Ære og ros til børnehaven, som er opmærksom nok fysisk udvikling børn, især - hærdning. Barnets krop er ved at vænne sig til lave temperaturer, dens tilpasning til mindre behagelige forhold påvirker barnets immunitet, styrker det og sundhed. Hvis børn regelmæssigt hærdes, vil de blive meget mindre tilbøjelige til at blive syge, og i fremtiden vil de ikke stå over for en buket af kroniske sygdomme, som er populær blandt skolebørn i disse dage.

Temperering af børn i børnehaven: en generel teknik

Hele børnehaveinstitutionens venlige team bør implementere hærdningsteknikken i børnehaven: ledelsen, sygeplejersken, pædagogerne og forældrene bør ikke modsætte sig dette. Der er ikke noget kompliceret ved denne teknik. Det vigtigste er at overholde de grundlæggende principper for hærdning:

• gradualisme: du kan ikke umiddelbart og uventet hælde en balje med koldt vand på et barn, kun langsom afhængighed vil sikre succesen med hærdeklasser i børnehaven;
• systematisk: kun regelmæssige øvelser vil hjælpe med at styrke kroppen: hver pause vil underminere alt det arbejde, der blev udført på hærdning før;
• under hensyntagen til individuelle egenskaber, herunder barnets sygdomme: før du starter hærdningsforløbet, er det nødvendigt med en grundig analyse af alle sygdomme, som barnet lider og dets arvelighed, for at vide, hvordan en lille organisme vil reagere på sådanne innovationer.

En venlig tandem af forældre og pædagoger i denne sag er simpelthen nødvendig. Hærdning i børnehaven bør hentes og fortsættes derhjemme (læs mere om hærdning af børn derhjemme). For at princippet om systematik ikke overtrædes, bør forældre kontrollere hærdningen af ​​deres barn i weekenden, når babyen ikke er i haven, men hjemme. Og glem selvfølgelig ikke at interessere babyen med dit personlige eksempel ved at temperere med ham. De vigtigste hærdningsprocedurer omfatter vand, frisk luft og solen.

Vandprocedurer

Vand er et fremragende værktøj til at hærde en lille organisme i børnehaven, da vandprocedurer er nemme at kontrollere og dosere. Gradualitetsprincippet virker her: Vand tages ved den temperatur, der passer til netop dette barn, og så falder temperaturen gradvist. Fra vandprocedurer Børnehaver bruger:

• gnide;
• udslukning;
• badning.

Der skal udvises ekstrem forsigtighed, når børn med alvorlige sygdomme hjertesygdom, nyresygdom, nylig lungebetændelse eller lungebetændelse.

Frisk luft bør konstant omgive barnet, selvom det er indendørs. Livgivende ilt trænger gennem huden og ind i luftvejene. Af luftprocedurerne i børnehaver udføres følgende hærdningsforanstaltninger:

• sove udendørs;
• går videre frisk luft;
• luftbade.

De rum, som børn opholder sig i, skal være godt ventilerede, og det indgår også i hærdningsprogrammet.

Solens stråler har en generel styrkende effekt på barnets krop, de aktiverer stofskiftet, forbedrer velvære, muntrer op, fremmer sund søvn og appetit og regulerer varmeoverførslen. Sammen med sådanne positive egenskaber har solen ofte en skadelig effekt. Derfor skal sådanne procedurer i børnehaver behandles ansvarligt og omhyggeligt. For yngre børn vil solbadning, som anbefales at udføres i bevægelse, være effektiv. Disse spil bør dog være af rolig karakter. Solbadende børn skal tage:

• om morgenen (fra klokken 8 til klokken 9);
• efter middagslur (fra 15:00 til 16:00).

Det er nødvendigt konstant at sikre, at der ikke er nogen soloverophedning.

Processen med at hærde børn i børnehaven vil kræve en stor indsats fra pædagoger og sygeplejersker, men de vil være 100% berettigede. Ikke kun vil forekomsten blandt besøgende i haven falde markant, børnene vil have god søvn, fremragende appetit og et glædeligt humør. Taknemmelige forældre vil ikke være i stand til at ignorere alt dette.

10 regler for at hærde et barn derhjemme

Hvert år vokser antallet af hyppigt syge børn under 3 år med en katastrofal hastighed. Og skylden for alt er dårlig økologi, dårlig ernæring under graviditeten og forkert etableret amning. At hærde barnet derhjemme vil bidrage til delvis at rette op på situationen, men det skal gøres korrekt.

Eksperter anbefaler at starte med luftbade, og derefter gå videre til vandprocedurer. Overvej et par regler for at hærde et barn, der hjælper med at undgå fejl og øge barnets immunitet på kortest mulig tid.

Regler for at hærde et barn

1. Jo før du starter, jo bedre – alder betyder ikke noget.

2. Procedurer bør udføres systematisk, og det er lige meget, om det er en kontrastbruser, dousing, gang i sneen eller blot luftbade.

3. Øg varigheden af ​​procedurerne gradvist, ellers kan hærdning resultere i behandling af forkølelse hos et barn og sengeleje.

4. Humør betyder noget! Tro mig, de samme udskænkninger vil være meget mere effektive, hvis de bringer glæde og forårsager munter latter og ikke høje gråd.

5. Bliv en rollemodel. Babyen vil være meget mere villig til at hærde, da forældrene selv deltager i vandprocedurer med glæde.

6. Øg effektiviteten af ​​vandprocedurer ved at kombinere dem med fysisk uddannelse eller massage.

7. Begynd kun at hærde et barn derhjemme, hvis det er helt sundt.

8. Undgå hypotermi baby.

9. Sørg for, at barnet ikke bliver overophedet.

10. Babyens hænder og fødder skal være varme, før procedurerne påbegyndes.

holder sig til simple regler hærder et barn derhjemme, kan du beskytte ham ikke kun mod hyppige forkølelser og kroniske sygdomme, men også mod dårligt humør. Ikke underligt, de siger: et sundt sind i en sund krop.

Det er kun at vælge den hærdningsmetode, der passer til dig, og du kan starte. Disse kan være: rubdowns, fodbade, bade med gradvist fald i temperatur, kontrastbrusere eller brusere koldt vand. Hvis du ikke kan træffe et valg på egen hånd, skal du kontakte en børnelæge, han vil helt sikkert hjælpe.

Solbadning af et barn

Ultraviolette stråler er moderat gavnlige for den menneskelige krop; under påvirkning af ultraviolet stråling produceres D-vitamin i huden, som er involveret i processen med calciumabsorption. Følsomheden over for ultraviolet lys er højere jo yngre barnet er. Det er umuligt at udføre hærdning i direkte sollys med et barn under et år. Med babyer skal du være lige i træernes blondeskygge sollys de vises kun i efterår- vinterperiode som forebyggelse af rakitis. Lufttemperaturen under sommerbruning bør ikke være mere end +30 grader, det er bedst at solbade på stranden nær floden eller havet. Tiden for solbadning for børn er ikke mere end 20 minutter, antallet af sådanne procedurer om året bør ikke overstige 20-30.

Nu tales der meget om farerne ved direkte ultraviolette stråler på menneskekroppen, da de kan forårsage hudkræft. Lyt derfor til råd og mød ikke op sammen med dit barn på gaden og åbne vidder, også på stranden fra klokken 11 til 16. Mest brugbar tid til udsættelse for solen - det er morgentimerne fra 8 til 10 og aftenen efter 17-00.

Lad os nu tale om reglerne for at hærde et barn med solen:

1. Beskyt dit barns hoved mod solstik med en panamahat lavet af let, naturligt, lyst materiale.

2. På babyen under solbadning skal der være en let bluse eller skjorte, den bedste mulighed er en cambric vest.

3. Tag børn ældre end et år med ud i solen, først i skjorte, så i T-shirt, efter et par dage kan du tage T-shirten af ​​og kombinere solhærdning med frisklufthærdning. Lufttemperaturen skal være over 20-22 grader, og vejret skal være roligt.

