इसका कारण टालमटोल नहीं है
जब आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं और सब कुछ करने में बहुत आलसी हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि अवचेतन से कोई (पुराना) विश्वास है जो आपके कार्यों को नियंत्रित करता है। कुछ इस तरह: "यह व्यवसाय एक निरर्थक उपक्रम है" या "एक मरम्मत - दो आग" या "मुझे नई परियोजनाएँ शुरू करना पसंद नहीं है।" दूसरा कारण कोई दबी हुई भावना हो सकती है जिस पर समय रहते ध्यान नहीं दिया गया। उदाहरण के लिए, कुछ इस तरह: "मैं इस समस्या का सामना नहीं कर सकता, यह मुझे चिंतित करता है" या "मैं अपने अपार्टमेंट का नवीनीकरण नहीं करा सकता।"

सबसे अधिक संभावना है, आप अपने दिमाग से समझते हैं: आपके लिए काम पूरा करना और आंतरिक संसाधन ढूंढना बहुत बेहतर है। लेकिन कुछ करने की अंतर्निहित अनिच्छा है। इसके लिए खुद को शर्मिंदा करने, खुद को दबाव में काम करने के लिए मजबूर करने, या "विलंबन पर कैसे काबू पाएं" पर वीडियो देखकर बहकने का कोई मतलब नहीं है। उन लोगों को वोट देने का अधिकार देना कहीं अधिक प्रभावी है जिन्हें दूर कोने में "धकेल दिया गया" है - आपकी भावनाएं, विश्वास, आकलन - उन्हें ध्यान से सुनने की जरूरत है (इससे आमतौर पर कुछ भी खतरनाक नहीं होता है)। यदि ये डर हैं, तो उन्हें स्वीकार करें और संसाधनों की तलाश करें। यदि आकलन प्रतिकूल हैं, तो सभी तथ्यों पर "पक्ष" और "विपक्ष" पर निष्पक्षता से विचार करें।

गतिविधि - सर्वोत्तम उपायअवसाद से
आप कुछ करना क्यों नहीं चाहते?- सूरज की लंबे समय तक अनुपस्थिति और आसमान में बादल छाए रहने से हमारा मूड प्रभावित होता है। हम उम्मीद करते हैं कि जब सूरज निकलेगा, तो हमारा मूड बेहतर हो जाएगा - और हम तुरंत सक्रिय होना शुरू कर देंगे। यह सही है। लेकिन इसका विपरीत भी सच है: यदि आप खुद को अभी गतिविधि शुरू करने के लिए मजबूर करते हैं, तो आपका मूड भी बेहतर हो जाएगा। यही कारण है कि अवसाद के इलाज के लिए इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। विभिन्न तरीकेबढ़ी हुई गतिविधि: करने के लिए नई चीजें और निरंतर व्यस्तता आपको तुरंत दुखद विचारों से विचलित कर देती है। लेकिन जब आप पूरी तरह से आलसी हों और कुछ भी नहीं करना चाहते हों तो खुद को कुछ करने के लिए कैसे प्रेरित करें?

वास्तविकता का परीक्षण शुरू करें
कभी-कभी ऐसा होता है कि हम कुछ नहीं करते क्योंकि हम किसी संकेत, अनुकूल परिस्थिति या "उसी" की प्रतीक्षा कर रहे होते हैं। सही समाधान" आख़िर ये शायद मौजूद है, क्यों नहीं आना चाहिए. हालाँकि, व्यवहार में, अंतर्दृष्टि शायद ही कभी होती है। और परिवर्तनों की निष्क्रिय प्रतीक्षा तथाकथित "वास्तविकता परीक्षण" से भी बदतर काम करती है: जब आप एक छोटा कदम उठाते हैं और जांचते हैं कि इससे क्या हुआ। यदि आवश्यक हो, तो अगले चरण को समायोजित करें.

उपाय खोजने पर दांव लगाएं
खुद को कुछ करने के लिए कैसे प्रेरित करें?- यह युक्ति काम करती है: लक्ष्य निर्धारित करने के बजाय, उन्हें परिणाम प्राप्त करने के साधनों से बदलें। उदाहरण के लिए, आप मरम्मत करना चाहते हैं. किस लिए? अपने घर में बेहतर महसूस करने के लिए, अपनी साज-सज्जा को अद्यतन करें। आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए कट्टरपंथी तरीकों के अलावा और क्या साधन हैं? फर्नीचर की पुनर्व्यवस्था, पुनःसजावट, कई भावनात्मक सामान खरीदना।

छोटे-छोटे कदम उठाएं
कभी-कभी ऐसा महसूस होता है कि "आप यह नहीं कर सकते" क्योंकि आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के चरण बहुत सामान्य या अस्पष्ट लगते हैं। को खुद को काम करने के लिए कैसे प्रेरित करें?- प्रत्येक चरण को सुपर-मिनी-चरणों की श्रृंखला में विभाजित करें, जिनमें से प्रत्येक आपके लिए बेहद स्पष्ट होगा और बहुत जोखिम भरा नहीं होगा। उदाहरण के लिए, किसी अपार्टमेंट का नवीनीकरण और पुनर्विकास शुरू करने के लिए, आप समान पुनर्विकास के बारे में पढ़ सकते हैं: उन कठिनाइयों के बारे में जानें जिन्हें उनके मालिकों ने हल किया। चरण 2 और 3 - अपने अपार्टमेंट की संभावनाओं का मूल्यांकन करें और उस शैली को समझें जो आपके लिए व्यक्तिगत रूप से सुखद हो। आप आलस्य पर काबू पा सकते हैं - आपको बस खुद को बेहतर ढंग से प्रेरित करने की जरूरत है।

दो सिर बेहतर हैं
उन लोगों के लिए जिन्हें समस्याएं साझा करना मुश्किल लगता है, मैं आपको यह ध्यान रखने की सलाह देता हूं कि आप ऐसा इसलिए नहीं कर रहे हैं क्योंकि आप स्वयं इसका सामना करने में सक्षम नहीं हैं, और इसलिए नहीं कि आप जिम्मेदारी को पूरी तरह से किसी अन्य व्यक्ति पर स्थानांतरित करना चाहते हैं। आप एक महान अवसर का लाभ उठा रहे हैं जिसे "एक सिर अच्छा है, लेकिन दो बेहतर हैं" कहा जाता है - यह बहुत लाभदायक है। आप हमारे एक प्रश्न से शुरुआत कर सकते हैं।

कार्य को स्थगित करें
लेकिन कभी-कभी, खुद को काम करने के लिए मजबूर करना सही नहीं होता सबसे अच्छा तरीका हैस्थिति से बाहर. कभी-कभी आपको काम करने के लिए अपने अंतर्ज्ञान की आवश्यकता होती है, लेकिन जानकारी को पचाने और परिणाम देने के लिए वास्तव में समय की आवश्यकता होती है। तो यह अभी के लिए बेहतर है कुछ भी नहीं करने के लिए।यह विधि उन लोगों के लिए काम करती है जो चिंता की स्थिति में पहले (जल्दबाजी में) समाधान की ओर भागते हैं।

हा बोलना
बस मन में आने वाले पहले सहज निर्णय पर सहमति दें - सिर्फ "क्योंकि", बिना किसी बाध्यकारी कारण के। आलस्य पर काबू पाने का यह तरीका उन लोगों के लिए है, जो इसके विपरीत, किसी निर्णय के बारे में बहुत लंबे समय तक सोचते हैं, हर किसी से पूछते हैं और इंटरनेट पर राय इकट्ठा करते हैं, लेकिन इनमें से कोई भी उन्हें निर्णय लेने में मदद नहीं करता है। किसी अपेक्षाकृत सुरक्षित स्थिति में सहज निर्णय लेना आपके लिए चिकित्सीय रूप से फायदेमंद होगा।

आपकी बारी…
क्या आप जानते हैं कि जब आपका कुछ भी करने का मन न हो तो खुद को काम करने के लिए मजबूर करने के तरीके क्या हैं? किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए प्रेरित कैसे करें? राज्य से बाहर निकलने के लिए अपने नुस्खे साझा करें"सब कुछ आलसी है।"

तस्वीर गेटी इमेजेज

• मंत्र मदद करेगा: “मैं मरने के बजाय जीवित रहना पसंद करूंगा। अगर मैं लंबे समय तक कोशिश करूं तो मुझे कुछ न कुछ जरूर चाहिए होगा।”
• नैतिकतावादी मत बनो. कोई भी इच्छा अब आपके लिए अच्छी है, निषिद्ध में भी आनन्द मनाओ। खासकर उन्हें.
• संपूर्ण मानवता को बचाने का निर्णय लेते समय, स्वयं को बचाना न भूलें।
• अपनी सीमाएँ निर्धारित करें. यहां तक ​​कि कुत्ते के पास भी दरवाजे के नीचे एक गलीचा है। और आप?
• अपने कर्ज़ को याद रखना बहुत अच्छी बात है. लेकिन एक आदेश जारी करें: "17.00 से 19.00 तक मुझे किसी का कुछ भी बकाया नहीं है।"
• "क्या टट्टू गोल-गोल दौड़ता है?" थोड़ी देर उसके साथ टहलें. बेतरतीब राहगीरों, सहयात्रियों आदि से बात करें।
• कोई नहीं जानता कि आप वास्तव में कितने थके हुए हैं, स्वयं सहित। जो आवश्यक है उसके बजाय अनावश्यक कार्य करना शुरू करें - इससे वास्तविक थकान दूर हो जाएगी, साथ ही इसके प्रति दृष्टिकोण भी दूर हो जाएगा।
• एक थका हुआ व्यक्ति दूसरों को "नहीं देखता", उनकी गलत देखभाल करता है और इससे ऊर्जा प्राप्त नहीं करता है, क्योंकि उसकी देखभाल की वास्तव में आवश्यकता नहीं है। एक कागज़ के टुकड़े पर लिख लें कि आपके प्रियजनों को वास्तव में क्या पसंद है और क्या नहीं। यदि आपकी देखभाल अधिक सटीक हो जाती है, तो यह आपको ऊर्जा ख़त्म करने के बजाय ऊर्जा प्रदान करेगी।
• गुस्सा व्यक्त करना सीखें, भले ही थोड़ा बढ़ा-चढ़ाकर।
• अपने लिए एक विशेष, व्यक्तिगत छोटा व्यायाम बनाएं। इसमें स्ट्रेचिंग, टम्बलिंग और प्लास्टिसिटी व्यायाम शामिल होने चाहिए। अपने कंधों को मोड़ें और अपनी पीठ को बार-बार सीधा करें।

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हमारी अधिकांश समस्याएँ और चिंताएँ कहाँ से आती हैं? ब्रिटिश लेखक जॉन पार्किन उन अर्थों पर युद्ध की घोषणा करने का सुझाव देते हैं जो हमारे जीवन को नियंत्रित करते हैं।

क्या आप निराशाजनक अवसाद और, यूं कहें तो, "जीवन के प्रति उदासीनता" की स्थिति से परिचित हैं?
ऐसे क्षणों में आप कुछ भी नहीं चाहते, ऐसा लगता है कि आलस्य आप पर पूरी तरह से हावी हो गया है और आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। यह स्थिति बहुत, बहुत लंबे समय तक बनी रह सकती है, खासकर यदि इसके बारे में कुछ नहीं किया जाता है।

फिर भी, अगर आप यह लेख पढ़ रहे हैं, तो किसी भी स्थिति में आप कुछ करना चाहते हैं) ठीक है, या आप कोशिश कर रहे हैं.. जब मैं एक बार ऐसी बकवास से जूझ रहा था, तो यह बहुत आसान नहीं था। तो मुझे कुछ समझ आया.

ठीक है, कम शब्द - अधिक कार्रवाई।
सबसे पहला काम जो मैंने किया वह उन समस्याओं का विश्लेषण करना था जिनके कारण यह स्थिति उत्पन्न हुई। यह सबसे सरल बात है, क्योंकि आपको कुछ विशेष करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह समझना पहले से ही अच्छा है कि अवसाद कहाँ से आया। आप भी अपने विचार साझा कर सकते हैं अच्छा दोस्त, बस हर दिन अपने आप को बर्बाद मत करो - अपने पड़ोसी पर दया करो))

वैसे, ऐसे क्षणों में अपने संपर्कों का दायरा केवल उन लोगों तक सीमित रखें जो वास्तव में सकारात्मकता फैला सकते हैं और इस तरह आपको सभी प्रकार की बकवास को भूलने में मदद करेंगे (भले ही अस्थायी रूप से)।

इसी तरह... और फिर खेल। हाँ, हाँ - यह कठिन है जब आप कुछ भी नहीं करना चाहते। कुछ करने के मेरे प्रयास अधिकतम 3 दिनों तक सीमित थे, लेकिन वह भी कुछ न होने से बेहतर है। हमारे मामले में, किसी भी प्रकार की गतिविधि अच्छी है। एक विकल्प के रूप में, हम घर पर मांसपेशियों को पंप करते हैं या स्प्लिट करना सीखते हैं। सहमत हूं, सुंदर और लचीले शरीर ने कभी किसी को नुकसान नहीं पहुंचाया है।

तो, मैं भूल गया... जीवन के अर्थ के बारे में सवालों का बोझ अपने ऊपर न डालें! में!! यह 100% है))
मैंने 3 सप्ताह तक उत्तर खोजा जब तक मुझे एहसास नहीं हुआ कि यह कोई नहीं जानता था..

