Noen ganger innser vi at vi står helt fast, at livet vi har er desidert utilfredsstillende for oss. Det kan være mange årsaker til dette: relasjonene våre kan svikte, vi kan bli lei av jobben vi gjør, vi kan bli kvalm av menneskene vi har å forholde oss til, eller det kan skje at tanken på at alt som er rundt blusser opp i hjernen som en fyrstikk, dette er langt fra det vi egentlig trenger.
Men uavhengig av årsakene som ber deg om å endre, kan du begynne på nytt ved først å avklare alt og definere for deg selv retningslinjer og en plan for å endre deg selv og livet ditt. Jeg håper inderlig at disse 15 trinn vil hjelpe deg i gang nytt liv og endre deg selv.
Trinn 1. Bestem bevegelsesretningen og din motivasjon.
Livet ditt er alltid en bevegelse mot et bestemt mål, uavhengig av om du er klar over dette målet eller ikke. Ditt tidligere liv, som ikke passer deg, kunne ha vært underordnet noen andres falske mål, som var i strid med din indre natur, din natur, dine ønsker og dine verdier. For eksempel var du i et forhold du egentlig ikke trengte, eller fikk en jobb du var avsky for, eller kommuniserte med folk som viste seg å være fullstendig fremmede for deg.
Nå kan du selv bestemme hvilken bane du skal ta, nå er du herre over din livsvei. Bruk riktig motivasjon. Start fra "Hvor skal jeg?" og ikke fra "Hvorfor løper jeg?" Å stikke av fra noe er ikke en nyttig motivasjon. Å unngå ubehagelige følelser løser ikke reelle problemer. Følelser har en tendens til å følge deg uansett hvor du går. Derfor må du forholde deg til dem før du starter et virkelig nytt liv.
Hvordan utvikle en livsstrategi
Trinn 2: Fri deg fra vekten av tap eller nederlag
Ofte presser alvorlige livshendelser oss til å begynne på nytt. Skilsmisse, separasjon, kollaps av karriereplaner, forretningsruin, tap av jobb, helsemessige forhold. Alt dette etterlater et alvorlig følelsesmessig avtrykk og kan være en kilde til konstant stress, angst, angst eller til og med depresjon. Du må forstå at det å ta alvorlige avgjørelser med slik bagasje er en veldig farlig sak.
Hvis en livshendelse har fått deg til å oppleve dype og sterke følelser, trenger du tid for at alt skal roe seg ned. Dette gapet kan forkortes dersom du arbeider deg gjennom dine erfaringer ved hjelp av i løpet av en eller flere økter.
Trinn 3: Undersøk livet ditt
For at du skal lykkes med å starte et nytt liv, er det ikke nok bare å vite hvor du må gå. Det er også viktig å tydelig vite og forstå hvor du starter fra. Tenk deg at du er i ferd med å ta et kraftig hopp i vannet, men du hopper fra en veldig glatt strand. Du bruker krefter og energi på et kraftig hopp, men i det avgjørende øyeblikket sklir du og alt går i vasken.
For å forhindre at dette skjer i historien din, studer ditt tidligere liv (det vil også være nyttig å gå gjennom ekspresstest "Livsanalyse"), skriv det ned på papir og studer vanene dine, dine tidligere atferdsmønstre på forskjellige måter livssituasjoner(for eksempel hvordan du takler vanskeligheter eller reagerer på uventede muligheter; hvor mye du klarer å følge dine avgjørelser osv.).
Sikkert i ferd med å studere din tidligere liv og oppførselen din, vil du legge merke til mange ting du ikke vil legge merke til, som vil føre til avvisning og indre motstand. Men det er akkurat dette du bør være oppmerksom på først.
"Mørket med lave sannheter er kjærere for oss enn bedraget som løfter oss," sa Alexander Sergeevich Pushkin. Hva er "lave sannheter"?
De er det du vet om deg selv, men hva det er ubehagelig å vite, langt mindre høre fra andre. Hva du kjører bort fra deg selv. Ting som krever ettertanke får deg til å føle deg ukomfortabel. Men generelt - å vokse. Oppløftende bedrag fremmer ikke vekst. "Chicken Ryaba" er en film om lave sannheter. Jeg tror det er derfor mange ikke tar det.
Hvorfor ble ikke Chaadaev akseptert, hvorfor ble han erklært gal? Andre benekter det fortsatt kategorisk. Selv om han stort sett hadde rett. Men han snakket om "lave sannheter" som forårsaket en følelse av ubehag, som ikke var vanlig å snakke om. Ingen har noen gang blitt sendt til et sinnssykehus for å «opphøye bedrag». Og nok har lidd for «de lave sannheter». Som regel er det for dem.
Og dette gjelder ikke bare i Russland - ingen i verden trenger den skremmende sannheten. Det er nødvendig for å skjule det. Slik at bare noen få ville kjenne henne og ikke la andre se henne...
Konchalovsky A., Low Truths, M., "Top Secret Collection", 1999
Trinn 4: Undersøk verdiene dine
Før du tar store og seriøse avgjørelser om hvordan ditt nye liv vil bli, bør du analysere dine egne livsverdier. Hvis du vet hva som er viktigst for deg, vil det være lettere for deg å akseptere det basert på verdiene dine riktige avgjørelser om hvordan du starter et nytt liv og endrer deg selv.
Ta et stykke papir og skriv ned på det alt du tror på, alt du anser som det viktigste og viktige i livet, i forhold mellom mennesker, hvilke ting som får deg til å tenke dypt eller inspirere. Se på hva du gjør i livet, på hva du liker å gjøre og still deg selv et enkelt spørsmål: "Hvorfor?", "Hva er dette for noe?". Svarene du mottar kan avsløre helt uventede fasetter av din personlighet.
Du kan også se på noen få personer (dette kan være levende mennesker du kjenner, kjente personer eller historiske personer) som du beundrer og spørre deg selv: Hva respekterer jeg mest med dem? Hvorfor? Hvordan kan dette spille ut i mitt eget liv?
Trinn 5. Bestem hvilke store endringer du vil gjøre
For noen mennesker kan det å starte et "nytt liv" bety en radikal endring: å flytte til en annen by eller et annet land, fullstendig fornye sosiale forbindelser, endre fagfelt osv. For andre kan det bety små, men betydelige endringer, som å gi slipp på gamle vaner eller atferd og fokusere på å utvikle en ny livsstil. Uansett ønske, sørg for at du er klar over hvor stor endring du ønsker å gjøre.
Finn ut hva i livet ditt som må endres. Er det for eksempel noe som gjør deg ulykkelig eller misfornøyd? Eller kan du bestemme om du vil endre alle aspekter av livet mitt, eller ville det være mer fornuftig å fokusere på ett eller to områder? Husk at endring (spesielt når den utføres uten støtte utenfra) alltid er en vanskelig prosess, så for å oppnå suksess, start i det små og gå gradvis oppover.
Trinn 6. Lag et bilde av din nye fremtid
Gjør én ting nyttig trening, som vil hjelpe deg å finne ut hvilke mål og mål du bør sette deg og hvilke endringer som må gjøres. I tillegg vil det gi deg nødvendig motivasjon og styrke din intensjon om endring.
Se for deg et bestemt øyeblikk i fremtiden. La dette øyeblikket ha en nøyaktig dato og klokkeslett. Tenk deg at du mottok i denne fremtiden magisk kraft for å oppnå alle dine håp og drømmer. Du er akkurat den du vil være.
