Η έννοια του φόβου έχει αναπτυχθεί από πολλούς ερευνητές και έχει διαφορετικές ερμηνείες. Στο σύγχρονο λεξικό της ψυχολογίας, που επιμελήθηκε ο V.V. Yurchuk, βλέπουμε ότι «ο φόβος είναι ένα συναισθηματικά αισθησιακό συναίσθημα που προκύπτει σε συνθήκες πρόληψης - απειλής - φόβου για την κοινωνική ή βιολογική ύπαρξη κάποιου σε ένα θέμα».

R.V. Η Ovcharova θεωρεί τον φόβο ως μια αποτελεσματική (συναισθηματικά οξεία) αντανάκλαση στο μυαλό ενός ατόμου μιας συγκεκριμένης απειλής για τη ζωή και την ευημερία του.

Ο διάσημος φυσιολόγος Ι.Π. Ο Pavlov ερμηνεύει τον φόβο ως «μια εκδήλωση ενός φυσικού αντανακλαστικού, μιας παθητικής-αμυντικής αντίδρασης με ελαφρά αναστολή του εγκεφαλικού φλοιού. Ο φόβος βασίζεται στο ένστικτο της αυτοσυντήρησης, έχει προστατευτικό αντανακλαστικό και συνοδεύεται από ορισμένες φυσιολογικές αλλαγές στην ανώτερη νευρική δραστηριότητα».

Yu.A. Neymer, A.V. Petrovsky, M.G. Ο Γιαροσέφσκι θεωρεί τον φόβο ως «μια συναισθηματική κατάσταση που προκύπτει σε καταστάσεις απειλής για τη βιολογική ή κοινωνική ύπαρξη ενός ατόμου και στοχεύει στην πηγή πραγματικού και φανταστικού κινδύνου».

Ο V.I Garbuzov λέει ότι η προέλευση των φόβων στα παιδιά είναι ένα αρκετά περίπλοκο πρόβλημα. Στην εμφάνιση των φόβων παίζει μεγάλο ρόλο ο ρόλος του ενστίκτου της αυτοσυντήρησης, που προδιαγράφει την προσοχή στο άγνωστο.

Σύμφωνα με την A.I. Zakharova, ο φόβος είναι ένα έντονα εκφρασμένο συναίσθημα. Ο φόβος έχει προστατευτικό χαρακτήρα και συνοδεύεται από ορισμένες φυσιολογικές αλλαγές στην υψηλότερη νευρική δραστηριότητα. Αν εξετάσουμε αντικειμενικά το συναίσθημα του φόβου, τότε, παρά την αρνητική του σημασία, μπορούμε να δηλώσουμε το γεγονός ότι ο φόβος επιτελεί διάφορες λειτουργίες στη ζωή ενός ατόμου. Σε όλη την περίοδο ανάπτυξης της ανθρώπινης φυλής, ο φόβος συνόδευε τους ανθρώπους, εκδηλώνοντας τον φόβο του σκοταδιού, φυσικά φαινόμενα, φωτιά. Ο φόβος λειτούργησε ως οργανωτής του αγώνα των ανθρώπων ενάντια στα στοιχεία. Ο φόβος σας επιτρέπει να αποφύγετε τον κίνδυνο, καθώς έπαιξε και συνεχίζει να παίζει προστατευτικό ρόλο. Ως εκ τούτου A.I. Ο Ζαχάρωφ πιστεύει ότι ο φόβος μπορεί να θεωρηθεί ως φυσικό συνοδό της ανθρώπινης ανάπτυξης.

ΟΛΑ ΣΥΜΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΙ. Ο Zakharov σημειώνει ότι ο φόβος μπορεί να αναπτυχθεί σε ένα άτομο σε οποιαδήποτε ηλικία: σε παιδιά ηλικίας από 1 έως 3 ετών, οι νυχτερινοί φόβοι δεν είναι ασυνήθιστοι στο 2ο έτος της ζωής, ο φόβος για απροσδόκητους ήχους, ο φόβος της μοναξιάς, ο φόβος του πόνου. σχετιζόμενοι φόβοι ιατροί). Στην ηλικία των 3-5 ετών, τα παιδιά χαρακτηρίζονται από φόβους για τη μοναξιά, το σκοτάδι και τους περιορισμένους χώρους. Από 5 έως 7 ετών, ο φόβος του θανάτου γίνεται ο κυρίαρχος παράγοντας. Από την ηλικία των 7 έως 11 ετών, τα παιδιά φοβούνται περισσότερο ότι «δεν είναι άτομα για τα οποία μιλάνε καλά, τον σέβονται, τον εκτιμούν και τον καταλαβαίνουν». Κάθε παιδί έχει κάποιους φόβους.

Σύμφωνα με τον A. Freud, 3. Freud, ο φόβος είναι μια συναισθηματική κατάσταση αναμονής κάποιου κινδύνου. Ο φόβος ενός συγκεκριμένου αντικειμένου ονομάζεται φόβος, σε παθολογικές περιπτώσεις - φοβία. Οι φόβοι είναι αποτέλεσμα ανεκπλήρωτων επιθυμιών και αναγκών.

Η κατανόηση του κινδύνου, η επίγνωσή του διαμορφώνεται στη διαδικασία εμπειρία ζωήςκαι τις διαπροσωπικές σχέσεις, όταν κάποια ερεθίσματα που αδιαφορούν για το παιδί αποκτούν σταδιακά τον χαρακτήρα απειλητικών επιρροών. Συνήθως σε αυτές τις περιπτώσεις μιλούν για την εμφάνιση μιας τραυματικής εμπειρίας (φόβος, πόνος, ασθένεια, συγκρούσεις κ.λπ.). Οι ενσταλμένοι παιδικοί φόβοι είναι πολύ πιο συνηθισμένοι. Η πηγή τους είναι οι ενήλικες που περιβάλλουν το παιδί (γονείς, γιαγιάδες, δάσκαλοι ιδρυμάτων παιδικής μέριμνας), οι οποίοι μολύνουν ακούσια το παιδί με φόβο, όντας υπερβολικά επίμονοι και δηλώνοντας με έμφαση συναισθηματικά την παρουσία κινδύνου. Όλα αυτά δίνουν αφορμή για να μιλήσουμε για την εξαρτημένη αντανακλαστική φύση του φόβου, ακόμα κι αν το παιδί φοβάται (ανατριχιάζει) σε ένα ξαφνικό χτύπημα ή θόρυβο, αφού ο τελευταίος κάποτε συνοδεύτηκε από μια εξαιρετικά δυσάρεστη εμπειρία. Ένας τέτοιος συνδυασμός αποτυπώνεται στη μνήμη με τη μορφή ενός συγκεκριμένου συναισθηματικού ίχνους και πλέον δεν συνδέεται αυθαίρετα με οποιαδήποτε ξαφνική ηχητική επίδραση.

Στο πολύ γενική άποψηΟ φόβος ταξινομείται συμβατικά σε:

Κατάσταση (συμβαίνει σε ασυνήθιστες καταστάσεις)

Προσωπικά καθορισμένος (που προκαθορίζεται από τον χαρακτήρα ενός ατόμου από την ανήσυχη καχυποψία).

Ο φόβος της κατάστασης εμφανίζεται σε ένα ασυνήθιστο, εξαιρετικά επικίνδυνο ή συγκλονιστικό περιβάλλον για το παιδί. Ο προσωπικά καθορισμένος φόβος προκαθορίζεται από τον χαρακτήρα ενός ατόμου, για παράδειγμα, την τάση του να βιώνει άγχος και μπορεί να εμφανιστεί σε ένα νέο περιβάλλον ή κατά τη διάρκεια επαφών με άγνωστα άτομα. Τόσο ο φόβος όσο και το άγχος έχουν μια κοινή συναισθηματική συνιστώσα με τη μορφή συναισθημάτων ενθουσιασμού και άγχους, δηλαδή αντανακλούν την αντίληψη μιας απειλής ή την έλλειψη αίσθησης ασφάλειας.

Ο φόβος μπορεί να είναι πραγματικός και φανταστικός, οξύς και χρόνιος. Είναι επίσης σύνηθες να διακρίνουμε τους φόβους που σχετίζονται με την ηλικία, η εμφάνιση των οποίων συμπίπτει συχνότερα με ορισμένες αλλαγές στη ζωή του παιδιού, με άλλα λόγια, οι φόβοι που σχετίζονται με την ηλικία είναι μια αντανάκλαση προσωπική ανάπτυξηπαιδί.

Στην ψυχολογία και την παιδαγωγική, υπάρχουν διαφορετικές ταξινομήσεις των φόβων. Yu.L. Ο Neimer προσδιορίζει 3 βασικούς τύπους φόβων: πραγματικό, νευρωτικό και ελεύθερο φόβο:

Ο πραγματικός φόβος είναι μια λογική έκφραση του ενστίκτου της αυτοσυντήρησης ως φυσιολογικής αντίδρασης στην αντίληψη του εξωτερικού κινδύνου.

