Genellikle bir grupta, kenarda oturan ve sessiz olan güzel bir kızla tanışabilirsiniz. İlk bakışta bu tür insanlar kibirli görünebilir, ancak gerçekte durum farklıdır. Güzel bayanlar doğal bir çekiciliğe sahip olduğundan konuşmayı sürdüremez. Bu durum birçok nedenden dolayı ortaya çıkıyor: Bazıları iletişimden korkuyor, bazıları ise konuşmaya nereden başlayacağını bilmiyor. Şirketin ruhu olmak için kendi iletişim becerileriniz üzerinde çalışmanız ve bunları her gün geliştirmeniz gerekir.

Adım 1. Kendi kelimelerinizi analiz etmeyin

Bir kişi diğer insanlarla iletişim kurmakta zorlandığında, kendi iletişimini bilinçaltı düzeyde analiz etmeye çalışır. Buradan itibaren “doğru” kelimelerin tam ölçekli seçimi başlar, izolasyon ve gariplik gelişir.

Henüz gerçekleşmemiş diyalogları önceden düşünmeye gerek yok; duruma göre hareket edin ve aynı zamanda dilinize dikkat edin. Bu tavsiyeyi ihmal ederseniz, şirkette iletişim kurmanın gerçek zevkini yaşayamazsınız.

Tanımadığınız bir ortamda bulunduğunuz durumlarda küfür etmeyin, sert sözler ve şakalar yapmayın. Aksi takdirde herhangi bir kısıtlama yoktur; Rus dilinin kurallarına göre kafanızda cümleler kurmanıza gerek yoktur.

Eğer aniden kendinizi utandırırsanız, kendinize nasıl güleceğinizi bilin. Olumlu kalarak bu durumdan bir çıkış yolu bulmaya çalışın ve yalnız kalmayın. Şaka yapmayı öğrenin, böylece insanları gülümsetin. Daha sonra rakiplerinizin sizinle iletişim kurmaktan keyif aldığını fark edeceksiniz, bu özgürleşmenize katkı sağlayacaktır.

Adım #2. Eleştiri konusunda gerçekçi olun

İnsanın kendi “ben”ini eleştirmesi gerekli bir şeydir ama bu işlemin soğukkanlılıkla yapılması gerekir. Herhangi bir nedenle kendinizi suçluyorsanız durun.

Çoğu zaman, düşünceleriyle yalnız kalan bir kişinin kendi kendini kırbaçlamaya başladığı durumlar vardır. Kişilerarası iletişimle ilgili garip anları kafasında tekrar tekrar canlandırıyor. Böyle bir hareket sadece durumu daha da kötüleştirir, içine kapanmanıza ve karamsar olmanıza neden olur.

Neşeli ve girişken bir insan olabilmek için her şeye mizahla yaklaşmanız gerekir. Size söylenenleri nasıl dinleyeceğinizi ve duyacağınızı bilin. Yönü takip etmek şart değil, karşıdakinin anlaşıldığı izlenimini vermek yeterli.

3. Adım. Olumlu özellikleri vurgulayın

İnsan içine kapandığında kendi avantajlarını fark etmez, her şeyde dezavantajları görür. Eğer siz de bu karakterlerden biriyseniz, durumu düzeltmenin zamanı geldi.

Bir defter veya albüm sayfası alın, olumlu niteliklerinizi, başarılarınızı, zaferlerinizi yazın. Bu durumda maddi refah, entelektüel ve fiziksel yetenekler ile duygusal bileşene (kişisel karakter özellikleri) önemli dikkat gösterilmelidir. Bir daha olumsuz düşünmeye karar verdiğinizde yukarıdakileri okuyun ve gülümseyin. Siz kendi artılarınız ve eksileriniz olan bir bireysiniz.

Aklınızla başlayın. Neşeli ve sosyal bir insan olduğunuz fikrini kafanıza sokun. Kendinizle ilgili olarak "sıkıcı", "hüzünlü", "antisosyal", "sıkıcı", "sosyal olmayan" vb. kelimeleri kullanmayın. Parti hayatında bu kesinlikle gerçekleşecek. Olan her şey kafanın içindedir.