Forestill deg dette så detaljert som mulig. Hvem omgir deg? Hvor bor du? Hva gjør du? Hvordan ser det ut? Ta med så mange detaljer som mulig for å lage et så tydelig bilde som mulig. En av kundene mine forestilte seg at han var en vellykket designer, han hadde sitt eget studio, interessante bestillinger kom til ham fra hele verden og han reiste mye til andre land, og gjorde interessante og fantastiske ting (i virkeligheten, etter et par år han faktisk grunnla sitt eget studio og ble motta utenlandske ordrer).
Tenk nå på din styrker, evner og ferdigheter som trengs for å gjøre denne fremtidsvisjonen til virkelighet. Hva har du allerede? Hvilke områder trenger forbedring? Vær ærlig med deg selv. For eksempel, hvis du ønsker å bli en kjent musiker, har du sannsynligvis allerede musikalsk evne, eller i det minste en kjærlighet til musikk. Du vil også trenge en sterkere tankegang for å jobbe mot forbedringer.
Bruk fantasien din til å skape en visjon for fremtiden, gjør den visjonen oppnåelig og positiv. Selvfølgelig kan du ikke bli en superhelt eller ha noen superkrefter eller superkrefter. Her bør du tenke på hva som tiltrekker deg til en slik superhelt. Hans ønske om rettferdighet og beskyttelse av de svake? Da kan du velge et yrke som bidrar til oppfyllelsen av dette oppdraget. Eller liker du muligheten til å ta raske og feilfrie beslutninger? Tenk så hvordan du bør trene tenkningen din for å nå et slikt nivå.
Trinn 7: Sett klare og spesifikke mål
Den berømte vismannen Lao Tzu sa: En reise på tusen miles begynner med ett skritt. Og reisen din til et nytt liv bør også begynne med konkrete trinn. Å sette klare personlige mål vil hjelpe deg å komme deg selvsikkert videre og holde deg på rett spor for å bygge et nytt liv.
Tenk på hvor du ser deg selv om 6 måneder, et år, 3 år, 5 år, 10 år, 20 år, 30 år eller mer.
Sett dine mål. Sørg for at dette er veldefinerte mål, det vil si at de er spesifikke, målbare, oppnåelige, relevante og har en klar tidsramme for å nå dem.
Start med å definere det store målet ditt, og del det deretter ned i mindre. Bryt deretter ned mindre mål i oppgaver.
Hvis du for eksempel bestemmer deg for at du vil finne din egen virksomhet og gjøre den til en inntektskilde, er dette ditt felles mål. For å oppnå det, må du oppnå mindre mål. For eksempel, det første du bør gjøre er å kontakte en profesjonell som vil hjelpe deg med å finne virksomheten som passer ditt formål (for mine kunder er denne tjenesten inkludert i programmet «» ), så må du komponere markedsplan og gjøre research målgruppe. Eksempler på oppgaver her kan være: å lage et testprodukt, undersøke folks behov og deres beredskap til å bruke dette produktet, studere konkurrenter og deres produkter, markedsanalyse osv. Du kan dele disse oppgavene ytterligere, for eksempel sette deg selv som oppgave å kommunisere med potensielle kunder eller gå til steder der produkter selges (tjenester leveres) som ligner på produktet du skal tilby.
Trinn 8: Bestem de nødvendige interne endringene
For at ditt nye livsprosjekt skal krones med suksess, bør du tenke nøye gjennom hvilke interne endringer du bør gjøre i din egen personlighet. Med andre ord, du må bestemme hvem du VÆR for å lykkes med å GJØRE det som vil tillate deg å HA et annet liv.
La oss se hvilke interne endringer dette kan være.
Det kan bli endringer i din fysisk tilstand . Kanskje du bestemmer deg for at du skal gå inn i et nytt liv med en ny kropp. Det kan være lurt å bli kvitt overflødig vekt eller øke din fysiske form og få en mer atletisk og utviklet kropp. Ikke glem at overvekt avhenger av 2 hovedårsaker: kroppen er full av slam og lavt nivå vital aktivitet.
Jeg anbefaler deg å starte med å gå opp i nivå fysisk aktivitet og gjør dette gradvis, øke belastningen over lang tid (minst 45 dager) slik at det blir en vane. Du kan trenge hjelp av en konsulent for å utvikle et optimalt program og endre tro og mentale holdninger som hindrer deg i å endre kroppen din.
Det blir lettere med en endring utseende. Du kan velge stil selv eller konsultere en stylist. Kjøp nye klær, bytt frisyre. Husk at måten du kler deg og ser ut påvirker hvordan du føler deg og hvordan andre oppfatter deg. Forskning har vist at når du kler deg på en måte som stemmer overens med målene dine, er det mer sannsynlig at du oppnår dem.
Endringer i verdensbilde. Dette handler om det berømte uttrykket "Du kan ta jenta ut av landsbyen, men du kan ikke ta landsbyen ut av jenta." Hvis du ikke vil være denne beryktede "jenta", så må du jobbe hardt med hvordan du tenker og hvordan du oppfatter verden.
Tenk på hvilken tro personen du ønsker å bli bør ha, hvordan denne personen skal oppfatte verden, menneskene, hendelsene, relasjonene. Hvilke prinsipper og regler bør den ledes av? Utforsk listen over ,å få et helt nytt syn på verden.
Å endre din egen bevissthet er ikke en lett prosess. Vanens kraft, gamle mønstre og treghet i tenkningen kan utgjøre kjernen i din personlighet. Som en del av programmet «» vi opptrer med kunder slik at en person kan se sin sanne natur og finne sitt sanne jeg Etter denne prosessen er alle endringer i bevissthet ved hjelp av noen psykoteknikker mye raskere og enklere.
Følelsesmessige endringer. For at ditt nye liv skal være velstående, må du lære å gi slipp på fortiden din. Dette inkluderer å lære å tilgi. Tilgivelse frigjør deg fra byrden av tidligere traumer og smerte. Du tilgir andre ikke for dem, men for deg selv. Forskning viser at tilgivelse gjør at du føler deg mindre sint og engstelig. Lær også å akseptere nederlag og tap som en del av livet, passer dem gjennom "silen" av bevissthet og la dem gå. Og du vil føle stor lettelse.
Endre måten du nærmer deg livet på ved å utnytte takknemlighetens kraft. Lær å takke livet for noen av dets manifestasjoner, husk at vanskeligheter er på deg livsvei Dette er tester, ikke straffer. Godta dem så vel som alt godt som skjer med deg.
Forskning har vist at å praktisere takknemlighet gjør at du føler deg lykkeligere og mer tilfreds med livet; det vil hjelpe deg å mestre fleksibilitet og tilpasningsevne til endringer; vil forbedre din fysiske helse og søvnkvalitet, og kan hjelpe deg med å overvinne følelsesmessige traumer. Øv takknemlighetens kraft i 5 minutter hver dag, 1 eller flere ganger.
Trinn 9. Revurder forholdet ditt til mennesker
Verden er mennesker, og livet er relasjoner mellom mennesker. Det er vanskelig å starte et nytt liv hvis det er "giftige" mennesker rundt deg som drar deg ned. I noen tilfeller er det nødvendig å "kutte" slike mennesker ut av livet ditt av hensyn til din egen sikkerhet. I andre tilfeller kan du ganske enkelt slutte å bruke tid med dem, og du vil føle deg lykkeligere ved å fjerne dem fra livet ditt.
