqında daha çox.

Uinston Çörçill (1874-1965)

Siyasətçi, mükəmməl natiq, 1940-1945-ci illərdə Böyük Britaniyanın Baş naziri, jurnalist, yazıçı və laureat Nobel mükafatıədəbiyyat üzrə. 2002-ci ildə BBC sorğusunda "tarixin ən böyük britaniyalısı" adlandırıldı.

Qul kimi işləyin: hərəkətə keçin və çağırışınızı tapın

Sizə zövq verən bir iş tapın (axtarmadan tapın)

Çörçill əhalinin "ağıllı, əməksevər və faydalı" hissəsini iki hissəyə bölürdü:

...birincisi, onun üçün iş iş, zövq isə həzzdir; ikincisi, onun üçün iş və həzz bir və eynidir. İnsanların çoxu birinci qrupa aiddir və təzminatlarını alırlar. Ofisdə və ya fabrikdə uzun saatlar yaşamaq və çox vaxt çox sadə və təvazökar formaları alan müxtəlif zövqlər arzusu ilə mükafatlandırılır.

Ancaq Fortune-un favoritləri ikinci qrupdan olan insanlardır. Onların həyatları təbii harmoniya içində keçir, işləmək üçün heç vaxt kifayət qədər müəyyən edilmiş saatları yoxdur. Hər gün onlar üçün bayramdır və işləyə bilmədikləri adi bayramlar onların öz çağırışlarına qayıtmasına mane olan bezdirici maneə kimi qəbul edilir.

İndi gənclər birinci qrupda olmaqdan sadəcə olaraq nifrət edir və ikinci qrupa qoşulmağa can atırlar. Ancaq indiyə qədər bunu necə etmək barədə bütün tövsiyələr - bir peşə və ya həyat işi seçməzdən əvvəl ətrafınıza baxın və ehtirasınızı tapın - boş söhbətlərdir.

Bəzi ehtiraslara tamamilə təslim olaraq çağırışınızı axtarmaq daha yaxşıdır. Bunun sizin çağırışınız olacağı bir həqiqət deyil, ancaq bu yolla ona gedən yolu daha dəqiq tapacaqsınız. Çörçilllə belə oldu.

üçün dərin bir sevgi inkişaf etdirdi Ingilis dili və oxu erkən illər, bu da onun yazıçı kimi karyerasını qabaqcadan xəbər verirdi. Amma başqa sahələr ona o qədər də asan gəlməyib - o, məktəbdə başqa fənlərdən geri qalmamaq üçün çox çalışmalı oldu və universitetdə oxumaq əvəzinə, hərbi akademiyada oxudu.

Onun yazıçı kimi karyerası erkən yaşda başlamadı, hamısı həyatının əsl ehtirası - müharibə sayəsində başladı. Çörçill istənilən hərbi münaqişədə cəbhəyə getmək istəyirdi və ona hərbçi kimi döyüşlərdə iştirak etməyə icazə verilməyəndə hələ də hərbi əməliyyatlar arenasına çıxmaq üçün qəzet müxbiri kimi işə düzəlir.

Onun baş verənlərlə bağlı hesabatları ictimaiyyət tərəfindən bəyənildikdə, Çörçill kampaniyaları haqqında kitab yazmaq qərarına gəldi. Və artıq bu prosesdə o, anladı ki, yazıçının işi ona hərbi karyeradan qat-qat çox həzz verir. Öz çağırışını belə tapdı.

Yəni Çörçil evdə oturub, sonsuz düşünüb çağırışını axtarmırdı. O, onu ovsunlayan və ona həzz verəni etdi və bununla da o, əsl çağırışını tapdı və o, tək deyildi.

Bir çox insanlar, sadəcə olaraq, hazırda onları maraqlandıran şeyləri sınamaqla həyatlarının işini tapdılar.

Çağırışınızı tapmağın başqa bir gözəl yolu var, bunun sayəsində Çörçill həyatının ikinci ehtirası - siyasəti tapdı.

İçəri girib nə edəcəyini düşünməkdənsə, diqqətini ətrafında mövcud olan problemlərə yönəltdi. O an problem kifayət qədər sayda təxəyyülü olan vicdanlı siyasətçilərin olmaması idi. Və bu problemi öz adamı ilə siyasətçilər sırasına qatmaqla həll etdi.