Νευρωτικός φόβος - διάφορες μορφές «ασκοπού φόβου» των νευρωτικών, προκύπτουν λόγω της απόσπασης της προσοχής της λίμπιντο από την κανονική χρήση ή λόγω της αποτυχίας των ψυχικών αρχών.

Ο ελεύθερος φόβος είναι μια γενική, αόριστη δειλία, έτοιμη να προσκολληθεί προσωρινά σε κάθε ευκαιρία που εμφανίζεται και εκφράζεται σε μια κατάσταση «φοβικής προσδοκίας», άσκοπου φόβου, που δεν σχετίζεται με κανένα αντικείμενο που προκαλεί αυτόν τον φόβο.

R.V. Η Ovcharova εντοπίζει τους ακόλουθους τύπους φόβων:

Ηλικία

Νευρωτικός

Φόβος μήπως κάνει λάθος

Φόβος για το σχολείο

Οι φόβοι που σχετίζονται με την ηλικία σημειώνονται σε συναισθηματικά ευαίσθητα παιδιά ως αντανάκλαση των χαρακτηριστικών της νοητικής και προσωπικής τους ανάπτυξης. Προκύπτουν υπό την επίδραση των ακόλουθων παραγόντων: παρουσία φόβων στους γονείς, άγχος στις σχέσεις με το παιδί, υπερβολική προστασία του παιδιού από κινδύνους και απομόνωση από την επικοινωνία με συνομηλίκους. Μεγάλος αριθμός απαγορεύσεων εκ μέρους ενός γονέα του ίδιου φύλου ή πλήρης παροχή ελευθερίας στο παιδί από γονείς του άλλου φύλου, καθώς και πολυάριθμες απραγματοποίητες απειλές από όλους τους ενήλικες της οικογένειας, έλλειψη ευκαιρίας για ταύτιση ρόλων με γονείς του ίδιου φύλου, κυρίως μεταξύ αγοριών. Σχέσεις σύγκρουσης μεταξύ γονέων, ψυχικό τραύμα όπως φόβος, ψυχολογική μόλυνση με φόβους στη διαδικασία επικοινωνίας με συνομηλίκους και ενήλικες.

Οι νευρωτικοί φόβοι χαρακτηρίζονται από μεγάλη συναισθηματική ένταση και ένταση, μακροχρόνια πορεία ή επιμονή, δυσμενή επίδραση στη διαμόρφωση χαρακτήρα και προσωπικότητας, σχέση με άλλες νευρωτικές διαταραχές και εμπειρίες και αποφυγή του αντικειμένου του φόβου. Οι νευρωτικοί φόβοι μπορεί να είναι αποτέλεσμα μακροχρόνιων και ανεπίλυτων εμπειριών. Πιο συχνά, τα παιδιά που είναι ευαίσθητα και αντιμετωπίζουν συναισθηματικές δυσκολίες στις σχέσεις με τους γονείς τους φοβούνται με αυτόν τον τρόπο η εικόνα του εαυτού τους διαστρεβλώνεται από συναισθηματικές εμπειρίες στην οικογένεια ή από σύγκρουση. Αυτά τα παιδιά δεν μπορούν να βασίζονται στους ενήλικες για ασφάλεια, εξουσία και αγάπη. Τα παιδιά που δεν έχουν αποκτήσει την απαραίτητη εμπειρία επικοινωνίας με ενήλικες και συνομηλίκους πριν από το σχολείο δεν έχουν αυτοπεποίθηση, φοβούνται να μην ανταποκριθούν στις προσδοκίες των ενηλίκων και φοβούνται τον δάσκαλο.

Μερικά παιδιά φοβούνται μήπως κάνουν κάποιο λάθος κατά την προετοιμασία της εργασίας τους. Αυτό συμβαίνει σε περιπτώσεις που οι γονείς τα ελέγχουν παιδαγωγικά και είναι πολύ δραματικοί στα λάθη. Ακόμα κι αν οι γονείς δεν τιμωρούν το παιδί, η ψυχολογική τιμωρία εξακολουθεί να υπάρχει.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο φόβος για το σχολείο προκαλείται από σύγκρουση με συνομηλίκους, φόβο σωματικής επιθετικότητας από την πλευρά τους. Τις περισσότερες φορές, τέτοιοι φόβοι αλλάζουν τη φύση τους με την ηλικία, κάνουν ένα παιδί να αισθάνεται ανίσχυρο, ανίκανο να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά του, να τα ελέγξει.

Εκ φύσεως: φυσική, κοινωνική, περιστασιακή, προσωπική.

Σύμφωνα με το βαθμό της πραγματικότητας: πραγματική και φανταστική.

Κατά βαθμό έντασης: οξεία και χρόνια.

Παρά το γεγονός ότι ο φόβος είναι ένα έντονα εκφραζόμενο συναίσθημα, πρέπει να γίνει διάκριση μεταξύ της συνήθους, φυσικής ή σχετιζόμενης με την ηλικία φύσης του και των παθολογικών επιπέδων. Συνήθως, ο φόβος είναι βραχυπρόθεσμος, αναστρέψιμος, εξαφανίζεται με την ηλικία, δεν επηρεάζει βαθιά τους αξιακούς προσανατολισμούς ενός ατόμου και δεν επηρεάζει σημαντικά τον χαρακτήρα, τη συμπεριφορά και τις σχέσεις του με τους ανθρώπους γύρω του. Ορισμένες μορφές φόβου έχουν προστατευτική αξία, καθώς επιτρέπουν σε κάποιον να αποφύγει την επαφή με το αντικείμενο του φόβου.

Ο παθολογικός φόβος υποδεικνύεται από τις εξαιρετικά δραματικές εκφράσεις του (τρόμος, συναισθηματικό σοκ, σοκ) ή μια παρατεταμένη, εμμονική, δύσκολα αναστρέψιμη πορεία, η ακούσια, δηλαδή η πλήρης έλλειψη ελέγχου από την πλευρά της συνείδησης, καθώς και δυσμενής επίδραση στον χαρακτήρα, στις διαπροσωπικές σχέσεις και στην προσαρμογή του ατόμου στην κοινωνική πραγματικότητα.

Οι αιτίες του φόβου μπορεί να είναι γεγονότα, συνθήκες ή καταστάσεις που αποτελούν την αρχή του κινδύνου. Ο φόβος μπορεί να έχει ως αντικείμενο ένα άτομο ή ένα αντικείμενο. Μερικές φορές ο φόβος δεν συνδέεται με κάτι συγκεκριμένο. Ο φόβος μπορεί να προκληθεί από τον πόνο, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι συνδέσεις μεταξύ αυτών των συναισθημάτων δημιουργήθηκαν στην παιδική ηλικία.

Σύμφωνα με τον G. Eberlein, η παρουσία επίμονων φόβων στα παιδιά υποδηλώνει την αδυναμία τους να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους, να τα ελέγξουν, όταν τα παιδιά φοβούνται, αντί να ενεργούν και δεν μπορούν να σταματήσουν τα συναισθήματά τους.

Έτσι, ο φόβος είναι μια συγκεκριμένη οξεία συναισθηματική κατάσταση, μια ειδική αισθητηριακή αντίδραση που εκδηλώνεται σε μια επικίνδυνη κατάσταση. Ο φόβος έχει έναν υπό όρους αντανακλαστικό χαρακτήρα στην ψυχολογική αντίληψη του παιδιού. Ο φόβος ταξινομείται συμβατικά σε: περιστασιακό (που προκύπτει σε ασυνήθιστες καταστάσεις) και βασισμένο στην προσωπικότητα (που προκαθορίζεται από τον χαρακτήρα ενός ατόμου από την αγχώδη καχυποψία). R.V. Η Ovcharova εντοπίζει τους ακόλουθους τύπους φόβων στα μεγαλύτερα παιδιά: προσχολικής ηλικίας: ηλικιακός, νευρωτικός, φόβος λάθους, φόβος για το σχολείο. Η ταξινόμηση των φόβων από τον A.I Zakharov μπορεί να θεωρηθεί η πιο πλήρης.

Καθώς μεγαλώναμε και σταδιακά μαθαίναμε όλο και περισσότερα για το περιβάλλον μας, εξοικειωθήκαμε περισσότερο με τα αντικείμενα και τα φαινόμενα που κάποτε μας τρόμαζαν και έπαψαν να νιώθουμε φόβο όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με αυτά. Μάθαμε να αντιμετωπίζουμε διάφορες δυσάρεστες στιγμές της ζωής μας επιλέγοντας έναν τρόπο συμπεριφοράς που θα εξαφάνιζε την ενόχληση ή τουλάχιστον θα τη μείωνε.

