Vi har alle hørt om, hvor sunde laks, ørreder og laks er. Men vi bemærker, at kun den, der er opdrættet i naturen, og ikke den, der er opdrættet i specielle pools og fodret med blandet foder. Eksperter hævder, at disse elitesorter har en seriøs konkurrent blandt budget- og overkommelige typer fisk, hvilket også er god kilde omega-3 fedtsyrer.

Navnet på denne stolte fisk er lodde. Redaktionen vil fortælle dig, hvorfor den er så god. Og også om, hvordan man korrekt tilbereder denne fisk, så den giver maksimale fordele.

For det meste sund fisk

Loddefisk har været kendt for folk i meget lang tid. De køber det både til sig selv og til kæledyr. Denne fisk er rig på protein: den indeholder mindst 20-25 % letfordøjeligt protein. Som alle typer fisk, der lever i det kolde vand i Atlanterhavet og norden det arktiske Ocean, lodde er rig på flerumættede fedtsyrer omega-3 og omega-6. Fra et fysiologisk synspunkt har hun brug for dette fedt for at varme sig, så ind efterårsperiode hun er federe.

Lodde er værdifuld, fordi den indeholder en enorm mængde vitamin A og D. Den indeholder mere vitamin B12 end almindeligt kød. Mikroelementerne i lodde gør det særligt nyttigt. Det indeholder også jod, selen og fosfor. Selen er involveret i dannelsen af ​​vores knogler og hår. Uden fosfor ødelægges knoglevæv.

For at lodde skal være gavnligt, skal du købe den rå eller frossen. Vigtigt: optø det naturligt, ikke i mikrobølgeovnen. Du skal ikke kigge mod diskene med røget lodde, for der er praktisk talt intet brugbart tilbage i den. Også eksperter er kategorisk imod at stege lodde. Med dette præparat dræber vi næsten alt gavnlige egenskaber denne fisk.

Læger siger, at alle menneskelige sygdomme opstår af tre grunde:

• Dårlig ernæring;
• Forkerte temperaturforhold;
• Nervøse lidelser.

Det er indlysende, at en af ​​de vigtigste årsager forårsager alvorlige Negative konsekvenser, er dårlig ernæring. For at balancere mineraler, vitaminer og andre gavnlige stoffer, der kan opretholde en sund krop, bør en person spise fisk. Derfor skal vi alle være opmærksomme på at skabe en ugentlig diæt, hvor disse retter vil tage deres retmæssige plads.

Nyttige egenskaber ved fisk

Fisk fra havet indeholder mange stoffer, som er gavnlige for mennesker. Især fiskeolie, som indeholder flerumættede fedtsyrer, er af stor værdi. Lever og mørbrad forsyner kroppen med archidon- og linolsyrer, som er nødvendige for normal funktion af hjernen og cellemembranerne.

Takket være forbruget af fiskefilet falder en persons kolesterolniveau, og funktionen af ​​kardiovaskulære og kredsløbssystemer stabiliseres.

Derfor anser ernæringseksperter og kokke følgende typer fisk for at være de sundeste:

• Tun er 100 % protein; det topper ranglisten over vitaminholdige fisk og skaldyr. Samtidig overstiger kalorieindholdet i tun ikke 80 kcal/100g.
• Laks - ørred, laks, lyserød laks - styrker det kardiovaskulære system, mindsker risikoen for blodpropper, indeholder vitamin A, B, D, fosfor, selen, Omega-3 og Omega-6 syrer;
• Torsk, hvoraf den mest nyttige del er leveren. Uden næsten ingen kolesterol består torskepulp af protein (19%), fedt (0,3%) og andre nyttige stoffer. Torsk styrker immunforsvaret og har en gavnlig effekt på metaboliske processer i kroppen.

Havfisk: fordele for kroppen

Fisk og skaldyr indeholder mange stoffer, der er gavnlige for den menneskelige krop. Fiskeprotein optages let af kroppen, og de ernæringsmæssige egenskaber af dette fødevareprodukt slår alle rekorder.

Havkrydsekarpe, eller havbrasen, er meget lækkert produkt, selvom "hård" af udseende. Dens kød indeholder laurinsyre og myristinsyre, som forhindrer dannelsen af ​​blodpropper.