Mövcud problemləri tapmaq öz biznesinizi qurmağa kömək edir. Bir problem tapırsınız və insanlara həll yolu təklif edirsiniz.

Və daha çox, karyeranızın və ya seçdiyiniz yolun başlanğıcında deyil, artıq inkişaf prosesində bundan həzz almağa başlayırsınız.

Dünya hərəkət edənlərindir

İş həqiqətən sizi ələ keçirəndə saatlarla zəhmətin necə keçdiyini hiss etmirsiniz. Və bu əladır, çünki çox, çox saatlar olmadan heç vaxt məqsədlərinizə çata bilməyəcəksiniz.

İstənilən sahədə sizə ən qısa müddətdə sürətli nəticələr vəd edən bu “qurusları” tapa bilərsiniz. Ancaq onların bütün hiylələri və üsulları sizi heç vaxt dəyərli bir şeyə aparmayacaq. Bəli, hacklərdən istifadə edərək bir qədər pul qazana bilərsiniz, lakin etibarlı, funksional (və qanuni) bir şey yaratmaq üçün həftədə bir neçə saatdan çox vaxt lazımdır. Bu, daimi və gərgin iş tələb edir.

Dəyərli bir şey yaratmaq qərarına gəlsəniz, istər şəxsi layihəniz olsun, istərsə də hansısa şirkətdə karyeranız olsun, zaman-zaman inanılmaz dərəcədə yorğun olduğunuz hissini yaşamalı olacaqsınız, lakin onu bitirə bilməyəcəksiniz, çünki bu sizin layihənizdir və siz etməkdə maraqlıdır. Əgər belə anlarınız yoxdursa, nəsə səhv edirsiniz.

Hansı sahəni seçməyinizdən asılı olmayaraq, onda birincilik həmişə daim fəaliyyət göstərən, işləyən və narahat olana məxsus olacaqdır.

Hətta sevdiyiniz bir iş belə yenə də iş kimi görünür

Belə bir fikir ola bilər ki, əgər siz işinizi sevirsinizsə, o zaman bu, əyləncə kimi qəbul edilir və hər gününüzü əyləncəli və asan keçirirsiniz. Əgər bəzən belə olmursa, deməli, siz sadəcə olaraq yanlış işi seçmisiniz. Bu fikir kökündən yanlışdır.

İşinizdən çox həzz alsanız belə, daimi əyləncə kimi qəbul olunmağa başlamır.

Çörçill həmişə işi və oyunu bir-birindən ayırıb, onları iki çox fərqli şey hesab edirdi. Sevdiyiniz iş hələ də işdir və bu o deməkdir ki, siz hər gün şən gözləyərək yataqdan atılmırsınız.

Bu da normaldır, çünki həzz və məmnunluq təkcə oyun və əyləncədə deyil, həm də insanın öz qabiliyyətlərini sınamaqda və çətinlikləri dəf etməkdə tapılır.

Bəzən hətta sevdiyiniz işi tərk etmək istəyirsiniz

İşinizi sevməyiniz heç vaxt "hər şeyi lənətləmək" fikrinə sahib olmayacağınız anlamına gəlmir və bu, bəzən işdən çıxıb başqa bir şey sınamaq istəmədiyiniz demək deyil.

Bəzən nəsə yazmaq işi Çörçil üçün o qədər də asan deyildi, əksinə, dözülməz dərəcədə çətin idi. Öz sütunu olanda, Çörçill dəhşətli əhval-ruhiyyəyə girir və pis xarakter xüsusiyyətlərini göstərirdi və son tarixlər sıxıldığında, stress sadəcə dözülməz hala gəldi.

İşiniz sizə nə qədər uyğun gəlsə, bu hissləri bir o qədər az yaşayırsınız və qaçıb başqa bir şey etmək istədiyiniz anları yaşayırsınız. Məsələ ondadır ki, belə məqamlar hələ də olacaq.

Boş vaxtlarınızda fürsət axtarın

Hal-hazırda nifrət etdiyiniz bir işlə məşğul olursunuzsa (çox vaxt) və yeni karyera qurmaq istəyirsinizsə, boş vaxtlarınızda fürsətlər axtarmağa başlayın.

Çörçill ilk kitabını Hindistanda xidmət edərkən üç saatlıq fasilələrlə yazıb. O zaman onun 23 yaşı vardı və bütün hərbi həmyaşıdları bu vaxtdan yatmaq və ya kart oynamaq üçün istifadə edirdilər. Çörçill bu zaman tək qaldı və boş vaxtlarını kitab yazmağa həsr etdi. Bu qərarın nəticəsi onun ədəbiyyatdakı karyerasının başlanğıcı oldu.

