ให้เกียรติและชมเชยโรงเรียนอนุบาลที่เอาใจใส่อย่างเพียงพอ การพัฒนาทางกายภาพโดยเฉพาะเด็ก ๆ - แข็งตัว คุ้นเคยร่างกายของเด็กให้ อุณหภูมิต่ำการปรับตัวให้น้อยลง สภาพที่สะดวกสบายส่งผลต่อภูมิคุ้มกันของเด็ก เสริมสร้างความเข้มแข็ง และสุขภาพ หากคุณทำให้เด็กแข็งกระด้างเป็นประจำ พวกเขาจะป่วยน้อยลงมาก และในอนาคต พวกเขาจะไม่เสี่ยงต่อโรคเรื้อรังมากมายที่กำลังเป็นที่นิยมในหมู่เด็กนักเรียนทุกวันนี้

การแข็งตัวของเด็กในโรงเรียนอนุบาล: วิธีการทั่วไป

ทีมที่เป็นมิตรทั้งหมดของสถาบันก่อนวัยเรียนควรใช้วิธีการแข็งขันในโรงเรียนอนุบาล: ผู้บริหาร พยาบาล ครู และผู้ปกครองไม่ควรต่อต้านสิ่งนี้ เทคนิคนี้ไม่ซับซ้อนเลย สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานของการชุบแข็ง:

ความค่อยเป็นค่อยไป: คุณไม่สามารถเทน้ำเย็นลงบนเด็กได้ทันทีและโดยไม่คาดคิด การปรับตัวที่ช้าเท่านั้นที่จะรับประกันความสำเร็จของชั้นเรียนชุบแข็งในโรงเรียนอนุบาล
อย่างเป็นระบบ: การออกกำลังกายเป็นประจำเท่านั้นที่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ทุก ๆ การหยุดพักจะบ่อนทำลายงานที่เคยทำในการแข็งตัวมาก่อน
โดยคำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลรวมถึงโรคของเด็ก: ก่อนที่จะเริ่มหลักสูตรที่ทำให้แข็งตัวจำเป็นต้องวิเคราะห์โรคทั้งหมดที่เด็กต้องทนทุกข์และพันธุกรรมอย่างละเอียดเพื่อที่จะรู้ว่าสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กจะตอบสนองต่อนวัตกรรมดังกล่าวอย่างไร

ผู้ปกครองและนักการศึกษาที่เป็นมิตรควบคู่กันในเรื่องนี้เป็นสิ่งที่จำเป็น ควรหยิบขึ้นมาทำให้แข็งตัวในโรงเรียนอนุบาลและทำต่อที่บ้าน (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำให้เด็กแข็งตัวที่บ้าน) เพื่อไม่ให้ละเมิดหลักการของระบบผู้ปกครองควรควบคุมการแข็งตัวของลูกในช่วงสุดสัปดาห์เมื่อทารกไม่อยู่ในสวน แต่อยู่ที่บ้าน และแน่นอน คุณไม่ควรลืมที่จะให้ลูกของคุณสนใจด้วยการเป็นตัวอย่างส่วนตัวและอารมณ์ร่วมกับเขา ขั้นตอนการชุบแข็งหลัก ได้แก่ น้ำ อากาศบริสุทธิ์ และแสงแดด

ขั้นตอนการใช้น้ำ

น้ำเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการทำให้สิ่งมีชีวิตขนาดเล็กในโรงเรียนอนุบาลแข็งตัว เนื่องจากขั้นตอนการใช้น้ำนั้นง่ายต่อการควบคุมและปริมาณ หลักการของความค่อยเป็นค่อยไปทำงานที่นี่: น้ำจะถูกถ่ายที่อุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับเด็กคนนี้โดยเฉพาะ จากนั้นอุณหภูมิจะค่อยๆ ลดลง จาก ขั้นตอนการใช้น้ำในโรงเรียนอนุบาลพวกเขาใช้:

ถู;
การราด;
อาบน้ำ

เด็กที่มีความพิการควรได้รับการบำบัดน้ำด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง โรคร้ายแรงโรคหัวใจ โรคไต โรคปอดบวมหรือเยื่อหุ้มปอดอักเสบล่าสุด

อากาศบริสุทธิ์ควรล้อมรอบเด็กอยู่เสมอ แม้ว่าเขาจะอยู่ในบ้านก็ตาม ออกซิเจนที่ให้ชีวิตจะแทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังและทางเดินหายใจ ในกระบวนการทางอากาศในโรงเรียนอนุบาลมีการดำเนินการตามมาตรการชุบแข็งดังต่อไปนี้:

นอนกลางแจ้ง
เดินต่อไป อากาศบริสุทธิ์;
ห้องอาบน้ำอากาศ

ห้องที่เด็กอาศัยอยู่ต้องมีการระบายอากาศที่ดีและรวมอยู่ในโปรแกรมการชุบแข็งด้วย

รังสีดวงอาทิตย์มีผลทำให้ร่างกายของเด็กแข็งแรงขึ้น โดยจะกระตุ้นการเผาผลาญ ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี ยกระดับอารมณ์ ส่งเสริมการนอนหลับและความอยากอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และควบคุมการแลกเปลี่ยนความร้อน นอกจากคุณสมบัติเชิงบวกดังกล่าวแล้ว ดวงอาทิตย์ยังมักส่งผลเสียอีกด้วย ดังนั้นในโรงเรียนอนุบาลจึงต้องดำเนินการตามขั้นตอนดังกล่าวด้วยความรับผิดชอบและระมัดระวัง สำหรับเด็กเล็ก การอาบแดดซึ่งแนะนำขณะเคลื่อนไหวจะได้ผลดี อย่างไรก็ตาม เกมเหล่านี้ควรมีลักษณะที่สงบ เด็ก ๆ ต้องอาบแดด:

ในตอนเช้า (ตั้งแต่ 8 โมงเช้าถึง 9 โมงเช้า);
หลังงีบอาหารกลางวัน (ตั้งแต่ 15.00 น. - 16.00 น.)

มีความจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจอย่างต่อเนื่องว่าไม่มีความร้อนจากแสงอาทิตย์

กระบวนการทำให้เด็กแข็งกระด้างในโรงเรียนอนุบาลจะต้องอาศัยความพยายามอย่างมากจากครูและพยาบาล แต่จะสมเหตุสมผล 100% อุบัติการณ์การเจ็บป่วยของผู้มาเยี่ยมชมสวนไม่เพียงลดลงอย่างมีนัยสำคัญ แต่เด็กๆ จะได้นอนหลับสบาย ความอยากอาหารเป็นเลิศ และอารมณ์สนุกสนาน พ่อแม่ที่กตัญญูไม่สามารถช่วยได้ แต่สังเกตเห็นทั้งหมดนี้

กฎ 10 ข้อในการทำให้เด็กแข็งกระด้างที่บ้าน

ทุกปี จำนวนเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีที่ป่วยบ่อยมีเพิ่มขึ้นในอัตราภัยพิบัติ และผู้ร้ายคือระบบนิเวศที่ไม่ดี โภชนาการที่มีคุณภาพต่ำในระหว่างตั้งครรภ์ และการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่ไม่เหมาะสม การทำให้เด็กแข็งกระด้างที่บ้านจะช่วยแก้ไขสถานการณ์ได้บางส่วน แต่ต้องทำอย่างถูกต้อง

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการอาบน้ำด้วยอากาศ จากนั้นจึงค่อยดำเนินการขั้นตอนน้ำ ลองพิจารณากฎหลายข้อในการทำให้เด็กแข็งกระด้างซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดและเพิ่มภูมิคุ้มกันของเด็กในเวลาที่สั้นที่สุด

กฎเกณฑ์ในการทำให้เด็กแข็งกระด้าง

1. ยิ่งคุณเริ่มต้นเร็วเท่าไร อายุก็ไม่สำคัญ

2. ขั้นตอนจะต้องดำเนินการอย่างเป็นระบบและไม่สำคัญว่าจะเป็นการอาบน้ำแบบตัดกัน ล้างสวน เดินบนหิมะ หรือแค่อาบน้ำในอากาศ

3. เพิ่มระยะเวลาของขั้นตอนอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่เช่นนั้นการแข็งตัวอาจส่งผลให้เด็กรู้สึกเย็นและการนอนบนเตียง

4. อารมณ์ก็สำคัญ! เชื่อฉันเถอะว่าสวนล้างเดียวกันจะมีประสิทธิภาพมากกว่ามากหากพวกเขาสร้างความสุขและทำให้เสียงหัวเราะร่าเริงและไม่ร้องไห้ดัง

5. เป็นแบบอย่างที่ดี ทารกจะเต็มใจที่จะแข็งแกร่งขึ้นมาก เมื่อเห็นว่าพ่อแม่เองก็มีความสุขที่ได้มีส่วนร่วมในการบำบัดน้ำ