Η ζωή έχει διδάξει σε πολλούς από εμάς ότι δεν πρέπει μόνο να δείχνουμε το φόβο μας στους άλλους, αλλά ακόμη και να το παραδεχόμαστε στον εαυτό μας.

Σε πολλά...

Ο ψυχολόγος V. Frankl γράφει ότι χωρίς βάσανα και θάνατο η ζωή δεν είναι πλήρης. Υπάρχει ανάγκη να ανακαλύψουμε νόημα σε όλα. ένα άτομο πρέπει και να ζει και να πεθαίνει με νόημα. Στις συνομιλίες του Μητροπολίτη Anthony of Sourozh υπάρχουν διαπεραστικά λόγια: «Δεν έχει σημασία αν ζεις ή πεθαίνεις, σημασία έχει για τι ζεις ή για τι πεθαίνεις».

Πού όμως μπορούμε να ανακαλύψουμε την έννοια του θανάτου; Πρώτον, ταπεινώνει έναν άνθρωπο. Η ταπεινοφροσύνη είναι ο μόνος τόνος λόγου για διάλογο με τον Θεό: η δημιουργία έχει επίγνωση του εαυτού της και των αναγκών της...

Παρακολουθώντας διάφορα προγράμματα, talk show, house 2, διαφωνίες μεταξύ πολιτικών, πολλοί άνθρωποι καταλαβαίνουν πόσο δύσκολο είναι για αυτούς να έχουν μια εκφραστική εμφάνιση, το χάρισμα της επικοινωνίας, της δημόσιας ομιλίας και της διαμάχης. Και δεδομένου ότι είναι επιθυμητό να είσαι σε ήρεμη ψυχική κατάσταση, ένα τέτοιο καθήκον γίνεται απλά ανέφικτο για πολλούς.

Οι δημόσιοι άνθρωποι μπορούν να ονομαστούν φιγούρες δημοσίων σχέσεων. Τέτοιες φιγούρες μπορεί να μην παίρνουν ισχυρές και υπεύθυνες αποφάσεις και μπορεί να μην γνωρίζουν πολλά σημαντικές πληροφορίες, αλλά επικοινωνία με...

Σχεδόν το 90% των ομιλητών μπροστά σε κοινό, ακόμη και επαγγελματίες, φοβούνται αυτό ακριβώς το κοινό. Είναι απαραίτητο να καταλάβετε ότι ο φόβος της παράστασης είναι φυσιολογικός, αλλά φυσικά δεν είναι καλό αν σας αποπροσανατολίζει και σας εμποδίζει να εκτελέσετε.

Η βάση για την εμφάνιση του φόβου της δημόσιας ομιλίας είναι ο αρχαίος φόβος της κοινωνίας. Στην αρχή κοινωνική ιστορίαάνθρωπος, όλες οι δραστηριότητες για την απόκτηση φαγητού και ποτού, για προστασία από τα ζώα ήταν κοινές και η κοινότητα ήταν συνώνυμη με τις λέξεις...

Καλησπέρα, δεν ξέρω πώς να περιγράψω αυτό που μου συνέβη. Ξαφνικά, για πρώτη φορά μετά από 28 χρόνια, εμφανίστηκε ο φόβος του θανάτου, απλά πανικόβλητος, μέχρι το κρύο μέσα. Απλώς φοβήθηκα να πεθάνω. Ως εξαιρετικά ύποπτο άτομο, έτρεξα κατευθείαν στους γιατρούς, αλλά φυσικά δεν βρήκαν τίποτα τρομερό ή εγκληματικό.

Πώς μπορείς να απαλλαγείς από τέτοιο πανικό, αφού είναι εξαιρετικά δύσκολο να ζήσεις μαζί του. Είμαι από τη φύση μου αισιόδοξος, αλλά ορίστε, πάρτε μια φασιστική χειροβομβίδα, με τέτοιο πανικό, για να μην πω ενθαρρυντικό...

Γειά σου!
Παρακαλώ βοηθήστε με να λύσω το πρόβλημά μου αν είναι δυνατόν!

Ο φόβος δεν με αφήνει ποτέ! Υπάρχει διαρκές άγχος στην ψυχή μου, για παράδειγμα: φόβος να αρρωστήσω! Το φτιάχνω, το φτιάχνω μόνος μου... Ο φόβος δεν με αφήνει όταν περπατάω στο δρόμο και επικοινωνώ με κόσμο!

Αυτό το συναίσθημα είναι δυσάρεστο, με εμποδίζει να ζήσω ήρεμα και να αναπνεύσω εύκολα...

Ευχαριστώ εκ των προτέρων...

Και καταλαβαίνω ότι όλα με αφορούν, νιώθω συνεχώς φόβο, ειδικά για το παρελθόν, έχω τις πιο τρομερές και τρομερές αναμνήσεις στο κεφάλι μου, προσπαθώ να κατευθύνω τις σκέψεις μου προς τη θετικότητα, αλλά αυτό δεν διαρκεί πολύ. κάποια περίσταση σίγουρα θα με απορρίψει, οι μαύροι με επισκέπτονται σκέψεις μέχρι την επιθυμία να σκοτώσω κάποιον, νιώθω ότι το κεφάλι μου σκοτεινιάζει κάθε φορά.

Και μετά τον ύπνο νιώθω ακόμα χειρότερα, ή πετάω ή βλέπω τον εαυτό μου στον καθρέφτη με τα φτερά ενός αγγέλου, και τις τελευταίες δύο εβδομάδες ονειρεύομαι συνέχεια...

Γειά σου. Έχω στραφεί σε εσάς για βοήθεια περισσότερες από μία φορές και σας είμαι πολύ ευγνώμων.

Άρχισα να παρατηρώ τον εαυτό μου. Το εσωτερικό μου παιδί έχει πολλούς φόβους. Για παράδειγμα, κάθομαι και γράφω μια απόδειξη και φοβάμαι να κοιτάξω τους ανθρώπους (είμαι πωλητής). Φόβος ότι θα μου πουν κάτι. Είμαι σε ένταση παντού, ειδικά οι μύες στα πόδια μου. Είμαι έτοιμος να αντεπιτεθώ.

Ο φόβος των ανωτέρων. Νιώθω συνεχώς ένοχος μπροστά του, κάτι που με εμποδίζει να δουλέψω. Αν πάρει τηλέφωνο, φοβάμαι ότι θα με μαλώσουν τώρα. Ο φόβος της τιμωρίας...

Ψυχολογία του φόβου, ένας κλάδος της ψυχολογίας που είναι αφιερωμένος στη μελέτη των φόβων και των επιπτώσεών τους στους ανθρώπους. Ο φόβος άρχισε να μελετάται πριν από πολύ καιρό, ακόμη και ο Αριστοτέλης και οι Στωικοί έγραψαν για τον φόβο, αλλά τον προσέγγισαν μάλλον από φιλοσοφική θέση, ο φόβος μελετάται επίσης από πολλές θρησκείες, ιδιαίτερα οι πατέρες της εκκλησίας έδωσαν μεγάλη προσοχή το πρόβλημα του φόβου στις πραγματείες τους. Η επιστήμη της ψυχολογίας εμφανίστηκε στα τέλη του 19ου αιώνα, από την ίδια εποχή καθαρή ψυχολογική προσέγγισησε αυτό το φαινόμενο.

ΣΕ σύγχρονη ψυχολογίαΔίνεται μεγάλη προσοχή στους μηχανισμούς σχηματισμού φόβου, αυτό είναι μια σύνδεση μεταξύ φυσιολογικών και ψυχολογικών διεργασιών. Ο φόβος είναι εσωτερική κατάσταση, που προκαλείται από μια επερχόμενη πραγματική ή αντιληπτή απειλή, έρχεται, σε αντίθεση με άλλους, εν αναμονή της κατάστασης. Το συναίσθημα του φόβου εμφανίζεται όταν ένα άτομο βρίσκεται σε μια κατάσταση που αντιλαμβάνεται ως δυνητικά επικίνδυνη για την ψυχική του ηρεμία και τη βιολογική ή κοινωνική του ύπαρξη. Ο φόβος είναι ένα σήμα, μια προειδοποίηση για επικείμενο κίνδυνο, φανταστικό ή πραγματικό, καταρχήν δεν έχει καμία διαφορά, αφού το σώμα μας ενεργεί με τον ίδιο τρόπο. Ο φόβος εμφανίζεται κυρίως σε περιπτώσεις κατά τις οποίες, κατά τη γνώμη του ατόμου που τον βιώνει, η κατάσταση στην οποία βρίσκεται δεν μπορεί να επιλυθεί και ως εκ τούτου, ο φόβος της αδυναμίας κάποιου εμφανίζεται μπροστά σε αυτήν την κατάσταση, αντικείμενο ή εμφανίζεται μπροστά. για κάτι νέο, δηλ. φοβάται το άγνωστο.

