Birçok kız ayın döngülerine uygun olarak saçlarını kesiyor ve tırnaklarını yaptırıyor. Ancak adil cinsiyetin pek çok temsilcisi, aynı zamanda bir diyetin de olduğunu bilmiyor. Ay takvimi. Uzmanlar, bu kilo verme yönteminin yadsınamaz avantajlara sahip olduğunu söylüyor. Onlara göre ayın evresine bağlı olarak vücudun metabolizması yavaşlayabilir ve iştah artabilir.

Bu tür "sıçramaların" figürünüzü olumsuz yönde etkileyebileceğini kabul edin. Bugün size ay takvimine göre diyete ne zaman başlamanız gerektiğini, kilo vermek isteyenler için nasıl doğru beslenmeniz gerektiğini anlatacağız.

Doğanın desteğiyle kilo verebilirsiniz. Ay diyetinin etkinliği, ayın yalnızca gezegenimizin etrafında dönmesiyle kalmayıp aynı zamanda sakinleri üzerinde de fiziksel bir etkiye sahip olmasından kaynaklanmaktadır. Özellikle, gergin sistem, ruh hali ve kilo. Ayın dört evresinden her birinin kilomuzu nasıl etkilediğini ve bu dönemlerde beslenmenin nasıl olması gerektiğini öğreneceksiniz.

Dolunayda kilo kaybı için diyet yiyecekleri

Bu dönemde ağır gıdaların kontrendike olduğuna inanılmaktadır. Çünkü vücut tarafından emilimi zayıftır. Dolunay sırasında kilo vermeye karar verirseniz, az tuzlu bir diyete bağlı kalmak daha iyidir.

Günlük kalori alımındaki bir azalma da figürünüz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır - eksi 500 kilokalori standart yiyecek. Bu aşamada turşu ve tütsülenmiş yiyeceklerden kaçınmak daha iyidir.

Azalan ayda beslenme

Bu dönem, güç artışı, dayanıklılık ve enerji artışı olduğu için kilo kaybı için sıkı bir diyete başlamak için bile uygundur. Daha fazla yemeye başlamamak için birkaç öneriye uymanızı tavsiye ederiz:

• En az 2 litre kullanın. günde su (her yemekten önce 200-400 ml sıvı içilmesi tavsiye edilir).
• Diyetinizin kalori içeriği 1200-1400 kilokaloriyi geçmemelidir.
• Günde 5-6 kez yemeye çalışın ve son randevu yemek akşam 7-8'de olmalı.
• Yer değiştirmek tereyağı bitkisel yağlar.
• Oruç günlerinizi kefir veya sütlü çayla geçirin.
• Bu aşama aynı zamanda temizlik prosedürleri için de uygundur. Toksinleri ve atıkları vücuttan atmak için lavman yapabilir veya magnezyum sülfat içebilirsiniz. Hafif müshil etkisi olan alınması da tavsiye edilir. Radikal manipülasyonlara hazır değilseniz buhar odasını ziyaret edebilirsiniz.
• Güzellik salonlarının müdavimiyseniz, ayın azalması sırasında lenfatik drenaj prosedürlerine kaydolmaktan çekinmeyin.

Uzmanlar, "yaşlanan" ay boyunca alkol ve tatlılardan vazgeçmeyi tavsiye ediyor. Onlara göre bu süre hızlı karbonhidratların emilimi için elverişsizdir. Doğal yoğurtla tatlandırılmış meyve salatasından oluşan diyet atıştırmalıklarını tercih edin.

Diyet seçeneği

• bir süt çiftliğinde yulaf ezmesi;
• minimum miktarda yağ içeren sebze pilavı;
• meyveler - metabolizmayı sürdürmek için öneriyoruz;
• bir porsiyon lif bakımından zengin sebze salatası.

Öğün aralarında bitkisel infüzyonlar, su ve yeşil çay.

Yeni ayda beslenme

Ay takvimine göre diyet uygulayanlar, bu aşamada vücudunuza kesinlikle eziyet etmeye değmeyeceğini biliyorlar. Ayın küçülmesinden sonra vücudumuzun aktivitesi azalır, bu nedenle katı beslenme kısıtlamaları ruh halimizi ve metabolizmayı olumsuz etkileyebilir.

Yeni ay sırasında en iyi beslenme seçeneği. Ancak karbonhidratlı yiyecek miktarını izlemeniz gerekir. Aksi takdirde ölçek oku yukarı doğru kayar.

Kilo almayı önlemek için aşağıdaki gibi yiyecekleri yiyin: deniz ürünleri, çeşitli çeşitler et, peynir ve süzme peynir, yumurta ve sebzeler. Diyetinizde yeterli yağ bulunmayacağından sabahları 1 tatlı kaşığı tüketilmesi veya içilmesi tavsiye edilir.

Örnek menü

Yeniayda kilo vermeye başlamak istiyorsanız bu diyete sadık kalmanızı öneririz. Bu menü 4 gün için tasarlanmıştır, öğünler arasındaki aralıklar 2 saattir. Onun yardımıyla 3 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.