4. Vandprocedurer bruges efter solbadning, og ikke omvendt, for ikke at forårsage hypotermi hos barnet. Efter badning skal du tørre det godt.

5. Varigheden af ​​den første solprocedure for babyer er 3 minutter, for børn efter et år - 5 minutter. Øg dit barns eksponering for solen dagligt til 30-40 minutter om dagen.

6. Solindgreb er kontraindiceret i tilfælde af varme over 30 grader, samt for børn med kræft.

7. I diffust sollys (i en lacy skygge) forbliver ultraviolet næsten det samme som i direkte stråler, men infrarød stråling, som fører til overophedning af kroppen om sommeren, er meget mindre.

8. Hvis et barn har et solstik eller overophedning, skal du straks bringe ham til et køligt rum, drikke vand, du kan bade ham i badeværelset. Ved feber og kulderystelser, giv et febernedsættende middel.

9. For at forhindre overophedning og dehydrering under solprocedurer, øg drikkekuren, glem ikke en flaske rent vand af høj kvalitet til en gåtur.

10. Det er bedst, hvis barnet er i bevægelse under solindgreb. At sove i solen er kun nyttigt om vinteren.

Sendt af: Alisa Shaimieva

Hvis du vil se dit barn fysisk stærkt og sundt, så hærder det ham. For at gøre dette kan du i vid udstrækning bruge naturens naturlige faktorer - luft, sol, vand.

Træn dit barn med tidlige år til den friske luft koldt vand, uddanne ham evnen til at overvinde vanskeligheder.

Det skal huskes, at du kun får en positiv effekt af hærdning, hvis den udføres systematisk, uden afbrydelser, i overensstemmelse med alle lægens krav og under hensyntagen til dit barns individuelle egenskaber.

Du skal vide, at en lang pause i hærdning (mere end 2-3 uger) igen øge kroppens følsomhed over for afkøling. Derfor, efter barnets sygdom, er det nødvendigt at fortsætte hærdningsprocedurer med mere høje temperaturer end de opnåede før sygdommen.

For at få en positiv effekt skal du:

1. Overvej alder, helbredstilstand, individuelle egenskaber barn, hans humør.
2. Udfør gradvis hærdningsprocedurer, skift deres typer, afhængigt af sæson og vejr.
3. Gradvist øge styrken af ​​virkningen af ​​den naturlige faktor.

Metode 1: Lufthærdende børn

Det første krav til hærdning er skabelsen af ​​normale hygiejniske forhold for barnets liv. for at luften i rummet skal være ren, er det nødvendigt at udføre våd rengøring dagligt og konstant ventilere rummet, hvor lufttemperaturen skal være omkring 22 grader.

Lær gradvist børn at være indendørs, først med ensidig, og derefter med hjørneventilation. Gennem ventilation udføres i fravær af barnet, så temperaturen falder til 15-17 grader og stopper den 20-30 minutter før barnet vender tilbage (tid nødvendig for at genoprette normal temperatur).

Babyens tøj skal svare til årstiden og vejret og give ham en tilstand af termisk komfort.

Ved en stuetemperatur på 22 grader børn (før hærdning) klædt i to-lags tøj: bomuldsundertøj, kjole (kan være bomuld eller flannel); strømpebukser på benene (for børn 3-5 år) eller knæstrømper (6-7 år), sko. Ved lufttemperaturer under 19 grader tages en sweater på over kjolen; eller kjolen er erstattet af strikkede eller halvuldne, strømpebukser (for allerede hærdede børn kan der være golfbaner), sko eller varme hjemmesko med hæl. Om sommeren, ved temperaturer over 22 grader, skal tøjet lettes til et enkelt lag. (trusser, skjorte med korte ærmer).

Dagsøvn i det fri er meget nyttig: på verandaen eller i haven, i et godt ventileret rum, uanset årstiden. I den midterste klimazone udføres dagssøvn i fri luft selv i frost, men i fravær af vind.

Påklædning under søvn skal passe til årstiden og vejret. Hvis barnet sover på en åben veranda, så ind vintertid han bliver lagt i en sovepose, så kun hans ansigt er blotlagt. Det er meget vigtigt, at vinduerne på verandaen er åbne, selvom den ikke er opvarmet. I mangel af træk under søvn om vinteren kan lufttemperaturen på verandaen nå -10 - 15 grader. Madras og sovepose skal opbevares i et varmt rum.

Hvis barnet ikke sover på verandaen, men i et godt ventileret rum, så sovepose ikke påkrævet. I den kolde årstid er det bedste tøj til at sove en langærmet flannelskjorte eller pyjamas, i den varme årstid let undertøj med korte ærmer. Efter at barnet er gået i seng, åbnes vinduer eller vinduer i rummet; kølig luft fremskynder begyndelsen af ​​dyb søvn. 15-20 minutter før opgangen kan du lukke vinduet, så luften i rummet varmes op.

Gåture spiller en stor rolle i lufthærdning udendørs. Her er det vigtigt at klæde og sko barnet ordentligt efter årstid og vejr for at give det bevægelsesfrihed og den nødvendige termiske komfort.

Ved en lufttemperatur på +6 til -2 skal børn være klædt i fire-lags tøj - undertøj, en kjole, strømpebukser, en strikket sweater (sweater), leggings, jakke eller halvsæsonfrakke (når du har en vinterfrakke på, bør du ikke have en sweater på), støvler. Når temperaturen falder til -3, -8, udskiftes halvsæsonfrakken med en vinter, opvarmede støvler sættes på fødderne; ved temperaturer fra -1 til -14 grader tager de desuden andre leggings på, isolerede støvler med sokker. Om vinteren er det vigtigt at forhindre hypotermi af barnets krop. for dette er det nødvendigt at sikre, at hans fødder og hænder er tørre, våde vanter skal udskiftes rettidigt. Spil skal vælges mobil, men så barnet ikke overophedes.

Med begyndelsen af ​​​​varmen overføres børn gradvist til to-lags og derefter til enkelt-lags tøj. Under udendørs spil skal tøjet være sportstøj - en træningsdragt eller shorts og en T-shirt.

Takket være gåture og ordentligt organiseret dagssøvn, selv om vinteren, er barnet i den friske luft i 4-5 timer.

Om sommeren, i varmt vejr, skal barnet læres at gå barfodet.

Børn får luftbade, når de skifter tøj efter en nat- og dagssøvn under selv- og afklædning. På disse 6-8 minutter er barnet helt eller delvist nøgent. Derudover får han luftbade, mens han er i letvægtstøj. (trusser, T-shirt, hjemmesko) under daglige morgenøvelser, som introduceres i børns daglige rutine fra begyndelsen af ​​det tredje leveår.

Morgenøvelser udføres i den varme årstid med ensidig ventilation (akterspejle, udluftning, vindue); i koldt vejr (vinter)- kl lukkede vinduer, men umiddelbart efter udluftning af rummet; sommer - udendørs.

Hvis børnene allerede er vant til den kølige luft, efterlades de i letvægtstøj, så længe de er vågne. (knæstrømper, korte ærmer) ikke kun om sommeren, men også om vinteren.

Hvis der er tegn på afkøling, bliver børnene sat på strømpebukser, kjoler med lange ærmer, trøjer.

Metode 2: Hærdning af børn med vand

De starter med ekstremt svage effekter på en begrænset del af huden. (lokal aftørring, skylning), fortsæt derefter til den generelle gnidning af hele kroppen og udskylning.

Ved lokal eksponering starter de med vand på 30 grader, hver 1-2 dag reduceres det med 1-2 grader indtil det når 18-16 grader. For en generel effekt er den indledende vandtemperatur 35-34 grader, hver 3-4 dag reduceres den med 1-2 grader og bringes til 24-22 grader.

Vandhærdning af børn yngre alder eller svækket (ofte syg) du kan starte med kontrasterende lokale udskænkninger af benene.

Dousing udføres først med varmt vand ved en temperatur på 36 grader, derefter køligt, startende ved 28 grader og gradvist reduceret til 20 grader, og igen varmt - 36 grader.

