Yeterince ilgi gösteren anaokulunu onurlandırın ve övün fiziksel Geliştirmeözellikle çocuklar - sertleşme. Çocuğun vücudu alışıyor Düşük sıcaklık, daha azına adaptasyonu rahat koşullarçocuğun bağışıklığını etkiler, güçlendirir ve sağlığını etkiler. Çocuklar düzenli olarak sertleşirse, hastalanma olasılıkları çok daha az olacak ve gelecekte, bugünlerde okul çocukları arasında popüler olan bir dizi kronik hastalıkla karşı karşıya kalmayacaklar.

Anaokulunda çocukları tavlamak: genel bir teknik

Anaokulunda sertleştirme tekniğini okul öncesi kurumunun tüm güler yüzlü ekibi uygulamalıdır: yönetim, hemşire, eğitimciler ve ebeveynler buna karşı çıkmamalıdır. Bu teknikte karmaşık hiçbir şey yoktur. Ana şey, sertleşmenin temel ilkelerine uymaktır:

• aşamacılık: bir çocuğa hemen ve beklenmedik bir şekilde bir küvet soğuk su dökemezsiniz, yalnızca yavaş bağımlılık anaokulundaki sertleştirme derslerinin başarısını sağlayacaktır;
• sistematik: sadece düzenli egzersizler vücudu güçlendirmeye yardımcı olacaktır: her mola, daha önce sertleşme için yapılan tüm çalışmaları baltalayacaktır;
• bireysel özellikleri dikkate alarak, çocuğun hastalıkları dahil: sertleşme kursuna başlamadan önce, küçük bir organizmanın bu tür yeniliklere nasıl tepki vereceğini bilmek için çocuğun maruz kaldığı tüm hastalıkların ve kalıtımının kapsamlı bir analizine ihtiyaç vardır.

Bu konuda ebeveynler ve eğitimcilerden oluşan dostane bir tandem basitçe gereklidir. Anaokulundaki sertleşme evde alınmalı ve devam ettirilmelidir (evde çocukları sertleştirme hakkında daha fazla bilgi edinin). Sistematiklik ilkesinin ihlal edilmemesi için ebeveynler, bebeğin bahçede değil evde olduğu hafta sonları çocuklarının sertleşmesini kontrol etmelidir. Ve tabii ki, kişisel örneğinizle bebeğin ilgisini çekmeyi, onunla yumuşatmayı unutmayın. Ana sertleştirme prosedürleri su, temiz hava ve güneşi içerir.

Su prosedürleri

Su, anaokulunda küçük bir organizmayı sertleştirmek için mükemmel bir araçtır, çünkü su prosedürlerinin kontrolü ve dozu kolaydır. Kademeli olma ilkesi burada çalışır: Su, bu çocuğa uygun sıcaklıkta alınır ve ardından sıcaklık kademeli olarak düşer. İtibaren su prosedürleri Anaokullarının kullanımı:

• sürtünme;
• ıslatma;
• banyo

olan çocuklarda son derece dikkatli olunmalıdır. ciddi hastalıklar kalp hastalığı, böbrek hastalığı, yeni zatürree veya plörezi.

İçeride olsa bile çocuğu sürekli olarak temiz hava çevrelemelidir. Hayat veren oksijen deriden ve solunum yollarına nüfuz eder. Anaokullarındaki hava prosedürlerinden aşağıdaki sertleştirme önlemleri alınır:

• açık havada uyumak;
• yürür temiz hava;
• hava banyoları.

Çocukların bulunduğu odaların iyi havalandırılması gerekmektedir ve bu da sertleştirme programına dahildir.

Güneş ışınlarının çocuğun vücudu üzerinde genel bir güçlendirici etkisi vardır, metabolizmayı harekete geçirir, refahı artırır, neşelendirir, sağlıklı uyku ve iştahı destekler ve ısı transferini düzenler. Güneş bu tür olumlu özelliklerinin yanı sıra çoğu zaman zararlı bir etkiye de sahiptir. Bu nedenle anaokullarında bu tür prosedürlere sorumlu ve dikkatli bir şekilde yaklaşılmalıdır. Küçük çocuklar için hareket halinde yapılması önerilen güneşlenme etkili olacaktır. Ancak, bu oyunlar sakin bir yapıya sahip olmalıdır. Güneşlenen çocukların alması gerekenler:

• sabah (saat 8'den 9'a kadar);
• akşam yemeğinden sonra şekerleme (15:00 - 16:00 arası).

Güneşte aşırı ısınma olmadığından sürekli olarak emin olmak gerekir.

Çocukları anaokulunda sertleştirme süreci, eğitimciler ve hemşireler için çok çaba gerektirecek, ancak% 100 haklı çıkacaklar. Sadece bahçeye gelen ziyaretçiler arasında görülme sıklığı önemli ölçüde azalmakla kalmayacak, aynı zamanda çocuklar iyi bir uykuya, mükemmel bir iştaha ve neşeli bir ruh haline sahip olacak. Minnettar ebeveynler tüm bunları görmezden gelemezler.

Bir çocuğu evde sertleştirmek için 10 kural

Her yıl 3 yaşın altındaki sık hasta çocukların sayısı feci bir hızla artıyor. Ve her şeyin suçu, zayıf ekoloji, hamilelik sırasında düşük kaliteli beslenme ve yanlış kurulmuş emzirmedir. Çocuğu evde sertleştirmek, durumu kısmen düzeltmeye yardımcı olacaktır, ancak bu doğru yapılmalıdır.

Uzmanlar, hava banyolarıyla başlamanızı ve ardından su prosedürlerine geçmenizi tavsiye ediyor. Hatalardan kaçınmaya ve çocuğun bağışıklığını mümkün olan en kısa sürede artırmaya yardımcı olacak bir çocuğu sertleştirmek için birkaç kural düşünün.

Bir çocuğu sertleştirme kuralları

1. Ne kadar erken başlarsanız o kadar iyi - yaş önemli değil.

2. Prosedürler sistematik olarak yapılmalı ve kontrastlı duş, ıslatma, karda yürüme veya sadece hava banyoları farketmez.

3. Prosedürlerin süresini kademeli olarak artırın, aksi takdirde sertleşme çocukta soğuk algınlığı tedavisi ve yatak istirahati ile sonuçlanabilir.

4. Ruh hali önemlidir! İnan bana, aynı dokunuşlar, yüksek sesle ağlamak yerine zevk getirirlerse ve neşeli kahkahalara neden olurlarsa çok daha etkili olacaktır.

5. Rol model olun. Ebeveynlerin su prosedürlerine zevkle katıldıklarını gören bebek sertleşmeye çok daha istekli olacaktır.

6. Su prosedürlerinin etkinliğini beden eğitimi veya masajla birleştirerek artırın.

7. Bir çocuğu evde ancak tamamen sağlıklıysa sertleştirmeye başlayın.

8. Hipotermiden kaçının bebeğim.

9. Çocuğun aşırı ısınmadığından emin olun.

10. İşlemlere başlamadan önce bebeğin elleri ve ayakları sıcak olmalıdır.

yapışmasını Basit kurallar Bir çocuğu evde sertleştirerek, onu yalnızca sık görülen soğuk algınlığı ve kronik hastalıklardan değil, aynı zamanda kötü bir ruh halinden de koruyabilirsiniz. Şaşılacak bir şey yok: sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin.

Sadece size uygun sertleştirme yöntemini seçmek kalır ve başlayabilirsiniz. Bunlar şunlar olabilir: keseler, ayak banyoları, sıcaklığı kademeli olarak düşüren banyolar, kontrastlı duşlar veya duşlar soğuk su. Kendi başınıza bir seçim yapamıyorsanız, bir çocuk doktoruna danışın, kesinlikle yardımcı olacaktır.

bir çocuğun güneşlenmesi

Ultraviyole ışınları insan vücudu için orta derecede faydalıdır, ultraviyole radyasyonun etkisi altında deride kalsiyum emilimi sürecinde yer alan D vitamini üretilir. Ultraviyole ışığa duyarlılık, çocuk ne kadar küçükse o kadar yüksektir. Bir yaşından küçük bir çocukta doğrudan güneş ışığında sertleştirme yapılması mümkün değildir. Bebeklerle ağaçların dantelli gölgesinde, dik durmanız gerekir. Güneş ışığı sadece içinde gösterilirler sonbahar kış dönemi raşitizm önlenmesi olarak. Yaz bronzlaşması sırasında hava sıcaklığı +30 dereceden fazla olmamalıdır, nehir veya deniz kenarındaki kumsalda güneşlenmek en iyisidir. Çocuklar için güneşlenme süresi 20 dakikayı geçmez, bu tür işlemlerin sayısı yılda 20-30'u geçmemelidir.

Artık doğrudan ultraviyole ışınlarının cilt kanserine neden olabileceği için insan vücudu üzerindeki tehlikeleri hakkında çok fazla konuşma var. Bu nedenle tavsiyelere kulak verin ve çocuğunuzla birlikte saat 11:00 ile 16:00 arasında sahil dahil olmak üzere sokakta ve açık alanlarda görünmeyin. En faydalı zaman güneşe maruz kalma için - bunlar sabah 8'den 10'a kadar olan sabah saatleri ve 17-00'den sonraki akşamlardır.

