For å bruke faste i 7 dager, må en person først nøye studere metodikken, reglene for implementeringen, mulige kontraindikasjoner. Og konsultasjon med lege er nødvendig. Fasting i seg selv brukes av spesialister, men som en metode for rensing. Vekttapeffekten av faste er sekundær, som et bonustillegg.

Begrepet "faste" som en teknikk er ganske enkelt - det er en persons midlertidige bevisste avslag på mat. Det spiller ingen rolle om han gjør det for å gå ned i vekt eller for å rense. Det er mange fasteteknikker, eksperter fra tradisjonell medisin De blir aldri lei av å forbedre dem og finne opp nye. Nå er det flere typer faste:

Tørr (absolutt) faste er et avslag ikke bare fra mat, men også fra vann. Dessuten møter en person ofte den første dagen av en sultestreik i absolutt faste, unntatt ikke bare vann, men også enhver, til og med tilfeldig, kontakt med det. Han bader ikke, vasker ikke hendene, pusser ikke tennene, skyller ikke engang munnen. Leger er imot slike alvorlige restriksjoner det antas at absolutt faste ikke kan opprettholdes hjemme i mer enn en dag.

Terapeutisk faste er i prinsippet ikke en egen teknikk den foreskrives av en lege. Og han bestemmer også typene restriksjoner og fasteperioden. Overvåker pasientens tilstand gjennom hele perioden. Det anses som det sikreste, fordi det skjer under kontroll og på anbefaling av en spesialist som kjenner pasienten, hans kropp og er forberedt på mulige konsekvenser.

Vannfaste - etter å ha eliminert mat, fortsetter en person å drikke vann uten å begrense mengden. Den kan være kort (1-3 dager), middels (7-10 dager), lang (15-20), ekstrem (20, 28, til og med 36 eller 40 dager). Bare erfarne personer som har praktisert faste i mange år tåler det siste.

Periodisk - når folk arrangerer en fastedag i løpet av uken, blir det over tid et permanent "vindu" i ukeplanen. Her skilles to undertyper av en slik sultestreik. For eksempel beregnes perioder med faste ikke i dager, men i timer. Hvis det for eksempel er 24 timer i døgnet, så er det "matvinduer" på 2-8 timer der en person spiser. Resten av tiden tilbringer han uten mat.

Med slik lossing kan du gå ned i vekt og samtidig kvitte deg med overflødige giftstoffer. Slike metoder er ekstremt populære, fordi ikke alle er i stand til å gå ned i vekt på dager. Det er lettere å vente noen timer.

Hvor mye kan du gå ned i vekt ved å bruke slike metoder? Resultatene avhenger selvfølgelig i stor grad av den opprinnelige vekten, helsetilstanden, pasientens alder og varigheten av fasten.

Men gjennomsnittlig:

• De første dagene vil det ta 1-3 kg;
• Deretter vil vekten begynne å gå bort jevnt og saktere 200-300 gram hver påfølgende dag med faste.

Kommer vekten tilbake senere?

Akk, i 80% av tilfellene, ja, ofte kommer han ikke bare tilbake på egen hånd, men tar også tak i 1-2 kg "kamerater", som et resultat blir folk fetere enn de var før fasten. Etter å ha bestemt seg for at det er verdt å stramme inn restriksjonene, opprettholder utøverne en syv-dagers faste, og en tørr faste på det. Legene er imidlertid sterkt imot det. Det er farlig å faste hjemme, uten tilsyn av en spesialist, og faste i mer enn 2 dager!

Hvorfor tror folk på effektiviteten og sikkerheten til metoder? De tiltrekkes av resultater. Hvordan pasientene ved kjente vestlige klinikker sultet, mennesker som veide 200-300 kg, som ble forberedt på påfølgende operasjon. Kirurgene krevde raskt vekttap, fordi det også er en maksimal vekt for pasienten som skal opereres. Da fete mennesker holdt under streng tørr faste. Pasienter, ja, gikk ned ca. 15-20 kg og fortsatte deretter, etter operasjoner, å lykkes med å redusere vekten.

Men! De sultende menneskene ble holdt inne spesielle forhold sykehus, legene overvåket dem hver time og overvåket alle endringer. Og tørr faste var en mulighet for dem å bli kvitt ødem, og dette var den første oppgaven. Vanlige mennesker som er langt unna medisin og ønsker å gå ned i vekt hjemme uten problemer og over lengre tid bør ikke håne seg selv slik.

Noen viktige regler for alle som vil begynne eller allerede trener faste:

1. Bare friske mennesker uten kroniske sykdommer;
2. De som ikke trenger å ta medisiner daglig, til og med vitaminer;
3. Voksne, voksne, tenåringer, barn og gravide bør ikke sulte (de forstår vanligvis ikke hvorfor de bør gå ned i vekt før de føder);
4. Faste er også farlig for eldre;
5. Obligatorisk konsultasjon med lege før du starter noen eksperimenter.

Hvorfor er alt så strengt? Tross alt ser det ut til at en syv-dagers faste, vel, på vann, hva er farlig? Folk kan leve opptil 48 dager uten mat, dette er bevist av vitenskapen. Dessuten ble gamle mennesker noen ganger bare behandlet ved å faste, etter eksemplet med dyr. Denne oppførselen er fortsatt merkbar i dag. Etter å ha blitt syk med noe, hviler dyret i et hull eller hule, spiser ikke, drikker bare vann. Noen ganger tygger han noen urter og helbreder på sin egen måte. Imidlertid moderne mennesker når de er alvorlig syke mister de også appetitten.

Det antas at der slipper kroppen indre krefterå bekjempe sykdommen. Det er vanskelig å bedømme hvor mye energi som brukes på å fordøye mat hver dag. Til tross for at mennesker ikke er ville dyr, overspiser de ofte, spiser skadelig, giftig mat og har dårlige vaner. Når et vilt dyr bare spiser det som er naturlig og sunt og så mye det trenger. For metthets skyld.

Fasting kan faktisk gi noen fordeler, men for dette må utøvere huske prinsippene for teknikken og ta den på alvor. Du kan ikke bare stå opp om morgenen og bestemme deg for å starte en ukelang vannfaste, uten forberedelse og konsultasjon.

Enhver form for faste har flere stadier:

• Forberedelse - studere materialet, justere menyen før du starter selve fasten, motivasjon;
• Legekonsultasjon;
• Fasten selv;
• Gå.

Viktig: varigheten av utgangen er lik (eller enda bedre enn) varigheten av selve fasten. Nå, hvis du holder en to ukers faste, vil restitusjonen være 14 dager. Daglig - en dag, etc. En kompetent vei ut vil forresten hjelpe de tapte kiloene til ikke å komme tilbake etter slutten av fasten.