İnsanları sevdiğiniz konusunda bilinçaltı düzeyde kendinizle aynı fikirde olmanız da önemlidir. Böyle bir hareket, sizi ilginç tanıdıklar edinmeye iterek bir kişi olarak ortaya çıkmanıza yardımcı olacaktır. Tabii ki ikiyüzlü, kötü ve açgözlü çok sayıda insan var ama herkesi aynı kefeye koymamak lazım. Bu tür karakterleri gerçekten ilginize değer muhataplardan ayırmayı öğrenin.

Adım #4. Önemini abartmayın

Psikologlar son derece ilginç bir keşifte bulundular. Şirkette genellikle fark edilmeyen mütevazı bireylerin kendilerinin önemli olduğunu düşünme eğiliminde olduklarını gösterdiler. Bu tür insanlar, sohbete katılan diğer katılımcıların kendilerini izlediğine ve gizlice eleştirdiğine içtenlikle inanırlar. Ancak bu tür yanılgılar son derece hatalıdır.

Bu paradoks, kişinin kendini rahatsız hissetmesine neden olur. büyük şirket. Bu, iletişim kurma konusunda isteksizliğe ve genel olarak temas korkusuna neden olur.

Olayların bu sonucu, muhataplarınızın sizin varlığınıza kayıtsız kaldığı anlamına kesinlikle gelmiyor, hayır. Sürekli dikkatlerini veremeyecek veya kafalarında gereksiz eleştirilere giremeyecek kadar meşguller.

İnsanlar kendi "Ben"leri konusunda o kadar tutkulular ki, olası utancı veya yanlış ifadeyi fark etmeyecekler. Bu nedenle kendinizi izole etmenize gerek yok; başkalarına dikkat etmeyi bırakın. Henüz gerçekleşmemiş olan hatanız fark edilse bile 5-10 dakika sonra unutulacaktır.

Adım 5. Aktif bir iletişimci olun

Sosyal bir insan olmak için muhatabınızı dinlemeyi ve diyaloğu aktif olarak sürdürmeyi öğrenmeniz gerekir. İletişim sürecinde rakibinizin davranışlarına dikkat edin ve söylediklerini hatırlayın. İlgili sorular sorun, başka yere bakmayın, göz teması kurun. Mümkün olan her şekilde başınızı sallayın, onun hikayesini önemsediğinizi açıkça belirtin.

Karşınızda duran ve size onun fikrine göre ilginç bir şey söyleyen kişiye saygı duymayı öğrenin. Telefonunuzu 5 dakikada bir kontrol etmeyin, VKontakte kullanmayın, etrafınıza bakmayın. Bu tür davranışlar kaba kabul edilir ve rakibinize onun şirketiyle ilgilenmediğinizi gösterir.

Olumlu havayı koruyun, hayattan şikayet etmeyin, yoksullar hakkında konuşmayın mali refah. Tam tersine, hiçbir zorluğun sizi amaçladığınız yoldan saptırmayacağını açıkça belirtin. Rakibiniz sizden ona "kendiniz hakkında bir şeyler" söylemenizi istediğinde eğlenceli kısımlara odaklanın. Eğer muhatapınız tavsiye istiyorsa kelimelerinizi olabildiğince samimi bir şekilde seçmeye çalışın ve sorunu çözün.

Adım #6. İletişim pratiği yapın

Her şey gibi neşeli ve sosyal bir insan olma yeteneği de deneyimle birlikte gelir. Bir partinin ruhuna hemen sahip olamazsınız; insanlar yaşlandıkça buna gelirler, temelleri çocuklukta atılır. Artık konfor alanınızın dışına çıkıp sıkı antrenman yapmanız gerekeceği gerçeğine hazır olun.

Her fırsatta meslektaşlarınızla, ev halkınızla ve arkadaşlarınızla birkaç cümle paylaşma fırsatını kaçırmayın. Hayatı “eğitim” ve “gündelik hayat” diye ikiye ayırmayın; birini diğeriyle birleştirin.