• bal ve tarçınlı yeşil çay (ikinci bileşen metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur);
• 2-3 haşlanmış yumurta;
• tatlı ve ekşi elmalı yeşil çay veya kefir;
• sebzeli haşlanmış kümes hayvanının bir kısmı;
• bir bardak fermente pişmiş süt veya kefir;
• yeşil Elma;
• bir bardak kuru kırmızı şarap;
• yatmadan önce bir bardak kefir.

Ayın “büyümesi” sırasında nasıl kilo alınmaz

Ay değişikliklerine özellikle duyarlı olan bazı kişiler, bu aşamada kilolarının arttığını belirtmektedir. Bu, ay büyüdükçe iştahımızın da artmasıyla açıklanmaktadır. Bu nedenle diyetinizi ve yiyecek hacimlerinizi sıkı bir şekilde kontrol etmezseniz bel ve kalça bölgesindeki santimetreleriniz acımasızca artacaktır.

Kilo kaybı için düşük karbonhidratlı diyete geçilmesi ve en az 2 litre içilmesi tavsiye edilir. günde su. Ayrıca ayın ağdası sırasında metabolizma yavaşlar. Etkinleştirmek için greyfurt yiyin ve ilave edilmiş su için. limon suyu ve bir çay kaşığı bal. Bu ay evresi bağışıklık sistemine acımasızca "vurur", bu nedenle zencefil çayı içmekten ve çiğ sebze yemekten çekinmeyin.

Ay diyeti sırasında sağlık ve kilo kaybı için çiğ meyve ve sebze tüketilmesi tavsiye edilir. Ayrıca bunlara göre meyve suları da hazırlayabilirsiniz. Kiraz, lahana, havuç, kereviz, elma - bu ürünlerden elde edilen taze meyve suları kanın temizlenmesine ve vücudun viral enfeksiyonlardan korunmasına yardımcı olacaktır.

Fast food ve tatlılardan uzak durun. Şeker yerine kurutulmuş meyve ve bal yiyin. Çayı şekersiz içmeyi hayal edemiyorsanız yerine stevia kullanın.

Kilo kaybı için yemek seçeneği

Büyüyen ay boyunca 4 kg kaybetmek için şu menüyü izleyin:

Kadınlar için Ay evrensel diyeti

Ayın evresini hesaplamak istemiyorsanız ve iki kilodan fazla kaybetmemeniz gerekiyorsa bu seçeneği deneyin. Kilo vermek ve vücudu toksinlerden arındırmak için gün boyu sebze suları alınması tavsiye edilir. Gece yarısı diyete başlamanız gerekiyor.

Ayın yardımına başvurmak istiyorsanız, ay diyetine başlamanın en iyi zamanının ne olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Uzmanların bu konu hakkında farklı görüşleri var. Ancak ay diyetinin yardımıyla fazla kilolarla başarılı bir şekilde mücadele eden insanlar, dolunayın 2-3. gününde bunu sürdürmenin en iyisi olduğuna inanıyor.

Bu yöntem, "birkaç gün" kilo vermek istemiyorsanız, yıllarca aynı kiloda kalmak istiyorsanız en etkili yöntemdir. Mezuniyet partisi veya deniz gezisi için acilen kilo vermeniz gerekiyorsa dolunaydan önce diyet yapın.

Pazartesi günü kilo kaybı için ay takvimine göre diyete başlamanın gerekli olduğu yönünde bir görüş var. Ancak uzmanlar haftanın ilk gününün olmadığını söylüyor en iyi zaman. Genellikle hafta sonları insanlar göbek ziyafeti düzenler ve kalori konusunda aşırıya kaçarlar. Bu nedenle ertesi gün porsiyonları azaltmaya çalıştığınızda vücut isyan edebilir. Çarşamba günü diyete başlanması tavsiye edilir.

Spor ve ay döngüleri

Kilo verme sürecini hızlandırmak için diyetin yanı sıra spor da her zaman tavsiye edilir. Bazen sağlıklı bir yaşam tarzı yoluna yeni başlayan yeni başlayanlar, fitness yapmakta zorlanırlar. Her şeyi tembelliklerine bağlıyorlar ama astrologlar burada fayların ve ayların olduğuna inanıyorlar. Yeni başlayan sporcular, vücutlarını yormamak, ancak sistematik olarak hedeflerine - ince bir figür - doğru ilerlemek için ayın evrelerini dikkate almalıdır. Ay takvimini takip ederek fitness yapmanız daha kolay olacaktır.

İlk etap

Dolunaydan sonra eğitim sürecine dahil olmaya başlayabilirsiniz. Önemli olan acele etmemek, yükü yavaşça arttırmaktır. Dersler için en az uygun dönem 4. ay günüdür. Bir antrenmanı reddedemezseniz, kilo vermeye yönelik egzersizlerin yalnızca basitleştirilmiş versiyonlarını gerçekleştirin. Bu günde verimlilik ve enerji azalır.