Vask. Når man vasker børn over to år, vasker de deres ansigt, hals, øvre del bryst og arme til albuen. Om sommeren kan du vaske dine børn med køligt postevand. Men hvis en sådan hærdning begynder i den kølige sæson, skal du tage varmt vand (+28) , gradvist (hver 2-3 dag) reducere dens temperatur med 1-2 grader, hvilket bringer den op på 18-17 grader. Umiddelbart efter vask tørres huden af ​​med et håndklæde. Hele proceduren varer 1-2 minutter.

Gnide. Virkningen af ​​aftørring er meget stærkere end vask. Gnidning udføres med en vante fra blødt væv eller enden af ​​et håndklæde fugtet med vand af den ønskede temperatur. Lemmerne tørres af, let masserer huden i retning fra fingrene til skulderen. Generel aftørring udføres i følgende rækkefølge: Tør først de øvre lemmer af, derefter brystet, maven og ryggen. Faktisk varer våd rubdown 1-2 minutter. Umiddelbart efter det tørres huden af ​​med et tørt blødt håndklæde ved hjælp af en let massage, indtil der kommer moderat rødme.

Du skal starte med en lokal douche. Ben hældes fra en slev (kapacitet 0,5 l), vand hældes på den nederste tredjedel af benene og fødderne. Sørg for at følge reglen: hæld kun køligt vand på varme fødder. Faktisk varer udskylningen 20-30 sekunder, og så følger gnidning.

Den generelle udskylning har en stærkere effekt, da vandet i dette tilfælde ikke kun virker ved temperatur, men også af trykket af dets masse. Det er bedre at hælde over et barn fra en kande med en kapacitet på 1,5-2 liter for straks at hælde over hele kroppens overflade.

Hældefødder kan kombineres med en sådan hygiejnisk procedure som at vaske fødder. Efter vask af fødderne, hæld vand af den passende temperatur.

Vandspil kan også bruges som hærdningsbehandling. Det er vigtigt at holde den korrekte vandtemperatur (28 grader). Når du ser på børn, kan du gradvist reducere temperaturen på vandet til stuetemperatur uden dog at tillade fænomenet afkøling.

I den varme årstid, efter foreløbig hærdning med luft, kan leg med vand og dousing udføres udendørs, mens barnet beskyttes mod vinden.

Fælles brusebad, bad og bad bør ikke foretages tidligere end 30-40 minutter efter et måltid.

For børn ældre end et år er vandtemperaturen til badet 36-35 grader, badets varighed er 10 minutter. Højden af ​​vandet i badet bør ikke nå niveauet af brystvorten på et siddende barn. hærdningseffekten sikres ved efterfølgende kontrasthældning med vand ved en temperatur 2 grader mindre end i badet. Særlig opvarmning af rummet er ikke påkrævet, du skal bare hurtigt tørre og klæde barnet på.

Efter foreløbig hærdning med luft og vand er det tilrådeligt at bruge kombinerede effekter - et luftbad efterfulgt af udskylning. omvendt rækkefølge (luftbad efter hældning) skadelig, for selv efter grundig aftørring forbliver huden ekstremt fugtig og skal beskyttes med tøj for at forhindre for stort varmetab.

Svømning i åbent vand Det har den stærkeste effekt, da der her er en samtidig påvirkning af tre faktorer: frisk luft, en stor masse vand og solstråling på hele hudens overflade. Ved levering gunstige forhold svømning i åbent vand i roligt vejr er tilladt for børn over tre år, som allerede har gennemgået foreløbig hærdning med luft og vand, ved en lufttemperatur på under 25 grader og vand på mindst 23 grader (ikke mere end én gang om dagen). Godt rutinerede børn med daglig regelmæssig badning kan få lov til at bade i køligere vand, hvilket reducerer badetiden. Varigheden af ​​badning øges, fra tre minutter til fem til otte minutter.

Metode 3: Solhærdende børn

Solhærdning udføres i færd med at gå under børns normale aktiviteter.

Nogle gange gribes solhærdning ikke ordentligt an, hvilket kræver, at børn ligger stille. Børn bør ikke lægges på deres måtter til solbadning og vendes efter en vis tid: det er svært for raske børn at ligge stille.

Børn er forpligtet til at bære lyse hatte. De starter turen med letluftbade i skyggen af ​​træer. Derefter i 5-10 minutter flyttes børnenes leg under solens direkte stråler og igen - i skyggen. Så gentag 2-3 gange under gåturen. Det er nødvendigt at forhindre begyndelsen af ​​overophedning, derfor, når en let rødme af barnets ansigt vises, tages de i skyggen, optaget af et roligt spil og får et par slurke vand at drikke. Efterhånden som brunfarven udvikler sig, bliver solbadningen længere.

Hærdning er et system af aktiviteter rettet mod at træne termoregulerende processer hos små børn.

Barnets krop forsøger at tilpasse sig konstant skiftende forhold. miljø. Temperering af børn i børnehaven er designet til at hjælpe babyen til bedre at tolerere træk, temperaturændringer eller våde fødder. Hærdningsprocessen er lang og skal begynde i en tidlig alder.

Ikke mange førskoleinstitutioner kan prale af evnen til at være tilstrækkelig opmærksom på fysisk udvikling, nemlig hærdning. I mellemtiden styrker den gradvise tilpasning af barnet til lave temperaturer, til ikke-drivhusforhold immunsystemet og derfor sundheden. Regelmæssige hærdningsaktiviteter vil i fremtiden hjælpe med at undgå sygdomme, som ældre børn lider af.

Inden hærdningsproceduren påbegyndes, skal visse betingelser være opfyldt. Temperaturen i rummet under vågenhed af børn skal være 22 grader, med en luftfugtighed på 40 til 60%. Til søvn er en temperatur på 18 ° mere behagelig. Udendørs gåture er afgørende i al slags vejr. Om vinteren kan børn gå i fravær af vind og temperaturer op til fem grader under nul. Gennem ventilation er tilladt i fravær af børn i gruppen. Sørg for at følge følgende regler ved hærdning.

1. Hovedmålet med hærdning er helbredelse og sygdomsforebyggelse.
2. Kun systematiske øvelser kan give et positivt resultat.
3. Påvirkningen bør være gradvis og give en langsom afhængighed af hærdning, efterfulgt af udvidelse af påvirkningszonerne.
4. Individuel tilgang og analyse af hver babys egenskaber.
5. Medicinsk kontrol af barnets reaktion på proceduren.

Hærdning bør kun forårsage positive følelser hos børn. Procedurer er kontraindiceret, hvis der ikke er gået fem dage siden vaccinationsøjeblikket eller efter sygdommen. Med en kronisk sygdom - to uger, og hvis dagen før barnet havde feber. Efter genopretning begynder hærdningsprocessen igen. Antallet af procedurer, deres kompleksitet og varighed stiger i stigende grad.

Typer af procedurer

Hærdning er et helt kompleks, som omfatter eksponering gennem luft, vand og sol. Ordningen med aktiviteter, der udføres, kan være anderledes, afhængigt af niveauet af hærdning af børn, deres alder og evner. børneinstitutionen. En individuel tilgang dikterer behovet for at inddele børn i flere grupper. For eksempel perfekt sunde børn og nyligt restituerede, svækkede babyer, tidligere hærdede og påbegyndende procedurer for første gang.

Luftprocedurer

Der skal altid være frisk luft i rummet. Børn forbruger ilt ikke kun gennem luftvejene, men også gennem huden. Derfor er følgende typer hærdning klassificeret som luftprocedurer:

• går i det fri;
• luftbade;
• gå barfodet;
• sove på en specielt udstyret veranda.

Disse er de mest tilgængelige procedurer for børn i alle aldre. Deres varighed øges fra 2 minutter til 15. Først laves varme luftbade (20 °), der gradvist bringer temperaturen til afkøling. Hele året rundt dagssøvn udføres uden T-shirt. Efter søvn udfører børn simple øvelser, mens de ligger i krybben.