Bir çox insanlar eyni şəkildə başladılar: hər bir boş dəqiqəni yeni maraqlı bir işə həsr etdilər, təlimləri və ya şirkətdəki işləri şəxsi layihələri ilə birləşdirdilər.

Hər şeydən imtina etməli və özünüzü çağırış hesab etdiyiniz işə tamamilə batırmalısınız. Əvvəlcə onu hazırda daha az əhəmiyyət kəsb etməyən digər fəaliyyətlərlə birləşdirmək olduqca mümkün olacaq.

Rutin saxlayın

Çörçilin çox ciddi gündəlik rejimi var idi və bu, onu inanılmaz dərəcədə məhsuldar edirdi. Cədvəlinizi yaratmaq və ona ciddi riayət etmək sizə də kömək edəcək, xüsusən də kifayət qədər tapşırıqlarınız varsa.

Konsentrat

Çörçill, işlədiyi saatların sayına görə deyil, ən yüksək konsentrasiyaya görə inanılmaz dərəcədə məhsuldar idi. General-leytenant Jan Yakob diqqətini nəyəsə cəmləmək bacarığına sadəcə heyran qaldı:

Beyni konkret problemlə məşğul olanda, o, daim ona diqqət yetirir və heç kim onun diqqətini yayındıra bilməz.

Konsentrasiya aydın görmə və məqsəd əldə etməyə kömək edir. İş xatirinə iş görməyin, hər zaman qarşınıza məqsəd qoyun. Çörçill hər zaman qarşısına gündə min söz yazmaq kimi məqsədlər qoyub son tarixlər iş. Müharibə zamanı, Mançesterin yazdığı kimi, "onun diqqəti yalnız Hitlerə yönəldi, hər şey istisna edildi."

Məqsədinizi dəqiq bilin, strategiyanızı diqqətlə planlaşdırın, planınızı həyata keçirin - və qələbə sizin olacaq.

Kral kimi idarə edin: Liderliyin Böyük Rolu

Bu yanaşmada yalnız bir çatışmazlıq var: gəncliyi qorumaq istəyi onlardan birini inkar edir mühüm xüsusiyyətlər uşaqlıq - reallığa təsir etmək, bu dünyada nəyisə dəyişdirmək ehtiyacı.

Uşaq uşaqlığa yeni qədəm qoyanda işığı yandıran açarın düymələrinə basmağı çox sevir. Bu, bir şeyə təsir etdiyiniz və bu dünyanı dəyişdirmək üçün fitri qabiliyyətinizi hiss etdiyiniz ilk təcrübələrdən biridir.

Böyüdükcə insanlar tez-tez bu bacarığı və reallığa nəzarət etməkdən gələn məmnuniyyəti unudurlar. Biz heç nəyə təsiri olmayan tamaşaçılara çevrilirik.

Ancaq hər bir insanın hələ də bu arzusu, qaşınması var, onu yalnız bir şəkildə sakitləşdirmək olar - öhdəlikləri qəbul etmək, çünki öhdəliklərdə güc var.

İnsanlar öhdəsindən gəlməkdən imtina etsələr və uşaq olaraq qalmağı seçsələr, onlar "keçiri çevirməyə" davam edirlər, yalnız indi onların açarı kompüter siçanıdır.

Onlar menyu elementləri arasından seçim edə bilərlər, lakin onların gücü burada başa çatır. Menyuda kifayət qədər seçim yoxdursa, onların edə biləcəyi yeganə şey həyatdan şikayət etməkdir. Bu arada, güc nə qədər qəribə görünsə də, dinclik verir.

Lider, vəziyyətə nəzarət edən, sadəcə itaət edən və ardıcıl olandan daha sakitdir.

Tədqiqatlar göstərib ki, hərbi pilot təyyarəni təkbaşına idarə edərkən uçuş zamanı daha az stress yaşayır, çünki bütün bunlar vəziyyətə nəzarət edir. Ona görə də üzərinizdə məsuliyyət yüksək olsa belə, ruhunuzda daha çox sülh heç bir öhdəlik götürməməyi üstün tutanlardan daha çox.

