Terapeutisk faste på vann: anmeldelser og resultater

Vannfaste er en av typene helseforbedrende kosthold. I løpet av denne perioden nekter en person helt mat, men han må konsumere væske innenfor fysiologiske normer.

Denne helbredelsesteknikken lar deg gå ned i vekt og rense kroppen for giftstoffer. Det brukes til behandling av visse sykdommer i offisiell medisin: pankreatitt, bukspyttkjertelnekrose, under forberedelse til enhver kirurgisk inngrep, etter operasjoner på organene i mage-tarmkanalen. I disse tilfellene er fordelene ved å nekte mat ubestridelige.

Terapeutisk faste på vann har en rekke funksjoner:

Kroppen mottar en tilstrekkelig mengde væske: forebygging av dehydrering, opphopning av forfallsprodukter og salter i nyrene.
Giftstoffer og andre stoffer som dannes under nedbrytningen av fett, elimineres raskere fra kroppen enn under tørr faste.
Det er ingen sterk følelse av sult. Vann og urteavkok skaper en følelse av matbolus i magen. Dette roer matsenteret i hjernen, og kjøleskapet slutter å friste.
Med et slikt vekttap synker ikke huden, og en tilstrekkelig mengde væske kommer inn i kroppen.

Anmeldelser om vannfaste er stort sett positive. Men alle anbefaler på det sterkeste at før du starter en slik diett, bør du konsultere en lege og følge instruksjonene for å forberede, utføre og komme seg etter en terapeutisk faste. Du bør starte med en kort endagsrens.

Fordeler og skader

Enhver diett er stressende for kroppen. Teknikken bør vurderes fra 2 perspektiver - potensielle fordeler og mulig skade.

Fordelene med å ikke spise mens du drikker fysiologiske mengder væske er som følger:

vekttap;
forbedre immunforsvaret til kroppen og huden;
redusere manifestasjoner av autoimmune sykdommer;
bremse aldring;
nattsnorking og apné forsvinner;
tilstanden til negleplatene og håret forbedres;
På bakgrunn av vekttap normaliseres reproduksjonssystemet, tilstanden til bukspyttkjertelen forbedres, og blodsukkernivået normaliseres.

Våt faste kan forårsake betydelig skade på kroppen. Negativ side dietter:

utvikling av anemi;
vitaminmangel;
feil næringsstoffer har en dårlig effekt på høyere nervøs aktivitet;
svakhet;
risiko for å utvikle anoreksi;
svimmelhet;
besvimelse kan forekomme;
på bakgrunn av sult og plutselig vekttap, utvikler amenoré hos kvinner;
nedgang i sosial aktivitet.

Vannfaste bør kombineres med lange perioder med normal ernæring – kaskadeprinsippet. Det beste alternativet for aktive og yrkesaktive vil det være et kortvarig endagsvegring av mat.

Hvor lenge kan du faste uten å skade helsen din?

For de som vil prøve en slik rens, er det utviklet flere kurs – én dag, tre dager, en uke eller syv dager, og i 21 dager. Nybegynnere bør ikke umiddelbart prøve langvarig matavholdenhet. Prøv å følge reglene for terapi i minst 1 dag.

Varigheten av terapeutisk rensing bør diskuteres med legen din. Under vannfaste er det forbudt å spise mat.

1 dag i uken

Grunnlaget for kostholdet er kun rent naturlig vann. Ikke bruk et destillert produkt, da det har fjernet sporstoffer som er essensielle for kroppen i perioder med hungersnød. Men det er heller ikke tilrådelig å drikke mineralvann - det brukes av medisinske årsaker.

Hvis du ikke har nok viljestyrke til å nekte mat fullstendig, start med skånsomme metoder for betinget faste ifølge M. Ohanyan. Anbefalingene indikerer at det er tillatt å tilsette honning og sitronsaft til vann eller urteinfusjoner.

28 dager

En lang etappe krever seriøse forberedelser. Terapeutisk faste bør utføres under tilsyn av en lege og helst ved en medisinsk institusjon.

Hvordan faste riktig

Terapeutisk faste består av 3 stadier. Dette er forberedelse, en periode med aktiv matvegring og en utgang fra faste på vann. Alle er obligatoriske.

Dette lar deg gjennomgå prosedyren for å rense kroppen uten konsekvenser, uten å skade mage-tarmkanalen etter å ha fullført dietten og uten å gjenvinne de tapte kiloene.

Inngang

Gå inn i vann faste eller forberedende stadium lar deg redusere volumet av magen. Dette bidrar til å redusere sult og setter kroppen klar for påfølgende rensing. Selv en-dags terapi krever forberedelse.

Skriv inn riktig terapeutisk faste vil hjelpe:

Avslag på kjøtt, tung, stekt mat - i en uke.
Meieri-, grønnsaks- og fruktretter er tillatt.
Reduser gradvis mengden du spiser. Dette vil unngå stress under overgangen til en sulten periode.

På den siste dagen av forberedelsen er det tilrådelig å ikke spise middag, og å starte neste morgen med et rensende klyster. Dette vil bidra til å fjerne giftstoffer som kommer inn i endetarmen uten forsinkelse.

Sult

Du bestemmer selv varigheten av matvegringen, men følg legens anbefalinger. I denne perioden har du lov til å drikke kun rent naturlig, rå, ukokt eller smeltevann. Ideelt sett kildevann. Ikke bruk destillert produkt.

Smeltevann er enkelt å tilberede hjemme. For å gjøre dette, fyll beholderen med væske og plasser den i fryseren. Etter isdannelse følger en tinefase.

Viktig! Det blir en tomt i sentrum hvit is. Den inneholder urenheter og salter. Denne biten bør kastes og bare drikke rent vann.

Regler for å drikke væske:

Drikk etter behov, ikke tving det.
Ta i små slurker, ikke skynd deg.
I vintertid bruk kun varm eller varm væske, da behovet for varme øker i denne perioden. Om sommeren - velg temperaturen på væsken i henhold til dine egne preferanser.
I løpet av dagen må du drikke minst 1,5 liter væske.

Det er ikke tillatt å ta honning, juice eller sitron, som under betinget faste ifølge M. Ohanyan.

Å avslutte en terapeutisk rensing er å starte fordøyelsessystemet ordentlig. Ellers i stedet ønsket resultat du vil få problemer med mage-tarmsystemet.

Lengden på perioden for tilbakevending til normal ernæring avhenger av varigheten av avholdenheten fra mat.

Med en dags faste er restitusjonen fra den 3 dager. På den første dagen, ta fortynnede juice, på den andre - ferske juicer, på den tredje - frukt, grønnsaksalater eller retter. Og først fra dag 4 kan du prøve dine vanlige retter.