Det er farlig å gjøre tørrfaste i 7 dager hjemme, ukontrollert og uten å varsle lege. Generelt er det trygt å tørke raskt i maksimalt 1-2 dager. Hvis du vil utvide det, er det bedre å gå til spesialsentre der folk faster i grupper, i sykehus. Eller hold regelmessig kontakt med legen din.

Hvorfor trenger du en legeundersøkelse før du faster?

Obligatorisk. Det er en gruppe mennesker som er strengt forbudt å faste, selv for en dag eller flere timer. Dette er full av komplikasjoner.

Hvorfor er faste så populært?

Det er et spesielt lag blant innbyggere som ikke stoler på prestasjonene til vitenskapelig medisin og ikke liker å se leger. De ønsker å gå ned i vekt, og på sult, uten å trene noe, uten å henvende seg til samme ernæringsfysiolog. Vi prøvde mange dietter. De spiste også frukt, var raw foodists og holdt monodietter. Takket være Internett kan de spore fremveksten av enhver ny metode for raskt og billig vekttap, og det spiller ingen rolle om det er komplikasjoner, om det vil være andre konsekvenser enn ny vekt eller ikke.

Dessverre tar de fleste lett på sin egen helse. De leser nyhetene, ser annonser om vekttapsmetoder, og få tenker på hvor alvorlig dette påvirker kroppens funksjon. For eksempel, når de skriver hvordan en person gikk ned 15-20 kg på 2-3 dager, hvem vil spørre hvor vanskelig det var å oppnå dette?

Bare beundre resultatet. Raskt, mye, uten problemer! hva som trengs. De er klare til å betale og betaler vanligvis tusenvis, og kaster på fasjonable piller, massasjeapparater, kurs. Hva slags tabletter er, hva er de laget av, hvorfor massasjeapparater er effektive, hva slags teer tenker de ikke på.

Fasting får igjen fart som en metode for å gå ned i vekt, selv om tidligere leger studerte det som en naturlig rensing. Vanligvis ble enkelte pasienter foreskrevet for å faste i 1-2 dager slik at kroppen kunne losse giftstoffer. Selvfølgelig, hvis oppskriften er utviklet av leger, er den trygg og mest effektiv.

For pasienten som er mottaker av resepten. Derfor, hvis du virkelig bestemmer deg for å plutselig bruke faste som en måte å raskt gå ned i vekt, er det selvfølgelig bedre å konsultere en lege først. Samtidig vil han gi råd om varigheten og reglene for metoden spesielt for deg. Blir det en uke eller 3 dager, kanskje en dag til å begynne med.

7 dager på tørr faste, inn-, utreise

I følge anmeldelser mister du 15-20 kg per uke av et slikt mareritt, og den syvende dagen er ikke så forferdelig som de to første. Påloggingsskjema:

Tenk på fritiden din i løpet av uken med den kommende fasten. Flere turer gode bøker, gode filmer. Det er viktig å okkupere hodet med noe annet, og overdøve sulttrangene.

Angi en spesifikk dag for starten av fasten og bruk hele tiden før den til forberedelse - inngang. Moderat, vegetarisk mat. Det spiller ingen rolle om det er faste eller på vannet i 7 dager, anmeldelser, resultater, før og etter bilder for det meste merker ikke forskjellen, viktigheten av forberedelsesperioden er alltid den samme.

En positiv, omgjengelig holdning er viktig. Faste bør ikke tas som en test kroppen leser følelser, tar fra dem informasjon om alt nytt. Hvis en person er i godt, lett humør, vil fasteperioden gå lettere og raskere.

Om omtrent 20-25 dager bør en person eliminere kjøtt, røkte retter, bakevarer, samt søtsaker, fisk, melk fra menyen og slutte å spise egg. Den første uken – nøtter, belgfrukter, reduserende porsjoner. Dette er nødvendig slik at den påfølgende avvisningen av all mat ikke forårsaker mye stress inne i kroppen.

Inngangsmeny: grønnsaker, ulike frukter, frokostblandinger. På denne måten vil renseprosessen begynne allerede før faste. Drikkevarer inkluderer vann, urteinfusjoner, ingen te eller kaffe eller juice.

En tørr faste begynner vanligvis med en vanndag, når mat er utelukket, men vann er ikke tilgjengelig ennå. En person kan drikke opptil 1,5 liter væske.

Følelser under tørr faste

• 1 dag allerede uten vann - de fleste forfattere skriver at det går bra, jeg har ikke lyst til å drikke i det hele tatt. Følelsene er også normale.
• Dag 2 - et hvitaktig belegg vises på overflaten av tungen. Noen føler seg svake, andre føler tvert imot en bølge av energi.
• Dag 3 – luktesansen blir mer akutt. Mange kan rett og slett ikke være i nærheten av steder hvor det selges mat. Men de fleste metoder anbefaler hyppig gange.
• Dag 4 – begynnelsen av ketose, en acetonlukt kjennes, og den kommer fra munnen. Oftere er dette ledsaget av en bølge av energi, fordi intern fettforbrenning har begynt.
• Dag 5 – Jeg vil sove mer. Sant, for noen, tvert imot, er deres vanlige søvn forstyrret.
• Dag 6 – mange merker en økning i munntørrhet.
• Dag 7 - du kan ikke drikke ennå, men du kan allerede gjøre vannprosedyrer.

Dette er en beskrivelse av følelsene som gikk gjennom en streng metode, en syv-dagers utelukkelse av alle kontakter med væske. Veien ut av en 7-dagers faste, hvis den begynner å tørke, er med vann. Vannprosedyrer, deretter på den 8. dagen når utgangen begynner.

Sakte, i små slurker, tøm glasset for vanlig, renset varmt vann. Drikk deretter hver gang som kroppen din krever.

Du bør starte kostholdet ditt med juice. Hjemmelaget, fortynnet med vann. Sultestreiken har fått magen til å krympe, så du kan ikke overbelaste den med mye mat på en gang. Spis i små porsjoner, ofte hver 1,5-2 time, uten å føle deg mett.

Strømforsyningen er som følger:

Hjemmelaget fortynnet grønnsaks- eller fruktjuice – ufortynnet juice – grønnsaks- og fruktsalater (uten krydder) – grønnsakssupper (uten krydder) – grøt (med vann, uten krydder foreløpig).

Ta korte pauser mellom hvert trinn, overvåk tilstanden din. Så, etter grøt, kan du gradvis introdusere fermenterte melkeprodukter (unntatt melk foreløpig). Kjøtt, fet mat, krydret, røykte også bare 3-4 uker etter faste. En kompetent utgang avgjør i stor grad om vekten som er oppnådd ved faste vil bli fikset eller de tapte kiloene kommer tilbake igjen.