Satıcıyla hava durumu hakkında veya otobüs şoförüyle trafik durumu hakkında konuşmaktan çekinmeyin. Komşuların büyükannelerine nasıl olduklarını sorun veya bahçe kedisini tartışın. Hayatın her alanına dahil olmalı, rahat davranmalısınız.

Hafta sonu büyük bir partiye katılmak, bir grupla bowling oynamak veya parkta takılmak için arkadaşlarınızdan gelen davetleri reddetmeyin. Partilerin öncüsü olun, herkesi bir araya toplayın, eğlenin ve sosyalleşin. Şirketin başına gelen ilginç olaylar yeni bir konunun tartışılmasına zemin oluşturacaktır.

Adım 7. Mimiklere dikkat edin

İşaret dili, doğru iletişimin önemli bir yönü olarak kabul edilir. Konuşma sırasında kişi ellerini kaldırır, kaşını ovuşturur, saçını düzeltir veya gözlerini kaçırır; tüm bunlar dikkate alınmalıdır. Rakibin vücudunun spesifik konumu onun konumunu karakterize eder.

Bir diyaloğa dahil olmak istiyorsanız, odanın köşesinde durmanıza veya kollarınızı göğsünüzün üzerinde çaprazlayarak kanepede mütevazı bir şekilde oturmanıza gerek yok. Bu işaret kapalılığı, iletişim kurma isteksizliğini simgeliyor. Ayrıca sürekli olarak telefonunuza ilgisizlik göstererek başınızı sallamayın. Sanal dünyada değil, gerçek dünyada yaşayın.

Daha sık gülümseyin, gözlerinizin içine bakın ve kıyafetlerinizle oynamayın. Kendinizi açık ve ilginç sohbetlere hazır biri olarak gösterin. Şirkete katılmak için davet edilmeyi beklemeyin, kendiniz gelin. İnsanlara onlarla iletişim kurmakla ilgilendiğinizi gösterin, başlatıcı olun.

Adım 8. Yeni tanıdıklar edinin

Pek çok insan belirli nedenlerden dolayı yeni insanlarla tanışmaktan korkuyor ve bu şaşırtıcı değil. Sürekli iletişime alışkın olmayan bir kişi için bu durum gerçek bir strestir. Ancak neşeli ve girişken olmak için sürekli kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir.

Yalnızca iyi arkadaşlarınızla iletişim halinde olduğunuzda otomatik olarak konfor alanınıza girersiniz. Genel konulardan bahsetmeye gerek kalmıyor, diyaloglar daha kişisel ve açık oluyor. Tanıdık olmayan kişiler söz konusu olduğunda sürekli uyum sağlama ihtiyacı vardır ve bu da yadsınamaz bir avantaj olarak kabul edilir.

Yeni tanıdıklar edinmenin yollarını arayın. Seyahat edin, iletişim kurun sosyal ağlar, büyük partilere katılın. Arkadaşlarınızı bir sonraki buluşmaya davet ettiklerinde onları reddetmeyin ilginç insanlar. Önemli olan her durumda kendin kalmaktır, herkesi memnun etmeye çalışmayın. Yerinizi koruyun ancak çok şiddetli tartışmayın. Durum gerektiriyorsa “Hayır!” demeyi öğrenin.

Belirli psikolojik yönleri takip ettiğiniz takdirde sosyal ve neşeli bir insan olmak zor değildir. Kendi sözlerinizi ve eylemlerinizi analiz etmeye çalışmayın, nesnel eleştiriyi kabul etmeyi öğrenin ve duyguların yönlendirmesine kapılmayın. dikkat et olumlu özellikler, rakiplerinizle olan konuşmalarınızı düzenli olarak geliştirin. Yeni tanıdıklar edinmenin, aktif bir muhatap olmanın yollarını arayın.

Video: nasıl sosyal olunur

... Bu tür kelimeleri ilk elden biliyor musun? Neşeyi ve eğlenceyi ne öldürür? Neden şimdi hayatta dolaşan ve kesinlikle hiçbir neşe getirmeyen bu kadar çok insan var? Hayatının yeniden patlaması için ne yapmalı? parlak renkler? Genel olarak şu sorunun cevabını bulmamız gerekiyor: Nasıl neşeli olunur?