Şimdi bir çocuğu güneşle sertleştirmenin kurallarından bahsedelim:

1. Hafif, doğal, açık renkli malzemeden yapılmış panama şapka ile bebeğinizin başını güneş çarpmasından koruyun.

2. Güneşlenirken bebeğin üzerinde hafif bir bluz veya gömlek olmalı, en iyi seçenek patiska yelektir.

3. Bir yaşından büyük çocukları önce gömlekle, sonra tişörtle güneşe çıkarın, birkaç gün sonra tişörtü çıkarabilir ve güneşte sertleştirme ile temiz havada sertleştirmeyi birleştirebilirsiniz. Hava sıcaklığı 20-22 derecenin üzerinde olmalı ve hava sakin olmalıdır.

4. Çocukta hipotermiye neden olmamak için güneş banyosundan sonra su prosedürleri kullanılır ve bunun tersi olmaz. Banyodan sonra iyice kurulayın.

5. Bebekler için ilk güneş prosedürünün süresi 3 dakika, bir yıl sonra çocuklar için - 5 dakika. Çocuğunuzun güneşe maruz kalma süresini günde 30-40 dakikaya çıkarın.

6. Güneş prosedürleri, 30 derecenin üzerindeki sıcaklıklarda ve ayrıca kanserli çocuklar için kontrendikedir.

7. Dağınık güneş ışığında (dantelli bir gölgede) ultraviyole, doğrudan ışınlarla hemen hemen aynı kalır, ancak yaz aylarında vücudun aşırı ısınmasına neden olan kızılötesi radyasyon çok daha azdır.

8. Bir çocukta güneş çarpması veya aşırı ısınma varsa, onu hemen serin bir odaya getirin, su için, banyoda yıkayabilirsiniz. Ateş ve titreme için ateş düşürücü verin.

9. Güneş prosedürleri sırasında aşırı ısınmayı ve dehidrasyonu önlemek için içme rejimini artırın, yürüyüş için bir şişe temiz, kaliteli su unutmayın.

10. Solar prosedürler sırasında çocuğun hareket halinde olması en iyisidir. Güneşte uyumak sadece kışın faydalıdır.

Gönderen: Alisa Shaimieva

Çocuğunuzu fiziksel olarak güçlü ve sağlıklı görmek istiyorsanız, onu sertleştirin. Bunu yapmak için, doğanın doğal faktörlerini - hava, güneş, su - yaygın olarak kullanabilirsiniz.

ile çocuğunuzu eğitin İlk yıllar temiz havaya soğuk su, ona zorlukların üstesinden gelme becerisini öğretin.

Sertleşmeden ancak sistematik olarak, kesintisiz, doktorun tüm gereksinimlerine uygun olarak ve çocuğunuzun bireysel özellikleri dikkate alınarak yapılırsa olumlu bir etki alacağınız unutulmamalıdır.

Sertleşmede uzun bir mola olduğunu bilmeniz gerekir. (2-3 haftadan fazla) vücudun soğumaya karşı duyarlılığını tekrar artırır. Bu nedenle çocuğun hastalanmasından sonra sertleştirme işlemlerine daha fazla devam etmek gerekir. yüksek sıcaklıklar hastalıktan önce elde edilenlerden daha fazla.

Olumlu bir etki elde etmek için şunları yapmalısınız:

1. Yaş, sağlık durumu, bireysel özelliklerçocuk, onun ruh hali.
2. Mevsime ve hava durumuna bağlı olarak türlerini değiştirerek yavaş yavaş sertleştirme prosedürlerini uygulayın.
3. Doğal faktörün etkisinin gücünü kademeli olarak artırın.

Yöntem 1: Hava Sertleştirme Çocukları

Sertleşmenin ilk şartı, çocuğun yaşamı için normal hijyenik koşulların oluşturulmasıdır. odadaki havanın temiz olması için günlük ıslak temizlik yapılması ve hava sıcaklığının yaklaşık 22 derece olması gereken odayı sürekli havalandırması gerekir.

Yavaş yavaş çocuklara, önce tek taraflı ve sonra köşe havalandırması ile içeride olmayı öğretin. Çocuğun yokluğunda havalandırma yapılır, sıcaklığın 15-17 dereceye düşmesine izin verilir ve çocuk dönmeden 20-30 dakika önce durdurulur. (normal sıcaklığı geri yüklemek için gereken süre).

Bebeğin kıyafetleri mevsime ve hava durumuna uygun olmalı ve ona termal rahatlık durumu sağlamalıdır.

22 derecelik oda sıcaklığında çocuklar (sertleşmeden önce) iki katlı giysiler giymiş: pamuklu iç çamaşırı, elbise (pamuk veya flanel olabilir); bacaklar üzerinde tayt (3-5 yaş arası çocuklar için) veya diz çorap (6-7 yaş), ayakkabı. 19 derecenin altındaki hava sıcaklıklarında elbisenin üzerine süveter giyilir; veya elbise örgü veya yarı yün, tayt ile değiştirilir (Zaten sertleşmiş çocuklar için golf olabilir), ayakkabılar veya topuklu sıcak terlikler. Yaz aylarında 22 derecenin üzerindeki sıcaklıklarda giysiler tek kat olacak şekilde hafifletilmelidir. (külot, kısa kollu gömlek).

Gündüz açık havada uyumak çok faydalıdır: mevsim ne olursa olsun verandada veya bahçede, iyi havalandırılan bir odada. Orta iklim bölgesinde, açık havada gündüz uykusu donda bile ancak rüzgar olmadığında yapılır.

Uyku sırasında giyilen giysiler mevsime ve hava durumuna uygun olmalıdır. Çocuk açık bir verandada uyuyorsa, o zaman kış zamanı sadece yüzü açıkta bırakılarak bir uyku tulumuna yerleştirilir. Verandadaki pencerelerin ısıtmalı olmasa bile açık olması çok önemlidir. Kışın uyku sırasında taslak olmadığında verandadaki hava sıcaklığı -10 - 15 dereceye ulaşabilir. Şilte ve uyku tulumu sıcak bir odada saklanmalıdır.

Çocuk verandada değil, iyi havalandırılan bir odada uyuyorsa, o zaman uyku tulumu gerekli değil. Soğuk mevsimde uyumak için en iyi kıyafet uzun kollu bir flanel gömlek veya pijama, sıcak mevsimde ise kısa kollu hafif iç çamaşırıdır. Çocuk yattıktan sonra odanın pencereleri veya pencereleri açılır; soğuk hava derin uyku başlangıcını hızlandırır. Yükselmeden 15-20 dakika önce pencereyi kapatarak odadaki havanın ısınmasını sağlayabilirsiniz.

Yürüme, açık havada havanın sertleşmesinde büyük rol oynar. Burada çocuğa hareket özgürlüğü ve gerekli termal konforu sağlamak için mevsime ve hava durumuna göre uygun şekilde giydirilmesi ve ayakkabı giydirilmesi önemlidir.

+6 ila -2 hava sıcaklığında, çocuklara dört katlı giysiler giydirilmelidir - iç çamaşırı, elbise, tayt, örme kazak (Kazak), tozluk, ceket veya ilk sezonluk kaban (kışlık mont giyerken süveter giymemelisiniz), bot ayakkabı. Sıcaklık -3, -8'e düştüğünde, demi-mevsimlik mont kışlık montla değiştirilir, ayaklara sıcak botlar giyilir; -1 ila -14 derece arasındaki sıcaklıklarda ayrıca ikinci tayt, çoraplı yalıtımlı botlar giyerler. Kışın, çocuğun vücudunun hipotermisini önlemek önemlidir. bunun için ayaklarının ve ellerinin kuru olmasına dikkat edilmeli, ıslak eldivenler zamanında değiştirilmelidir. Oyunların mobil olarak seçilmesi gerekir, ancak çocuğun aşırı ısınmaması için.

Sıcaklığın başlamasıyla birlikte, çocuklar yavaş yavaş iki katlı ve ardından tek katlı giysilere aktarılır. Açık hava oyunları sırasında, giysiler spor giyim olmalıdır - bir antrenman kıyafeti veya şort ve bir tişört.

Yürüyüşler ve uygun şekilde organize edilmiş gündüz uykusu sayesinde çocuk kışın bile 4-5 saat temiz havada kalır.

Yazın sıcak havalarda çocuğa çıplak ayakla yürümesi öğretilmelidir.

Çocuklar, gece uykusundan sonra kıyafet değiştirirken ve gündüz uykusunda kendi kendine giyinirken ve soyunurken hava banyosu alırlar. Bu 6-8 dakikada çocuk tamamen veya kısmen çıplaktır. Ayrıca hafif giysilerle hava banyosu alıyor. (külot, tişört, terlik) yaşamın üçüncü yılının başından itibaren çocukların günlük rutinlerine dahil edilen günlük sabah egzersizleri sırasında.

Sabah egzersizleri, tek taraflı havalandırma ile sıcak mevsimde yapılır. (kıç yatırması, havalandırma, pencere); soğuk havalarda (kış)- de kapalı pencereler, ancak odayı havalandırdıktan hemen sonra; yaz - açık havada.

Çocuklar zaten soğuk havaya alışmışsa, uyanık oldukları süre boyunca hafif giysiler içinde bırakılırlar. (diz çorap, kısa kollu) sadece yazın değil, kışın da.

Soğutma belirtileri varsa, çocuklara tayt, uzun kollu elbiseler, kazaklar giydirilir.

Yöntem 2: Çocukları su ile sertleştirme

Cildin sınırlı bir bölümünde son derece zayıf etkilerle başlarlar. (yerel silme, ıslatma), ardından tüm vücudun genel sürtünmesine ve ıslatılmasına geçin.