Udsættelse for kold luft (under 15 °) udføres under udendørs spil, for eksempel at gå barfodet på massagemåtter. Om sommeren bruges en naturlig overflade - jord, sand, græs, små småsten. Gåture hjælper med at øge appetitten, normalisere søvn. Hvis det er muligt, er en eftermiddagslur på verandaen fra september til maj yderst nyttig.

Vandhærdning

Vand har en stimulerende effekt på barnets nervesystem. Derfor udføres de om morgenen eller efter en dags hvile. Det her effektiv metode omfatter:

• skyl munden med koldt vand;
• gnid kroppen med et fugtigt håndklæde eller vante;
• fodbade;
• skylle hele kroppen, bade.

Kogt vand bruges til at skylle munden. Dens temperatur reduceres fra 28 ° og bringes til stuetemperatur. Ældre børn skyller deres mund og svælg med en opløsning af salt med jod eller kamilleinfusion.

Våd gnidning er normalt forudgået af eksponering for kroppen med en tør vante. Efter to uger kan du gå videre til våd gnidning.

Hældende ben - skinnebenet, foden af ​​barnet, start med varmt vand. Hver 4. dag gøres vandet køligere med 1 °, varigheden af ​​proceduren er op til 3 minutter. En anden måde er arrangementet af specielle spor. Træningsskemaet er som følger.

For taktile fornemmelser er stierne foret forskelligt materiale såsom lagner og jute. Det første spor fugtes med saltlage, det andet med almindeligt vand, det tredje forbliver tørt. Børn går ad stierne i flere minutter. Kontrasten af ​​overflader bidrager til hærdning og forebyggelse af flade fødder.

Brusere og almindelige brusere er et kraftfuldt afrodisiakum. De er mere indicerede til sløve og hæmmede børn. Godt stimulere immunsystemet klasser i poolen. Ikke desto mindre er badning kontraindiceret for børn med sygt hjerte, nyrer eller som har haft lungebetændelse.

solbadning

Solen har en gavnlig effekt på barnet. Småbørn får solbadning under almindelige gåture. Det er vigtigt at forhindre overophedning. Om sommeren skal barnets hoved beskyttes, det er nødvendigt at drikke nok vand, ikke at tillade skadelige virkninger sol. Du kan være i solen fra 8 til 10 om morgenen, efter en dagssøvn fra 15 timer.

Funktioner af sæsonbestemte procedurer

I børnehaven er hærdning et af elementerne i rutineprocessen. Det er mest bekvemt at starte restitution om sommeren. Sammen med sol, luft og vand øges barnets motoriske aktivitet, frisk frugt og grønt tilsættes kosten.

Den mest effektive brug af solbadning om morgenen. Børn tilbringer det meste af deres tid udendørs om sommeren. Dette er modtagelse af børn, morgenøvelser, udendørs spil og aktiviteter, gå barfodet, som et middel til akupressur af fødderne.

I sommermånederne tilpasser barnets krop sig til lavere temperaturer og en stigning i varigheden af ​​procedurer. I den kolde årstid øges børns modstand mod virusinfektioner betydeligt.

Om vinteren er sne meget brugt til hærdning. Du kan organisere gnidning af hænder og fødder. procedurer skal udføres med stor omhu og allerede hærdede børn. Eksponeringen er kortvarig, derefter skal hænder og fødder tørres af, sko og handsker skal på.

Indendørs klimaanlæg er baseret på at flytte børn fra et rum til et andet. Krydsventilation udføres foreløbigt for at opnå den ønskede temperatur i rummet. For eksempel bliver timerne i et varmt musiklokale erstattet af fysiske øvelser i et koldt fitnesscenter. Spise i en varm spisestue og sove i et køligt soveværelse.

Tilrettelæggelsen af ​​hærdearrangementer afhænger af børnehaveteamet. Indsatsen vil være begrundet i et fald i forekomsten af ​​børn. Børnene har god appetit, god søvn, hvilket selvfølgelig glæder forældre.

At temperere en baby derhjemme bør begynde med tidlig barndom. I denne sag er foreningen af ​​forældre og pædagoger nødvendig. For ikke at overtræde det systematiske, i weekenden, bør forældre hærde sig. For at udelukke afvisning af procedurer bliver du nødt til at interessere barnet i dit eget eksempel. For babyen er det mere interessant, når begivenhederne afholdes på en legende måde.

Naturlige naturlige elementer - solen, luften og vand, er hovedkomponenterne i processen med at hærde kroppen. Det er vigtigt at huske, at påvirkningen skal være systematisk og med lægens tilladelse.

Hærdende elementer i Hverdagen: vask med koldt vand, luftning af lokalerne er bred, en ordentligt organiseret gåtur, fysisk træning holdt i let sportstøj indendørs og udendørs;

Særlige begivenheder: vand, luft og sol.

Til hærdning af børn anvendes de vigtigste naturlige faktorer (sol, luft og vand) forskelligt afhængigt af børnenes alder, deres helbredstilstand under hensyntagen til personalets beredskab og førskoleuddannelsesinstitutionens materielle grundlag, med streng overholdelse af metodiske anbefalinger.

Hærdningstiltag varierer i styrke og varighed afhængig af årstiden, lufttemperaturen i grupperum og den epidemiologiske situation.

For at udføre hærdningsaktiviteter i hver gruppecelle skal du have:

Mærkede letvægts polyethylentanke (2 stk.);

Spand på 0,5. l vand til kontrasterende douches;

Kander eller vandkander til 2 - 2,5 liter vand til almindelig udskylning;

Bækken er polyethylen, dyb med to håndtag til lokal hærdning (tramp i bækkenet);

Individuelle mærkede håndklæder;

træbroer;

Terry vanter til tør og våd aftørring (efter hver aftørring koges vanterne, tørres og opbevares i en lukket beholder);

Lagner, sengetæpper - til massagemåtter.

Wellness arbejde med børn i sommerperiode er integreret del behandlingssystemer og forebyggende foranstaltninger.

For at opnå en sundhedsforbedrende effekt i sommerperioden sørger den daglige rutine for børns maksimale ophold under åben himmel, søvnens varighed og andre former for hvile svarende til deres alder.

Motorisk aktivitet i organiserede former for aktivitet bør være mindst 50% af den samlede daglige motoriske aktivitet, og under gåture uden for førskoleuddannelsesinstitutionens område - 35-40%.

For at opnå en tilstrækkelig mængde af fysisk aktivitet hos børn er det nødvendigt at bruge alle organiserede former for fysisk træning med en bred inklusion af udendørs spil, sportsøvelser med elementer af konkurrence, samt gåture, udflugter, gåture langs ruten (den enkleste turisme).

At øge en persons modstand mod forskellige negative miljøfaktorer er hovedopgaven for moderne medicin, og det er netop dens forebyggende fokus. Et højt niveau af uspecifik profylakse er utænkeligt uden den korrekte daglige rutine, fysisk uddannelse, rationel fodring af barnet, overholdelse af kravene til det sanitære og hygiejniske regime og korrekt pædagogisk arbejde.

Hærdning af kroppen er dannelsen og forbedringen af ​​funktionelle systemer, der sigter mod at øge kroppens modstand, hvilket i sidste ende fører til et fald i "kolde" sygdomme. Desuden giver hærdning af børn et dobbelt positivt resultat - et fald i deres sygelighed og en stigning i den nyttige beskæftigelse af forældre i produktionen, hvilket ikke kun har social, men også betydelig økonomisk betydning. Problemet med at hæve sundhedsniveauet for børn, der bor i Norden, og områder, der svarer til det, er fortsat særligt påtrængende.

Grundlæggende principper for adaptive hærdningsforanstaltninger.