İkinci aşama

Vücudunuzun dayanıklılığı artar, böylece fiziksel aktivitenizi güvenle artırabilirsiniz. Üst vücut ve karın kaslarına özellikle dikkat edin. Şu anda sadece dayanıklılığın değil aynı zamanda koordinasyonun da geliştirilmesi tavsiye ediliyor. Evde pratik yapıyorsanız, o zaman vazgeçilmez bir yardımcı Vücut dengesini iyileştirmek için bir İsviçre topu - bir fitball kullanın.

Üçüncü aşama

Bu dönemde antrenmanın yükünü ve sıklığını artırabilirsiniz. Bu, kuvvet antrenmanı için uygun bir zamandır, ancak esneme hareketlerinden kaçınılmalıdır. Pek çok sporcu, ayın üçüncü aşamasının esneklik üzerinde garip bir etkiye sahip olduğunu fark eder - vücut "ahşap" hale gelir. Bu nedenle ne Pilates, ne yoga, ne de oryantal dans istenilen sonuçları getirmeyecektir.

İlgili kişiler spor salonu ya da evde buna değer Özel dikkat alt gövdeyi ve alt sırtını çalıştırmaya dikkat edin. Bu arada kızlar, kalça kaslarının bu aşamada yüke en hızlı şekilde tepki verdiğini belirtiyorlar.

Dördüncü aşama

Dolunaya doğru fiziksel aktivitenin sistematik olarak azaltılması tavsiye edilir. Kilo vermek için yaptığınız antrenman miktarında aşırıya kaçmayın. Bu dönemde vücudunuz yorulur ve kaliteli dinlenmeye ihtiyaç duyar. Kilo vermenin en etkili yolları yürüyüş, aerobik egzersiz ve yogadır. Eklem hastalıklarınız varsa esneme egzersizleri size tavsiye edilir.

Artık ayın evrelerinin özelliklerini ve bunların vücudumuz üzerindeki etkilerini biliyorsunuz. Ayrıca sporu ve sporun yoğunluğundan da bahsettik. farklı dönemler ay. Önerilere uyup uymamak sizin seçiminizdir.

Yukarıda belirtilen diyete bağlı kalmasanız bile porsiyon hacmini izlemeniz ve mümkün olduğunca hareket etmeye çalışmanız gerektiğini belirtmek isteriz. O zaman terazi sizi sadece mutlu edecek ve her gün ay takvimine göre diyet uygulamanıza bile gerek kalmayacak.

Merhaba, blogumun sevgili okuyucuları. Dolunay her zaman Dünya sakinleri üzerinde özel bir etki yaratmıştır. En yakın uydumuz hakkında kaç tane masal ve efsane yazıldığını saymak mümkün değil.

Ve sadece yaratıcılığa değil aynı zamanda diyete de ilham verdiği ortaya çıktı. Örneğin kilo vermek için dolunay diyeti gibi . Böyle bir şeyin var olduğuna inanmıyor musunuz?

Bu yüzden ilk başta inanmadım. Bu arada sadece dolunayda değil ayın diğer evrelerinde de diyet yapılıyor. Onları tanıyalım.

Soluk ışığın ardından

Eğer Ay okyanusta büyük su kütlelerini hareket ettiriyorsa neden kilo vermemize yardımcı olmasın? Dikkatli insanların, ayın evrelerine bağlı olarak ağırlığın dalgalandığını uzun zamandır fark ettikleri ortaya çıktı.

Ve kilo vermek için en iyi zamanın dolunaydan yeni aya kadar olan dönem olduğu sonucuna vardılar. Ancak büyüme aşaması, sonuçları korumak ve pekiştirmek için en uygun olanıdır.

Gerçek şu ki, bu şekilde doğal biyoritimlere uyum sağlıyoruz. Faz azalıyorsa, metabolizmanın kendisi biraz yavaşlar, ancak temizleme süreçleri biraz artar ve bu da vücuttan fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur.

Lütfen tüm bunların bilimsel çalışmalardan değil, internetten alınan bilgiler olduğunu unutmayın. Bu nedenle bu makalede tartışılan her şeye "güven ama doğrula" ilkesine göre yaklaşılmalıdır.

Yine de okuyucularım arasında gece ışığının kiloları üzerindeki etkisini zaten kontrol etmiş biri olabilir mi? Deneyiminizi yorumlarda paylaşın!

Aşamalarda kilo kaybı

Dolunay

Şu tarihte: doğru yaklaşım sonuç 2-3 kilograma kadar kayıptır.

Bununla kilo vermeye başlamanız tavsiye edilir. Bu günde bir kişinin özellikle gıdadaki her türlü ayartmaya kayıtsız kaldığına ve gıda kısıtlamalarına en kolay şekilde dayanacağına inanılıyor. Bu arada dolunayda da oruca başlanması tavsiye edilir.

Menü Bu şekilde inşa etmek en iyisidir:

Başla Dolunayda önceden diyet yapmak daha iyidir,önce akşam cesedi hazırlaması için. Akşamları sadece su veya taze sıkılmış meyve suları içmeye başlanması tavsiye edilir ( ev yapımı, mağaza mağazalarında çok iyi bir kompozisyon olabilir).