Lokal maruz kalma ile 30 derecede su ile başlarlar, 1-2 günde bir 1-2 derece azaltılarak 18-16 dereceye ulaşılır. Genel bir etki için başlangıç ​​su sıcaklığı 35-34 derecedir, 3-4 günde bir 1-2 derece düşürülerek 24-22 dereceye getirilir.

Çocuklarda su sertleşmesi genç yaş veya zayıflamış (sıklıkla hasta) bacakların zıt yerel dokunuşlarıyla başlayabilirsiniz.

Islatma önce 36 derecelik bir sıcaklıkta ılık suyla, ardından 28 dereceden başlayıp kademeli olarak 20 dereceye düşürülerek ve tekrar ılık - 36 derecelik bir sıcaklıkta gerçekleştirilir.

Yıkama.İki yaşından büyük çocukları yıkarken yüzlerini, boyunlarını, üst parça göğüs ve kollar dirseğe. Yaz aylarında çocuklarınızı serin musluk suyuyla yıkayabilirsiniz. Ancak serin mevsimde böyle bir sertleşme başlarsa, ılık su almanız gerekir. (+28) , gitgide (2-3 günde bir) sıcaklığını 1-2 derece düşürerek 18-17 dereceye çıkarıyor. Yıkandıktan hemen sonra cilt havlu ile silinir. Tüm prosedür 1-2 dakika sürer.

Sürtünme. Silme eylemi yıkamaktan çok daha güçlüdür. Sürtünme bir eldivenle yapılır. yumuşak doku veya istenen sıcaklıktaki suyla nemlendirilmiş bir havlunun ucu. Uzuvlar silinir, cilde parmaklardan omuza doğru hafifçe masaj yapılır. Genel mesh şu sırayla yapılır: önce üst uzuvları, sonra göğüs, mide ve sırtı mesh edin. Aslında ıslak masaj 1-2 dakika sürer. Hemen ardından cilt kuru yumuşak bir havluyla orta derecede kızarıklık görünene kadar hafif bir masajla silinir.

Yerel bir duşla başlamalısın. Bacaklar bir kepçeden dökülür (kapasite 0,5 l), bacakların ve ayakların alt üçte birlik kısmına su dökülür. Kurala uyduğunuzdan emin olun: sadece ılık ayaklara soğuk su dökün. Aslında ıslatma 20-30 saniye sürer ve ardından ovma gelir.

Genel ıslatma daha güçlü bir etkiye sahiptir, çünkü bu durumda su sadece sıcaklıkla değil, aynı zamanda kütlesinin basıncıyla da etki eder. Vücudun tüm yüzeyine hemen dökmek için 1,5-2 litre kapasiteli bir sürahiden bir çocuğun üzerine dökmek daha iyidir.

Ayak dökmek, ayak yıkamak gibi hijyenik bir prosedürle birleştirilebilir. Ayakları yıkadıktan sonra uygun sıcaklıkta su dökün.

Su oyunu sertleştirme işlemi olarak da kullanılabilir. Doğru su sıcaklığını korumak önemlidir. (28 derece). Çocukları izleyerek, soğuma fenomenine izin vermeden, suyun sıcaklığını kademeli olarak oda sıcaklığına düşürebilirsiniz.

Sıcak mevsimde, hava ile ön sertleştirmeden sonra, çocuğu rüzgardan korurken, suyla oynama ve ıslatma açık havada yapılabilir.

Ortak duş, banyo ve banyo yemekten 30-40 dakika sonra yapılmamalıdır.

Bir yaşından büyük çocuklar için banyo için su sıcaklığı 36-35 derece, banyo süresi 10 dakikadır. Banyodaki suyun yüksekliği oturan bir çocuğun meme ucu hizasına gelmemelidir. sertleştirme etkisi, banyodakinden 2 derece daha düşük bir sıcaklıkta su ile sonradan dökülen kontrastla sağlanır. Odanın özel olarak ısıtılması gerekli değildir, sadece çocuğu hızlı bir şekilde kurutmanız ve giydirmeniz yeterlidir.

Hava ve su ile ön sertleştirmeden sonra, birleşik etkilerin kullanılması tavsiye edilir - bir hava banyosu ve ardından ıslatma. ters sıra (dökmeden sonra hava banyosu) zararlıdır, çünkü iyice silindikten sonra bile cilt son derece nemli kalır ve aşırı ısı kaybını önlemek için giysilerle korunmalıdır.

Açık suda yüzmek En güçlü etkiye sahiptir, çünkü burada üç faktörün eşzamanlı etkisi vardır: temiz hava, büyük bir su kütlesi ve cildin tüm yüzeyinde güneş radyasyonu. sağlarken uygun koşullar 25 dereceden daha düşük bir hava sıcaklığında ve en az 23 derecelik bir suda hava ve su ile ön sertleştirmeye tabi tutulmuş üç yaşından büyük çocukların sakin havalarda açık suda yüzmesine izin verilir. (günde bir defadan fazla değil). Her gün düzenli banyo yapan iyi terbiyeli çocukların daha soğuk suda yıkanmasına izin verilerek banyo süresi azaltılabilir. Banyo süresi üç dakikadan başlayarak beş ila sekiz dakikaya çıkar.

Yöntem 3: Güneşte sertleşen çocuklar

Çocukların normal aktiviteleri sırasında yürüme sürecinde güneş tarafından sertleşme gerçekleştirilir.

Bazen güneşte sertleşme, çocukların sessizce yatmasını talep ederek uygun şekilde yaklaşılmaz. Çocuklar güneşlenmek için minderlerinin üzerine yatırılmamalı ve belirli bir süre sonra döndürülmemelidir: Sağlıklı çocukların hareketsiz yatması zordur.

Çocukların açık renkli şapka takmaları zorunludur. Ağaçların gölgesinde hafif hava banyosu yaparak yürüyüşe başlarlar. Daha sonra 5-10 dakika boyunca çocuk oyunu doğrudan güneş ışınları altında ve tekrar gölgede hareket ettirilir. Bu yüzden yürüyüş sırasında 2-3 kez tekrarlayın. Aşırı ısınmanın başlamasını önlemek gerekir, bu nedenle çocuğun yüzünde hafif bir kızarıklık göründüğünde gölgeye alınır, sakin bir oyunla oyalanır ve içmesi için birkaç yudum su verilir. Bronzluk geliştikçe güneşlenme süresi uzar.

Sertleştirme, küçük çocuklarda termoregülasyon süreçlerini eğitmeyi amaçlayan bir faaliyetler sistemidir.

Çocuğun vücudu sürekli değişen koşullara uyum sağlamaya çalışır. çevre. Anaokulunda çocukları temperlemek, bebeğin hava akımlarına, sıcaklık değişimlerine veya ıslak ayaklara daha iyi tolerans göstermesine yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Sertleşme süreci uzundur ve erken yaşta başlamalıdır.

Pek çok okul öncesi kurum, fiziksel gelişime, yani sertleşmeye yeterince dikkat etme becerisiyle övünemez. Bu arada, çocuğun düşük sıcaklıklara, sera dışı koşullara kademeli olarak adaptasyonu, bağışıklık sistemini ve dolayısıyla sağlığı güçlendirir. Düzenli sertleştirme faaliyetleri, gelecekte daha büyük çocukların muzdarip olduğu hastalıklardan kaçınmaya yardımcı olacaktır.

Sertleştirme işlemine başlamadan önce belirli koşulların karşılanması gerekir. Çocukların uyanık olduğu dönemde odanın sıcaklığı 22 derece, nem oranı %40 ila %60 olmalıdır. Uyku için 18 ° 'lik bir sıcaklık daha rahattır. Açık hava yürüyüşleri her hava koşulunda gereklidir. Kışın, çocuklar rüzgarsız ve sıfırın altında beş dereceye kadar sıcaklıklarda yürüyebilirler. Grupta çocukların yokluğunda havalandırmaya izin verilir. Sertleşirken aşağıdaki kurallara uyduğunuzdan emin olun.

1. Sertleşmenin temel amacı iyileşme ve hastalık önlemedir.
2. Yalnızca sistematik egzersizler olumlu bir sonuç verebilir.
3. Etki kademeli olmalı ve sertleşmeye yavaş bir bağımlılık sağlamalı, ardından etki alanlarının genişlemesi sağlanmalıdır.
4. Bireysel yaklaşım ve her bebeğin özelliklerinin analizi.
5. Çocuğun prosedüre tepkisinin tıbbi kontrolü.

Sertleşme, çocuklarda yalnızca olumlu duygulara neden olmalıdır. Aşılama anından veya hastalıktan sonra beş gün geçmemişse prosedürler kontrendikedir. Kronik bir hastalıkla - iki hafta ve çocuğun önceki gün ateşi varsa. İyileşme sonrasında sertleşme süreci tekrar başlar. Prosedürlerin sayısı, karmaşıklıkları ve süreleri giderek artmaktadır.

prosedür türleri

Sertleşme, hava, su ve güneş yoluyla maruz kalmayı içeren bütün bir komplekstir. Yürütülen faaliyetlerin şeması, çocukların sertleşme düzeyine, yaşlarına ve yeteneklerine bağlı olarak farklı olabilir. çocuk kurumu. Bireysel bir yaklaşım, çocukları birkaç gruba ayırma ihtiyacını belirler. Örneğin, tamamen sağlıklı çocuklar ve yakın zamanda iyileşmiş, zayıflamış, daha önce sertleşmiş ve ilk kez prosedürlere başlayan bebekler.