Mellommenneskelige relasjoner er avgjørende for din funksjon og utvikling som person. Tallrike studier viser at vi har stor innflytelse på menneskene vi samhandler med, så når du starter et nytt liv, ta bare inn i det de menneskene som er viktige for deg og vil gi deg den kjærligheten og respekten du fortjener.
En av mine klienter, etter å ha bestemt seg for å starte et nytt liv og åpne sin egen virksomhet, møtte en rekke vanskeligheter, årsakene til det, som det viste seg, lå i det faktum at hans såkalte. "venner" var mennesker som ikke var tilbøyelige til å handle selvstendig og ta ansvar. De var vant til å leve et avmålt, stabilt og kjedelig liv, og ved å kommunisere med dem fikk min klient uforvarende næring for de delene av hans personlighet som motsto risikoene og farene ved entreprenørvirksomhet. I praksis førte dette til at "virksomheten ikke fungerte." Min klient trengte en seriøs revisjon av rollen til disse menneskene i livet sitt for at situasjonen skulle endre seg og virksomheten hans skulle begynne å vokse og utvikle seg.
Følgende anekdote illustrerer denne situasjonen veldig godt:
Den gamle djevelen drukner tre gryter med syndere i helvete. De sender ham en ung imponert for å øve.
Young Imp. Gamle djevelen lærer ham:
- Så, se - den første kjelen. Han må overvåkes nøye. Det sitter jøder her. Hvis til og med én slipper ut, vil han dra med seg alle sine folk...
Andre kjele. Her kan du holde øye med lokket. Amerikanerne sitter her, det er hver mann for seg selv, hvis en stikker av, er det ikke skummelt, han kommer uansett ikke langt.
Du trenger ikke se på den tredje gryten i det hele tatt. Russerne sitter her. Hvis til og med én klatrer opp, vil resten bli grepet og satt på det varmeste stedet.
Rydd plass for personer:
- kommunisere med hvem du føler deg tom eller konstant stresset
- som konstant kritiserer eller dømmer deg. Og du føler at du ikke kan gjøre noe riktig når du er rundt dem.
- som sier stygge ting om deg i ansiktet eller bak øynene
- som du ikke føler deg trygg med å dele dine håp, tanker, behov eller følelser.
Eliminering av usunn sosiale relasjoner vil hjelpe deg å bevege deg mer selvsikkert og mange ganger raskere mot et lykkelig og sunt liv. Å utvikle et positivt sosialt miljø som ikke inkluderer dine tidligere vaner er avgjørende for å sikre din vellykkede vei. Omgi deg med mennesker rundt hvem du vil vokse som person og utvikle deg mot et nytt liv.
Trinn 10. Start et nytt økonomisk liv
Enten du er nyutdannet eller har jobbet i 30 år, er det aldri for tidlig eller for sent å starte det økonomiske livet på nytt. Det kan være lurt å begynne å spare til betydelige livsmål, for eksempel å kjøpe et hus eller å bli komfortabel. Eller kanskje du vil revurdere forbruksvanene dine for å slutte å kaste bort dem til venstre eller høyre. Eller du vil kanskje begynne å investere. Ta en titt på målene dine og bestem hvordan du må administrere pengene dine for å få det du trenger.
Prøv å kvitte deg med all gjeld først. Gjeld er fra et tidligere liv. Det er ikke plass for dem i det nye livet. En av mine klienter, etter å ha jobbet med henne, kvittet seg med 90 % av gjelden hennes på mindre enn 6 måneder. Hvis du har mer gjeld enn du kan betale, tillater gjeldende lovgivning deg å begjære personlig konkurs. Kanskje dette vil være et passende alternativ for deg.
Analyser deretter økonomien din. Strukturer inntektene og utgiftene dine, begynn å budsjettere. Se hvor du kan redusere "lekkasjer" (for eksempel kjøpe unødvendige ting), og hvor du kan få ekstra penger (for eksempel ved å selge ting du ikke bruker gjennom tjenesten avito.ru). Uansett vil budsjettering veilede deg mot gode økonomiske beslutninger.
Trinn 11: Snakk med folk
Når du bestemmer deg for å starte et nytt liv, er det veldig nyttig trekk kanskje snakke med folk som allerede lever det livet du ønsker. Dette er nyttig fordi det kan gi deg en ide om hvordan du kommer dit. For eksempel, hvis du vil kaste kjedelig, ekkelt arbeid og gjøre noe du elsker og er interessert i, trenger du bare å se etter de menneskene som allerede har gjort forretninger i favorittbedriften deres og intervjue dem, for eksempel under som spør om veikartet deres. Kanskje en av disse personene vil gå med på å bli en mentor for deg på veien til et nytt liv.
Du kan også spørre folk om vanskelige øyeblikk som kan oppstå i ditt nye liv. Du kan være under illusjonen av en ny karriere, et nytt forhold, en ny virksomhet eller et nytt land. Forståelse de minste detaljene, som andre vil fortelle deg om, vil tillate deg å unngå mange feil og feil trekk.
For eksempel kan du drømme om å forlate den kjedelige jobben din i Moskva og reise til Bali, hvor livet er et paradis. Snakker du med folk som allerede bor der, kan du oppdage ting du ikke vet om, som at det er utrolig dyrt, uvennlig visumpolitikk, vansker med helsevesenet, vanskeligheter med å gjøre aktiviteter som krever konsentrasjon. Dette betyr selvfølgelig ikke at du ikke skal flytte, men denne kunnskapen vil hjelpe deg bedre å tilpasse deg realitetene i ditt nye liv.
Trinn 12: Få støtte
Å starte et nytt liv kan være et skremmende perspektiv. Omgi deg med mennesker som elsker og respekterer deg og som vil kunne gi deg hjelp og støtte på din vei. Å vite at du har kilder til emosjonell støtte vil hjelpe deg å føle deg mye sterkere når du møter realitetene i ditt nye liv.
Hvis du ikke har familie eller betrodde venner som kan støtte deg, så er det fornuftig å se etter slik støtte andre steder. Dette kan være støtte innenfor grupper eller interessefellesskap eller til og med religiøse samfunn. Gå dit folk kommuniserer fritt og åpent med hverandre og gjør nye bekjentskaper.
Trinn 13. Test deg selv
De store livsendringene som er nødvendige for å starte et nytt liv vil kreve seriøst arbeid, dedikasjon og tålmodighet fra deg. Det kan være stressende og skummelt. Sørg for at du er forberedt på dette. Hvordan føler du deg? Hvilken oppførsel er akseptabel for deg? Er det noe som plager deg? Å føre en dagbok vil hjelpe deg å forstå følelsene dine og finne ut om det er områder der du trenger hjelp. ekstra støtte eller som krever dype studier.
Prosessen med å gjøre store og dyptgripende endringer i livet ditt kan ofte få deg til å føle deg overveldet. Du kan begynne å føle deg trist, slutte å nyte visse ting, føle deg engstelig eller skyldig, eller føle deg tom eller håpløs. I dette tilfellet kan det hjelpe deg raskt og smertefritt . Å jobbe med denne teknologien lar deg eliminere negative følelsesmessige følelser i løpet av en økt.
Trinn 14: Gjør eventuelle nødvendige endringer
Et nytt liv vil ikke bety at vanskeligheter, hindringer og problemer forsvinner for alltid. Å starte en ny karriere betyr ikke at du aldri vil føle deg undervurdert eller uinspirert igjen. Flytter til ny by eller nytt land betyr ikke at du aldri kommer til å savne hjemmet. Når du har problemer, anerkjenne dem som sådan og gjør det du trenger for å løse dem og tilpasse deg situasjonen.