Başarıya giden ilk adım

İhtiyacınız olan en önemli şey değişme arzusudur. Ve eğer bu makaleyle karşılaştıysanız, bu gerçekten bunu yapmayı ve hayatınızı iyileştirmeyi istediğiniz anlamına gelir.

Katılıyorum, görünüşte her şeyin yolunda olması gereken kızlarla birden fazla kez tanıştınız, ancak gerçekte duyabildiğiniz tek şey sızlanma ve herkesten ve her şeyden sonsuz memnuniyetsizliktir. Güzel ve başarılı kızlar neden boş bir ifadeyle oturup hiçbir şeyi umursamadıklarını herkese göstermeye çalışırlar? Büyük ihtimalle çok olacak küçük miktar Böylesine aptal bir prensesin yanında kendini normal hisseden insanlar.

Aynı zamanda, her birimiz görünüşte pek çekici olmayan, belki de hayatları diğerleri kadar başarılı olmayan ama her zaman pozitiflikle parıldayan kızları tanıyoruz. Gözlerinde neşeli parıltılar parlıyor ve yüzleri neşeli bir gülümsemeyle aydınlanıyor. Erkekler böyle kızlara bayılıyor! Adil seksin diğer temsilcileri bile onlarla iletişim kurmaktan gerçekten keyif alıyor. Elbette! Eğlence ve neşe saçan bir insanı kim sevmez ki!

Nasıl böyle bir kız olunacağını öğrenmek ister misin? O halde devam edin!

Eğlenceli bir hayata 8 adım

Her zaman neşeli olmanın ne kadar harika olduğunu ve insanların sizin gerçekten neşeli olduğunuzu düşüneceklerini hiç düşündünüz mü? iyi adam? Sizden istenen tek şey gülümsemeniz, pozitif olmanız, kızgın olduğunuzda veya kötü bir gün geçirdiğinizde bile duygularınızı kontrol etmenizdir. Pratik gerektirir, ancak kısa bir süre sonra gittiğiniz her yere nezaket ve neşe yaymaya başlayacaksınız.

1. Gülümseyin ve olumlu olun. Bu, kötü bir gün geçirseniz bile mutlu olmanıza yardımcı olacaktır. Bir gülümseme sizi geliştirecek dış görünüş ve insanlar sizin kendinize çok güvendiğinizi düşünecekler ve mutlu adam. Başkalarına gülümsemek onların da kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlayacaktır! Ayrıca birisinin kendi sorunlarını empoze etmesinden kimse hoşlanmaz.

2. Bir konuşma başlatın.İnsanlarla iletişim kurmaktan korkmayın. Kendinizi tanıtın ve ardından kişiye gününün nasıl geçtiğini sorun. Sadece kendinizden bahsetmeyin. Sorular sorun, kişiye kendisi ve ilgi alanları hakkında sorular sorun.

3. Düşüncelerinizi ifade edin. Görüştüğünüz kişinin fikrinden farklı olsa bile fikrinizi ifade etmekten korkmayın ama aynı zamanda kendinize hakim olun. En iyi yol aksi düşünceyi ifade etmek ise “Haklısın ama öyle hissediyorum…” demektir. İnsanların sizi sevmesini sağlamak için onlarla aynı fikirde olmayın; palyaço olmanıza gerek yok. İnsanlar, özellikle geçerliyse ve kültürel olarak ifade edilmişse, kendi düşünceleriniz ve görüşleriniz için size saygı duyacaktır. Tabii ki, özellikle konuyu ciddiye alıyorsa, kişiyi rahatsız edecek hiçbir şey söylemeyin.

4. Asla iftira atmayın. Bu sadece senin görünmeni sağlayacak olumsuz tarafİftira attığınız insanların önünde. Bu şekilde güveninizi kaybedersiniz. Ayrıca, eğer insanlar hakkında sadece onların yanında konuşmaya karar verirseniz, bunu medeni bir şekilde yapın ve saldırgan hiçbir şey söylemeyin. Unutmayın, bir kişinin arkasından ne söylerseniz söyleyin, yine de bunu öğrenecektir ve bu gerçekleştiğinde, onun yüzüne gerçeği söylemenizden çok daha kötü olacaktır.