Bir günlük diyet

Bitki çayları ve aynı meyve sularını içerek tüm gün bu şekilde oruç tutabilirsiniz. Bu seçenek çok katı görünüyorsa, bu gün ağır yiyeceklerden ve yapay katkı maddeleri içeren yiyeceklerden kolayca kaçınabilirsiniz.

Genel olarak yiyecek ne kadar basitse o kadar iyidir. Bu, biriken toksinlerden kurtulmanıza ve fazla suyun atılmasına yardımcı olacaktır.

Örneğin, bu günü tam tahıllı yulaf lapasını suyla yiyerek geçirmek iyi bir fikirdir.

Sebzeler ve meyveler de uygundur (tercihen taze veya minimum ısıl işlem görmüş). Örneğin sebze suyuyla çorba olabilir.

Sindirimi artıran sebzelerden (lahana, pancar, havuç) hazırlamak en iyisidir.

Genel olarak dolunay sırasında daha fazla içmeli (şekersiz bitki çayları, sade ve maden suyu), ayrıca et ve unlu mamuller yemekten kaçınmalısınız.

Vücudun bu şekilde boşaltılmasından sonra diyete devam edebilirsiniz. Mesela kendin ayarla düşük kalorili diyet. Veya hedefinize zaten ulaşıldıysa, kilonuzu koruyabilirsiniz.

Tam bir ay boyunca uyum için mücadele etmenin başka seçenekleri de var.

Altı günlük diyet

3 kg kaybettim

Dolunaydan üç gün önce başlamalısınız.

Diyet aşağıdaki programa dayanmaktadır

• Birinci gün – yalnızca sebzeler, çiğ ve haşlanmış.
• İkinci ve üçüncü günler haşlanmış mantarlara ve taze ananaslara ayrılmıştır.
• Dördüncü gün (dolunay günü olarak da bilinir) – sadece meyve suları ve su.
• Beşinci ve altıncı günler – yine mantar ve ananas (Sizce de tuhaf bir diyet değil mi? Böyle bir menüyü kimin, ne zaman ortaya çıkardığını bulamadım. Bu şekilde kilo vermeyi deneyen var mı?).

Günde 4-6 defa küçük porsiyonlarda yemelisiniz.

Vücuda protein sağlamak için mantarlara ihtiyaç vardır ve ananas, yaygın olarak inanıldığı gibi, suyu dışarı atar ve yağın emilmesini önler (dürüst olmak gerekirse bu diyette yağların olduğu yerde onları göremedim).

Altı gün boyunca kendinizi yemekle sınırlamak istemiyorsanız başka bir seçenek daha var

Üç günlük dolunay diyeti

Altı günlük olanın daha hafif bir versiyonuna benziyor.

• İlk gün - sebzeler
• İkincisi – meyve suları ve su
• Üçüncüsü – ananaslı mantarlar

Sadece kilo vermekle kalmazsınız sırasında dolunay, ama aynı zamanda ondan sonra da dünyevi solgun yüzlü yoldaşın evrelerini takip ediyor.

Azalan ay

4 günde 4 kilo verildiğine inanılıyor (ve şansınıza bağlı olarak belki daha fazlası)

Dolunayda vücudu temizleme süreci başlatıldıysa (yukarıdaki öneriler sayesinde), artık kaloriler aktif olarak yakılmaya başlıyor, yeni şeyler için enerji ve güç ekleniyor. Kilo kaybı dahil.

Ay diyetinin taraftarları Bu dönemde daha fazla spor yapmayı öneriyorlar (bu dönemdeki biyoritmlerimizin zaten bizi buna ittiğine inanılıyor).

Bu aynı zamanda zamanına bakılırsa yorumlar , temizlik prosedürleri için çok uygun kabul edilir (birkaç gün boyunca bütün bir kursu gerçekleştirebilirsiniz).

Çünkü gereksiz kilogramlardan ve toksinler ve atıklar gibi diğer gereksiz bileşenlerden ayrılmanın en kolay olduğu aşama azalma aşamasındadır.

Bu dönemde dolunaydakiyle yaklaşık olarak aynı şekilde yemelisiniz:

Tam tahıllı yulaf lapası, taze, haşlanmış, haşlanmış ve pişmiş sebzeler.

Minimum yağ, tereyağını zeytin, keten tohumu veya mısır yağı ile değiştirin.

Geleneğe göre - mümkün olduğu kadar çok su.

Yani yavaş yavaş yeni aya yaklaşacağız.

Yeni Ay Diyeti

Bu aşamada vücudumuzun en zayıf ve savunmasız olduğu, çünkü hayati aktivitenin azaldığı, bağışıklığın zayıfladığı ve (varsa) kronik hastalıkların kötüleşebileceği ileri sürülüyor.

Yeni Ay - yeni hayat Ay'a göre kilo vermenin destekçileri diyorlar. Beden, kendisinden gereksiz ve gereksiz olan her şeyi uzaklaştırmamızı bekliyor, kendini olabildiğince temizlemeye kararlı ve bu konuda ona ancak biraz yardımcı olabiliyoruz.