Το συναίσθημα του φόβου

Οι ψυχολόγοι σημειώνουν ότι το συναίσθημα του φόβου μπορεί να έχει τόσο θετικά όσο και αρνητικά αποτελέσματα. Το συναίσθημα του φόβου, από ψυχολογικής άποψης, χρωματίζεται αρνητικά. Ένα από τα πιο δυνατά στρας, πάνω στα οποία βασίζονται σχεδόν όλα τα άλλα, είναι ο φόβος του γήρατος και του θανάτου. Στην ψυχολογία, πιστεύεται ότι τα αρνητικά συναισθήματα είναι συναισθήματα που γεννιούνται με βάση μια αρνητική έγχυση και μια αρνητική αντίληψη του κόσμου. Εκτός από τον φόβο, αυτά περιλαμβάνουν: αναστάτωση, εκνευρισμό, ενοχές, ντροπή, απόγνωση, θυμό, κ.λπ.. Τα αρνητικά συναισθήματα δεν είναι άσχημα συναισθήματα, είναι εκείνα τα συναισθήματα που ένα άτομο προσπαθεί να αποφύγει, μπορεί να είναι χρήσιμα και επαρκή. Σε μικρές ποσότητες μπορούν ακόμη και να είναι ελκυστικά, για παράδειγμα, σε πολλούς αρέσει να παρακολουθούν: θρίλερ τρόμου. Για μερικούς ανθρώπους μπορεί επίσης να αισθάνονται ουδέτεροι. Αλλά πρέπει να ειπωθεί ότι αυτό οφείλεται επίσης στο γεγονός ότι στη σύγχρονη πραγματικότητα, το αίσθημα του φόβου είναι κάπως αποπροσανατολισμένο στην αρχαιότητα, ήταν πιο κατάλληλο για την κατάσταση. Αν ήρθες στην άκρη της αβύσσου, φοβήθηκες και έφευγες, και αν έβλεπες μια τίγρη, φοβήθηκες και έφυγες τρέχοντας. Σήμερα οι άνθρωποι βιώνουν συνεχώς άγχος και φόβο.

Πηγές φόβου

Φοβάστε γονίδια και ψυχολογικές διεργασίες

Γενετιστές και ψυχολόγοι ανακάλυψαν ότι δεν υπάρχει μόνο σύνδεση μεταξύ φόβου και ψυχολογικών διεργασιών, αλλά και γονιδίων. Βρήκαν μια σύνδεση μεταξύ μεταλλάξεων σε ορισμένα γονίδια που μπορούν να αποδυναμώσουν τις φυσικές άμυνες ενάντια σε τρομακτικά ερεθίσματα. Εξαιτίας αυτού νευρικό σύστημααισθάνεται υπερβολικά έντονη υπερφόρτωση, που οδηγεί σε συναισθηματικές διαταραχές και έντονα συναισθήματα που εκφράζονται με φοβίες. Η Tina Lonsdorf, ασκούμενη ψυχολόγος, παρατήρησε ότι οι υπερβολικά ανήσυχοι άνθρωποι που υποφέρουν από φοβίες και εμμονικούς φόβους, έχω πολύ πιο δυνατή και ταχύτερη αντίδραση στα ερεθίσματα του στρες και η επίγευση που προκύπτει από μια σύγκρουση με ένα αντικείμενο φόβου παραμένει μαζί τους για αρκετό καιρό.

Επιπλέον, ο φόβος μπορεί να εξηγηθεί από τη γενετική μνήμη, τις γενικές ιδέες και το συλλογικό ασυνείδητο (βάζω ένα πρόσημο ίσου μεταξύ τους εδώ). Το συλλογικό ασυνείδητο, σύμφωνα με τον C. Jung, είναι το αποτέλεσμα όλης της εμπειρίας που συσσωρεύτηκε σε όλη την ανθρώπινη ιστορία, της ταύτισης από την ανθρωπότητα των καθολικών συστατικών των αρχετυπικών εικόνων. Είναι το αποτέλεσμα της ζωής της φυλής, είναι εγγενές σε όλους τους ανθρώπους και χρησιμεύει ως βάση για την ατομική ψυχή και κληρονομείται. Τα αρχέτυπα συνοδεύουν συνεχώς τους ανθρώπους και αποτελούν πηγές για τη θρησκεία, τη μυθολογία και την τέχνη. Γυαλίζουν σκοτεινές και ανατριχιαστικές καθώς και θετικές εικόνες, μετατρέπονται σε σύμβολα. Ο κύριος σκοπός της συμβολικής εικόνας του κόσμου, που είναι κρυμμένη στο υποσυνείδητό μας, είναι να προωθήσει τη μεγαλύτερη προσαρμογή ενός ατόμου στο περιβάλλοκαι της κοινωνίας. Αλλά ένα άτομο, φυσικά, πρέπει να έχει κίνητρο για μια τέτοια συμπεριφορά. Διαφορετικά, οποιαδήποτε κρυπτογραφημένη γνώση του αποδεικνύεται απολύτως άχρηστη. Το υποσυνείδητό μας έχει έναν τέτοιο αλγόριθμο.

Βασικός ψυχολογικά χαρακτηριστικά, επηρεάζουν την ταχύτητα της αντίδρασης στο φόβο, τη δύναμη της εκδήλωσής του στο σώμα, τον χρόνο από τον οποίο θα περάσει. Και επίσης, για το πώς ένα άτομο θα αντιληφθεί τον φόβο. Ο φόβος εξαρτάται από την ιδιοσυγκρασία του ατόμου και την ένταση του νευρωτισμού. Τονισμός υπερβολικά εκφρασμένων χαρακτηριστικών του χαρακτήρα που βρίσκονται στα όρια του κανόνα. Η ιδιοσυγκρασία είναι τα ατομικά ψυχολογικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου. Η ιδιοσυγκρασία χαρακτηρίζει δυναμικά χαρακτηριστικά νοητική δραστηριότητα, δηλαδή η ταχύτητα της αντίδρασης, ο ρυθμός, ο ρυθμός και η έντασή της. Ως εκ τούτου, τα άτομα με αναστολή της ιδιοσυγκρασίας δεν αισθάνονται συναισθήματα με την πλήρη ισχύ των εκδηλώσεών τους, αλλά στους ιδιοσυγκρασιακούς ανθρώπους, τα συναισθήματα υπερβαίνουν τα όρια. Και, ο τονισμός μπορεί συχνά να σας πει σε ποια ηλικία και γιατί μπορεί να προκύψουν ορισμένοι φόβοι σε ένα άτομο.

Η πιο ισχυρή συναισθηματική εμπειρία είναι ο φόβος του θανάτου. Η βασική του αιτία είναι η επιθυμία για αυτοπραγμάτωση, αυτοπραγμάτωση του ατόμου. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο προσπαθεί πάντα να αισθάνεται την ύπαρξή του όσο πιο ζωντανά γίνεται συναισθηματικά, να προσπαθεί να είναι ενεργό, ενεργό και ελεύθερο. Μόνο μια τέτοια ζωή γεμάτη εντυπώσεις μπορεί να δώσει σε ένα άτομο την αίσθηση της πραγματικότητάς του και την πληρότητα της ζωής. Με το ένστικτο του «είναι» είναι ξεκάθαρο - το συλλογικό ασυνείδητο θέλει να ενσαρκωθεί σε ένα άτομο.

Ο φόβος είναι μια τακτική επιβίωσης που είναι εγγενής στο ανθρώπινο είδος. Όλοι είστε εξοικειωμένοι με την απόκριση μάχης ή φυγής, μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα κινητοποιείται για να εξαλείψει μια απειλή. Εδώ πηγάζει ο φόβος. Και μάλιστα μέσα σύγχρονο κόσμοΕίναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσουμε συναισθηματικούς κινδύνους παρά φυσικούς, το σώμα και ο εγκέφαλος δεν γνωρίζουν τη διαφορά μεταξύ τους.

Όταν αισθάνεστε φόβο, το σώμα αρχίζει να παράγει την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη, καθώς και την αδρεναλίνη. Σε αυτό το σημείο, οι ικανότητες μάχης ή φυγής του σώματος αυξάνονται. Στις μέρες μας, αυτή η αντίδραση μπορεί να πυροδοτηθεί από καθημερινές ανησυχίες, που ουσιαστικά αλλάζουν την αρχιτεκτονική του εγκεφάλου, καθώς και τον έλεγχο των παρορμήσεων. Δηλαδή, παρά το γεγονός ότι ο φόβος έχει σκοπό να βοηθήσει έναν άνθρωπο, στην εποχή μας μάλλον εμποδίζει.

