Υποφέρουμε συχνά όταν απογοητευόμαστε από αγαπημένα πρόσωπα. Προδοσία, ψύξη συναισθημάτων, αδιαφορία - κανείς μας δεν το περιμένει αυτό όταν μπαίνει σε μια σχέση. Αυτό όμως συμβαίνει συχνά και είναι απογοητευτικό. Αλλά στη ζωή πολλών ανθρώπων υπάρχουν στιγμές που απογοητεύονται από τον εαυτό τους. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι βιώνουν απογοήτευση από τον εαυτό τους κατά τη διάρκεια περιόδων ψυχολογικών κρίσεων που σχετίζονται με την ηλικία. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτό είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο, και μάλιστα χρήσιμο. Ας δούμε πώς να αντιμετωπίσουμε την αυτοαπογοήτευση και να την αξιοποιήσουμε στο έπακρο.
Κατανοήστε τον λόγο.
Για να το κάνετε αυτό, δεν χρειάζεται να κάνετε εις βάθος ψυχανάλυση, να εμβαθύνετε στον εαυτό σας και στις σκέψεις σας. Ο μόνος λόγος για τον οποίο ένα άτομο είναι απογοητευμένο είναι επειδή αρχικά είχε μια εσφαλμένη ιδέα για τον εαυτό του και τις δυνατότητές του. Η ανεπαρκής αυτοεκτίμηση μπορεί να διαμορφωθεί από εμάς ή να μας ενσταλάξει στην παιδική ηλικία από τους ανθρώπους γύρω μας. Ανεξάρτητα από το πώς σχηματίσαμε λάθος ιδέα για τον εαυτό μας, η απογοήτευση βοηθά στην αποκατάσταση των πάντων.
Εξετάστε τα οφέλη.
Η απογοήτευση από τον εαυτό σας θα πρέπει να σας κάνει χαρούμενους παρά λυπημένους. Τελικά είστε στο σωστό δρόμο. Χάρη στο γεγονός ότι η διαστρεβλωμένη εικόνα του εαυτού σας έχει καταρρεύσει, μπορείτε να αρχίσετε να χτίζετε σωστή αυτοεκτίμηση. Το πλεονέκτημα του να είναι κανείς απογοητευμένος από τον εαυτό του είναι ότι ένα άτομο μπορεί να ξανασκεφτεί πλήρως ολόκληρο το παρελθόν του, να αντλήσει πολύτιμη εμπειρία από αυτό και να μάθει να κοιτάζει τον εαυτό του και τον κόσμο με διαφορετικά μάτια.
Ο δρόμος προς τη θεραπεία.
Φυσικά, η απογοήτευση από τον εαυτό του μπορεί να προκαλέσει πόνο - οι σπασμένες ψευδαισθήσεις προκαλούν πόνο σε όλους. Αλλά έχουμε τη δύναμη να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να θεραπεύσει. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ελευθερώσετε την καρδιά σας από τα αισθήματα ενοχής. Καταλάβετε ότι όλα όσα συνέβησαν στο παρελθόν παραμένουν εκεί και μόνο εσείς επιλέγετε πώς θα επηρεάσει το μέλλον και το παρόν σας. Όσο πιο γρήγορα απελευθερωθείτε από την πικρία και τον πόνο που φέρνουν οι απογοητεύσεις, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να ξεκινήσετε ένα νέο στάδιο της ζωής.
Ξεκινήστε να αναζητάτε τις δυνάμεις και τα ταλέντα σας.
Η απογοήτευση από μόνη της κάνει τους ανθρώπους να εστιάζουν στα δικά τους μειονεκτήματα, αλλά αυτό μπορεί μόνο να επιδεινώσει το πρόβλημα. Για να βγείτε από αυτή την κατάσταση, πρέπει να αλλάξετε το βλέμμα σας στο δικό σας δυνάμειςκαι ταλέντα. Τότε μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από το αίσθημα της απογοήτευσης, αλλά να αρχίσετε να χτίζετε σωστά την αυτοεκτίμηση.
Δεν πρέπει να ενδώσετε στην απόγνωση - το γεγονός ότι κάνατε λάθος στον εαυτό σας δεν σημαίνει ότι εσείς κακός άνθρωπος. Απλώς δεν έψαχνες την αξία σου στο σωστό μέρος. Πιθανότατα έχετε πολλές δυνάμεις και ταλέντα και αν καταβάλετε προσπάθεια να τα αναπτύξετε, θα καταφέρετε να πετύχετε υψηλούς στόχους στη ζωή σας.
Να θυμάστε ότι η απογοήτευση από τον εαυτό σας δεν είναι ένα αρνητικό γεγονός στη ζωή. Αυτή είναι η βάση, ακόμη και η έναρξη μιας νέας, πιο επιτυχημένης και ευτυχισμένη ζωή. Αντιμετωπίστε αυτό το γεγονός θετικά, χαμογελάστε, γιατί έχετε την ευκαιρία να ξεκινήσετε από την αρχή!
Ένα από τα πιο οδυνηρά συναισθήματα είναι η απογοήτευση σε ένα άτομο στο οποίο πίστευες. Το υλικό θα σας πει πώς να αντιμετωπίσετε ένα τέτοιο συναίσθημα.
Ερμηνεία λεξικού
Το εύρος των συναισθημάτων είναι απεριόριστο. Τα χρώματα της εμπειρίας κυμαίνονται συνεχώς από το έντονο ροζ έως το απύθμενο μαύρο. Και αν τα έντονα χρώματα αντανακλούν τη θετικότητα και τη ζεστασιά, τότε οι σκούρες αποχρώσεις συμβολίζουν τον ψυχικό πόνο.
Η σπασμένη ελπίδα ανήκει σε μια ψυχρή παλέτα. Τα λεξικά εξηγούν την απογοήτευση ως εξής: πρόκειται για αρνητικά συναισθήματα, η αιτία των οποίων ήταν οι αδικαιολόγητες προσδοκίες συγκεκριμένο άτομοή τις πράξεις του.