İşte bu yüzden oruç yeni Ay sahip olacak maksimum etki ve taşıması kolay olacak.

Yemeğin tamamen reddedilmesi sizin için sorunluysa, bunu bir çeşit mono diyetten oruç günüyle değiştirebilirsiniz. Örneğin kefir veya elma. Tabii ki tuz ve şeker yok ama bol su. Bu gün bitkisel kaynatmalara, taze sıkılmış meyve sularına, temiz ve maden suyu(gaz yok).

Ağda Hilal

Tüm kurt adamların en sevdiği gezegen büyüme aşamasındadır ve kilo vermenin bir sonraki aşamasına geçebilirsiniz. Damakta hilal işaretinin artmasına paralel olarak iştah da uyandığı için yediklerinize dikkat etmeniz ve kendinizi kontrol etmenizde fayda var.

Yağlı ve kızarmış yiyecekler gibi her türlü zararlı şeye de acele etmemelisiniz çünkü bu dönemde yağ depolarında depolanma riski en yüksektir.

Vücudumuz artık tam olarak böyle çalışıyor - kaynakları depolamaya başlıyor. Genç bir ayın, eskisi kadar yiyecekle bile hızlı kilo alımına neden olduğu iddia ediliyor.

Bu dönemde fazla kilo almamak için aşağıdaki küçük püf noktalarına başvurmanız tavsiye edilir:

Yiyecek porsiyonlarını azaltın (tabaklar en iyisidir).

Daha sık ve küçük porsiyonlarda yiyin. Asla öğün atlamayın. Böylece acıkmaya vaktiniz kalmayacak ve karnınızı doyurmayacaksınız.

Takviye almak istiyorsanız bir bardak su içmek daha iyidir. Bu midenizi dolduracak ve iştahınızı kesecektir.

Hatırlanması gerekenler

Dolunay ve diğer evrelerinde beslenmenin temel kuralları bunlardır. Bu yazıda verilen her şeyin internette toplandığını bir kez daha belirteyim.

Bu arada beslenme uzmanları, dünyanın uydusunun ağırlık üzerinde herhangi bir özel etkisini görmüyorlar. Ancak bazıları, eğer azalan ayda kilo vermenin daha kolay olduğu inancı, gücünüze inanmanıza ve yaşam tarzınızda ve diyetinizde değişiklikler yapmanıza yardımcı oluyorsa, o zaman bunda kötü bir şey olmadığına inanıyor.

Bugünkü sohbetimizi özetlemek gerekirse şunları söyleyeceğim:

Ay en çok doğal olarak Dünyadaki yaşamı etkiler. Bu, bilim adamlarının uzun zamandır açıkladığı normal bir doğal süreçtir.

Herkes kendi bedenini yönetmekte özgürdür. Ayın evrelerinin kilo vermenize yardımcı olduğunu düşünüyorsanız bu iyi bir motivasyon olabilir. Önemli olan çok fazla kapılmamak. Ve ayı eylemsizliğinizi haklı çıkarmanın nedeni yapmayın - diyorlar ki, şimdi doğru aşama değil, doğru olanı bekleyeceğim ve sonra kendimin sorumluluğunu üstleneceğim.

Fazla kilolarla mücadelede size başarılar! Ve bununla birlikte size veda ediyorum ve sitedeki yeni yazılarda tekrar görüşürüz.

Bana ne yediğini söyle, sana kim olduğunu söyleyeyim

Yaza formda girmek istiyor ve ay takvimine göre diyete ne zaman başlayacağınızı mı merak ediyorsunuz? Elbette güzellik ve diyetin ay takvimi, başlangıcınız için en uygun günlerle ilgili bilgiler içerir. Ancak her şey o kadar basit değil. Ay takvimi hiç kimseye akılsızca açlıktan ölmeyi tavsiye etmez, bu da kendilerini yorgunluğa sürükler. Aksine, tüketilmesi faydalı olan belirli ürünler hakkında birçok öneri içerir ve öncelikle vücudun kapsamlı iyileşmesini amaçlamaktadır.

Güzellik ve diyetle ilgili ay takvimi aynı zamanda orucun tavsiye edilmediği, yani vücudun zayıfladığı ve enerjiye ihtiyaç duyduğu günleri de vurguluyor. Böylece Ay bize yalnızca ne zaman kilo vermeye başlamanın daha iyi olduğunu değil, aynı zamanda çekici görünmek ve iyi hissetmek için doğru beslenmeyi nasıl oluşturacağımızı da söyler.

Ay takvimine göre diyet için en iyi günler

Ay takvimi diyetine ideal başlangıç 20 ay günü. Bu dönemde azalan Ay, şiddetli zihinsel ızdırap yaşamadan un ve tatlılardan vazgeçmenize yardımcı olur ve diyetinizin etkisinin uzun süre devam edeceğini vaat eder. Azalan Ay'da kilo vermeye başlayarak fazla kilolarınızdan hızla kurtulacak ve uzun süre tekrar fazla kilo almadan aynı kiloda kalabileceksiniz.