Skrubber indeholder store mængder vitamin A og D. De gavnlige egenskaber ved selen indeholdt i skrubber kan ikke overvurderes. Interessant nok er der mere end 500 varianter af skrubber i havene.

Laks er lavt i kalorier og højt i calcium og protein. Det er vigtigt at bemærke, at fisk vokset i kunstige reservoirer, er ikke så nyttig som den "vilde", der lever i det naturlige havmiljø.

Lodde er det mest charmerende havdyr, som indeholder mange nyttige stoffer. Det smager fantastisk og kræver ikke meget tid at forberede.

Hvilke typer flodfisk er gode for kroppen?

Med hensyn til ernæringsmæssige egenskaber er flodfisk lidt ringere end havfisk, men eksperter peger på tilstedeværelsen af ​​nyttige stoffer hos individer, der lever i floder. Især flodfisk indeholder meget protein kombineret med aminosyrer, taurin, lysin og tryptofan. Desuden bemærkede ernæringseksperter, at nyttige stoffer som fosfor og calcium opnået fra mad fra flodfisk lettere og hurtigere absorberes af kroppen. Derudover for folk, der holder sig til diæternæring, læger anbefaler flodfisk, da det er lettere at fordøje af kroppen.

Gedde - meget lækker fisk, den indeholder meget taurin og protein. Derudover har retter tilberedt af geddeabborre længe været kendetegnet ved deres unikke aroma og fremragende smag.

Karper er en ferskvandsstrålefinnet fisk, dens ernæringsmæssige egenskaber ligner meget karper. I naturen er der flere varianter af karper: skællende, spejl og nøgne. I øjeblikket er en mere tilgængelig kommerciel fisk den skællende karpe, som lever nær kysten.

Aborre kan være hav og flod, men fileten af ​​flodaborrer er blødere. Det nedbrydes let af kroppen, og det er, hvad ernæringseksperter anbefaler til deres patienter.

Hvilken skal kvinder vælge?

For kvindekroppen er fisk, der lever i havets dyb, af særlig værdi. Den indeholder: jern, calcium, Omega-3 fedtsyrer. De er meget nyttige til normal udvikling og funktion af bækkenorganerne. Denne fisk er især nyttig i perioden med undfangelse og graviditet.

Helleflynder lever i en dybde på 300 - 2000 meter. Det her er ganske stor fisk, som går til gyde på 300 meters dybde. Fiskekød har fremragende smag. Af særlig værdi er leverolie, som er overlegen i vitamin A og D i forhold til torskelever.

Makrel - almindeligt navn 48 arter af industrielt fangede fisk. For den kvindelige krop er den atlantiske makrel af særlig værdi; dens størrelse kan nå op på 80 cm i længden. Interessant nok har makrelfileter om foråret et lavt fedtindhold (3%), og til efteråret stiger dette tal til 30%.

Laks, eller atlantisk laks, tilbringer det meste af sit liv i havet, men kommer ud for at gyde ind ferskvand. Fiskeæg udvikler sig i flodsten fra efteråret til maj, hvor udklækningen begynder. Efter 2 til 5 års vækst og udvikling bliver ynglen i stand til "voksen" liv, hvorefter de forlader flodens småsten og går til havet.

Det bedste valg for det stærke køn

Fiskens gavnlige egenskaber skyldes indholdet næringsstoffer, bidrager til:

Makrel indeholder magnesium, natrium, fluor og protein, som let optages af kroppen. Systematisk indtagelse af makrel forbedrer erektil funktion, øger blodgennemstrømningen til kønsorganerne og forhindrer udviklingen af ​​kræft.

Lyserød laks indeholder natrium, zink, krom og fedtopløselige vitaminer, der bremser ældningsprocessen og styrker styrken blodårer. Pink laks forhindrer forekomsten af ​​hypertension, såvel som sygdomme i det kardiovaskulære system, slagtilfælde og hjerteanfald.

Tun indeholder de mest nyttige vitaminer B1, B6, B12, A1; fileten af ​​denne fisk består af 25% protein. Desuden indeholder tun meget jod, molybdæn og kobolt. Regelmæssig indtagelse af denne fisk hjælper med at forhindre sygdomme i det genitourinære system og ondartede neoplasmer.

Hvilken fisk skal man vælge til at fodre børn med

Miljøhensyn til verdenshavene anbefaler mådehold i brugen af ​​fisk, når man fodrer børn. En eller to gange om ugen er nok til at fodre dit barn med fisk og forsyne den udviklende krop med de gavnlige stoffer, der findes i dette vidunderlige fødevareprodukt.