Επιπλέον, εάν ο φόβος είναι εμμονικός και περικλείει τα πάντα, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματαμε και ψυχή. Επομένως, ένας σύγχρονος άνθρωπος πρέπει απλώς να κατανοήσει την ψυχολογία του φόβου, καθώς και να μάθει να τον διαχειρίζεται και να τον μετριάζει.

Φόβος- αυτή είναι μια εσωτερική κατάσταση που προκαλείται από μια απειλούμενη ή αναμενόμενη καταστροφή. Από άποψη θεωρείται αρνητικό συναίσθημα.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε επίσης ένα συναίσθημα παρόμοιο με τον φόβο - το άγχος. Το άγχος είναι ένα αρνητικό χρωματισμένο συναίσθημα που εκφράζει ένα αίσθημα αβεβαιότητας και δύσκολους ενδοιασμούς. Κατά τη διάρκεια του άγχους ένα άτομο κινητοποιεί όλη του την ψυχική ενέργεια προκειμένου να αντιμετωπίσει μια δυνητικά επικίνδυνη κατάσταση που δεν είναι βέβαιο ότι θα συμβεί.

Για να το θέσω απλά, όταν ένα άτομο βιώνει άγχος, ψαχουλεύει τη μνήμη του και βρίσκει εκεί παραδείγματα επικίνδυνων γεγονότων. Και μετά τα προβάλλει στο εγγύς μέλλον.

Όσο πιο συχνό και έντονο είναι το άγχος, τόσο μεγαλύτερη είναι η ζημιά στον οργανισμό. Επιπλέον, τόσο η φυσιολογία όσο και η ψυχή υποφέρουν, εμφανίζονται φοβίες και νευρώσεις και είναι πιθανές οι κρίσεις πανικού.

Παρά το γεγονός ότι ο φόβος και το άγχος εξακολουθούν να είναι διαφορετικά συναισθήματα, συνδέονται στενά και μπορούν να «θεραπευθούν» με τις ίδιες ή παρόμοιες μεθόδους.

Σημάδια φόβου

Κατά τη διάρκεια του φόβου, ένας τεράστιος αριθμός αλλαγών συμβαίνει στην ανθρώπινη φυσιολογία σε σύγκριση με την κανονική κατάσταση:

• Απελευθερώνεται κορτιζόλη, αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη.
• Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα ενεργοποιείται.
• Ο ουδός πόνου, η ταχύτητα αντίδρασης, η μυϊκή δύναμη και η αντοχή αυξάνονται.
• Ο καρδιακός παλμός και ο ρυθμός της αναπνοής αυξάνονται.
• Η εφίδρωση και η αρτηριακή πίεση αυξάνονται.
• Κωνοειδής αιμοφόρα αγγείασε όλο το σώμα.
• Η πέψη επιβραδύνεται ή σταματά εντελώς.
• Οι κόρες των ματιών διαστέλλονται.
• Τα επίπεδα σακχάρου αυξάνονται.
• Τα στιγμιαία αντανακλαστικά επιταχύνονται.
• Εμφανίζεται η όραση τούνελ.

Όλες αυτές οι αντιδράσεις του σώματος είναι χαρακτηριστικές του ενστίκτου της αυτοσυντήρησης - ίσως το πιο ισχυρό ένστικτο από όλα τα υπάρχοντα. Έχουν επίσης αρνητικές συνέπειες: γενική εξάντληση του σώματος, δίψα, τρέμουλο στο σώμα. Όσο πιο συχνά νιώθετε φόβο, στρες, άγχος και ανησυχία, τόσο πιο πιθανό είναι να κατασταλεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα, κάτι που κατά συνέπεια οδηγεί σε ασθένεια.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι ο φόβος είναι απολύτως κανονική κατάσταση. Ωστόσο, αν το βιώνετε καθημερινά, και για μικρούς λόγους, τώρα είναι η ώρα.

Ανθρώπινοι φόβοι

Σύμφωνα με τον καθηγητή Yuri Shcherbatykh, όλοι οι φόβοι χωρίζονται σε τρεις ομάδες: βιολογικούς, κοινωνικούς και υπαρξιακούς. Το βιολογικό περιλαμβάνει όλα όσα αποτελούν απειλή για τη ζωή: φόβο για τον πόνο, τη φωτιά, τα ύψη, τα αρπακτικά ζώα, τα φυσικά φαινόμενα (ηφαιστειακή έκρηξη, κεραυνοί, καταιγίδες), τρομοκρατία. Τέτοιοι φόβοι είναι δικαιολογημένοι, εκτός από αυτούς που είναι φοβίες.

Οι κοινωνικοί φόβοι περιλαμβάνουν ό,τι μπορεί να χαλάσει κοινωνική θέσηένα άτομο και να μειώσει την αυτοεκτίμησή του: φόβος να χάσει τη δουλειά του, φόβος για δημόσια ομιλία, υπευθυνότητα, κοινωνικές επαφές, επιτυχία, αποτυχία και λάθη, βαθμοί, απόρριψη από την ομάδα, μοναξιά.

Οι υπαρξιστικοί φόβοι περιλαμβάνουν ό,τι έχει να κάνει με θέματα ζωής, θανάτου και ανθρώπινης ύπαρξης: φόβος θανάτου, μέλλοντος, χρόνου, ανοιχτού και κλειστού χώρου, το ανούσιο της ανθρώπινης ύπαρξης.

Συχνά διάφορους ειδικούςπροσπαθώντας να συγκεντρώσει τους δέκα πιο δημοφιλείς ανθρώπινους φόβους. Οι βαθμολογίες ποικίλλουν, αλλά οι πιο συνηθισμένες είναι:

1. Ο φόβος του θανάτου
2. Ο φόβος της μοναξιάς
3. Φόβος δημόσιας ομιλίας
4. Ο φόβος της αποτυχίας
5. Φόβος για την τρομοκρατία
6. Φόβος για πυρηνικό πόλεμο
7. Ο φόβος για τις αράχνες
8. Φόβος Απόρριψης
9. Φόβος για το σκοτάδι
10. Φόβος για τα ύψη

Τι συμπέρασμα μπορείτε να βγάλετε εξετάζοντας αυτή τη λίστα; Πολλά αντικείμενα σχετίζονται με παράλογες εμπειρίες, είτε αυτό δημόσια ομιλίαή ύψος. Μπορεί επίσης να φοβάστε έναν πυρηνικό πόλεμο, αλλά αυτό επίσης δεν έχει νόημα: μπορείτε μόνο να ανησυχείτε για το πρόβλημα και να προετοιμαστείτε για αυτό εάν συμβεί.

Επομένως, πρέπει πρώτα απ' όλα να συνειδητοποιήσουμε ότι στον σύγχρονο κόσμο μας τρομάζει η ίδια η σκέψη και η φαντασία μας και όχι η πραγματικότητα.

Πώς να απαλλαγείτε από το φόβο και το άγχος

Ρυθμίστε την αναπνοή σας

Ναι, έχετε ακούσει πολλά και έχουμε γράψει πολλά για τις βαθιές αναπνοές, που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος και την ανησυχία.

Η γρήγορη αναπνοή είναι το πρώτο έναυσμα που προκαλεί ανησυχητικά συμπτώματα. Έτσι, ελέγχοντάς το, μπορείτε να απαλλαγείτε από τον φόβο.

Εάν εκπνέετε σκόπιμα περισσότερο από όσο εισπνέετε, το σώμα θα πρέπει να ηρεμήσει. Αν λοιπόν αρχίσετε να φοβάστε:

• Εστιάστε στην αναπνοή σας.
• Εισπνεύστε (μετρήστε μέχρι το επτά).
• Εκπνεύστε (μετρήστε ως το έντεκα).

Εάν το κάνετε αυτό για ένα λεπτό περίπου, θα εκπλαγείτε πόσο γρήγορα ηρεμείτε. Αυτή η τεχνική ονομάζεται "7/11 αναπνοή", αλλά, φυσικά, αυτοί οι αριθμοί είναι πολύ αυθαίρετοι: το κύριο πράγμα είναι ότι η εκπνοή είναι μεγαλύτερη από την εισπνοή.

Πάρτε τον έλεγχο της φαντασίας σας

Ο φόβος, το άγχος και η ανησυχία προκύπτουν όταν φανταζόμαστε το χειρότερο. Η λειτουργία της φαντασίας είναι να μπορείς να «κοιτάς» το μέλλον και να το σχεδιάζεις. Ωστόσο, υπάρχει επίσης παρενέργεια: ένα άτομο μερικές φορές μαθαίνει να σκέφτεται μόνο αρνητικά πιθανά γεγονότα.