1. Hærdning kan påbegyndes og derefter kun udføres med fuld sundhed.
2. En gradvis forøgelse af intensiteten af ​​hærdningsforanstaltninger er nødvendig.
3. Undervisningen skal gennemføres systematisk.
4. Det er nødvendigt at tage højde for de individuelle egenskaber ved barnets krop og hans alder.
5. Du kan begynde at hærde når som helst på året, men den varme årstid er at foretrække (i den kolde årstid falder graden af ​​eksponering for miljøfaktorer i begyndelsen af ​​hærdningen, og deres mere gradvise stigning er nødvendig end i den varme årstid) .
6. Der afholdes arrangementer. kun når positive følelser barn.
7. Genoptagelsen af ​​klasserne efter en pause med lægens tilladelse bør begynde med de eksponeringsgrader, der var i begyndelsen af ​​tempereringsprocedurerne. Væksten af ​​påvirkninger np sker hurtigere end med indledende periode hærdning.
8. Påvirkningen af ​​hærdningsmidler bør rettes mod forskellige dele af kroppen.
9. Hærdningseffekter bør ikke være monotone, de bør varieres i styrke, varighed, bruges i kombination med fysiske øvelser eller uden dem.
10. Under hærdning anvendes den kompenserende virkning af naturlige faktorer.

Når du udfører hærdningsaktiviteter, er det tilrådeligt at udskille 3 grupper af børn:

1 - sunde, tidligere tempererede børn;

2 - sunde, men ikke tidligere tempererede børn eller børn med funktionelle abnormiteter (fra "risikogruppen");

3 - svækkede børn (ofte syge, med kroniske infektionsfoci, rekonvalescent af sygdomme).

Ved ordination af hærdningsprocedurer for børn i gruppe 2 og 3, bør de indledende og endelige temperaturer for de påvirkende faktorer være 2-4 ° C højere end for børn i gruppe 1, og hastigheden af ​​dets fald skal være langsommere.

Der er 3 hærdningstilstande:

Initial - træner kun de fysiske mekanismer for termoregulering (korte procedurer, obligatorisk temperering med varme);

Optimal - standardteknik;

Speciel - intensiv hærdning med deltagelse af kemiske processer af termoregulering.

For børn i 1. gruppe er det muligt straks at tildele den optimale kur med en efterfølgende overgang til en speciel.

For børn i 2. gruppe udføres hærdning fra den indledende tilstand, så skifter de til den optimale. Spørgsmålet om en særlig ordning afgøres individuelt.

For børn i den 3. gruppe udføres langvarig (mindst 1,5 måneder) hærdning i henhold til det indledende regime med en gradvis overgang til den optimale. Specialtilstand bruges ikke.

Der er ingen permanente kontraindikationer for hærdning. Kun begrænsninger på dosis og varighed af påvirkende faktorer kan anvendes under hensyntagen til sundhedstilstanden.

Midlertidige kontraindikationer er: akut periode af sygdommen, omfattende skader på brystet, alvorlige skader.

Efter en akut periode med sygdommen, der varer op til 10 dage, svækkes størrelsen af ​​kuldeeksponeringen med 2-3 ° C sammenlignet med temperaturen af ​​de sidste procedurer. Hvis hærdningen standses i 10 dage eller mere, anbefales det at vende tilbage til den indledende hærdningsmetode.

Stuetemperatur

For børn over et år temperatur regime indendørs er, som for voksne, fra + 17 ° til + 19 ° С.

I efterår-vintertid skal udluftning af rummet udføres 4-5 gange i mindst 10-15 minutter. Til dette formål bør vinduet have ventilationsåbninger eller agterspejle. Ved åbning af et vindue eller agterspejl ledes luften mod loftet; ja, varmer lidt op, den går ned, rejser sig og forlader rummet. Den bedste måde luftfriskning - gennem ventilation. Samtidig udføres luftskiftet 7 gange hurtigere end med et åbent vindue. Kriteriet for at stoppe ventilationen af ​​rummet er lufttemperaturen, som falder med 2 - 3 ° C. I den varme årstid kan vinduet eller vinduet holdes åbent hele dagen, det er nødvendigt at lukke vinduerne om natten, da om natten er temperaturen i rummet sværere at kontrollere.

Gåture i det fri

Gåture, sove i frisk luft kan ordineres til børn om sommeren, 2 uger efter, at barnet er udskrevet fra barselshospitalet. Det er nødvendigt at begynde at gå med et barn på en tør og varm, ikke-regnvejrsdag; i den kolde årstid - ved en lufttemperatur på mindst 5 ° C.

Børn over 1,5 år skal gå i luften mindst 2 gange om dagen pa. 2,5 - 3 timer. I koldt vejr går krybdyr ved en temperatur ikke lavere end - 15 - 16 ° C. Under forholdene i det fjerne nord, for børn i alderen 1 år, udføres vandreture ved en lufttemperatur, der ikke er lavere end - 15 ° C, for børn 3-4 år gamle - ikke lavere end 30 0 C med en vindstyrke, der ikke overstiger 5 m/s. Med en stigning i vindstyrken op til 10 m / s er den tilladte lufttemperatur - 25 ° C. Børn i alderen 5 - 7 år kan gå ved en temperatur på - 35 ° C (med en vindstyrke på 5 m / s) . Varigheden af ​​gåturene er 15 - 30 minutter.

En vintervandring er 1,5 - 2 timer, og turen tilrettelægges sådan, at den første del af den er børns stille aktivitet i 15 - 20 minutter, derefter - udendørs spil i 25 - 30 minutter, skiftende rolige spil. Til sidst leger børn 20 - 25 minutter. roligt.

Ikke-specifikke vandprocedurer

Hygiejniske bade til små børn begyndte at blive brugt fra midten af ​​1800-tallet. Brugen af ​​hygiejniske bade kan også bruges som hærdningsprocedure. Temperaturen i rummet, hvor det hygiejniske bad udføres, skal være i området 20 - 21 ° C. Temperaturen på vandet i badet for børn i de første 3 måneder. livet er 36,5 - 36 ° C, for børn i anden halvdel af livet stiger vandtemperaturen til 34 - 330 ° C. Varigheden af ​​det hygiejniske bad er 4-5 minutter. Ved afslutningen af ​​proceduren overhældes barnet med vand, hvis temperatur er 1-2 ° C lavere end vandet i badet. Til dette tages barnet ud af badet, vendes med forsiden nedad, og vand fra en kande hældes over ham ovenfra. De begynder at hælde vand over barnet ved en lavere temperatur fra 4 måneder.

I de første måneder af livet vaskes barnets ansigt med varmt vand, hvis temperatur er 32 - 33 ° C. Derefter reduceres vandets temperatur gradvist. Fra den anden halvdel af livet vasker de ikke kun ansigt og hænder, men også nakke og øvre bryst. Straks efter vask tørres barnet af med et håndklæde, indtil huden bliver let rød. Fra 2-3 år vaskes børn med vand ved stuetemperatur, hvorved det gradvist reduceres til 18 - 190 ° C.

Det er vigtigt at lære børn at gå barfodet på jorden, på græsset, i sandet ved floden. Først kan du gå i lette sko, åbne øverst, så i sokker (først tykke, så tynde) og så barfodet (helst om sommeren).

Rationelt tøj

Tøj er afgørende for tilpasning til miljøfaktorer og hærdning af barnet, det forhindrer hypotermi og, ikke mindre vigtigt, overophedning af børn.

Ved en lufttemperatur på + 21 + 22 ° C skal et barn i de første måneder af livet under vågenhed være klædt i en let undertrøje og en flanneletbluse.

Når lufttemperaturen i rummet er + 21 + 22 ° C, bæres en bomulds- eller flannelethat kun op til 2 ugers alderen.

Børn 4-6 år indendørs skal have tøj på i 3 lag: en undertrøje og en bluse eller jakkesæt, strømpebukser på fødderne.

Om sommeren, i varmt og varmt vejr, tager barnet kun shorts eller shorts på, en T-shirt, en panamahat på hovedet og sandaler uden sokker på fødderne.

Nedenfor er et diagram over påklædning af små børn ved forskellige lufttemperaturer i roligt vejr.