Hava prosedürleri

Odada her zaman temiz hava bulunmalıdır. Çocuklar oksijeni sadece solunum yolu ile değil, deri yolu ile de tüketirler. Bu nedenle, aşağıdaki sertleştirme türleri hava prosedürleri olarak sınıflandırılır:

• açık havada yürür;
• hava banyoları;
• yalınayak yürümek;
• özel donanımlı bir verandada uyuyun.

Bunlar her yaştan çocuk için en erişilebilir prosedürlerdir. Süreleri 2 dakikadan 15'e çıkarılır. Önce ılık hava banyoları (20 °) yapılır ve sıcaklık kademeli olarak soğumaya getirilir. Bütün sene boyunca gündüz uykusu tişörtsüz yapılır. Uyuduktan sonra çocuklar beşikte yatarken basit egzersizler yaparlar.

Soğuk havaya maruz kalma (15 ° 'nin altında), örneğin masaj minderleri üzerinde çıplak ayakla yürümek gibi açık hava oyunları sırasında gerçekleştirilir. Yaz aylarında doğal bir yüzey kullanılır - toprak, kum, çimen, küçük çakıl taşları. Yürüyüş, iştahı artırmaya, uykuyu normalleştirmeye yardımcı olur. Mümkünse, eylül ayından mayıs ayına kadar verandada öğleden sonra kestirmek son derece faydalıdır.

su sertleştirme

Suyun çocuğun sinir sistemi üzerinde uyarıcı etkisi vardır. Bu nedenle sabahları veya bir gün dinlendikten sonra yapılırlar. Bu etkili yöntem içerir:

• ağzı soğuk suyla çalkalamak;
• vücudu nemli bir havlu veya eldivenle ovmak;
• ayak banyoları;
• tüm vücudu ıslatmak, banyo yapmak.

Ağzı çalkalamak için kaynamış su kullanılır. 28° den başlayarak sıcaklığı düşürülür ve oda sıcaklığına getirilir. Daha büyük çocuklar ağızlarını ve boğazlarını iyotlu bir tuz çözeltisi veya papatya infüzyonu ile çalkalarlar.

Islak sürtünmeden önce genellikle vücuda kuru bir eldivenle maruz kalma gelir. İki hafta sonra ıslak ovalamaya geçebilirsiniz.

Dökülen bacaklar - incik, çocuğun ayağı, ile başlayın ılık su. Her 4 günde bir su 1 ° soğutulur, işlem süresi 3 dakikaya kadar çıkar. Başka bir yol da özel parkurların düzenlenmesidir. Egzersiz şeması aşağıdaki gibidir.

Dokunma duyumları için yollar sıralanmıştır farklı malzemeçarşaf ve çuval bezi gibi. İlk parça tuzlu suyla, ikincisi normal suyla nemlendirilir, üçüncüsü kuru kalır. Çocuklar yollar boyunca birkaç dakika yürürler. Yüzeylerin kontrastı sertleşmeye ve düztabanlığın önlenmesine katkıda bulunur.

Duşlar ve genel duşlar güçlü bir afrodizyaktır. Daha çok uyuşuk ve çekingen çocuklar için endikedirler. Havuzdaki bağışıklık sistemi derslerini iyi teşvik edin. Bununla birlikte, kalbi, böbrekleri veya zatürresi olan çocuklar için banyo kontrendikedir.

güneşlenmek

Güneşin çocuk üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Yeni yürümeye başlayan çocuklar düzenli yürüyüşler sırasında güneşlenirler. Aşırı ısınmayı önlemek önemlidir. Yazın bebeğin başı korunmalı, yeterli su içilmeli, izin verilmemelidir. zararlı etkiler güneş. 15 saatten itibaren gündüz uykusundan sonra sabah 8'den 10'a kadar güneşte olabilirsiniz.

Mevsimsel prosedürlerin özellikleri

Anaokulunda sertleşme, rutin sürecin unsurlarından biridir. Yaz aylarında iyileşmeye başlamak en uygunudur. Güneş, hava ve su ile birlikte çocuğun motor aktivitesi artar, diyete taze meyve ve sebzeler eklenir.

Sabahları güneşlenmenin en etkili kullanımı. Çocuklar yaz aylarında zamanlarının çoğunu dışarıda geçirirler. Bu, ayakların akupunktur aracı olarak çocukların kabulü, sabah egzersizleri, açık hava oyunları ve aktiviteleri, çıplak ayakla yürümektir.

Yaz aylarında çocuğun vücudu daha düşük sıcaklıklara ve prosedürlerin süresindeki artışa uyum sağlar. Soğuk mevsimde çocukların viral enfeksiyonlara karşı direnci önemli ölçüde artar.

Kışın, kar sertleşmek için yaygın olarak kullanılır. Ellerinizi ve ayaklarınızı ovuşturarak düzenleyebilirsiniz. ile işlemler yapılmalıdır. büyük özen ve zaten sertleşmiş çocuklar. Maruziyet kısa sürelidir, sonrasında eller ve ayaklar kurulanmalı, ayakkabı ve eldiven giyilmelidir.

İç mekan iklimlendirmesi, çocukları bir odadan diğerine taşımaya dayanır. Odada istenen sıcaklığı elde etmek için çapraz havalandırma ön olarak gerçekleştirilir. Örneğin, sıcak bir müzik odasındaki derslerin yerini soğuk bir spor salonundaki fiziksel egzersizler alır. Sıcak bir yemek odasında yemek yemek ve serin bir yatak odasında uyumak.

Sertleştirme etkinliklerinin organizasyonu anaokulu ekibine bağlıdır. Gösterilen çabalar, çocukların insidansındaki azalma ile haklı gösterilecektir. Çocukların iştahı iyi, derin uykuları var ki bu elbette ebeveynleri memnun ediyor.

Bir bebeğin evde temperlenmesi ile başlamalıdır. erken çocukluk. Bu konuda anne-baba ve eğitimcilerin birlikteliği gereklidir. Sistematiği ihlal etmemek için hafta sonları ebeveynler kendilerini sertleştirmeli. Prosedürlerin reddedilmesini dışlamak için, çocuğu kendi örneğinizle ilgilenmeniz gerekecektir. Olayların eğlenceli bir şekilde düzenlenmesi bebek için daha ilgi çekicidir.

Doğal doğal unsurlar - güneş, hava ve su, vücudu sertleştirme sürecindeki ana bileşenlerdir. Etkinin sistematik ve doktorun izniyle olması gerektiğini hatırlamak önemlidir.

Sertleştirme elemanları Gündelik Yaşam: soğuk su ile yıkanma, mekanın geniş havalandırması, düzenli yürüyüş, fiziksel egzersiz iç ve dış mekanlarda hafif spor giyimde tutulur;

Özel olaylar: su, hava ve güneş.

Çocukların sertleşmesi için, ana doğal faktörler (güneş, hava ve su), personelin hazırlığı ve okul öncesi eğitim kurumunun maddi temeli dikkate alınarak çocukların yaşına, sağlık durumlarına bağlı olarak farklı şekilde kullanılır. metodolojik tavsiyelere sıkı sıkıya bağlılık.

Sertleştirme önlemlerinin gücü ve süresi yılın mevsimine, grup odalarındaki hava sıcaklığına ve epidemiyolojik duruma bağlı olarak değişir.

Her grup hücresinde sağlamlaştırma faaliyetleri yürütmek için şunlara sahip olmalısınız:

İşaretli hafif polietilen tanklar (2 adet);

0,5'te kova. kontrast duşlar için 1 litre su;

Genel duş için 2 - 2,5 litre su için sürahiler veya sulama kapları;

Pelvis polietilendir, derin, lokal sertleşme için iki kulpludur (pelviste ezilme);

Bireysel etiketli havlular;

Ahşap köprüler;

Kuru ve ıslak silme için havlu eldivenler (her silme işleminden sonra eldivenler kaynatılır, kurutulur ve kapalı bir kapta saklanır);

Çarşaflar, yatak örtüleri - masaj matları için.

Çocuklarla sağlıklı yaşam çalışması yaz dönemi dır-dir ayrılmaz parça tedavi sistemleri ve önleyici tedbirler.

Yaz döneminde sağlığı iyileştirici bir etki elde etmek için günlük rutin, çocukların açık havada maksimum kalmalarını, uyku sürelerini ve yaşlarına karşılık gelen diğer dinlenme türlerini sağlar.

Organize aktivite biçimlerindeki motor aktivite, toplam günlük motor aktivitenin en az% 50'si ve okul öncesi eğitim kurumu dışındaki yürüyüşler sırasında -% 35-40 olmalıdır.

Çocuklarda yeterli miktarda fiziksel aktivite elde etmek için, geniş bir açık hava oyunları, rekabet unsurları içeren spor egzersizleri, yürüyüş, geziler, rota boyunca yürüyüş dahil olmak üzere tüm organize fiziksel egzersiz biçimlerini kullanmak gerekir. en basit turizm).

Bir kişinin çeşitli olumsuz çevresel faktörlere karşı direncini arttırmak, modern tıbbın ana görevidir ve bu tam olarak önleyici odak noktasıdır. Doğru günlük rutin, beden eğitimi, çocuğun rasyonel beslenmesi, sıhhi ve hijyenik rejimin gerekliliklerine uygunluk ve uygun eğitim çalışmaları olmadan yüksek düzeyde spesifik olmayan profilaksi düşünülemez.