6. เพิ่มประสิทธิภาพการบำบัดน้ำโดยผสมผสานกับการออกกำลังกายหรือการนวด

7. เริ่มทำให้ลูกของคุณแข็งกระด้างที่บ้านเฉพาะในกรณีที่เขามีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์

8. อย่าปล่อยให้ลูกน้อยของคุณมีอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ

9. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณไม่ร้อนมากเกินไป

10. มือและเท้าของทารกควรอบอุ่นก่อนเริ่มทำหัตถการ

เกาะติด กฎง่ายๆด้วยการทำให้ลูกของคุณแข็งกระด้างที่บ้าน คุณสามารถปกป้องเขาไม่เพียงแต่จากโรคหวัดและโรคเรื้อรังบ่อยๆ แต่ยังรวมถึงอารมณ์ไม่ดีด้วย ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาพูดว่า: จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง

สิ่งที่คุณต้องทำคือเลือกวิธีการชุบแข็งที่เหมาะกับคุณ จากนั้นคุณก็สามารถเริ่มต้นได้ สิ่งเหล่านี้อาจเป็น: การถูตัว การแช่เท้า การอาบน้ำที่มีอุณหภูมิลดลงทีละน้อย การอาบน้ำแบบคอนทราสต์หรือสวนล้าง น้ำเย็น- หากคุณไม่สามารถตัดสินใจได้ด้วยตัวเอง ให้ปรึกษากุมารแพทย์ของคุณ เขาจะช่วยได้อย่างแน่นอน

แบ่งเบาเด็กด้วยแสงตะวัน

รังสีอัลตราไวโอเลตมีประโยชน์ปานกลางต่อร่างกายมนุษย์ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตวิตามินดีจะถูกสร้างขึ้นในผิวหนังซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการดูดซึมแคลเซียม ความไวต่อรังสีอัลตราไวโอเลตจะสูงกว่าเด็กที่อายุน้อยกว่า การแข็งตัวในแสงแดดโดยตรงไม่สามารถทำได้กับเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปี สำหรับลูกๆ คุณจะต้องอยู่ในร่มเงาของต้นไม้เป็นลูกไม้ตรง แสงแดดจะแสดงเฉพาะในเท่านั้น ฤดูใบไม้ร่วง- ช่วงฤดูหนาวเพื่อป้องกันโรคกระดูกอ่อน อุณหภูมิอากาศในช่วงฤดูร้อนฟอกหนังไม่ควรเกิน +30 องศา ที่ดีที่สุดคืออาบแดดบนชายหาดใกล้แม่น้ำหรือทะเล เวลาอาบแดดสำหรับเด็กไม่เกิน 20 นาที จำนวนขั้นตอนดังกล่าวต่อปีไม่ควรเกิน 20-30 นาที

ปัจจุบันมีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลตโดยตรงต่อร่างกายมนุษย์ เนื่องจากรังสีอัลตราไวโอเลตสามารถก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ ดังนั้นควรรับฟังคำแนะนำและอย่าปรากฏตัวพร้อมกับลูกของคุณบนถนนและพื้นที่เปิดโล่งรวมถึงบนชายหาดตั้งแต่เวลา 11.00 น. ถึง 16.00 น. ที่สุด เวลาที่มีประโยชน์สำหรับการสัมผัสกับแสงแดด - คือช่วงเช้าตั้งแต่ 8.00 น. ถึง 10.00 น. และช่วงเย็นหลัง 17.00 น.

ตอนนี้เรามาพูดถึงกฎเกณฑ์ในการทำให้เด็กแข็งกระด้างด้วยแสงแดด:

1. ปกป้องศีรษะของลูกน้อยจากโรคลมแดดด้วยหมวกบัคเก็ตที่ทำจากวัสดุสีอ่อนสีธรรมชาติสีอ่อน

2. เมื่ออาบแดดทารกจะต้องสวมเสื้อหรือเสื้อเชิ้ตสีบาง ๆ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือเสื้อกั๊ก cambric

3. พาเด็กอายุมากกว่า 1 ปีออกไปตากแดด โดยสวมเสื้อเชิ้ตก่อน จากนั้นจึงสวมเสื้อยืด หลังจากนั้นไม่กี่วัน คุณสามารถถอดเสื้อยืดออกและผสมสารทำให้แข็งตัวจากแสงแดดกับสารทำให้มีอากาศบริสุทธิ์ได้ อุณหภูมิอากาศควรสูงกว่า 20-22 องศา และอากาศควรจะสงบ

4. ใช้ขั้นตอนการทำน้ำหลังอาบแดดและไม่ใช่ในทางกลับกันเพื่อไม่ให้เกิดภาวะอุณหภูมิในเด็ก หลังจากอาบน้ำแล้วให้เช็ดตัวให้แห้ง

5. ระยะเวลาของขั้นตอนสุริยจักรวาลครั้งแรกสำหรับทารกคือ 3 นาทีสำหรับเด็กอายุหลังจากหนึ่งปี - 5 นาที เพิ่มเวลาให้ลูกของคุณอยู่กลางแดดทุกวันเป็น 30-40 นาทีต่อวัน

6. ห้ามใช้หัตถการพลังงานแสงอาทิตย์ในอุณหภูมิที่สูงกว่า 30 องศา เช่นเดียวกับในเด็กที่เป็นมะเร็ง

7. ในรังสีที่กระจัดกระจายของดวงอาทิตย์ (ในเงาลูกไม้) รังสีอัลตราไวโอเลตในปริมาณเกือบเท่ากันยังคงอยู่เช่นเดียวกับในรังสีโดยตรง แต่มีรังสีอินฟราเรดน้อยกว่ามากซึ่งทำให้ร่างกายร้อนเกินไปในฤดูร้อน

8. หากเด็กเป็นโรคลมแดดหรือตัวร้อนเกินไป ให้พาเขาเข้าไปในห้องเย็นทันที ให้น้ำ หรือจะอาบน้ำให้เขาในห้องน้ำก็ได้ หากคุณมีไข้หรือหนาวสั่น ให้กินยาลดไข้

9. เพื่อป้องกันความร้อนสูงเกินไปและการขาดน้ำในระหว่างขั้นตอนการใช้แสงอาทิตย์ ให้เพิ่มรูปแบบการดื่ม และอย่าลืมขวดน้ำสะอาดคุณภาพสูงระหว่างเดิน

10. จะเป็นการดีที่สุดหากเด็กเคลื่อนไหวในระหว่างขั้นตอนการใช้แสงอาทิตย์ การนอนกลางแดดจะมีประโยชน์เฉพาะในฤดูหนาวเท่านั้น

ส่งโดย: Alisa Shamieva

หากคุณต้องการเห็นลูกของคุณมีร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี จงทำให้เขาแข็งกระด้าง ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถใช้ปัจจัยทางธรรมชาติอย่างกว้างขวาง เช่น อากาศ แสงแดด น้ำ

สอนลูกน้อยของคุณด้วย ช่วงปีแรก ๆสู่อากาศบริสุทธิ์ น้ำเย็นปลูกฝังความสามารถในการเอาชนะความยากลำบากในตัวเขา

ต้องจำไว้ว่าคุณจะได้รับผลเชิงบวกจากการชุบแข็งเฉพาะในกรณีที่ดำเนินการอย่างเป็นระบบโดยไม่หยุดชะงักตามข้อกำหนดของแพทย์ทั้งหมดและคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของบุตรหลานของคุณ

คุณต้องรู้ว่าการแข็งตัวเป็นเวลานาน (มากกว่า 2-3 สัปดาห์)เพิ่มความไวของร่างกายต่อความเย็นอีกครั้ง ดังนั้นหลังจากที่ลูกมีอาการป่วยจึงจำเป็นต้องทำหัตถการให้หนักขึ้นต่อไป อุณหภูมิสูงมากกว่าที่ทำได้ก่อนเกิดโรค

เพื่อให้ได้ผลดี คุณต้อง:

โดยคำนึงถึงอายุ ภาวะสุขภาพ ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลเด็กอารมณ์ของเขา
ค่อยๆ ดำเนินการขั้นตอนการชุบแข็ง โดยเปลี่ยนประเภท ขึ้นอยู่กับฤดูกาลและสภาพอากาศ
ค่อยๆเพิ่มความแข็งแกร่งของอิทธิพลของปัจจัยทางธรรมชาติ

วิธีที่ 1: การแข็งตัวของอากาศในเด็ก

ข้อกำหนดแรกสำหรับการชุบแข็งคือการสร้างสภาพความเป็นอยู่ที่ถูกสุขลักษณะตามปกติสำหรับเด็ก เพื่อให้อากาศในห้องสะอาด จำเป็นต้องทำความสะอาดแบบเปียกทุกวัน และระบายอากาศในห้องอย่างต่อเนื่อง อุณหภูมิอากาศที่ควรอยู่ที่ประมาณ 22 องศา

ค่อยๆ สอนเด็กๆ ให้อยู่ในบ้าน อันดับแรกโดยใช้การระบายอากาศทางเดียว จากนั้นจึงสอนการระบายอากาศที่มุม โดยการระบายอากาศจะดำเนินการในกรณีที่ไม่มีเด็กโดยปล่อยให้อุณหภูมิลดลงเหลือ 15-17 องศาและหยุดไว้ 20-30 นาทีก่อนที่เด็กจะกลับมา (ระยะเวลาที่ต้องใช้ในการคืนอุณหภูมิปกติ).