5. Yabancılarla tanıştığınızda gülümseyin, ister bir satıcı, ister postacı, ister asansörde birlikte bindiğiniz kişi olsun. Kaba bir şekilde gülümsemeyin: küçük bir gülümseme, insanlara sizinle tanıştıklarına dair iyi bir izlenim vermek için yeterlidir.

6. Öfkenizi kaybetmeyin.Çok zor olsa bile sabırlı olun. Kızgınsan otur, oturuyorsan uzan. Tercihen soğuk bir bardak su için. Bu işe yaramazsa yüzünüzü yıkayın. Yavaş nefes alın, bu aynı zamanda öfkenizin yatışmasına da yardımcı olacaktır.

7. Düşmanlarınıza karşı bile kibar olun.İnsanlar sizin kendinizi kontrol etmekte çok iyi olduğunuzu düşünecek ve size saygı duyacaklardır. Eğer herkese karşı dost olursanız, kişi ne olursa olsun, kimsenin sizden nefret etmek için bir nedeni olmayacaktır. Düşmanlarınıza karşı nazik olursanız çok şaşırırlar!

8. “Sıradan” insanlara karşı nazik olun. Sadece popüler insanlara karşı böyle olmayın. Kaybeden veya yabancı olarak kabul edilen insanlara karşı nazik olursanız, aynı zamanda nazik ve arkadaş canlısı bir insan olarak da itibar kazanırsınız.

9. Konuşmayı eğlenceli tutun! Sıkıcı bir şey hakkında sızlanmayın veya konuşmayın; Konuşurken daha ilginç ve eğlenceli olun. Şakalar yapın, komik hikayeler anlatın ve başka biriyle konuşurken asla sıkılmayın.

10. Başkalarının görüşleri konusunda endişelenmeyin. Ne kadar uzun süre kendin olabilirsen o kadar iyi! Seni sevmeyen insanlar her zaman olacak ve onları görmezden gelip hayatından silebilmelisin!

11. Ayrılın. Bir kişiyle ortak bir dil bulamadığınızı görürseniz ayrılın. Birini görmezden gelmek veya ondan kaçınmak kabalık olabilir, ancak kendinizi hoş olmayan durumdan uzaklaştırmaya çalışın.

Neşeli bir insan olmanın ipuçları

Zihninizden 10'a kadar sayın ve derin bir nefes alın; Öfkelendiğinde, sonradan pişman olacağın bir şey söylemektense bunu yapmak daha iyidir.

Çok olmasa da İyi bir fikir insanlara şikayet edin, ancak kötü bir gün geçiriyorsanız bunu birine açıklayın, çünkü bunu kendinize saklamaktan daha iyidir. İnsanlar sanki hiç böyle günleriniz olmamış gibi sinir bozucu olduğunuzu düşünebilir!

Müstehcen bir dil kullanmayın, insanlar sizin terbiyesiz biri olduğunuzu düşüneceklerdir. Birisi size bunu söylerse bunu şaka olarak kabul edin. Gülün ya da gülümseyin; o zaman insanlar senin çok kültürlü bir insan olduğunu düşünecekler.

Rol yapma. Bir kişinin davranışlarından rahatsız oluyorsanız bunu ona söyleyin! (kibarca söyleyin).

Giderek daha fazla insan bu konuyla ilgileniyor. Ama nasıl o zaman neşeli bir insan ol ve bunun geçici olarak değil, her zaman böyle kalacağını herkes bilmiyor. Bu nedenle, bugün herkesin neşeli olabilmesi ve her zaman böyle kalabilmesi, hayatlarını iyileştirebilmesi için en önemli yöntemleri sizinle birlikte analiz edeceğiz.

Birinci Bunu anlamaya başlamanız ve neden ve neden neşeli olduğunuza karar vermeniz gerekiyor. Belirli eylemler ve teşvikler olmadan bir kişinin neşeli olması zor, hatta neredeyse imkansız olacaktır. Ayrıca okuyabilirsiniz,bu da hızlanacak geliştirmek eğlenceli hale gelme süreci.