अपने जीवन में विविधता के लिए किसी विकल्प की तलाश करना बहुत उपयोगी है। यह कुछ ऐसा करने में बहुत मदद करता है जो आपने पहले नहीं किया है... सबसे मूर्खतापूर्ण काम जो आप कर सकते हैं वह पूरे दिन सोफे पर बैठकर इस विषय पर विचार करना है: "सब कुछ कितना बुरा है।"
एक विकल्प के रूप में, मनोविज्ञान या सिर्फ कल्पना पर एक किताब पढ़ें; विकल्प 1 मेरे करीब है, क्योंकि... कभी-कभी वे वहां इस बारे में लिखते हैं कि इस जीवन में विविधता कैसे लाई जाए।
एक और विकल्प है - खेलने के लिए कंप्यूटर गेम. - यह काम नहीं करता.. यह सिर्फ वास्तविकता से पलायन है आभासी वास्तविकता. + हत्या का समय। मैं यह नहीं कहूंगा कि यह बिल्कुल असंभव है, यह संभव है, लेकिन आधे दिन के लिए नहीं!

नौकरी पाना (संभवतः अस्थायी) - एक नई प्रकार की गतिविधि करने से कम से कम आपका ध्यान भटकेगा, साथ ही आप पैसा भी कमाएंगे, और जब आपके पास पैसा होगा, तो यह किसी तरह और अधिक मजेदार हो जाएगा)

यहां आपके लिए सलाह का एक और टुकड़ा है: "ऐसा कुछ न करने का प्रयास करें जो केवल अस्थायी खुशी देता है, और फिर आपको और भी अधिक नकारात्मकता में डुबो देता है।" यह शराब और अन्य चीज़ों दोनों पर लागू होता है।
अतीत पर ध्यान न दें, खासकर अगर यादें बुरी हों, जो अक्सर होता है। यह वास्तव में आसान नहीं है. स्विच करने का प्रयास करें. चरम खेलों का प्रयास करें) यद्यपि आप न केवल छतों से कूदने से एड्रेनालाईन प्राप्त कर सकते हैं, सड़क पर एक साधारण परिचित आपको किसी भी शराब से बेहतर एहसास देगा) यहां आपत्तियां उत्पन्न हो सकती हैं, जैसे: "मैं मूड में नहीं हूं" - यह बातचीत का एक और विषय है। वह करें जो आपको पसंद है - इससे मदद मिलती है। संगीत को समायोजित करने का प्रयास करें ताकि यह आपको प्रोत्साहित करे। यहाँ। आपके उत्साह को बढ़ाने वाले संगीत के बारे में एक अलग विषय बनाना आवश्यक होगा।
और यह भी - मुस्कुराओ! हाँ! मूर्खतापूर्ण लगता है? बिल्कुल नहीं। आप अपने लिए दर्पण के सामने बैठ सकते हैं! और बेहतर - दूसरों के लिए... यह आपका उत्साह बढ़ाता है!
कोशिश विशेष ध्यानअपनी किसी भी सफलता पर ध्यान दें, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो। खुद की तारीफ करना सीखें.
सामान्य तौर पर, आपको यथासंभव नीरस जीवन से बचने की आवश्यकता है।
और याद रखें - हम सभी अलग हैं, कुछ कहेंगे - बढ़िया, अन्य - यह सब बकवास है। आप स्वयं तय करें कि आप पर क्या सूट करता है, मैंने बस वही साझा किया जो मैंने स्वयं आज़माया था। शुभकामनाएं)

उदासीनता से कैसे छुटकारा पाएं?

6 प्रभावी सलाहएक मनोवैज्ञानिक से जो आपको उदासीनता से हमेशा के लिए छुटकारा पाने में मदद करेगा! आइए आज उदासीनता से लड़ें!

चाहे इसकी इच्छा हो या न हो.

मुझे काम करना चाहिए, लेकिन मैं बहुत आलसी हूं। मुझे घर साफ़ करना चाहिए, लेकिन मेरा भी मन नहीं हो रहा.

क्या मुझे स्टोर पर जाना चाहिए? नहीं, बेहतर होगा कि मैं कल जाऊं...

अब मुझे बताओ, सक्सेस डायरी के प्रिय पाठकों, क्या ऐसी ही स्थिति आप पर भी आ रही है?

या शायद आप जीवन के प्रति अपना उत्साह खोने लगे हैं?

दिनचर्या आपको पूरी तरह से आत्मसात कर लेती है, भावनाओं की भागीदारी के बिना सभी चीजें स्वचालित रूप से हो जाती हैं।

यहां तक ​​की नया सालया किसी दोस्त का जन्मदिन आत्मा में नहीं गूंजता।

और फिर वह क्षण आता है जब आप कहीं एक कोने में बैठना चाहते हैं और अपने साथ अकेले रहना चाहते हैं, ताकि कोई छू न सके या हस्तक्षेप न कर सके।

यदि आप वर्तमान में कुछ ऐसा ही अनुभव कर रहे हैं, तो आपको ईर्ष्या नहीं होगी।

क्योंकि आप कपटी उदासीनता के जाल में फंस गए हैं।

और बिना किसी हिचकिचाहट के, उदासीनता पर कैसे काबू पाया जाए, आप इसे कई महीनों, या वर्षों तक अपनी आत्मा में बसाने का जोखिम उठाते हैं।

उदासीनता क्या है?

मेरा विश्वास करो, उदासीनता से लड़ना न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है।

इसके अलावा, आप इसे पहियों और सिकुड़न के हस्तक्षेप के बिना स्वयं कर सकते हैं।

हालाँकि, प्रश्न पर आगे बढ़ने से पहले, उदासीनता पर कैसे काबू पाया जाए, आइए इस नकारात्मक स्थिति की प्रकृति पर करीब से नज़र डालें।

इसलिए, उदासीनता को आमतौर पर जीवन शक्ति की कमी, स्वयं की बेकारता और आध्यात्मिक शून्यता की भावना कहा जाता है।

एक उदासीन व्यक्ति कभी-कभी रोने में भी आलसी होता है, वह हर चीज़ से इतना तंग आ चुका होता है।

उदासीनता क्यों प्रकट होती है और इससे कैसे निपटें?

दरअसल, इसके कई कारण हैं।

अक्सर उदासीनता सिर्फ इसलिए आ जाती है क्योंकि आप सप्ताहांत और छुट्टियों के बिना घोड़े की तरह काम करते हैं।

कुछ बिंदु पर, यह स्थिति आपको उदास करने लगती है, फिर आपको परेशान करने लगती है, जिसके परिणामस्वरूप उदासीनता आती है।

उदासीनता का कारण माता-पिता भी हो सकते हैं।

सबसे पहले, वे आपसे स्कूल खत्म करने, फिर बिना असफल हुए कॉलेज जाने और फिर अपनी विशेषज्ञता में सख्ती से काम करने की अपेक्षा करते हैं।

और भगवान न करे कि तुम इन नियमों से विचलित हो जाओ, वे तुम्हें मार डालेंगे।

लेकिन वास्तव में, इन विशिष्टताओं की आवश्यकता किसे है?

उदाहरण के लिए, मेरा दोस्त केवल 10 हजार के लिए डॉक्टर के रूप में काम करता है...

वह हर दिन दर्जनों बचाती है मानव जीवन, रात में ड्यूटी पर होता है, और कभी-कभी काम पर भी रहता है।

लेकिन उसका भाई, एक आलसी, जिसके पीछे केवल एक तीतर है, लोडर, ड्राइवर या फारवर्डर के रूप में काम करके लगभग 50 हजार कमाता है।

वैसे, मेरे दोस्त के माता-पिता इस बात पर जोर देते हैं कि उच्च शिक्षा बाकी सब चीजों से ऊपर है और वे कल्पना भी नहीं कर सकते कि वह डॉक्टर के अपने पैसे रहित पेशे को किसी और सार्थक पेशे में बदल देगी।

ऐसे मामलों में अधिकांश लोग, अपने माता-पिता की अपेक्षाओं पर खरा न उतरने के डर से, उदासीनता और अवसाद का शिकार हो जाते हैं।

माता-पिता के अलावा, कई रिश्तेदार उदासीनता का कारण बन सकते हैं।

जब आपकी गतिविधियाँ उनके विश्वदृष्टिकोण से परे हो जाती हैं, तो वे आपको कुचलना शुरू कर देते हैं, अपनी जिद पर अड़ जाते हैं।

उदाहरण के लिए, आप किसी अच्छे विचार से प्रेरित थे।

हमने यह विचार दोस्तों के साथ साझा किया, जिन्होंने अपनी ईर्ष्या और संकीर्णता के कारण तुरंत अपनी राय बहुत अशिष्ट तरीके से व्यक्त की।

यह किस प्रकार की गतिविधि की निरंतरता है?!

उदासीनता से कैसे छुटकारा पाएं - कार्रवाई के लिए एक मार्गदर्शिका

उदासीनता और उसके कारणों से निपटने के बाद, अब हम अपने लेख के सबसे दिलचस्प हिस्से पर आगे बढ़ेंगे - हम इससे लड़ेंगे!

टिप 1. उदासीनता पर काबू पाने के लिए, आपको इसके आगे झुकना होगा

यह सलाह चाहे कितनी भी अजीब और बेवकूफी भरी क्यों न लगे, यह काम करती है!

उदासीनता का विरोध करने की कोशिश में, हम केवल अपने भीतर नकारात्मक भावनाएं जमा करते हैं, जो किसी भी स्थिति में बाहर निकल जाएंगी।

इसलिए आपको ऐसा होने का इंतज़ार नहीं करना चाहिए.

अगर आप पर आलस्य और उदासी हावी है तो कुछ भी करने की कोशिश न करें।

इसके बजाय, अपने आप को एक गर्म कंबल में लपेटें, एक दिलचस्प फिल्म चालू करें और जितना संभव हो सके अपनी स्थिति का आनंद लें।

50% मामलों में, अगले ही दिन उदासीनता बिना किसी निशान के गायब हो जाती है, और आप फिर से लड़ाई के लिए तैयार हो जाएंगे।

टिप 2. उदासीनता के कारण का विश्लेषण करें

यदि अगले दिन भी आपकी उदासीनता दूर नहीं हुई है, तो आपको इसके कारण का विश्लेषण करने की आवश्यकता है।

अक्सर ऐसा होता है कि जीवन में उद्देश्य की कमी के कारण उदासीनता आ जाती है।

ऐसे में आपको अपने अंदर झांकने और जीवन मूल्यों को समझने की जरूरत है।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको यह समझना होगा कि आप क्यों काम कर रहे हैं, आप क्या प्रयास कर रहे हैं और 1-2 वर्षों में आप क्या हासिल करना चाहते हैं!

टिप 3. पर्यावरण में बदलाव से उदासीनता के खिलाफ लड़ाई में मदद मिलेगी

लेकिन अब मैं आपको सुझाव दूंगा कि आप अपने सभी उदासीन और निराशावादी दोस्तों को भेज दें, और परेशान करने वाले रिश्तेदारों के साथ संचार कम से कम करें।

बताओ, तुम ऐसे घिनौने दोस्त अपने साथ क्यों रखते हो?

तुम क्या हो, एक स्वपीड़कवादी?

या शायद आप माशा के साथ गधे पुरुषों और कुतिया बॉस के बारे में विलाप करना पसंद करते हैं?

यकीन मानिए, निराशावादी दोस्तों के साथ आप न केवल खुद को समझ नहीं पाएंगे, बल्कि आप बहुत नीचे तक गिर जाएंगे, और यह अवसाद से ज्यादा दूर नहीं है...

इसीलिए चीज़ों की स्थिति को अधिक आशावादी दृष्टि से देखना शुरू करें।

आशावादी मित्र बनाएं जिनके साथ आप सहज और आरामदायक महसूस करेंगे।

टिप 4. एक या दो या तीन साल के लिए एक योजना बनाएं

जब आपने यह सोच लिया है कि आप जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं, तो एक योजना बनाएं कि आप अपने लक्ष्य की ओर कैसे जाएंगे और इसे अपनी निजी डायरी में लिख लें!

हर दिन कम से कम एक छोटा कदम उठाकर, छह महीने के भीतर आप अपने दोस्तों, सहकर्मियों और यहां तक ​​कि अपने अतीत से भी ऊपर होंगे।

इसके अलावा, अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक स्पष्ट योजना होने पर, आपके पास दुखी होने का समय ही नहीं होगा।

टिप 5. जिम ज्वाइन करें

या नृत्य, या कराटे, या...

सामान्य तौर पर, किसी स्पोर्ट्स क्लब में जाना शुरू करें।

जैसा कि मैंने कई बार लिखा है, खेल खेलने के परिणामस्वरूप मानव शरीर खुशी का हार्मोन पैदा करता है।

और आनंदित लोग निश्चित रूप से किसी भी उदासीनता के अधीन नहीं होते!

टिप 6. अपने आप को खुश करो

कभी-कभी आत्मविश्वास की कमी के परिणामस्वरूप उदासीनता उत्पन्न होती है।

ऐसे क्षणों में, आपने काम, स्कूल या कॉलेज में जो कुछ भी किया, उस पर पुनर्विचार करें।

निश्चित रूप से आपके भंडार में कुछ ऐसे कार्य हैं जिनके लिए आपको प्रशंसा मिली, प्रमाणपत्र या पदक से सम्मानित किया गया।

यह समझें कि पुरस्कार किसी को ऐसे ही नहीं दिए जाते।

और यदि आपको डिप्लोमा प्रदान किया गया है, तो इसका मतलब है कि आप अपने सहकर्मियों या सहपाठियों से बहुत ऊपर थे।

यह सुनिश्चित करें कि आपने इसे देख किया दिलचस्प तरीके, जो आपको कम से कम समय में उदासीनता से छुटकारा पाने में मदद करेगा!