Du kan støte på mange vanskeligheter på veien til et nytt liv. For eksempel, kanskje du ønsket å forfølge en militær karriere for å følge verdiene dine om tjeneste og ære, men lærte at du ikke var medisinsk skikket til å bli med. militærskole. Du kan se på dette som en fiasko og fiasko i drømmen din, eller du kan gå tilbake til tegnebrettet og finne ut om det er andre ting du kan gjøre som også lar deg uttrykke disse kjerneverdiene.
Trinn 15: Arbeid med en konsulent
Selv om du ikke tror noe går "galt" med ditt nye liv, kan det være nyttig å se en rådgiver eller personlig trener, spesielt når du gjør store endringer. Faktum er at en så vanskelig prosess som å starte et nytt liv og endre deg selv kan inneholde en rekke feil og skjulte hindringer som bare kan sees utenfra. En god konsulent er i stand til å gi deg tilbakemeldinger av høy kvalitet og beskytte deg mot å kaste bort tid, krefter og ressurser.
Et annet poeng er at dype personlige endringer alltid er ledsaget av stress og indre motstand (selvsabotasje). Noen ganger er de så sterke at du gir opp og mister all lyst til å gå videre. Ved hjelp av en konsulent kan du jobbe deg igjennom og bli kvitt indre frykt som blokkerer endringer. Konsulenten kan også hjelpe deg å finne ut av det nyttige måter tenke og svare på utfordringer.
Å se en rådgiver er et sikkert tegn på at du elsker og bryr deg om deg selv nok til å få hjelp når det er nødvendig og nyttig, og det er gode nyheter. En personlig endringskonsulent spiller den samme rollen for deg som en tannlege gjør for tennene dine: du eliminerer mindre problemer og vanskeligheter før de får katastrofale konsekvenser.
Start et nytt liv i dag!
Etter å ha lest denne artikkelen, kan du bestemme deg: "Ok, dette er bra! Jeg vil definitivt ta disse anbefalingene i betraktning og til og med begynne å følge noen av dem.» Men faktum er at endringsprosessen er en systemisk prosess, hvor alt er tydelig knyttet til hverandre og hvert trinn påvirker det andre. Det er viktig å ikke gjøre feil her.
Vil du lære hvordan du starter et nytt liv der det vil være selvrealisering, høy mening, aktivitet, motivasjon, styrke, lederskap, nye oppdagelser, energi, spennende endringer, et interessant spill, nye horisonter, nytelse fra øyeblikket du lever, en klar forståelse av din egen vei, fraværet av selvsabotasje og usikkerhet, klarhet i intensjon og handling? Og samtidig vil du ikke gjøre alvorlige feil og unngå mange fallgruver, og selve stien vil ta flere måneder i stedet for tiår.
Deretter . Jeg skal gi deg en løsning!
7 trinn for å hjelpe deg å endre deg selv til det bedre
- Begynn å bekjempe dårlige vaner! Du blir ikke bedre hvis du har dårlige vaner. Faktum er at de vil forstyrre hver gang: enten vil du stadig bli skjelt ut for dem, eller du vil selv bli plaget av tanker om dine mangler. De vil hindre deg i å forbedre deg i livet. Alle forstår godt at du ikke kan bli kvitt dårlige vaner raskt, men for å gjøre dette må du bare begynne. La det være en reduksjon i dosen av nikotin eller alkohol, men du vil begynne å i det minste på en eller annen måte bevege deg mot positiv side. Mer detaljerte instruksjoner Du kan lese om hvordan du kvitter deg med dårlige vaner i en av våre neste artikler på nettmagasinets nettside, så abonner på oppdateringer!
- Lag en plan for de neste fem årene! Det er urealistisk å bli bedre på en dag, om et år er det også vanskelig, men om fem år er det mer enn mulig, og du kan forandre deg så mye at du rett og slett ikke kjenner deg igjen. Planen din må være 100 % realistisk (i alle fall av skjebne), og også veldig detaljert. Du må vite hva du skal gjøre i en hvilken som helst måned av livet ditt. Lag også et system som hjelper deg med å spore hvor mye du har avviket fra planen din. Det er ganske enkelt å lage et slikt system - skriv ved siden av hver måned i fremtiden hvilke resultater du bør oppnå. Vi minner deg om at mål ikke skal være ublu, spesielt hvis det gjelder vekten din, så vil du ikke gå ned 20 kilo på 1 måned, uansett hvor mye du ønsker det. Og gjelder det penger, så skal det etter planen også være så mye av det man faktisk kan få. Det er bedre å overskride planen din enn å ikke nå minimumsmerket.
- Gjør gode gjerninger. Det er lett nok å skille en god person - han gjør alltid gode gjerninger! Å gjøre godt er ikke bare nyttig, men også hyggelig. Tross alt, tenk hvor lett det er å hjelpe eldre kvinne bære poser eller fikse et ødelagt gjerde ved dacha. Det er lett for et barn å få en kattunge fra et tre, og for en ung mor å senke en barnevogn fra gulvet til gaten. Slike handlinger krever et minimum av tid og krefter fra deg, men samtidig blir du utrolig positiv holdning, takknemlige ord og ikke bare din personlige mening om deg selv vokser, men også andres mening. Det er ingen grunn til å nekte hjelp, spesielt hvis det ikke koster deg noe, det er ikke nødvendig å lukke øynene for urettferdighet, det er ingen grunn til å være likegyldig - og så kan du forandre deg selv bedre side!
- Vær ærlig med deg selv og andre. En annen funksjon som skiller positiv person fra dårlig er å kunne alltid være ærlig. Det er alltid lettere å lyve enn å fortelle en person sannheten i ansiktet. Det er så mange åpenbare løgner rundt oss at det noen ganger får oss til å føle oss syke. Dessuten lyver alle - bekjente, venner og til og med nære mennesker. Nei, å lyve for godt er én ting, men å lyve for personlig vinning er en helt annen situasjon. Det er få ærlige mennesker på jorden, men de finnes! Vil du bli en av få?! Det er vanskelig å være ærlig ikke bare med folk rundt deg, men også mot deg selv. Tross alt, husk hvor ofte vi lurer oss selv?! Eksempel: de var frekke i butikken?! Og vi går langs veien og tenker at det er min egen feil, jeg krøp under varm hånd eller til feil tid. Kutt i lønn?! Sjefen er bare en jævel og det er det?!... Men faktisk er alt det motsatte enn i de tidligere beskrevne situasjonene. Uhøfligheten var ikke din feil, men kuttet i lønn skyldtes dine feil.
- Hold løftet ditt. For flere hundre år siden var ære ikke bare en tom frase; folk døde for det og de var redde for å gå glipp av det hele livet. Et av hovedpoengene til ære var evnen til å holde sitt ord. Vil du forandre deg?! Lær å holde alle løftene du har gitt. Ikke tør å si høyt hva du ikke kan oppnå, og hvis du allerede har snakket, så vær så snill og gjør det som ble sagt, uansett hva det koster. De som holder sitt ord blir respektert og lyttet til i ethvert samfunn, fordi de alltid vet at ordene som denne personen sier ikke er en tom frase, men sannheten som ikke kan bestrides. Å holde det lovede ordet er veldig vanskelig, ikke engang alle kan gjøre det, men det er definitivt verdt å lære!