Beləliklə, gəncliyin enerjisi öhdəliklərdən və məsuliyyətlərdən yayınmaqla qorunmur.

Ən acınacaqlı böyüklər daim mediadan, mədəniyyətdən, siyasətdən və daha çox şeydən şikayətlənirlər və bununla belə heç nə edə bilməyəcəklərinə inanırlar. Ən çox xoşbəxt insanlarƏksinə, onlar böyük məsuliyyət götürürlər və bu dünyada nəyisə dəyişmək fürsətindən istifadə edirlər.

Lider olmağa qərar verdiyiniz yerdə - ailənizdə, dostlar qrupunda, işdə və ya mədəni mühitdə - bir neçə qaydanı xatırlayın.

Fədakarlıqdan çəkinin, peşman olmayın çətin iş, çirkli pul axtarmayın və pis niyyətlilərdən qorxmayın. Və hər şey yaxşı olacaq.

Həmişə rəhbərlik etməyə hazır olun

1930-cu ildə, Çörçill artıq altıncı onilliyində olanda, onun nə vaxtsa baş nazir olmaq şansının sıfıra bərabər olduğu aydın görünürdü. Xanım Astorun başçılıq etdiyi Böyük Britaniya parlament nümayəndə heyəti ziyarət etdikdə Sovet İttifaqı 1931-ci ildə Stalinlə görüşdü, onlardan İngiltərədəki siyasi vəziyyət və xüsusilə Çörçil haqqında soruşdu. “Çörçill? – Astor həqarətli bir gülüşlə qışqırdı. "Oh, onun karyerası bitdi."

Hamı Çörçillin artıq nəzərə alına bilməyəcəyini düşünəndə o, özü də xidmət etməyə hazır idi və öz arzusundan - Əlahəzrətin hökumətinin başçısı olmaqdan əl çəkmədi. O, 1930-cu illərdə Almaniyanı izlədi və geniş ictimaiyyəti sevindirmək üçün heç vaxt mövqeyini dəyişmədi.

Cəmiyyəti razı salmaq üçün dəyişmək əvəzinə o, sadəcə olaraq dünyanın onun həqiqətini qəbul etməsini gözlədi və bu da oldu.

Və nəhayət baş nazir postunu tutduqda hiss etdi ki, o, “taleyinin” arxasınca gedir və “bütün keçmiş həyat indi onun qarşısında duran vəzifələrə hazırlıq idi”. Öz əqidəsinə sadiq qalmaqla və əvvəlki onillikdə Almaniyanın fəaliyyətini izləməklə, o, öz vəzifəsində yaxşı olacağını əminliklə deyə bilərdi.

Son altı il ərzində etdiyim xəbərdarlıqlar o qədər çox, o qədər ətraflı və indi o qədər dəhşətli dərəcədə əsaslandırılıb ki, heç kim mənimlə ziddiyyət təşkil edə bilməz. Məni də bu müharibəyə başlamaqda və ya ona hazırlaşmaq istəməkdə ittiham etmək olmaz.

Uinston Çörçill

Siz fırtınanın ortasında deyil, ondan əvvəlki sakitlikdə rəhbərlik etməyə hazırlaşırsınız. İndi ailənizdə hər şey yaxşı ola bilər və biznesiniz inkişaf edə bilər, amma nə vaxtsa bu sona çata bilər. Məsuliyyəti öz üzərinə götürməyə, bələdçilik etməyə və rəhbərlik etməyə hazırsınızmı?

Dildə danışın

Əgər nitqinizi idarə etməyi bilirsinizsə, sözlərin böyük gücü var. Düzgün tərtib edildikdə, güclü ifadələr və inandırıcı arqumentlər dünyanı sözün əsl mənasında dəyişə bilər. Çörçill iddia edirdi ki, bir dildə danışan insan...

...ən böyük padşahdan daha böyük gücə malikdir. O, dünyada müstəqil qüvvədir. Partiyasının tərk etdiyi, dostlarının xəyanətinə məruz qalan, vəzifəsindən məhrum olan o, hələ də bu nəhəng qüvvənin köməyi ilə istənilən adamı idarə edə bilir.

Tabeçiliyiniz üçün nümunə olun

Nümunələr sözlərdən daha çox gücə malikdir. Çörçill təkcə insanlarla danışmırdı, deyəsən, danışdığı yolla getmişdir. Onun əxlaq normalarının gücü danılmaz idi və xarakterinin gücü inanılmaz təsir bağışladı. İnsanlar onu dünyanın ucqarlarına qədər izləyə bilərdilər.