अंत में, मैं आपको सलाह देना चाहूंगा कि कभी भी अधिक काम न करें।

कार्यदिवस के दौरान स्वयं को अवकाश दें।

दोस्तों और रिश्तेदारों की मूर्खतापूर्ण सलाह न सुनें और जीवन में हमेशा अपना सिर ऊंचा रखकर आगे बढ़ें।

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एक समय ऐसी उदासीनता थी, मुझे नहीं पता था कि क्या करूं, ऐसा लग रहा था कि जीवन में सब कुछ अच्छा है, दुखी होने का कोई कारण नहीं था... डॉक्टर ने मुझे एवलर मैग्नीशियम केलेट की सलाह दी। अब मैं समय-समय पर इसे पीता हूं और अपने आहार की समीक्षा करके और सप्ताह में 2-3 बार व्यायाम करने की कोशिश करके अपने शरीर का समर्थन करता हूं और अब मेरे पास बहुत अधिक ऊर्जा है

सलाह के लिए धन्यवाद। सब कुछ प्रासंगिक है. पहले, खरीदारी से मुझे मेरी सभी मनोवैज्ञानिक बीमारियों में मदद मिलती थी, लेकिन अब यह काम नहीं करती। कल तक देर किए बिना मैं आपकी सिफारिशों पर काम करूंगा।

क्या होगा यदि उदासीनता सपने की अवास्तविकता के कारण है - किसी प्रियजन के साथ एक खुशहाल रिश्ता बनाने के लिए? जब आप 31 वर्ष के हों और चाहते हों सुखी परिवार(किसी रिश्ते की मजबूत नींव बनाने में न केवल समय लगता है, बल्कि एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने की उम्र भी असीमित नहीं होती) और रिश्ते बहुत कम ही बनते हैं (हर 2-3 साल में एक बार), और तब भी, वे 'आप सभी गलत हैं.. और उन्होंने हार मान ली, मुझे कुछ भी नहीं चाहिए, यहां तक ​​कि ऐसी चीज भी नहीं चाहिए जो आमतौर पर मुझे खुशी देती हो... और इतना विश्वास था कि सब कुछ संभव है, लेकिन अब सब कुछ टूट गया है

अक्सर पहली युक्ति वास्तव में सबसे अधिक मदद करती है। परीक्षण किया गया। ?

नमस्ते, दिलचस्प. अंत में, एक डॉक्टर भी बहुत कुछ कमा सकता है :) मुख्य बात यह है कि आप वही करें जो आपको पसंद है और कोई उदासीनता नहीं होगी :)

धन्यवाद! बहुत मूल्यवान और आवश्यक सलाह. मुझे आपका लेख और आपकी साइट पसंद आई, मैं और अधिक बार आऊंगा।

बहुत अच्छी साइट, मुझे यह मनोविज्ञान पसंद है, थोड़ा-थोड़ा सब कुछ)))

dnevnyk-uspeha.com

मैं कुछ भी नहीं करना चाहता((ऐसे कैसे जियें?

मुझे बताओ, क्या ये अवसाद के लक्षण हैं या सिर्फ ताकत की कमी या कुछ और? मैं 25 साल की हूं, मैं सुंदर हूं, मेरा एक पति है, एक अलग घर है। लेकिन मुझे जीने और कुछ करने, बनाने और विकसित करने की कोई इच्छा नहीं है ((मैं काम करता हूं क्योंकि मुझे खुद को किसी चीज़ में व्यस्त रखने की ज़रूरत है। हर दिन ग्राउंडहॉग डे की तरह है। मेरे लिए कुछ भी दिलचस्प और आनंददायक नहीं होता है। कभी-कभी मुझे लगता है कि सब कुछ किसलिए है) ? यह? हर सुबह मैं काम पर आता हूं, वुमेन जाता हूं, फोरम पर अलग-अलग कहानियां पढ़ता हूं, समाचार देखता हूं, फैशन करता हूं और सुस्ती से अपने काम के कर्तव्यों को पूरा करता हूं। मुझे कोई भूख नहीं है। खेल अब मजेदार नहीं हैं (सब कुछ सुचारू है) अपने पति के साथ शांत हूं। वह भी काम करता है, कोई बच्चा नहीं है। लेकिन मैं उन्हें अभी तक नहीं चाहती। मेरे कोई दोस्त नहीं हैं, या यूँ कहें कि मेरे परिचित हैं, लेकिन उनकी अपनी जिंदगी है। मुझे ऐसा लगता है कि मैंने खुद को खो दिया है एक व्यक्ति, या शायद मैं कभी नहीं था ((मुझे बताओ, क्या 25 वर्षों में किसी के साथ ऐसा हुआ है??? समाप्त हो जाएगा और धूसर रोजमर्रा की जिंदगी फिर से शुरू हो जाएगी) (((डरावना! मैं अब ऐसा नहीं कर सकता! कृपया कोई मदद करें) मुझे सलाह के साथ.

Woman.ru विशेषज्ञ

एकातेरिना वेलेरिवेना मिखाइलोवा

मनोवैज्ञानिक, सलाहकार. साइट b17.ru से विशेषज्ञ

एवगेनिया साएन्को

मनोवैज्ञानिक, विश्लेषणात्मक मनोवैज्ञानिक सम्मोहन विशेषज्ञ। साइट b17.ru से विशेषज्ञ

मनोवैज्ञानिक. साइट b17.ru से विशेषज्ञ

मनोवैज्ञानिक, काइन्सियोलॉजिस्ट कोच आरपीटी-चिकित्सक। साइट b17.ru से विशेषज्ञ

लेसिया शांड्रा

स्ट्रॉस्टिना ल्यूडमिला वासिलिवेना

मनोवैज्ञानिक, स्काइप परामर्श। साइट b17.ru से विशेषज्ञ

"मुझे कुछ नहीं चाहिए": अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं

हमारे चारों ओर की दुनिया रंगीन है धूसर रंग, कुछ भी नहीं और कोई भी आपको खुश नहीं करता है, आप लगातार सोना चाहते हैं, शिकायत करते हैं, कसम खाते हैं और अकेलेपन के बारे में शिकायत करते हुए सभी को अपने जीवन से दूर कर देते हैं। हम आमतौर पर इस स्थिति को अवसाद कहते हैं। हालाँकि, अक्सर यह पता चलता है कि खराब मूड का कारण अधिक काम या अस्थायी उदासी है। वास्तविक अवसाद वास्तव में एक भयानक "जानवर" है, इसलिए उन स्थितियों से लड़ना आवश्यक है जो किसी भी तरह से इसे जन्म दे सकती हैं। उनमें से कौन इसका कारण बन सकता है? क्या इसके लक्षणों को पहचानना संभव है और अवसाद से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है? lady.mail.ru की लेखिका एलेक्जेंड्रा डुडकिना ने इसका पता लगाया और हमारे विशेषज्ञ, मनोवैज्ञानिक, गेस्टाल्ट चिकित्सक तात्याना गवरिलीक ने इसमें उनकी मदद की।

जब काम पर और अपने व्यक्तिगत जीवन और रचनात्मकता में अस्थायी कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, तो हम कहते हैं: "मैं उदास हूँ।" यह शब्द हमारे रोजमर्रा के जीवन में इतनी दृढ़ता से स्थापित हो गया है कि यह किसी भी, अपेक्षाकृत बोलने वाले, ब्लूज़ का पर्याय बन गया है। एक ओर, यह सुविधाजनक है - आलस्य का बहाना है, समस्याओं को हल करने से बचने, चुपचाप झूठ बोलने और अपने लिए दया की मांग करने का अवसर है। बीमार व्यक्ति से क्या है मांग? दूसरी ओर, यह खतरनाक है. किसी गंभीर बीमारी के प्रति एक भोला और लापरवाह रवैया आसानी से आपको इस ओर से नज़रअंदाज़ कर देगा यदि ऐसा कोई हमला वास्तव में होता है। आप अपने आप में ताकत की कमी और चिड़चिड़ापन की स्थिति देख सकते हैं, लेकिन इसका निदान करना इतना आसान नहीं है। इसके अलावा, लक्षणों का एक और अधिक अजीब सेट ढूंढना मुश्किल है। एक नियम के रूप में, हम अवसाद तब कहते हैं जब हमारे पास:

• लगातार थकान. आधुनिक लय में रहने वाले लोगों में से कुछ ही ऐसे हैं जो काम के बोझ और आराम के लिए समय की कमी के बारे में शिकायत नहीं करते हैं;
• नींद की समस्या. सप्ताह के दिनों में नींद की कमी और सप्ताहांत पर दिनचर्या बनाए रखने की सुस्त कोशिशें "हमारा सब कुछ" हैं;
• जीवन का आनंद लेने में असमर्थता या "नकारात्मकता" (एक फैशनेबल शब्द भी)। हाँ, जीवन में दुःखी होने के पर्याप्त कारण हैं, निरन्तर उन्नति पर बने रहना कठिन है;
• स्वयं और लोगों के प्रति आलोचनात्मक रवैया। आप सोच सकते हैं कि हमें यकीन है कि सब कुछ हमेशा पूर्व निर्धारित योजना के अनुसार चलना चाहिए।

उपरोक्त सभी वास्तव में अवसाद से पीड़ित लोगों की विशेषता है, लेकिन अगर हम इसे केवल इन संकेतों से परिभाषित करते हैं, तो मेगासिटी की अधिकांश आबादी और छोटे शहरों और गांवों के कई निवासियों को अवसादरोधी दवाओं के साथ सेनेटोरियम उपचार में जाना होगा। क्या यह इस लायक है?

मनोवैज्ञानिक की टिप्पणी:"अवसाद जैसा है नैदानिक ​​रोगयह तीन प्रकार की गतिविधियों में कमी की विशेषता है जिसे एक व्यक्ति सचेत रूप से नियंत्रित नहीं कर सकता है। ये हैं सेक्स, नींद और भूख। यदि ये सभी कारक लंबे समय तक मौजूद रहते हैं और अवसाद की स्थिति और स्वर में कमी के साथ संयुक्त होते हैं, तो अवसाद का संदेह किया जा सकता है। यह किसी व्यक्ति की काफी उच्च गतिविधि की पृष्ठभूमि के खिलाफ भी हो सकता है, जब वह दिखावटी रूप से मौज-मस्ती कर रहा हो, खुद को कुछ करने के लिए मजबूर कर रहा हो, लेकिन इससे खुशी नहीं मिलती। संकेतों में अनुचित प्रतिक्रियाएं, बिना किसी कारण के अप्रत्याशित प्रसन्नता और अचानक मूड में बदलाव शामिल हो सकते हैं। बहुत से लोग अवसाद को जीवन के प्रति दीर्घकालिक असंतोष, गतिविधि में अल्पकालिक कमी, या दुःख या हानि का अनुभव करने की प्रक्रिया कहते हैं। लेकिन यह सब उस पर लागू नहीं होता और उसमें उपरोक्त विशेषताएं नहीं हैं।”

विशेषज्ञों के मुताबिक हर व्यक्ति को समय-समय पर दुखी होना जरूरी है। नकारात्मक भावनाओं को एकत्रित होने से रोकने के लिए उन्हें बाहर निकलने का रास्ता देना होगा। मानसिक संतुलन के लिए भी खुराकी नकारात्मकता उपयोगी है। हालाँकि, आम तौर पर, उदासीनता को अभी भी ताकत में वृद्धि से प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए; यदि ऐसा नहीं होता है, तो लंबे समय तक ब्लूज़ को अधिक गंभीरता से लेने के बारे में सोचना उचित है।

बेशक, आग के बिना धुआं नहीं होता। हो सकता है कि अभी आपके लिए इलाज कराने का समय नहीं आया है, लेकिन अगर आप पहले से ही खुद से सवाल पूछ रहे हैं: "अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं?", तो समस्याएं हैं। यह समझने के लिए कि यह कितना गंभीर है, आप यह पता लगाने की कोशिश कर सकते हैं कि क्या आपके पास इस रहस्यमय बीमारी से "संक्रमित" होने के गंभीर कारण थे। दूसरे शब्दों में, सब कुछ कहाँ से आया?

मनोवैज्ञानिक की टिप्पणी:“तनाव के संपर्क में आने से अवसाद होता है। कभी-कभी आंतरिक कारकों के कारण: हार्मोनल प्रणाली में व्यवधान, मानसिक विकार। या बाहरी कारण जो दीर्घकालिक असुविधा पैदा करते हैं। इसके कई कारण हो सकते हैं, जिनमें पुरानी थकान, मनोवैज्ञानिक आघात, जिसमें लंबे समय से चली आ रही चोटें और मनोवैज्ञानिक जलन शामिल हैं।''

यदि आपने इसे समय रहते समझ लिया, यह महसूस करते हुए कि अधिक काम करना और जीवन के प्रति आनंदहीन दृष्टिकोण नियमित हो गया है और आपको इसके बारे में कुछ करने की ज़रूरत है, तो आप वास्तव में भाग्यशाली हैं। ऐसा माना जाता है कि पहले छह महीनों तक व्यक्ति अपने दम पर इस स्थिति से बाहर निकलने में सक्षम होता है, लेकिन फिर सब कुछ बहुत अधिक कठिन होता है और मनोचिकित्सक की मदद के बिना ऐसा नहीं किया जा सकता है।

इस प्रश्न पर कि "अपने आप अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं?" कोई सटीक उत्तर नहीं है. लेकिन यहां सामान्य नियम, जिसकी मदद से आप स्वतंत्र रूप से बढ़ती थकान, चिड़चिड़ापन, साथ ही हर उस चीज़ में रुचि की हानि से छुटकारा पा सकते हैं जो पहले आनंद और आनंद लाती थी।

1. अपने आप से बहुत ज्यादा मांग न करें.