Å komme ut av en tre-dagers våttrening vil ta 6 dager. Det er foreløpig indisert å ta et legemiddel som inneholder gunstig tarmmikroflora.

På den andre dagen introduseres grøt - havregryn - frukt, grønnsaker. Du har lov til å spise til middag grønnsaksgryte med litt olje.

På dag 3–6, begynn å prøve å ta andre produkter med en lettere oppskrift. Men du bør unngå kjøtt, stekt mat, søt, salt og sur mat.

Hvis du nekter mat i en uke, bør du bryte fasten i minst en uke. I de første 3 dagene er fortynnede juicer tillatt. Fra dag 4 – introduseres grøt- og grønnsaksretter. Det skånsomme regimet bør følges i 7 dager inklusive.

En lang månedslang faste krever det samme uttaket. Listen over tillatte produkter er presentert i tabellen.

Den riktige veien ut er forutsetning for normal start av mage-tarmsystemet.

Kontraindikasjoner og effektivitet

Før du kunngjør beslutningen din om å begynne å rense kroppen, studer alle kontraindikasjonene til denne metoden.

Det er forbudt å faste i følgende tilfeller:

svangerskap;
amming;
alder under 18 år;
undervekt, anoreksi, utmattelse;
smittsomme sykdommer i det akutte stadiet;
forverring av symptomer på kroniske patologier;
sykdommer i hovedkroppssystemene - kardiovaskulær, respiratorisk, urin, galleblæren;
karsinomer i aktiv fase, historie;
tromboflebitt;
endokrine patologier;
magesår.

I dette tilfellet kan til og med et spisenekt på en dag forårsake uopprettelig skade.

Hvor effektiv er prosedyren? Etter anmeldelsene å dømme var ikke alle i stand til å overleve. Mange bemerket vekttap og forbedring i hudtilstanden. Det er strålende anmeldelser om kurer for langsiktig og alvorlige sykdommer, men dette faktum ble ikke bekreftet av attester fra medisinske institusjoner.

Hvorvidt man skal utføre slike eksperimenter på seg selv eller ikke er opp til hver enkelt å avgjøre selv. Men kontakt legen din først.

Den syv dager lange vannfastemetoden ble oppfunnet av den berømte amerikanske figuren innen alternativ medisin og promoter for en sunn livsstil (sunn livsstil) Paul Bragg, som testet den på kroppen hans.

"Det er lovene om naturlig ernæring, lovene om selvrensing og fysisk trening føre til liv uten alderdom», boken «Miracle Fasting». Avstemning Bragg ©.

Eksperimenter viser at en person kan gå uten mat i 30 dager, og uten vann bare fra 3 til 5 dager. Å faste på vann i syv dager vil gi fantastiske og effektive resultater. Fullstendig avholdenhet fra daglige måltider i en uke, til tross for rikelig væskeinntak, forårsaker overbelastning i hele kroppen. En syv-dagers vannfaste vil gi enorme helsemessige fordeler, og kvitte kroppen med fire til syv kilo overvekt med minimale bivirkninger.

Men å opprettholde en sultestreik fullt ut vil kreve sterk motivasjon, utholdenhet og en bevist helsetilstand. Hovedbetingelsen for metoden er riktig inntreden i det ukentlige fastestadiet og en rolig utgang fra 7-dagers faste og overgangen til et normalt spiseregime. En ukes vannfaste er et middel for alternativ medisin, oppfattet som en slags diett. Avhengig av sultestreikens varighet og prosess, er det to metoder:

En syv-dagers faste for og behandling, som en opplevelse og forberedelse for en lang periode med å ikke spise, innta vann;
Helbredelsesstadiet av en faste, som varer fra 11 til 40 dager.

Hva skjer med kroppen under faste?

For nybegynnere er det tilrådelig å starte reisen til en syv-dagers vannfaste med en endagsfaste, uten noen risiko for kroppen, og ty til det ukentlig. Du trenger bare å velge en gunstig dag og gi kroppen en pause fra å spise. Ifølge forskning og erfaringene til de fastende menneskene selv, er de tre første dagene uten å spise de vanskeligste.

I løpet av denne perioden blir de akkumulerte reservene av glykogen i muskler og lever brukt, prosessen med fettnedbrytning begynner, etterfulgt av frigjøring av energi som er nødvendig for funksjonen av vitale prosesser, ledsaget av økt aktivitet kropp. Tidligere mekanismer for å lete etter mulig mat, lagt ned fra fødselsøyeblikket, vekker de samme for alle levende organismer på planeten.

En syv dager lang sultestreik "inkluderer" et sett med komplekse prosesser rettet mot å rense og helbrede menneskekroppen. En to-dagers avslag på å spise bremser allerede strømmen av sekret inn i mage-tarmkanalen, stoppe produksjonen av fordøyelsessaft, fylle magen med umettet fettsyrer og proteiner. Følelsen av sult undertrykkes av nevrohormonet kolecystokinin, som aktiveres av umettede fettsyrer, som er grunnen til at en ukelang sultestreik er ledsaget av søvnforstyrrelser, svakhet, periodisk hodepine, dårlig ånde, kvalme og oppkast (med sjeldne unntak) .

Etter 7 dager inntreffer vendepunktet for den acidotiske krisen eller kroppens restrukturering til endogen næring. Da blir den fastendes generelle tilstand bedre, hodepine forsvinner og en bølge av ny styrke merkes. Den daglige vekten som brukes under sultestreiken og helt til dens slutt vil være omtrent 500 gram.

Helsefordeler med faste

Å slutte å spise mat i en hel uke er ikke en lett oppgave. Men for de modigste og mest målbevisste vil vannfaste i 7 dager gi fantastiske resultater. En helbredende sultestreik ender ikke sporløst. Ved å frata kroppen mat, kvitter den seg med giftstoffer som har akkumulert over mange år. Kroniske langvarige sykdommer slutter å minne om seg selv. Ved hjelp av en sultestreik økes immuniteten og tarmmikrofloraen gjenopprettes, foryngende og befrir kroppen for kroniske sykdommer, men bare med streng overholdelse av reglene, som ikke tillater en amatørtilnærming.

En bonus på en ukes sultestreik vil være en utmerket mulighet til å sette pris på resultatene som gjenspeiles i utseende hud som vil se uthvilt, forynget og sunnere ut, takket være. Et forhøyet humør og enorme helsegevinster, sammen med de tapte kiloene, vil være en belønning for din tålmodighet og besluttsomhet. Du vil føle en forbedring i det kardiovaskulære systemet i kroppen, få "vektløshet" i alle deler av kroppen din, energi og kraft.