Hvilke begrænsninger taler børnelæger om?

I nærvær af visse sygdomme (for eksempel rakitis) ordinerer lægen fiskeolie til barnet, men du bør ikke selv eksperimentere med dette problem.

Hvis der ikke er etableret kontraindikationer, kan du fra 8-10 måneder tilberede mad med fiskekrydderier til dit barn. Især børn under et år kan bruge torsk, skrubber, havbars og sej som lokkemad. Senere, for eksempel efter 2 år, kan du fodre dit barn med mellemfed fisk, karper, aborre, ørred eller havkat. De fedeste arter - lyserød laks, sild, helleflynder og stør - kan bruges til at fodre børn på 5 år og opefter.

Du bør starte supplerende fodring omhyggeligt og overvåge, om barnet har allergi, når du introducerer fisk i kosten. Naturligvis skal de første portioner, der indeholder dette produkt, være meget små.

Under madlavningsprocessen skal du betale Særlig opmærksomhed fravær af knogler i fiskefilet. For at bevare så mange vitaminer og mineraler som muligt i tilberedte retter, bør der bruges saltet vand til at optø fisk og skaldyr.

For børn dampes fisken først. Senere, når barnets krop vænner sig til fiskeretter, kan du servere bagte eller stegte stykker.

Hvilken fisk er den lækreste og mest sunde

Som et vigtigt fødevareprodukt tiltrækker fisk opmærksomhed fra ernæringseksperter, kokke, læger og forbrugere. Elementerne og mineralerne i fisk og skaldyr bidrager til:

Personer, der ønsker at have fiskeretter i deres kost, bør beslutte, hvilke typer der er bedst at indtage:

1. mager (1-4% fedt);
2. moderat fedt (4 – 8 % fedt);
3. fedtholdigt (mere end 9 % fedt).

Fed fisk er høj i Omega-3 syrer. Du vil ikke kunne tabe dig, hvis du ofte spiser laks, makrel, helleflynder, laks og sild. En gang om ugen vil dog være nok til at forsyne kroppen med de gavnlige stoffer, der findes i disse typer fisk.

Kategorien mellemfedt omfatter følgende arter: lyserød laks, tun, karper, havkat, hestemakrel og andre arter. Du kan med glæde spise retter, der indeholder sådanne fisk to gange om ugen, og slet ikke bekymre dig om din figur.

Endelig fedtfattig fisk, som kan gives til børn som lokkemad, samt tilberedes og serveres på fælles bord, uanset hyppighed.

Denne art omfatter: torsk, skrubber, kulmule, blåhvilling og sej. Du kan inkludere denne fisk i din daglige kost og nyde dens fremragende smag.

Du kan finde ud af, hvilke fiskeforskere anser for de mest nyttige i følgende video:

Før fiskeprodukter når dit bord, skal du passe på dine kære og bruge de anbefalinger, der er foreslået i denne artikel.

I kontakt med

Hvis du overvejer at fejre f.eks. en fødselsdag, så er den sidste ingrediens, du vil bruge til hovedretten, sandsynligvis - hvid fisk. Alle elsker rød fisk. Det er dog nemt at forklare, vi blev forkælet med fede og dyre norske laks. Der er ingen tvivl om, at importeret gårdfisk for det første ser smuk ud både i og bagt form, og for det andet er den ret nem at tilberede og svær at forkæle. Og det er nemt at vælge, det vigtigste er ikke at tage den rådne.

En anden ting er hvid fisk. Det kan smage lækkert, eller det kan være tørt og sejt, fuldstændig uinteressant. Denne fisk koster meget mindre end importeret rød fisk. Og alligevel betyder det ikke, at hvid er værre. Du skal bare kunne vælge den uden at forveksle den med en anden, billigere type fisk, og efter du har købt den, skal du også tilberede den korrekt. Hvilken er korrekt? Nogle fisk vil se godt ud stegt, mens nogle skal serveres med sauce, simret ved svag varme.

Vi har udvalgt de lækreste sorter af hvid fisk, som du kan spise hver dag og tilberede til ferien.