Faste er en alternativ medisinmetode som av mange oppfattes som en diett. Sult brukes ofte ikke til medisinske formål, men til vekttap. Flere er utviklet på vann, med varierende varighet og prosedyrer. For vekttap, uten formålet med behandling, er det bedre å velge faste som varer en uke - dette er god opplevelse og forbereder lengre tidsfrister.

Hvor lenge kan du faste på vann. Er det bra eller dårlig for helsen? La oss finne ut av artikkelen.

Å gi opp mat i 7 dager hjelper. Etter syklisk gjentakelse av en daglig faste på vann, må en person fortsette å observere en syv-dagers faste fra mat. Endags faste er lett å holde ut, selv om det hjelper å gå ned i vekt, renser det ikke kroppen tilstrekkelig for avfall og giftstoffer.

Å eliminere mat i en uke fra din vanlige daglige rutine vil hjelpe deg å gå ned i vekt og få orden på de interne prosessene som skjer i kroppen.

Av Paul Bragg

Systemet med å nekte mat for - dette er på vannet - 7 dager. Væsken kan være mineralsk eller destillert.

• Braggs 4 regler for sult:
• Under faste er det ikke tillatt å drikke juice, buljonger og andre væsker enn vann;
• skadelig; Natur - beste stedet
• for en sultestreik. Det anbefales å følge metoden i ensomhet, opprettholde en aktiv livsstil.

Det er viktig å gjennomføre fasten riktig.

• Opplegget fulgt av Bragg:
• Endags faste - en gang hver 7. dag;
• Syv dagers faste på vann - en gang i kvartalet;

Faste i 21 dager - årlig.

Mens en person er på en 7-dagers faste, har han lov til å drikke destillert vann med tilsetningsstoffer. Det er tillatt å blande 5 gram naturlig rå honning og 10 ml sitronsaft. Drikken vil bidra til å fjerne avfall og giftstoffer fra kroppen.

Faste varer 7 dager, i noen tilfeller - 10 dager eller 3 uker, signalet for fullføring er utseendet på appetitt og forsvinningen av dårlig ånde.

En-dags faste har sine egne fordeler det vil ikke hjelpe å rense kroppen grundig, men det vil bidra til å gjenopprette magen. Du kan overvinne sult på en måte som konsoliderer dine vekttapresultater ved å bruke Paul Bragg-metoden. Etter syv dagers faste på vann reduseres både magen og tarmene i størrelse, så du må gradvis gå tilbake til ditt daglige kosthold.

Ettermiddag siste dag hungersnød følger. For å gjøre dette må du ta 4 tomater, kutte dem og hell kokende vann slik at vannet dekker tomatene. Det er ingen begrensninger på mengden du kan spise, men det er bedre å tygge grundig.

Til frokost neste dag, lag en grønnsakssalat. For å gjøre dette, ta et middels kålhode, en gulrot, riv det og smak til med sitrusjuice. Retten fungerer som en "børste" og er også gunstig for å gå ned i vekt og rense kroppen. Etterpå kan du spise termisk behandlet grønt eller 2 kjeks. Til lunsj koker du gulrøtter med selleri og et par kokte grønnsaker. På denne dagen må du hoppe over kveldsmåltidet.

På den andre dagen etter faste, lag morgendagen av frisk frukt med litt honning. Tilbring lunsj på samme måte som dagen før. Middag er tillatt, men frem til kl. Det anbefales at måltidet serveres med salatblader i sitronsaft.

Veien ut av en hungersnød som varte i 10 dager er lik.

• Vi anbefaler å lese:

Av Marva Ohanyan

Marva Ohanyan er en erfaren terapeut. Kvinnen utviklet sitt eget helbredende fastesystem, som har særegne trekk. Metoden er egnet for å gå ned i vekt hjemme uten medisinsk tilsyn.

Matvegring, ifølge Ohanyan, bør vare i opptil 14 dager og være ledsaget av renseprosedyrer, men for å gå ned i vekt er det nok å faste i en uke. Endags faste etter metoden vil ikke gi håndgripelige resultater.

Forberedelse på sult er ledsaget av å ta avføringsmidler: og høyavkok. Magnesia er et saltvannsavføringsmiddel, sena er et urteavføringsmiddel. Du må drikke begge legemidlene som renser mage-tarmkanalen dagen før start av faste.

Før du tar et avføringsmiddel, tilbered en varmepute med vann. Du trenger det for å rense leveren. Umiddelbart etter inntak av avføringsmidler, legg deg på høyre side og påfør en varmepute på leveren. Du må ligge i denne posisjonen i 60 minutter, uten pute, og bevege deg så lite som mulig. Du kan flytte for å drikke et avkok av høy. Før kvelden (8-9 timer) må du konsumere en liter infusjon.

Stor betydning er gitt til den biologiske klokken: en persons biorytme må falle sammen med solsyklusen - våkne opp ved soloppgang, sovne før 9-10 pm. Men hvis du bruker sult bare for vekttap, kan denne regelen neglisjeres.

Selve ordningen med vannfaste er klar: endringer påvirker bare personens tilstand, regimet forblir det samme.

Rensing av kroppen skjer ved å ta et avkok av urter, i stedet for mineralvann eller destillert vann. Fasten er delvis; du kan tilsette honning og sitronsaft til infusjonen. Avkok er laget av forskjellige blandinger: mynte, plantain, timian, brennesle, valerian, etc.

Daglig rutine:

• Rensende klyster om morgenen;
• Ta 250 ml avkok hver time;
• Går videre frisk luft;
• gnide massasje;
• Enkel aktivitet;
• Sov fra 21.00 til soloppgang.

Etter endt faste har du lov til å spise kun frukt og grønnsaker i form av puré i ytterligere 4 dager. Pass på å fortsette å ta urteavkoket.

Utgangen er planlagt timevis, igjen, på grunn av den menneskelige biorytmen. Måltider inntas i 3 sett - kl 10, 14 og 18 timer.

Produkter introduseres i den daglige menyen gradvis på den 5. dagen av utgivelsen, kan du legge til grønnsakssalater krydret med sitrusjuice. Ved 6 - grønnsaker og frukt kan tilberedes og termisk behandles. Smør, rømme og fet mat er tillatt å bli introdusert i kostholdet først på den 15. dagen etter faste. Grøt - enda senere, etter 40-60 dager. Animalsk protein tilsettes etter ønske, men ikke før korn, nøtter og belgfrukter.

Å komme ut av sult er noen ganger vanskeligere enn å unngå mat i seg selv, men resultatene er verdt det. Etter å ha fullført kurset, vil kroppen forbedre anmeldelser snakke om fordelene med metoden for å gå ned i vekt.