Funksjoner ved vannfaste

Gjennom sultestreikens uke kan du ikke spise noe annet enn å drikke vann. Du må drikke 2,5-3 liter per dag kaldt vann, 250 ml hver time. Den viktigste og ubehagelige konsekvensen av å faste på vann i 7 dager er utseendet, etter tre dager, av en ikke veldig behagelig lukt fra munnen, på grunn av modifikasjon av celler og kroppens overgang til å reservere intern ernæring.

Øv på en kontrastdusj hver dag før du legger deg, rens munnen hele tiden ubehagelig lukt. Det anbefales å unngå aktivitet og tilleggsaktiviteter. Forekomsten av uønskede symptomer, som feber, kramper og magesmerter, svakhet, hodepine og apati, fungerer som en indikator på mangel på karbohydrater, så du må tilsette 5 gram honning og 10 ml i vannet sitronsaft– en slik drink vil bidra til å fjerne avfall og giftstoffer ytterligere.

På slutten av fasten, ikke overspis eller ta medisiner, da magen og tarmene vil avta i størrelse. Ved slutten av sultestreiken vil kroppen begynne å oppfatte smaken av mat tydeligere, siden skadelig mat ikke lenger vil bli levert. Tilsynekomsten av appetitt og forsvinningen av dårlig ånde fungerer som et signal for slutten av sultestreiken.

Forbereder seg på vannfaste

Når du ser på alle de ukentlige stadiene, før du starter sultestreiken, må du slappe av og forbedre helsen din ved å:

Ekskluderer fet, stivelsesholdig og søt mat fra maten noen dager før starten av sultestreiken;
Spise frukt og grønnsaker, cottage cheese-produkter og grønnsakssupper med lite fett;
Avstå fra trening og bruk klyster dagen før.

I de første 2 dagene med faste er det verdt å overvåke kroppen hvis alt går uten avvik, så kan du fortsette hele syv-dagers kurset.

Stadier av vannfaste

Konseptet med å avstå fra mat i henhold til syvdagers fastesystemet fra Paul Bragg representerer helbredelse av kroppen ved filtrert og mineralvann. Uten forberedelse tåler ikke de aller fleste en faste – det er veldig vanskelig fysisk og følelsesmessig. Det er lett å gi opp halvveis uten å oppnå det endelige resultatet. Først vil det være nødvendig å "herde" og forberede magen, og begrense deg til vanninntaket i to dager. Bare korrekt implementering av påfølgende stadier vil beskytte kroppen mot plutselige konsekvenser.

Stadier av vannfaste:

Den første fasen, bestående av tre dager, består av å ta 2,5 liter varmt filtrert vann og et klyster om natten;
Den fjerde dagen inkluderer en diett for å legge til vann, i 1x1 proporsjoner, naturlig juice uten sukker: gulrot, tomat, eple, etc.;
Den femte og sjette dagen inkluderer hovedinntaket av vann og et separat inntak av en liten mengde ferskpresset, ren form, juice oppført ovenfor;
På den syvende dagen, ved middagstid, bør kokt flytende grøt tilsettes vanninntaket ditt, noe som gjør det lettere for kroppen å omstille seg og gå tilbake til sitt normale kosthold.

Bryte ut av fasten

Når du fortsetter den ukentlige fasten, må du passe deg for å avbryte den brått og raskt bytte til ditt vanlige kosthold bør være systematisk og gradvis. Ved utgangen må du spise ofte, opptil fem til seks ganger om dagen, inkludert karbohydratmat, grønnsaker, frukt og frokostblandinger. Etter å ha brutt fasten, introduser du sakte og gradvis dampet mat, magert kjøtt og fisk, og tilsett deretter litt vegetabilsk olje og meieriprodukter.

Omtrent første dag etter en ukes sultestreik:

Forbered en grønnsakssalat til frokost. Riv litt kål og gulrøtter, smak til med sitrusjuice;
Til frokost nummer to kan du spise to kjeks;
Til lunsj, tilbered noen kokte grønnsaker;
bør hoppes over;
En forutsetning er å drikke mye væske, som under faste.

Kontraindikasjoner

De individuelle egenskapene til kroppen har stor verdi under faste, derfor, før du begynner og blir begeistret for de oppnådde resultatene, er det nødvendig å ta hensyn til at ikke alle kan gjøre en syv-dagers faste, spesielt syke mennesker bør avstå fra å faste:

Tuberkulose i aktive eller kroniske faser;
har hatt et hjerteinfarkt;
Eventuell kreft;
Diagnostisert hjertepatologi;
Akutte eller kroniske sykdommer i fordøyelseskanalen;
Redusert nyre- og leversvikt;
Urolithiasis eller gallesteinssykdommer;
Kardiovaskulær system;
Endokrine sykdommer;
Under graviditet og amming;
Når ung eller gammel.

Å avstå fra mat øker belastningen på menneskelige organsystemer, og provoserer ut rensende og kosmetiske effekter. Sørg for å konsultere legen din om skjulte sykdommer, selv om du er 100 % sikker på helsen din.

Faste i 7 dager er ganske på en effektiv måte behandling av mange sykdommer. Moderne medisin kan ikke engang takle noen av dem. Men husk at å dømme etter anmeldelsene, er fasting i 7 dager en vanskelig og kompleks prosess. Euforien fra denne metoden skyldes det faktum at fasting på vann i 7 dager gir fantastiske resultater.

Denne metoden for rensing og helbredelse er alltid stressende for kroppen mer effektiv og trygg lavkaloridiett: kroppen selv kan ikke komme seg fra stress uten konsekvenser når man faster i en uke. Hvis du er sunn, vil den begynne å lagre kalorier dobbelt så mye som før. Og alt dette er fordi kroppen vil tro at en slik ekstrem situasjon fortsatt kan skje igjen. Dette er det enkleste overlevelsesinstinktet - alle dyr spiste når de ble matet for å leve av indre reserver hvis vi ikke kunne finne mat si mer, kroppen bytter til økonomisk modus, og justerer en rekke kjemiske prosesser. Samtidig avtar stoffskiftet, hormonproduksjonen avtar, og dårlig bearbeidede stoffer kommer inn i hjernen.

Faste 7 dager: negative aspekter

Når du går inn i en 7-dagers faste, føler en person som om sykdommen har forverret seg. De første dagene kjenner du ubehag: sult, ubehag i magen, svimmelhet, hodepine, nedstemthet, irritabilitet og andre lite hyggelige symptomer. Det er spesielt vanskelig for nybegynnere.