- Skap et sterkt forhold til din betydelige andre. Du kan ikke bli et bedre menneske uten å ha kjærlighet i hjertet ditt som kan varme deg når som helst i livet ditt. En person er en skapning som ikke kan leve uten kjærlighet; han vil alltid strebe etter å finne en person som han vil tilbringe resten av livet med. Derfor, hvis du ikke er på jakt etter din kjærlighet, vil du aldri kunne oppnå perfeksjon. Det er ikke for ingenting at alle høytstående tjenestemenn hadde andre halvdeler. Tross alt er dette også en indikator på at en person vet hvordan man skaper en familie, verdsetter den og prøver på alle mulige måter å lære andre dette. Det er usannsynlig at noen vil følge ditt eksempel hvis du er ensom og ulykkelig.
- Lag ditt utseende på en måte du virkelig liker. Det er ikke nok bare å forandre seg selv innvendig, fordi vi alle evaluerer oss selv ikke bare etter personlige kvaliteter, men også eksternt. Her må du lære å slutte å være redd for eksperimenter - å prøve deg i forskjellige "roller". Dette er spesielt viktig og nødvendig for kvinner. Det er ikke nok å endre klesstilen din. Tross alt må du endre frisyre, sminke, bevegelsesmåte, ganglag osv. Tross alt, bare på denne måten vil du tro på endringene dine. Kom opp med et bilde for deg selv som ville være interessant for deg, som du vil imitere og hvem du skal være som. Ja, vi er enige om at det ikke finnes ideelle kvinner, og å ha et idol er ikke riktig! Du kan imidlertid fra hver kjent kvinne ta for deg selv kun de kriteriene du liker!
Endringer tar ganske lang tid før de trer i kraft; for mange vil det ta år å endre seg selv til den personen de liker. Det er imidlertid bedre å bruke noen år på de positive endringene dine enn å leve et liv du ikke vil like i det hele tatt!
Hei, kjære venner! Folk spør meg ofte: "Anya, du er engasjert i selvutvikling, du gjør hele tiden noe... Hvor skal jeg begynne å endre livet mitt?" Selvfølgelig svarer jeg ofte annerledes på dette spørsmålet, basert på individuelle egenskaper samtalepartner. Det er mange tilnærminger. I denne artikkelen finner du en liste over de 16 hovedpunktene. Hvilket punkt du starter fra er egentlig ikke så viktig.
Din intensjon om å handle er viktig! Ikke tenk, ikke planlegg, men HANDLER!
Kort bakgrunn
Er det en sjanse for en drivhusrose å vokse i ville forhold og ikke bryte? Mer sannsynlig, anbudsanlegg du må skaffe deg gode torner, lære å overleve under forhold med et minimum av vann og varme, ellers vil du møte døden. Vel, hvis en blomst, i tillegg til alt annet, begynner å skjelle seg ut for "feil" farge på kronbladene, aromaen ikke er fantastisk nok, eller stilkene er for tynne, vil det ikke komme noe godt ut av det i det hele tatt.
Skjønner du essensen av analogien? En person uten en indre kjerne (eller selvtillit) er den samme rosen som det virkelige liv du må kjempe for din eksistens ved å vokse skarpe tenner. Bare den sterkeste kan vinne, som ikke er redd for å ta risiko, for å vise sitt sanne jeg, hvem som er klar til å ta ansvar for deres liv og mål.
Komplekser og indre ubesluttsomhet gir opphav til frykt, noe som gjør en person sårbar. Dette er grunnen til at du må utvikle selvtillit. Og nedenfor vil vi fortelle deg hvordan du gjør det riktig og hvor du skal begynne å endre livet ditt!
Hvordan utvikle selvtillit eller hvor du kan begynne å endre livet ditt: 16 nyttige tips
1. Arbeide med ytre manifestasjoner av usikkerhet
Endre bildet
Ta en nøye titt på bildet ditt i speilet og tenk på hva du lenge har ønsket å endre, men ikke turte? Er du fornøyd med frisyren og klesstilen din? Et riktig valgt bilde vil ikke bare understreke fordelene med figuren, men vil gjøre underverker for selvoppfatning.
Ikke prøv å endre stilen din selv. Dette er ikke særlig effektivt! Søk hjelp fra stylister eller venner med god smak.
Lære å snakke vakkert
Hva skiller selvsikre mennesker fra beryktede tapere? Måte å tale.
Hard? Meld deg på talekurs.
Hold holdningen rett
Når en person slenker, sender han signaler til kroppen på et ikke-verbalt nivå. miljø som ikke taler til hans fordel.
Hold ryggen rett, du vil bli overrasket over hvor mye dette vil påvirke ditt velvære og humør!
2. Endring av atferdsvaner
Slå på aktivitetsmodus
I stedet for å sitte innenfor 4 vegger og spise lav selvtillit med en bøtte iskrem, er det ikke bedre å jobbe med seg selv?
Sport, reiser, tilegnelse av nye ferdigheter og kreativt engasjement gir en fantastisk grunn til stolthet, og fyller livet med mening.
Å få nye bekjentskaper
Jo bredere sosiale krets er, jo mer innflytelse og makt har vi; vi kan få rettidig støtte for våre ideer og evner.
Det er viktig å lære seg å knytte kontakter, bygge en positiv samtale og ikke være redd for å åpne seg når man møter mennesker.
Du finner noen tips om hvordan du får nye bekjentskaper i artikkelen vår
Vi driver med egenutdanning
En god strategi for å styrke ditt indre er konstant utvikling. Styrke er ikke bare i muskler, men også i praktisk anvendelse av kunnskap som kan hentes fra bøker, vitenskapelige tidsskrifter eller avanserte treningskurs.
Mestre ferdigheter for å snakke offentlig
En god treningsøkt for å utvikle selvtillit er å snakke foran et stort antall mennesker – på møter, forelesninger, presentasjoner osv.
Ikke vær redd for å ta ordet først, stille oppklarende spørsmål eller opptre som en representant for teamet ditt.
Hjelper de svake
En fantastisk måte å øke selvtilliten på er vennlighet og gjensidig hjelp. Ikke vær redd for å gi en hjelpende hånd til de som er svakere.
Sjelens raushet er ekte styrke! Ved å hjelpe de som trenger det, føler vi at vi er verdt noe her i livet, noe som betyr at vi ikke lever forgjeves.
3. Mestre det grunnleggende om målsetting
Vi definerer mål og livsprinsipper
Hvis en person ikke har prinsipper, er det lett å bruke ham, han vet tross alt ikke selv etter hvilke kriterier han skal vurdere seg selv. Bestem deg for hvorfor du kom til denne verden? Hva lever du for, hva slags mennesker vil du se ved siden av deg?
Fokus på løsninger
I stedet for å sutre om hvor ille alt er rundt og hvor mange problemer som har hopet seg opp, er det bedre å fokusere energien på å løse problemet. Ikke "livet er dårlig" eller "jeg er lat", men "hvordan gjøre livet mer interessant" og "hvor du kan få energien til å kjempe."
Vi nærmer oss drømmer realistisk
Du kan sette deg et uoppnåelig ideal og umiddelbart gi opp, miste all lyst til å kjempe. Kan du tegne? reelle mål og implementer sakte planene dine, hver gang gratulerer deg selv med en ny seier. Det andre alternativet har en positiv effekt på selvtilliten din.
Lær å prise deg selv
Du bør ikke vente på anerkjennelse av dine fordeler fra utsiden; din største kritiker er deg selv. Det er på tide å lære å ikke bare skjelle ut deg selv for latskap og feil, men også å prise deg selv for prestasjonene dine. Feir din neste seier med en tur til en restaurant eller en ferie, du fortjener det.