Όμως η δυσαρέσκεια, η απογοήτευση ή η απώλεια εμπιστοσύνης μπορεί να αφορούν όχι μόνο τους ανθρώπους και τις ευθύνες που τους ανατέθηκαν, αλλά και τα δικά τους απραγματοποίητα σχέδια, σχέδια και όνειρα.
Οι ειδικοί συχνά συγκρίνουν αυτό το συναίσθημα με απογοήτευση. Αλλά εδώ αξίζει να σημειωθεί ότι το πρώτο, σε αντίθεση με το δεύτερο, δεν συνεπάγεται απώλεια της επιθυμίας να πολεμήσετε περαιτέρω και να προχωρήσετε προς τον στόχο.
Το τραύμα που προκαλεί η απογοήτευση μπορεί να αφοπλίσει έναν άνθρωπο και να γίνει εμπόδιο στην ευτυχία. Τότε ο δρόμος προς την επιτυχία φαίνεται ανυπέρβλητος.
Θεωρία συγγραφέων
Ένα από τα πιο αγαπημένα θέματα των λογοτεχνικών μεγαλοφυιών όλων των αιώνων και λαών είναι η απογοήτευση. Εκατομμύρια άνθρωποι θυμούνται αποσπάσματα από τα βιβλία, τα ποιήματα και τις ταινίες τους από έξω. Τέτοιοι αφορισμοί γίνονται ιδιαίτερα σημαντικοί όταν ένα άτομο παραμένει πρόσωπο με πρόσωπο με αυτό το συναίσθημα.
Καθένας από τους συγγραφείς περιέγραψε αυτά τα συναισθήματα με τα δικά του λόγια, αλλά η ουσία παρέμενε πάντα η ίδια. Οι αόρατοι σύντροφοι της απογοήτευσης είναι ο πόνος, το μίσος και οι παρεξηγήσεις. Παρεμποδίζουν τη λογική σκέψη και τη φυσιολογική ζωή.
Πολλοί σπουδαίοι άνθρωποι προσπάθησαν να βρουν μια συνταγή ευτυχίας που θα τους σώσει από τη δυσαρέσκεια και την απογοήτευση. Η Δούκισσα Σάρα Τσόρτσιλ, μια από τις γυναίκες με τη μεγαλύτερη επιρροή στην αγγλική ιστορία, πίστευε ότι η απογοήτευση σε έναν άνθρωπο και στη ζωή γενικότερα είναι ένα «δώρο» που έρχεται με την ηλικία. Η κυρία πίστευε ότι μόνο οι νέοι δεν υποφέρουν από απελπισία. Πράγματι, είναι πιο εύκολο για τα παιδιά και τους έφηβους να συγχωρήσουν και να ξεκινήσουν με καθαρό πλάκα.
Η ικανότητα να αντιλαμβάνεσαι τις καταστάσεις πιο απλά είναι το πρώτο μυστικό της ασυλίας από τη θλίψη. Η θλίψη δεν χτυπά την πόρτα κάποιου που δεν έχει χρόνο για αυτήν. Οι θυελλώδεις, πολυάσχολες μέρες και εβδομάδες είναι πανάκεια για πολλά ψυχικά βάσανα.
Μαθήματα ευτυχίας
Μια άλλη συμβουλή από ειδικούς είναι ότι πρέπει να μάθετε να φιλτράρετε τα προβλήματά σας. Εάν η αιτία της απογοήτευσης είναι ένα αγαπημένο πρόσωπο, τότε ο κόσμος αλλάζει δραματικά. Οι ερωτικές υποθέσεις μας επηρεάζουν τόσο έντονα που μπορούν να εξαπλωθούν από μια περιοχή της καρδιάς, όπως ένας ιός, σε άλλους τομείς της ζωής.
Όταν κάποιος βιώνει απογοήτευση από ένα άτομο που αγαπά, αρχίζει υποσυνείδητα να αναζητά αρνητικότητα εκεί που δεν υπήρχε πριν. Αμέσως δεν είναι ικανοποιημένοι με την οικονομική τους κατάσταση, τα φυσικά τους χαρακτηριστικά, προοπτικές καριέραςκαι ούτω καθεξής. Οι σχέσεις δεν επιδεινώνονται μόνο με τον σύντροφό σας, αλλά και με τους φίλους και τους συγγενείς του.
Επομένως, αξίζει να προστατεύσετε τα ερωτικά προβλήματα από άλλες κατευθύνσεις. Αντίθετα, θα πρέπει να αναζητήσετε υποστήριξη εκεί που τα πάτε καλά. Μερικές φορές είναι μια ειλικρινής συνομιλία από καρδιάς που απελευθερώνει την καρδιά από τον πόνο.
Οδηγίες για Σπασμένες Καρδιές
Το επόμενο βήμα για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση της απόγνωσης είναι να αναλύσετε την κατάσταση. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε σε αυτό το στάδιο είναι να σταθμίσετε τα υπέρ και τα κατά και να αναλύσετε το θέμα λεπτομερώς. Προσπαθήστε να προσεγγίσετε το γεγονός που σας στενοχώρησε όσο πιο ορθολογικά γίνεται. Ίσως η απογοήτευση σε ένα άτομο που σας ενδιαφέρει να μην είναι καταστροφή, αλλά μια μικρή παρεξήγηση.
Εάν είναι δύσκολο να αξιολογήσετε λογικά την κατάσταση μόνοι σας, τότε μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν φίλο που εμπιστεύεστε για βοήθεια. Η κρίση από έξω πρέπει να είναι ειλικρινής. Τότε θα είναι ευκολότερο να κατανοήσουμε το πρόβλημα.
Στη συνέχεια, θα πρέπει να σκεφτείτε αν η πράξη που σας στενοχώρησε αγαπητό άτομο έχει πραγματικά τη δύναμη να διαγράψει όλα τα καλά πράγματα που συνέβησαν στο παρελθόν. Αν υπήρχε περισσότερη ζεστασιά και αγάπη στη σχέση παρά πικρία από αδικαιολόγητες προσδοκίες, τότε αξίζει να ρίξετε μια ματιά στην τρέχουσα κατάσταση.