De som trener faste i en uke for første gang opplever alle de negative symptomene sterkere, siden de ennå ikke har lært hvordan de skal gjenoppbygge kroppens funksjon på kort tid. Men dette er ikke et aksiom i det hele tatt. Etter vurderingene tolererer noen mennesker faste i 7 dager med letthet. Men de fleste opplever fortsatt disse symptomene. I denne forbindelse, hvis du har tenkt å gjennomføre en 7-dagers faste, så gjør deg klar til å frivillig gå inn i sykdom.

Å komme ut av en 7-dagers vannfaste har også sine egne problemer. Ved første øyekast ser det ut til at ingenting er enklere - du begynner å spise, og styrken kommer tilbake. Men dette er ikke tilfelle. Etter faste i 7 dager gikk kroppen over til indre ernæring. På grunn av dette kan det hende at mat ikke umiddelbart behandles eller aksepteres. Derfor må du først spise i små porsjoner, tygge fast føde veldig grundig og fortynne drinker. Hvis du ikke følger disse reglene, vil du ikke kunne unngå fordøyelsessykdommer. Når du kommer ut av en 7-dagers faste, kan du oppleve svimmelhet og svakhet.

Faste 7 dager: regler

Etter vurderingene å dømme, krever faste i 7 dager overholdelse av følgende regler:

helt fra begynnelsen bør du bestemme formålet med faste - dette er rensing, vekttap, behandling, faste, etc.;
før du starter en vannfaste i 7 dager, må du konsultere en ernæringsfysiolog;
forberedelse er viktig;
fasting må velges riktig - type og varighet;
utgangen fra en 7-dagers faste må også være kompetent og korrekt.

Faste 7 dager: forberedelsesperiode

Det er veldig viktig å umiddelbart bestemme seg for varigheten av fasten. Hvis du har planlagt et ukelangt kurs, og på slutten din utmerkede helse ber deg om å fortsette, bør du overvinne fristelsen. Ellers vil kroppen reagere på deg med helseproblemer.

Det er ingen grunn til å tvinge deg selv til å sulte. Som anmeldelser sier, innebærer faste i 7 dager positiv holdning. Forbered deg til du er fast overbevist, og juster begynnelsen av fasten slik at du ikke jobber, men hviler.

To uker før start av faste, bør du eliminere sukker fra kostholdet ditt i en uke. På to dager er det nødvendig å redusere den totale mengden mat som konsumeres, og også bytte hovedsakelig til plantekomponenter. Dagen før, før middag, må du ta 25-30 gram magnesium (det må løses opp i et glass varmt vann). Det hjelper til med å rense tarmene. Fra dette øyeblikket begynner fasten i 7 dager.

Faste 7 dager: essensen

Om morgenen må du gjøre et rensende klyster. Løsningen lages slik: tilsett kaliumpermanganat i 1-1,5 liter vann til du får blekrosa. Etter dette må du legge deg ned og snu flere ganger fra den ene siden til den andre, mens du stryker magen med klokken, og masser deretter den tverrgående tykktarmen med bevegelser fra pubis til navlen. Etter prosedyren, gjør gymnastikk- og pusteøvelser.

Å faste i en uke innebærer å drikke minst en og en halv liter mineralvann daglig. Hvis du har en så dårlig vane som å røyke, så må du halvere antallet sigaretter du røyker daglig, eller slutte å røyke helt. Om sommeren, å dømme etter anmeldelser, anbefaler faste i 7 dager å ikke sole seg og ikke overopphete. Og om vinteren, unngå nedkjøling. På 7 dager med faste går du ned 5 kg.

7 dagers faste endrer din oppfatning av verden rundt deg. Du begynner å oppfatte nyanser og farger skarpere, du opplever økt klarhet, og en revurdering av viktigheten av dine behov. Et sultent glimt vises i øynene, de blir mer uttrykksfulle. I tillegg bidrar faste på vann i 7 dager til å forbedre huden. Du opplever en bølge av fysisk og følelsesmessig styrke, optimisme og fysisk aktivitet øker.

Faste 7 dager: gjenopprette ernæring

Etter å ha fullført fastekurset, må du gjenopprette normal tarmmotilitet. Som et resultat av at hun nektet å spise, ble hun sløv. På den første dagen må du drikke frokostblandinger eller grønnsaksinfusjoner uten å tilsette salt. Daglig - 1,5 liter avkok. Det er bedre å foretrekke infusjoner av havregryn, kål, potet eller squash. De vil være mest nyttige for deg.

I løpet av den andre og tredje dagen, spis meieriprodukter og plantemat. Du må spise halvparten av den vanlige porsjonen. Proteinprodukter og salt er fortsatt forbudt. På den fjerde og femte dagen er maten den samme, kun brød tilsettes. Fra den sjette dagen kan du begynne å spise som før.

Faste 7 dager: konklusjon

Derfor, når du bestemmer deg for å begynne å faste i en uke, må du innse at dette ikke er en morsom og enkel oppgave, men heller vanskelig og noen ganger til og med ubehagelig. Vær forberedt på dette.

Men på den andre siden av medaljen er det et verdt forsøk. Og hvis du ikke er redd for de kommende vanskelighetene, begynn å faste på vann i 7 dager. Det vil gi deg ungdom, skjønnhet, styrke, energi. Tross alt kan livet endres til det bedre hvis du gjør en innsats.

Populære artikler Les flere artikler

02.12.2013

Vi går alle mye i løpet av dagen. Selv om vi har en stillesittende livsstil, går vi fortsatt - tross alt...

604431 65 Flere detaljer

10.10.2013

Femti år for det rettferdige kjønn er en slags milepæl, kryssing som hvert sekund...

For å bruke faste i 7 dager, må en person først nøye studere metodikken, reglene for implementeringen, mulige kontraindikasjoner. Og konsultasjon med lege er nødvendig. Fasting i seg selv brukes av spesialister, men som en metode for rensing. Vekttapeffekten av faste er sekundær, som et bonustillegg.

Begrepet "faste" som en teknikk er ganske enkelt - det er en persons midlertidige bevisste avslag på mat. Det spiller ingen rolle om han gjør det for vekttap eller rensing. Det er mange fasteteknikker, eksperter fra tradisjonell medisin De blir aldri lei av å forbedre dem og finne opp nye. Nå er det flere typer faste:

Tørr (absolutt) faste er et avslag ikke bare fra mat, men også fra vann. Dessuten møter en person ofte den første dagen av en sultestreik i absolutt faste, unntatt ikke bare vann, men også enhver, til og med tilfeldig, kontakt med det. Han bader ikke, vasker ikke hendene, pusser ikke tennene, skyller ikke en gang munnen. Leger er imot slike alvorlige restriksjoner det antas at absolutt faste ikke kan opprettholdes hjemme i mer enn en dag.