เสื้อผ้าของทารกควรเหมาะสมกับฤดูกาลและสภาพอากาศ และช่วยให้เขารู้สึกสบายตัวจากความร้อน

เมื่ออุณหภูมิห้องอยู่ที่ 22 องศา เด็กๆ (ก่อนเริ่มการชุบแข็ง)แต่งกายด้วยเสื้อผ้าสองชั้น: ชุดชั้นในผ้าฝ้าย ชุดเดรส (อาจเป็นผ้าฝ้ายหรือผ้าสักหลาด)- ถุงน่องที่ขา (สำหรับเด็กอายุ 3-5 ปี)หรือถุงเท้ายาวถึงเข่า (6-7 ปี), รองเท้า. เมื่ออุณหภูมิอากาศต่ำกว่า 19 องศา ให้สวมเสื้อแจ็คเก็ตทับชุด หรือชุดจะถูกแทนที่ด้วยเสื้อถักหรือผ้าวูลผสมกางเกงรัดรูป (สำหรับเด็กที่ปรุงรสแล้วสามารถใส่ถุงเท้ายาวถึงเข่าได้), รองเท้าหรือรองเท้าแตะที่อบอุ่นกับส้นเท้า ในฤดูร้อนที่อุณหภูมิสูงกว่า 22 องศา ควรทำให้เสื้อผ้ามีน้ำหนักเบาลงเป็นชั้นเดียว (กางเกง,เสื้อแขนสั้น).

การนอนหลับตอนกลางวันในที่โล่งมีประโยชน์มาก บนระเบียงหรือในสวน ในบริเวณที่มีการระบายอากาศดี โดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของปี ในเขตภูมิอากาศตรงกลาง การนอนหลับตอนกลางวันในที่โล่งจะดำเนินการแม้ในน้ำค้างแข็ง แต่ไม่มีลม

เสื้อผ้าขณะนอนหลับควรเหมาะสมกับฤดูกาลและสภาพอากาศ ถ้าเด็กนอนบนระเบียงที่เปิดอยู่ล่ะก็ เวลาฤดูหนาวเขาถูกวางไว้ในถุงนอน เหลือเพียงใบหน้าของเขาที่ถูกเปิดเผย เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเปิดหน้าต่างบนระเบียงแม้ว่าจะไม่ได้รับความร้อนก็ตาม ในกรณีที่ไม่มีลมในระหว่างการนอนหลับในฤดูหนาว อุณหภูมิอากาศบนระเบียงอาจสูงถึง 10 - 15 องศา ควรเก็บที่นอนและถุงนอนไว้ในที่ที่อบอุ่น

หากเด็กไม่ได้นอนบนระเบียง แต่อยู่ในห้องที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก ถุงนอนไม่จำเป็นต้องใช้. ในฤดูหนาว เสื้อผ้าที่ดีที่สุดสำหรับการนอนคือเชิ้ตผ้าสักหลาดแขนยาวหรือชุดนอน และสำหรับเสื้อผ้าที่อบอุ่น ควรสวมชุดชั้นในแขนสั้นเนื้อบาง หลังจากที่เด็กนอนแล้ว ช่องระบายอากาศหรือหน้าต่างจะเปิดในห้อง อากาศเย็นช่วยให้เริ่มเข้าสู่การนอนหลับลึกได้เร็วขึ้น ก่อนลุกขึ้น 15-20 นาที คุณสามารถปิดหน้าต่างเพื่อให้อากาศในห้องอุ่นขึ้น

การเดินมีบทบาทสำคัญในการทำให้อากาศภายนอกแข็งตัว สิ่งสำคัญคือต้องแต่งตัวและสวมรองเท้าให้เด็กอย่างเหมาะสมตามฤดูกาลและสภาพอากาศ เพื่อให้เขาเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระและรู้สึกสบายจากความร้อน

ที่อุณหภูมิอากาศตั้งแต่ +6 ถึง -2 เด็กควรแต่งกายด้วยเสื้อผ้าสี่ชั้น - ชุดชั้นใน ชุดเดรส กางเกงรัดรูป เสื้อแจ็คเก็ตถัก (เสื้อกันหนาว)เลกกิ้ง เสื้อแจ็คเก็ต หรือโค้ตเดมิซีซั่น (เมื่อสวมเสื้อโค้ทกันหนาวห้ามสวมแจ็คเก็ต), รองเท้าบูท. เมื่ออุณหภูมิลดลงถึง -3, -8 เสื้อโค้ทเดมิซีซั่นจะถูกแทนที่ด้วยเสื้อโค้ทกันหนาวและสวมรองเท้าบูทหุ้มฉนวนที่เท้า ที่อุณหภูมิ -1 ถึง -14 องศา ใส่เลกกิ้งตัวที่สองและรองเท้าบูทหุ้มฉนวนพร้อมถุงเท้าเพิ่มเติม ในฤดูหนาว การป้องกันภาวะอุณหภูมิในร่างกายของเด็กเป็นสิ่งสำคัญ ในการทำเช่นนี้คุณต้องแน่ใจว่าเท้าและมือของเขาแห้งและต้องเปลี่ยนถุงมือเปียกให้ทันเวลา เกมจะต้องมีการใช้งาน แต่เพื่อให้เด็กไม่ร้อนเกินไป

เมื่อเริ่มมีอากาศอบอุ่นขึ้น เด็ก ๆ จะค่อยๆ เปลี่ยนไปใช้เสื้อผ้าแบบสองชั้นและแบบชั้นเดียว ในระหว่างการแข่งขันกลางแจ้ง เสื้อผ้าควรเป็นชุดกีฬา - ชุดวอร์มหรือกางเกงขาสั้นและเสื้อยืด

ด้วยการเดินและการนอนหลับตอนกลางวันอย่างเหมาะสม แม้ในฤดูหนาว เด็กก็จะอยู่ในอากาศบริสุทธิ์ได้นาน 4-5 ชั่วโมง

ในฤดูร้อน ในวันที่อากาศอบอุ่น ควรสอนเด็กให้เดินเท้าเปล่า

เด็ก ๆ จะได้รับอ่างเป่าลมเมื่อเปลี่ยนผ้าปูที่นอนหลังการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืน โดยแต่งตัวและเปลื้องผ้าอย่างอิสระ ในช่วง 6-8 นาทีนี้ เด็กจะเปลือยเปล่าทั้งหมดหรือบางส่วน นอกจากนี้เขายังได้อาบน้ำโดยสวมเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบา (กางเกง เสื้อยืด รองเท้าแตะ)ในระหว่างการออกกำลังกายตอนเช้าทุกวันซึ่งนำมาใช้เป็นกิจวัตรประจำวันของเด็ก ๆ ตั้งแต่ต้นปีที่สามของชีวิต

การออกกำลังกายตอนเช้าจะดำเนินการในฤดูร้อนโดยมีการระบายอากาศด้านเดียว (กรอบวงกบ, หน้าต่าง, หน้าต่าง)- ในสภาพอากาศหนาวเย็น (ฤดูหนาว)- ที่ ปิดหน้าต่างแต่ทันทีหลังจากออกอากาศในห้องนั้น ในฤดูร้อน - กลางแจ้ง

หากเด็กคุ้นเคยกับอากาศเย็นแล้ว พวกเขาก็จะสวมเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาตลอดเวลาที่ตื่น (ถุงเท้ายาวถึงเข่าแขนสั้น)ไม่เพียงแต่ในฤดูร้อนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงฤดูหนาวด้วย

หากสัญญาณความเย็นปรากฏขึ้น เด็กๆ ควรสวมกางเกงรัดรูป ชุดเดรสแขนยาว และเสื้อสเวตเตอร์

วิธีที่ 2: ทำให้เด็กแข็งตัวด้วยน้ำ

เริ่มต้นด้วยผลกระทบที่อ่อนแออย่างยิ่งต่อผิวส่วนที่จำกัด (ถูท้องถิ่น,ราด)จากนั้นจึงทำการถูทั่วร่างกายและราดต่อไป

สำหรับการสัมผัสในท้องถิ่นจะเริ่มด้วยน้ำที่อุณหภูมิ 30 องศา ทุก 1-2 วันจะลดลง 1-2 องศาจนกระทั่งถึง 18-16 องศา สำหรับผลกระทบทั่วไปอุณหภูมิน้ำเริ่มต้นคือ 35-34 องศา ทุก 3-4 วันจะลดลง 1-2 องศาและเปลี่ยนเป็น 24-22 องศา