पूर्णतावादी बनने के बाद, हम कभी-कभी खुद से पूरी तरह से अलौकिक चीज़ की मांग करने लगते हैं। दिन, सप्ताह और महीने के लिए कार्यों और लक्ष्यों की एक प्राथमिक असंभव सूची बनाकर, हम खुद को एक कोने में धकेल देते हैं। हमें यह अहसास होता है कि हम उस स्तर तक नहीं पहुंच पा रहे हैं जो हमने अपने लिए निर्धारित किया है। इसके कारण, शक्ति की हानि, कुछ भी करने की अनिच्छा ("मैं अभी भी कुछ नहीं कर सकता") और, परिणामस्वरूप, हमेशा के लिए उदास, प्रताड़ित और कभी-कभी अनुपस्थित नज़र।

2. एक ब्रेक लें.

सहमत हूँ, किसी बुरी चीज़ के बारे में सोचना, उन्हीं अप्रिय स्थितियों को अपने दिमाग में फिर से जीना बहुत आसान है जब आप वास्तव में किसी भी चीज़ में व्यस्त नहीं होते हैं। आलस्य आम तौर पर "अवसादग्रस्त जीवाणुओं के प्रजनन" के लिए आदर्श मिट्टी है। संवाद करें, अकेले न रहें, खुद को अलग न करें, अपनी पसंद का कोई शौक खोजें - सामान्य तौर पर, सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करें

3. सही खाओ.

इस मामले में, हम कुछ विशेष आहारों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जिनका उद्देश्य आपको एक सप्ताह में चमत्कारिक रूप से अवसादग्रस्त स्थिति से राहत दिलाना है। हम विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता के बारे में बात करेंगे, जो आपके शरीर को सेरोटोनिन - प्रसिद्ध "खुशी हार्मोन" का उत्पादन करने में भी मदद कर सकता है। एक अद्भुत और स्वस्थ विकल्प: हरी सलाद, रसदार फल, समुद्री भोजन, जिगर, दलिया, आलूबुखारा, सूखे खुबानी। उचित पोषण से शुरुआत करके आप न केवल अपने शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करेंगे, बल्कि अपने तंत्रिका तंत्र को भी मजबूत करेंगे।

4. खेल खेलें.

मांसपेशियों को मजबूत बनाना, शरीर को सुंदर और सुडौल बनाना, व्यायाम करना भौतिक संस्कृतिवे हमें आत्मविश्वास देते हैं, जीवन शक्ति बढ़ाते हैं, और रक्त में एंडोर्फिन की रिहाई के कारण खुशी लाते हैं - एक और तथाकथित आनंद हार्मोन। अगर आप जानना चाहते हैं कि चिंता से कैसे छुटकारा पाया जाए तो यह तरीका आपके लिए है। गहन व्यायाम के बाद चिंताजनक विचारपीछे हटना, सुखद थकान के लिए जगह बनाना, स्वयं और अपने शरीर के साथ संतुष्टि की भावना और आगे बढ़ने की इच्छा।

5. कारणों को समझें.

कुछ लोग उभरती हुई उदासीनता का सामना केवल उसके घटित होने के मूल को समझकर ही कर पाते हैं। यह बिल्कुल वही है जो आपसे करने के लिए कहा गया है। स्थिति का विश्लेषण करें, समझें कि वास्तव में क्या आप पर अत्याचार करता है, किस क्षण यह जलन, उदासीनता, उदास स्थिति प्रकट हुई। स्थिति को एक अलग कोण से देखकर, उस पर पुनर्विचार करके, आप खुद को उन नकारात्मक भावनाओं से मुक्त कर पाएंगे जो आपको शांति से रहने से रोकती हैं।

मनोवैज्ञानिक की टिप्पणी:“अवसाद के साथ, तनाव कारक को खत्म करना महत्वपूर्ण है। यदि ऐसा नहीं किया जा सकता है, तो आपको अधिक तनाव पैदा करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, पैराशूट से कूदना। यह हार्मोनल स्तर को बदलने में मदद करेगा और अस्थायी रूप से स्थिति में सुधार करेगा ताकि आपके पास इलाज करने और खुद पर काम करने की ताकत हो। शारीरिक गतिविधि, अधिमानतः स्थिर या नीरस, वास्तव में मदद करती है। यह योग, पिलेट्स, लंबी शांत सैर हो सकती है। लेकिन गहन खेलों से स्थिति खराब होने की संभावना अधिक होती है। यह भी महत्वपूर्ण है कि लंबे समय तक अकेले न रहें, खुद को अलग-थलग न करें, लेकिन साथ ही एक ही समय में बहुत से लोगों के साथ संवाद करने का बोझ खुद पर न डालें।

प्रसिद्ध वाक्यांश कहता है: "डूबते हुए लोगों को बचाना स्वयं डूबते हुए लोगों का काम है।" यह बात पूरी तरह से उदास अवस्था में "डूबने" पर लागू होती है। "आत्मा के मामलों" का इलाज शारीरिक स्वास्थ्य की समस्याओं के समान ही किया जाता है: उचित पोषण, अपने शरीर, भावनाओं, आत्म-देखभाल और कारणों के प्रति जागरूकता के प्रति सावधान रवैया। अपने प्रति सावधान रहें, "शायद" पर भरोसा न करें और किसी भी परिस्थिति में अपनी समस्याओं से आंखें न मूंदें - उन्हें आज ही हल करने से संभवतः आप कल की गंभीर चिंताओं से बच जाएंगे।

मैं कुछ भी नहीं करना चाहता, कुछ भी दिलचस्प नहीं है

ऐसा लगता है कि कुछ भी बुरा नहीं हुआ, लेकिन कुछ अच्छा भी नहीं हुआ। पिछले कुछ महीनों में, मैं इस उम्मीद से भर गया था कि सब कुछ बदलने वाला है, मैं बदलाव का इंतज़ार कर रहा था। मैं उन्हें चाहता था, लेकिन सब कुछ वैसा ही है, कुछ भी नहीं बदलता, चाहे मैं कितनी भी कोशिश कर लूं। और अब मैं सोफे पर लेटा हुआ हूं, टीवी देख रहा हूं और कुछ नहीं चाहता। मैं उठकर अपना चेहरा धोने में बहुत आलसी हूं, मैं अपने बच्चे या कुत्ते के साथ टहलने जाने में बहुत आलसी हूं, मैं घर के आसपास कुछ भी करने में बहुत आलसी हूं। मेरे साथ गलत क्या है? क्या यह बीत जायेगा?

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शाखोवा अलीसा अनातोल्येवना

डर्कच ऐलेना व्लादिमीरोवाना

इवानोव अलेक्जेंडर व्लादिमीरोविच

मनोवैज्ञानिक, संघर्ष और संकट। साइट b17.ru से विशेषज्ञ

यूलिया ओरलोवा

मनोवैज्ञानिक, न्यूरोट्रांसफॉर्मिंग एनटीएफ प्रशिक्षण। साइट b17.ru से विशेषज्ञ

मनोवैज्ञानिक, व्यावहारिक मनोवैज्ञानिक. साइट b17.ru से विशेषज्ञ

अन्ना दाशेव्स्काया

वोल्कोवा इरीना व्लादिमीरोवाना

मनोचिकित्सक, सेक्सोलॉजिस्ट. साइट b17.ru से विशेषज्ञ

ये डिप्रेशन है. कुछ बदलने की जरूरत है, क्योंकि आप कुछ बदलावों का इंतजार कर रहे हैं, जिसका मतलब है कि कुछ हुआ है। मैं भी बेहतर समय की प्रतीक्षा कर रहा हूं)) मुख्य बात अच्छे के साथ जुड़ना है))

यदि यह कुछ महीनों का है, तो यह अवसाद है। यदि यह अस्थायी है, तो यह बस थोड़ा सा उदासी है। उदासी और अवसाद से मुक्ति! अपने आप को कहीं और ले जाने का प्रयास करें और अपने आप को किसी चीज़ में व्यस्त रखें ताकि आपके पास बुरे विचारों के लिए समय न हो!

अवसाद, कुछ भी अच्छा अचानक नहीं होता है, कुछ बुरा आमतौर पर दूर हो जाता है, लेकिन आपको अच्छे के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है

थायरॉइड ग्रंथि की समस्या.

हां, हार्मोन की जांच जरूरी है

डिप्रेशन तब होता है जब आप इंटरनेट चालू करते हैं और नहीं जानते कि कहां जाएं।

डिप्रेशन तब होता है जब आप अपना सारा समय Vumena.ru पर बिताते हैं;))))

लेखक, घर से बाहर निकलें और टहलें। जब तक आप तैयार होंगी (आप बिना मेकअप के बाहर नहीं जाएंगी, अस्त-व्यस्त, ठीक है?), आपका मूड बेहतर हो जाएगा। अपनी यात्रा के लिए एक लक्ष्य के बारे में सोचें। सेट अप करें और जाएं. बहुत से लोग चार दीवारों के भीतर झुक जाते हैं, खासकर जब वे ज़ोंबी बॉक्स में बकवास देखते हैं।

यह निश्चित रूप से सलाह नहीं है, लेकिन इससे मुझे मदद मिली। भयंकर मंदी थी. मैं हर चीज़ से इतना थक गया था कि मैं अब जीना नहीं चाहता था। मृत अंत, कोना, रसातल, बंद दरवाज़ा. मुझे नहीं पता कि इसे क्या कहूं. मैंने कुछ गोलियाँ निगल लीं और हर चीज़ के बारे में सोचा। बाहर निकालना। अस्पताल में रहे. बाहर आया। 1.5 साल बीत गए. दुख और उदासी के दौर आते हैं, लेकिन अब ऐसा नहीं होता। मैंने जो किया उसका मुझे कोई पछतावा नहीं है. शायद ऐसा ही होना चाहिए था। जीवन आसान और सरल हो गया है.

उन्हें कैसे विश्वास था कि मुख्य चीज़ आएगी,
वे स्वयं को कुछ लोगों में से एक मानते थे
और हमने जो होने वाला था उसका इंतजार किया
आपकी राह में सुखद मोड़।
आपकी किस्मत में एक सुखद मोड़ आएगा।
लेकिन शतक ख़त्म होता दिख रहा है
और जल्द ही, बिना किसी संदेह के, यह बीत जाएगा,
और हमें कुछ नहीं होता,
और इसकी संभावना नहीं है कि कुछ होगा.
ए माकारेविच

जैसा कि मैं आपको समझता हूं. मैं बहुत लंबे समय तक इस स्थिति में रहा, और मुझे एक रास्ता मिल गया - काम। और पूरी ताकत से ताकि आत्महत्या वगैरह के बारे में सारी बकवास आपके दिमाग में न घुस जाए। जैसे ही लंबे सप्ताहांत या छुट्टियाँ आती हैं, अवसाद लौट आता है।

इससे कोई मदद नहीं मिलती, मैं खुद को बाहर निकालता हूं, खेल खेलता हूं, अपना ख्याल रखता हूं, लेकिन सब कुछ ऑटोपायलट पर है, जैसे अपने दांतों को ब्रश करना। मैं हमेशा सोना या कुछ स्वादिष्ट खाना चाहता हूं और बस इतना ही

अगर ऐसा पाया जाता है... तो इसके कारण हैं, और यही कारण अवचेतन में छिपे हैं... अन्यथा आप समझ जाएंगे कि पैर कहां से आते हैं... काम पर जाना.. शौक के लिए.. यही है बस समस्या से पलायन है.. और दुर्भाग्य से निर्णय से नहीं। किसी मनोविश्लेषक के पास जाने की कोशिश करें.. मैंने अपने 32 वर्षों में बहुत सी चीजें आजमाई हैं.. योग और धर्म और खेल.. और यहां तक ​​कि दवाएं भी.. कुछ भी मदद नहीं मिली, केवल एक चीज जिसने इस खालीपन को थोड़ा साफ किया.. वह है मनोविश्लेषण, लेकिन मैं इसे तुरंत कहूंगा, त्वरित चमत्कार की उम्मीद न करें... यह एक लंबी... सरल और थका देने वाली प्रक्रिया नहीं है, इस क्षेत्र का कोई भी विशेषज्ञ आपको इसके बारे में बताएगा, मैं इसे बाकी सब चीजों में जोड़ दूंगा ... यह बहुत दिलचस्प है.. क्योंकि इस विषय पर आपके बारे में और आपके बारे में बहुत कुछ है - अब कोई भी आपसे बात नहीं करेगा।

मुझे कुछ भी नहीं चाहिए, और मैं वास्तव में कुछ भी नहीं चाहता, न तो काम और न ही बच्चों वाला परिवार। कुछ भी नहीं, मुझे लंबे समय तक बात करना पसंद नहीं है, हलचल और भागदौड़ मेरे लिए नर्क है, केवल घर पर ही मुझे शांति महसूस होती है। और कहीं नहीं. मैं एक असामाजिक व्यक्ति हूं, एक सामाजिक भय हूं, मुझे नहीं पता कि इसे और क्या कहा जाए। मैं सामान्य रूप से लोगों के साथ संवाद नहीं कर सकता, और मैं अब और नहीं करना चाहता। काम से बीमार, बुरा भौतिक राज्य, मैं हमेशा सोना चाहता हूं। मेरी आत्मा में सार्वभौमिक थकान जमा हो गई है। मुझे कोई रास्ता नजर नहीं आ रहा.