Ο χρόνος θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την αρνητικότητα. Είναι γνωστό ότι είναι ο καλύτερος γιατρός. Και παρόλο που δεν καταφέρνει να σβήσει τελείως τις πληγές του παρελθόντος, οι ουλές ωστόσο επουλώνονται και σταματούν να πονούν.
Μάθημα αποκατάστασης
Αναπόσπαστο κομμάτι της ανθρώπινης ζωής είναι η απογοήτευση. Τα αποφθέγματα του Ιβάν Τουργκένιεφ πάντα με εξέπληξαν με την ειλικρίνεια και την αγένειά τους. Αυτός ο καταπληκτικός άνθρωπος πίστευε ότι η αιτία του πόνου μας είναι ο εαυτός μας. Άλλωστε, στη φαντασία μας γεννήθηκε ένας ιδανικός χαρακτήρας χωρίς ελαττώματα. Πολύ σύντομα η πραγματικότητα διόρθωσε αυτό το λάθος.
Αν πάλι δεν καταφέρετε να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη του αγαπημένου σας και γοητευτείτε ξανά από αυτόν, θα πρέπει να μάθετε να ζείτε με την πληγή.
Ο δρόμος προς την «ανάρρωση» είναι η κατανόηση ότι τα σπασμένα ιδανικά τις περισσότερες φορές δεν είχαν την ευκαιρία να υπάρξουν στον πραγματικό κόσμο. Η απογοήτευση γκρεμίζει αυταπάτες που δεν έχουν θέση πραγματική ζωή. Αξίζει να σημειωθεί ότι με αυτόν τον τρόπο αφαιρούνται τα ροζ γυαλιά από τα μάτια.
Διαφορετικά, εάν η αιτία του πόνου δεν είναι οι υψηλές προσδοκίες σας, αλλά οι ελλείψεις του συντρόφου σας, θα πρέπει να ευχαριστήσετε τη μοίρα που σας έδειξε όλα τα χαρτιά. Είναι καλύτερα να αντιμετωπίσεις τις ελλείψεις του αγαπημένου σου προσώπου τώρα παρά να μάθεις να ανέχεσαι τα ελαττώματά του αργότερα.
Η φόρμουλα της επιτυχίας είναι η ελπίδα
Δεν είναι μόνο ο πόνος και το μίσος που συνοδεύουν την πλήρη απογοήτευση. Η ελπίδα είναι κοντά. Η συγγραφέας Κάρμεν Σίλβα γνώριζε πολλά για αυτό. Αυτή η γυναίκα από μια ευγενή οικογένεια ήταν κάποτε η βασίλισσα της Ρουμανίας. Η ζωή της ήταν γεμάτη σκαμπανεβάσματα. Ωστόσο, δεν το έβαλε κάτω. Ένα από τα πιο δημοφιλή ρητά είναι: «Όταν η ελπίδα φεύγει από εμάς, δεν εξαφανίζεται, αλλά πηγαίνει να σκάψει τον τάφο αυτού που την έχασε».
Φυσικά, η απογοήτευση θα στοιχειώνει πάντα τα όνειρά σας. Αλλά η ουσία της ζωής είναι ότι, παρ' όλα τα προβλήματα, μην χάσεις την πίστη σου. Και τότε όλα θα πάνε καλά.
Κάθε κατάσταση που φέρνει απογοήτευση στον αγαπημένο σας θα παίζει το ρόλο της μύγας για πολύ καιρό. Κάθε σχέση θέλει δουλειά. Ιδιαίτερα πρέπει να καταβληθεί μεγάλη προσπάθεια για την αποκατάσταση της χαμένης εμπιστοσύνης. Αλλά αν ο άλλος σας είναι άξιος της προσπάθειας και της ενέργειας που ξοδέψατε, τότε η ένωση θα γίνει πιο δυνατή.
Όσο λυπηρό κι αν είναι να παραδεχθούμε, οι περίοδοι «απογοήτευσης» στη ζωή μας συμβαίνουν τακτικά και αντιμετωπίζονται από εμάς ως κάποιου είδους λήθαργο και ένα αίσθημα φραγμού στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Και παρόλο που όλοι ξεπερνάμε αυτή την περίοδο ο καθένας με τον δικό του τρόπο, η συνάντηση της κάθε φορά για κάποια περίοδο υποτιμά τα επιτεύγματά μας και μας στερεί τη δύναμη να προχωρήσουμε. Φαίνεται να παγώνουμε και να σημειώνουμε το χρόνο σε σύγχυση. Μόλις είδαμε το μονοπάτι μας καθαρά και καθαρά, τι έγινε;
Προτείνουμε να δούμε αυτό το αίσθημα απογοήτευσης και αυτή την περίοδο της ζωής ως μια στιγμή εσωτερικής προσωπικής ανάπτυξης. Κάποια παλιά πρότυπα συμπεριφοράς ή οι πεποιθήσεις μας για κάτι δεν φέρνουν πλέον τα αποτελέσματα που θα θέλαμε. Συμβαίνει - μεγαλώνουμε από μικρά ρούχα και μικρά παπούτσια, και με τον ίδιο τρόπο μεγαλώνουμε από τις παλιές μας κρίσεις και γνώσεις για τον κόσμο στον οποίο ζούμε.
Το αίσθημα της απογοήτευσής μας συνδέεται με ορισμένες προσδοκίες που δεν πραγματοποιήθηκαν για διάφορους λόγους. Αυτή τη στιγμή, έχουμε μια επιλογή: να στενοχωρηθούμε και να λυπηθούμε για αυτό ή να επιλέξουμε νέους τρόπους και μέσα για να πετύχουμε αυτό που θέλουμε.
- ΣΕ πρώτη επιλογή, επιλέγουμε (συχνά ασυνείδητα) να μην κάνουμε τίποτα (αντικαθιστώντας τη δράση με το συναίσθημα της εμπειρίας), και υπάρχει ένα τεράστιο πλεονέκτημα σε αυτό: ανησυχώ, και επομένως δεν έχω τη δύναμη να δράσω. Αυτό δεν είναι ούτε καλό ούτε κακό. Ίσως αυτή είναι η καλύτερη επιλογή για αυτήν την κατάσταση, να επιβραδύνετε λίγο και να αναζητήσετε νέα μέσα και τρόπους για να πετύχετε τους στόχους σας .