การแข็งตัวของน้ำในเด็ก อายุน้อยกว่าหรืออ่อนแอลง (ป่วยบ่อย)คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการใช้แป้งเท้าท้องถิ่นที่ตัดกัน

การราดจะดำเนินการก่อนด้วยน้ำอุ่นที่อุณหภูมิ 36 องศา จากนั้นด้วยน้ำเย็น เริ่มต้นที่ 28 องศา และค่อยๆ ลดลงเหลือ 20 องศา และอีกครั้งด้วยน้ำอุ่นที่อุณหภูมิ 36 องศา

ซักผ้า.เมื่อซักผ้าเด็กอายุเกิน 2 ขวบ ให้ล้างหน้า ลำคอ ส่วนบนหน้าอกและแขนถึงข้อศอก ในฤดูร้อน คุณสามารถล้างลูก ๆ ของคุณด้วยน้ำประปาเย็น ๆ แต่ถ้าการแข็งตัวเริ่มขึ้นในฤดูหนาวคุณต้องใช้น้ำอุ่น (+28) , ค่อยๆ (ทุก 2-3 วัน)ลดอุณหภูมิลง 1-2 องศา เหลือ 18-17 องศา ทันทีหลังล้างหน้าให้เช็ดผิวให้แห้งด้วยผ้าขนหนู ขั้นตอนทั้งหมดใช้เวลา 1-2 นาที

การถูผลของการถูนั้นแรงกว่าการซักมาก การถูจะดำเนินการด้วยนวมที่ทำจาก ผ้านุ่มหรือปลายผ้าชุบน้ำตามอุณหภูมิที่ต้องการ เช็ดแขนขาและนวดผิวหนังเบา ๆ ในทิศทางจากนิ้วถึงไหล่ การถูทั่วไปจะดำเนินการตามลำดับต่อไปนี้: ขั้นแรกให้เช็ดแขนขาส่วนบนจากนั้นจึงเช็ดหน้าอกท้องและหลัง การเช็ดแบบเปียกจริงใช้เวลาประมาณ 1-2 นาที หลังจากนั้นทันที ให้เช็ดผิวด้วยผ้าแห้งนุ่มๆ โดยนวดเบา ๆ จนกระทั่งเกิดรอยแดงปานกลาง

คุณต้องเริ่มต้นด้วยการสวนล้างในพื้นที่ เท้าเทลงจากทัพพี (ความจุ 0.5 ลิตร)ให้เทน้ำลงบนส่วนล่างที่สามของขาและเท้า อย่าลืมปฏิบัติตามกฎ: เทน้ำเย็นลงบนเท้าที่อุ่นเท่านั้น การราดจริงจะใช้เวลา 20-30 วินาที ตามด้วยการถู

การเทน้ำโดยทั่วไปมีผลมากกว่า เนื่องจากในกรณีนี้น้ำไม่เพียงทำหน้าที่กับอุณหภูมิเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความดันของมวลด้วย ควรเทเด็กออกจากเหยือกที่มีความจุ 1.5-2 ลิตรเพื่อเทให้ทั่วร่างกายทันที

การเทเท้าสามารถใช้ร่วมกับขั้นตอนสุขอนามัย เช่น การล้างเท้าได้ หลังจากล้างเท้าแล้วควรเทน้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสม

การเล่นน้ำสามารถใช้เป็นขั้นตอนการชุบแข็งได้ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาอุณหภูมิของน้ำให้เหมาะสม (28 องศา)- ในขณะที่ดูเด็กๆ คุณสามารถค่อยๆ ลดอุณหภูมิของน้ำให้เหลืออุณหภูมิห้องได้ อย่างไรก็ตาม โดยไม่ปล่อยให้เกิดปรากฏการณ์ความเย็น

ในฤดูร้อน หลังจากทำให้อากาศแข็งตัวเบื้องต้นแล้ว การเล่นน้ำและการราดสามารถทำได้ในที่โล่ง พร้อมทั้งปกป้องเด็กจากลม

ไม่ควรอาบน้ำ อาบน้ำ และว่ายน้ำร่วมกันเร็วกว่า 30-40 นาทีหลังรับประทานอาหาร

สำหรับเด็กอายุมากกว่า 1 ปี อุณหภูมิของน้ำอาบอยู่ที่ 36-35 องศา ระยะเวลาอาบน้ำคือ 10 นาที ความสูงของน้ำในอ่างไม่ควรถึงระดับหัวนมของเด็กที่กำลังนั่ง ผลการชุบแข็งนั้นมั่นใจได้ด้วยการเติมคอนทราสต์ในภายหลังกับน้ำที่อุณหภูมิ 2 องศาน้อยกว่าในอ่าง ไม่จำเป็นต้องทำความร้อนในห้องเป็นพิเศษคุณเพียงแค่ต้องทำให้แห้งอย่างรวดเร็วและแต่งตัวเด็ก

หลังจากการชุบแข็งเบื้องต้นด้วยอากาศและน้ำ ขอแนะนำให้ใช้เอฟเฟกต์แบบผสม - อ่างลมตามด้วยการราด ลำดับย้อนกลับ (อาบน้ำหลังจากราด)เป็นอันตราย เนื่องจากแม้หลังจากการอบแห้งอย่างทั่วถึง ผิวยังคงความชุ่มชื้นอย่างมาก และต้องปกป้องด้วยเสื้อผ้าเพื่อป้องกันการสูญเสียความร้อนมากเกินไป

ว่ายน้ำในน้ำเปิดมีผลที่ทรงพลังที่สุดเนื่องจากที่นี่มีอิทธิพลสามประการพร้อมกัน: อากาศบริสุทธิ์ มวลน้ำจำนวนมาก และการแผ่รังสีแสงอาทิตย์บนผิวทั้งหมด เมื่อให้ เงื่อนไขที่ดีอนุญาตให้ว่ายน้ำในอ่างเก็บน้ำเปิดในสภาพอากาศสงบสำหรับเด็กอายุเกิน 3 ปีที่ผ่านการชุบแข็งเบื้องต้นด้วยอากาศและน้ำแล้วเมื่ออุณหภูมิอากาศน้อยกว่า 25 องศาและอุณหภูมิของน้ำไม่น้อยกว่า 23 องศา (ไม่เกินวันละครั้ง)- เด็กที่มีความรู้ความสามารถและอาบน้ำเป็นประจำทุกวันสามารถว่ายน้ำในน้ำเย็นได้ เพื่อลดเวลาในการอาบน้ำ ระยะเวลาในการอาบน้ำเพิ่มขึ้นเริ่มจากสามนาทีเป็นห้าถึงแปดนาที

วิธีที่ 3: การแข็งตัวของแสงแดดในเด็ก

การแข็งตัวของแสงแดดจะดำเนินการในระหว่างการเดินในระหว่างกิจกรรมปกติของเด็ก

บางครั้งการเข้าใกล้แสงแดดที่แข็งกระด้างไม่ถูกต้อง ทำให้เด็กต้องนอนเงียบๆ ไม่ควรวางเด็กไว้บนเสื่อเพื่ออาบแดดและหันหลังกลับหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง: เด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงจะนอนนิ่งๆ ได้ยาก

เด็กต้องสวมหมวกสีอ่อน การเดินเริ่มต้นด้วยการอาบน้ำท่ามกลางแสงแดดใต้ร่มไม้ จากนั้นเป็นเวลา 5-10 นาที การเล่นของเด็กจะถูกย้ายไปยังแสงแดดโดยตรงและย้ายไปในร่มอีกครั้ง ทำซ้ำ 2-3 ครั้งระหว่างการเดิน มีความจำเป็นต้องป้องกันไม่ให้เกิดความร้อนสูงเกินไปดังนั้นเมื่อใบหน้าของเด็กแดงขึ้นเล็กน้อยพวกเขาก็พาเด็กไปไว้ในที่ร่มเล่นอย่างเงียบ ๆ และให้เขาจิบน้ำเล็กน้อย เมื่อการฟอกหนังเพิ่มมากขึ้น การอาบแดดก็จะนานขึ้น

การแข็งตัวเป็นระบบมาตรการที่มุ่งฝึกอบรมกระบวนการควบคุมอุณหภูมิในเด็กเล็ก

ร่างกายของเด็กพยายามปรับตัวให้เข้ากับสภาวะที่เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา สิ่งแวดล้อม- เด็กที่แข็งกระด้างในโรงเรียนอนุบาลได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ทารกทนต่อร่างจดหมาย การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ หรือเท้าเปียกได้ดีขึ้น กระบวนการชุบแข็งนั้นใช้เวลานานและต้องเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย

มีสถาบันเด็กก่อนวัยเรียนไม่กี่แห่งที่สามารถอวดอ้างโอกาสที่จะให้ความสนใจกับการพัฒนาทางกายภาพได้เพียงพอนั่นคือการแข็งตัว ในขณะเดียวกัน การปรับตัวของเด็กให้เข้ากับอุณหภูมิต่ำและสภาวะที่ไม่เป็นเรือนกระจกอย่างค่อยเป็นค่อยไปจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพให้ดีขึ้นด้วย กิจกรรมที่ทำให้แข็งตัวเป็นประจำจะช่วยในอนาคตเพื่อหลีกเลี่ยงโรคที่ส่งผลกระทบต่อเด็กโต