Fərqi yoxdur ata, məşqçi, patron və ya mənəvi lider - nümunə güclü insan Düzgün iş görən adam yüzlərlə diatribdən qat-qat təsirli olur.

Qətiyyətlilik və cəsarət nümayiş etdirən bir liderin başqalarının da onun arxasınca getməsi və onun sövq etdiyi şeyi etməsi üçün ehtiraslı çıxışlara belə ehtiyacı yoxdur.

İnsanların sizi devirməyə cəhd etmələrinə hazır olun

Düşmənləriniz varmı? Yaxşı. Bu o deməkdir ki, siz bir dəfə həyatınızda nəyinsə tərəfdarı olmusunuz.

Uinston Çörçill

Həqiqi dəyişikliyə doğru irəlilədiyinizi anladıqdan sonra dərhal sizi ləkələməyə və liderlik mövqeyinizdən salmağa çalışacaq tənqidçilər peyda olacaq. Sadəcə bu hücumları təbii qəbul edin. Bu, həqiqətən də bu dünyada dəyişiklik etdiyinizə işarədir.

Naşükürlüklə üzləşməyə cəsarət edin

İnsanların yalnız onlar üçün yaxşı bir şey etdiyinizə görə sizə sonsuza qədər təşəkkür etmələrini gözləməyin, hətta çox yaxşı olsa belə. İnsanlar yaxşı əməllər üçün qısa yaddaşa malikdirlər və diqqəti mənfi cəhətlərə yönəltməyə üstünlük verirlər.

Çörçill altı illik dünya müharibəsində öz xalqına rəhbərlik etdikdən sonra ingilislər sülh dövründə yeni lider istəyirdilər. Onun dostu Harold Nikolson bir dəfə demişdi: “Bu, insan təbiətidir. Biz çatanda açıq dəniz, fırtına zamanı kapitana necə yapışdığımızı unuduruq.”

Lakin Çörçil yalnız bu cür nankorluq düşüncələrini kənara atdı. Bəli, xidmətinin istədiyindən daha qısa olmasına təəssüfləndi, amma görəcəyi işlərin çoxunu artıq görmüşdü və bu kifayət idi.

Allah kimi yaradın: həyatın ayrılmaz hissəsi

Həqiqətən xoşbəxt və sağlam olmaq üçün insana iki, hətta üç hobbi lazımdır. Və onların hamısı real olmalıdır.

Uinston Çörçill

Çörçilin inanılmaz məhsuldarlığının sirri paradoks hesab edilə bilər, çünki bu, onun asudə vaxtının eyni aktiv və məhsuldar istifadəsindədir.

Çörçill gündə bir çox saatlıq məhsuldar işə nail olmağın yeganə yolu olduğunu kəşf etdi. Ədəbi əsərlərinin nəticələrinin çaşqın və qənaətbəxş olmadığını görsəydi, sadəcə olaraq başqa fəaliyyət növünə keçdi. Bir müddət sonra o, yenidən yazıya qayıda bildi, gücləndi və yeni ədəbi istismara hazır oldu.

Çörçill hesab edirdi ki, vaxtaşırı müxtəlif fəaliyyətlərlə məşğul olmaqla insan beynini yaxşı məşq edir və yaxşı istirahət edir.

Yorğun "zehni əzələlərə" deməyin mənası yoxdur: "Sənə yaxşı istirahət verəcəm", "gəzməyə gedəcəm" və ya "sadəcə orada uzanacağam və heç nə haqqında düşünməyəcəm". Ağıl eyni şeyi etməyə davam edəcək. Əgər çəkib ölçsə, tərəzi və ölçü davam edər. Əsəbləşirsə, buna davam edəcək. Belə bir vəziyyətdə ağlınızla mübahisə etməyin faydası yoxdur. Amerikalı psixoloqlardan biri dedi: “Nədənsə əsəbləşəndə ​​bir növ emosiya spazmı olur: ağıl nəyisə tutdu və onu buraxmaq fikrində deyil”. Keçmiş düşüncələr mövzusunda zehni sarsılarkən, ehtiyatla başqa bir şeyə işarə etməyə çalışa bilərsiniz. Və əgər bu bir şey düzgün seçilibsə, həqiqətən başqa bir maraq sahəsinə aiddirsə, o zaman ağıl tədricən rahatlamağa və bərpa etməyə başlayır.