Fedt og velsmagende

Fed - bedste guide smag for vores receptorer. Vores hjerne elsker det generelt og betragter det fede produkt som velsmagende. Selvfølgelig op til en vis grænse. Det er bare, at ingen vil spise råt og fedt fedt, men saltet spæk... og med hvidløg... Derfor er den lækreste fisk fed.

Sild

Måske den mest populære fisk i Rusland. Vi bruger det primært saltet, men frisk sild kan også steges – det bliver lækkert. Den mest populære fisk lige nu er atlantisk sild; den er lys, smuk og attraktiv. Men den sundeste og lækreste er Stillehavet, ufortjent sat til side af købere i den europæiske del af Rusland. Kødet af denne sild er mørkere end den atlantiske.

Helleflynder

Meget mør og ret fed fisk. Helleflynder er ideel til bagning, stegning og magisk i tærter. Fantastisk røget helleflynder. Den har meget få ben og kødet er mørt og meget hvidt. Det betragtes med rette som en af ​​de mest lækre sorter af fisk. Desuden opdrættes helleflynder ikke i fangenskab, så dens kød er også meget sundt, det indeholder en masse Omega-3 fedtsyrer, B-vitaminer og indeholder den essentielle aminosyre tryptofan.

Makrel

Røget makrel, og især varmrøget makrel, er simpelthen en guddommelig fisk. Den er aromatisk, fed, mør. Men urøget fisk, for eksempel stuvet i hvid sauce eller bagt i folie, er ikke mindre velsmagende.

Havkat

En skøn og velsmagende fisk, den er dog meget fed, så ved tilberedning går halvdelen af ​​i gryden. Men det forringer ikke smagen af ​​havkatten, som ser ud til blot at være lavet til stegning. Den er også velegnet til hakkede koteletter, men sammen med nogle mindre møre og fede fisk.

Diætetisk og skånsom

Fedtfattige sorter af hvid fisk kan også være meget velsmagende og sunde. De indeholder B-vitaminer, fosfor, jod, calcium, generelt de elementer, som vi har brug for hver dag. Desuden er disse typer fisk lavt i kalorier og anbefales især til diæternæring.

Kuller

Med kun 70 kcal pr. 100 gram gør selen, vitamin B12, kalium og natrium kuller til en fremragende fisk til kosttabel. Den smager lidt som torsk, kun den er blødere, mere mør og luftigere. Det er især værd at bemærke, at denne fisk aldrig fanges gummiagtig og hård, som en sål, men andre hvide sorter er blevet bemærket dette mere end én gang.

Torsk

Fremragende fisk, men kun hvis den ikke er blevet optøet mange gange og frosset igen. Jo flere gange dette sker, jo sejere bliver torsken. Den samme fisk, der nåede køberen i et fungerende køleskab, vil glæde dig med kødets blødhed og mørhed. Torsk kan være meget velsmagende i næsten enhver tilstand: den kan bages, steges, stuves, dampes, laves til suppe og tilsættes koteletter. Denne varmrøgede fisk er i øvrigt en vidunderlig velsmagende ting!

Skrubbe

Det er lidt højere i kalorier end kuller og lidt højere i fedt. Men ikke desto mindre er skrubber stadig en diætfisk og samtidig ret velsmagende. På grund af det lidt højere fedtindhold er skrubbekød ret nemt at tilberede og svært at fordærve. En af fordelene ved skrubber er det lille antal knogler.

Dyrt og usædvanligt

Muksun

Ferskvandssibirisk fisk muksun betragtes med rette som en af ​​de mest lækre og sunde nordlige arter. Den er rig på brom og fluor. Det indeholder også en masse kobber, som er nødvendigt for tilsætning af ilt til hæmoglobin, et protein, der leverer ilt til alle organer og væv. En af de vigtigste egenskaber ved muksun er, at den ikke er modtagelig for infektion med opisthorchiasis, så du kan lave stroganina af den og spise fisk rå. Hvis du ikke vil have det råt, kan du bage muksun, det bliver også meget godt. Ser godt ud og salt - en ideel ølsnack.

Acne

Røget ål er en af ​​de lækreste delikatesser. Men ål kan også sælges frisk. Så skal du lave suppe af det. Den vil være ret fed, fordi fisken i sig selv er meget fed, men mindeværdig, for når du først har prøvet ål, glemmer du den ikke, og hvis du kunne lide den, vil du købe den igen og igen. Ud over suppe og rygning er denne fisk stuvet, brugt som fyld til tærter og til sidst pakket ind i ris for at lave ruller.