4. Sett den riktige interne stemningen
Å gjenoppdage oss selv
For å overvinne indre komplekser og styrke svakheter, må du bli kjent med deg selv! Begynn å holde en journal over tankene og følelsene dine. Analyser alt som skjer med deg i løpet av dagen, se etter røttene til frykt i den fjerne fortiden. Dette vil hjelpe deg å forstå hvordan du kan endre atferden din til det bedre, bli mer selvsikker og ta en ny titt på livshendelser.
Å dyrke vår personlighet
Begrensende tro, stereotyp tenkning, å leve i henhold til sosiale stereotyper - alt dette styrker bare lav selvtillit. Slutt å følge flokken, det er på tide å oppdage den virkelige deg, lære å tenke selv og handle uten hensyn til flertallets mening. Det er ingen vits i å prøve å glede alle, du er unik!
Mestring av meditative praksiser
Hva er bra med meditasjon? Det hjelper deg å slappe av og finne en tilstand av harmoni. Byens støy blokkerer sjelens sanne ønsker, maset rundt oss hindrer oss i å bli kjent med oss selv, finne ut hvor vi skal og hva vi vil. Meditasjon hjelper deg å få indre kunnskap og selvtillit på veien.
Jobber med tenkning
Ved å endre måten vi tenker på, kan vi endre livene våre. Det er veldig viktig å ikke glemme å lære å se på de positive sidene ved handlingene dine, for å finne den lyse siden i negative ting. Tross alt, det vi fokuserer på er det vi får!
Ikke vær redd for å endre spillereglene, vokse og oppdage verden på nytt - dette vil hjelpe deg å bli tryggere på deg selv ved å omskrive boken om livet ditt på en ny måte.
Det er alt! Ønsker deg alt godt!
Hvis han, når han blir spurt om en person er lykkelig, sier ja uten å nøle, betyr det at måten han lever på, hva han gjør, menneskene rundt ham, osv., passer ham perfekt og hver dag bringer ham mange positive følelser som gi et løft av styrke for nye prestasjoner. De som var mindre heldige, eller rettere sagt, som manglet noe for å oppfylle sine ønsker - utholdenhet, tålmodighet eller mot, vil mest sannsynlig tenke seg om to ganger før de hevder sin lykke, fordi planene deres ikke ble realisert. Fraser som "det er umulig å endre", "Jeg har ikke nok karakter til å oppnå mer" er absolutt tull, for ifølge psykologer er det fullt mulig å endre deg selv, og takket være slike endringer kan du endre livet ditt.
Hver av oss ønsker å endre oss selv på en eller annen måte: bli kvitt sjenanse eller irritabilitet, bli mer målbevisste eller muntre... Endringer skjer ikke umiddelbart. Transformasjon er en vei som vi må gå steg for steg. Hva venter oss på endringens vei?
1. Innsikt
Generelt er du fornøyd med alt om måten du bor på - alt er praktisk og ser ut til å være trygt. Men noe skjer. Levende eller helt usynlig, det forstyrrer den vanlige livsstilen din, og du føler plutselig en ubehagelig røring av misnøye i sjelen din. Virkeligheten ser ut til å presse deg: tenk på det, er dette den typen person du ønsket å leve?
Bevissthet om tørst endringer i ens karakter kommer plutselig. Det skjer noe som river skylappene av hverdagen, og tvinger oss til å heve oss over hverdagen og stille spørsmålet: «Hvem er jeg og hvordan lever jeg? Er jeg fornøyd med dette? Vil jeg alltid leve slik?» Ulike interne og eksterne hendelser, intense eller lite intense, positivt eller negativt farget, kan presse deg til en slik samtale med deg selv. Sykdom, oppsigelse fra jobb, god bok, svik mot en ektefelle eller et tilfeldig møte med en venn.
Men faktisk er denne skjebnesvangre hendelsen som provoserer innsikt bare en trigger som åpner bevissthetens sluser for tanker som tidligere holdt seg utenfor den. Mest sannsynlig har du tenkt på dette lenge, men har ikke helt innsett din egen misnøye - det var for praktisk å leve etter vane, uten å endre noe.
Du undertrykte irritasjon, la ikke merke til nedgangen i selvtillit, sammenlignet deg med en som hadde oppnådd mer... Og så et møte med en medstudent som rørte ved noe innvendig, og forårsaket både glede og indignasjon over en måte å tenke på og livsstil annerledes enn din... Disse øyeblikkene fører til akutt bevissthet om behovet for å endre internt – for å bli deg selv. Å la seg rive med av ideer, legge planer og realisere våre ønsker tar oss ofte paradoksalt nok bort fra oss selv. Vi blir vant til ufullkommenheter, begrensninger og føler nesten ikke lenger stramhet og spasmer. Derfor er det så viktig i øyeblikket av innsikt å ikke ignorere dine egne følelser, men å lytte og prøve å forstå deg selv. Hvorfor har det for eksempel sluttet å være interessant i selskap med venner eller ikke lenger ønsker å utføre bragder av arbeidskraft.
2. Usikkerhet
Dette stadiet er en test av styrken til vår tørst etter forandring. Han bekrefter enten ønsket om å bli annerledes, eller opphever edle impulser. Hvor verdifulle er nye ideer for deg personlig? Hva er dette - en manifestasjon av din natur eller et dumt forsøk på å ta på noen andres kjole? En periode med tvil vil hjelpe til med å skille agnene fra hveten...
"Det ville vært flott, men...", "Hvordan vil mine kjære oppfatte dette?", "Vil jeg finne mer enn jeg mister?", "Vil jeg være lykkeligere enn jeg er nå?" – disse spørsmålene overvinner oss så snart vi bestemmer oss forandre livet ditt. Enhver endring betyr å ta risiko. Tross alt beveger du deg bort fra din vanlige tilstand mot usikkerhet. Det er alltid skummelt å ikke kunne forutsi fremtiden med 100% sikkerhet.
Imidlertid er tvilstadiet nødvendig. Usikkerhet fratar oss ikke valgfriheten – den skaper bare forutsetninger for at valget vårt kan være bevisst. Dette stadiet gjør det mulig å unngå feil som er iboende i utsletthandlinger. Det lar oss vurdere viktigheten av det vi skal gjøre og risikoen vi er villige til å ta i endringens navn.
Men hvis vi tviler for lenge, dreper det vårt ønske om å endre karakter. Vi "kjøler oss ned", mister energien som trengs for handling, og går tilbake til startposisjonen. Kanskje dine forventninger til endring er overdrevne, og baren er for høy? Spør deg selv ærlig hva du forventer av endring, innser du at det å jobbe med deg selv vil kreve mye innsats og tid og kanskje evnen til å reise seg etter nederlag og begynne på nytt? Og hvis målet ikke blir mindre ønskelig etter ærlige svar på disse spørsmålene, begrens nølingstid og bestem deg.
3. Motstand
Etter tvilsperioden kommer et stadium av motstand mot endring. Han er preget av tankene "Jeg vil ikke lykkes", "Jeg er ikke i stand til slike handlinger." Er dette en grunn til å forlate planen?
Inne i hver av oss bor en slags sabotør som ikke ønsker å endre livet sitt og blokkerer all vår innsats. Sigmund Freud var den første som oppdaget denne universelle egenskapen til psyken og kalte den «motstand». Motstandens funksjon er å motvirke bevisstheten om ønsker, følelser eller ideer som kan ødelegge det etablerte selvbildet og føre til endringer i livet eller relasjoner som er kjære for oss. Til tross for at dette er psykoanalysens terminologi, observerer vi konstant manifestasjoner av motstand i hverdagen - husk hvor ofte vi har en tendens til ikke å gjenkjenne åpenbare ting!