ก่อนที่คุณจะเริ่มขั้นตอนการชุบแข็ง คุณต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขบางประการก่อน อุณหภูมิห้องเมื่อเด็กตื่นควรอยู่ที่ 22 องศา โดยมีความชื้น 40 ถึง 60% อุณหภูมิ 18° ช่วยให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้น การเดินกลางแจ้งถือเป็นสิ่งจำเป็นในทุกสภาพอากาศ ในฤดูหนาว เด็กๆ สามารถเดินได้โดยไม่มีลมและมีอุณหภูมิต่ำกว่าศูนย์ถึง 5 องศา การช่วยหายใจแบบไขว้เป็นที่ยอมรับได้หากไม่มีเด็กอยู่ในกลุ่ม ต้องแน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้เมื่อทำการชุบแข็ง

วัตถุประสงค์หลักของการชุบแข็งคือการปรับปรุงสุขภาพและการป้องกันโรค
การออกกำลังกายอย่างเป็นระบบเท่านั้นที่สามารถให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกได้
ผลกระทบควรค่อยเป็นค่อยไปและให้แน่ใจว่ามีการปรับตัวช้าๆ ต่อการแข็งตัวพร้อมกับการขยายตัวของโซนอิทธิพลในภายหลัง
แนวทางส่วนบุคคลและการวิเคราะห์ลักษณะของทารกแต่ละคน
การติดตามปฏิกิริยาของเด็กต่อขั้นตอนทางการแพทย์

การแข็งตัวควรทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกในเด็กเท่านั้น ห้ามใช้ขั้นตอนนี้หากยังไม่ผ่านไปห้าวันนับตั้งแต่การฉีดวัคซีนหรือหลังการเจ็บป่วย สำหรับการเจ็บป่วยเรื้อรัง - สองสัปดาห์และหากเด็กมีไข้เมื่อวันก่อน หลังจากการฟื้นตัว กระบวนการชุบแข็งจะเริ่มต้นอีกครั้ง จำนวนขั้นตอน ความซับซ้อน และระยะเวลาเพิ่มขึ้น

ประเภทของขั้นตอน

การแข็งตัวเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนทั้งหมดซึ่งรวมถึงการสัมผัสผ่านอากาศ น้ำ และแสงแดด รูปแบบของงานอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับระดับการฝึกอบรมของเด็ก อายุ และความสามารถของพวกเขา สถานรับเลี้ยงเด็ก- แนวทางส่วนบุคคลกำหนดความจำเป็นในการแบ่งเด็กออกเป็นหลายกลุ่ม ตัวอย่างเช่น เด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ และเด็กที่เพิ่งป่วยและอ่อนแอซึ่งเคยมีอาการแข็งกระด้างมาก่อนและกำลังเริ่มขั้นตอนต่างๆ เป็นครั้งแรก

ขั้นตอนทางอากาศ

ควรมีอากาศบริสุทธิ์อยู่ในห้องเสมอ เด็ก ๆ ไม่เพียงแต่บริโภคออกซิเจนผ่านทางทางเดินหายใจเท่านั้น แต่ยังผ่านทางผิวหนังด้วย ดังนั้นการชุบแข็งประเภทต่อไปนี้จึงจัดเป็นขั้นตอนทางอากาศ:

เดินในที่โล่ง
ห้องอาบน้ำอากาศ
เดินเท้าเปล่า;
นอนบนระเบียงที่มีอุปกรณ์พิเศษ

นี่เป็นขั้นตอนที่เข้าถึงได้มากที่สุดสำหรับเด็กทุกวัย ระยะเวลาเพิ่มขึ้นจาก 2 นาทีเป็น 15 นาที ขั้นแรกให้อาบน้ำอุ่นด้วยลม (20°) และค่อยๆ ปรับอุณหภูมิให้เย็นลง ตลอดทั้งปีนอนระหว่างวันโดยไม่สวมเสื้อ หลังการนอนหลับ เด็กๆ จะออกกำลังกายง่ายๆ ขณะนอนอยู่บนเปล

การสัมผัสกับอากาศเย็น (ต่ำกว่า 15°) จะเกิดขึ้นในระหว่างเกมกลางแจ้ง เช่น การเดินเท้าเปล่าบนเสื่อนวด ในฤดูร้อน มีการใช้พื้นผิวตามธรรมชาติ - ดิน ทราย หญ้า ก้อนกรวดขนาดเล็ก การเดินช่วยเพิ่มความอยากอาหารและทำให้การนอนหลับเป็นปกติ หากเป็นไปได้ การงีบหลับตอนกลางวันบนระเบียงตั้งแต่เดือนกันยายนถึงเดือนพฤษภาคมจะเป็นประโยชน์อย่างมาก

การแข็งตัวของน้ำ

น้ำมีผลกระตุ้นระบบประสาทของเด็ก ดังนั้นจึงจะดำเนินการในช่วงครึ่งแรกของวันหรือหลังจากพักผ่อนมาหนึ่งวัน นี้ วิธีการที่มีประสิทธิภาพรวมถึง:

บ้วนปากด้วยน้ำเย็น
ถูร่างกายด้วยผ้าชุบน้ำหมาดหรือนวม
แช่เท้า;
อาบน้ำให้ทั่วร่างกาย

น้ำต้มใช้บ้วนปาก อุณหภูมิจะลดลงเริ่มตั้งแต่ 28° และนำไปไว้ที่อุณหภูมิห้อง เด็กโตบ้วนปากและลำคอด้วยสารละลายเกลือด้วยการแช่ไอโอดีนหรือคาโมมายล์

การเช็ดแบบเปียกมักจะนำหน้าด้วยการทานวมแห้งบนร่างกาย หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้การถูแบบเปียกต่อไปได้

เทเท้า-ขาท่อนล่าง ตีนเด็ก เริ่มด้วย น้ำอุ่น- ทุกๆ 4 วัน น้ำเย็นลง 1° ขั้นตอนนี้ใช้เวลานานถึง 3 นาที อีกวิธีหนึ่งคือการจัดเส้นทางพิเศษ รูปแบบการฝึกมีดังนี้

สำหรับความรู้สึกสัมผัส มีการวางเส้นทางไว้ วัสดุที่แตกต่างกันเช่น ผ้าปูที่นอนและผ้ากระสอบ เส้นทางแรกชุบด้วยน้ำเกลือ เส้นทางที่สองด้วยน้ำเปล่า เส้นทางที่สามยังคงแห้ง เด็ก ๆ เดินไปตามทางเป็นเวลาหลายนาที ความแตกต่างของพื้นผิวช่วยเพิ่มความแข็งและป้องกันเท้าแบน

การอาบน้ำและสวนล้างทั่วไปเป็นตัวกระตุ้นที่แข็งแกร่ง เหมาะสำหรับเด็กที่เซื่องซึมและเซื่องซึมมากกว่า การออกกำลังกายในสระน้ำดีต่อการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำมีข้อห้ามสำหรับเด็กที่เป็นโรคหัวใจ โรคไต หรือผู้ที่เป็นโรคปอดบวม

อาบแดด

ดวงอาทิตย์มีประโยชน์ต่อเด็ก เด็กๆ จะได้อาบแดดระหว่างเดินเล่นเป็นประจำ สิ่งสำคัญคือต้องป้องกันความร้อนสูงเกินไป ในฤดูร้อน ศีรษะของทารกจะต้องได้รับการปกป้อง จำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยง ผลกระทบที่เป็นอันตรายดวงอาทิตย์. คุณสามารถอยู่กลางแดดได้ตั้งแต่เวลา 8.00 น. ถึง 10.00 น. หลังจากงีบหลับตั้งแต่ 15.00 น.