3 ukers faste

Ifølge Nikolaev

Det er en vannfaste i 21 dager. I følge forfatteren av metoden er forberedelse til sult delt inn i 2 stadier: psykologisk og fysiologisk.

Psykologisk stadium: du må overbevise deg selv om at fasting er en naturlig prosess som ikke vil skade kroppen, men vil bidra til å rense den.

Vannfaste, som varer i tre uker, er ikke en enkel test for en persons psyko-emosjonelle tilstand, det er vanskelig å bli kvitt klisjeer og klisjeer, og å akseptere matvegring. Når det ikke er noen problemer med dette stadiet, kan du gå videre til å forberede kroppen.

Fysiologisk stadium: tar et avføringsmiddel. En betydelig dose bittersalt sprøytes inn i kroppen, hvoretter matinntak og medisiner stoppes.

Morgenen den første dagen inkluderer hygieneprosedyrer og et avføringsmiddel. Etter rensende klyster følger andre prosedyrer: vann og "trykk" massasje. Etter at massasjen er ferdig og badet er tatt, kan du gå videre til "frokost". Du må ta en infusjon (avkok) av rose hofter.

Alle disse handlingene gjentas daglig, generelt, per dag du trenger:

• Gi et klyster;
• Ta en dusj;
• Få en massasje;
• Drikk avkok av nype;
• Slappe av;
• Ta en tur i frisk luft, gjør pusteøvelser;
• Drikk avkok av nype;
• Gjennomgå fysiske prosedyrer (dette elementet er ikke inkludert i faste for vekttap);
• Gjør det du elsker;
• Ikke glem å drikke avkoket før du legger deg;
• Ta et bad og rens munnen.

I tre uker, mens fasten varer, må du utelukke alvorlige psykiske og fysisk arbeid. Til tross for at kroppen vil være full av energi, gi preferanse til lette aktiviteter - lesing, tegning, etc.

Erfaringen med faste vil bli oppnådd over tid, mens den ikke er der - det er bedre å følge teknikken under oppsyn.

Rommet der en person sover må være ventilert. Ideelt sett blir en ny tilførsel av oksygen hele tiden introdusert i rommet. En sulten person kan føle seg kjølig, så du bør sove godt kledd eller samlet. På slutten av hungersnød, når det ikke er ressurser og energi igjen for å varme kroppen, sover folk med varmeputer.

En person som har gått gjennom riktig faste er full av energi og aktiv, i stand til å takle lett fysisk aktivitet. Den eneste negative effekten er at det, i motsetning til en ikke-fastende person, er økt følsomhet for kulde.

Appetitten demper eller forsvinner helt etter de første 3 dagene med faste, reflekser knyttet til spising forsvinner.

Personen slutter å reagere på lukten og er likegyldig til oppvaskens klirring. Tanker om mat plager deg gjennom hele fasten, så din daglige rutine bør planlegges hver time.

1. Endags faste etter metoden vil også gi resultater.
2. Den første dagen har du lov til å ta drue- og eplejuice, men ikke ren, men fortynnet med vann i forholdet 1 til 1. Den andre dagen er det lov å ikke fortynne. Den 4. og 5. dagen av restitusjon er ledsaget av inntak av pured frukt eller grønnsaker. Grøter introduseres etter en uke med restitusjon fra sult. Kornene må kokes grundig i vann. Drikk juicen i små slurker, hold den i munnen, ikke svelg umiddelbart. Fra 10 til 30 dager etter utgivelsen blir kostholdet mer variert. Men kostholdet utelukker animalske produkter: kjøtt, fisk, egg. Det er bedre å ikke konsumere nøtter og frø eller begrense dem. Kostholdet er basert på planteprodukter med.
3. høyt innhold
4. Ingenting dårlig vil skje hvis du erstatter ferske grønnsaker og frukt med hermetiske eller tørkede.

Det er akseptabelt å konsumere alle fermenterte melkeprodukter, men preferanse er gitt til kefir med lavt fettinnhold.

Animalske proteiner kan introduseres i dietten fra dag 40, men i små mengder og forsiktig, gradvis økende inntak.

Ledsaget av fysisk trening er ikke nok renseprosedyrer alene. Faste innledes med 3 forberedende dager. I de to første utelukker en person animalsk protein (kjøtt, fisk, etc.) fra mat. Produkter av meieri- eller planteopprinnelse bør foretrekkes. Den 3. forberedende dagen er preget av å ta et avføringsmiddel i stedet for middag.

6 regler for Suvorin-metoden:

• Eliminer mat;
• Drikk destillert vann - opptil 2 liter per dag, utelukk andre væsker;
• Rengjør mage-tarmkanalen daglig, som andre hygieneprosedyrer;
• Bli kvitt medisiner;
• Rådfør deg med veilederen din, fordi vannsult først og fremst er en terapeutisk metode. Hvis det ikke er noen, så kontroller det selv. Oppsummer resultatene hver 3-4 dag og overvåk om du følger Suvorins metode riktig.
• Ikke vær redd!

Varigheten av sult bestemmes av pasienten selv. Terapeutisk utelukkelse av mat varer fra 2 til 6 uker, noen ganger opptil 9 uker. For fullstendig rensing av kroppen og vekttap er 1 uke til 14 dager nok.

Et avføringsmiddel tatt til middag på den tredje forberedende dagen virker på tarmene om morgenen eller om natten. Etter dette gis et to-liters klyster fra drikkevann, uten urenheter. Væsketemperaturen er nær menneskekroppen. Det anbefales å utføre rensing ved hjelp av Shchadilov-teknikken.

Det daglige regimet etter Suvorin-metoden inkluderer:

• renseprosedyrer;
• Massasje, gnidning;
• Å ta væske gjennom dagen;
• går;
• Morgenøvelser.

Etter rensekurset vil du føle en appetitt. Varigheten av utgangen er fra 1 uke til 14 dager. Det er viktig å avslutte fasten på riktig måte, det bidrar til å forhindre tilbakeføring av mye vekt, tap av kroppsrensing eller organdegenerasjon.

Forfatteren av teknikken anbefaler at når du kommer ut av faste, ikke slutte å rense prosedyrer og klyster før 4 dager med restitusjon.

Avføringsmidler bør unngås, men før hvert måltid bør du ta et avkok av malurt. Det anbefales å ta varme bad og gni, alt dette vil bidra til å forhindre stagnasjon i tarmene.

• Tøm munnen for bittert spytt før du spiser for første gang. Et stykke svart brød vil hjelpe deg med dette, som du nøye må bekymre deg for og spytte ut sammen med spytt og plakk. Ikke svelg under noen omstendigheter.
• Dag 1 og 2 – karbohydratdager;
• 3, 4 – protein-karbohydrat. Protein kan komme inn i kroppen fra både plante- og meieriprodukter;
• Fra den 10. dagen kan du introdusere kjøtt og fisk i kostholdet ditt.