Ancak Yeni Ay'dan sonraki ilk günler diyete başlamak için de uygundur - özellikle diyet kilo vermeyi değil, esas olarak vücudun sağlığını iyileştirmeyi hedefliyorsa. Böyle bir başlangıç ​​için en iyi gün 2 ay günü .

Ek olarak, güzellik ve diyetin ay takvimi, vücudun kapsamlı temizliği ve oruç tutmak için mükemmel olan birkaç günü içerir. Bu 25, 26 ve 28 ay günleri.

Ay takvimine göre diyete ne zaman başlayacağınızı seçerken, oruç tutmak ve diyet yapmak için uygun olmayan günleri önceden işaretlemek daha iyidir. Bu Ay döngüsünün 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22 ve 24. günleri.

Doğru diyet nasıl oluşturulur?

Diyetinize başlayacağınız günü belirledikten sonra yaşam ve sağlık için gerekli vitamin ve vitaminleri vücudunuzun nereden alacağını düşünmek önemlidir. besinler. Güzellik ve diyetin ay takvimi, insan vücudunun ihtiyaçlarını ve ay enerjisinin gücünü dikkate alarak her gün için bir diyet oluşturma konusunda tavsiyeler sunar. Ayrıntılı öneriler burada bulabilirsiniz 👇

🌛🍏 Güzellik ve sağlık için ay diyeti hakkında ücretsiz kitap!

* her ay günü için güzellik ve sağlık ürünleri
* hangi günlerde hangi yiyeceklerden kaçınmak en iyisidir
* Ay diyeti yemekleri için 145 tarif
*ana yemekler, tatlılar, içecekler

Kişilerinizi bırakın, size hemen “Güzellik ve sağlık için Ay'a göre beslenme” kitabını göndereceğim. bir hediye için.

Aşırı kilo ve sağlık karşılaştırılabilecek şeyler değildir. Bu şaşırtıcı değil: Metabolizma bozulduğunda kalp üzerindeki yük artar ve nefes darlığı nefes almanızı engeller. dolgun göğüsler, sağlık ve çekicilik sonsuza dek kaybedilen bir ayrıcalık gibi görünüyor. Her ne kadar çoğu durumda, Ay'ın Zodyak işaretleri aracılığıyla geçişini dikkate alarak güç sistemini basitçe yeniden inşa etmek yeterlidir.

Zodyak işaretleri ve beslenme

Ay Ateş elementine ait bir burçta olduğunda vücut proteinli besinleri iyi emer. Burcun elementi Su ise karbonhidratlar hızla emilecektir. Hava günlerinde vücut, yağları tamamen işlemeye hazır olacak, böylece yağ severler korkusuzca en sevdikleri yiyeceklerin tadını çıkarabilirler. Tuzlu aşıklar, Ay Dünya burcundayken hiçbir şeyin tadını çıkaramazlar. Bu, çeşitliliği inkar etmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak farklı unsurlardan gelen ürünleri karıştırmamaya çalışmak daha iyidir.

Ayın evreleri

Ay evrelerinin sindirim süreci üzerinde eşit derecede önemli bir etkisi vardır. Çok basit: Ay büyürken vücut güç biriktirir ve ay küçülürken harcar. Ay "büyüyor" - ve vücut, içine giren her şeyi mükemmel bir şekilde özümseyebilir ve kişi daha hızlı iyileşir. Ay "kilo veriyor" - vücut aktif olarak enerji tüketiyor ve aynı zamanda ekstra kalori alıyor.

Pek çok kadın var kilolu ve çiçek açan sağlık birbirleriyle mükemmel bir şekilde "anlaşır". Fazla kilolar onlar için daha çok estetik bir sorundur. Ancak bu şişman kadın kategorisinde, duyguların etkisi altında sağlığın güzellikten daha değerli olduğunu unutan şüpheci kadınlar bulunduğundan, bunlar kendiliğinden üstesinden gelen herkesten daha sıktır. alınan kararlar ne pahasına olursa olsun kilo verin.

Kilo vermeden önce hazırlık

Diyet yapmadan önce kaç kilogramın gerçekten fazlalık olarak kabul edilebileceğini belirlemeniz gerekir. Bu rakam her kişi için ayrıdır. Yine de sınırları belirlemek için bir yöntem olmasına rağmen. Öncelikle kişinin boyu metre cinsinden ölçülür (örneğin 1,74 metre) ve elde edilen rakamın karesi alınır. Daha sonra kilogram cinsinden ağırlığı belirleyen sayının (örneğin 70 kg) çarpma sonucuna bölünmesi gerekir. Ortaya çıkan rakama vücut kitle indeksi denir. Bir kişinin kilosu normal sınırlar içinde olduğunda indeksi 20 ila 25 birim arasında dalgalanır ancak 25'i aşmaz. Vücut kitle indeksi 30 birimi "aşıyorsa" bu kişinin obez olduğu anlamına gelir ve bu zaten ciddi bir hastalıktır. ortadan kaldırılabilir Sadece uzmanların müdahalesi, bireysel olarak tasarlanmış diyetler ve hatta terapötik oruç yardımcı olacaktır.