कभी-कभी ऐसा लगता है कि मैं अपना जीवन नहीं जी रहा हूँ—मैं सही जगह पर नहीं हूँ। मैं कुछ बदलने की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन कोई ज्ञानोदय नहीं है। मैं गाड़ी चलाना सीख रहा हूं, मैंने नौकरी बदल ली है, मैं अपने परिवार के साथ बाहर जाता हूं और अब सब कुछ ठीक लग रहा है। लेकिन मेरी यह हालत एक-दो महीने नहीं बल्कि कई सालों तक नहीं जाती. अस्थायी आत्मज्ञान फिर से आता है।

लड़कियों, कुछ भी अकारण नहीं होता, हर चीज़ का एक कारण होता है, और यदि आप किसी अन्य की तरह कोई कारण नहीं ढूंढती या देखती हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि इसका अस्तित्व नहीं है। अलीना”, क्या चीज़ आपको निरंतर खुशी देती है?
"भागने के लिए निकलना", और आप बचपन से हमेशा ऐसे ही रहे हैं.. या किसी समय ऐसा लगा जैसे आपको बदल दिया गया हो?
"यूलिया" .. सोने और कुछ स्वादिष्ट खाने के लिए, जाहिर तौर पर यह ठंड के कारण था, आपके संदेश की तारीख को देखते हुए .. या क्या मैं गलत हूं?

यह बिल्कुल सही है।)) अहाहा))

यह बस मेरे द्वारा इंटरनेट चालू करने के बारे में है लेकिन मुझे नहीं पता कि कहां जाना है
और मुझे कुछ भी नहीं चाहिए कौन, क्यों, कहां, सभी प्रकार के बीडी, पेरेबुखालोव्स का यह सारा उपद्रव मुझे बिल्कुल भी परेशान नहीं करता है, मैं सिर्फ विनम्रता के कारण खेल रहा हूं काम पर मुझे काम करना होगा अगर मैं नहीं करता हूं मैं काम नहीं करूँगा, मैं $$$ नहीं करूँगा, वहाँ $$$ नहीं होगा, क्या जीना है, दूसरी दुनिया में चले जाओ, मैं अब और नहीं जाना चाहता, या मुझे डर है, या मैं अभी भी नहीं जाना चाहता

हा, मैं दिल से हँसा: मैं सोफे पर लेटा हुआ था, उठने और धोने में बहुत आलसी था, बच्चे के साथ टहलने जाने में बहुत आलसी था, घर के आसपास कुछ भी करने में बहुत आलसी था, मैं आशा से भर गया था कि सब कुछ ठीक हो गया बदलने के लिए, हा, मैं आशा से भर गया था।)))) हमेशा कैसे - सोफे पर लेटे हुए और सब कुछ बदलने का इंतजार करते हुए, लेकिन यह क्यों नहीं बदलता है? मेरे साथ क्या रास्ता है? और बाकी टिप्पणियाँ - वे कितने बहाने लेकर आए: अवसाद, थायराइड, हार्मोन, लेकिन सब कुछ बहुत सरल है - यह आलस्य है।

आलस्य जैसी कोई चीज़ नहीं है.. आलस्य एक परिणाम है.. कोई कारण नहीं।

आश्चर्य हुआ।))) लेकिन हमें अलग तरह से सिखाया गया.. और वे गलत थे
तो वास्तव में आपकी रुचि किसमें है?

आलस्य हमारे लिए कुछ है, अन्यथा संवाद करना बहुत आलसी होगा, यह सिर्फ इतना है कि हममें से प्रत्येक के जीवन में कुछ न कुछ कमी है, हमें यह समझने की जरूरत है कि क्या कमी है और इसे बदलने का प्रयास करें।

तो यह सबसे कठिन काम है.. "यह समझना कि क्या कमी है।'')))

शायद चर्च जाने और कब्रिस्तान के आसपास घूमने की कोशिश करें - ऐसी जगहों पर आप अलग तरह से सोचना शुरू कर देते हैं और सभी अनावश्यक चीजें खत्म हो जाती हैं।

यह सब मेरे लिए बहुत परिचित है, लेकिन समस्याएं (विचार) दूर नहीं होंगी.. उनसे भागो.. छिपो.. - यह सब अस्थायी और बेकार है.. इससे कुछ भी नहीं बदलेगा.. केवल एक ही रास्ता है स्थिति बदलें.. इन विचारों को समझें, उन्हें अलमारियों पर रखें... कुछ को स्वीकार करने के लिए, कुछ को पुनर्विचार करने के लिए, कुछ को बस फिर से जीने के लिए।
और यह भावनात्मक रूप से इतना आसान नहीं होगा, लेकिन इस क्षेत्र को पार करने के बाद ही आप आगे बढ़ सकते हैं... अन्यथा आप सिर्फ बागवानी के लिए दौड़ते रहेंगे)

11-मुझे नहीं लगता कि आप समझ रहे हैं कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं। लेखक की तरह, मेरी भी एक शर्त है। यह केवल लगभग 3 वर्षों तक चली। उदाहरण के लिए: मैं ध्यान के केंद्र में हुआ करता था, अब मैं चाहता हूं अदृश्य हो जाना। पूर्ण उदासीनता। मुझे अपनी शक्ल-सूरत की बिल्कुल परवाह नहीं है। मैं मेकअप नहीं करना चाहती, अपने बाल नहीं बनवाना चाहती, या घर छोड़ना नहीं चाहती। 3 साल में मैंने 10 बार मेकअप किया है। मैं नहीं करना चाहती। मैं बिना मेकअप के कभी घर से बाहर नहीं निकलती थी। अब मैं अदृश्य रहने की कोशिश करती हूं। जितना संभव हो सके सावधानी से कपड़े पहनती हूं। ताकि उन पर ध्यान न जाए . मुझे नहीं पता कि इससे कैसे निपटूं। वैसे, मैं 21 साल का हूं। मैं खुद को परेशान करता हूं

मेरे साथ भी यही बात है. एक से एक। आप कहाँ से हैं?

और मुझे लगता है कि मेरा "अवसाद" आलस्य से है। मैं काम नहीं करती, मेरे पति अच्छा पैसा कमाते हैं। मैं घर और बच्चे की देखभाल करती हूं. मुझे यह पसंद था, मैंने गाड़ी चलाना भी सीखा, संस्थान में अध्ययन किया, मरम्मत की। संक्षेप में, करने के लिए बहुत सी चीजें हैं। और अब मैंने वह सब कुछ हासिल कर लिया है जो मैं चाहती थी, बच्चा बड़ा हो गया है और मैं बेवकूफी से ऊब गई हूं ((मैं अपने दोस्तों से थक गई हूं, मैं अपने पति से भी थक गई हूं, मैं उसी चीज से थक गई हूं। अब) मैं इस बारे में अपना दिमाग लगा रही हूं कि नौकरी खोजने के लिए पाठ्यक्रम लेना चाहिए या नहीं, लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि मुझे नहीं पता कि कौन((। मेरे आधे दोस्त मुझसे ईर्ष्या करते हैं, मेरे पति काम करते हैं, मैं हमेशा सुंदर और तरोताजा रहती हूं, लेकिन मैं अपनी आत्मा में बहुत अकेला महसूस करता हूं। मुझे उम्मीद है कि मुझे नौकरी मिल जाएगी और मेरा जीवन बदल जाएगा।

आलस्य से अवसाद.. क्या बकवास है.. इस अर्थ में नहीं कि आपको अवसाद नहीं है.. बल्कि इस अर्थ में कि कारण-और-प्रभाव संबंध भ्रमित हैं.. बस जब हमारे पास बहुत खाली समय होता है.. हम सोचने का अवसर है..समझने का अवसर है कि हम क्या हासिल करना चाहते हैं..पुनर्विचार करें..और ऐसी स्थिति में हममें से 99% को इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि वे नहीं जानते कि वे वास्तव में क्या चाहते हैं..क्योंकि उनका पूरा पिछला जीवन यही था इधर-उधर भागना.. किसी तरह सोचने का समय नहीं था.. प्रयास करें.. प्रयास करें.. विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिनकी जल्दी शादी हो गई और जिनके बच्चे हैं.. यह दोनों लिंगों पर लागू होता है.. और अब.. सबसे अधिक संभावना है तथाकथित मध्य जीवन संकट आ गया है.. और आपने इस पर ध्यान दिया.. उन लोगों के विपरीत जो भागते रहते हैं.. और यह सामान्य है। यह पुनर्विचार की एक स्वाभाविक प्रक्रिया है।

लड़कियाँ, कैसी आलस्य? मेरे पति और मैंने अब लगभग 6 वर्षों से भूमिकाएँ बदल ली हैं: वह बच्चों के साथ घर पर हैं, और मैं घोड़े के साथ हल चलाती हूँ! और आप जानते हैं, हर दिन ग्राउंडहॉग दिवस है। हमेशा कुछ करने के लिए होता है। मुझे पता ही नहीं चलता कि दिन कैसे बीत जाता है। और इसी तरह अब कई वर्षों से। अब मैं खुद को यह सोचते हुए पाता हूं कि कुछ भी दिलचस्प नहीं है। हालाँकि, शायद, काम बहुत थका देने वाला है... मैं एक रोबोट की तरह महसूस करता हूँ जो पैसा कमा रहा है और इसी के लिए जी रहा हूँ। शायद सब कुछ ग़लत है. लेकिन संवेदनाओं से मुक्ति नहीं है. मैं नहीं समझता। यह सब किसलिए है? मैं समझता हूं कि बचपन की तरह सपने अब सच नहीं होंगे। वास्तव में, जीवन में कुछ भी नहीं बदलेगा: जो कुछ बचा है वह काम करना है।

मेरी उम्र 39 साल है. मैं शादीशुदा थी, मैंने एक बच्चे का पालन-पोषण किया, मेरे लगभग 50 प्रेमी थे, इसलिए मेरे पास पुरुषों के साथ संवाद करने का प्रचुर अनुभव है, मेरे पास दो हैं उच्च शिक्षा, घुड़सवारी, टेबल टेनिस, नृत्य, तैराकी, वॉलीबॉल, शतरंज, कराटे, एरोबिक्स में शामिल थे। को गया विभिन्न देशयात्रा करें, गिटार, पियानो बजाएं और खूबसूरती से गाएं। उसने खरगोश, पौधे, मुर्गियाँ, कुत्ते, बिल्लियाँ, तोते और मछलियाँ पालीं। मैं जंगलों में घूमा और मशरूम और जामुन तोड़े। मैं विदेशियों से मिला और मैं दो भाषाएँ जानता हूँ: तुर्की और अंग्रेजी, मैंने बहुत सारी किताबें पढ़ीं, कविताएँ और गीत लिखे, मनके बनाए, स्फटिक से चिपकाए विभिन्न वस्तुएँमैं सिलाई करती हूं, मैं कार चलाती हूं और मैं कुछ चीजें खुद भी ठीक कर सकती हूं। और मैं अब पाँच वर्षों से आपके जैसी ही स्थिति में हूँ)))))) चाहे मैं कितना भी पढ़ूँ और कितनी भी कोशिश करूँ, यह उबाऊ हो जाता है और मुझे संतुष्ट करना बंद कर देता है। मैं सोचता था कि मेरे साथ भी कुछ गलत है, लेकिन फिर मैंने फैसला किया, कोई बात नहीं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, मैं हर चीज से खुश हूं)))))))))) जिसने भी कहा कि जीवन शाश्वत व्यर्थता है, मैंने पहले ही व्यर्थता की कोशिश की है, ठीक है, यह मेरी बात नहीं है, मैं नहीं करना चाहता हर किसी की तरह जिएं, और यहां तक ​​कि इसे लेकर एक जटिल स्थिति भी है। कितना अच्छा होता कि मैं सोफे पर लेट जाता और कुछ नहीं करता और मुझे एक रास्ता मिल गया))))))