Vücudun sertleşmesi, sonuçta "soğuk" hastalıkların azalmasına yol açan, vücudun direncini artırmayı amaçlayan fonksiyonel sistemlerin oluşturulması ve iyileştirilmesidir. Dahası, çocukların sertleşmesi çifte olumlu bir sonuç verir - morbiditelerinde bir azalma ve ebeveynlerin yalnızca sosyal değil, aynı zamanda önemli ekonomik önemi de olan üretimde faydalı istihdamında bir artış. Kuzeyde yaşayan çocukların ve ona eşit alanların sağlık düzeyini yükseltme sorunu özellikle aciliyetini koruyor.

Uyarlanabilir sertleştirme önlemlerinin temel ilkeleri.

1. Sertleştirme sadece tam sağlıkla başlatılabilir ve ardından gerçekleştirilebilir.
2. Sertleştirme önlemlerinin yoğunluğunda kademeli bir artış gereklidir.
3. Sınıflar sistematik olarak yapılmalıdır.
4. Çocuğun vücudunun bireysel özelliklerini ve yaşını dikkate almak gerekir.
5. Sertleşmeye yılın herhangi bir zamanında başlayabilirsiniz, ancak ılık mevsim tercih edilir (soğuk mevsimde, sertleşmenin başlangıcında çevresel faktörlere maruz kalma derecesi azalır ve bunların ılık mevsime göre daha kademeli artması gerekir) .
6. Etkinlikler yapılıyor. Yalnızca pozitif duygularçocuk.
7. Bir aradan sonra doktorun izniyle derslerin yeniden başlatılması, tavlama prosedürlerinin başlangıcındaki maruz kalma dereceleriyle başlamalıdır. Etkilerin büyümesi np ile olandan daha hızlı gerçekleşir başlangıç ​​dönemi sertleşme
8. Sertleştirici ajanların etkisi vücudun farklı bölgelerine yönelik olmalıdır.
9. Sertleştirme etkileri monoton olmamalı, güç ve süre bakımından değişmeli, fiziksel egzersizlerle birlikte veya onlarsız kullanılmalıdır.
10. Sertleşme sırasında doğal faktörlerin telafi edici etkisi kullanılır.

Sertleştirme faaliyetlerini gerçekleştirirken, 3 çocuk grubunu ayırmanız önerilir:

1 - sağlıklı, önceden temperlenmiş çocuklar;

2 - sağlıklı, ancak daha önce temperlenmemiş çocuklar veya fonksiyonel anormallikleri olan çocuklar ("risk grubundan");

3 - zayıflamış çocuklar (genellikle hasta, kronik enfeksiyon odakları, hastalıkların iyileşmesi).

2. ve 3. gruptaki çocuklara sertleştirme prosedürleri reçete edilirken, etkileyen faktörlerin başlangıç ​​ve son sıcaklıkları 1. gruptaki çocuklara göre 2-4 °C daha yüksek olmalı ve azalma hızı daha yavaş olmalıdır.

3 sertleştirme modu vardır:

Başlangıç ​​- yalnızca termoregülasyonun fiziksel mekanizmalarını eğitir (kısa prosedürler, ısı ile zorunlu tavlama);

Optimal - standart teknik;

Özel - termoregülasyonun kimyasal işlemlerinin katılımıyla yoğun sertleştirme.

1. grubun çocukları için, hemen ardından özel bir rejime geçişle en uygun rejimi atamak mümkündür.

2. grubun çocukları için, başlangıç ​​​​modundan itibaren sertleştirme yapılır, ardından optimal olana geçerler. Özel bir rejim konusuna bireysel olarak karar verilir.

3. gruptaki çocuklar için, ilk rejime göre uzun süreli (en az 1,5 ay) sertleşme, kademeli olarak optimal olana geçişle gerçekleştirilir. Özel mod kullanılmaz.

Sertleşme için kalıcı kontrendikasyon yoktur. Sağlık durumu dikkate alınarak sadece etkileyen faktörlerin dozu ve süresine ilişkin kısıtlamalar uygulanabilir.

Geçici kontrendikasyonlar şunlardır: hastalığın akut dönemi, göğüste geniş hasar, ciddi yaralanmalar.

10 güne kadar süren akut hastalık döneminden sonra, soğuğa maruz kalmanın büyüklüğü, son işlemlerin sıcaklığına kıyasla 2-3 ° C zayıflar. Sertleştirmeye 10 gün veya daha fazla ara verilirse ilk sertleştirme yöntemine dönülmesi önerilir.

Oda sıcaklığı

Bir yaşından büyük çocuklar için sıcaklık rejimi iç mekan, yetişkinlerde olduğu gibi + 17 ° ila + 19 ° С arasındadır.

Sonbahar-kış döneminde odanın havalandırılması en az 10-15 dakika 4-5 kez yapılmalıdır. Bu amaçla, pencerede havalandırma delikleri veya traversler bulunmalıdır. Bir pencere veya vasistas açılırken hava tavana doğru yönlendirilir; evet biraz ısınarak aşağı iner, yükselir ve odadan çıkar. En iyi yol hava tazeleme - havalandırma yoluyla. Aynı zamanda, hava değişimi açık bir pencereden 7 kat daha hızlı gerçekleştirilir. Odanın havalandırmasını durdurma kriteri, 2 - 3 ° C düşen hava sıcaklığıdır. Sıcak mevsimde pencere veya pencere gün boyu açık tutulabilir, geceleri pencerelerin kapatılması gerekir, çünkü geceleri odadaki sıcaklığı kontrol etmek daha zordur.

Açık havada yürür

Yürüme, temiz havada uyuma, çocuk doğum hastanesinden taburcu olduktan 2 hafta sonra yaz aylarında çocuklara reçete edilebilir. Çocukla yürümeye kuru ve ılık, yağmursuz bir günde başlamak gerekir; soğuk mevsimde - en az 5 ° C hava sıcaklığında

1.5 yaşından büyük çocukların günde en az 2 kez havada yürümesi gerekiyor. 2,5 - 3 saat. Soğuk mevsimde sürüngen - 15 - 16 ° C'den düşük olmayan bir sıcaklıkta yürür. Uzak Kuzey koşullarında, 1 yaşındaki çocuklar için - 15 ° C'den düşük olmayan bir hava sıcaklığında, 3-4 yaş arası çocuklar için - 30 0 C'den düşük olmayan ve rüzgar şiddeti geçmeyen bir hava sıcaklığında yürüyüşler yapılır. 5 m / sn. Rüzgar gücünün 10 m / s'ye kadar artmasıyla, izin verilen hava sıcaklığı - 25 ° C'dir. 5 - 7 yaş arası çocuklar - 35 ° C sıcaklıkta (5 m / s rüzgar gücü ile) yürüyebilir. . Yürüyüşlerin süresi 15 - 30 dakikadır.

Kış yürüyüşü 1,5 - 2 saattir ve yürüyüş, ilk kısmı 15 - 20 dakika çocukların sessiz aktivitesi, ardından - 25 - 30 dakika açık hava oyunları, değişen şekilde düzenlenecek şekilde düzenlenir. sakin oyunlar. Sonunda çocuklar 20 - 25 dakika oynarlar. sakince

Spesifik olmayan su prosedürleri

Küçük çocuklar için hijyenik banyolar 19. yüzyılın ortalarından itibaren kullanılmaya başlandı. Hijyenik banyoların kullanımı da sertleştirme işlemi olarak kullanılabilir. Hijyenik banyo yapılan odanın sıcaklığı 20 – 21°C aralığında olmalıdır. İlk 3 aylık çocuklar için banyodaki suyun sıcaklığı. ömür 36,5 - 36°C, hayatın ikinci yarısındaki çocuklar için su sıcaklığı 34 - 330°C'ye çıkar. Hijyenik banyo süresi 4-5 dakikadır. İşlemin sonunda çocuğa sıcaklığı banyodaki sudan 1-2 ° C daha düşük olan su ile ıslatılır. Bunun için çocuk küvetten çıkarılır, yüz üstü çevrilir ve üzerine yukarıdan bir sürahiden su dökülür. 4. aydan itibaren çocuğun üzerine daha düşük sıcaklıkta su dökmeye başlarlar.

Yaşamın ilk aylarında çocuğun yüzü, sıcaklığı 32 - 33 °C olan ılık su ile yıkanır. Daha sonra suyun sıcaklığı kademeli olarak düşürülür. Hayatın ikinci yarısından itibaren sadece yüz ve elleri değil, boyun ve göğüs üstünü de yıkarlar. Yıkandıktan hemen sonra çocuk, cilt hafifçe kızarana kadar havluyla kurulanır. 2-3 yaşından itibaren çocuklar oda sıcaklığında suyla yıkanır, kademeli olarak 18 - 190 ° C'ye düşürülür.

Çocuklara nehir kenarında yerde, çimde, kumda çıplak ayakla yürümeyi öğretmek önemlidir. Önce üstü açık hafif ayakkabılarla, ardından çoraplarla (önce kalın, sonra ince) ve ardından çıplak ayakla (tercihen yazın) yürüyebilirsiniz.

rasyonel giyim

Giyim, çocuğun çevresel faktörlere uyum sağlaması ve sertleşmesi için önemlidir, hipotermiyi ve daha az önemli olmayan çocukların aşırı ısınmasını önler.

+ 21 + 22 ° C hava sıcaklığında, yaşamın ilk aylarındaki bir çocuk uyanıkken hafif bir fanila ve pazen bluz giydirilmelidir.