Rationelt tøj til børn afhængig af temperaturen i rummet

Stuetemperatur	Klæde
2ZS og derover	1-2-lags tøj: tyndt bomuldsundertøj, let bomuldskjole (skjorte) med korte ærmer, sokker, sandaler
	2-lags tøj: bomuldsundertøj, bomulds- eller uldblandingskjole (skjorte) med lange ærmer, strømpebukser eller strømper, tuf
	2-lags tøj: bomuldsundertøj, bomulds- eller uldblandingskjole (skjorte) med lange ærmer, strømpebukser eller strømper, sko
	Z - lagdelt tøj: bomuldsundertøj, bomulds- eller uldblandingskjole (skjorte) med lange ærmer, strikjakke, strømpebukser, sko eller varme hjemmesko

Rationelt tøj til børn under en gåtur: afhængig af lufttemperaturen

Rationelt tøj til børn, når de laver idræt på gaden i forskellige årstider

Efter at have gået, skal ben og arme forblive varme.

Hvis benene bliver kolde, er det nødvendigt at klæde barnet varmere på, især i koldt vejr: over vattæppe dækket med et andet tæppe.

En rationel implementering af uspecifikke hærdningsforanstaltninger fra en tidlig alder kan således bidrage til at forbedre børns sundhed, forberede barnets krop til yderligere - allerede særlige hærdningsforanstaltninger.

Særlige hærdende effekter

Særlige tempereringsprocedurer kræver ikke kun fuldstændig sundhed, men også ca. forskel fra ikke-specifikke hærdningsprocedurer, større initial modstand, kroppens modstandsdygtighed over for miljøfaktorer. I denne henseende udføres specielle tempereringsprocedurer ikke med for tidligt fødte børn i de første 2 måneder. liv.

I processen med vækst og udvikling kan barnet gennemgå forskellige hærdningsprocedurer. Den første hærdningsprocedure er luftbade. De starter ved 2 måneder. alder. 1-2 uger efter luftbadene begynder hærdningen med vand. Våd rubdowns begynder tidligst ved 2-3 måneder, douches - fra 3-4 måneder. Gymnastik og massage introduceres til børn fra 1,5 måned. alder.

Luftbade

Den første særlige hærdningsprocedure i et barns liv er et luftbad. Faktisk begynder det allerede på barselshospitalet, når den nyfødte under bleskift efterlades uden tøj i kort tid, og hans krop udsættes for rumluft.

Udover de rene termiske effekter på kroppen, diffunderer luft gennem huden og øger derved blodets iltmætning. Når man udfører luftbade hos børn, stiger iltforbruget, præstationsindikatorer forbedres nervesystem, forbedre søvn, appetit.

Luftbade er den faktor, der har mindst indflydelse på kroppen sammenlignet med vandprocedurer - skylning, aftørring, svømning. Dette skyldes det faktum, at luftens varmeledningsevne er 30 gange mindre, og dens varmekapacitet er 4 gange mindre end vand.

Luftbade startes ved en stuetemperatur på 20 - 22 ° C, i fremtiden kan temperaturen reduceres ved et gradvist fald til 19 ° C for børn i alderen 1-2 år. Varigheden af ​​de første procedurer er 1 minut. Hver 5. dag øges varigheden af ​​luftbadene med 2 minutter. Børn under seks måneder kan tage luftbade i op til 15 minutter, efter seks måneder - op til 30 minutter 2-3 gange om dagen.

Udførelse af luftbade samt andre specielle hærdningsprocedurer; det er tilrådeligt at udføre om morgenen eller om aftenen (kl. 17 - 18 timer), efter 30 - 40 minutter. efter fodring, når barnet har et højt initialt energiforbrug, højt niveau stofskifte og evnen til at mobilisere energi og plastiske ressourcer til implementering af adaptive reaktioner.

Børn over 1,5 år tager normalt luftbade under morgenøvelser. I dette tilfælde kan lufttemperaturen sænkes efter foreløbig tilpasning til 16°C. Det skal bemærkes, at varigheden af ​​"luftbade for børn førskolealder det er nødvendigt at øge gradvist, startende fra normal stuetemperatur.

Børn, der ikke tolererer et fald i miljøtemperaturen, som er dårligt tilpasset hærdningsforanstaltninger, skal gradvist reducere lufttemperaturen i rummet og gradvist udsætte deres kroppe. Samtidig, i starten, er armene blottede, derefter benene, så er kroppen udsat for taljen, og først derefter kan barnet efterlades i shorts.

G.N. Speransky og E.D. Zabludovskaya (1963) anbefaler, at i de yngre grupper i børnehaven udføres de første sessioner med luftbade i 5 minutter, i midten - 10 minutter, i de ældre - 10-15 minutter. Den maksimale tid for et luftbad er 30 - 40 minutter i den yngre gruppe, 45 minutter - i mellemgruppe og 1 time - i seniorgruppen.

Hærdning og tilpasning til vandmiljøet

Brug af vand for at øge tilpasningsevnen. evner hos en udviklende organisme, er det meget tilrådeligt at starte fra en tidlig alder.

De vigtigste faktorer, der påvirker vandet på kroppen, er temperatur, vandvægtløshed (ved svømning, badning), kemikalier (salt, nåletræ og andre bade). Vand har en høj varmekapacitet og termisk ledningsevne, og derfor er det også praktisk til hærdningsprocedurer, da det er nemt at dosere og jævnt fordele temperatureffekten på barnets krop.

Vandprocedurer er opdelt i vådservietter, douches, badning, svømning.

Gnidning og dousing kan være lokal og generel.

Metode til udførelse af vandprocedurer (gnidning og udskylning)

Udførelse af vandprocedurer forudgås af hærdning med luft - luftbade og aftørring af barnet med en tør vante, et tørt håndklæde.

Det vigtigste metodologiske princip om aftørring kommer ned til det faktum, at de først tørrer de distale dele af lemmerne, derefter de proksimale. Gå derefter videre til at gnide kroppen. Gnidning med en tør vante skal udføres, indtil der kommer en let rødme på huden. Fra en måneds alder kan du gå til vandprocedurer for at hærde barnet.

Våd rubdowns udføres med en vante gennemvædet i vand og opvredet med en klud, et stykke ren flannel. Først tørrer de de øvre lemmer - fra fingrene til skulderen, derefter benene - fra foden til låret, derefter brystet, maven og sidst af alt ryggen. Det er vigtigt at huske, at hver del af kroppen efter gnidning skal tørres af til en let rødme – ligesom ved tør gnidning. Varigheden af ​​den tørre procedure er 1 - 2 minutter.

Den indledende temperatur på vandet til aftørring af børn 3-4 år er +32 ° C, for børn 5-6 år + 30 ° C, for børn 6-7 år + 28 ° C. Hver 2-3 dag reduceres med 1 ° C og bringe op til +22 o C om sommeren og op til + 25 o C om vinteren for børn 3-4 år gamle, op til +20 o C og +24 o C - for børn 5-6 år op til + 18 ° C og 22 0 C - for børn 6 -7 år.

Ved slutningen af ​​nedslidningen skal barnet være varmt klædt på. Efter en pause i vandprocedurerne genoptages de på samme måde, som de startede: først udføres tørre rubdowns og først derefter våde. Temperaturen af ​​vandet under våde rubdowns efter genoptagelse af procedurer svarer til den indledende, og derefter reduceres den hurtigere end under den indledende eksponering for vand. Hvis begyndelsen af ​​vandprocedurer falder i alderen 1-3 år, er vandtemperaturen 33 o C - 34 o C. Temperaturen bør sænkes om en uge med 1 o C og bringes til +25 - 26 o C. Efter 2 uger fra starten af ​​våde rubdowns kan lokale fodbade ordineres.

Fodbadeteknik

Skylning af fødder og ben begynder med en vandtemperatur på + 28 ° C, og afkøl det derefter med en hastighed på 1 ° C om ugen. De nedre grænser for vandtemperaturen er +20 ° C. For børn på 3 år reduceres den til + 18 ° C. Varigheden af ​​proceduren for små børn er 15 - 20 minutter.