- Στη δεύτερη περίπτωση, περισσότερη επίγνωση και αυτοαποδοχή: ΑΥΤΕΣ οι μέθοδοι δεν είναι κατάλληλες, τι άλλο μπορώ να κάνω;
Τι είναι πολύτιμο για τη δεύτερη επιλογή; Ότι έχουμε την ευκαιρία να ρίξουμε μια άλλη ματιά στους στόχους μας, «Το θέλω πραγματικά αυτό;», και να αποδεχθούμε καλύτερη λύσηγια τον εαυτό μου αυτή τη στιγμή. Ίσως προσαρμόσω λίγο τις επιθυμίες και τις φιλοδοξίες μου, ίσως συνειδητοποιήσω ότι αυτοί οι στόχοι δεν είναι τόσο σημαντικοί για μένα, που πιθανότατα τους επέλεξα για τους γονείς μου. Αν δούμε τι συμβαίνει χωρίς κρίση, αλλά με αποδοχή, τότε πολλά μπορούν να μας ανοίξουν με έναν νέο τρόπο!
Σε κάθε περίπτωση, αυτή η περίοδος είναι κατά κάποιο τρόπο πολύ πολύτιμη για εμάς. Πώς μπορείτε να μάθετε να αλλάζετε τον εαυτό σας από την ανησυχία σε μια παραγωγική κατάσταση; Υπάρχουν πολλοί τρόποι και είναι διαφορετικοί για τον καθένα. Ξεκινήστε παρατηρώντας απλώς τι σας συμβαίνει τη στιγμή της απογοήτευσης. Και κάντε μερικές ερωτήσεις στον εαυτό σας:
- Τι με στενοχωρεί περισσότερο σε αυτή την κατάσταση;
- Πόσο χρόνο είμαι διατεθειμένος να αφιερώσω σε αυτήν την εμπειρία;
- Τι θα μου συμβεί η καλύτερη επιλογή(Αφήστε την κατάσταση ή βρείτε νέους τρόπους για να πετύχετε αυτό που θέλετε);
- Πώς μπορώ να υποστηρίξω τον εαυτό μου αυτή τη στιγμή;
- Τι είναι πολύτιμο για μένα σε αυτή την κατάσταση; Ή τι έμαθα από αυτό;
Όπως είπαμε στην αρχή, το αίσθημα της απογοήτευσης συνδέεται με την ανάγκη να αλλάξουμε και να εξελιχθούμε, ξανά, όπως στην παιδική ηλικία, όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με την ανικανότητα ή την αδυναμία μας να οικοδομήσουμε εκείνες τις σχέσεις που θα μας χαροποιούσαν και θα μας ενέπνεαν. Έτσι λειτουργεί ο κόσμος: όλα εξελίσσονται και δεν μένουν ακίνητα. Ενημερώνουμε τακτικά τον υπολογιστή μας και εγκαθιστούμε πιο προηγμένα προγράμματα - αυτό είναι φυσιολογικό και η ανάγκη για αυτό είναι προφανής για εμάς. Αλλάζουμε ρούχα, έπιπλα, αυτοκίνητα και διαμερίσματα, όλα όσα χρησιμοποιούμε στη ζωή μας. Οι ίδιοι νόμοι ισχύουν και για εμάς ως προσωπικότητα που αναπτύσσεται συνεχώς.
Και εξαρτάται μόνο από εμάς πώς θα το αντιμετωπίσουμε αυτό: ως κάτι δυσάρεστο και αρνητικό ή ως περιπέτεια: «Αναρωτιέμαι πώς αλλιώς μπορώ να πετύχω αυτό που θέλω στη ζωή μου;»
Το "Sea Waves" είναι μια εξαιρετική θεραπεία για την καταπολέμηση των αιχμηρών άκρων της απογοήτευσης.
Καθισμένος στην ακτή
Ένας άνδρας εργάστηκε στην KGB στα χρόνια της σοβιετικής εξουσίας. Αφού άλλαξε για άλλη μια φορά το σκηνικό του κόσμου, προσβλήθηκε από καρκίνο στο λαιμό και πέθανε.
Δεν μπορούσε να δεχτεί την κατάρρευση των κομμουνιστικών ιδεωδών. Κάποια στιγμή, η καρδιά του γέμισε ξαφνικά και αμέσως με την πεποίθηση ότι είχε ζήσει τη ζωή του μάταια. Με τον καιρό, αυτή η πεποίθηση έγινε τόσο ισχυρή που κανείς και τίποτα δεν μπορούσε να τον βοηθήσει. Διάφοροι παράγοντες οδήγησαν σε ένα τόσο θλιβερό τέλος, μεταξύ των οποίων μπορεί κανείς να αναφέρει με σιγουριά την απογοήτευση στη ζωή.
Όπως καταλαβαίνετε, αγαπητοί φίλοι, δεν είναι καθόλου εύκολο να επιβιώσετε. Και όχι μόνο επιβιώστε, αλλά και επιστρέψτε σε χαρούμενες θετικές σχέσεις.
Ίσως γνωρίζετε από πρώτο χέρι τι θα μιλήσουμε σήμερα. Ή ίσως κάποιοι από εσάς γνωρίζετε εκείνους που αυτή τη στιγμή χρειάζονται βοήθεια για να αντιμετωπίσουν αυτό το οδυνηρό συναίσθημα. Υπάρχουν τέτοιοι άνθρωποι στον κύκλο μου, και όχι χωρίς τη βοήθειά σας, θα ήθελα, έχοντας κατανοήσει αυτό το θέμα, να τους παράσχω την απαραίτητη υποστήριξη.
Πόσο μεγάλη απογοήτευση αρχίζει
Η απογοήτευση είναι ένα αίσθημα δυσαρέσκειας για κάτι. ανεκπλήρωτο, αποτυχημένο, αδικαιολόγητο
Λεξικό S.I. Οζέγκοβα
Ενδιαφέρον ορισμός, έτσι δεν είναι; Και παρόλο που εμφανίστηκε σχετικά πρόσφατα, το ίδιο το συναίσθημα το γνωρίζουμε από την εποχή του παππού Νώε. Αυτή η γενιά ανθρώπων δεν δικαιώθηκε και, όπως λέει η ιστορία, πνίγηκε στον Κατακλυσμό.