Ifølge Stoleshnikov

Fasting i henhold til Stoleshnikov-metoden varer 3-4 uker, noen ganger opptil 40 dager, tidsrammen for å gå ned i vekt reduseres. 21 dager er tid for en fullstendig rensing av kroppen, hundre prosent fjerning av avfall og giftstoffer.

Faste i 7 dager er ganske på en effektiv måte behandling av mange sykdommer. Moderne medisin kan ikke engang takle noen av dem. Men husk at å dømme etter anmeldelsene, er fasting i 7 dager en vanskelig og kompleks prosess. Euforien fra denne metoden skyldes det faktum at fasting på vann i 7 dager gir fantastiske resultater.

Denne metoden for rensing og helbredelse er alltid stressende for kroppen Et lavkaloridiett er mer effektivt og trygt: kroppen kan ikke komme seg fra stress uten konsekvenser når du faster i en uke. Hvis du er sunn, vil den begynne å lagre kalorier dobbelt så mye som før. Og alt dette er fordi kroppen vil tro at en slik ekstrem situasjon fortsatt kan skje igjen. Dette er det enkleste overlevelsesinstinktet - alle dyr spiste når de ble matet for å leve av indre reserver hvis vi ikke kunne finne mat si mer, kroppen bytter til økonomisk modus, og justerer en rekke kjemiske prosesser. Samtidig avtar stoffskiftet, hormonproduksjonen avtar, og dårlig bearbeidede stoffer kommer inn i hjernen.

Faste 7 dager: negative aspekter

Når du går inn i en 7-dagers faste, føler en person som om sykdommen har forverret seg. De første dagene kjenner du ubehag: sult, ubehag i magen, svimmelhet, hodepine, nedstemthet, irritabilitet og andre lite hyggelige symptomer. Det er spesielt vanskelig for nybegynnere.

De som trener faste i en uke for første gang opplever alle de negative symptomene sterkere, siden de ennå ikke har lært hvordan de skal gjenoppbygge kroppens funksjon på kort tid. Men dette er ikke et aksiom i det hele tatt. Etter vurderingene tolererer noen mennesker faste i 7 dager med letthet. Men de fleste opplever fortsatt disse symptomene. I denne forbindelse, hvis du har tenkt å gjennomføre en 7-dagers faste, så gjør deg klar til å frivillig gå inn i sykdom.

Å komme ut av en 7-dagers vannfaste har også sine egne problemer. Ved første øyekast ser det ut til at ingenting er enklere - du begynner å spise, og styrken kommer tilbake. Men dette er ikke tilfelle. Etter faste i 7 dager gikk kroppen over til indre ernæring. På grunn av dette kan det hende at mat ikke umiddelbart behandles eller aksepteres. Derfor må du først spise i små porsjoner, tygge fast føde veldig grundig og fortynne drinker. Hvis du ikke følger disse reglene, vil du ikke kunne unngå fordøyelsessykdommer. Når du kommer ut av en 7-dagers faste, kan du oppleve svimmelhet og svakhet.

Faste 7 dager: regler

Etter vurderingene å dømme, krever faste i 7 dager overholdelse av følgende regler:

• helt fra begynnelsen bør du bestemme formålet med faste - dette er rensing, vekttap, behandling, faste, etc.;
• før du starter en vannfaste i 7 dager, må du konsultere en ernæringsfysiolog;
• forberedelse er avgjørende;
• fasting må velges riktig - type og varighet;
• utgangen fra en 7-dagers faste må også være kompetent og korrekt.

Faste 7 dager: forberedelsesperiode

Det er veldig viktig å umiddelbart bestemme seg for varigheten av fasten. Hvis du har planlagt et ukelangt kurs, og på slutten din utmerkede helse ber deg om å fortsette, bør du overvinne fristelsen. Ellers vil kroppen svare deg med helseproblemer.

Det er ingen grunn til å tvinge deg selv til å sulte. Som anmeldelser sier, innebærer faste i 7 dager positiv holdning. Forbered deg til du er fast overbevist og juster begynnelsen av fasten slik at du ikke jobber, men hviler.

To uker før start av faste, bør du eliminere sukker fra kostholdet ditt i en uke. På to dager er det nødvendig å redusere den totale mengden mat som konsumeres, og også bytte hovedsakelig til plantekomponenter. Dagen før, før middag, må du ta 25-30 gram magnesium (det må løses opp i et glass varmt vann). Det hjelper til med å rense tarmene. Fra dette øyeblikket begynner fasten i 7 dager.

Faste 7 dager: essensen

Om morgenen må du gjøre et rensende klyster. Løsningen lages slik: tilsett kaliumpermanganat i 1-1,5 liter vann til du får blekrosa. Etter dette må du legge deg ned og snu flere ganger fra den ene siden til den andre, mens du stryker magen med klokken, og masser deretter den tverrgående tykktarmen med bevegelser fra pubis til navlen. Etter prosedyren, gjør gymnastikk- og pusteøvelser.

Å faste i en uke innebærer å drikke minst en og en halv liter mineralvann daglig. Hvis du har en så dårlig vane som å røyke, så må du halvere antallet sigaretter du røyker daglig, eller slutte å røyke helt. Om sommeren, å dømme etter anmeldelser, anbefaler faste i 7 dager å ikke sole seg og ikke overopphete. Og om vinteren, unngå nedkjøling. På 7 dager med faste går du ned 5 kg.

7 dagers faste endrer din oppfatning av verden rundt deg. Du begynner å oppfatte nyanser og farger skarpere, du opplever økt klarhet, og en revurdering av viktigheten av dine behov. Et sultent glimt vises i øynene, de blir mer uttrykksfulle. I tillegg bidrar faste på vann i 7 dager til å forbedre huden. Du opplever en bølge av fysisk og følelsesmessig styrke, optimisme og fysisk aktivitet øker.

Faste 7 dager: gjenopprette ernæring

Etter å ha fullført fastekurset, må du gjenopprette normal tarmmotilitet. Som et resultat av at hun nektet å spise, ble hun sløv. På den første dagen må du drikke frokostblandinger eller grønnsaksinfusjoner uten å tilsette salt. Daglig - 1,5 liter avkok. Det er bedre å foretrekke infusjoner av havregryn, kål, potet eller squash. De vil være mest nyttige for deg.

I løpet av den andre og tredje dagen, spis meieriprodukter og plantemat. Du må spise halvparten av den vanlige porsjonen. Proteinprodukter og salt er fortsatt forbudt. På den fjerde og femte dagen er maten den samme, kun brød tilsettes. Fra den sjette dagen kan du begynne å spise som før.