Hældning udføres som følger: en rist lavet af træ eller plastik er placeret på bunden af ​​badet; proceduretid 20-30 sek; vælg temperaturen på vandet ved at blande det; ved slutningen af ​​overdoseringen tørres barnets ben af, og gnides, indtil huden er lidt rød. I mangel af et bad kan hældning ske i et bassin, en spand eller en hvilken som helst tank. Vand opsamles og blandes i en kande.

Hærdningsprocedurer er lokale og generelle. Generelle hærdningsprocedurer omfatter generel udskylning, svømning.

Efter at barnet har tilpasset sig proceduren for dousing af benene, er det nødvendigt at gå videre til den generelle dousing.

Metoden til udførelse af generel overdosering med vand

Generel udskylning er en procedure, der kræver, at barnet er tilstrækkeligt modstandsdygtigt over for et fald i omgivelsernes temperatur. Ved doseringsmetoden er det vigtigt at vide, at hovedet ikke overhældes under proceduren. Ved skylning kan barnet stå eller sidde. Håndtaget på den fleksible slange i badet eller bruseren skal holdes tæt på barnets krop (20 - 30 cm). Vandstrålen skal være stærk. Først og fremmest hældes ryggen, derefter brystet og maven, og til sidst venstre og højre skulder. Efter proceduren tørres barnet af. Vandtemperaturen under de første hældesessioner for børn under 1 år er + 36 ° C. Hver uge falder temperaturen med 1 ° C og bringes til 28 ° C.

Børn fra 1 til 3 år overhældes med vand ved en temperatur på 34 ° C, gradvist reduceret med 1 ° C om ugen og bragt til 28 ° C om vinteren og 24 - 25 ° C om sommeren. For førskolebørn er den oprindelige temperatur på vandet ved nedskylning 33 ° C, reducer det gradvist med 1 ° C om ugen og bring det op til 22 - 24 ° C. I den kolde årstid bør vandtemperaturen ikke være lavere end 24 ° C, varigheden af ​​overdosering er 30 sekunder - 15 minutter.

Hvis barnet ikke er blevet hærdet før, bør mere effektive procedurer, især vand, tages fra en vandtemperatur, der er højere end angivet ovenfor.

I enhver alder er det nødvendigt at gå gennem hele hærdningens vej, begyndende fra ikke-specifikke hærdningsaktiviteter og gå videre til specielle: luftbade, lokale douches, generelle douches, sjæl, svømning.

Alder 1-3 år:

1. Sov i luften ved en temperatur på -15 til + 30 o C.
2. Luftbad ved tøjskift efter nat- og dagsøvn, under morgenhygiejniske øvelser, vask.
3. Gå 2 gange om dagen ved lufttemperatur fra - 15 til + 30 ° С.
4. Vask ved vandtemperatur i begyndelsen af ​​hærdning +20 ° C med et yderligere fald til +16 -18 ° C. Børn over 2 år vasker deres ansigt, øvre bryst og arme op til albuen.
5. Generel udskylning efter en gåtur med en indledende vandtemperatur på 34-35 ° C og et yderligere fald til +18 ° C.
6. Generelt bad (2 gange om ugen før sengetid) ved en vandtemperatur på 36 ° C, der varer 5-6 minutter, efterfulgt af overdrypning med vand ved 34 ° C.
7. Om sommeren skal du opholde dig under solens stråler 2-3 gange om dagen, startende fra 5-6 minutter, der fører op til 8-10 minutter.

Førskolealder:

1. Lufttemperaturen i rummet er 19 - 17 ° C.
2. Luftbad. varer 10 - 15 minutter ved tøjskift efter nat- og dagsøvn, under morgenhygiejniske øvelser, vask.
3. Gå 2 gange om dagen ved en lufttemperatur på - 15 til + 30 ° C.
4. Dagsøvn under åben himmel på verandaen med åbne vinduer hele året rundt.
5. Vask med vand ved en temperatur på +14 -16 ° C. Vask ansigt, hals, øvre bryst og arme op til albuen. Større børn tørres til taljen.
6. Generelt brusebad eller brusebad efter en gåtur med en indledende vandtemperatur på 34-35 0 C og et yderligere fald til + 24 0 C.
7. Vask fødderne med vand før søvn i dagtimerne med en indledende vandtemperatur på +28 ° C og dens gradvise fald til 16 ° C.
8. Fælles bad (2 gange om ugen før sengetid) ved en vandtemperatur på 35 0 C.

Kortindeks over hærdningsprocedurer i børnehaven.

Materialebeskrivelse: Jeg tilbyder dig et kartotek over hærdningsprocedurer for børn i børnehaven. Dette materiale vil være nyttigt for pædagoger, sygeplejersker, forældre.

Salthærdningsteknik

Indikationer: Salthærdningsmetoden er vist for alle førskolebørn.
Teknik: Hærdning udføres efter dagsøvnen under opsyn af en lærer. Barnet går barfodet på en flannelmåtte fugtet med 10 % stuetemperatur almindelig saltopløsning. De tramper på måtten i 2 minutter. Børnene flytter derefter til en anden måtte, tørrer saltet af deres fodsåler, og flytter derefter til en tør måtte og tørrer deres fødder tørre. En vigtig pointe ved udførelse af hærdning er, at foden skal forvarmes. Til dette formål anvendes fodmassageapparater, knap- og pindespor.
Virkningsmekanisme: Mekanisk og kemisk gennem termo- og kemoreceptorer af huden på fødderne. Saltopløsningen irriterer kemoreceptorerne, hvilket forårsager udvidelsen af ​​"spillet" af føddernes perifere kar. Varmedannelsen øges refleksivt, blodgennemstrømningen til underekstremiteterne og fødderne øges, varmen bevares i lang tid. Mekaniske handlinger opstår som følge af irritation af biologiske punkter på sålen.
Udstyr: 3 flannel tæpper
a) med syede knapper i forskellige størrelser,
b) med syede pinde.
10% almindelig saltopløsning temperatur +10°+18°C 1 kg salt pr. 10 liter. vand 0,5 kg pr. 5 liter. vand 0,25 kg pr. 2,5 liter. vand.
Denne metode hærdning er tilgængelig og enkel, kræver ikke store materialeomkostninger og tid, det er en fornøjelse for børn. Og vigtigst af alt har det en udtalt effekt, spiller en væsentlig rolle i forebyggelsen af ​​forkølelse hos børn.

Omfattende vask

for børn i alderen 4 til 7 år.
Gnidning udføres med en vante gennemvædet i vand, hvis stof skal opfylde følgende betingelser: absorber vand godt, ikke være for blødt. Det er ønskeligt, at vanterne er godt fugtede, men der må ikke dryppe vand fra dem.
Efter aftørring gnides kroppen med et tørt håndklæde. Gnidningen ledsages af lette masserende bevægelser, og massagen udføres altid fra periferien til midten i følgende rækkefølge:
på bekostning af "1" - gnid brystet i en cirkulær bevægelse med uret;
på bekostning af "2" - tør hænderne op til skulderen fra bunden og op;
på bekostning af "3" - vi gnider benene i retning fra foden til knæet;
på bekostning af "4" - tør samtidig nakken med begge hænder i retning fra bagsiden af ​​hovedet til hagen;
på bekostning af "5" - tør ansigt og ører.
Ved slutningen af ​​den våde gnidning gnides barnets krop med et tørt håndklæde til en let rødme.
I begyndelsen af ​​at lære denne tempereringsprocedure hjælper voksne (pædagog, underviser, sygeplejerske) børn. Desuden udfører børnene alle trinene på egen hånd.