Odadaki hava sıcaklığı + 21 + 22 ° C olduğunda, sadece 2 haftalık olana kadar pamuklu veya pazen şapka giyilir.

İçeride 4-6 yaş arası çocukların 3 kat kıyafet giymesi gerekir: fanila ve bluz veya takım elbise, ayaklarında tayt.

Yazın ılık ve sıcak havalarda çocuğa sadece şort veya şort, tişört, başına panama şapka, ayağına çorapsız sandalet giyilir.

Aşağıda, küçük çocukları sakin havalarda farklı hava sıcaklıklarında giydirmenin bir şeması bulunmaktadır.

Oda sıcaklığına bağlı olarak çocuklar için rasyonel kıyafetler

Oda sıcaklığı	Kumaş
2ZS ve üstü	1-2 katlı giysiler: ince pamuklu iç çamaşırı, kısa kollu hafif pamuklu elbise (gömlek), çorap, sandalet
	2 katlı giysi: pamuklu iç çamaşırı, uzun kollu pamuklu veya yünlü elbise (gömlek), tayt veya çorap, tüf
	2 katlı giysi: pamuklu iç çamaşırı, uzun kollu pamuklu veya yünlü elbise (gömlek), tayt veya çorap, ayakkabı
	Z - katmanlı giysiler: pamuklu iç çamaşırı, uzun kollu pamuk veya yün karışımlı elbise (gömlek), örme ceket, tayt, ayakkabı veya sıcak tutan terlikler

Yürüyüş sırasında çocuklar için rasyonel giysiler: hava sıcaklığına bağlı olarak

Yılın farklı mevsimlerinde sokakta beden eğitimi yapan çocuklar için akılcı giysiler

Yürüdükten sonra bacaklar ve kollar sıcak kalmalıdır.

Bacaklar soğursa, özellikle soğuk havalarda çocuğu daha sıcak giydirmek gerekir: pamuklu battaniye başka bir örtü ile örtülür.

Bu nedenle, spesifik olmayan sertleştirme önlemlerinin erken yaşlardan itibaren rasyonel bir şekilde uygulanması, çocukların sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabilir, çocuğun vücudunu daha ileri - zaten özel sertleştirme önlemleri için hazırlayabilir.

Özel sertleştirme efektleri

Özel tavlama prosedürleri sadece tam sağlık değil aynı zamanda c. spesifik olmayan sertleştirme prosedürlerinden farkı, daha yüksek başlangıç ​​direnci, çevresel faktörlere karşı vücut direnci. Bu bağlamda prematüre bebeklere ilk 2 ay özel temperleme işlemleri yapılmamaktadır. hayat.

Büyüme ve gelişme sürecinde çocuk çeşitli sertleştirme işlemlerinden geçebilir. İlk sertleştirme prosedürü hava banyolarıdır. 2. ayda başlarlar. yaş. Hava banyolarından 1-2 hafta sonra su ile sertleşme başlar. Islak masajlar 2-3 aydan daha erken başlamaz, duşlar - 3-4 aydan itibaren. Jimnastik ve masaj 1,5 aylıktan itibaren çocuklara tanıtılır. yaş.

Hava banyoları

Bir çocuğun hayatındaki ilk özel sertleştirme prosedürü hava banyosudur. Aslında doğum hastanesinde bebek bezi değiştirme sürecinde yenidoğan kısa bir süre giysisiz bırakıldığında ve vücudu oda havasına maruz kaldığında başlar.

Vücut üzerindeki tamamen termal etkilere ek olarak, hava deriden geçerek kanın oksijen doygunluğunu arttırır. Çocuklarda hava banyosu yapılırken oksijen tüketimi artar, performans göstergeleri iyileşir gergin sistem, uykuyu, iştahı iyileştirin.

Hava banyoları, su prosedürlerine kıyasla vücut üzerinde en az etkiye sahip faktördür - ıslatma, silme, yüzme. Bunun nedeni, havanın ısıl iletkenliğinin sudan 30 kat, ısı kapasitesinin ise 4 kat daha az olmasıdır.

Hava banyolarına 20 - 22°C oda sıcaklığında başlanır, ileride 1-2 yaş arası çocuklar için sıcaklık kademeli olarak 19°C'ye düşürülebilir. İlk işlemlerin süresi 1 dakikadır. Her 5 günde bir hava banyolarının süresi 2 dakika artırılır. Altı aylıktan küçük çocuklar günde 2-3 defa 15 dakikaya kadar, altı aydan sonra 30 dakikaya kadar hava banyosu yapabilirler.

Hava banyolarının yanı sıra diğer özel sertleştirme prosedürlerinin gerçekleştirilmesi; sabah veya akşam (17 - 18 saatte), 30 - 40 dakika sonra yapılması tavsiye edilir. beslendikten sonra, çocuğun ilk enerji harcaması yüksek olduğunda, yüksek seviye metabolizma ve adaptif reaksiyonların uygulanması için enerji ve plastik kaynakları harekete geçirme yeteneği.

1,5 yaşından büyük çocuklar genellikle sabah egzersizleri sırasında hava banyosu alırlar. Bu durumda, ön adaptasyondan sonra hava sıcaklığı 16°C'ye düşürülebilir. "Çocuklar için hava banyolarının" süresine dikkat edilmelidir. okul öncesi yaş normal oda sıcaklığından başlayarak kademeli olarak artırmak gerekir.

Çevre sıcaklığındaki bir azalmaya tahammül etmeyen, sertleştirme önlemlerine zayıf bir şekilde adapte olan çocukların, odadaki hava sıcaklığını kademeli olarak düşürmeleri ve vücutlarını kademeli olarak açığa çıkarmaları gerekir. Aynı zamanda başlangıçta kollar, sonra bacaklar, ardından vücut bele kadar açığa çıkarılır ve ancak o zaman çocuk şortla bırakılabilir.

G.N. Speransky ve E.D. Zabludovskaya (1963), anaokulunun genç gruplarında ilk hava banyosu seanslarının 5 dakika, orta - 10 dakika, daha yaşlı - 10-15 dakika yapılmasını önermektedir. Hava banyosu için maksimum süre genç grupta 30 - 40 dakika, 45 dakikadır. orta grup ve 1 saat - kıdemli grupta.

Sertleşme ve su ortamına uyum

Uyum yeteneğini artırmak için su kullanımı. Gelişmekte olan bir organizmanın yetenekleri, erken yaşlardan başlamak çok tavsiye edilir.

Vücuttaki suyu etkileyen ana faktörler sıcaklık, hidro ağırlıksızlık (yüzerken, banyo yaparken), kimyasallardır (tuzlu, iğne yapraklı ve diğer banyolar). Su, yüksek bir ısı kapasitesine ve termal iletkenliğe sahiptir ve bu nedenle, sıcaklık etkisini çocuğun vücuduna dozlamak ve eşit olarak dağıtmak kolay olduğundan sertleştirme prosedürleri için de uygundur.

Su prosedürleri ıslak mendil, duş, banyo, yüzme olarak ayrılır.

Sürtünme ve ıslatma yerel ve genel olabilir.

Su prosedürlerini yürütme metodolojisi (sürtünme ve ıslatma)

Su prosedürlerinin gerçekleştirilmesinden önce hava - hava banyoları ile sertleştirme ve çocuğu kuru bir eldiven, kuru bir havlu ile silerek yapılır.

Silme işleminin ana metodolojik ilkesi, önce uzuvların distal kısımlarını, sonra proksimal kısımlarını silmeleri gerçeğine iner. Ardından, vücudu ovmaya devam edin. Kuru bir eldivenle ovma, ciltte hafif bir kızarıklık oluşana kadar yapılmalıdır. Bir aylıktan itibaren çocuğu sertleştirmek için su prosedürlerine gidebilirsiniz.

Islak masajlar, suya batırılmış bir eldivenle yapılır ve bir parça temiz pazen olan bir bezle sıkılır. Önce üst uzuvları - parmaklardan omuza, sonra bacakları - ayaktan uyluğa, sonra göğsü, mideyi ve son olarak da sırtı silerler. Sürtünmeden sonra vücudun her bir parçasının hafif bir kızarıklığa kadar silinmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir - tıpkı kuru ovmada olduğu gibi. Kuru prosedürün süresi 1 - 2 dakikadır.

3-4 yaş arası çocukları silmek için suyun başlangıç ​​sıcaklığı +32°C, 5-6 yaş arası çocuklar için +30°C, 6-7 yaş arası çocuklar için +28°C'dir. 2-3 günde bir 1°C azaltılarak 3-4 yaş arası çocuklar için yazın +22oC'ye, kışın +25oC'ye, +20oC'ye kadar ve +24oC'ye kadar - 5-6 yaş arası çocuklar için + 18 ° C ve 22 0 C'ye kadar - 6-7 yaş arası çocuklar için.

Masajın sonunda çocuk sıcak giyinmelidir. Su prosedürlerine ara verildikten sonra, başladıkları gibi devam ettirilirler: önce kuru masajlar yapılır, ancak daha sonra ıslak masajlar yapılır. Prosedürlerin yeniden başlamasından sonra ıslak masajlar sırasında suyun sıcaklığı ilkine karşılık gelir ve ardından suya ilk maruz kalma sırasındakinden daha hızlı düşer. Su prosedürlerinin başlangıcı 1-3 yaşına denk geliyorsa su sıcaklığı 33oC - 34oC'dir. Sıcaklık bir hafta içinde 1oC düşürülmeli ve +25 - 26oC'ye getirilmelidir. Islak masajın başlamasından 2 hafta sonra, yerel ayak banyoları önerilebilir.