คุณสมบัติของขั้นตอนตามฤดูกาล

ในโรงเรียนอนุบาล การแข็งตัวเป็นองค์ประกอบหนึ่งของกระบวนการระบอบการปกครอง เวลาที่สะดวกที่สุดในการเริ่มฟื้นตัวคือช่วงฤดูร้อน นอกจากแสงแดด อากาศ และน้ำแล้ว กิจกรรมการเคลื่อนไหวของเด็กยังเพิ่มขึ้นอีกด้วย และยังมีการเพิ่มผักและผลไม้สดเข้าไปในอาหารอีกด้วย

การอาบแดดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือในตอนเช้า เด็ก ๆ ใช้เวลาส่วนใหญ่ในฤดูร้อนกลางแจ้ง ซึ่งรวมถึงการรับเด็ก การออกกำลังกายตอนเช้า เกมและกิจกรรมกลางแจ้ง การเดินเท้าเปล่าเพื่อกดจุดเท้า

ในช่วงฤดูร้อน ร่างกายของเด็กจะปรับตัวตามอุณหภูมิที่ลดลงและเพิ่มระยะเวลาของการทำหัตถการ เมื่อถึงฤดูหนาว ความต้านทานของเด็กต่อการติดเชื้อไวรัสจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ในฤดูหนาว หิมะถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการชุบแข็ง คุณสามารถจัดระเบียบการถูมือและเท้าได้ ควรดำเนินการตามขั้นตอนด้วย ความระมัดระวังอย่างยิ่งและเด็กที่ช่ำชองอยู่แล้ว ผลกระทบเกิดขึ้นระยะสั้น ควรเช็ดมือและเท้าให้แห้ง ใส่รองเท้าและถุงมือ

เครื่องปรับอากาศภายในอาคารจะขึ้นอยู่กับการเคลื่อนย้ายเด็กจากห้องหนึ่งไปอีกห้องหนึ่ง ดำเนินการเบื้องต้นโดยการระบายอากาศเพื่อให้ได้อุณหภูมิที่ต้องการในห้อง ตัวอย่างเช่น ชั้นเรียนในห้องดนตรีที่อบอุ่นจะถูกแทนที่ด้วยการออกกำลังกายในโรงยิมเย็น กินข้าวในห้องอาหารอันอบอุ่นและนอนในห้องนอนที่เย็นสบาย

การจัดกิจกรรมชุบแข็งขึ้นอยู่กับเจ้าหน้าที่โรงเรียนอนุบาล ความพยายามที่ทำจะได้รับการพิสูจน์โดยการลดอุบัติการณ์ของเด็ก เด็กๆ มีความอยากอาหารที่ดีและนอนหลับสบาย ซึ่งทำให้พ่อแม่พอใจอย่างแน่นอน

การทำให้ลูกน้อยของคุณแข็งตัวที่บ้านควรเริ่มต้นด้วย วัยเด็ก- ในเรื่องนี้จำเป็นต้องมีการรวมตัวกันของผู้ปกครองและนักการศึกษา เพื่อไม่ให้รบกวนธรรมชาติที่เป็นระบบในช่วงสุดสัปดาห์ผู้ปกครองควรทำความเข้มแข็งด้วยตนเอง เพื่อป้องกันการปฏิเสธขั้นตอน คุณจะต้องสนใจเด็กด้วยตัวอย่างของคุณเอง มันจะน่าสนใจยิ่งขึ้นสำหรับเด็กเมื่อกิจกรรมเกิดขึ้นอย่างสนุกสนาน

องค์ประกอบทางธรรมชาติ ได้แก่ แสงแดด อากาศ และน้ำ เป็นองค์ประกอบหลักในกระบวนการทำให้ร่างกายแข็งตัว สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการสัมผัสจะต้องเป็นระบบและได้รับอนุญาตจากแพทย์

องค์ประกอบการชุบแข็งใน ชีวิตประจำวัน: การซักด้วยน้ำเย็น, การเติมอากาศให้ห้องกว้าง, การจัดทางเดินอย่างเหมาะสม, การออกกำลังกายกิจกรรมที่ดำเนินการในชุดกีฬาสีอ่อนในร่มและกลางแจ้ง

กิจกรรมพิเศษ: น้ำ อากาศ และแสงอาทิตย์

ในการทำให้เด็กแข็งตัวนั้น ปัจจัยทางธรรมชาติหลัก (แสงแดด อากาศ และน้ำ) ถูกนำมาใช้แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก ภาวะสุขภาพของพวกเขา โดยคำนึงถึงความพร้อมของเจ้าหน้าที่และฐานวัสดุของสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนด้วย การปฏิบัติตามคำแนะนำด้านระเบียบวิธีอย่างเข้มงวด

กิจกรรมการชุบแข็งมีความแรงและระยะเวลาแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับฤดูกาลของปี อุณหภูมิอากาศในห้องกลุ่ม และสถานการณ์ทางระบาดวิทยา

ในการดำเนินกิจกรรมการชุบแข็งในแต่ละเซลล์จำเป็นต้องมี:

ถังโพลีเอทิลีนน้ำหนักเบาทำเครื่องหมาย (2 ชิ้น)

ถังที่ 0.5 ล. น้ำสำหรับล้างคอนทราสต์

เหยือกหรือกระป๋องรดน้ำสำหรับน้ำ 2 - 2.5 ลิตรสำหรับสวนล้างทั่วไป

กะละมังเป็นโพลีเอทิลีน ลึก มีด้ามจับ 2 อันสำหรับการชุบแข็งเฉพาะจุด (กระทืบในกะละมัง)

ผ้าเช็ดตัวที่มีป้ายกำกับแยกกัน

สะพานไม้

ถุงมือเทอร์รี่สำหรับเช็ดแบบแห้งและเปียก (หลังจากการเช็ดแต่ละครั้ง ถุงมือจะถูกต้ม ตากให้แห้ง และเก็บไว้ในภาชนะปิด)

ผ้าปูที่นอน ผ้าคลุมเตียง - สำหรับเสื่อนวด

งานด้านสุขภาพกับเด็กๆค่ะ ช่วงฤดูร้อนเป็น ส่วนสำคัญระบบการรักษาและมาตรการป้องกัน

เพื่อให้บรรลุผลในการปรับปรุงสุขภาพในช่วงฤดูร้อน กิจวัตรประจำวันจึงจัดให้มีเด็กอยู่ในที่โล่งได้สูงสุด ระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมกับวัย และการพักผ่อนประเภทอื่นๆ

การออกกำลังกายในรูปแบบกิจกรรมที่จัดขึ้นควรมีอย่างน้อย 50% ของปริมาณการออกกำลังกายทั้งหมดทุกวันและระหว่างการเดินนอกอาณาเขตของสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน - 35-40%

เพื่อให้บรรลุกิจกรรมการเคลื่อนไหวในเด็กในปริมาณที่เพียงพอจำเป็นต้องใช้รูปแบบการออกกำลังกายที่จัดไว้ทุกรูปแบบโดยรวมถึงเกมกลางแจ้งการออกกำลังกายแบบกีฬาที่มีองค์ประกอบของการแข่งขันตลอดจนการเดินการทัศนศึกษาการเดินไปตามเส้นทาง (ง่าย ๆ การท่องเที่ยว)

การเพิ่มความต้านทานของมนุษย์ต่อปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยเป็นงานหลักของการแพทย์แผนปัจจุบันและนี่คือจุดมุ่งเน้นในการป้องกันอย่างแม่นยำ การป้องกันที่ไม่เฉพาะเจาะจงในระดับสูงนั้นไม่สามารถคิดได้หากไม่มีกิจวัตรประจำวันที่เหมาะสม การพลศึกษา การให้อาหารเด็กอย่างมีเหตุผล การปฏิบัติตามข้อกำหนดของระบบสุขอนามัยและสุขอนามัย และงานด้านการศึกษาที่เหมาะสม

การแข็งตัวของร่างกายคือการสร้างและปรับปรุงระบบการทำงานที่มุ่งเพิ่มความต้านทานของร่างกาย ซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่การลดลงของโรค "หวัด" ยิ่งไปกว่านั้น เด็กที่แข็งกระด้างยังให้ผลลัพธ์เชิงบวกสองเท่า - การเจ็บป่วยลดลงและการเพิ่มขึ้นของการจ้างงานที่เป็นประโยชน์ของผู้ปกครองในการผลิตซึ่งไม่เพียง แต่มีความสำคัญทางสังคมเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญทางเศรษฐกิจอีกด้วย ปัญหาการเพิ่มระดับสุขภาพของเด็กที่อาศัยอยู่ในภาคเหนือและพื้นที่ใกล้เคียงยังคงเป็นปัญหาโดยเฉพาะ

หลักการพื้นฐานของมาตรการชุบแข็งแบบปรับตัว

การแข็งตัวสามารถเริ่มต้นและดำเนินการต่อไปได้ก็ต่อเมื่อคุณมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์เท่านั้น
จำเป็นต้องเพิ่มความเข้มข้นของกิจกรรมการชุบแข็งเพิ่มขึ้นทีละน้อย
ชั้นเรียนควรดำเนินการอย่างเป็นระบบ
มีความจำเป็นต้องคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกายเด็กและอายุของเขาด้วย
คุณสามารถเริ่มแข็งตัวได้ตลอดเวลาของปี แต่ควรใช้ช่วงเวลาที่อบอุ่น (ในฤดูหนาว ระดับของการสัมผัสกับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมในช่วงเริ่มต้นของการชุบแข็งจะลดลง และจำเป็นต้องเพิ่มขึ้นทีละน้อยมากกว่าในฤดูร้อน)
มีการจัดกิจกรรมต่างๆ เมื่อเท่านั้น อารมณ์เชิงบวกเด็ก.
การออกกำลังกายต่อหลังจากหยุดพักโดยได้รับอนุญาตจากแพทย์ควรเริ่มต้นด้วยระดับการสัมผัสเดียวกันกับที่จุดเริ่มต้นของขั้นตอนการทำให้แข็งตัว การเพิ่มขึ้นของผลกระทบ np เกิดขึ้นเร็วกว่าด้วย ช่วงเริ่มต้นการแข็งตัว
ควรกล่าวถึงผลกระทบของสารชุบแข็งไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย
ผลการแข็งตัวไม่ควรซ้ำซาก ควรมีความแข็งแรง ระยะเวลา และใช้ร่วมกับการออกกำลังกายหรือไม่ก็ได้
เมื่อทำการชุบแข็งจะใช้อิทธิพลชดเชยของปัจจัยทางธรรมชาติ