Går barfodet

Teknisk den enkleste utraditionelle hærdningsmetode, samtidig er det et godt middel til at styrke fodbuen og ledbåndene. Vi begynder at gå barfodet ved t af jorden eller gulvet ikke lavere end +18. I første omgang gøres dette i sokker i 4-5 dage, derefter helt barfodet i 3-4 minutter. Vi øger proceduretiden dagligt med 1 minut og bringer den op på 20-25 minutter. Proceduren er meget fysiologisk og tolereres godt af børn i alle aldre.
Kontrast luftbade i kombination med "Riga" metoden

Indgrebet foregår efter en dagssøvn: den starter klokken 15.00, varer 12-13 minutter og har karakter af at løbe fra et "koldt" rum til et "varmt" med obligatorisk musikalsk akkompagnement. Denne teknik består af følgende procedurer. Under børns søvn i soveværelset åbnes vinduer, og lufttemperaturen bringes til +13 +16 grader. Efter at være vågnet vågner børn op og laver fysiske øvelser. Herefter følger en løbetur til grupperummet, hvor lufttemperaturen når +21 +24 grader.
Aktiviteterne for børn i det "varme" rum er som følger:
- at gå på et tæppe gennemvædet saltopløsning;
- at gå på en sti gennemvædet rent vand;
- at gå på en tør måtte;
- at gå ad "Sundhedsstien".
Tempoet for at passere gennem sporene er normalt, og over tid kan tempoet gradvist øges.
Derefter flytter børnene til et "koldt" rum, hvor de under vejledning af en lærer udfører fysiske øvelser, danseelementer og leger udendørslege.
I et varmt rum bør et moderat motionstempo følges for at forhindre børn i at blive overophedet.
Antallet af bevægelser fra et rum til et andet bør være mindst 6 gange med ophold i hver i 1 - 1,5 minutter. Hele proceduren afsluttes med et strejf fra det "varme" rum til det "kolde", hvor vejrtrækningsøvelser udføres under vejledning af en lærer.
Børn, der har haft akutte luftvejsinfektioner, udføres hærdning i en uge i halvdelen af ​​den angivne tid. Saltmåtte disse børn er midlertidigt kontraindiceret i 1 uge.
Ved kombination af luftkontrasthærdning med "Riga"-metoden og "Sundhedsstien" udføres udover effekten af ​​hærdning massage og kontrastsalthærdning af fødderne, forebyggelse af fladfødder og holdningsforstyrrelser. Generelt er denne teknik inkluderet i den ikke-specifikke forebyggelse af luftvejssygdomme og er rettet mod at øge kroppens modstandsdygtighed over for negative miljøpåvirkninger.

Hygiejnisk bruser

Om sommeren bruger vi bruser med henblik på hærdning. Et brusebad er stærkere end for eksempel udtøning eller aftørring, da effekten af ​​stråletryk her lægges til temperaturfaktoren. Vand, der hælder fra bruseren under tryk, har en masserende effekt. Brusevand føles varmere end vand med samme temperatur, når det hældes eller gnides.
Dette hæver tonen i muskelsystemet, øger effektiviteten, giver kraft og fremmer en stigning i energi.
Vandets temperatur, som ikke forårsager en følelse af afkøling i begyndelsen (ca. + 36 + 37 grader) med et gradvist fald i det med omhyggelig overvågning af børns reaktion. Men for denne procedure er temperaturfaldet langsomt. Tiden under bruseren er 20-40 sekunder.
Bruseren bruges også til at holde barnets krop ren. Om sommeren er dette særligt vigtigt, fordi. udsatte dele af kroppen bliver let forurenet. Derfor skal du først og fremmest vaske dine fødder og hænder med sæbe.

Akupressur "Magiske punkter"

(ifølge A.A. Umanskaya)
Massage øger de beskyttende egenskaber af næseslimhinden, svælget, strubehovedet, luftrøret, bronkierne og andre menneskelige organer. Under påvirkning af massage begynder kroppen at producere sin egen medicin, som ofte er meget mere effektiv og sikrere end piller.
Akupressurteknikker er meget nemme for voksne at mestre og derefter lære børn.
Punkt 1. Det er placeret i midten af ​​brystbenet, på niveau med fastgørelsen af ​​det 4. ribben. Forbundet med slimhinden i luftrøret, bronkierne og knoglemarven. Når du masserer denne zone, aftager hosten, bloddannelsen forbedres.
Punkt 2. Den er placeret i midten af ​​brystbenets halshals. Regulerer kroppens immunfunktioner. Øger modstanden mod infektionssygdomme.
Punkt 3. Den er placeret symmetrisk i niveau med den øvre kant af skjoldbruskkirtlen, ved den forreste kant af musklen. kemisk sammensætning blod og samtidig slimhinden i strubehovedet.
Punkt 4. Det er placeret symmetrisk, bag øret, på grænsen af ​​hovedbunden, i midten af ​​occipitalhulen. Bagsiden af ​​nakken skal masseres fra top til bund. Halsens zoner er forbundet med regulatoren af ​​aktiviteten af ​​karene i hovedet, nakken og bagagerummet. Det vestibulære apparats arbejde er normaliseret.
Punkt 5. Placeret mellem 7. nakkehvirvel og 1. thoraxhvirvel, hvor der, når hovedet vippes fremad, mærkes en fordybning under den mest fremspringende hvirvel
Punkt 6. Den er placeret symmetrisk mellem den nasolabiale fold i midten af ​​næsevingen. Forbedrer blodtilførslen til slimhinderne i næsen og maksillærhulen. Vejrtrækning gennem næsen bliver fri, den løbende næse forsvinder.
Punkt 7. Den er placeret symmetrisk ved den indvendige kant af den superciliære bue. Forbedrer blodcirkulationen i øjeæblet og frontale dele af hjernen.
Punkt 8. Den er placeret symmetrisk i en fordybning foran øretragus. Massage af dette område påvirker høreorganerne og det vestibulære apparat.
Punkt 9. Symmetrisk, mellem 1. og 2. metacarpale knogler, for enden af ​​hudfolden i abduktion tommelfinger. Menneskehænder er forbundet med alle organer. Når man masserer disse punkter, normaliseres mange kropsfunktioner.

Massage teknik

Du skal massere de biologisk aktive zoner med puderne af den store, indeks eller mellem
finger med vandrette rotationsbevægelser med uret og mod uret i 4-5 sekunder i hver retning. Massage bør ikke være ru og skarp, bør ikke efterlade blå mærker. Det er bedre at starte med let tryk og gradvist øge eksponeringsintensiteten.
Zone 3 (i nakkeområdet) skal masseres med lette fingerbevægelser fra top til bund. Hvis det masserede område er meget smertefuldt, udføres en let cirkulær massage. Hvis huden i området af det masserede område ændres (suppuration, hudafskrabninger, blå mærker), annulleres massagen.
Hænder skal vaskes ofte før massage. Varm, med veltrimmede negle. Massage bør ikke udføres umiddelbart efter at have spist. Som en forebyggende foranstaltning anbefales massage 2-3 gange dagligt, samt efter kontakt med en patient med akut luftvejsinfektion.
Som en profylaktisk kan massage af biologisk aktive zoner udføres i lang tid, især om efteråret og vinteren. Det skal huskes, at kun regelmæssig massage understøtter kroppens høje modstand.

lufthærdning

Rum ventilation
For førskolebørn er det nødvendigt at skabe et optimalt luftregime. Indendørs - dette er hovedbetingelsen for effektiviteten af ​​hærdning. Lufttemperatur i rummet:
· Fra 1 til 3 år - +20оС
· Fra 3 til 7 år - + +18оС, +20оС
Det er nødvendigt at ventilere rummet 4-5 gange om dagen i 10-15 minutter gennem tværs: før morgenøvelser, før fysisk uddannelse og musikklasser, før du går i seng. På dette tidspunkt skal børn tages til næste værelse. Under gåture udføres gennemventilation, som slutter 30-45 minutter før ankomsten af ​​børn (i den kolde årstid).
Termometeret i gruppen, soveværelset og toiletterne skal placeres i børnehøjde.
At gå er en måde at hærde med luft
Børn i børnehaven går 2 gange om dagen. En dag brugt uden gåture er tabt for hans helbred (G.N. Speransky).
Børns aktivitet på en gåtur på frostrige dage bør ofte ændre sig: omfatte jogging, klatring af en bakke. Klatre over voldene, gå på voldene og hoppe ind i dem. Skøjteløb på isbaner. Inden for 40-60 minutter skal læreren aktivere børns bevægelse.