Faste 7 dager: konklusjon

Derfor, når du bestemmer deg for å begynne å faste i en uke, må du innse at dette ikke er en morsom og enkel aktivitet, men vanskelig og noen ganger til og med ubehagelig. Vær forberedt på dette.

Men på den andre siden av medaljen er det et verdt forsøk. Og hvis du ikke er redd for de kommende vanskelighetene, begynn å faste på vann i 7 dager. Det vil gi deg ungdom, skjønnhet, styrke, energi. Tross alt kan livet endres til det bedre hvis du gjør en innsats.

Populære artikler Les flere artikler

02.12.2013

Vi går alle mye i løpet av dagen. Selv om vi har en stillesittende livsstil, går vi fortsatt - tross alt...

604431 65 Flere detaljer

10.10.2013

Femti år for det rettferdige kjønn er en slags milepæl, kryssing som hvert sekund...

Bare vann-dietten er en verdenskjent metode som ikke bare hjelper deg å gå ned i vekt fra kroppen. ekstra kilo, og også rense kroppen. I tillegg brukes teknikken også i helseformål for å bevare ungdom og gjenopprette helse.

Fordeler med vannfaste

Å nekte å spise mat i noen form har en positiv effekt på mange kroppsfunksjoner. Så fordelene med å faste på vann er ubestridelige, fordi i løpet av denne perioden forbedres tarmmikrofloraen, huden forynges, og du blir kvitt mange kroniske sykdommer. Hvis du gjør alt i henhold til anbefalingene, vil du få et utmerket resultat: det hyppige behovet for mat og nattsnorking vil forsvinne, din helse og velvære vil bli bedre, og viktigst av alt, du vil raskt si farvel til de forhatte kiloene.

Denne metoden terapeutisk faste kan til og med endre funksjonen til menneskelige hormoner: for eksempel forbrennes fett på grunn av at når man drikker vann alene, synker insulinnivået veldig kraftig. Det er også verdt å merke seg at i løpet av fasteperioden kan nivået av veksthormon øke opptil 5 ganger, noe som også bidrar til å redusere kroppsfett.

Hvor lenge kan du faste på vann?

Når du faster, kan du oppleve hyppige hodepine, en følelse av kvalme, svakhet, svimmelhet, du kan også oppleve en kraftig endring i humør eller utseende dårlig lukt kropp eller munn. De fleste symptomene vil forsvinne hvis du faster regelmessig, men riktig på vann, og følger alle anbefalingene for å forberede og avslutte dietten. Generelt kan rensing med en faste utføres i enten 1 dag eller en måned - legen vil lage en diett for deg individuelt.

Hvordan overleve et vann raskt

Når du faster, er grunnlaget vann, og du må drikke det konstant og i den mengden du ønsker. Det er verdt å merke seg at faste på vann vil være enda enklere enn når du inntar et minimum av kalorier - å ikke spise i det hele tatt er lettere enn å spise litt etter litt. Når du begynner å bryte ned og prøve å spise noe, husk ditt viktigste insentiv - å gå ned i vekt og hjelpe kroppen med å rense seg selv, så endre aktiviteten din: gå, lytt til musikk, les.

Forbereder seg på en vannfaste

Dette stadiet er enda viktigere enn hvor mange dager du vil faste. Så forberedelsene til å faste på vann bør være grundige, og ikke umiddelbart etter en solid fest. En uke før dietten anbefales det å gi opp kjøtt, og tre dager før du begynner å spise bare frukt og grønnsaker. Umiddelbart før du starter en terapeutisk faste, er det bedre å hoppe over middag og gi klyster eller drikke et avføringsmiddel om morgenen.

En dags vannfaste

En mindre mage er resultatet du vil merke etter en faste som varer en dag. Etter at du har begynt å praktisere en-dags faste på vann regelmessig i et par måneder, vil du også få en helbredende effekt: kroppen vil bli renset, forynget, immuniteten vil øke, og tarmmikrofloraen vil forbedres. I tillegg er periodisk å nekte å spise for en dag en utmerket forberedelse for en lengre faste på vannet.

Å bryte ut av en éndags vannfaste

Selv etter en dag når du bare har konsumert rent vann, må du bytte til ditt normale kosthold. Ja, gå ut fra en dags faste på vannet er ikke mindre viktig enn å forberede og følge selve dietten. På slutten av sultestreiken må du drikke juice fortynnet med vann, og deretter erstatte dem med hel fersk juice. På den tredje dagen kan du introdusere frukt, salater, grønnsaker, og deretter begynne å spise din vanlige mat, men i noen dager til utelukker salt, søt og stekt mat.

Tre dagers vannfaste

Hvis du vil starte den interne fettforbrenningsmekanismen, drikk vann uten tilsetningsstoffer i form av honning, sukker eller juice under en faste. Tre dagers faste på vann - beste måten rensing av kroppen for nybegynnere. Væsken må konsumeres hver tredje dag, 1 glass hver time - dette er den eneste måten prosessen vil være fordelaktig. Det er viktig å gjøre et klyster kvelden før, som vil fjerne fra tarmene alle sekreter som kan forgifte kroppen.

På den andre dagen øker surheten til maten som er igjen i magen, så den må skylles med vann om morgenen. Hvis du opplever ubehag eller raping med lukt, kan du skylle mer. Hvis du på den tredje dagen vil ha mye mindre væske, så ikke tving deg selv, men drikk etter behov. Med en tre-dagers terapeutisk diett kan du gjøre ditt daglige arbeid, men fra hardt arbeid verdt å nekte.

Å bryte ut av en tre-dagers vannfaste

Det anbefales å ta et medikament på forhånd som bidrar til å gjenopprette tarmmikrofloraen. Generelt vil restitusjonen fra en tredagers faste på vann ta dobbelt så lang tid, mens porsjonen og variasjonen vil øke hver dag:

1. På den første dagen må du drikke juice hver time: to porsjoner fortynnet med vann, alle påfølgende porsjoner skal være 100 ml uten vann.
2. Frokost på den andre dagen vil være 100-200 ml juice. Du må drikke det hver time før lunsj, som vil være flytende usaltet havregryn, eller bananer, eller rå revne grønnsaker eller frukt (unntatt gulrøtter, appelsiner). For en ettermiddagsmatbit kan du drikke juice eller spise et eple. Hvis du vil spise, så lag det til middag grønnsaksgryte, suppe, kok potetene. Du kan tilsette litt solsikkeolje i alle rettene.
3. På dag 3-4, begrense deg fra fett, salt, søtsaker, animalsk mat og frukt oransje farge.
4. På den 5-6 dagen av utgivelsen, følg et frukt- og grønnsakskosthold, unngå konfekt, alkohol og animalsk mat.