เมื่อทำกิจกรรมที่ทำให้แข็งตัวแนะนำให้แยกแยะเด็ก 3 กลุ่ม:

1 - เด็กที่มีสุขภาพดีและแข็งกระด้างก่อนหน้านี้;

2 - เด็กที่มีสุขภาพดี แต่ไม่เคยแข็งกระด้างมาก่อนหรือเด็กที่มีความเบี่ยงเบนจากการทำงาน (จาก "กลุ่มเสี่ยง");

3 - เด็กที่อ่อนแอ (ป่วยบ่อย, มีการติดเชื้อเรื้อรัง, การพักฟื้นของโรค)

เมื่อกำหนดขั้นตอนการชุบแข็งสำหรับเด็กกลุ่มที่ 2 และ 3 อุณหภูมิเริ่มต้นและสุดท้ายของปัจจัยที่มีอิทธิพลควรสูงกว่าเด็กในกลุ่ม 1 2-4 o C และอัตราการลดลงควรช้าลง

มี 3 โหมดการชุบแข็ง:

เริ่มต้น - ฝึกเฉพาะกลไกทางกายภาพของการควบคุมอุณหภูมิ (ขั้นตอนสั้น ๆ การแข็งตัวด้วยความร้อน)

เหมาะสมที่สุด - เทคนิคมาตรฐาน

พิเศษ - การชุบแข็งแบบเข้มข้นโดยมีส่วนร่วมของกระบวนการทางเคมีของการควบคุมอุณหภูมิ

เด็กของกลุ่ม 1 สามารถถูกกำหนดให้อยู่ในระบอบการปกครองที่เหมาะสมได้ทันทีจากนั้นจึงเปลี่ยนไปใช้ระบบพิเศษในภายหลัง

สำหรับเด็กกลุ่ม 2 การชุบแข็งจะดำเนินการจากโหมดเริ่มต้นจากนั้นจะเปลี่ยนไปใช้โหมดที่เหมาะสมที่สุด ประเด็นของการดูแลเป็นพิเศษจะถูกตัดสินใจเป็นรายบุคคล

สำหรับเด็กกลุ่ม 3 การชุบแข็งในระยะยาว (อย่างน้อย 1.5 เดือน) จะดำเนินการตามระบอบการปกครองเริ่มต้นโดยค่อย ๆ เปลี่ยนไปสู่ระดับที่เหมาะสมที่สุด ไม่ได้ใช้โหมดพิเศษ

ไม่มีข้อห้ามถาวรสำหรับการชุบแข็ง สามารถใช้ข้อจำกัดด้านปริมาณและระยะเวลาของปัจจัยการสัมผัสเท่านั้น โดยคำนึงถึงสภาวะสุขภาพ

ข้อห้ามชั่วคราวคือ: ระยะเวลาเฉียบพลันของโรค, แผลที่กว้างขวาง, การบาดเจ็บสาหัส

หลังจากการเจ็บป่วยเฉียบพลันนานถึง 10 วัน ขนาดของความเย็นจะลดลง 2-3 °C เมื่อเทียบกับอุณหภูมิของการรักษาครั้งล่าสุด หากหยุดการแข็งตัวเป็นเวลา 10 วันขึ้นไป แนะนำให้กลับไปสู่วิธีการชุบแข็งเบื้องต้น

อุณหภูมิห้อง

สำหรับเด็กอายุมากกว่าหนึ่งปี ระบอบการปกครองของอุณหภูมิสำหรับผู้ใหญ่ อุณหภูมิตั้งแต่ +17° ถึง + 19°C

ในฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว ต้องระบายอากาศในห้อง 4-5 ครั้งเป็นเวลาอย่างน้อย 10-15 นาที เพื่อจุดประสงค์นี้หน้าต่างจะต้องมีช่องระบายอากาศหรือช่องท้าย เมื่อเปิดหน้าต่างหรือกรอบวงกบด้านบน อากาศจะพุ่งไปที่เพดาน พออุ่นเครื่องขึ้นบ้างก็ลงไปแล้วขึ้นออกจากห้องไป วิธีที่ดีที่สุดอากาศสดชื่น - ผ่านการระบายอากาศ ในกรณีนี้การแลกเปลี่ยนอากาศจะดำเนินการเร็วกว่าหน้าต่างที่เปิดอยู่ถึง 7 เท่า เกณฑ์ในการหยุดการระบายอากาศในห้องคืออุณหภูมิอากาศซึ่งลดลง 2 - 3 ° C ในฤดูร้อนหน้าต่างหรือหน้าต่างสามารถเปิดไว้ได้ตลอดทั้งวัน ในตอนกลางคืนจำเป็นต้องปิดหน้าต่าง เนื่องจากตอนกลางคืนอุณหภูมิในห้องจะควบคุมยากขึ้น

เดินในที่โล่ง

เด็กสามารถเดินและนอนในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ได้ในช่วงฤดูร้อน 2 สัปดาห์หลังจากที่เด็กออกจากโรงพยาบาลคลอดบุตร จำเป็นต้องเริ่มเดินกับลูกของคุณในวันที่อากาศแห้งและอบอุ่นและไม่มีฝนตก ในฤดูหนาว - ที่อุณหภูมิอากาศอย่างน้อย 5°C

เด็กอายุมากกว่า 1.5 ปี ต้องเดินกลางแจ้งอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง 2.5 - 3 ชั่วโมง ในสภาพอากาศหนาวเย็นให้เดินที่อุณหภูมิไม่ต่ำกว่า - 15 - 16°C ในสภาวะ Far North สำหรับเด็กอายุ 1 ปี การเดินจะดำเนินการที่อุณหภูมิอากาศไม่ต่ำกว่า - 15 ° C สำหรับเด็กอายุ 3-4 ปี - ไม่ต่ำกว่า 30 0 C โดยมีลมแรงไม่ เกิน 5 เมตร/วินาที เมื่อแรงลมเพิ่มขึ้นเป็น 10 m/s อุณหภูมิอากาศที่อนุญาตคือ 25 ° C เด็กอายุ 5 - 7 ปีสามารถเดินได้ที่อุณหภูมิ - 35 ° C (ด้วยแรงลม 5 m/s) ระยะเวลาของการเดินคือ 15 - 30 นาที

การเดินในฤดูหนาวใช้เวลา 1.5 - 2 ชั่วโมง และการเดินจัดขึ้นในลักษณะที่ส่วนแรกประกอบด้วยกิจกรรมที่เงียบสงบสำหรับเด็กๆ เป็นเวลา 15 - 20 นาที ตามด้วยเกมกลางแจ้งเป็นเวลา 25 - 30 นาที สลับกัน เกมที่เงียบสงบ- ในตอนท้ายเด็ก ๆ จะเล่นเป็นเวลา 20 - 25 นาที ใจเย็น.

ขั้นตอนการใช้น้ำที่ไม่เฉพาะเจาะจง

ห้องอาบน้ำที่ถูกสุขลักษณะสำหรับเด็กเล็กเริ่มถูกนำมาใช้ในช่วงกลางศตวรรษที่ 19 การใช้ห้องอาบน้ำที่ถูกสุขลักษณะสามารถใช้เป็นขั้นตอนการชุบแข็งได้ อุณหภูมิของห้องที่อาบน้ำถูกสุขลักษณะควรอยู่ภายใน 20 - 21 OC อุณหภูมิของน้ำในอ่างอาบน้ำสำหรับเด็กในช่วง 3 เดือนแรก ชีวิตคือ 36.5 - 36 ° C สำหรับเด็กในช่วงครึ่งหลังของชีวิตอุณหภูมิของน้ำจะเพิ่มขึ้นเป็น 34 - 330 ° C ระยะเวลาของการอาบน้ำที่ถูกสุขลักษณะคือ 4-5 นาที ในตอนท้ายของขั้นตอน เด็กจะถูกราดด้วยน้ำ ซึ่งมีอุณหภูมิน้อยกว่าน้ำในอ่าง 1-2°C เมื่อต้องการทำเช่นนี้ เด็กจะถูกนำออกจากอ่างอาบน้ำ คว่ำหน้าลง และน้ำจากเหยือกเทลงบนเขาจากด้านบน พวกเขาเริ่มเทน้ำที่อุณหภูมิต่ำกว่าให้กับเด็กอายุตั้งแต่ 4 เดือน