Terapeutisk faste er i prinsippet ikke en egen teknikk den foreskrives av en lege. Og han bestemmer også typene restriksjoner og fasteperioden. Overvåker pasientens tilstand gjennom hele perioden. Det anses som det sikreste, fordi det skjer under kontroll og på anbefaling av en spesialist som kjenner pasienten, hans kropp og er forberedt på mulige konsekvenser.

Vannfaste - etter å ha eliminert mat, fortsetter en person å drikke vann uten å begrense mengden. Den kan være kort (1-3 dager), middels (7-10 dager), lang (15-20), ekstrem (20, 28, til og med 36 eller 40 dager). Bare erfarne personer som har praktisert faste i mange år tåler det siste.

Periodisk - når folk arrangerer en fastedag i løpet av uken, blir det over tid et permanent "vindu" i ukeplanen. Her skilles to undertyper av en slik sultestreik. For eksempel beregnes perioder med faste ikke i dager, men i timer. Hvis det for eksempel er 24 timer i døgnet, så er det "matvinduer" på 2-8 timer der en person spiser. Resten av tiden tilbringer han uten mat.

Med slik lossing kan du gå ned i vekt og samtidig kvitte deg med overflødige giftstoffer. Slike metoder er ekstremt populære, fordi ikke alle er i stand til å gå ned i vekt på dager. Det er lettere å vente noen timer.

Hvor mye vekt kan du gå ned ved å bruke slike metoder? Resultatene avhenger selvfølgelig i stor grad av den opprinnelige vekten, helsetilstanden, pasientens alder og varigheten av fasten.

Men gjennomsnittlig:

De første dagene vil det ta 1-3 kg;
Deretter vil vekten begynne å gå bort jevnt og saktere 200-300 gram hver påfølgende dag med faste.

Kommer vekten tilbake senere?

Akk, i 80% av tilfellene, ja, ofte kommer han ikke bare tilbake på egen hånd, men tar også tak i 1-2 kg "kamerater", som et resultat blir folk fetere enn de var før fasten. Etter å ha bestemt seg for at det er verdt å stramme inn restriksjonene, opprettholder utøverne en syv-dagers faste, og tørr faste på det. Legene er imidlertid sterkt imot det. Det er farlig å faste hjemme, uten tilsyn av en spesialist, og faste i mer enn 2 dager!

Hvorfor tror folk på effektiviteten og sikkerheten til metoder? De tiltrekkes av resultater. Hvordan pasientene på kjente vestlige klinikker sultet, folk som veide 200-300 kg som ble forberedt på påfølgende operasjon. Kirurgene krevde raskt vekttap, fordi det også er en maksimal vekt for pasienten som skal opereres. Da fete mennesker holdt under streng tørr faste. Pasienter, ja, gikk ned ca. 15-20 kg og fortsatte deretter, etter operasjoner, å lykkes med å redusere vekten.

Men! De sultende menneskene ble holdt inne spesielle forhold sykehus, legene overvåket dem hver time og overvåket alle endringer. Og tørr faste var en mulighet for dem å bli kvitt ødem, og dette var den første oppgaven. Vanlige mennesker som er langt unna medisin og ønsker å gå ned i vekt hjemme uten problemer og over lengre tid bør ikke håne seg selv slik.

Noen viktige regler for alle som vil begynne eller allerede trener faste:

Bare friske mennesker uten kroniske sykdommer;
De som ikke trenger å ta medisiner daglig, til og med vitaminer;
Voksne, voksne, tenåringer, barn og gravide bør ikke sulte (de forstår vanligvis ikke hvorfor de bør gå ned i vekt før de føder);
Faste er også farlig for eldre;
Obligatorisk konsultasjon med lege før du starter noen eksperimenter.

Hvorfor er alt så strengt? Tross alt ser det ut til at det er en syv-dagers faste, ok, på vannet, hva er farlig? Uten mat kan folk leve opptil 48 dager, dette er bevist av vitenskapen. Dessuten ble gamle mennesker noen ganger bare behandlet ved å faste, etter eksemplet med dyr. Denne oppførselen er fortsatt merkbar i dag. Etter å ha blitt syk med noe, hviler dyret i et hull eller hule, spiser ikke, drikker bare vann. Noen ganger tygger han noen urter og helbreder på sin egen måte. Imidlertid moderne mennesker når de er alvorlig syke mister de også appetitten.

Det antas at der slipper kroppen indre krefterå bekjempe sykdommen. Det er vanskelig å bedømme hvor mye energi som brukes på å fordøye mat hver dag. Til tross for at mennesker ikke er ville dyr, overspiser de ofte, spiser skadelig, giftig mat og har dårlige vaner. Når et vilt dyr bare spiser det som er naturlig og sunt og så mye det trenger. For metthets skyld.

Fasting kan faktisk gi noen fordeler, men for dette må utøvere huske prinsippene for teknikken og ta den på alvor. Du kan ikke bare stå opp om morgenen og bestemme deg for å starte en ukes vannfaste uten forberedelse og konsultasjon.

Enhver form for faste har flere stadier:

Forberedelse - studere materialet, justere menyen før du starter selve fasten, motivasjon;
Legekonsultasjon;
Fasten selv;
Gå.

Viktig: varigheten av utgangen er lik (eller enda bedre enn) varigheten av selve fasten. Nå, hvis du holder en to ukers faste, vil restitusjonen være 14 dager. Daglig - en dag, etc. En kompetent vei ut vil forresten hjelpe de tapte kiloene til ikke å komme tilbake etter slutten av fasten.

Det er farlig å gjøre tørrfaste i 7 dager hjemme, ukontrollert og uten å varsle lege. Generelt er det trygt å tørke raskt i maksimalt 1-2 dager. Hvis du vil utvide det, er det bedre å gå til spesialsentre der folk faster i grupper, i sykehus. Eller hold regelmessig kontakt med legen din.

Hvorfor trenger du en legeundersøkelse før du faster?

Obligatorisk. Det er en gruppe mennesker som er strengt forbudt å faste, selv for en dag eller flere timer. Dette er full av komplikasjoner.

Hvorfor er faste så populært?