Vannfaste i 7 dager

For ikke å sette kroppen i fare, før en ukes lang faste, er det viktig å venne kroppen til at den vet å spise lite ved å gå på diett 1 og deretter 2-3 dager i uken. I tillegg til forberedelse inkluderer faste på vann i 7 dager ytterligere to stadier - selve prosessen og utgangen:

1. På den første dagen har du bare lov til å drikke vann, hvis totale volum vil være omtrent 2,5 liter. Husk at kroppen vil begynne å føles kald, så det er bedre om væsken er varm. Du må definitivt gjøre et klyster.
2. Det daglige kostholdet på 2. og 3. dag skiller seg ikke fra 1. dag, men å pusse tennene med børste og tannkrem anbefales ikke lenger: du kan bare bruke gasbind. Om kvelden er det verdt å gjenta klyster.

Gå ut av en 7-dagers vannfaste

Dag fire – begynnelsen av siste etappe terapeutisk diett. Så utgangen fra en 7-dagers vannfaste bør være gradvis:

1. Etter å ha vært på diett i 3 dager, kan du begynne å drikke usøtet juice, som fortynnes i like proporsjoner med vann. Det totale volumet av væsker som drikkes (inkludert vanlig vann) bør være 2,5 liter.
2. På den 5. dagen bør dietten også inneholde ufortynnede naturlige juicer, avkok av kamille eller mynte.
3. På dag 6-7 kan lunsjmenyen inneholde flytende grøt og litt kokte eller bakte grønnsaker (unntatt kål). Vannmengden kan ikke reduseres.

Vannfaste 21 dager

Hovedformålet med faste er å behandle visse sykdommer og regulere den kjemiske balansen i kroppen naturlig, og å spise mat eller til og med vitaminer kan bidra til å forstyrre denne prosessen. Å faste på vann i 21 dager er ikke en enkel måte å gå ned i vekt på, og som erfaringen til noen viser, kan en så lang faste føre til psykiske lidelser (bulimi eller anoreksi), utmattelse og mange andre problemer.

Du må forberede deg nøye på en tre ukers faste, selv om du allerede har praktisert det. Nybegynnere er strengt forbudt å bytte umiddelbart til 21 dager. En uke før dietten, gi opp usunn mat og gi preferanse lette salater, fersk juice. Når du bestemmer deg for å gi opp mat helt i 21 dager, husk at i løpet av denne tiden må du også glemme røyking, alkohol og kaffe.

Alle tre ukene trenger du å drikke utelukkende vann, og det skal være rent, helst destillert. Til å begynne med kan du ha et uimotståelig ønske om å spise i det minste noe, men hvis du tåler det i flere dager, vil kroppen din forstå at den ikke vil se mat ennå og vil begynne å bruke interne ressurser og berike deg med energi hentet fra sine egne fettreserver.

Bryte ut av fasten

Overgangen fra en så lang faste på vann bør være lik eller større enn selve dietten. Den rette veien ut Fra å faste på vann er den gradvise gjenopprettingen av kostholdet:

1. Drikk fra dag 1 til dag 3 eplejuice eller fra gulrøtter, men i fortynnet form.
2. I 4-5 dager, drikk bare juice, men ufortynnet.
3. På dagene 6-7, spis grønnsaker og introduser frukt.
4. Fra 8 til 10, tilsett mer grøt med valnøtter og frø, puré.
5. Fra 10 til 21 dager, begynn å introdusere meieriprodukter: kefir, yoghurt, yoghurt.

Video: vannfaste

Faste er et av de mest kontroversielle temaene innen ernæring. Den har både sine ivrige tilhengere, som siterer autoriteter som Paul Brega, og dens motstandere.

Noen anser faste som en vei til en sunnere kropp og lang levetid, mens andre anser det som en unaturlig tilstand for mennesker.

Fordeler med faste

1. Under faste hviler mage-tarmkanalen.

   I hele menneskehetens historie har det aldri vært slik matoverflod og rimelig mat som det er i dag i siviliserte land.

   I mange århundrer måtte folk jobbe hardt for å få mat, enten det var ved jakt eller jordbruk, noe som innebar tungt fysisk arbeid. Nå er den eneste innsatsen som kreves å gå til kjøleskapet eller butikken.
   På grunn av dette opplever fordøyelsessystemet overdreven stress. Det er godt å gi henne en pause fra tid til annen.
   I løpet av denne perioden vil fordøyelsesorganene hvile og bruke den frigjorte energien til restaurering.

2. Faste hjelper til med å kurere sykdommer. Det er bevist at faste hjelper til med å behandle sykdommer som allergier, nevroser, forstyrrelser i hormonsystemet og hjerte- og karsykdommer.
   Faste bremser veksten av svulster, og det har vært tilfeller av kreftkurer. Og for sykdommer som forkjølelse eller akutte luftveisvirusinfeksjoner, trenger du bare å starte fasteprosessen, symptomene avtar og gjenopprettingsprosessen tar bare et par dager.
3. Faste forlenger livet. Den samme Paul Breg døde i en alder av 81, selv om leger hadde diagnostisert ham siden ungdommen og laget de mest ugunstige prognosene angående helsen hans.
   Det var nettopp tiltakssettet som inkluderte terapeutisk faste, hjalp ham med å få helse og leve et langt aktivt liv, og så mye yngre ut enn årene i alderdommen. Laboratoriestudier på rotter bekreftet også at dyr som systematisk ble fratatt mat i en periode, levde lenger enn sine slektninger som ikke hadde matrestriksjoner.

Farene ved å faste

Du kan lære om terapeutisk faste for forebygging ved å bruke Paul Bragg-metoden fra videoen.

Hvordan faste riktig for å gå ned i vekt og med helsemessige fordeler

Hovedregelen for å forberede prosessen er at innreiseperioden skal ta like lang tid som selve prosessen, eller minst halvparten.

Tilberedning består i å redusere mengden mat - det er ikke nødvendig å redusere måltidene selv, det er nok å redusere størrelsen på porsjonene. Det er tilrådelig å bytte til plantemat, juice, for eksempel kefir, men lite fett. Andre animalske produkter, fett- og proteinmat bør unngås.

Hvis alt er gjort riktig, vil prosessen være lettere, uten forstyrrelser, og det vil ikke være problemer med appetitten og fordøyelsessystemet etterpå.

Regler for en dags faste

Endags faste er mest gunstig for kroppen og utgjør ingen helsefare. Samtidig er en dag nok til at fordøyelsesorganene får hvile og tarmmikrofloraen blir bedre.

I løpet av et døgn dør all forråtnende mikroflora, mens den gunstige floraen fra fermentert melkefermentering bevares. Det er lettere å tolerere, selv sammenlignet med lavkaloridiett, når du drikker nok vann, er det ingen følelse av sult.