Στην εποχή μας, που δεν είναι πολύ διαφορετική, η απογοήτευση μπορεί να γεμίσει οποιονδήποτε με καρδιά. Τότε ένα άτομο χάνει τη δύναμη ή το κίνητρο να αγωνιστεί για να πάρει αυτό που θέλει.
Εδώ προτείνω να σταματήσουμε, τονίζοντας τη λέξη "επιθυμητό".
Ας πούμε ότι έχω μια κοπέλα. Αντίστοιχα, έχω κι εγώ ευχές για αυτήν. Την παρακολουθώ εδώ και εβδομάδες για να δω αν ανταποκρίνεται στην... προσοχή! ... τις ευχές μου.
Θέλω να είναι σεβαστή, ήρεμη, να έχει τη δική της γνώμη, αλλά να μην τη διαφημίζει σε κάθε κουβέντα, να μην είναι πολύ κατηγορηματική, αλλά να διακρίνεται από σύνεση...
Αλλά αυτό είναι που θέλω. Φυσικά, όταν δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες μου μία ή δύο φορές, θα απογοητευτώ. Τι γίνεται αν αυτό συμβεί σε άλλο κορίτσι; Και με το τρίτο; Ως αποτέλεσμα μεγάλη απογοήτευσηστη γυναικεία συνιστώσα της κοινωνίας.
Κανείς δεν σου χρωστάει τίποτα, οπότε μην απαιτείς τίποτα από κανέναν.
Ταξιδιώτης δάσκαλος
Το ίδιο συμβαίνει και με αυτούς που βρίσκονται στην εξουσία: δημόσιους υπαλλήλους, μεσαίου επιπέδου διευθυντές, γιατρούς, επιστήμονες. Όποιος δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες μου μπορεί να με απογοητεύσει. Τότε τίθεται το ερώτημα:
Δεν πρέπει να μειώσω τη δύναμη των επιθυμιών μου;
Ακριβή τιμή λέτε; Η απαλλαγή από τα αρνητικά συναισθήματα δεν είναι γενικά μια φθηνή διαδικασία. Και αν είμαστε αποφασισμένοι να αποτρέψουμε μια μεγάλη απογοήτευση, τότε είναι χρήσιμο να θυμόμαστε ότι σε αυτήν την περίπτωση γλιτώνουμε τον εαυτό μας από πιθανή αγανάκτηση, θλίψη, θυμό, εκνευρισμό, μίσος, θλίψη και απόγνωση.
Σας διαβεβαιώνω, φίλοι, η ζωή με έναν τέτοιο «θησαυρό» είναι πολύ πιο ακριβή.
Αν καλοί άνθρωποι, με γνώμονα τη σοφία τους, θα κρίνουν απαραίτητο να με κρατήσουν στο παρασκήνιο - λοιπόν, αυτό σημαίνει ότι έτσι πρέπει να είναι. Είμαι πολύ εξοικειωμένος με την απογοήτευση για να στενοχωριέμαι γι' αυτό.
(Μετά την αποτυχία της πρώτης του προσπάθειας να εκλεγεί στο Κογκρέσο) Αβραάμ Λίνκολν
Είναι σύνηθες φαινόμενο ο καθένας μας να ενδιαφέρεται για τον εαυτό του και να πραγματοποιεί τις επιθυμίες του. Έτσι είμαστε φτιαγμένοι. Κι αν ξαφνικά συναντήσουμε μια θάλασσα χρυσόψαρο, θα σκεφτούμε τρεις φορές πριν την αφήσουμε να φύγει έτσι.
Τι γίνεται όμως όταν προσωπικές επιθυμίες και φιλοδοξίες έρχονται στο προσκήνιο μέρα με τη μέρα; Τα προβλήματα προκύπτουν επειδή καθαρό νερόεγωισμός, που ορίζεται ως
... εγωισμός, προτίμηση των προσωπικών του συμφερόντων έναντι των άλλων...
ΣΙ. Οζέγκοφ
Ίσως πολλοί θα θεωρήσουν αυτόν τον ορισμό ακατάλληλο για αυτήν τη σελίδα, αλλά επειδή μιλάμε για θετικές σχέσεις, δεν μπορούμε να παραβλέψουμε την ανάγκη να αφαιρέσουμε τα εμπόδια στο δρόμο προς αυτές. 
Δημιουργία ενός ευτυχισμένου γάμου, χαρά μέσα οικογενειακές σχέσειςκαι τη διάρκεια της αληθινής φιλίας. Είμαστε αυτοί που δεν θα επιτρέψουμε ποτέ τα προσωπικά συμφέροντα να επισκιάσουν ό,τι πιο σημαντικό στη ζωή.
Επεκτείνετε τις γνώσεις σας χωρίς να επιδεικνύεστε σε άλλους. μελετήστε επιμελώς χωρίς να αισθάνεστε κουρασμένοι. να διδάξω τους άλλους χωρίς να γνωρίζω την απογοήτευση - όλα αυτά μου έρχονται χωρίς δυσκολία
Κομφούκιος
Γιατί να ειδωλοποιείτε τον εαυτό σας ή τις επιθυμίες σας; Είναι σοφό να απαιτούμε από τους άλλους να κάνουν τα πάντα σύμφωνα με εμάς, θεωρώντας ότι η γνώμη μας είναι η μόνη σωστή; Είναι πολύ πιο ευχάριστο να αποφεύγετε την πίεση και τον εξαναγκασμό, αλλά όπου είναι δυνατόν, κάντε υποχωρήσεις, δείχνοντας γνήσιο σεβασμό για όσους βρίσκονται κοντά.