Et motstandsinstrument er et dannet system av holdninger, unike filtre som vi ser på livene våre gjennom. I hverdagssituasjoner kan de hjelpe oss, automatisere rutinemessige beslutninger og spare enorme mengder tid og energi. Det unike med disse holdningene bestemmer vår karakter og former vår individualitet. "Det beste er det godes fiende", "Jeg har alltid rett", "Jeg må" - du må kjenne til disse holdningene og ta dem for gitt. Dette vil tillate deg å gjøre en "justering" for dem i situasjonen med å ta en viktig beslutning. I begynnelsen vil ikke dette alltid være vellykket, og selv da bare i ettertid. For eksempel innser du at grunnen til gårsdagens krangel med mannen din er at det evige "jeg vet bedre" fungerte. Du bør ikke prøve å "slå av" filteret med makt fra og med i morgen. Dette vil bare skape et "overfilter" designet for å kontrollere det forrige, og vil bare komplisere ditt holdningssystem og bremse bevegelsen mot endring. Bare kjenn innstillingene dine. Ved å være klar over dem, vil du kunne ta et valg, bruke vanlig måte tenke eller prøve å se på tingenes tilstand på en måte som er uvanlig for deg.
4. Gjennomføring av planen
Intern transformasjon er en lang vei med spesifikke små trinn-handlinger rettet mot å realisere planene dine. Etter å ha gått gjennom tre stadier av endring, har du kommet til opplevd behov transformasjon. Hva skjer etterpå? Hvordan føler du deg selv? Betrakter du deg selv i det store og hele en god mann? En positiv, sunn selvinnstilling vil hjelpe deg å bevege deg mot målet ditt effektivt og i et godt tempo, mens selvbebreidelse, som kan ha presset deg til å jobbe med deg selv, vil være en alvorlig hindring. Derfor er selvtilgivelse, selvaksept og en vennlig holdning til seg selv veldig viktig for at prosessen med å endre karakter skal begynne.
Voldelig aktivitet og en skarp overgang til en annen atferd er ikke alltid tegn på indre endringer. Radikale handlinger indikerer mer sannsynlig en overfladisk tro på at alt vil skje umiddelbart og enkelt, mens personlig transformasjon innebærer dype, varige endringer som manifesterer seg i de mest vanlige, dagligdagse handlinger. Dette er øyeblikk av refleksjon, talte ord av takknemlighet til min kone, en oppmerksom samtale med min tenåringsdatter. Hver dag, hvert minutt Hverdagenå gjøre vanlige ting med en målorientering er en oppskrift på dyp endring.
Unn deg selv vennlig. Legg merke til dine små prestasjoner og ros deg selv for dem. Dette vil hjelpe deg å holde deg motivert, tålmodig og målbevisst. Hjernen din aksepterer ikke umiddelbart nye atferdsmønstre – dette er normalt. Ta deg god tid og ikke bli opprørt. Oppretthold en positiv holdning og toleranse overfor deg selv. Perfeksjonisme og hastverk vil være ekstremt skadelig nå. Gi deg selv tid endre internt, og for de rundt deg å innse og akseptere endringene som finner sted i deg. Og en dag vil du høre det kjære "du har forandret deg så mye!", snakket med takknemlighet og beundring.
Husk: livet er en reise, ikke et mål.
En forbannet, men relevant setning. Lev livet fullt ut - kjenn hver dag, lær nye ting, og ikke ofre alt for ett mål. Ikke bli motløs hvis det ikke fungerer med det første. Dette er greit.
Vær ærlig med deg selv og andre
Å lyve tapper energi og gjør en person ulykkelig. Tenk deg hvor mange løgner du trenger å huske for ikke å søle bønner ved et uhell. Hvilken lykke det er her. Dessuten, hvis du ikke er ærlig med deg selv, kan du ikke vokse og utvikle deg. Og hvis du lyver for andre, så forsvinner tillit og intimitet i forholdet.
Folk lyver av ulike grunner. Av misunnelse, av motvilje mot å fornærme, frykt for å åpne seg eller gå inn i... Å være ærlig er vanskelig, men dette er den eneste måten å leve livet fullt ut på.
Lær å akseptere deg selv
Vi dveler ofte ved tidligere feil og bruker for mye tid på å tenke på svakhetene våre. Vi tenker på hva vi ikke liker med oss selv, hvordan vi kan endre det, og vi tenker at vi bør bli annerledes. Å bruke livet på slike tanker og hendelser fra fortiden betyr å ikke legge merke til nåtiden og være lukket for nye ting i fremtiden. Ta en bevisst beslutning om å elske deg selv for den du er. Bli kvitt byrden av minner og negative tanker.
Definer dine verdier
Etter å ha formulert dine verdier, vil det være lettere for deg å sette deg livsmål som ikke motsier dem. Hold deg til din overbevisning og ikke la andre lede deg på villspor. Tross alt er det mye hyggeligere å leve i samsvar med prinsippene dine enn å konstant følge andres råd.
Slutt å legge deg selv ned
Det antas at selvkritikk er med på å utvikle seg, men forskning Hvordan stoppe selvkritikken og føle deg bedre med deg bevist Negativ påvirkning Denne tilnærmingen påvirker både personen selv og hans holdning til andre. Jo strengere du er med deg selv, jo større er sjansen for å behandle andre på samme måte. Å bagatellisere dine fortjenester vil ikke hjelpe deg å bli en bedre person og oppnå målene dine. Være snill mot deg selv.
Bytt ut negative tanker med holdninger. For eksempel, i stedet for "Jeg er en fiasko," fortell deg selv: "Ting gikk ikke etter planen. Men jeg vil finne ut hvorfor dette skjedde og vil ikke gjøre lignende feil i fremtiden. Jeg vil finne en måte å oppnå det jeg ønsker på en annen måte.»
Analyser selvkritikk logisk. I stedet for «Jeg er dum, alle i gruppen er smartere enn meg», tenk på om det er objektive grunner til å mene det. Kanskje du rett og slett ikke forbereder deg godt nok til timene dine. Kanskje latskap har skylden, men ikke intelligens. Ved å analysere tanken på denne måten vil du forstå hvilke skritt du må ta uten å bagatellisere deg selv.
Vær fleksibel
Livet er fullt av endringer. Vær åpen for nye ting og lær deg å tilpasse deg endringer, selv om du først ikke liker dem. Se dem som en mulighet til å få ny erfaring. Denne positive tenkningen vil hjelpe deg med å utvikle fleksibilitet.
Å få sparken fra Apple var det beste som noen gang har skjedd meg. Den tunge byrden av suksess ble erstattet av uforsiktigheten til en nybegynner, mindre selvsikker gründer. Jeg ble frigjort til å gå inn i en av de mest givende periodene i livet mitt.
Steve Jobs, amerikansk gründer, administrerende direktør i Apple
Hold deg i form
Å ta vare på kroppen din er nok et skritt mot å leve et fullverdig liv. Du har bare en, og det er viktig å sørge for at den er sunn. Det er vanskelig å leve et tilfredsstillende liv når det er vondt her og svir der.
Spis riktig. Spis så mye frukt, grønnsaker, komplekse karbohydrater. Prøv å unngå mat med mye sukker, men unn deg likevel en pai eller et glass vin fra tid til annen.