Η ανεξέλεγκτη φαντασία είναι πρόσφορο έδαφος για φόβο και μπορεί να καταστρέψει τη ζωή σας. Το άγχος προκύπτει ως αντίδραση σε αρνητικές σκέψεις, κάθε γεγονός θεωρείται δυνητικά επικίνδυνο.

Χρησιμοποιήστε την τεχνική AWARE

AWARE σημαίνει:

• Αποδοχή (αναγνώριση)
• Ρολόι
• Πράξη
• Επαναλαμβάνω
• Προσδοκώ (περιμένοντας το καλύτερο)

Αν λοιπόν φοβάσαι, κάνε τα εξής:

• Αποδεχτείτε τον φόβο ή το άγχος. Μην προσπαθήσετε να τους πολεμήσετε.
• Προσέξτε τον φόβο. Δεν πρέπει να βγάλετε συμπεράσματα, απλώς προσπαθήστε να καταλάβετε τι συμβαίνει στον ψυχισμό και το σώμα σας.
• Φέρσου σαν να είναι όλα φυσιολογικά. Συνεχίστε να μιλάτε και να συμπεριφέρεστε σαν να μην συνέβη τίποτα. Αυτό στέλνει ένα ισχυρό μήνυμα στο υποσυνείδητό σας ότι η υπερβολική αντίδρασή του δεν είναι πραγματικά απαραίτητη επειδή δεν συμβαίνει τίποτα ασυνήθιστο. Να είστε ο πυροσβέστης που φτάνει στη διεύθυνση, βλέπει ότι δεν υπάρχει φωτιά και επιστρέφει πίσω.
• Επαναλάβετε τα παραπάνω βήματα εάν είναι απαραίτητο.
• Περιμένετε καλύτερα. Ένα από τα μεγαλύτερα συναισθήματα είναι να συνειδητοποιήσεις ότι μπορείς να ελέγξεις τον φόβο πολύ περισσότερο από ό,τι νόμιζες δυνατό.

Όπως υποδηλώνει το όνομα της τεχνικής (μεταφράζεται ως «Επίγνωση»), βοηθά να φέρει κανείς τον εαυτό του σε μια συνειδητή κατάσταση.

Παίξτε Tetris

Η καθηγήτρια της Οξφόρδης Έμιλυ Χολμς διαπίστωσε ότι το να παίζετε ένα επαναλαμβανόμενο παιχνίδι που κόβει την προσοχή, όπως το Tetris, μειώνει αυτό που ονομάζεται βάρος συναισθηματικής μνήμης. Δηλαδή, θα σταματήσετε να συνδέετε το παρελθόν με ένα πιθανό αρνητικό μέλλον.

Γιατί λειτουργεί αυτό; Το τμήμα του εγκεφάλου σας που είναι υπεύθυνο για τη συναισθηματική κωδικοποίηση είναι πολύ απασχολημένο παρακολουθώντας τα μπλοκ που πέφτουν και προσπαθώντας να καταλάβετε πού να τοποθετήσετε την άβολη δομή Z.

Φυσικά, μπορείτε να παίξετε οποιοδήποτε παρόμοιο παιχνίδι: παζλ, LEGO, προβλήματα λογικής, ακόμα και Minecraft. Αλλά μην νομίζετε ότι οι αιματηροί σουτέρ θα το κάνουν.

Ας πούμε απλώς: όταν παίζεις, δεν υπάρχει χρόνος ή ενέργεια για ανησυχία και φόβο. Όπως είπε ο Dale Carnegie: «Να είσαι πάντα απασχολημένος».

Πάρτε ένα μάθημα στο NLP

Θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς λειτουργεί ο ψυχισμός και το μυαλό σας. Υπάρχουν τεχνικές που διδάσκουν ένα άτομο να αλλάζει την αντίληψή του, να χρησιμοποιεί το καδράρισμα και επίσης να δουλεύει με τις συνθήκες του.

Οι παρακάτω τεχνικές είναι πολύ αποτελεσματικές:

• Έννοια ερεθίσματος-απόκρισης.
• Αγκυροβολία.
• Σωματεία και σωματεία.

Μπορείτε να μάθετε για όλα αυτά στο δωρεάν μάθημά μας.

Βιβλία

Αν θέλετε να αμφισβητήσετε τους φόβους σας και να εμβαθύνετε στο θέμα, ρίξτε μια ματιά στα παρακάτω βιβλία.

• «Η ψυχολογία του φόβου» Evgeny Ilyin.
• «Η ψυχολογία του φόβου: Μια δημοφιλής εγκυκλοπαίδεια» Yuri Shcherbatykh.
• «Πώς να ξεπεράσεις τον φόβο. 12 δαίμονες στο δρόμο προς την ελευθερία, την ευτυχία, τη δημιουργικότητα» Όλγα Σολοματίνα.
• «Χάπι για φόβο» Αντρέι Κουρπάτοφ.

Σας ευχόμαστε καλή τύχη!

Ο καθένας από εμάς έχει βιώσει φόβο στη ζωή του, μερικές φορές μας βοήθησε, προστατεύοντάς μας από διάφορους κινδύνους, και μερικές φορές ενήργησε ύπουλα όταν φαινόταν απαραίτητο να δείξουμε θάρρος, αλλά ξεφύγαμε και επιτρέψαμε στον φόβο να ελέγξει τις πράξεις μας. Αλλά σε κάθε περίπτωση, ο φόβος μας δεν είναι εχθρός μας και σε αυτό το άρθρο θα σας πω πολλά ενδιαφέροντα πράγματα για τον φόβο που εσείς, αγαπητοί αναγνώστες, ίσως δεν έχετε ακούσει ή διαβάσει ποτέ γι' αυτόν. Ο φόβος, όπως όλοι γνωρίζουμε, είναι ένα έμφυτο βασικό συναίσθημα που σηματοδοτεί ένα άτομο για πραγματικό ή πιθανό κίνδυνο, και αν είστε απολύτως υγιές άτομο, εάν όλα είναι φυσιολογικά με την ψυχή σας, θα πρέπει απλώς να βιώσετε φόβο - αυτό είναι το δικό σας αμυντικός μηχανισμός. Αλλά ο φόβος πρέπει να ταξινομηθεί, να φτάσει σε ένα συνειδητό επίπεδο και να διαχειριστεί σωστά, γιατί πρόκειται για πληροφορίες, όπως, ας πούμε, ένα αίσθημα δυσφορίας, και αυτές οι πληροφορίες πρέπει να υποβληθούν σε επεξεργασία, όπως κάθε άλλη πληροφορία.

Όντας ένα συναίσθημα, ο φόβος βιώνεται απλώς από τους περισσότερους ανθρώπους, όπως ακριβώς η χαρά, η αγανάκτηση, η έκπληξη και μια σειρά από άλλα συναισθήματα που διεγείρουν τον ψυχισμό μας, αλλά τίποτα περισσότερο. Όταν δεν ξέρεις ή δεν καταλαβαίνεις κάτι, αυτός είναι ο ασυνείδητος φόβος, σε ελέγχει, γιατί σε αυτή την περίπτωση ενεργείς συναισθηματικά, δηλαδή βασιζόμενος σε ένστικτα - σε βασικές, έμφυτες πληροφορίες. Και όταν ενεργούμε ενστικτωδώς, δεν ενεργούμε πάντα πιο συχνά, ακόμη και αντιθέτως, οι πράξεις μας είναι λανθασμένες, γιατί τα ανθρώπινα ένστικτα περιέχουν απλούς και στοιχειώδεις αλγόριθμους δράσης, οι οποίοι δεν είναι πάντα κατάλληλοι αντιδρούν σε διαφορετικών τύπωνοι απειλές είναι ίδιες. Υπάρχουν διάφοροι τύποι φόβου, τόσο πραγματικός όσο και εξωπραγματικός, δηλαδή φοβίες, αλλά σε αυτό το άρθρο δεν θα αναλύσω όλους αυτούς τους φόβους, είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να δούμε την ουσία αυτής της συναισθηματικής παρόρμησης του σώματός μας.

Όσοι από εσάς με διαβάζετε τακτικά ξέρετε ότι δηλώνω έναν κάπως αντισυμβατικό τύπο ψυχολογίας, σε μεγαλύτερο βαθμό σε κάθε περίπτωση, δηλαδή, βοηθώ τους αναγνώστες μου να φέρουν τα πάντα σε συνειδητό επίπεδο, και εγώ ο ίδιος το κάνω αυτό μαζί σας, συνειδητοποιώ στο μέγιστο των δυνατοτήτων μου, όλο και περισσότερες στιγμές ζωής. Με φόβο λοιπόν, εσείς και εγώ θα κάνουμε μια παρόμοια επέμβαση, θα την αναγνωρίσουμε, επομένως θα αναλύσουμε την ουσία της και δεν θα υπάρχει καμία απολύτως διαφορά στο τι φοβάται ο καθένας μας σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό. Εσύ κι εγώ δεν χρειάζεται να πολεμήσουμε τον φόβο μας, δεν χρειάζεται να τον ξεπεράσουμε, να αγνοήσουμε και γενικά να προσπαθήσουμε να τον αποκλείσουμε από τη ζωή μας, να κατανοήσουμε, φίλους, όλα όσα έχει βάλει η φύση μέσα μας, χρειαζόμαστε τα πάντα, αλλά εμείς πρέπει να μάθετε να χρησιμοποιείτε όλα όσα έχουμε στο οπλοστάσιό σας.