Vi har alle hørt om, hvor sunde laks, ørreder og laks er. Men vi bemærker, at kun den, der er opdrættet i naturen, og ikke den, der er opdrættet i specielle pools og fodret med blandet foder. Eksperter siger, at disse elitesorter har en seriøs konkurrent blandt budget- og overkommelige fisk, som også er en god kilde til omega-3-fedtsyrer.

Navnet på denne stolte fisk er lodde. Vi fortæller dig, hvorfor det er så godt. Og også om, hvordan man korrekt tilbereder denne fisk, så den giver maksimale fordele.

Den sundeste fisk

Loddefisk har været kendt af folk i meget lang tid. De køber det både til sig selv og til deres kæledyr. Denne fisk er rig på protein: den indeholder mindst 20-25 % letfordøjeligt protein. Som alle typer fisk, der lever i det kolde vand i Atlanterhavet og det arktiske hav, er lodde rig på omega-3 og omega-6 flerumættede fedtsyrer. Fra et fysiologisk synspunkt har hun brug for dette fedt for at holde varmen, så om efteråret er hun federe.

Lodde er værdifuld, fordi den indeholder en enorm mængde vitamin A og D. Den indeholder mere vitamin B12 end almindeligt kød. Mikroelementerne i lodde gør det særligt nyttigt. Det indeholder også jod, selen og fosfor. Selen er involveret i dannelsen af ​​vores knogler og hår. Uden fosfor ødelægges knoglevæv.

For at lodde skal være gavnligt, skal du købe den rå eller frossen. Vigtigt: optø det naturligt, ikke i mikrobølgeovnen. Du skal ikke kigge mod diskene med røget lodde, for der er praktisk talt intet brugbart tilbage i den. Også eksperter er kategorisk imod at stege lodde. Med dette præparat dræber vi næsten alle de gavnlige egenskaber ved denne fisk.

Kogt eller dampet fisk er ideelt. Du kan også tilberede meget velsmagende bagt lodde. Rul den lidt i mel og tilsæt krydderier. Dæk en bageplade med bagepapir, læg fisken og sæt bagepladen i en ovn forvarmet til 200°C i kun 15 minutter.

Tilsæt citron og nyd din fisk. Det viser sig meget velsmagende, hurtigt, billigt og vigtigst af alt, sund ret. Lodde er virkelig meget bedre end laks, fordi den ikke fodres med forskellige tilsætningsstoffer for at få den til at vokse hurtigere.

Fortæl os i kommentarerne, hvis du kan lide lodde. Og del også denne nyttige artikel med dine venner på sociale netværk!

Fiskeprotein absorberes bedst af menneskekroppen. Dette protein er sundere end kødprotein. Marinevarer kan købes i enhver butik.

Det ideelle forhold mellem proteiner og kulhydrater gør retten diæt. Find ud af hvilke typer havfisk der er, se på billederne med navne.

Beskrivelse og karakteristika for havfisk

Undervandsverdenen er rig på en række forskellige arter af indbyggere. I havets dybder kan du finde utallige tusinder af individer, der glæder dig med deres udseende eller de skræmmer dig med store tænder.

1. Torske repræsentanter. Kostarter, som omfatter kulmule, kuller, kulmule, torsk og andre hvide sorter.

   Fisken fik tilnavnet "kylling" for det lille antal ben i kødet. Nyttig sort hjælper med at overvinde vitaminmangel og rakitis på grund af dens vitaminsammensætning.

2. Makrel gruppe Det er kendetegnet ved sin ejendommelige stribe. Kødet er mørt og fedt sammenlignet med hvide varianter.

   Den indeholder D-vitamin og omega-3, som hjælper med at understøtte immuniteten.

3. Hestemakrel gruppe. Underarter - mere end 200 individer. Hestemakrel har en let syrlig smag, fedtindholdet i kødet er ikke mere end 5%. Klassen omfatter Seriola, Lichia, Caranxa.
4. Skorpion familie. En art kendt som "havaborre". Fede fiskesorter, der er populære blandt kokke.
5. Steam gruppe. På butikshylderne vil en blanding af cubanske crucian karper, chon fisk og andre repræsentanter blive solgt som oceaniske crucian karper. Fedtindholdet i kød når 10%.
6. Familien Notothenia. En fed variant, hvis hovedrepræsentanter har mørt, næsten udbenet kød. Fedtindhold - op til 25%.
7. Croaker-repræsentanter. Der er mere end 150 underarter af individer. Smagen minder om flodvand, men har ikke en skarp havduft.