मैंने एक अपार्टमेंट खरीदा, एक कार खरीदी, पैसे बचाए और अपनी नौकरी छोड़ दी। मैंने बैंक में पैसा जमा कर दिया, अपार्टमेंट किराए पर दे दिया, अब मैं घर पर बैठा हूं, सोफे पर लेटा हूं और खुश हूं कि मुझे कहीं भागना नहीं है, किसी से संवाद नहीं करना है, नहीं करना है मेकअप करने के लिए, कपड़ों पर पैसे खर्च करने की ज़रूरत नहीं है, संक्षेप में, मुझे किसी चीज़ की ज़रूरत नहीं है। लाफआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआ. और सबसे महत्वपूर्ण बात, मैं इस नतीजे पर पहुंचा कि जीवन में सबसे कठिन काम अकेले रहना और उसका आनंद लेना सीखना है)))))))) साधु वास्तव में यही करते हैं)))))) लेकिन किसी कारण से हर कोई वह अब भी मुझे तनाव में डालना चाहता है, मेरी आलोचना करना चाहता है और मुझे इस बारे में जटिलताएं देना चाहता है कि यह मुझे कितना परेशान करता है। हालाँकि, लेखक, आपके लिए इस अवस्था में होना अभी भी बहुत जल्दी है, क्योंकि आप अभी भी बहुत छोटे हैं और आपने जीवन में बहुत कुछ नहीं सीखा है, पहले सब कुछ आज़माने की कोशिश करें))))))) हालाँकि ऐसा हो सकता है। क्या आपको इसकी आवश्यकता नहीं है? शायद आप तुरंत बुद्ध बन गए? यदि आप सहज हैं, तो कॉम्प्लेक्स विकसित करने की कोई आवश्यकता नहीं है। ठीक है, अगर यह आपको निराश करता है, तो उस चीज़ के लिए प्रयास करना शुरू करें जिसे आपने अभी तक आज़माया नहीं है)))) इससे मदद मिलेगी))))

वैसे, मैंने इंटरनेट पर ग्रिगोरी क्वाशा की यह कुंडली देखी और समझ गया कि मुझे अकेले रहने की इच्छा कहां से मिली और मैं इसमें सहज महसूस करता हूं, शायद हर कोई जिसे अवसाद है वह भी राजा के आभासी संकेत से संबंधित है। इसे पढ़ें, शायद इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आप कौन हैं। http://www.xsp.ru/sh/virt/king.php

जिंदगी में सब कुछ लगातार बदलता रहता है.. बस हमें ऐसा लगता है कि सब कुछ वैसा ही है.. खासकर तब जब हालात वाकई आपके जैसे ही हों.. बवंडर.
सवाल यह है कि आप क्या चाहते हैं? हां.. बच्चों और युवाओं के सपने उम्र के कारण अपनी प्रासंगिकता खो चुके हैं.. लेकिन जब से आपने उनका जिक्र किया है.. इसका मतलब है कि आप उनके नुकसान से दुखी हैं.. और आपको भी इसका अनुभव करने की जरूरत है और इससे हार नहीं मानने की जरूरत है.. कभी-कभी ऐसा होता है एक या दो सप्ताह के लिए जाना उचित है.. एक.. यह समझने के लिए कि आप क्या चाहते हैं.. और कैसे जीना है.. आपकी छोटी सी अनुपस्थिति से दुनिया उलटी नहीं हो जाएगी.. और आपका पति सब कुछ अच्छी तरह से संभाल सकता है। आप उसके लिए और बच्चों के लिए बहुत कुछ करते हैं.. सिर्फ अपने लिए कुछ समझने और करने की कोशिश करें.. और दूसरों से ऐसा करने की उम्मीद न करें, बस खुद को अनुमति दें.. खुद से प्यार करने की.. और जानें कि स्वार्थी कुछ भी नहीं है इसमें.. क्योंकि हम सभी स्वार्थी हैं... बच्चों से लेकर बूढ़ों तक और यह सामान्य है।

आपके शब्द स्वयं विरोधाभासी हैं... आप जो कहते हैं वह यह है कि आप अन्य महिलाओं की तरह ही उदास स्थिति में हैं, या आप खुशी से सोफे पर लेटे हुए हैं। आपके मामले में, दोनों सैद्धांतिक रूप से संगत हैं.. लेकिन जहां तक ​​मैं समझता हूं, दूसरों के पास वह खुशी है जो आपके पास नहीं है.. और इसलिए राज्य अलग-अलग हैं.. और मुझे नहीं पता कि कौन क्या सलाह दे रहा है.. लेकिन बाहर से, आपने जो लिखा है वह इस तथ्य जैसा दिखता है कि आप हर समय कुछ ढूंढ रहे थे लेकिन वह आपको कभी नहीं मिला। शायद पूरी बात यह है कि वे बाहर की ओर देख रहे थे... लेकिन हमें इसे अंदर का पता लगाने की जरूरत है।

आपके पाठ की स्थिति एक जैसी है - नाम अलग-अलग हैं। मैंने इस अवस्था को अवसादग्रस्त नहीं कहा, मैंने कहा कि इस अवस्था में मैं खुश महसूस करता हूं और लड़कियां दुखी महसूस करती हैं। इससे पता चलता है कि एक ही चीज़ के साथ अलग-अलग तरह से व्यवहार किया जा सकता है। यह यूं ही नहीं है कि लोग कहते हैं, यदि आप स्थिति को नहीं बदल सकते, तो उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। वास्तव में, मैं इसी का आह्वान कर रहा हूँ। यह अवस्था किसी और चीज़ की ओर एक संक्रमण मात्र है। और मैं स्पष्ट रूप से समझता हूं कि मेरी भी, सबसे अधिक संभावना यह स्थिति है - एक और संक्रमण, और किसी दिन मैं भी इससे थक जाऊंगा))))) और मैं "नई ऊंचाइयों" को पार करने के लिए दौड़ूंगा। लेकिन "यहां" आए बिना मैं शायद "नई ऊंचाइयों" के आनंद की सराहना नहीं कर पाऊंगा। सब कुछ सापेक्ष है।)))))))))

प्रिय लड़कियों, महिलाओं, मैं आपको अपनी कविता प्रदान करना चाहता हूं, शायद यह आपके लिए प्रेरणा होगी।
उपचारात्मक।
या शायद सब कुछ यूं ही बदला जा सकता है? अपने आप को गाने गाने और जीने के लिए मजबूर करें, हर चीज़ के लिए अपनी आँखें बंद न करें, बस इसे लें और इसे चार्ज करें! तबाह आत्माओं के उदाहरण का अनुसरण न करें, अपना जैकपॉट पाने का प्रयास करें, प्रारंभिक बुनियादी बातों में महारत हासिल करें, विशेष रूप से संज्ञानात्मक वातावरण की। मक्खियाँ मत पकड़ो, बल्कि बस उन पर अपनी निगाहें डालो, और पूरी तरह से भूल जाओ कि बकवास क्या है। अपने लोगों की सराहना और प्रशंसा करें, उन्हें कम बार अपमानित करने का प्रयास करें, प्यार करें, हर उस चीज़ से सच्चा प्यार करें जो आपकी आत्मा में गहराई से निहित है! चतुराई से आगे बढ़ें, अपनी प्रशंसा करें, क्योंकि कुछ भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं है, लेकिन जो होता है वह डूबना है। लेकिन मुख्य बात यह है कि अपनी आत्मा को पिघलाएं, ताकि बाद में इसे बर्बाद न करें।

दिनांक: 2013-03-03

नमस्ते साइट पाठकों.

हम सभी के पास वह दिन होता है जब हम जागते हैं और महसूस करते हैं कि हम कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। हम बिस्तर से उठना नहीं चाहते थे, अपने दाँत ब्रश करना नहीं चाहते थे, खाना पकाना नहीं चाहते थे, अपनी पसंदीदा नौकरी पर जाना नहीं चाहते थे, और हम क्या कह सकते हैं, हम इतने आलसी थे कि जब कोई तीव्र आवश्यकता होती थी तो खुद को धक्का देने में भी असमर्थ थे। तुम सब बहुत आलसी हो!!! और अगर आप ये सवाल पूछ रहे हैं तो आख़िरकार ये दिन आपके पास आ ही गया. रैंकों में आपका स्वागत है "आलसी लोग". इस लेख में मैं समझाऊंगा कि आप क्यों मैं कुछ नहीं करना चाहताऔर ऐसी स्थिति में क्या करना चाहिए.

आप कुछ करना क्यों नहीं चाहते?

पहला कारण आप हैं! क्षमा करें, मैं कहना चाहता था - मौसमी अवसाद, जो अधिकतर या तो शरद ऋतु या वसंत ऋतु में होता है। व्यक्तिगत रूप से, मैंने देखा है कि वसंत ऋतु के दौरान मैं कितना आलसी हो जाता हूँ। वसंत ऋतु में आपका स्वास्थ्य विटामिन की कमी और शारीरिक गतिविधि से जुड़ा होता है। तो पी लो "पूरा"और दलिया खाओ. शरद ऋतु में यह मनोवैज्ञानिक और हार्मोनल व्यवधान के कारण होता है। यहां समझाने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है, गर्मियों के बाद शरद ऋतु की शुरुआत के कारण हम सभी का मूड खराब हो जाता है। खासकर स्कूली बच्चों और छात्रों के बीच।

हमेशा की तरह, सब कुछ मानक के अनुसार है, यहां मेरी आपको सलाह है - पर्याप्त नींद लें, फल और सब्जियां खाएं, विटामिन लें, सुबह व्यायाम करें।

दूसरा कारण पहले से अधिक सामान्य है, यह है जीवन की कठिनाइयाँ और समस्याएँ. हमारे ऊपर अनंत समस्याओं का अंबार लगने से अधिक हमें कोई चीज नहीं थकाती। उदाहरण के लिए, नौकरी से निकाल दिया जाना, किसी प्रियजन के साथ झगड़ा, परिवार में कठिनाइयाँ - यह सब शरीर के लिए बहुत बड़ा है। और ये समस्याएँ हमारी जीवन शक्ति को सोख लेती हैं, जिससे उदासीनता और आलस्य पैदा होता है।

तो हमें क्या करना चाहिए? सबसे सर्वोत्तम निर्णय- यह । यदि यह नहीं जलता है, तो समस्या का समाधान बाद के लिए टाल दें। वैसे ये असरदार है. यदि संभव हो, तो किसी मनोवैज्ञानिक के पास जाएँ, या किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपकी बात सुनेगा। मित्र हमारी समस्याओं को हमसे बेहतर हल करते हैं, क्योंकि इससे उन्हें कोई सरोकार नहीं होता। मैंने इस बारे में कई बार लिखा है.

तीसरा कारण है जीवन में अर्थ की हानि. आप जिस गतिविधि में लगे हुए हैं उससे आप संतुष्ट नहीं हैं। इसमें मैं आपको भली-भांति समझता हूं। इसके कारण गहरा दर्द उत्पन्न होता है।

और यदि आपको इसका सामना करना पड़ता है, तो सौभाग्य से मैंने आपके लिए लेख लिखे हैं: और। पढ़ें और जल्द ही आप इस हास्यास्पद स्थिति से बाहर निकल जाएंगे, लेकिन यह तुरंत नहीं होगा, क्योंकि इसमें समय लगता है।

और यदि आप लेख पढ़ने में बहुत आलसी हैं, तो मैं आपको यहीं कुछ सुझाव दूंगा। तो चलो शुरू हो जाओ। कागज का एक खाली टुकड़ा लें और अपने सबसे बुनियादी मूल्यों और मूल्यों को लिखें, और फिर मुख्य मूल्यों की पहचान करने के लिए उनकी तुलना करें। इन्हें बाँट देना ही बेहतर है अलग श्रेणियां: निकटवर्ती लक्ष्य, सार्वभौमिक मानवीय मूल्य, आपके अस्तित्व का अर्थ, वैकल्पिक।

ऐसा करने से आप समझ जाएंगे कि आपको क्या करने की जरूरत है और कहां प्रयास करना है।

मेरी पहली सलाह सरल भी है और पहले से कहीं अधिक जटिल भी। और यह अंदर निहित है उसके पद की स्वीकृति. आख़िरकार, यह हमेशा के लिए वैसे भी नहीं रहेगा!!! तो आपको अपनी मूर्खतापूर्ण स्थिति का आनंद क्यों नहीं लेना चाहिए? आलस्य को अंदर आने दो और उसे अपनाओ। आप लगातार काम करने वाले घोड़े नहीं हैं, हालाँकि घोड़े भी थक जाते हैं। अपने आप को दो दिन दें और कम से कम तब तक कुछ न करें जब तक आप इसे खो न दें। थोड़ी नींद लें, कहीं जाएं (यदि आप बहुत आलसी नहीं हैं), टीवी देखें या छत की ओर देखें। आराम। याद रखें, इस समय आप अपनी ताकत दोबारा हासिल कर रहे हैं।

ऐसे समय में, मैं अक्सर निष्क्रियता से अभिभूत हो जाता हूँ। अगर अपराधबोध भी आपको परेशान करता है तो उस पर ध्यान न दें। आपको आराम करने का अधिकार है, इसलिए इसे अपने अपराधबोध को समझाएं। इसे चारों तरफ से गिरने दें, और यदि आवश्यक हो, तो हम इसके लिए पांचवां पक्ष ढूंढ लेंगे।

दूसरी सलाह मूर्खता की हद तक साधारण है - आपके लिए कुछ उपयोगी और आनंददायक करें. हम सभी के पास कुछ न कुछ ऐसा होता है जो हमें पसंद होता है और जिसे हम थकावट तक करने के लिए तैयार रहते हैं। मुझे आशा है कि इसमें बालकनियों से लोगों पर अंडे फेंकना शामिल नहीं होगा। इसे आज़माने के बारे में सोचें भी नहीं, अन्यथा एक बार शुरू करने के बाद इसे रोकना कठिन है। संक्षेप में, वह करें जिससे आपको ख़ुशी मिलती है। यदि आपके पास ऐसी कोई गतिविधि नहीं है या आप इसे करना भी नहीं चाहते हैं, तो छत की ओर देखें या अगली सलाह पढ़ें।