Baxmayaraq ki, Çörçill hobbini tam hüquqlu bir hobbinin ayrılmaz hissəsi adlandırdı böyüklər həyatı, o, onları belə seçməyin mümkün olduğunu düşünmürdü:

Hobbi bir gündə tez əldə edə biləcəyiniz bir şey deyil. Beyniniz üçün maraqlı fəaliyyətlər tapmaq uzun bir prosesdir. Hobbinizi diqqətlə seçmək və ona olan marağı qorumaq lazımdır.

Çörçil hesab edirdi ki, maraqlı hobbi təkcə iş və oyun bir-birinə sığmayan şeylər olanlara deyil, həm də işini həqiqətən sevənlərə lazımdır. Bir hobbi seçərkən ən vacib komponent, o hesab edirdi ki, fəaliyyət gün ərzində gördüyünüz işlərdən fərqlidir.

Bütün həftə tər tökən və yorğun olan fəhlədən şənbə günü futbol və ya beysbol kimi idmanla məşğul olmağı xahiş etməyin mənası yoxdur. Eyni şəkildə, bütün həftə işləyən və vacib işlərdən narahat olan bir siyasətçi və ya iş adamını həftə sonu işləməyə və narahat olmağa deyil, fərqli bir iş və ya layihəyə dəvət etməlisiniz.

Çörçil onu da qeyd etdi ki, bir hobbi kimi oxumağın böyük populyarlığına baxmayaraq, bu, zehni işlə dolanan insanın gündəlik fəaliyyətinə çox bənzəyir ki, ona kifayət qədər təzadlı təəssüratlar bəxş etsin.

Bundan əlavə, Çörçill zehni tarazlığı bərpa etməyə ən yaxşı kömək etdiyi üçün sənətkarlıq kimi həm gözləri, həm də əlləri əhatə edən hobbiləri seçməyi tövsiyə etdi.

Yenə də bu, xüsusilə bilik işçiləri üçün doğrudur, çünki əl əməyi bu cür peşələrdəki boşluğu doldurur. Bundan əlavə, bir şey yaratmaq imkanı var ki, bu da işi yaradıcılıqla əlaqəli olmayan insanlar üçün xüsusilə vacibdir.

Və nəhayət, Çörçill bəzi insanların sadəcə olaraq yeni və ya qeyri-adi bir fəaliyyətdən həzz almaq üçün məşğul olduqları və sonra onu tərk etdikləri çoxlu sayda hobbinin əleyhinə idi. İntizam təkcə işdə deyil, həm də hobbidə vacibdir, çünki o, həyat tərzini və düşüncələrini təyin edir.

Ümumiləşdirək:

1. Fərqli fəaliyyətləri diqqətlə nəzərdən keçirin və sizə ən uyğun olanı seçin.
2. Hobbinizin adi iş fəaliyyətinizdən köklü şəkildə fərqləndiyinə əmin olun.
3. Seçdiyiniz fəaliyyətə çevrilə bilməsi üçün kifayət qədər uzun müddət çalışın Əsl sevgi sənin həyatından.

Fərqli maraqlarınızı hazır saxlayın və darıxdırıcı fəaliyyətə peşman olmadan ara verin

Darıxmaq Çörçilin rahatlığı üçün təhlükə idi. Uinston cansıxıcılığı onsuz da qısa ömür itkisi kimi görürdü və cansıxıcılığın baş verdiyini hiss etdikdə “amansız bir fasilə” verib daha uyğun fəaliyyət seçdiyinə əmin oldu.

İstənilən fəaliyyət cansıxıcılığın dərmanı ola bilər: məktub diktə etmək, Gilbert və Sullivan operalarını ahəngsiz oxumaq və ya Chartwell-də bağçaya kərpic tökmək... Onun həmişə ehtiyatında mümkün fəaliyyətlərin tam siyahısı var idi: roman oxumaq, qidalandırmaq. qəzetlərdə yazılanları və ya İngiltərənin böyük keçmişi haqqında pafoslu çıxışları təhlil edən qızıl balıq.

Müasir yetkinlər bəzən özlərinə maraqlı hobbi tapmadıqları üçün deyil, sadəcə olaraq cansıxıcı olduqlarından belə şübhələnmədikləri üçün yorucu işlərdə ilişib qalırlar.