Και γι 'αυτό, η φύση μας έδωσε το πιο σημαντικό πράγμα - το κεφάλι μας, ή μάλλον τη φαιά ουσία που βρίσκεται σε αυτό, και παρόλο που, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το ενενήντα εννέα τοις εκατό των ανθρώπων ζουν μια ασυνείδητη ζωή, θα προσπαθήσω να κάνω το αδύνατο από ψυχολογικής άποψης - στροφή στο συνειδητό κομμάτι του κάθε ανθρώπου . Βοηθήστε με σε αυτό, προσπαθήστε να καταλάβετε όλα όσα γράφω, τότε όχι μόνο οι φόβοι, αλλά τίποτα στη ζωή γενικά δεν θα σας ενοχλήσει. Και έτσι, ανακαλύψαμε ότι ο φόβος είναι ένα πολύ σημαντικό μήνυμα για την ασφάλεια και την επιβίωσή μας, επομένως, πρέπει να τον ακούσουμε όσο το δυνατόν πιο προσεκτικά και να αναλύσουμε προσεκτικά όλες τις πληροφορίες που έρχονται σε εμάς από αυτόν τον συναγερμό. Η πρωταρχική μορφή φόβου είναι ένα σήμα, η δευτερεύουσα είναι η υποσυνείδητη αντίδρασή μας που βασίζεται στο ένστικτο, αλλά η τρίτη μορφή φόβου είναι η συνειδητή ανάλυσή του, και αυτό δεν είναι κοινό σε πολλούς ανθρώπους, γιατί πρέπει να σκεφτείτε την ουσία του φόβου. , κατανοήστε τι θέλει από εσάς και τι πρέπει να κάνετε.

Άλλωστε, ποιος ξέρει, τι γίνεται αν πραγματικά κινδυνεύετε, ποιος ξέρει τι υπάρχει σε αυτό το σκοτάδι, το ρίσκο, οι φίλοι, είναι για ηλίθιους ανθρώπους, οι έξυπνοι άνθρωποι ελαχιστοποιούν τον κίνδυνο, ακούγοντας τις αγωνίες και τους φόβους τους. Το μόνο που χρειάζεστε σε αυτή την περίπτωση είναι να ανάψετε το φως, αν είναι δυνατόν, και να βεβαιωθείτε ότι τίποτα δεν σας απειλεί, ξεκαθαρίστε την κατάσταση μόνοι σας, τότε τα φυσικά ένστικτα θα υποχωρήσουν και το μυαλό θα αναλάβει τον έλεγχο της κατάστασης. Φυσικά, το να ανάβουμε το φως και στη ζωή πρέπει να ξεκαθαρίσουμε πολλά πράγματα, δεν βγαίνει πάντα, δεν τα ξέρουμε όλα, δεν είμαστε προσαρμοσμένοι σε όλα και δεν είμαστε πάντα ξέρουμε πώς πρέπει να αντιδράσουμε σωστά. Λοιπόν, αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να μελετήσετε, φίλοι, να μάθετε περισσότερα, να υποβληθείτε σε ειδική εκπαίδευση που θα σας διδάξει να αντιδράτε σωστά σε διάφορα είδη επικίνδυνων και ασυνήθιστων καταστάσεων.

Χρειάζεστε αυτό για μια γρήγορη και σωστή αντίδραση, έτσι ώστε ένας προπαρασκευασμένος αλγόριθμος ενεργειών θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πολλά πιθανές καταστάσεις. Αλλά επειδή σε αυτήν την περίπτωση είναι αδύνατο να προβλεφθούν απολύτως τα πάντα για να ελέγξουμε και να χρησιμοποιήσουμε σωστά το συναίσθημα του φόβου, θα πρέπει να χρησιμοποιήσουμε το κεφάλι μας και να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε τον φόβο μας, προσπαθώντας να υπολογίσουμε τον αλγόριθμο των ενεργειών που χρειαζόμαστε για να ανταποκριθούμε σωστά σε τέτοιες μια προειδοποίηση. Το μόνο μειονέκτημα σε μια τέτοια ανάλυση είναι ο χρόνος που χρειάζεται για να την πραγματοποιήσεις, γιατί άλλο πράγμα είναι να αντιληφθείς κάποια φοβία σου και, αφού την αποσυναρμολογήσεις κομμάτι κομμάτι, να την ξεφορτωθείς, και άλλο πράγμα να αντιδράσεις. γρήγορα και σωστά σε μια κατάσταση όπου ένα κλάσμα του δευτερολέπτου μπορεί να αποφασίσει τα πάντα. Γι' αυτό εμείς, ως νοήμονα όντα, σύμφωνα με την εξελικτική μας και πνευματική ανάπτυξη, έχουν απομακρυνθεί περισσότερο από την εστίαση αποκλειστικά στα φυσικά ένστικτα και επικεντρώνονται περισσότερο στη μάθηση.

Ποια είναι τα γενικά προβλήματα με την αποθήκευση μεγάλων ποσοτήτων πληροφοριών στο κεφάλι μας Είναι ακόμα απεριόριστο για εμάς. , ο ίδιος ο εγκέφαλος θα τα βρει και θα τα χρησιμοποιήσει για να υπολογίσει τις πράξεις μας. Το φυσικό ένστικτο δεν θα αντικαταστήσει τις δυνατότητες της νοημοσύνης, διαφορετικά, ο άνθρωπος δεν θα είχε υψωθεί ποτέ πάνω από τον κόσμο των ζώων και δύσκολα θα μπορούσε να επιβιώσει ως λογικό ον. Καταλαβαίνετε από πού προέρχεται ο φόβος μας - προέρχεται από εκείνες ακριβώς τις στιγμές που γνωρίζαμε ελάχιστα για αυτόν τον κόσμο, όταν δεν χρησιμοποιούσαμε αρκετά ενεργά τον εγκέφαλό μας και βασιζόμασταν κυρίως στα ένστικτα. Ωστόσο, παρά την εποχή που ζούμε σήμερα, που υπάρχουν πολλές πηγές πληροφοριών και η ευκαιρία να μελετήσετε όλα τα κύρια σημεία για τον εαυτό σας που μπορούν να σας προκαλέσουν φόβο, τόσοι πολλοί άνθρωποι φοβούνται τα πάντα, πολλοί κυριολεκτικά ζουν σε συνεχή φόβος.

Ο ίδιος καταλαβαίνεις ότι μια τέτοια ζωή είναι απαράδεκτη σύγχρονος άνθρωπος, εσύ κι εγώ δεν είμαστε κατσαρίδες, για να ξεφύγουμε με το πρώτο εύστροφο προς όλες τις κατευθύνσεις, πάντα υπάρχει απάντηση σε όλα. Υπάρχει πάντα η πιο σωστή αντίδραση σε οποιαδήποτε εξωτερική, προφανή και πιθανή απειλή, σύμφωνα με την οποία ο φόβος μας απλά ανοίγει τον υπολογιστή μας και μας αναγκάζει να αναζητήσουμε μια πιο κατάλληλη απάντηση στην τρέχουσα κατάσταση. Είτε το αναζητά από προαποθηκευμένα σενάρια συμπεριφοράς μας, είτε αρχίζει να υπολογίζει το μέγιστο σωστή επιλογή, σύμφωνα με την οποία οι ενέργειές μας θα είναι όσο το δυνατόν πιο επαρκείς στην απειλή που μας σηματοδοτεί ο φόβος μας. Ωστόσο, εξηγώντας την κατάσταση που έχουμε σήμερα, θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή σας, αγαπητοί αναγνώστες, στο γεγονός ότι παρά τη μοναδική ευκαιρία να μάθουμε και να γνωρίσουμε περισσότερα που έχει ο καθένας μας σήμερα, λίγοι άνθρωποι το κάνουν. Όλα όσα μας περιβάλλουν έχουν ως επί το πλείστον στόχο να αποτρέψουν εσάς και εμένα από το να σκεφτόμαστε πάρα πολύ και πολύ βαθιά. Κοιτάξτε πόσα πράγματα στη ζωή μας δημιουργούνται για ευχαρίστηση, δηλαδή για τόνωση των συναισθημάτων, αλλά όχι για πνευματική ανάπτυξη. Αυτό, φυσικά, δεν είναι σκόπιμη εξαπάτηση των ανθρώπων, όπως νομίζω, αλλά μόνο επιθυμία να τους ευχαριστήσει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, για χάρη του εμπορικού κέρδους. Κι όμως, ο εθισμός σε έναν συγκεκριμένο τρόπο ζωής ξεκινά από νωρίς, οπότε ένας συγκεκριμένος προγραμματισμός της κοινωνίας, αν και με έμμεσο τρόπο, εξακολουθεί να λαμβάνει χώρα.