Η αγάπη είναι μακροθυμική και ευγενική. Η αγάπη δεν ζηλεύει, δεν καυχιέται, δεν καυχιέται, δεν φέρεται άσεμνα, δεν ψάχνει το δικό του, μην εκνευρίζεσαι... Ο καθένας ας αναζητήσει όφελος όχι για τον εαυτό του, αλλά για τον άλλον
Απόστολος Παύλος
Όταν η απογοήτευση είναι κατάλληλη
Κάποτε, σε μια μεγάλη συνάντηση, ο παρουσιαστής έκανε μια ερώτηση σε τριακόσια άτομα που ήταν παρόντα:
— Είσαι ικανοποιημένος με τον εαυτό σου και με όσα έχεις καταφέρει;
Οι έκπληκτοι ακροατές δεν ήξεραν τι να απαντήσουν. Το να πεις «όχι» δείχνει ανοιχτά δυσαρέσκεια, αλλά το να πεις «ναι» είναι επίσης τρομακτικό, γιατί κάποιος θα το υποψιαστεί ως εκδήλωση εφησυχασμού.
Η σύγχυση κράτησε για λίγα δευτερόλεπτα ακόμα. Τέλος, ο δάσκαλος απάντησε για όλους ο ίδιος:
- Όχι βέβαια! Διαφορετικά δεν θα ερχόσουν εδώ για να μάθεις.
Λοιπόν, φίλοι, μπορώ να πω το ίδιο πράγμα. Εάν έχετε διαβάσει αυτήν την ανάρτηση στην τρέχουσα πρόταση, σημαίνει ότι έχετε την επιθυμία να αναπτυχθείτε και, όπως εγώ, δεν έχετε ακόμη επιτύχει πλήρη αυτοϊκανοποίηση.
Μερικές φορές είναι ακόμη και χρήσιμο να απογοητεύεσαι από τον εαυτό σου. Με αυτόν τον τρόπο έχουμε ένα σαφές όραμα για το πού να πάμε στη συνέχεια. Και τότε μας προσφέρονται πολλά σημεία, αφού δουλέψουμε μέσω των οποίων θα λάβουμε επιπλέον λόγους για να χαρούμε για τα επιτεύγματά μας.
Φυσικά, κανείς δεν υπόσχεται ότι μετά από αυτό θα επιτύχουμε την κατάσταση της νιρβάνα. Αν όμως πετύχουμε ένα πράγμα, θα μας περάσει μεγάλη απογοήτευση. Έτσι, απλοί κανόνες προσωπικής πειθαρχίας:
1. Κρατήστε τις υποσχέσεις σας. Ακόμα κι αν είναι τηλεφώνημα.
2. Δεν υπάρχει αρκετός χρόνος; Άργησες; Να είστε προσεκτικοί. Ενημερώστε με.
3. Προστατέψτε τα όνειρα των άλλων, τότε κανείς δεν θα αγγίξει τα δικά σας.
4. Τα φρούρια παραδόθηκαν σε ευγενικούς διοικητές χωρίς μάχη. Να είστε ευγενικοί και θα σας ανοίξουν πολλές πόρτες.
5. Μάθετε να γράφετε και να μιλάτε σωστά.
6. Τα λάθη διορθώνονται μόνο με την παραδοχή τους.
7. Δεν έχει νόημα να παραπονιέσαι για τα προβλήματά σου σε όλους όσους ρωτάνε «πώς είσαι;» Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να αντιδράσουν σωστά σε αυτό.
8. Μην δημιουργείτε, μην διαδίδετε ή πιστεύετε φήμες.
9. Το πρωί είναι πιο σοφό από το βράδυ. Έχει προκύψει μια δύσκολη κατάσταση - ένα καλό δείπνο και καλός ύπνος θα βοηθήσουν στην εύρεση λύσης.
10. Μην μένεις στάσιμος σε ένα μέρος, εστιάζοντας σε ένα πράγμα. Βήμα μπροστά. Η καθυστέρηση είναι επικίνδυνη!
11. Δεν έχει σημασία πόσο σοβαρά μαλώνετε με ένα άτομο. Μην τολμήσετε να γίνετε προσωπικά ή να χτυπήσετε κάτω από τη ζώνη. Η σύγκρουση θα υποχωρήσει. Πιθανότατα, θα κάνετε ειρήνη, αλλά φράσεις που ρίχνονται στη ζέστη ενός καυγά θα σταθούν μεταξύ σας περισσότερες από μία φορές ως σιωπηλή μομφή.
12. Αν καταλήξετε σε κάτι χρήσιμο, φροντίστε να το γράψετε (μπορείτε εδώ στα σχόλια)
Σε έναν κόσμο γεμάτο μίσος, πρέπει να μπορείς να ελπίζεις. Σε έναν κόσμο γεμάτο κακό, πρέπει να μπορείς να συγχωρείς. Σε έναν κόσμο γεμάτο απόγνωση, πρέπει να μπορείς να ονειρεύεσαι. Σε έναν κόσμο γεμάτο αμφιβολίες, πρέπει να μπορείς να πιστεύεις
Μάικλ Τζάκσον
Λοιπόν, αγαπητοί φίλοι, ας μάθουμε μαζί να μπορούμε να ζούμε ευτυχισμένοι, και δεν θα μας βλάψει ποτέ με τις αιχμηρές άκρες του.
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ Getty Images
Γιατί κάποιοι πετυχαίνουν, παρ' όλες τις δυσκολίες και τις δυσμενείς συνθήκες, ενώ άλλοι το ονειρεύονται μόνο, αλλά η τύχη φαίνεται να τους προσπερνά κάθε φορά; Σήμερα, πολλοί ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η μοίρα μας εξαρτάται από νοητικές συμπεριφορές που γίνονται συνήθειες και ελέγχουν τη ζωή μας. Κάποιες συμπεριφορές γίνονται τροχοπέδη στην εξέλιξή μας και μας απογοητεύουν στη ζωή ακόμα κι όταν έχουμε κάθε λόγο να είμαστε ευτυχισμένοι.