तीसरी युक्ति को लागू करना थोड़ा कठिन है। जब आपको कुछ नहीं चाहिए, तो बहुत हो गया मैं पहला कदम नहीं उठा सकताइस स्थिति को ठीक करने के लिए. उदाहरण के लिए, जब मुझे जिम जाना होता है तो मैं अक्सर आलस्य से घिर जाता हूँ। जो लोग जिम में वर्कआउट करते हैं वे मुझे समझेंगे। ऐसे दिन होते हैं जब मुझे सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, उदासीनता होती है, लेकिन यहां जिम निर्धारित समय पर है। पहले तो आप जिम न जाने के कारण ढूंढते हैं, लेकिन खुद को थका लेने के बाद भी आप वहां जाते हैं। मैंने और मेरे दोस्तों ने देखा कि प्रशिक्षण के बाद उनके स्वास्थ्य में कैसे नाटकीय रूप से सुधार हुआ। ऐसा करने के लिए आपको पहला कदम उठाना होगा!!! यह मेरी तीसरी सलाह है - पहला कदम उठायें।

मैं जानता हूं कि यह आसान नहीं है, और ये शब्द आपके दिमाग में घूम रहे हैं: "मुझे कुछ भी करने की कोई इच्छा नहीं है", "मैं निर्णय नहीं लेना चाहता", "मेरा मूड ख़राब है", "आज नहीं", "मुझे कुछ नहीं चाहिए"और इसी तरह। उन बहानों को छोड़ें और बाधाओं से पार एक कदम आगे बढ़ाएं।

ठंड के दिनों में आप कम्बल में लिपटकर और किताब में छुपकर अधिक देर तक धूप का आनंद लेना चाहते हैं। लेकिन चीज़ें इंतज़ार नहीं करतीं... आलस्य हावी हो गया है, कुछ लोग कहते हैं। उदासीनता आ गई, दूसरे समझाते हैं। ऐसा लगता है कि यह परिभाषा अधिक अच्छी लगती है, और आलस्य को स्वीकार करना शर्म की बात है।

नाक चिकित्सा बिंदुउदासीनता एक मानसिक विकार है, जो सिज़ोफ्रेनिया, सेनील डिमेंशिया और जैविक मस्तिष्क क्षति सहित अन्य बीमारियों का संकेत भी हो सकता है। क्या इन अवधारणाओं को समझना और अस्तित्वहीन निदानों का श्रेय स्वयं को न देना बेहतर नहीं है?

आलस्य या उदासीनता: भेद कैसे करें

आलस्य एक चारित्रिक गुण है, एक बुरी आदत है, कोई शारीरिक या मनोवैज्ञानिक अवस्था नहीं। उदाहरण के लिए, जब कोई किशोर कल की परीक्षा के लिए पढ़ाई की परवाह किए बिना टीवी देखता है, या कोई कर्मचारी एक महत्वपूर्ण रिपोर्ट खत्म किए बिना जल्दी काम छोड़ देता है क्योंकि उसे दोस्तों से मिलने की जल्दी होती है, तो यह आलस्य है। यहां सामान्य बात प्रेरणा की कमी है। मैं कुछ नहीं करना चाहता, क्योंकि कुछ और करना अधिक सुखद और दिलचस्प है। यहां तक ​​कि जब कोई बिना धुले बर्तनों को सिंक में छोड़ देता है और सोफे पर लेटने या बाथरूम में भिगोने चला जाता है, क्योंकि बर्तन धोना एक उबाऊ और उबाऊ काम है, हम प्राथमिकता के बारे में बात कर रहे हैं, और इसलिए आलस्य के बारे में।

यदि आप कुछ भी नहीं चाहते तो यह दूसरी बात है। उदाहरण के लिए, बर्तन नहीं धोए गए हैं, व्यक्ति सोफे पर है, लेकिन इससे उसे कोई खुशी नहीं मिलती है। और धोना उबाऊ नहीं लगता, ऐसा लगता है कि इसमें बिल्कुल भी ऊर्जा नहीं है... यहीं पर यह सोचने लायक है कि उदासीनता को कैसे दूर किया जाए।

अगर आपको ऐसा लगता है कि आप अचानक से आलसी हो गए हैं और पहले कभी ऐसा कुछ नहीं हुआ है तो हम निश्चित रूप से आलस्य की बात नहीं कर रहे हैं। आख़िरकार, यह कड़ी मेहनत की कमी, मनोरंजन के प्रति सचेत या अर्ध-सचेत प्राथमिकता और काम के बजाय आलस्य, कठिनाइयों से बचने की इच्छा है। और आलस्य का आकलन अलग-अलग संस्कृतियों में अलग-अलग होता है, क्योंकि यह नैतिकता की एक श्रेणी है। इस गुण को "प्रगति का इंजन" माना जा सकता है, जो मानव जीवन को सरल बनाने वाली हर चीज़ का आविष्कार करने में मदद करता है। या प्रेरणा की कमी - एक बार जब आप सही प्रोत्साहन चुन लेते हैं, तो आलस्य गायब हो जाएगा। वैज्ञानिकों ने आलस्य का एक डोपामाइन सिद्धांत बनाया है: यह पता चला है कि आम तौर पर, आनंद हार्मोन के स्तर में वृद्धि संभावित इनाम के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्र से जुड़ी होती है। और जो लोग पहले से ही आराम के समय डोपामाइन जारी करते हैं, वे जैविक नशीली दवाओं की लत की स्थिति में होते हैं, क्योंकि कोई भी प्रयास और परिवर्तन मौजूदा संतुष्टि के स्तर को कम कर सकता है।

थकान और उदासीनता: कारण

तो क्या बरसात की शाम में खुद को लाड़-प्यार देने की चाहत उदासीनता या आलस्य है? न तो एक और न ही दूसरा। यदि शरीर को आराम और आनंद की आवश्यकता है (लेकिन यह आपकी स्थायी पसंद नहीं है), तो उसे बस ऊर्जा बचाने की जरूरत है। ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति थका हुआ होता है, और यह हमेशा शारीरिक थकान नहीं होती है। उसके साथ यह आमतौर पर स्पष्ट होता है: मांसपेशियों में दर्द, कमजोरी, लेकिन बस लेट जाओ और सब कुछ सामान्य हो जाएगा। यदि आप बौद्धिक कार्यों के दौरान अधिक थक जाते हैं या घबरा जाते हैं तो भी थकान संभव है। सच है, सोफे पर आराम करने से यहां मदद नहीं मिलेगी - गतिविधि में बदलाव अधिक उपयोगी है, उदाहरण के लिए, मध्यम और सुखद शारीरिक गतिविधि (उदाहरण के लिए, नृत्य), ताजी हवा में चलना, एक पसंदीदा शौक जिसमें मांसपेशियों के प्रयास की आवश्यकता होती है (हस्तशिल्प) .

पतझड़ और वसंत ऋतु में विटामिन की कमी से व्यक्ति तेजी से थक जाता है। अपने आप को आराम करने दें और आपकी ताकत बहाल हो जाएगी।

यदि आप अपने आप पर काबू पा लेते हैं (और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी पूरी ताकत से आलू खोदते हैं, या अपने पड़ोसियों के लंबे संघर्षों में उलझते हैं, मनोवैज्ञानिक तनाव पर काबू पाते हैं, "अपना ब्रांड बनाए रखें" और मुस्कुराते हैं, हालांकि आप रोना चाहते हैं), थकान जमा होता है. पुनर्प्राप्ति में अधिक समय लग सकता है. क्रोनिक तनाव आमतौर पर निरंतर थकान के साथ होता है। उसका मुख्य "आदर्श वाक्य": मैं बहुत कुछ चाहता हूं, लेकिन मेरे पास कुछ भी करने की ताकत नहीं है। उदासीनता के विपरीत, जिसमें आप सामान्य रूप से भी रह सकते हैं, लेकिन आपको कुछ भी नहीं चाहिए। हालाँकि, वैज्ञानिकों के लिए भी उदासीनता और थकान के बीच अंतर में दो विवादास्पद बिंदु हैं: क्रोनिक थकान सिंड्रोम और भावनात्मक जलन।

भावनात्मक जलन और उदासीनता

किसी के उपयोग के बिना, बढ़े हुए भावनात्मक तनाव से जुड़ी विशिष्ट मनोवैज्ञानिक थकान निवारक उपायआमतौर पर भावनात्मक जलन पैदा होती है। इसके अलावा, उदासीनता - इच्छाओं की कमी, उदासीनता - इस तरह के निरंतर ओवरवर्क की सबसे हड़ताली अभिव्यक्ति बन जाती है। आमतौर पर, लोगों के साथ सीधे काम करने वाले पेशेवर बर्नआउट से पीड़ित होते हैं: प्रबंधक, शिक्षक, डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक कार्यकर्ता. जो लोग पीड़ित हैं वे सबसे अधिक समर्पित लोग हैं, जो अपने काम में बहुत आशा रखते हैं, औपचारिक रूप से नहीं बल्कि सार रूप में मदद करने का सपना देखते हैं, करुणा की ओर झुकते हैं, और कुछ हद तक आदर्शवादी हैं जो अपने अधिकार को नहीं पहचानते हैं खाली समय, थकान, कमजोरी। अक्सर नियमों का उल्लंघन होने पर व्यक्ति अपनी सीमा से आगे निकल जाता है नौकरी की जिम्मेदारियां. ऐसे मनोवैज्ञानिक सत्र के बाद ग्राहकों को टेलीफोन द्वारा सहायता देने के लिए सहमत होते हैं, और डॉक्टर कार्य दिवस के बाद रोगी के बिस्तर पर बैठते हैं। एक व्यक्ति का सामना करने वाली नकारात्मकता की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ती है, और इसे संसाधित करने के संसाधन कम होते जा रहे हैं। मनोदैहिक रोग विकसित होते हैं। मानस में एक "फ्यूज" चालू हो जाता है: किसी भी भावना को बंद कर दिया जाता है व्यावसायिक गतिविधि, रुचि गायब हो जाती है। विशेषज्ञ ग्राहकों और सहकर्मियों के प्रति उदासीनता या जलन के साथ औपचारिक रूप से काम करना शुरू कर देता है। वह श्रम के परिणामों के प्रति उदासीन है।

निस्संदेह, उदासीनता है। आख़िरकार, वही चीज़ काम करती है रक्षात्मक प्रतिक्रियामानस: यदि बहुत अधिक मानसिक ऊर्जा खर्च की जाती है, तो शरीर इसे बचाना शुरू कर देता है और निषेध प्रक्रियाएं प्रबल होने लगती हैं। लेकिन एक अलग बीमारी के रूप में बर्नआउट को उदासीनता से क्या अलग करता है?

भावनात्मक जलन के दौरान उदासीनता का उद्देश्य केवल काम से संबंधित चीजें हैं। शायद, घर पर भी, एक तबाह पेशेवर को बढ़ी हुई कमजोरी महसूस होगी (विशेषकर यदि मनोदैहिक बीमारियाँ हो गई हों), हालाँकि, पसंदीदा मनोरंजन, शौक, परिवार और दोस्तों के साथ संचार अभी भी रुचिकर रहेगा। लेकिन भावनात्मक जलन से जुड़ी उदासीनता के साथ, पर्यावरण के प्रति उदासीनता, निष्क्रियता, निष्क्रियता और उनींदापन बढ़ जाता है।

एस्थेनिया और न्यूरस्टेनिया के परिणाम के रूप में उदासीनता

किसी गंभीर बीमारी के बाद अधिक काम करने के परिणामस्वरूप उदासीनता को भी लंबे समय से जाना जाता है। ऊर्जा खर्च नहीं हुई शारीरिक कार्य, और गंभीर ऑपरेशन के बाद रिकवरी के लिए संक्रामक रोग(निमोनिया, इन्फ्लूएंजा), नशा। कारण अलग-अलग हैं, लेकिन परिणाम एक ही है - शरीर को ताकत जमा करने की जरूरत है, इसलिए उसे सामान्य से कहीं अधिक आराम की जरूरत है। इस स्थिति को आमतौर पर एस्थेनिक सिंड्रोम कहा जाता है। इसमें शक्तिहीनता की भावना शामिल है - शारीरिक और मानसिक दोनों, बढ़ी हुई थकान और थकावट, और आंसू। कोई व्यक्ति पहले से परिचित कार्यों को एक समय में पूरा नहीं कर सकता, क्योंकि उसे काम से अधिक अवकाश की आवश्यकता होती है। मनोवैज्ञानिक तनाव (यहां तक ​​कि सुखद, उदाहरण के लिए, छुट्टियों का उत्साह) थकान, आँसू और जलन में बदल जाता है। एस्थेनिया को एक ऐसी स्थिति भी माना जा सकता है जो कई पुरानी बीमारियों के साथ आती है जिससे ऊर्जा की हानि होती है: हाइपोथायरायडिज्म, सेक्स हार्मोन का असंतुलन, हाइपोटेंशन, मधुमेह मेलेटस, विभिन्न रोगकिडनी, एड्स. कभी-कभी डॉक्टर भी कहते हैं कि ऐसा रोगी उदासीनता से ग्रस्त होता है। दरअसल, उसे किसी भी चीज़ में दिलचस्पी नहीं हो सकती है और वह कुछ भी नहीं चाहता है, क्योंकि बीमारी के कारण उसका स्वास्थ्य ख़राब हो रहा है। लेकिन अधिक सटीक होने के लिए, यह वास्तव में उदासीनता नहीं है: जैसे ही समस्या समाप्त हो जाती है और ताकत बहाल हो जाती है (आराम के बाद, विटामिन अनुपूरण, प्रतिरक्षा में वृद्धि), उदासीनता गायब हो जाएगी।

एक प्रकार का अस्थेनिया जिसे उदासीनता के साथ भ्रमित किया जाता है वह न्यूरस्थेनिया है, जो मनोवैज्ञानिक आघात के कारण होता है। सिद्धांत समान है: शरीर ऊर्जा बचाता है, केवल तीव्र तनाव (प्रियजनों की मृत्यु, बर्खास्तगी, ब्रेकअप, आदि) के बाद ही यह ठीक हो जाता है। इस अवस्था में, लोग सामान्य सुखों में रुचि खो देते हैं, लेकिन यह शास्त्रीय उदासीनता की तरह ठंडी उदासीनता नहीं है, बल्कि चिड़चिड़ापन, रुचि से थकान में तेजी से बदलाव है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम और उदासीनता

उदासीनता क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) की अभिव्यक्तियों में से एक है। लेकिन सिंड्रोम के बारे में राय अलग-अलग है। कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह एस्थेनिया या न्यूरस्थेनिया का ही दूसरा नाम है। अन्य, ज़ोर देने के लिए भौतिक आधाररोग, वे इसके लिए नाम प्रस्तावित करते हैं जैसे कि प्रतिरक्षा शिथिलता या मायलजिक एन्सेफेलोमाइलाइटिस (रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क की सूजन, मांसपेशियों में दर्द द्वारा व्यक्त)। क्रोनिक थकान संक्रामक है.