Zaten karar verdiğinizdeİhtiyacınız olan şeyle gerçek eylemlere başlayabilirsiniz, ancak net ve yetkin bir şekilde hareket etmek için, size yardımcı olacak görevleri de içeren günlük bir rutin oluşturmanız gerekir. neşeli olur. Bir parça kağıda tüm haftanın programını yazmanız yeterli. Ancak o kadar çok görev var ki bunları tamamlayabilirsiniz, yavaş yavaş görev sayısını ve karmaşıklığını artırarak kendinizi geliştirebilir ve neşeli olabilirsiniz.

İşletmenizi bulun. Sevdiği ve ruh halinin düzeldiği bir aktiviteyle uğraşan kişi daha eğlenceli, daha iyi hale gelir ve buna bağlı olarak neşeli olabilir. Henüz bulamadıysanız böyle bir aktivite arayın. Bu size hayatta birçok yararlı şey getirecektir. Sevdikleri ve iyi yaptıkları şeyleri yapan insanlar, sevmedikleri ve yapmak istemedikleri şeyleri yapanlara göre hayatta daha başarılı olurlar. Kendi işinizi bulmakta zorlanıyorsanız, onu alın ve farklı şeyler yapın, bu faaliyetlerden kaynaklanan duygularınızı bir parça kağıda yazın. Zaten düzgün bir liste oluşturduğunuzda, içinden size en uygun olanı ve neyi sevdiğinizi seçebilir ve bunu tüm hayatınız boyunca yapabilirsiniz, bu sizi geliştirecek ve neşeli olabilirsiniz.

Spor yap. Spor oldukça faydalı bir şey ama herkes bunu yapmak istemiyor ama boşuna çünkü insanı sadece fiziksel değil psikolojik olarak da geliştiren spordur. Hafızasını ve ruh halini tazeler ve buna bağlı olarak kişi düzenli egzersiz yaparak neşeli olur. Haftada bir kez, ağır yükler yapmaktansa her gün düzenli hafif egzersiz yapmak daha iyidir, bu yanlıştır ve sağlığınıza zarar verebilir.

İletişim arkadaşlarınız ve ailenizle. Hiçbir şey senin olmana yardımcı olmaz neşeli kişi arkadaşlarınız ve ailenizle iletişim kurmak gibi. İyiliğe daha fazla zaman ayırın neşeli şirketler Bu sadece neşeli olmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda size yaşam için birçok yararlı şey öğretecektir. Tabii ki, bu tür çok az şirket var, temelde tüm şirketler sağlıksız bir yaşam tarzı sürdürüyor, bu tür şirketlerden kaçınmak daha iyidir çünkü size yararlı bir şey vermeyecekler, sadece sizi aşağıya çekecekler. Ayrıca neşeli olmak için okumak faydalı olacaktır çünkü hayatta daha fazlasını başaranlar kararlı insanlardır.

Mola verinişte, ders çalış. Küçük molalar çok faydalıdır, vücudu dinlendirir ve verimliliği artırır, dolayısıyla daha eğlenceli olmanıza yardımcı olur. Bu molalarda asıl şey dikkatinizi işten tamamen uzaklaştırmak, biraz oyun oynamaktır. faydalı oyunlar. Bu çok faydalı dinlenme bir kişi için. Oyun yoksa eğlenceli ve güzel bir şeyler düşünmeye çalışın.

Daha fazla şaka yap . İşyerinde, evde, okulda, her yerde ve herkesle şaka yapın. Bütün gün boyunca çok fazla faydalı enerji kazanacaksınız, kendinizi enerjik hissedeceksiniz, bu size yardımcı olacaktır. neşeli olmak , işte ve okulda daha verimli olursunuz. Hayatınızı daha iyi hale getirecek olan şey.

Komik filmler izleve video. Bu, duygusal durumunuz için çok faydalıdır, rahatlamanıza ve gevşemenize ve dolayısıyla neşeli olmanıza yardımcı olur. En önemli şey bu film ve videoları aşırı kullanmamaktır. Oldukça komik bir film kendinizi daha iyi hissetmeniz ve neşeli olmanız için yeterli olacaktır.