İstənilən vaxt kompüter arxasında əyləşə və ya smartfon götürə biləcəyiniz müasir dünyada əslində vəhşicəsinə darıxdığımızı belə başa düşmürük və faydasız sörfinq sadəcə olaraq özümüzü cansıxıcılıqdan yayındırmaq üçün bir yoldur.

Siz sadəcə olaraq diqqətinizi faydasız şeylərə sərf edirsiniz və maraqlı fəaliyyətlərə vaxt qalmır. Buna görə də, cansıxıcılığı müəyyən etmək, amansızcasına kəsmək və başqa bir şey etmək bacarığı, xüsusən də dəyərli hobbilərə vaxt ayırmaq üçün çox vacibdir.

Mümkünsə tapşırıqları həvalə edin

Təbii ki, Çörçillin super məhsuldarlığı təkcə onun həvəsi və diqqətini cəmləmək bacarığı ilə bağlı deyildi. Onun əsas problemləri həll edən və bununla da daha vacib məsələlər üçün cədvəlində yer ayıran bütün köməkçilər komandası var idi. Nə evini təmizləyir, nə yemək bişirirdi, nə də alış-veriş edirdi.

Bəzi insanlar düşünür ki, əgər siz öz işinizi başqasına həvalə etsəniz, başqa sözlə, işinizi başqalarının üzərinə qoysanız, bu, xarakterinizi daha da pisləşdirə bilər. Bununla belə, bir çox böyük insanların həyatının təhlili göstərir ki, onlar əksər hallarda öz işlərini həvalə etməyi bilirdilər və ondan çox istifadə edirdilər.

Axı, Çörçill şənbə günü səhər nitq yazmaq əvəzinə bağçada yarpaqları dırmıqlasaydı, ingilis millətinə çox xeyir verərdimi?

Bundan əlavə, gündəlik işlərin autsorsingi sizə nəinki işə daha çox vaxt ayırmağa, həm də yuxarıda dediyimiz kimi bəzən işin özündən heç də az əhəmiyyət kəsb etməyən hobbilərə daha çox vaxt tapmağa imkan verir.

Bəli, əlbəttə ki, çoxumuz insanlara bizim üçün bütün rutin işləri görmək üçün pul ödəyəcək qədər varlı deyilik. Ancaq bəlkə də onlardan bəziləri üçün pul tapa bilərsiniz: evinizi və ofisinizi təmizləmək üçün pul ödəyin, bəzi işləri işçilərinizə və qohumlarınıza həvalə edin.

Unutmayın: siz vaxtınızı azad edirsiniz, bu, vanna otağında plitələrin təmizlənməsindən çox daha məhsuldar xərclənə bilər.

Darıxdırıcı yetkinlikdən həlledici fasilə

Bir çox böyüklər indi cansıxıcıdırlar, az istirahət edirlər, narahatlıq və depressiya hiss edirlər. Çörçill melankoliyaya meylli idi, lakin ona məmnunluq, maraqlı hobbilər və daha az maraqlı vəzifələr gətirən iş sayəsində onun hücumlarına tab gətirməməyi bacardı.

Pis əhval-ruhiyyə, cansıxıcılıq və boşluq dövrləri ilə mübarizə aparmaq üçün Çörçill həmişə sərt fasilələr metodundan istifadə edirdi. Çörçilə göz dikmək tapşırılan cangüdən bir dəfə dedi:

O, xəbərdarlıq etmədən hər an hərəkətə başlaya bilər. Axşam yeməyi zamanı darıxdırıcı insanlarla qarşılaşsa, nəzakətli davranacaq və bir müddət onlara dözəcək, lakin sonra sadəcə təslim olacaq və ayrılacaq. Baxdığı film darıxdırıcıdırsa, o, özünü sona qədər izləməyə məcbur etməyəcək - o, sadəcə olaraq ayağa qalxıb gedəcək və nümayişə kiminlə, hətta cənab Franklin Ruzveltin özü ilə gəldiyinin fərqi yoxdur.

Bəzən düz və darıxdırıcı böyüklər həyatından həlledici bir fasilə üçün vaxt gəlir. İşimiz, vəzifələrimiz və boş vaxtımız çətin, stresli və problemlərlə dolu ola bilər, lakin darıxdırıcı deyil.

Bir gün öləcəksən. Ancaq məzarda olana qədər cansıxıcılığın sizə keçməsinə imkan verməyin.