बीमारी के कारण अभी भी अज्ञात हैं। लेकिन एस्थेनिक सिंड्रोम के विपरीत, सीएफएस प्रभावित कर सकता है बड़े समूहएक ही समय में लोग. सबसे आम परिकल्पनाएँ हैं: एक वायरस जो अभी तक खोजा नहीं गया है, आंतों में बैक्टीरिया का असंतुलन और इस संबंध में प्रतिरक्षा में बदलाव, या एक छिपी हुई पुरानी खाद्य एलर्जी। थकान और उदासीनता के साथ अनिद्रा, मांसपेशियों में कमजोरी, कभी-कभी शरीर में दर्द, हल्का बुखार और बढ़े हुए लिम्फ नोड्स और प्लीहा भी होते हैं। और थकान स्वयं पूरी तरह से थकावट तक पहुंच जाती है, जब मरीज़ बैठे-बैठे भी धोते हैं, क्योंकि बिस्तर पर खड़ा होना या खाना मुश्किल होता है।

डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि यहां उदासीनता थकान का परिणाम है, लेकिन रोगी में रुचि जगाना अभी भी संभव है, और व्यक्ति दोस्तों और प्रियजनों को देखकर ईमानदारी से मुस्कुराने में सक्षम होता है।

एक बीमारी के रूप में उदासीनता: उदासीनता अवसाद

क्या होता है जब कोई व्यक्ति उदासीनता से पीड़ित होता है (पिछले मामलों में, उदासीनता का मतलब एक लक्षण था, बीमारी नहीं)? वह सामान्य शारीरिक आकार बनाए रख सकता है, इसलिए, कुछ करने का निर्णय लेने के बाद, वह बिना किसी विशेष कठिनाई के अपनी योजनाओं को पूरा करता है। लेकिन साथ ही, मनोवैज्ञानिक रूप से बीमार व्यक्ति हर चीज़ की इतनी "परवाह नहीं करता" कि बुनियादी स्वच्छता और घरेलू चिंताओं में भी उसकी दिलचस्पी खत्म हो जाती है। ऐसा व्यक्ति अपने लिए खाना बनाना बंद कर सकता है, काम पर जा सकता है और पूरा दिन बिस्तर पर ही बिता सकता है। उसे इस बात में कोई दिलचस्पी नहीं है कि इससे क्या होगा, उसका क्या होगा। उसके आस-पास के लोगों की सहानुभूति और गुस्सा दोनों उसकी उदासीनता से मिलते हैं। और हम, निश्चित रूप से, एक चरित्र लक्षण के रूप में उदासीनता के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, क्योंकि हाल ही में ऐसा रोगी भावनात्मक और सक्रिय था। कमजोर रूप से व्यक्त भावनाएँ एक और ध्यान देने योग्य विशेषता है। तंत्रिका तंत्रउदासीनता वाला रोगी उत्तेजनाओं के प्रति खराब प्रतिक्रिया करता है, निषेध प्रक्रियाएं प्रबल होती हैं।

अन्य कौन से लक्षण विशेषता हैं?

• संचार में रुचि की हानि. मित्रों और रिश्तेदारों के जीवन में मेरी रुचि समाप्त हो जाती है। एक व्यक्ति उन लोगों के साथ कंपनियों, मिलन समारोहों और मुलाकातों से बचता है जिनसे वह पहले प्यार करता था।
• ख़ाली समय बिताने के शौक और पहले पसंद किए जाने वाले तरीकों को छोड़ना।
• धीमी प्रतिक्रियाएँ. व्यक्ति, जैसा कि वे कहते हैं, "धीमा हो जाता है।" इसके अलावा, प्रतिक्रियाएं कमजोर हैं।
• धीमी गति.
• वाणी नीरस हो जाती है, स्वर नीरस हो जाता है।
• अनुपस्थित-दिमाग. एक व्यक्ति चीज़ें खो देता है, निर्देश भूल जाता है, और सामान्य कार्य नहीं कर पाता है। अगर वह कुछ भूल गया या अपना वादा पूरा नहीं किया तो उसे चिंता नहीं होती।
• मुश्किल से ध्यान दे। रोगी के लिए किसी एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना कठिन होता है। वह "वास्तव में सपना देख रहा है", "बादलों में मँडरा रहा है"।
• स्मरण शक्ति की क्षति। असावधानी और चल रही प्रक्रियाओं की ख़ासियत के कारण, एक व्यक्ति यह भी भूल जाता है कि वह क्या कहना चाहता था, कभी-कभी उसे संवाद करने के लिए पहले से ही विचार लिखना पड़ता है।

यदि ऐसी स्थिति दो सप्ताह से अधिक समय तक रहती है और आराम के बाद दूर नहीं होती है, और दैहिक रोगों से जुड़ी नहीं है, तो आपको तत्काल एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक को देखना चाहिए।

अक्सर अपनों का मानना ​​होता है कि इंसान उदास हो गया है. वे उसके जीवन में कुछ मनोवैज्ञानिक आघात की तलाश करते हैं, उसे सांत्वना देते हैं, उसका मूड सुधारने की कोशिश करते हैं। लेकिन - उदासीनता के साथ कोई आत्म-दोष नहीं है, किसी के स्वयं के अपराध की भावना के कारण पीड़ा व्यक्त की जाती है। एक व्यक्ति के पास गहरी उदासी के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है। और फिर भी, प्रियजन अपने तरीके से सही हैं, क्योंकि उदासीनता का पूरा नाम उदासीन अवसाद है। यह भी एक प्रकार का अवसाद है, लेकिन क्लासिक अवसाद से अलग है; इसे असामान्य के रूप में भी वर्गीकृत किया गया है। व्यक्ति जीवन को भयानक और असहनीय नहीं मानता, बल्कि उसका अवमूल्यन करता है और उसे निरर्थक मानता है। वह बिना किसी इच्छा के आवश्यक कार्य कर सकता है, लेकिन आनंद के बिना जीवन आत्महत्या के प्रयासों से भरा होता है। सबसे बुरी बात उन लोगों के लिए है जो उदासीनता को आलस्य के रूप में व्याख्या करते हैं और खुद को गतिविधियों, काम और संचार से अधिभारित करना शुरू कर देते हैं। इस तरह के अधिभार से स्थिति खराब हो सकती है जब रोगी अब बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहता।

कभी-कभी डॉक्टर अवसाद के लिए शोकाकुल असंवेदनशीलता (मानसिक संज्ञाहरण) को "सचेत उदासीनता" के रूप में विभाजित करते हैं, जब रोगी को लगता है कि वह कुछ खो रहा है, उसने अपनी भावनाओं, संवेदनाओं की जीवंतता को खो दिया है। वह गंभीर रूप से अपनी स्थिति का मूल्यांकन करता है - शीतलता, दर्दनाक उदासीनता के रूप में। "शुद्ध" उदासीनता के साथ कोई आलोचना नहीं होती; रोगी यह नहीं सोचता कि उसकी स्थिति असामान्य है। "मुझे कुछ नहीं चाहिए, और यह मेरे लिए ठीक है।"

सिज़ोफ्रेनिया के संकेत के रूप में उदासीनता औरजैविक घावदिमाग

उदासीनता एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि उपरोक्त सभी विकल्पों के अलावा, यह पिक रोग, अल्जाइमर रोग, विभिन्न डिमेंशिया और न्यूरोइन्फेक्शन जैसे गंभीर न्यूरोलॉजिकल रोगों का प्रकटीकरण हो सकता है। इस मामले में, लक्षण गिरावट का परिणाम है। सरलतम जरूरतों को पूरा करने के अलावा, बुद्धि के कमजोर होने के साथ-साथ प्रेरणा की हानि भी होती है।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि उदासीनता सिज़ोफ्रेनिया के पहले लक्षणों में से एक हो सकती है। व्यक्ति को मतिभ्रम नहीं होता है, वह भ्रमपूर्ण विचार व्यक्त नहीं करता है, लेकिन अचानक उदासीनता में पड़ जाता है। भावनात्मक जीवंतता, गतिविधि, किसी चीज़ में रुचि गायब हो जाती है, एक व्यक्ति को "समय काटने" में कठिनाई होती है, न जाने खुद के साथ क्या करना है। रोगी गन्दा हो जाता है, कचरा फेंकना बंद कर देता है, और अपने घर में एक विचित्र और अस्वच्छ वातावरण बना लेता है। वह यह कहकर अपनी स्थिति स्पष्ट कर सकता है कि वह बहुत सोच रहा है और उसे अकेले रहने की जरूरत है। सिज़ोफ्रेनिया के साथ, समय के साथ, इस स्थिति में मतिभ्रम जुड़ जाता है या भ्रमपूर्ण विचार प्रकट होते हैं, जो रोगी का ध्यान आकर्षित करते हैं और उसकी ऊर्जा को बहाल करते प्रतीत होते हैं। जितनी जल्दी मनोरोग उपचार शुरू होगा, इस मामले में ठीक होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

उदासीनता से कैसे लड़ें

यदि यह किसी बीमारी का लक्षण है, तो आपको इससे छुटकारा पाना होगा - और फिर समस्या हल हो जाएगी। यदि हम उदासीन अवसाद के बारे में बात कर रहे हैं, तो दवा उपचार आवश्यक है। आमतौर पर नॉट्रोपिक्स और विशिष्ट एंटीडिपेंटेंट्स, साथ ही साइकोस्टिमुलेंट्स (जो अतिरिक्त अवरोध से निपटते हैं) निर्धारित किए जाते हैं। डॉक्टर की सलाह के बिना एंटीडिप्रेसेंट लेना खतरनाक है, क्योंकि वे दवाएं जो उदासीनता के साथ क्लासिक अवसाद (पीड़ा को कम करना) में मदद करती हैं, बाहरी उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया को और कम कर सकती हैं और स्थिति को खराब कर सकती हैं।

उदासीनता से छुटकारा पाना, अवसाद के किसी भी अन्य रूप की तरह, "मन से" शुरू होना चाहिए, जबकि अभी तक कोई इच्छा नहीं है। लेकिन अपने आप पर काम का दबाव न डालें, बल्कि पहले से पसंदीदा गतिविधियों और मनोरंजन को अपने जीवन में शामिल करें। पैदल चलना, व्यवहार्य शारीरिक व्यायाम, मालिश और आत्म-मालिश उपयोगी हैं। दैनिक दिनचर्या का पालन करना और नींद और आराम के लिए सामान्य से अधिक समय आवंटित करना महत्वपूर्ण है। "मैं अपने हाथों से बादलों को अलग कर दूँगा!" पाँच असामान्य तरीकेउदासीनता पर काबू पाएं.

नकारात्मक भावनाएँ फूटती हैं - क्या आप रोना चाहते हैं, अपने लिए खेद महसूस करना चाहते हैं, अपनी असहायता पर क्रोधित होना चाहते हैं? अपने आप को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति दें, क्योंकि यह ठीक होने का संकेत है। नकारात्मक भावनाओं को अक्सर दूसरों की तुलना में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और यदि आप इसके लिए ताकत पाते हैं, तो आनन्दित होने की क्षमता प्रकट होगी।

यदि आपको संदेह है कि कोई मित्र या रिश्तेदार उदासीन है, तो उन्हें डॉक्टर के पास भेजने का प्रयास करें। आख़िरकार, ऐसे मरीज़ अपने भाग्य के प्रति उदासीन होते हैं और स्वयं डॉक्टरों के पास नहीं जाते। आपको हर चीज़ का श्रेय आलस्य, संकीर्णता को नहीं देना चाहिए, या उसके "अपने आप चले जाने" का इंतज़ार नहीं करना चाहिए। याद रखें: एक व्यक्ति जितनी अधिक देर तक ऐसी स्थिति में रहेगा, शरीर उतना ही अधिक "इकोनॉमी मोड" का आदी हो जाएगा और उदासीनता पर काबू पाना उतना ही कठिन होगा।