Hepsi bu , bugün sizinle konuşacağımız konu nasıl neşeli olunacağıydı. En önemlisi neşeli olabilmek için yukarıda verilen yöntem ve ilkeleri düzenli olarak uygulamaktır. Ve sonra hayatınız daha iyiye gidecek, giderek daha parlak renkler kazanacaktır. Ve eğer cesaretinizi kaybetmezseniz ve bu yöntemleri düzenli olarak uygularsanız, çok geçmeden neşeli olabileceksiniz.

Sürekli olarak depresyona dönüşen can sıkıntısı mı çekiyorsunuz? Hayatın lezzetini kaybettiğini ve hiçbir şeyin sizi gülümsetemeyeceğini mi düşünüyorsunuz? Ruhunuz ağır mı yoksa tamamen kayıtsızlık ve ilgisizlikle mi tüketiliyor? En önemli şey onu değiştirmek istemenizdir. Sadece kendinize sorun: nasıl daha eğlenceli olabilirsiniz? Hayatı yeniden parlak renklerle nasıl parlatabilir, şarkı söyleyip eğlenme isteği uyandırabilir, küçük büyük tüm sorunlarınızı geride nasıl bırakabilirsiniz? Cevabı aşağıda bulacaksınız.

Öncelikle durumu değerlendirin. Elbette en kötü şey depresyona, uykusuzluğun eşlik ettiği zayıflatıcı bir hastalığa, iştah kaybına vb. dönüşecek olan üzüntüdür. Buna hiçbir durumda izin vermeyin! Durum size tamamen ihmal edilmiş gibi görünüyorsa pes etmeyin ve sevdiklerinizden yardım isteyin.

Ancak bu ilk ipucu. Sevinç için olmasa da ne için güçlü bir aileye ihtiyacımız var ve iyi arkadaşlar? Ne kadar düşünürsen düşün, yalnız değilsin. Etrafınızda mutlaka sizi önemseyen ve içtenlikle yardım etmek isteyen birileri vardır. Etrafınıza bakın ve bu kişiyi bulun. Arkadaşlarına dön: onlar olmasa seni kim neşelendirebilir? Geçmiş zamanları hatırlayın, ortak arkadaşlar hakkında şaka yapın ve komik bir şaka yapın! Kalbinize ve ruhunuza yakın insanlarla yapacağınız toplantılar sizi gülümsetecek, gevşetecek ve şüphesiz çok daha neşeli yapacaktır. Bu size yalnız olmadığınızı, etrafınızda insanların olduğunu hatırlatacaktır.

Bu elbette en kolay çıkış yoludur. Ancak sorun derinlerdeyse ve sizi özgürleştiremiyorsa, hayatta daha kötü durumda olanları düşünün. Elbette bu bir yandan sizi üzebilir; Afrika'daki korkunç insani felaketleri, yoksulluğu, kıtlığı, savaşları vb. hatırlayın. Ama diğer yandan bu size umut verecektir: “Ben iyiyim. Gerekli tüm olanaklara sahibim; başımı sokacak bir çatı, yemek, eğlence." İnan bana, bu zaten çok değerli. Sadece kendi adına mutlu ol! İnanılmaz derecede şanslısın. Milyonlarca insan bu ayrıcalıklardan mahrumdur. Kendi şansınız için minnettar olun ve ona gülümseyin - size hemen aynı şekilde cevap verecektir.

Ayrıcalıklardan bahsetmişken: Bu yazıyı okuduğunuza göre internete sahip bir bilgisayar açısından büyük bir avantaja sahipsiniz. Ağın halihazırda halka açık hale gelmesine rağmen, çoğu kişi, her gün gördükleri kişilerle yalnızca anlık mesajlaşma programlarında ve sosyal ağlarda iletişim kurarak avantajlarını fark etmiyor. İnterneti kullanarak nasıl daha eğlenceli hale gelebiliriz? Bu kadar basit: ne kadar çok komediyi izlemediğinizi, ne kadar harika dizi izleyebileceğinizi hayal edin! Komik filmler, videolar, resimler arayın - bazen internette gezinirken o kadar komik şeylerle karşılaşırsınız ki, kötü ruh haliniz kaybolur.