Spill sport. Regelmessig trening vil hjelpe deg å føle deg sunnere og lykkeligere.
Slutt å tvinge deg selv
Folk tvinger seg ofte til å gjøre ting som er i strid med deres verdier og ønsker. Tvang forårsaker irritasjon, frustrasjon og tristhet. Blir du kvitt dette, blir det lettere å leve livet fullt ut.
Så snart "jeg burde" dukker opp i tankene dine, tenk på hvorfor du tror det. For eksempel, "Jeg trenger å gå ned i vekt." Dette kan være rådet fra en lege eller ønsket til en person med en annen oppfatning av skjønnhet. I det første tilfellet er endringer virkelig nødvendige, i det andre kan de til og med være farlige. Gjør bare det som er viktig for deg, ikke det andre krever.
Metode 2. Gå din egen vei
Forlat komfortsonen din
Jo oftere du utfører uvanlige handlinger, jo høyere er din Angst kan bringe frem det beste ytelsen din. Jo vanskeligere oppgavene du setter for deg selv, jo raskere blir du vant til nye ting og jo roligere oppfatter du livets vanskeligheter. Å komme ut av komfortsonen hjelper deg å bli mer fleksibel, og vi har allerede funnet ut hvor viktig det er.
Begynn i det små. Gå til et sted du ikke vet noe om. Dra på en spontantur eller gjør noe på jobben som du ikke har gjort før.
Vær realistisk
Sett mål i henhold til dine styrker, ta hensyn til dine ferdigheter og... Streb etter det som er viktig for deg og ikke konkurrer med andre. Å oppnå det du ønsker bør kun avhenge av dine behov, men ikke av ønsket om å vise seg frem eller bevise noe for noen.
Vær forberedt på at noe kan gå galt
Når en person lever livet til det fulle, tar han risiko. Han tar avgjørelser som får konsekvenser. Og noen ganger blir de kanskje ikke som planlagt. Det er viktig å forstå at livet er uforutsigbart og å være rolig om det uventede. Evnen til å være forberedt på hva som helst gjør det mulig å være et skritt foran og beregne muligheter for utvikling av arrangementer.
Se etter muligheter til å lære
Ikke sitt stille og la livet bare gå sin gang. Vær aktiv, lær nye ting, få hjernen til å fungere. Analyser opplevelsen din og andre menneskers opplevelse. Dette vil hjelpe deg å bli roligere i vanskelige situasjoner og tillate deg å gå videre med selvtillit.
Vet hvordan du takker
Takknemlighet er ikke bare en følelse – det er en livsstil. Det vil hjelpe deg å overvinne fortidens traumer, hvis du ikke anser dem som smerte, men som en verdifull opplevelse, og er takknemlig for livet for det. Det vil styrke forholdet til sine kjære, og uten dem er det ekstremt vanskelig å leve et fullverdig liv.
Fortell familie, venner og andre viktige folk hvor glad du er for at du har dem. Del takknemlighet, ikke vær redd for å uttrykke det, og livet vil bli fylt med glede og harmoni.
Sett pris på hvert øyeblikk og ikke fokuser på det dårlige. Sett pris på skjønnheten i hverdagen, vær takknemlig for livet selv for de små tingene: en vakker solnedgang, godt vær og deilig kaffe.
Jo mer hyggelige små ting du vil merke, jo bedre vil livet bli.
Før dagbok
Prøv ikke bare å registrere hendelsene som skjedde, men å analysere dem. Hvordan reagerte du, hvorfor skjedde det, hvordan følte du deg da og nå, og hva ville du gjort hvis denne situasjonen skjedde igjen? Alt dette vil vise hva som går bra i livet, og hva som trenger mer arbeid.
Latter
Latter er den beste medisinen. Det senker nivået av stresshormoner og forbedrer humøret. Pluss at det er smittsomt. Hvis du ler, vil andre le også, og dette er den enkleste måten å skape emosjonelle og sosiale forbindelser på.
Ikke jag etter materielle ting
For mange ting vil ikke gjøre deg lykkeligere. Ikke kjøp impulsivt eller prøv å lindre stress gjennom shopping. Kjøp bare det du virkelig trenger.
Hvis du allerede har samlet mange ubrukelige ting, doner dem til veldedighet. Bli kvitt alt du ikke liker og begynn å leve fritt fra materielle eiendeler liv.
En person fanger opp andres følelser like lett som å bli forkjølet. Hvis du tilbringer dagen med glade folk, vil du begynne å føle deg bedre. Hvis du kommuniserer med de som er dystre og misfornøyde med livet, vil dette også påvirke humøret ditt. Bare negativt. Derfor er det viktig å ikke kaste bort tid på giftige mennesker.
Omgi deg med de som bryr seg om deg, som respekterer deg og andre.
Men det betyr ikke at venner og familie ikke kan gi deg konstruktiv kritikk. Noen ganger trenger du fortsatt noen til å påpeke feil. Men det er viktig å føle at folk gjør dette med vennlighet, respekt og omsorg. At de faktisk hjelper deg å bli et bedre menneske.
Diskuter dine behov
Uttrykk trygt dine tanker og behov, men husk at de rundt deg også har ønsker som trenger å bli hørt. Vær åpen og ærlig, men ikke klandre eller døm folk.
Det er godt å ærlig fortelle personen at han såret deg. Forklar hva som egentlig plaget deg. Det er dårlig å anklage ham for umenneskelighet uten en spesifikk forklaring på årsaken.
For å forhindre at folk tolker ordene dine som anklager, si alltid «jeg». For eksempel, "Jeg følte at behovene mine ikke var viktige når du ikke hentet meg fra jobb" i stedet for "Du hentet meg ikke engang fra jobb, du bryr deg ikke om meg."
I stedet for å dømme andres handlinger, prøv å forstå hvorfor de gjorde det. Be dem fortelle deg mer om årsakene, finn ut andres synspunkt. Hvis du fortsatt ikke er enig i meningen, fortell oss hvorfor og tilby et alternativ.
Vær uselvisk
Ofte hindrer tanken at vi fortjener mer oss fra å gå videre. Å gi, men ikke motta tilbake, er i mennesker, livet, rettferdigheten. Det er vanskelig å leve livet fullt ut når hodet er så mørkt. Derfor er det viktig å dele kjærlighet, vennlighet, varme og omsorg uselvisk.
Men dette betyr ikke at du kan la føttene tørkes av deg. Stopp alle forsøk på å dra nytte av din gode holdning.
Tilgi deg selv og andre
Det er vanskelig, men bra for sjelen. Ved å tilgi vil du frigjøre deg selv fra stress, gi slipp på akkumulert negativitet og føle letthet. Lær å tilgi folk til tross for deres oppførsel, og dette vil hjelpe mentale sår til å gro.
Det er viktig å tilgi ikke bare andre, men også deg selv. Slutt å tenke på feil og klandre deg selv for det du gjorde. Fortiden kan ikke endres. Bruk denne erfaringen som en mulighet til å bli et bedre menneske. Vis deg selv den samme medfølelsen du viser andre.
Godta folk som de er
Det kan være vanskelig å kommunisere med noen som er så forskjellige fra oss. Men ikke prøv å endre det og juster det slik at det passer deg selv. Husk at hver person er en unik person som kan lære deg noe nytt. Vær snill og høflig i ethvert selskap. Nyt selskap med andre mennesker. Behandle alle slik du ønsker å bli behandlet.