Ayak banyosu tekniği

Ayakların ve bacakların ıslatılması + 28 ° C su sıcaklığında başlar, ardından haftada 1 ° C oranında soğutulur. Su sıcaklığı alt limitleri +20°C'dir. 3 yaşındaki çocuklar için +18°C'ye düşürülür. Küçük çocuklar için prosedürün süresi 15 - 20 dakikadır.

Dökme şu şekilde yapılır: banyonun dibine tahta veya plastikten yapılmış bir ızgara konur; işlem süresi 20-30 saniye; karıştırarak suyun sıcaklığını seçin; ıslatmanın sonunda çocuğun bacakları silinir ve cilt hafifçe kızarana kadar ovulur. Banyo yoksa leğene, kovaya veya herhangi bir tanka dökme yapılabilir. Su toplanır ve bir sürahide karıştırılır.

Sertleştirme işlemleri lokal ve geneldir. Genel sertleştirme prosedürleri arasında genel ıslatma, yüzme yer alır.

Çocuk bacakları ıslatma prosedürüne adapte olduktan sonra, genel ıslatmaya geçmek gerekir.

Su ile genel ıslatma yöntemi

Genel duş, çocuğun çevre sıcaklığındaki düşüşe yeterince dirençli olmasını gerektiren bir prosedürdür. Islatma yönteminde, işlem sırasında başın ıslatılmadığını bilmek önemlidir. Çocuk ıslatırken ayakta durabilir veya oturabilir. Banyo veya duşta esnek hortumun sapı çocuğun vücuduna yakın (20 - 30 cm) tutulmalıdır. Su jeti güçlü olmalıdır. Önce sırt, sonra göğüs ve mide, son olarak da sol ve sağ omuz dökülür. İşlemden sonra çocuk silinerek kurutulur. 1 yaş altı çocuklar için ilk dökme seanslarında su sıcaklığı +36°C'dir. Her hafta sıcaklık 1°C düşerek 28°C'ye getirilir.

1 ila 3 yaş arası çocuklar 34 ° C sıcaklıkta suyla ıslatılır, haftada 1 ° C kademeli olarak azaltılır ve kışın 28 ° C'ye ve yazın 24 - 25 ° C'ye getirilir. Okul öncesi çocuklar için, ıslatma sırasında suyun başlangıç ​​sıcaklığı 33°C'dir, kademeli olarak haftada 1°C azaltın ve 22 - 24°C'ye çıkarın. 24 ° C, ıslatma süresi 30 saniye - 15 dakikadır.

Çocuk daha önce sertleşmemişse, daha etkili prosedürler, özellikle su olanlar, yukarıda belirtilenden daha yüksek bir su sıcaklığından alınmalıdır.

Her yaşta, spesifik olmayan sertleştirme aktivitelerinden başlayıp özel olanlara geçerek tüm sertleştirme yolundan geçmek gerekir: hava banyoları, yerel duşlar, genel duşlar, ruh, yüzme.

1 - 3 yaş arası:

1. -15 ila +30 o C sıcaklıkta havada uyuyun.
2. Gece ve gündüz uykusundan sonra kıyafet değiştirirken, sabah hijyen egzersizleri sırasında, yıkanırken hava banyosu.
3. - 15 ila + 30 ° С hava sıcaklığında günde 2 kez yürüyün.
4. Sertleşme başlangıcında +20°C su sıcaklığında, +16 -18°C'ye kadar daha düşük sıcaklıkta yıkama. 2 yaşından büyük çocuklar yüzlerini, üst göğüslerini ve dirseklerine kadar kollarını yıkarlar.
5. İlk su sıcaklığı 34-35 ° C ve daha sonra +18 ° C'ye düşen bir yürüyüşten sonra genel duş.
6. 5-6 dakika süren 36 ° C su sıcaklığında genel banyo (yatmadan önce haftada 2 kez), ardından 34 ° C'de su ile ıslatma.
7. Yaz aylarında günde 2-3 defa 5-6 dakikadan başlayarak 8-10 dakikaya kadar güneş ışınları altında kalın.

Okul öncesi yaş:

1. Odadaki hava sıcaklığı 19 - 17 ° C'dir.
2. Hava banyosu. gece ve gündüz uykusundan sonra kıyafet değiştirirken, sabah hijyen egzersizleri sırasında, yıkanırken 10 - 15 dakika sürer.
3. - 15 ila + 30 ° C hava sıcaklığında günde 2 kez yürüyün.
4. Gündüzleri tüm yıl boyunca pencereleri açık olan verandada açık havada uyuyun.
5. +14 -16°C sıcaklıkta su ile yıkama. Yüz, boyun, üst göğüs ve dirseklere kadar kollar yıkanır. Daha büyük çocuklar beline kadar mesh edilir.
6. İlk su sıcaklığı 34-35 0 C olan ve + 24 0 C'ye düşen bir yürüyüşten sonra genel duş veya duş.
7. +28 ° C başlangıç ​​​​su sıcaklığı ve kademeli olarak 16 ° C'ye düşürülmesi ile gündüz uykusundan önce ayakların su ile yıkanması.
8. 35 0 C su sıcaklığında ortak banyo (yatmadan önce haftada 2 kez).

Anaokulunda tavlama prosedürlerinin kart dizini.

Malzeme Açıklaması: Size anaokulundaki çocuklar için sertleştirme prosedürlerinin bir kart dizini sunuyorum. Bu materyal eğitimciler, hemşireler, ebeveynler için faydalı olacaktır.

tuzla sertleştirme tekniği

Belirteçler: Tuzla sertleştirme yöntemi tüm okul öncesi çocuklara gösterilir.
teknik: Sertleştirme, bir öğretmen gözetiminde gündüz uykusundan sonra yapılır. Çocuk, %10 oda sıcaklığındaki ortak tuz çözeltisiyle nemlendirilmiş bir pazen mat üzerinde çıplak ayakla yürür. 2 dakika boyunca minderi çiğnerler. Çocuklar daha sonra ayak tabanlarındaki tuzu silerek ikinci bir paspasın üzerine geçerler ve ardından kuru bir paspasın üzerine geçerek ayaklarını kurularlar. önemli bir nokta sertleştirme yapılırken ayağın önceden ısıtılması gerekir. Bu amaçla ayak masaj aletleri, düğme ve çubuk izleri kullanılmaktadır.
Hareket mekanizması: Ayak derisinin termo- ve kemoreseptörleri aracılığıyla mekanik ve kimyasal. Tuzlu çözelti kemoreseptörleri tahriş ederek ayakların periferik damarlarının "oyununun" genişlemesine neden olur. Isı üretimi refleks olarak artar, alt ekstremitelere ve ayaklara kan akışı artar, ısı uzun süre korunur. Mekanik hareketler tabandaki biyolojik noktaların tahriş olması sonucu ortaya çıkar.
Teçhizat: 3 flanel kilim
a) farklı boyutta dikilmiş düğmeler ile,
b) dikilmiş çubuklarla.
%10 tuz çözeltisi sıcaklığı +10°+18°C 10 litreye 1 kg tuz. su 5 litre başına 0,5 kg. su 2,5 litre başına 0,25 kg. su.
Bu method sertleştirme erişilebilir ve basittir, büyük malzeme maliyetleri ve zaman gerektirmez, çocuklar için bir zevktir. Ve en önemlisi, belirgin bir etkiye sahiptir, çocuklarda soğuk algınlığının önlenmesinde önemli bir rol oynar.

kapsamlı yıkama

4 ila 7 yaş arası çocuklar için.
Sürtünme, kumaşı aşağıdaki koşulları karşılaması gereken suya batırılmış bir eldivenle yapılır: suyu iyi emdirin, çok yumuşak olmayın. Eldivenlerin iyice nemlendirilmesi arzu edilir, ancak onlardan su damlamamalıdır.
Silme işleminden sonra vücut kuru bir havlu ile ovulur. Sürtünmeye hafif masaj hareketleri eşlik eder ve masaj her zaman çevreden merkeze aşağıdaki sırayla yapılır:
"1" pahasına - göğsü saat yönünde dairesel hareketlerle ovalayın;
"2" pahasına - ellerinizi aşağıdan yukarıya doğru omuza silin;
"3" pahasına - bacakları ayaktan dizine doğru ovuyoruz;
"4" pahasına - boynu aynı anda iki elinizle başın arkasından çeneye doğru silin;
"5" pahasına - yüzü ve kulakları silin.
Islak ovma işleminin sonunda çocuğun vücudu kuru bir havlu ile hafif kızarana kadar ovulur.
Bu tavlama prosedürünü öğrenmenin başında çocuklara yetişkinler (eğitimci, eğitimci yardımcısı, hemşire) yardımcı olur. Ayrıca, çocuklar tüm adımları kendi başlarına gerçekleştirirler.