1. Μη συγχωρείς τους άλλους
Πολλοί άνθρωποι εξισώνουν το «συγχωρώ» με το «ξέχασα». Αυτό όμως δεν είναι αλήθεια. Αν προσπαθούμε να προσποιηθούμε ότι δεν συνέβη τίποτα, καταπίνουμε μόνο τις εμπειρίες μας, τις οδηγούμε βαθιά μέσα μας. Το να συγχωρείς πραγματικά σημαίνει να εγκαταλείπεις τα αισθήματα αγανάκτησης. Αποδεχτείτε αυτό που συνέβη, αλλά επιτρέψτε στον εαυτό σας να προχωρήσει. Πείτε στον εαυτό σας: «Ναι, πληγώθηκα, αλλά δεν θα επιτρέψω στο αίσθημα της εκδίκησης και στην επιθυμία να αποδείξω κάτι στον δράστη να με ελέγξει». Η συγχώρεση δεν αλλάζει το γεγονός ότι κάποιος σου φέρθηκε άδικα. Απλώς σας επιτρέπει να μην υποφέρετε πλέον εξαιτίας του.
2. Μην συγχωρείς τον εαυτό σου
Αυτό που είναι ακόμα πιο σημαντικό είναι να μην κολλάτε στα λάθη που κάνετε. Οι τύψεις, τα αισθήματα ταπείνωσης, η ντροπή και η ενοχή λόγω ενός λάθους μπορεί να μας στοιχειώνουν για χρόνια. Και οι επακόλουθες αρνητικές σκέψεις, το άγχος και οι απαισιόδοξες συμπεριφορές μπορούν να σας δώσουν μια αρνητική άποψη για τον κόσμο - όλα λόγω της αίσθησης ότι είστε ανάξιοι καλή στάσηστον εαυτό σου. Στην πραγματικότητα, το να μάθεις να συγχωρείς τον εαυτό σου βοηθάει ακόμα και εκείνους που έχουν κατάθλιψη. Εάν σας στοιχειώνουν σκέψεις για λάθη του παρελθόντος, αρχίστε να τις παρατηρείτε και να τις αναλύετε: πότε εκδηλώνονται πιο έντονα; τι συναισθήματα φέρνουν μαζί τους; Τι τους κάνει να φύγουν; Αν σπαταλάτε το χρόνο σας σε έναν ατελείωτο πόλεμο με τις σκέψεις σας, προσπαθήστε να ξεφύγετε με το μυαλό σας. Η πρόκληση είναι να μάθεις να αποδέχεσαι αυτές τις σκέψεις χωρίς να συμφωνείς μαζί τους: «Υπάρχει πάλι αυτή η σκέψη ότι ήμουν σκληρός με τους γονείς μου. Γεια σκέψη. Ναι, ξέρω ότι είσαι εδώ. Αλλά δεν μπορείτε να με ενοχλήσετε τώρα, έχω πιο σημαντικά πράγματα να κάνω - αποφασίστε τι θα φάω για μεσημεριανό γεύμα».
3. Σκεφτείτε «όλα ή τίποτα»
Είναι εκπληκτικό πόσες ανθυγιεινές ψυχολογικές καταστάσεις προέρχονται από τη σκέψη «φτιάχνω ή σπάω». Από τη διαταραχή πανικού στη χαμηλή αυτοεκτίμηση, από την τελειομανία έως τα συναισθήματα απελπισίας. Η ασπρόμαυρη σκέψη, εξ ορισμού, κάνει την άποψή σας για τον κόσμο πιο μονόπλευρη. Δυναμώνει αρνητικά χαρακτηριστικά, κάνοντάς τα να φαίνονται πιο σημαντικά από ό,τι είναι. Σε κάνει να εστιάζεις στα λάθη σου και να βλέπεις μόνο το κακό σε άλλους ανθρώπους και περιστάσεις. Παρατηρήστε τον εαυτό σας: εκδηλώνεται αυτή η συνήθεια στον εαυτό σας; καθημερινή ζωή? Η δυνατότητα ξεκάθαρου διαχωρισμού του μαύρου από το λευκό μπορεί να είναι χρήσιμη όταν επιλέγετε ρούχα για πλύσιμο, αλλά είναι λιγότερο εφαρμόσιμη στη ζωή γενικά.
4. Κρίνετε τους άλλους πολύ σκληρά
Εάν είστε διαρκώς απογοητευμένοι και ενοχλημένοι από τη συμπεριφορά των ανθρώπων γύρω σας, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι βρίσκεστε σε μια σειρά κακής τύχης και δεν λαμβάνετε τη θεραπεία που σας αξίζει. Θα μπορούσε επίσης να σημαίνει ότι επιλέγετε λάθος ανθρώπους. Ή, πιθανότατα, έχετε πολύ αυστηρά πρότυπα με τα οποία κρίνετε τη συμπεριφορά των άλλων. Ίσως είστε εξίσου απαιτητικοί από τον εαυτό σας. Αλλά μερικές φορές επικρίνουμε τους άλλους ακριβώς επειδή βλέπουμε σε αυτούς χαρακτηριστικά που μοιραζόμαστε - γνωρίσματα που δεν θέλουμε να αναγνωρίσουμε. Παρατηρήστε τι πραγματικά συμβαίνει όταν θυμώνετε με κάποιον, είτε αυτό ξένοςπου δεν σε άφησε να περάσεις στο δρόμο, ή τον ατημέλητο γείτονά σου. Σκεφτείτε πώς πλήρης εικόναβλέπεις; Κι αν, αντί να βουλιάζετε στον εκνευρισμό σας, σκεφτόσασταν πότε τελευταία φοράΈχετε κάνει κι εσείς παρόμοιο λάθος; Και τι είδους απάντηση μπορεί να προκαλέσει σε άλλους; Η ενσυναίσθηση, ακόμα και όταν δεν το νιώθεις λιγότερο, μπορεί να είναι με δυνατό τρόποξεπεράσει το θυμό.