Det er et spesielt lag blant innbyggere som ikke stoler på prestasjonene til vitenskapelig medisin og ikke liker å se leger. De ønsker å gå ned i vekt, og på sult, uten å trene noe, uten å henvende seg til samme ernæringsfysiolog. Vi prøvde mange dietter. De spiste også frukt, var raw foodists og holdt monodietter. Takket være Internett kan de spore fremveksten av enhver ny metode for raskt og billig vekttap, og det spiller ingen rolle om det er komplikasjoner, om det vil være andre konsekvenser enn ny vekt eller ikke.

Dessverre tar de fleste lett på sin egen helse. De leser nyhetene, ser annonser om vekttapsmetoder, og få tenker på hvor alvorlig dette påvirker kroppens funksjon. For eksempel, når de skriver hvordan en person gikk ned 15-20 kg på 2-3 dager, hvem vil spørre hvor vanskelig det var å oppnå dette?

Bare forundre deg over resultatet. Raskt, mye, uten problemer! hva som trengs. De er klare til å betale og betaler vanligvis tusenvis, og kaster på fasjonable piller, massasjeapparater, kurs. Hva slags tabletter er, hva er de laget av, hvorfor massasjeapparater er effektive, hva slags teer tenker de ikke på.

Fasting får igjen fart som en metode for å gå ned i vekt, selv om tidligere leger studerte det som en naturlig rensing. Vanligvis ble enkelte pasienter foreskrevet å faste i 1-2 dager slik at kroppen kunne losse giftstoffer. Selvfølgelig, hvis oppskriften er utviklet av leger, er den trygg og mest effektiv.

For pasienten som er mottaker av resepten. Derfor, hvis du virkelig bestemmer deg for å plutselig bruke faste som en måte å raskt gå ned i vekt, er det selvfølgelig bedre å konsultere en lege først. Samtidig vil han gi råd om varigheten og reglene for metoden spesielt for deg. Blir det en uke eller 3 dager, kanskje en dag til å begynne med.

7 dager på tørr faste, innreise, utgang

I følge anmeldelser mister du 15-20 kg per uke av et slikt mareritt, og den syvende dagen er ikke så forferdelig som de to første. Påloggingsskjema:

Tenk på fritiden din i løpet av uken med den kommende fasten. Flere turer gode bøker, gode filmer. Det er viktig å okkupere hodet med noe annet, og overdøve sulttrangene.

Angi en spesifikk dag for starten av fasten og bruk hele tiden før den til forberedelse - inngang. Moderat, vegetarisk mat. Det spiller ingen rolle om det er faste eller på vannet i 7 dager, anmeldelser, resultater, før og etter bilder for det meste merker ikke forskjellen, viktigheten av forberedelsesperioden er alltid den samme.

En positiv, omgjengelig holdning er viktig. Faste bør ikke tas som en test kroppen leser følelser, tar fra dem informasjon om alt nytt. Hvis en person er i godt, lett humør, vil fasteperioden gå lettere og raskere.

Om omtrent 20-25 dager bør en person eliminere kjøtt, røkte retter, bakevarer, samt søtsaker, fisk, melk fra menyen og slutte å spise egg. Den første uken - nøtter, belgfrukter, reduserende porsjoner. Dette er nødvendig slik at den påfølgende avvisningen av all mat ikke forårsaker mye stress inne i kroppen.

Inngangsmeny: grønnsaker, ulike frukter, frokostblandinger. På denne måten vil renseprosessen begynne allerede før faste. Drikkevarer inkluderer vann, urteinfusjoner, ingen te eller kaffe eller juice.

En tørr faste begynner vanligvis med en vanndag, når mat er utelukket, men vann er ikke tilgjengelig ennå. En person kan drikke opptil 1,5 liter væske.

Følelser under tørr faste

1 dag allerede uten vann - de fleste forfattere skriver at det går bra, jeg har ikke lyst til å drikke i det hele tatt. Følelsene er også normale.
Dag 2 - et hvitaktig belegg vises på overflaten av tungen. Noen føler seg svake, andre føler tvert imot en bølge av energi.
Dag 3 – luktesansen blir mer akutt. Mange kan rett og slett ikke være i nærheten av steder hvor det selges mat. Men de fleste metoder anbefaler hyppig gange.
Dag 4 - begynnelsen av ketose, en acetonlukt kjennes, og den kommer fra munnen. Oftere er dette ledsaget av en bølge av energi, fordi intern fettforbrenning har begynt.
Dag 5 – Jeg vil sove mer. Sant, for noen, tvert imot, er deres vanlige søvn forstyrret.
Dag 6 – mange merker en økning i munntørrhet.
Dag 7 – du kan ikke drikke ennå, men du kan allerede gjøre vannbehandlinger.

Dette er en beskrivelse av følelsene som gikk gjennom en streng metode, en syv-dagers utelukkelse av alle kontakter med væske. Veien ut av en 7-dagers faste, hvis den begynner å tørke, er med vann. Vannprosedyrer, deretter på den 8. dagen når utgangen begynner.

Sakte, i små slurker, tøm et glass rent, rent varmt vann. Drikk deretter hver gang som kroppen din krever.

Du bør starte kostholdet ditt med juice. Hjemmelaget, fortynnet med vann. Sultestreiken fikk magen til å krympe, så du kan ikke overbelaste den med mye mat på en gang. Spis fraksjonert, i små porsjoner, ofte hver 1,5-2 time, uten å føle deg mett.

Strømforsyningen er som følger:

Hjemmelaget fortynnet grønnsaks- eller fruktjuice – ufortynnet juice – grønnsaks- og fruktsalater (uten krydder) – grønnsakssupper (uten krydder) – grøt (med vann, uten krydder foreløpig).

Ta korte pauser mellom hvert trinn, og overvåk tilstanden din. Så, etter grøt, kan du gradvis introdusere fermenterte melkeprodukter (unntatt melk foreløpig). Kjøtt, fet mat, krydret, røykte også bare 3-4 uker etter faste. En kompetent utgang avgjør i stor grad om vekten som er oppnådd ved faste vil bli fikset eller om de tapte kiloene kommer tilbake igjen.

Faste er en alternativ medisinmetode som av mange oppfattes som en diett. Sult brukes ofte ikke til medisinske formål, men til vekttap. Flere er utviklet på vann, med varierende varighet og prosedyrer. For vekttap, uten formålet med behandling, er det bedre å velge faste, som varer en uke - dette er god opplevelse og forbereder lengre tidsfrister.

Hvor lenge kan du faste på vann. Er det bra eller dårlig for helsen? La oss finne ut av artikkelen.

Å gi opp mat i 7 dager hjelper. Etter syklisk gjentakelse av en daglig faste på vann, må en person fortsette å observere en syv-dagers faste fra mat. Endags faste er lett å holde ut, selv om det hjelper å gå ned i vekt, renser det ikke kroppen tilstrekkelig for avfall og giftstoffer.