Ένα άτομο που δεν γνωρίζει, ένα άτομο που δεν σκέφτεται, θα βιώσει τον φόβο στην ακατέργαστη, ασυνείδητη μορφή του. Και αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος να το διαχειριστείς, γιατί έξυπνος άνθρωποςείναι αδύνατο να εκφοβίσει θα αναλύσει κάθε απειλή που του απευθύνεται και θα βρει μια άξια απάντηση. Ενώ ένα άτομο που είναι αναλφάβητο, δεν σκέφτεται, ζει μόνο από τα συναισθήματα και βασίζεται αποκλειστικά στα ένστικτα, μόνο μάταια θα φύγει ή θα υποκύψει στη βία, κάτι που είναι ακόμη χειρότερο στην πραγματικότητα. Αυτός είναι ο φόβος σας, φίλοι, που δεν σας αρέσει, είναι ακατέργαστος, δεν τον έχετε σκεφτεί, είναι ένα σημάδι και απαιτεί από εμάς να πάρουμε μια απόφαση. Και αν δεν έχετε αυτή τη λύση, αν δεν την αναζητάτε, δεν έχετε άλλη επιλογή από το να χρησιμοποιήσετε το βασικό σύνολο επιλογών συμπεριφοράς που έχει θέσει μέσα σας η Μητέρα Φύση. Αποδεικνύεται λοιπόν ότι πολλοί άνθρωποι πρέπει να ξεπεράσουν τον φόβο και να τον καταπολεμήσουν, απλά κλείνοντας το σύστημα συναγερμού που είναι τόσο σημαντικό για ένα άτομο, χρησιμοποιώντας πολλές διαφορετικές μεθόδους, συμπεριλαμβανομένης της ψυχολογικής άντλησης, και εκθέτοντας ανόητα τον εαυτό τους σε μια εντελώς περιττή απειλή.

Είναι σαν να απενεργοποιούμε το αίσθημα του πόνου, μετά από το οποίο απλά δεν θα λαμβάνουμε σήματα σχετικά με αυτό, και επομένως δεν θα ελέγχουμε την κατάσταση του σώματός μας, το οποίο μπορεί να υποστεί τεράστια ζημιά. Αναλγησία είναι το όνομα μιας ασθένειας στην οποία ένα άτομο δεν αισθάνεται πόνο, δηλαδή είναι κατώτερο βιολογικού οργανισμού, στερείται μια πολύ σημαντική φυσική συσκευή σηματοδότησης, ας την ονομάσουμε. Αλλά όταν ένα άτομο δεν αισθάνεται φόβο, προτείνω να το ονομάσουμε αυτό, χωρίς να χρησιμοποιήσω καμία επιστημονική ορολογία, ηλιθιότητα, και αυτό είναι πολύ κατά τη γνώμη μου επικίνδυνη ασθένεια. Επιπλέον, από τη φύση του, είναι σπάνιο να μην βιώσει κάποιος φόβο σε φυσικές συνθήκες. Άλλωστε, αυτός είναι ένας τρόπος προστασίας από απειλές. Αλλά καθώς ανατρέφονται με έναν συγκεκριμένο τρόπο, οι άνθρωποι παύουν να φοβούνται αυτό που πρέπει να φοβούνται. Η ψυχή ενός ατόμου μπορεί να αναδομηθεί με τέτοιο τρόπο ώστε να μην βιώνει πλέον φόβο, χάνοντας έτσι την ανοσία του απέναντι στον κίνδυνο. Ένα άτομο θα ρισκάρει τη ζωή του, θα είναι ακόμη και έτοιμο να τη θυσιάσει για χάρη κάποιας αιτίας στην οποία βλέπει νόημα. Ωστόσο, αυτό το νόημα μπορεί να μην υπάρχει. Το βασικό νόημα της ζωής μας, αν δούμε αυτό το θέμα από τη σκοπιά της φύσης, είναι η επιβίωση και η αναπαραγωγή. Και ο θάνατος, που προκαλείται από την έλλειψη φόβου ενός ατόμου για προφανή κίνδυνο, έρχεται ακριβώς σε αντίθεση με αυτό το νόημα.

Θυμηθείτε τους καμικάζι που, όπως τους φαινόταν, πέθαιναν σπουδαίος στόχος. Ή βομβιστές αυτοκτονίας, τους λείπει επίσης ο φόβος του παράλογου θανάτου. Αυτό είναι ένα ξεκάθαρο παράδειγμα του πώς η απουσία φόβου καταστρέφει μια ζωή που θα μπορούσε να είχε ζήσει πολύ πιο άξια και ενδιαφέροντα, αλλά, δυστυχώς, η βλακεία και η έλλειψη πνευματικής ανάπτυξης κατέστρεψαν έναν άνθρωπο. Σας τα λέω όλα αυτά για να μπορέσετε, αγαπητοί αναγνώστες, να ερωτευτείτε τον φόβο σας και να νιώσετε ολοκληρωμένοι χάρη σε αυτόν Είναι σημαντικό να έχετε αυτό το συναίσθημα, αλλά θα σας μάθω πώς να το χρησιμοποιείτε. Φυσικά, στο πλαίσιο ενός άρθρου, είναι αδύνατο να εξετάσεις όλες τις λεπτομέρειες της κατανόησης του φόβου σου, αν ήταν τόσο εύκολο να φέρεις τα πάντα σε συνειδητό επίπεδο, τότε η πλειοψηφία δεν θα ήταν άνθρωποι που ζούσαν ασυνείδητα, αλλά άνθρωποι όπως ο Βούδας. , που ξέρουν σχεδόν τα πάντα και καταλαβαίνουν σχεδόν τα πάντα. Κι όμως, αν διαβάσατε προσεκτικά αυτό το άρθρο, αν εμβαθύνατε σε όλα όσα προσπάθησα να σας μεταφέρω σχετικά με τη φύση του φόβου και τον σκοπό του, τότε σίγουρα θα το δείτε διαφορετικά. Δεν μπορείς να αρνηθείς τίποτα σε αυτόν τον κόσμο, πολύ λιγότερο να αρνηθείς οτιδήποτε σχετίζεται με την ουσία μας, και οι άνθρωποι στους οποίους μπόρεσα να το εξηγήσω άλλαξαν τη ζωή τους ριζικά.

Συγκεκριμένα, όσοι από τους πελάτες μου δούλεψα πολύ και σκληρά για προβλήματα που σχετίζονταν με τους φόβους τους, δεν έπαψαν να φοβούνται όλα όσα φοβόντουσαν. Αντίθετα, έμαθαν να χρησιμοποιούν σήματα φόβου, να ανταποκρίνονται έξυπνα σε αυτά και να τα χρησιμοποιούν προς όφελός τους. Αξίζει να πούμε σε αυτή την περίπτωση ότι αυτοί οι άνθρωποι ερωτεύτηκαν τον φόβο τους, αφού τους προστάτευε από πολλούς κινδύνους και τους βοηθούσε να αποδεχτούν η σωστή απόφαση V διαφορετικές καταστάσεις. Λοιπόν, σε εκείνες τις περιπτώσεις που είναι ψευδές, μπορείτε πάντα να παρακάμψετε την επιρροή του μέσω συνειδητής δράσης.

Τα άτομα που θέλουν να κατανοήσουν τον φόβο και να τον χρησιμοποιήσουν όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά θα αξιοποιήσουν στο έπακρο αυτό το άρθρο. Γιατί ο φόβος δεν είναι ένα θέμα που μπορείς απλά να αγνοήσεις. Πρέπει να γίνει σωστά κατανοητό. Θέλω, αγαπητοί φίλοι, να δείτε τον φόβο όσο το δυνατόν ευρύτερα και να αποδεχτείτε την άποψη ότι ο φόβος είναι φίλος και σύμμαχός μας και όχι εχθρός που πρέπει να καταπολεμηθεί. Ακούστε τον φόβο σας και προσπαθήστε να τον κατανοήσετε, ώστε οι πληροφορίες που σας μεταφέρει να περάσουν όχι μόνο από τη συναισθηματική σας σφαίρα, αλλά και από τη συνείδησή σας.