Generelle regler:

1. For å forberede deg på et daglig avslag på mat, må du følge alle reglene for å gå inn i faste: gi opp tung mat på forhånd, ikke overspis, drikk mer vann, planlegg denne prosessen for en fridag. For å forsterke effekten er det nyttig å gjøre et rensende klyster på den første dagen.
2. Du bør prøve å bruke mye tid i frisk luft. Vannbehandlinger anbefales.
3. Svakhet, lett svimmelhet, hodepine, dårlig humør, dårlig ånde og plakkdannelse på tungen er akseptabelt. Disse ubehagelige følelsene avtar eller forsvinner hvis du trener faste regelmessig.
4. Anbefalt varighet er 24-27 timer.

En forbedring i velvære og en bølge av energi og styrke etter utgang vil være merkbar selv etter den første slike opplevelsen gir en merkbar helbredende effekt.

Tre dagers faste

En tre-dagers avslag på mat er allerede mer stress for kroppen enn en en-dagers, det krever nøye forberedelse og overholdelse av alle anbefalinger for inn- og utreise. Det er bedre å ikke starte uten først å prøve flere matvegringer i en periode på én dag.

Utøvere legger også merke til en helbredende effekt, forbedret hudtilstand, økt immunitet - slik fasting bidrar til fullstendig forsvinning av alle symptomer på forkjølelse eller ARVI.

Det er vellykkede eksempler på å bli kvitt alkohol, nikotin og til og med rusavhengighet etter tre dagers praksis.

Om tre dager er det endringer i arbeidet mage-tarmkanalen, fordøyelsesprosesser bremses ned, kroppen forbereder seg på å gå over til såkalt intern ernæring, og prosessen med å bryte ned sitt eget fett begynner.

Generelt er dette ikke det beste tid matvegring brukes som regel for å forberede seg på en lengre ukelang prosess.

Regler for tre dagers faste:

1. Forberedelse er veldig viktig. Det anbefales å gi opp usunn og tung mat og alkohol i en uke.
   Bytt til plantemat om 1,5-3 dager, reduser porsjoner og gjør et rensende klyster den dagen du starter.
2. Ubehagelige symptomer som hodepine og svimmelhet er mer sannsynlig. Kortvarige sultanfall er mulig.
3. Du bør drikke mye vann og dusje oftere enn vanlig.
4. Vekttap på tre dager kan utgjøre flere kg, men halvparten kommer tilbake neste dag etter utgang For å opprettholde effekten er det viktig å fortsette å avslutte jevnt og ikke overspise.
5. Hvis faste er veldig vanskelig, kan du slutte å faste tidligere, du bør lytte til følelsene dine. Det er bedre å slutte og prøve igjen senere.
6. Et symptom som indikerer at du umiddelbart må slutte å faste - veldig overskyet eller veldig farget mørk farge urin.

Ukentlig faste

Etter syv dager uten mat, går kroppen fullstendig over til indre ernæring. Det er i denne perioden den såkalte acidotiske krisen oppstår, preget av lukten av aceton fra munnen.

Denne typen faste brukes til medisinske formål, siden i løpet av denne tiden blir sykt vev ødelagt og kroppens evne til å regenerere øker.

Ukentlig fasteregler:

1. Forberedelsen begynner minst 2 uker i forveien. Det er nødvendig å redusere mengden animalske produkter i kostholdet, eliminere alkohol, bearbeidet mat, skadelige tilsetningsstoffer og konserveringsmidler. Ikke overspis.

1. Dagen før start bør du helt unngå kjøtt og animalske produkter.
2. Det er bedre å planlegge faste i syv dager på ferie, og helst om sommeren eller høsten.
3. I tillegg til å rense tarmene, anbefales det å rense leveren på forhånd før man faster med klyster.
4. Hodepine, kvalme, svimmelhet, humørsvingninger er typiske de første fem dagene. Etter utbruddet av en acidotisk krise, observerer alle utøvere en forbedring i velvære, humør og en bølge av energi og styrke.
5. Noen ganger oppstår den acidotiske krisen bare på den syvende dagen eller senere. I dette tilfellet anbefales det ikke å slutte å faste umiddelbart.
   Det bør forlenges med ytterligere 2-3 dager.

Hvordan ikke bryte ned mens du faster

Selvfølgelig er det vanskelig å gå sulten. Spesielt når det gjelder å øve mer enn én dag.

For ikke å bryte sammen er det viktig å huske motivasjonen som fikk deg til å faste. Det er nyttig å huske fordelene med praksis og den positive innvirkningen på helsen.

Å drikke store mengder vann vil hjelpe deg å unngå sultfølelse. I den kalde årstiden kan du drikke varmt vann.

Hyppige endringer i aktivitet fremmer bytte. Å gå, lese, musikk i bakgrunnen avhengig av humøret ditt vil hjelpe deg med å okkupere tankene dine med noe annet enn mat.

Det er viktig å unngå overarbeid og ved den minste trøtthet legge seg ned og hvile.

Å avslutte faste bør tas like alvorlig som å gå inn i den og bør ikke gis mindre tid.

Under en dags faste er det bedre å planlegge utgangen om kvelden. Til det første måltidet, spis en liten mengde grønnsaker eller frukt, en grønnsakssalat med oliven eller linolje eller stuvede grønnsaker.

Til kvelden neste dag, prøv å ikke spise kjøtt og meieriprodukter, følg et plantebasert kosthold, drikk mye rent vann. Etter å ha brutt fasten er det viktig å prøve å ikke overspise.

Bare juice, frukt, grønnsaker, stuet. Det anbefales å holde seg på et plantebasert kosthold i en uke etter trening.

Utgangen fra den syv dager lange perioden uten mat er den lengste og mest ansvarlige. I løpet av den første dagen er kun juice angitt på den andre dagen, revet frukt og grønnsaker er tillatt.

Brød, supper og frokostblandinger introduseres i menyen tidligst 3-4 dager etter utgivelsen, og proteinmat og nøtter først etter en uke. Så, i minst en uke til, holder de seg til et meieri-grønnsakskosthold og prinsippene for fraksjonert ernæring i små porsjoner.

Kontraindikasjoner

Faste er et seriøst helseeksperiment, så denne metoden bør brukes forsiktig og bevisst.

Det er bedre å faste lenger enn en dag for medisinske formål under tilsyn av spesialister, det er spesielle klinikker.

Det er strengt kontraindisert for kvinner å faste under graviditet og amming. Anbefales ikke ved muskelatrofi, nyresvikt, hepatitt og levercirrhose, hjertesvikt.

Faste kan være gunstig for kroppen hvis du behandler den ansvarlig, veier fordeler og ulemper, velger riktig periode for matvegring og følger anbefalingene.

Du kan lære om opplevelsen av en syv-dagers vannfaste fra videoen.