Å eliminere mat i en uke fra din vanlige daglige rutine vil hjelpe deg å gå ned i vekt og få orden på de interne prosessene som skjer i kroppen.

Systemet med å nekte mat for - dette er på vannet - 7 dager. Væsken kan være mineralsk eller destillert.

Braggs 4 regler for sult:

Under faste er det ikke tillatt å drikke juice, buljonger og andre væsker enn vann;
skadelig;
Natur - beste stedet for en sultestreik. Det anbefales å følge metoden i ensomhet, opprettholde en aktiv livsstil.
Det er viktig å gjennomføre fasten riktig.

Opplegget fulgt av Bragg:

Endags faste - en gang hver 7. dag;
Syv dagers faste på vann - en gang i kvartalet;
Faste i 21 dager - årlig.

Mens en person er på en 7-dagers faste, får han lov til å drikke destillert vann med tilsetningsstoffer. Det er tillatt å blande 5 gram naturlig rå honning og 10 ml sitronsaft. Drikken vil bidra til å fjerne avfall og giftstoffer fra kroppen.

Faste varer 7 dager, i noen tilfeller - 10 dager eller 3 uker, signalet for fullføring er utseendet på appetitt og forsvinningen av dårlig ånde.

En-dags faste har sine egne fordeler det vil ikke hjelpe å rense kroppen grundig, men det vil bidra til å gjenopprette magen.

Det er resultater fra Paul Bragg-metoden, spesielt for folk som ønsker å gå ned i vekt. Det var anmeldelser med bilder om hvordan folk lyktes. Du kan overvinne sult på en måte som konsoliderer dine vekttapresultater ved å bruke Paul Bragg-metoden. Etter en syv-dagers vannfaste reduseres både magen og tarmene i størrelse, så du må gradvis gå tilbake til ditt daglige kosthold.

Ettermiddag siste dag hungersnød følger. For å gjøre dette må du ta 4 tomater, kutte dem og helle kokende vann over dem slik at vannet dekker tomatene. Det er ingen begrensninger på mengden du kan spise, men det er bedre å tygge grundig.

Til frokost neste dag, lag en grønnsakssalat. For å gjøre dette, ta et middels kålhode, en gulrot, riv det og smak til med sitrusjuice. Retten fungerer som en "børste" og er også gunstig for å gå ned i vekt og rense kroppen. Etterpå kan du spise termisk behandlet grønt eller 2 kjeks. Til lunsj koker du gulrøtter med selleri og et par kokte grønnsaker. På denne dagen må du hoppe over kveldsmåltidet.

På den andre dagen etter faste, lag morgendagen av frisk frukt med litt honning. Tilbring lunsj på samme måte som dagen før. Middag er tillatt, men frem til kl. Det anbefales at måltidet serveres med salatblader i sitronsaft.

Veien ut av en hungersnød som varte i 10 dager er lik.

Vi anbefaler å lese:

Av Marva Ohanyan

Marva Ohanyan er en erfaren terapeut. Kvinnen utviklet sitt eget helbredende fastesystem, som har særegne trekk. Metoden er egnet for å gå ned i vekt hjemme uten medisinsk tilsyn.

Matvegring, ifølge Ohanyan, bør vare i opptil 14 dager og være ledsaget av renseprosedyrer, men for å gå ned i vekt er det nok å faste i en uke. Endags faste etter metoden vil ikke gi håndgripelige resultater.

Forberedelse på sult er ledsaget av å ta avføringsmidler: og høyavkok. Magnesia er et saltvannsavføringsmiddel, sena er et urteavføringsmiddel. Du må drikke begge stoffene som renser mage-tarmkanalen dagen før start av faste.

Før du tar et avføringsmiddel, tilbered en varmepute med vann. Du trenger det for å rense leveren. Umiddelbart etter inntak av avføringsmidler, ligg på høyre side og påfør en varmepute på leveren. Du må ligge i denne posisjonen i 60 minutter, uten pute, og bevege deg så lite som mulig. Du kan flytte for å drikke et avkok av høy. Før kvelden (8-9 timer) må du konsumere en liter infusjon.

Stor betydning er gitt til den biologiske klokken: en persons biorytme må falle sammen med solsyklusen - våkne opp ved soloppgang, sovne før 9-10 pm. Men hvis du bruker sult bare for vekttap, kan denne regelen neglisjeres.

Selve ordningen med vannfaste er klar: endringer påvirker bare personens tilstand, regimet forblir det samme.

Rensing av kroppen skjer ved å ta et avkok av urter, i stedet for mineralvann eller destillert vann. Fasten er delvis; du kan tilsette honning og sitronsaft til infusjonen. Avkok er laget av forskjellige blandinger: mynte, plantain, timian, brennesle, valerian, etc.

Daglig rutine:

Rensende klyster om morgenen;
Ta 250 ml avkok hver time;
Går videre frisk luft;
gnide massasje;
Enkel aktivitet;
Sov fra 21.00 til soloppgang.

Etter endt faste har du lov til å spise kun frukt og grønnsaker i form av puré i ytterligere 4 dager. Pass på å fortsette å ta urteavkoket.

Utgangen er planlagt timevis, igjen, på grunn av den menneskelige biorytmen. Måltider inntas i 3 sett - kl 10, 14 og 18 timer.

Produkter introduseres i den daglige menyen gradvis på den 5. dagen av utgivelsen, kan du legge til grønnsakssalater krydret med sitrusjuice. Ved 6 - grønnsaker og frukt kan tilberedes og termisk behandles. Smør, rømme og fet mat er tillatt å bli introdusert i kostholdet først på den 15. dagen etter faste. Grøt - enda senere, etter 40-60 dager. Animalsk protein tilsettes etter ønske, men ikke før korn, nøtter og belgfrukter.

Å komme ut av sult er noen ganger vanskeligere enn å unngå mat i seg selv, men resultatene er verdt det. Etter å ha fullført kurset, vil kroppen forbedre anmeldelser snakke om fordelene med metoden for å gå ned i vekt.

3 ukers faste

Ifølge Nikolaev

Det er en vannfaste i 21 dager. I følge forfatteren av metoden er forberedelse til sult delt inn i 2 stadier: psykologisk og fysiologisk.

Psykologisk stadium: du må overbevise deg selv om at fasting er en naturlig prosess som ikke vil skade kroppen, men vil bidra til å rense den.