Dünyanın doğal uydusunun insan vücudu üzerindeki etkisi bir kocakarı masalı değil, binlerce yıllık deneyimle doğrulanan gözlemlerdir. Ay'ın belirli evreleri ile çeşitli evreler arasındaki ilişkinin incelenmesi doğal olaylarİnsanlar sadece geleneksel tören etkinliklerinin zamanını değil aynı zamanda günlük etkinlikleri de ay döngüsüne göre koordine ediyorlardı.

Elbette herkes ay boyunca refahtaki döngüsel değişiklikleri fark etti, ancak çok azı bunları ay takvimini kullanarak analiz etmeye çalıştı. Ay'ın Dünya'ya göre konumu, çekim alanındaki değişiklikler ve yansıtan yüzeyin alanı, insan vücudunun gece yıldızının evrelerine duyarlılığının nedenlerinden sadece birkaçıdır. Ay günü esas olarak insanların ruh halini ve davranışlarını etkilerken, tüm fizyolojik süreçler ay döngüsüne tabidir.

Ay ve dünya sakinlerinin etkileşimi tam olarak incelenmemiş olmasına rağmen, fiziksel ve zihinsel sağlığına önem veren herkes kendi biyoritimlerini dinlemelidir. Vücudun ay döngüsünün aşamalarına tepkisini dikkate alan beslenme, refahın iyileştirilmesine, hormonal dengenin yeniden sağlanmasına ve iç huzurun sağlanmasına yardımcı olacaktır.

Aşırı kilo sorunu yaşayanların da bakışlarını gökyüzüne çevirmesi tavsiye edilir. Kilo kaybı için ay diyeti, birkaç kiloyu kalıcı olarak kaybetmenin en kolay yollarından biri olarak kabul edilir, çünkü belirli günlerde ruhu baskılayan ve bedene yük olan şeylerden kurtulmak için sadece biraz çaba sarf etmeye değer.

Ay beslenme takvimi

Ay diyetini kullanarak doğrudan kilo vermeye geçmeden önce, ay döngüsüne göre beslenme özelliklerini incelemeye değer. Metabolizma da dahil olmak üzere vücuttaki birçok sürecin ayın evrelerine bağlı olduğu daha önce belirtilmişti.

Ay beslenme takvimi, ay günü boyunca metabolizmanın gözlemlerine ve genel olarak gıdaya verdiği tepkiye dayanarak derlendi. Bazı yiyeceklerin belirli günlerde kolayca sindirilebilir olduğu, diğer zamanlarda ise tamamen kontrendike olabileceği ortaya çıktı.

Ay döngüsüne göre beslenme takvimi şu şekilde:

Temizleme prosedürleri ve oruç günü, vücudun biriken atıklardan ve toksinlerden kurtulmaya çalıştığı yeni ayda en iyi şekilde gerçekleştirilir. Dolunay sırasında kendinizi sıvılarla sınırlamanız, oruç tutmanız, alkol, kahve, güçlü çay ve enerji içeceklerinden vazgeçmeniz önerilir. Kilo almak için ağır fiziksel aktivite ve proteinli beslenme ayın ağdası dönemine uygundur. Üçüncü ve dördüncü aşamalarda ayın küçülmesi sırasında iştah azaldığı ve metabolizma hızlandığı için kilo vermek diğer günlere göre daha kolaydır.

Şu anda gece yıldızının bulunduğu Zodyak işaretleri, ay döngüsünün aşamaları gibi metabolizmayı da etkiler:

Ay, hilali "C" harfine benzediğinde küçülüyor, hilali ters yöne döndüğünde ise büyüyor. Mevcut ay gününü ve armatürün bulunduğu Zodyak burcunu doğru bir şekilde belirlemek için ay takvimine bakmanız gerekir.

Ay döngüsünün evresi ne olursa olsun diyet sırasında tüketilmemesi gereken besinler:

• yağlı etler, füme etler, Sosisler, pateler;
• trans yağlar, işlenmiş gıdalar, fast food;
• unlu ürünler, tatlılar, unlu mamuller;
• Beyaz şeker;
• alkol, paketlenmiş meyve suları, şekerli içecekler.

Nefret edilen kilolardan kurtulmak isteyenler şunu hatırlamalı: ay diyeti– kilo vermenin mucizevi bir yöntemi değil ve aşırı kilo için her derde deva değil. Ay takvimine umutla bakıp abur cubur yemeye devam ederseniz hayalinizdeki figür gece gökyüzündeki bir yıldız kadar ulaşılmaz kalacaktır.

Yeni ay diyeti

Ay'ın gökyüzünde görünmediği günler insan vücudu için en zor dönem sayılıyor. Bu dönemde bağışıklık sistemi zayıflar ve kişi kendini zayıf, uykulu ve dış etkenlere karşı duyarlı hisseder.

Yeni ay sırasında aşırı stres nedeniyle hafif, düşük kalorili yiyeceklerin tercih edilmesi önerilir. gastrointestinal sistem insan sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olabilir. En en iyi seçenek Yeni ayda oruç gününü fermente süt ürünleri, taze sebze ve meyvelerden yapılan salatalarla geçirecekler.