5. Σκεπτόμενος ότι τίποτα δεν θα αλλάξει προς το καλύτερο
Αλλά ακόμη και μια μέτρια πεποίθηση ότι τίποτα στη ζωή σας δεν θα αλλάξει προς το καλύτερο μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη. Για παράδειγμα: «ο γιος μου δεν θα μπορέσει ποτέ να πετύχει κάτι σημαντικό στη ζωή», «Δεν θα μπορέσω ποτέ να ξεφύγω από το χρέος», «ο κόσμος είναι ένα απαίσιο μέρος και μόνο χειροτερεύει». Αυτές οι πεποιθήσεις μπορούν να κατακτήσουν το μυαλό μας τόσο πολύ που μας κάνουν κωφούς και τυφλούς στα σημάδια που υποδεικνύουν το αντίθετο. Όμως η ζωή αποτελείται από σκαμπανεβάσματα. Μια ύφεση, όσο καταστροφική κι αν φαίνεται, πάντα αντικαθίσταται από μια άνοδο. Αν πιστεύουμε ότι η ζωή κινείται μόνο προς τα κάτω, στερούμε τον εαυτό μας τη χαρά της ζωής και νοσταλγούμε εκείνες τις μέρες που η ευτυχία χτυπά την πόρτα μας. Φανταστείτε πόσο ήρεμοι θα νιώθετε αν απλά πιστεύετε ότι οι σημερινές δυσκολίες δεν είναι για πάντα.
6. Πιστέψτε ότι η ζωή σας είναι πέρα από τον έλεγχό σας.
Η μαθημένη αδυναμία, που περιγράφηκε για πρώτη φορά από τον ψυχολόγο Μάρτιν Σέλιγκμαν, περιλαμβάνει την πεποίθηση ότι δεν έχουμε κανέναν έλεγχο σε ό,τι συμβαίνει στη ζωή μας, ακόμα και όταν στην πραγματικότητα δεν έχουμε. Αυτή η κοσμοθεωρία έχει άμεση σχέση με την πιθανότητα κατάθλιψης. Διαμορφώνεται στην παιδική ηλικία, όταν δεν ήμασταν πραγματικά κύριοι της ζωής μας και ήμασταν πεπεισμένοι για την έλλειψη ανεξαρτησίας και την ανικανότητά μας να κάνουμε κάτι. Αυτό το σενάριο οδηγεί στο γεγονός ότι χάνουμε το ενδιαφέρον μας για τη ζωή μας και δεν τολμάμε να αλλάξουμε τίποτα σε αυτό. Και όσο περισσότερο μένουμε αδρανείς, τόσο πιο απελπισμένοι γινόμαστε. Αντίθετα, όταν αποφασίζουμε να δράσουμε, αρχίζουμε να βλέπουμε τις δυνατότητες και τους καρπούς των κόπων μας.
7. Πίστεψε ότι όλα θα πάνε μόνα τους
Μερικές φορές η πεποίθηση ότι τα πάντα θα «καθαρίσουν», «καθαρίσουν», μπορεί να είναι σχεδόν τόσο καταστροφική όσο η ιδέα ότι αυτό δεν θα συμβεί ποτέ. Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός σας κάνει κατάχρηση αλκοόλ και συμπεριφέρεται προκλητικά, αυτή η κατάσταση είναι απίθανο να αλλάξει από μόνη της. Αλλά πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι υπάρχει μια ανώτερη δικαιοσύνη στον κόσμο και ότι αργά ή γρήγορα θα λάβουμε αντίποινα για τα βάσανά μας. Η ελπίδα ότι το Σύμπαν θα μας στείλει την ευτυχία δεν μας απειλεί μόνο με απογοήτευση (αν αυτό δεν συμβεί). Μας φέρνει στην ίδια αβοήθητη θέση όταν δεν είμαστε έτοιμοι να ακούσουμε τον εαυτό μας και να ενεργήσουμε σύμφωνα με τις βαθύτερες επιθυμίες και τα ενδιαφέροντά μας.
8. Κάνοντας πολύ ευρείες γενικεύσεις
Αυτή είναι μια από τις «γνωστικές παραμορφώσεις» που περιγράφει ο ψυχοθεραπευτής Aaron Beck. Συχνά εκφράζεται στο ακόλουθο συμπέρασμα: «Είμαι άτυχος σε ένα πράγμα - αυτό σημαίνει ότι είμαι αποτυχημένος». Η τάση για εξαγωγή αδικαιολόγητα εκτεταμένων συμπερασμάτων παρατηρείται μεταξύ των ανθρώπων των οποίων η άποψη για τον κόσμο είναι εμποτισμένη με απαισιοδοξία. Μερικές φορές αυτός ο τρόπος σκέψης μοιάζει ακόμη και με παράνοια: «δώσε τους ένα δάχτυλο, θα σου δαγκώσουν το χέρι» ή «αν υποκύψεις, θα σε πατήσουν». Φυσικά, κάθε άτομο που συναντάμε δεν είναι παράδειγμα αρετής. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι περιτριγυριζόμαστε μόνο από απατεώνες και αδίστακτους χειραγωγούς. Και αν ένας γείτονας αρνείται να κρατήσει την πόρτα της εισόδου σας, αυτό δεν είναι λόγος να ακολουθήσετε το παράδειγμά του. Τελικά, βοηθώντας τους άλλους, αρχίζουμε να νιώθουμε καλύτερα οι ίδιοι.
9. Να μην είσαι ευγνώμων
Δεν είναι μόνο να ευχαριστείς τους ανθρώπους που νοιάζονται για σένα ή απλώς να δείχνουν τη στοργή τους. Το να ευχαριστούμε -και να ευλογούμε- τη ζωή για τις ευτυχισμένες στιγμές που μας χαρίζει σημαίνει φτωχοποίηση. Τι είναι καλύτερο - να κάνετε ένα σκάνδαλο επειδή σε ένα εστιατόριο σας κάνουν να περιμένετε πολύ για την παραγγελία σας ή να σκεφτείτε πόσο υπέροχος είναι ο καιρός σήμερα και πόσο όμορφη φαίνεται η σύντροφός σας με αυτό το φόρεμα; Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι συναισθηματικό. Λοιπόν, ας είναι - αν μας δίνει μια αίσθηση ψυχικής ηρεμίας και ηρεμίας. Τελικά, ο κυνισμός και η χολή δεν έκαναν κανέναν ευτυχισμένο.
Η Andrea Bonior είναι κλινική ψυχολόγος, blogger και συγγραφέας του The Friendship Fix: The Complete Guide to Choosing, Losing and Keeping Up with Your Friends, St. Martin's Griffin, 2011 Ο ιστότοπός της είναι drandreabonior.com.