Vannfaste, som varer i tre uker, er ikke en enkel test for en persons psyko-emosjonelle tilstand, det er vanskelig å bli kvitt klisjeer og klisjeer, og å akseptere matvegring. Når det ikke er noen problemer med dette stadiet, kan du gå videre til å forberede kroppen.

Fysiologisk stadium: tar et avføringsmiddel. En betydelig dose bittersalt sprøytes inn i kroppen, hvoretter matinntak og medisiner stoppes.

Morgenen den første dagen inkluderer hygieneprosedyrer og et avføringsmiddel. Etter rensende klyster følger andre prosedyrer: vann og "trykk" massasje. Etter at massasjen er ferdig og badet er tatt, kan du gå videre til "frokost". Du må ta en infusjon (avkok) av rose hofter.

Alle disse handlingene gjentas daglig, generelt, per dag du trenger:

Gi et klyster;
Ta en dusj;
Få en massasje;
Drikk avkok av nype;
Slappe av;
Ta en tur i frisk luft, gjør pusteøvelser;
Drikk avkok av nype;
Gjennomgå fysiske prosedyrer (dette elementet er ikke inkludert i faste for vekttap);
Gjør det du elsker;
Ikke glem å drikke avkoket før du legger deg;
Ta et bad og rens munnen.

I tre uker, mens fasten varer, må du utelukke alvorlige psykiske og fysisk arbeid. Til tross for at kroppen vil være full av energi, gi preferanse til lette aktiviteter - lesing, tegning, etc.

Erfaringen med faste vil bli oppnådd over tid, mens den ikke er der - det er bedre å følge teknikken under oppsyn.

Rommet der en person sover må være ventilert. Ideelt sett blir en ny tilførsel av oksygen hele tiden introdusert i rommet. En sulten person kan føle seg kald, så du bør sove godt kledd eller samlet. På slutten av hungersnød, når det ikke er ressurser og energi igjen for å varme kroppen, sover folk med varmeputer.

En person som har gått gjennom riktig faste er full av energi og aktiv, i stand til å takle lett fysisk aktivitet. Den eneste negative effekten er at det, i motsetning til en ikke-fastende person, er økt følsomhet for kulde.

Appetitten demper eller forsvinner helt etter de første 3 dagene med faste, reflekser knyttet til spising forsvinner.

Personen slutter å reagere på lukten og er likegyldig til oppvaskens klirring. Tanker om mat plager deg gjennom hele fasten, så din daglige rutine bør planlegges hver time.

En dags faste etter metoden vil også gi resultater. Den første dagen har du lov til å ta drue og eplejuice
, men ikke ren, men fortynnet med vann i forholdet 1 til 1. På den andre dagen er det lov å ikke fortynne. Den 4. og 5. dagen av restitusjon er ledsaget av inntak av purerte frukt eller grønnsaker. Grøter introduseres etter en uke med restitusjon fra sult. Kornene må kokes grundig i vann. Drikk juicen i små slurker, hold den i munnen, ikke svelg umiddelbart. Fra 10 til 30 dager etter utgivelsen blir kostholdet mer variert. Men kostholdet utelukker animalske produkter: kjøtt, fisk, egg. Det er bedre å ikke konsumere nøtter og frø eller begrense dem. Kostholdet er basert på planteprodukter med.
høyt innhold
Ingenting dårlig vil skje hvis du erstatter ferske grønnsaker og frukt med hermetiske eller tørkede.

Det er akseptabelt å konsumere alle fermenterte melkeprodukter, men preferanse er gitt til kefir med lavt fettinnhold.

Animalske proteiner kan introduseres i dietten fra dag 40, men i små mengder og forsiktig, gradvis økende inntak.

Ifølge Suvorin

Ledsaget av fysisk trening er ikke nok renseprosedyrer alene. Faste innledes med 3 forberedende dager. I de to første utelukker en person animalsk protein (kjøtt, fisk, etc.) fra mat. Produkter av meieri- eller planteopprinnelse bør foretrekkes. Den 3. forberedende dagen er preget av å ta et avføringsmiddel i stedet for middag.

6 regler for Suvorin-metoden:
Eliminer mat;
Drikk destillert vann - opptil 2 liter per dag, utelukk andre væsker;
Rengjør mage-tarmkanalen daglig, som andre hygieneprosedyrer;
Bli kvitt medisiner;
Rådfør deg med veilederen din, fordi vannsult først og fremst er en terapeutisk metode. Hvis det ikke er noen, så kontroller det selv. Oppsummer resultatene hver 3-4 dag og overvåk om du følger Suvorins metode riktig.

Ikke vær redd! Varigheten av sult bestemmes av pasienten selv. Terapeutisk utelukkelse av mat varer fra 2 til 6 uker, noen ganger opptil 9 uker.

Et avføringsmiddel tatt til middag på den tredje forberedende dagen virker på tarmene om morgenen eller om natten. Etter dette gis et to-liters klyster fra drikkevann, uten urenheter. Væsketemperaturen er nær menneskekroppen. Det anbefales å utføre rensing ved hjelp av Shchadilov-teknikken.

Det daglige regimet etter Suvorin-metoden inkluderer:

renseprosedyrer;
Massasje, gnidning;
Å ta væske gjennom dagen;
går;
Morgenøvelser.

Etter rensekurset vil du føle en appetitt. Varigheten av utgangen er fra 1 uke til 14 dager. Det er viktig å avslutte fasten på riktig måte, det bidrar til å forhindre tilbakeføring av mye vekt, tap av kroppsrensing eller organdegenerasjon.

Forfatteren av teknikken anbefaler at når du kommer ut av faste, ikke slutte å rense prosedyrer og klyster før 4 dager med restitusjon.

Avføringsmidler bør unngås, men før hvert måltid bør du ta et avkok av malurt. Det anbefales å ta varme bad og gni, alt dette vil bidra til å forhindre stagnasjon i tarmene.

Tøm munnen for bittert spytt før du spiser for første gang. Et stykke svart brød vil hjelpe deg med dette, som du nøye må bekymre deg for og spytte ut sammen med spytt og plakk. Ikke svelg under noen omstendigheter.
Dag 1 og 2 – karbohydratdager;
3, 4 – protein-karbohydrat. Protein kan komme inn i kroppen fra både plante- og meieriprodukter;
De følgende dagene - vegetabilsk fett, proteiner (som ovenfor), karbohydrater;

Fra den 10. dagen kan du introdusere kjøtt og fisk i kostholdet ditt.

Ifølge Stoleshnikov Fasting i henhold til Stoleshnikov-metoden varer 3-4 uker, noen ganger opptil 40 dager, tidsrammen for å gå ned i vekt reduseres.