Yeni ay menüsünün bu versiyonu, 1-2 kg fazla kilolardan kurtulmanıza ve vücudunuzu toksinlerden arındırmanıza yardımcı olacaktır:

• kahvaltıda bir bardak ve biraz az yağlı süzme peynir;
• tatlı ve ekşi elma veya narenciye içeren bir atıştırmalık;
• kolay sebze çorbasıöğle yemeğinde tam tahıllı ekmek;
• öğleden sonra atıştırmalıkları için bir bardak kefir;
• haşlanmış sebzeler veya taze salata akşam yemeği için.

Bir gece önce hafif bir sebze yemeği yiyerek bir günlük diyete başlamalısınız. Daha sonra yeni aydaki oruç günü zorlanmadan aktarılır. Oruç gününde az yağlı kefir, yeşil çay veya kaynatma içilmesi tavsiye edilir.

Büyüyen ayda beslenme

Birinci ve ikinci ay çeyrekleri, vücudun aktif olarak enerji ve besin biriktirdiği bir dönemdir. Şu anda, yüksek kaliteli proteinli yiyecekler yemek ve diyetinize daha fazla nişastalı olmayan sebze ve meyve eklemek çok önemlidir. Kullanışlı fiziksel aktivite ve kütle kazanmak için kuvvet egzersizleri. Gün içinde "kötü" karbonhidratlara, tatlılara ve aşırı yemeye kapılmak son derece istenmeyen bir durumdur.

Dolunay menüsü basit ürünlerden oluşmalı Mercimek yemekleri Alkol, kahve ve sert çay içmek kesinlikle yasaktır. Dolunay sırasında çok fazla sıvı içilmesi önerilmez, aksi takdirde ertesi gün şişliklerle uyanabilirsiniz. Dolunay'ın vücut üzerinde uyarıcı bir etkisi vardır, bu nedenle bu gün aktif eylemlerden ve aceleci kararlar vermekten kaçınmak, rahatlamak ve yatmadan önce bir fincan çay içmek daha iyidir.

Azalan ayda diyet

Ayın küçüldüğü günler, sağlıklarına en az zarar vererek kilo vermek isteyenler için gerçek bir hediyedir. Şu anda vücut, gereksiz her şeyden aktif olarak kurtulur: toksinler, atık ürünler, ayrışma ürünleri ve dokularda biriken sıvı. Kilo verenlerin sadece fraksiyonel diyet yemekleri yardımıyla vücutlarına yardım etmeleri gerekiyor.

Zayıflayan ayda bir kilo verme menüsü şöyle görünebilir:

• sabahları kuru meyveler ve yeşil çay ile yulaf ezmesi;
• az miktarda süzme peynir veya bir parça peynirle atıştırmalık;
• öğle yemeği için pişmiş tavuk filetolu haşlanmış sebzeler;
• öğleden sonra atıştırmalık olarak şekersiz meyve ve bir bardak kefir;
• akşam yemeğinde taze sebze salatası, bir parça haşlanmış balık veya haşlanmış mantar.

Daha hızlı kilo vermek için ayın küçüldüğü dönemde sağlıklı ve dengeli beslenmeniz gerekir. Az yağlı, fermente süt ürünlerini, nişastalı olmayan sebzeleri, meyveleri günlük diyete dahil etmek ve içme rejimine uymak gerekir.

Ay diyetinin sonuçları

Yeni ay boyunca bir günlük diyet uygulayarak maksimum 1-2 kg kilolardan kurtulabilirsiniz, azalan ay ile birlikte ise 5-6 ekstra kilo vermeniz garanti edilir. Diyetin sonucu, ilk göstergelere ve gösterilen çabalara bağlıdır.

Ay takvimi diyetinin faydaları:

• en iyilerinden biri güvenli yollar kilo kaybetmek;
• hormonal dengenin restorasyonu;
• iştah azalması ve beslenmenin vücudun biyoritimleriyle karşılaştırılması;
• yokluk yan etkiler ve kontrendikasyonlar;
• basit menü ve uygun fiyatlı ürünler.

Ay'ın küçülmesiyle sadece kilo vermekle kalmaz, temizlik ve sağlıklı yaşam prosedürleri, kozmetik prosedürler, masaj salonunu ve dişçiyi ziyaret etmek de faydalı olacaktır. Azalan ay, yalnızca aşırı kilolardan değil, aynı zamanda zehirli düşüncelerden ve anılardan da kurtulmanıza yardımcı olacaktır, bu nedenle bu zamanı ruhunuz ve bedeniniz için faydalı bir şekilde geçirmeniz önemlidir.

Diyet ne kadar etkili olursa olsun, mide-bağırsak sistemi, karaciğer, böbrek ve idrar yolu hastalıklarınız varsa kilo veremeyeceğinizi belirtmekte fayda var. Hamilelik ve emzirme döneminde diyet uygulamak kontrendikedir; kilo vermek genç ve yaşlı bedenler için tehlike oluşturur. Ay diyetine başlamadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.