Ancak öte yandan, bilgisayarı abartmayın: hiçbir durumda sizi arkadaşlarınızla gerçek, canlı iletişimle, konuşmalarınızdan çıkan şakalarla değiştirmemelidir. Sinema konusunda bile başka bir çıkış yolu olabilir; arkadaşlarınızla veya sevdiğiniz biriyle sinemaya gidin! Sinemalarda komedi prömiyerinin olmadığı bir hafta yok. Elbette bazen kalitelerini yargılayamazsınız ama en azından bazı bölümler, küçücük bir bölüm bile sizi gülümsetecektir. Ve bu zaten çok değerli.

Bilime dönelim. En güçlü antidepresanlardan biri spordur. Birincisi, antrenman dikkat dağıtıcıdır, ikincisi bağışıklık sistemini güçlendirir ve üçüncüsü figürünüzü geliştirir. Zarif bir genç kız veya ince bir genç adam olarak sokakta yürüdüğünüzü ve yoldan geçenlerin hayranlık dolu bakışlarını nasıl topladığınızı hayal edin. Bu düşünceyle gülümsedin mi? Zaten iyi. O halde neden bunu gerçeğe dönüştürmüyoruz?

Her yerde egzersiz yapın: dışarıda koşun, parkta yoga yapın, evde karın kası yapın. Dans etmeyi unutmayın: Hareketlerin mükemmel koordinasyonunu geliştirecek ve size sadece özgüven verecek ve ruh halinizi iyileştirecektir.

Genel olarak kışkırtıcı müziğin uzun zamandır moralinizi yükseltmenin harika bir yolu olduğu biliniyor. En sevdiğiniz şarkılardan oluşan bir çalma listesi yapın: Dans etmenize bile gerek yok, sadece dinleyin. Elbette tanıdık bir melodiyle, size en iyiye dair umut verecek hoş anılar ortaya çıkacaktır.

Ayrıca hayattaki lezzetli yemek ve alışveriş gibi küçük zevklerden asla kendinizi mahrum etmemelisiniz. Bu hem kadınlar hem de erkekler için geçerlidir. Kendinize sevimli küçük şeyler satın alın ve rahat bir kafede kendinize lezzetli bir akşam yemeği ısmarlayın. Arkadaşlarınızı yanınıza alın veya sevdiğiniz kişiyle romantik bir akşam geçirin. Bu kadar basit sevinçlerin şüphesiz ruh haliniz üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.

Eğer okul veya iş ile çok meşgulseniz, umutsuzluğa kapılmayın: eğer isterseniz, her zaman sevinmek için zamanınız olacaktır. Sonra yürü zor bir gün geçirmek, etrafına bak. En ufak şeylere bile sevinin ya da yanınızdan geçenlere sevinin. Bu düşündüğünüzden çok daha basit: Küçük şeylerin kıymetini bilmeyi öğrenin, o zaman iyi bir ruh halinde olmak için çok daha fazla nedeniniz olacaktır.

Dört duvar arasında oturup kendinize üzülmekten daha kötü bir şey olmadığını unutmayın. Meseleyi kendi elinize alın. Sadece başlayın; neredeyse yolun yarısı geldi. Herhangi bir şeyle dikkatinizi dağıtın, eğlenin, hayatın tadını çıkarın ve her gün - bu şekilde her gün harika bir ruh hali içinde uyanacaksınız.

Ve son olarak – gülümseyin! Aynadaki yansımanıza, sıradan yoldan geçenlere, meslektaşlarınıza, sınıf arkadaşlarınıza ve sınıf arkadaşlarınıza. Benedict Spinoza'nın dediği gibi: " Hayatın sana gülümsemesini istiyorsan önce onu ver iyi ruh hali " Kendinize iyi bir ruh hali verin ve hayatın size nasıl bir hediye vereceğini fark etmeyeceksiniz bile.

Vera Gavrilina