   Berømte repræsentanter er kaptajnfisk, ørred, umbrine.

8. Sild og hendes venner. Indtægtskilden for de fleste havnebyer.
9. Smelt. Den vigtigste kendte repræsentant er lodde. På trods af sin lille størrelse er den efterspurgt på butikshylderne.

Og det er ikke alle repræsentanter. Havet og havet er ikke fuldt udforskede rum. Fisk er grundlaget for en sund daglig kost.

Alle sammen repræsentant er let at finde på butikshylderne i rå og forberedt form.

Typer af spiselige havfisk

Habitat: hav. Disse arter adskiller sig fra deres flodslægtninge i den store mængde nyttige mineraler og vitaminer i kødet. Havindbyggere kan groft inddeles i 6 grupper.

Tjek listen i tabellen:

Repræsentanter for rovdyr er hajer. Dens kød spises som en delikatesse. Kviksølv ophobes i kød, hvilket komplicerer tilberedningsprocessen. Der er mere end 450 arter af hajer.

Sildearter ikke har skæl på hovedet. Repræsentanter har små tænder og enkel farvning. Kødet er rigt på protein og vitamin A.

Sild- et af de mest populære havklostre. En lignende gruppe er makrel.

Sædvanlige havdyr som torsk og makrel ender ofte på vores bord.

Skrubbe - diætkød, mættet med fosfor, selen og vitamin B. Helleflynder, en federe art, tilhører skrubberfamilien.

Der er mere end 500 underarter i gruppen. At spise sådanne sorter forhindrer udviklingen af ​​åreforkalkning og hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen.

Torskegruppen er den største. Det omfatter hvide fiskesorter. Hornfiskfamilien er individer af hornfisken.

Ved tilberedning skifter kødet farve til grønt, hvilket er normalt. Dette nålelignende udseende er meget velsmagende.

Navne på fed, hvid og rød fisk

Procentdelen af ​​protein i fiskekød er meget højere end fedtindholdet. Fedtfattige varianter er velegnede til diæternæring; kalorieindholdet i hvidt kød er ikke mere end 100 kcal pr. 100 g.

Fedtindholdet i repræsentanter er op til 1,5%. Disse er sej, Argentina, kulmule, blåhvilling, sej osv. Hvidt kød er let fordøjeligt, og gavnlige stoffer optages hurtigt af kroppen.

Vigtig! Inkluder hvide fiskesorter i din kost og forbedre dit velvære.

Røde sorter såsom lyserød laks, ørred og laks er fisk med medium fedtindhold. Denne gruppe omfatter sild, tun, hestemakrel.

Det gennemsnitlige kalorieindhold er højere end den fedtfattige gruppe - op til 150 kcal per 100 g. Fedtfattig fisk er inkluderet i kosten for børn og atleter.

Laks og torsk egner sig til saltning, stegning og stuvning - som kokkens fantasi tilsiger.

Til fed Arten omfatter repræsentanter, hvis kød overstiger et fedtindhold på 7%. Kalorieindhold - mere end 200 kcal pr. 100 g.

Helleflynder, ål, makrel - de fede varianter er de sundeste og indeholder en enorm mængde flerumættede syrer. Velegnet til at fodre mennesker, der fører en aktiv livsstil.

Hvordan er sådanne fisk nyttige for mennesker?

Fisk er ikke ringere end svine- eller oksekød i proteinforhold. Flerumættede fedtstoffer forhindrer kolesterol i at akkumulere.

Det er værd at inkludere fisk og skaldyr i din kost af flere grunde:

1. Vitaminsammensætning.
2. Jod og andre sporstoffer.
3. Omega 3.

I havfisk jod mest af alt. Rechnaya kan ikke prale af en så rig sammensætning. Forbrug af fisk og skaldyr bidrager til korrekt drift skjoldbruskkirtlen.

Immunforsvaret styrkes også, hukommelsen forbedres, og smerten mindskes. Spis marine repræsentanter for at undgå hjerteanfald og slagtilfælde.

Nyttig video

Relaterede indlæg