Yalınayak yürümek

Teknik olarak geleneksel olmayan en basit sertleştirme yöntemi, aynı zamanda ayak kemerini ve bağları güçlendirmenin iyi bir yoludur. +18'den düşük olmayan zemin veya zeminden t'de çıplak ayakla yürümeye başlıyoruz. Başlangıçta bu, 4-5 gün çorapla yapılır, ardından 3-4 dakika tamamen çıplak ayakla yapılır. İşlem süresini günlük 1 dakika arttırıp 20-25 dakikaya çıkarıyoruz. Prosedür çok fizyolojiktir ve her yaştan çocuk tarafından iyi tolere edilir.
"Riga" yöntemiyle birlikte kontrast hava banyoları

İşlem gündüz uykusundan sonra yapılır: saat 15.00'te başlar, 12-13 dakika sürer ve zorunlu müzik eşliğinde "soğuk" bir odadan "sıcak" bir odaya koşma karakterine sahiptir. Bu teknik aşağıdaki prosedürlerden oluşur. Çocukların yatak odasında uyuması sırasında pencereler açılır ve hava sıcaklığı +13 +16 dereceye getirilir. Uyandıktan sonra çocuklar uyanır ve fiziksel egzersizler yapar. Bunu, hava sıcaklığının +21 +24 dereceye ulaştığı grup odasına koşma izler.
"Sıcak" odadaki çocukların aktiviteleri aşağıdaki gibidir:
- ıslanmış bir halının üzerinde yürümek tuzlu çözelti;
- ıslanmış bir yolda yürümek Temiz su;
- kuru bir mat üzerinde yürümek;
- "Sağlık Yolu" boyunca yürümek.
Pistlerden geçiş hızı normaldir ve zamanla hız kademeli olarak artırılabilir.
Daha sonra çocuklar, bir öğretmenin rehberliğinde fiziksel egzersizler yaptıkları, elementlerle dans ettikleri ve açık hava oyunları oynadıkları "soğuk" bir odaya taşınırlar.
Sıcak bir odada, çocukların aşırı ısınmasını önlemek için ılımlı bir egzersiz hızı izlenmelidir.
Bir odadan diğerine hareket sayısı, her birinde 1 - 1,5 dakika kalarak en az 6 kez olmalıdır. Tüm prosedür, bir öğretmenin rehberliğinde nefes egzersizlerinin yapıldığı "sıcak" odadan "soğuk" odaya bir çizgi ile sona erer.
Akut solunum yolu enfeksiyonu geçiren çocuklara, bir hafta boyunca belirtilen sürenin yarısı kadar sertleştirme yapılır. Bu çocuklara tuz matı 1 hafta süreyle geçici olarak kontrendikedir.
Hava kontrastlı sertleştirmeyi "Riga" yöntemi ve "Sağlık Yolu" ile birleştirirken, sertleştirme etkisinin yanı sıra ayaklara masaj ve kontrast tuz sertleştirmesi yapılır, düztabanlık ve duruş bozukluklarının önlenmesi sağlanır. Genel olarak, bu teknik, solunum yolu hastalıklarının spesifik olmayan önlenmesine dahil edilir ve vücudun olumsuz çevresel etkilere karşı direncini artırmayı amaçlar.

hijyenik duş

Yazın ise sertleşmek amacıyla duş kullanırız. Bir duş, örneğin ıslatma veya silme işleminden daha güçlüdür, çünkü burada jet basıncının etkisi sıcaklık faktörüne eklenir. Duştan basınçla dökülen su masaj etkisi yapar. Duş suyu, döküldüğünde veya ovulduğunda aynı sıcaklıktaki sudan daha sıcak hissedilir.
Bu, kas sisteminin tonunu yükseltir, verimliliği artırır, dinçlik verir ve enerji artışını teşvik eder.
Başlangıçta bir soğuma hissine neden olmayan (yaklaşık +36 + 37 derece) suyun sıcaklığı, çocukların tepkisinin dikkatle izlenmesiyle kademeli olarak düşürülür. Ancak bu prosedür için sıcaklık düşüşü yavaştır. Duş altında geçirilen süre 20-40 saniyedir.
Duş ayrıca çocuğun vücudunu temiz tutmak için kullanılır. Yaz aylarında bu özellikle önemlidir çünkü. vücudun açıkta kalan kısımları kolayca kirlenir. Bu nedenle öncelikle ayaklarınızı ve ellerinizi sabunla yıkamanız gerekir.

Aküpresür "Sihirli noktalar"

(A.A. Umanskaya'ya göre)
Masaj, burun mukozası, farinks, gırtlak, trakea, bronşlar ve diğer insan organlarının koruyucu özelliklerini arttırır. Masajın etkisi altında vücut, genellikle haplardan çok daha etkili ve daha güvenli olan kendi ilaçlarını üretmeye başlar.
Aküpresür tekniklerinde yetişkinler için ustalaşmak ve sonra çocuklara öğretmek çok kolaydır.
1. Nokta. Sternum'un merkezinde, 4. kaburganın bağlanma seviyesinde bulunur. Trakea, bronşlar ve kemik iliği mukozası ile ilişkilidir. Bu bölgeye masaj yapıldığında öksürük azalır, kan oluşumu düzelir.
2. nokta Sternumun juguler çentiğinin merkezinde bulunur. Vücudun bağışıklık fonksiyonlarını düzenler. Bulaşıcı hastalıklara karşı direnci arttırır.
3. nokta Kasın ön kenarında, tiroid kıkırdağının üst kenarı seviyesinde simetrik olarak bulunur. kimyasal bileşim kan ve aynı zamanda larinksin mukoza zarı.
4. nokta Simetrik olarak kulağın arkasında, kafa derisinin sınırında, oksipital boşluğun merkezinde bulunur. Enseye yukarıdan aşağıya doğru masaj yapılmalıdır. Boynun bölgeleri, baş, boyun ve gövde damarlarının aktivitesinin düzenleyicisi ile bağlantılıdır. Vestibüler aparatın çalışması normalleştirilir.
5. nokta 7. servikal ve 1. torasik omurlar arasında yer alır, burada baş öne eğildiğinde en çıkıntılı omurun altında bir çöküntü hissedilir.
6. nokta Burun kanadının ortasında, nazolabial kıvrım arasında simetrik olarak yer alır. Burun ve maksiller boşluğun mukoza zarlarına kan akışını iyileştirir. Burundan nefes almak serbestleşir, burun akıntısı kaybolur.
7. nokta. Süpersiliyer arkın iç kenarında simetrik olarak bulunur. Göz küresi ve beynin ön kısımlarında kan dolaşımını iyileştirir.
8. nokta Kulak tragusunun önünde simetrik olarak bir girintiye yerleştirilmiştir. Bu bölgenin masajı işitme organlarını ve vestibüler aparatı etkiler.
9. nokta. Simetrik, 1. ve 2. metakarpal kemikler arasında, abdüksiyonda deri kıvrımının sonunda baş parmak. İnsan eli tüm organlarla bağlantılıdır. Bu noktalara masaj yapıldığında birçok vücut fonksiyonu normalleşir.

masaj tekniği

Biyolojik olarak aktif bölgelere büyük, indeks veya orta pedlerle masaj yapmanız gerekir.
parmak her yönde 4-5 saniye boyunca saat yönünde ve saat yönünün tersine yatay dönüş hareketleriyle. Masaj sert ve keskin olmamalı, morluk bırakmamalıdır. Hafif bir basınçla başlamak, maruz kalma yoğunluğunu kademeli olarak artırmak daha iyidir.
3. bölgeye (boyun bölgesine) yukarıdan aşağıya doğru hafif parmak hareketleriyle masaj yapılmalıdır. Masaj yapılan bölge çok ağrılı ise hafif dairesel masaj yapılır. Masaj yapılan bölgedeki cilt değiştirilirse (süpürasyon, sıyrıklar, morluklar), masaj iptal edilir.
Masajdan önce eller sık ​​sık yıkanmalıdır. İyi kesilmiş tırnaklarla sıcak. Masaj yemekten hemen sonra yapılmamalıdır. Önleyici bir önlem olarak, günde 2-3 kez ve ayrıca akut solunum yolu enfeksiyonu olan bir hastayla temastan sonra masaj yapılması önerilir.
Profilaktik olarak biyolojik olarak aktif bölgelere masaj, özellikle sonbahar ve kış aylarında uzun süre yapılabilir. Sadece düzenli masajın vücudun yüksek direncini desteklediği unutulmamalıdır.

hava sertleştirme

oda havalandırması
Okul öncesi çocuklar için optimal bir hava rejimi oluşturmak gerekir. İç mekan - sertleşmenin etkinliği için ana koşul budur. Odadaki hava sıcaklığı:
· 1 ila 3 yaş arası - +20оС
· 3 ila 7 yaş arası - + +18оС, +20оС
Odayı günde 4-5 kez vasistaslarla 10-15 dakika havalandırmak gerekir: sabah egzersizlerinden önce, beden eğitimi ve müzik derslerinden önce, yatmadan önce. Şu anda çocukların yan odaya götürülmesi gerekiyor. Yürüyüşler sırasında, çocukların gelişinden 30-45 dakika önce (soğuk mevsimde) sona eren havalandırma yapılır.
Grup, yatak odası ve tuvaletlerdeki ateş ölçer çocukların boyuna yerleştirilmelidir.
Yürümek havayla sertleşmenin bir yoludur
Anaokulundaki çocuklar günde 2 kez yürürler. Yürüyüşsüz geçirilen bir gün sağlığı için kaybedilmiştir (G.N. Speransky).
Soğuk günlerde yürüyüşe çıkan çocukların aktiviteleri sıklıkla değişmelidir: koşu, tepeye tırmanma dahil. Surların üzerinden tırmanmak, surların üzerinde yürümek ve surların içine atlamak. Buz pistlerinde kaymak. 40-60 dakika içinde öğretmen çocukların hareketini etkinleştirmelidir.