ในช่วงเดือนแรกของชีวิตล้างหน้าเด็กด้วยน้ำอุ่นซึ่งมีอุณหภูมิ 32 - 33 o C จากนั้นอุณหภูมิของน้ำจะค่อยๆลดลง ตั้งแต่ช่วงครึ่งหลังของชีวิต พวกเขาไม่เพียงแต่ล้างหน้าและมือเท่านั้น แต่ยังล้างคอและหน้าอกส่วนบนด้วย ทันทีหลังจากล้างเด็กให้เช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนูจนผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีแดงเล็กน้อย เริ่มตั้งแต่ 2-3 ปี เด็กจะถูกล้างด้วยน้ำที่อุณหภูมิห้อง โดยค่อยๆ ลดอุณหภูมิลงเหลือ 18 - 190°C

สิ่งสำคัญคือต้องสอนให้เด็กเดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้าบนทรายใกล้แม่น้ำ ขั้นแรก คุณสามารถสวมรองเท้าที่มีน้ำหนักเบา โดยเปิดด้านบน จากนั้นสวมถุงเท้า (หนาก่อนแล้วจึงบาง) จากนั้นจึงเดินเท้าเปล่า (ควรเป็นช่วงฤดูร้อน)

เสื้อผ้าที่เหมาะสม

เสื้อผ้าเป็นสิ่งสำคัญในการปรับตัวให้เข้ากับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและทำให้เด็กแข็งตัว โดยจะป้องกันไม่ให้เด็กเย็นเกินไปและที่สำคัญไม่น้อยคือทำให้เด็กร้อนเกินไป

ที่อุณหภูมิอากาศ + 21 + 22°C เด็กในช่วงเดือนแรกของชีวิตจะต้องสวมเสื้อชั้นในสีอ่อนและเสื้อเบลาส์ผ้าสักหลาดขณะตื่นนอน

เมื่ออุณหภูมิอากาศในห้องอยู่ที่ + 21 + 22 ° C ให้สวมหมวกผ้าฝ้ายหรือผ้าสักหลาดจนถึงอายุ 2 สัปดาห์เท่านั้น

เด็กอายุ 4-6 ปีในบ้านต้องสวมเสื้อผ้า 3 ชั้น: เสื้อชั้นในและเสื้อสตรีหรือชุดสูท และกางเกงรัดรูปที่ขา

ในฤดูร้อน ในวันที่อากาศอบอุ่นและร้อน เด็กจะสวมเพียงกางเกงชั้นในหรือกางเกงขาสั้น เสื้อยืด หมวกปานามา และรองเท้าแตะที่ไม่สวมถุงเท้า

ด้านล่างนี้เป็นแผนภาพแสดงการแต่งตัวเด็กเล็กที่อุณหภูมิอากาศต่างกันในสภาพอากาศสงบ

เสื้อผ้าที่สมเหตุสมผลสำหรับเด็กขึ้นอยู่กับอุณหภูมิห้อง

อุณหภูมิห้อง	ผ้า
2ЗСและสูงกว่า	เสื้อผ้า 1-2 ชั้น: ชุดชั้นในผ้าฝ้ายบาง ชุดเดรสผ้าฝ้ายบางเบา (เสื้อเชิ้ต) แขนสั้น ถุงเท้า รองเท้าแตะ
	เสื้อผ้า 2 ชั้น: ชุดชั้นในผ้าฝ้าย ชุดเดรสผ้าฝ้ายหรือผ้าขนสัตว์ผสม (เสื้อเชิ้ต) แขนยาว กางเกงรัดรูปหรือถุงเท้ายาวถึงเข่า รองเท้า
	เสื้อผ้า 2 ชั้น: ชุดชั้นในผ้าฝ้าย ชุดเดรสผ้าฝ้ายหรือผ้าขนสัตว์ผสม (เสื้อเชิ้ต) แขนยาว กางเกงรัดรูปหรือถุงเท้ายาวถึงเข่า รองเท้า
	เสื้อผ้า 3 ชั้น: ชุดชั้นในผ้าฝ้าย ชุดเดรสผ้าฝ้ายหรือผ้าขนสัตว์ผสม (เสื้อเชิ้ต) แขนยาว เสื้อแจ็คเก็ตถัก กางเกงรัดรูป รองเท้าหรือรองเท้าแตะที่ให้ความอบอุ่น

เสื้อผ้าที่เหมาะสมสำหรับเด็กขณะเดิน: ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของอากาศ

เสื้อผ้าที่สมเหตุสมผลสำหรับเด็กเมื่อทำพลศึกษากลางแจ้งในฤดูกาลต่างๆของปี

หลังจากเดินแล้ว เท้าและมือของคุณควรอบอุ่น

หากเท้าเริ่มเย็น จำเป็นต้องแต่งตัวเด็กให้อบอุ่น โดยเฉพาะในสภาพอากาศหนาวเย็น จบแล้ว ผ้าห่มผ้าฝ้ายคลุมด้วยผ้าห่มอีกผืน

ดังนั้นการดำเนินกิจกรรมการชุบแข็งที่ไม่เฉพาะเจาะจงอย่างมีเหตุผลตั้งแต่อายุยังน้อยสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพของเด็กและเตรียมร่างกายของเด็กสำหรับกิจกรรมการชุบแข็งพิเศษต่อไป

ผลการแข็งตัวพิเศษ

ขั้นตอนการชุบแข็งแบบพิเศษไม่เพียงต้องการสุขภาพที่สมบูรณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงค. ความแตกต่างจากขั้นตอนการชุบแข็งที่ไม่เฉพาะเจาะจง ความเสถียรเริ่มต้นที่มากขึ้น ความต้านทานของร่างกายต่อปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม ในเรื่องนี้จะไม่มีการดำเนินการขั้นตอนการชุบแข็งแบบพิเศษกับทารกที่คลอดก่อนกำหนดในช่วง 2 เดือนแรก ชีวิต.

ในระหว่างกระบวนการเติบโตและพัฒนาการ เด็กสามารถผ่านกระบวนการแข็งตัวต่างๆ ได้ ขั้นตอนการชุบแข็งขั้นแรกคือการอาบน้ำด้วยอากาศ พวกเขาเริ่มต้นที่ 2 เดือน อายุ. 1-2 สัปดาห์หลังจากการอาบน้ำจะเริ่มกิจกรรมการทำให้น้ำกระด้าง การถูแบบเปียกจะเริ่มไม่ช้ากว่า 2-3 เดือนและราด - ตั้งแต่ 3-4 เดือน ยิมนาสติกและการนวดมีไว้สำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 1.5 เดือนขึ้นไป อายุ.

ห้องอาบน้ำอากาศ

ขั้นตอนการชุบแข็งแบบพิเศษครั้งแรกในชีวิตของเด็กคือการอาบน้ำในอากาศ ในความเป็นจริง มันเริ่มต้นในโรงพยาบาลคลอดบุตร เมื่อในระหว่างกระบวนการเปลี่ยนผ้าอ้อม ทารกแรกเกิดจะถูกทิ้งไว้โดยไม่มีเสื้อผ้าในช่วงเวลาสั้นๆ และร่างกายของเขาสัมผัสกับอากาศในห้อง

นอกจากผลกระทบต่ออุณหภูมิในร่างกายแล้ว อากาศยังแพร่กระจายผ่านผิวหนัง จึงเพิ่มความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด เมื่ออาบน้ำในอากาศในเด็ก ปริมาณการใช้ออกซิเจนจะเพิ่มขึ้นและตัวบ่งชี้ประสิทธิภาพจะดีขึ้น ระบบประสาทการนอนหลับและความอยากอาหารดีขึ้น

การอาบน้ำแบบเป่าลมมีผลกระทบต่อร่างกายน้อยที่สุดเมื่อเทียบกับขั้นตอนการใช้น้ำ เช่น การราด การถู และการว่ายน้ำ เนื่องจากค่าการนำความร้อนของอากาศน้อยกว่า 30 เท่าและความจุความร้อนน้อยกว่าน้ำ 4 เท่า

อ่างลมเริ่มที่อุณหภูมิห้อง 20 - 22 ° C จากนั้นอุณหภูมิจะค่อยๆลดลงเหลือ 19 ° C สำหรับเด็กอายุ 1-2 ปี ระยะเวลาของขั้นตอนแรกคือ 1 นาที ทุกๆ 5 วัน ระยะเวลาของการอาบน้ำจะเพิ่มขึ้น 2 นาที เด็กอายุไม่เกิน 6 เดือนสามารถอาบน้ำได้นานถึง 15 นาที หลังจากอายุหกเดือน - มากถึง 30 นาที วันละ 2-3 ครั้ง

ดำเนินการอ่างลมตลอดจนขั้นตอนการชุบแข็งพิเศษอื่น ๆ ขอแนะนำให้ทำในตอนเช้าหรือตอนเย็น (เวลา 17 - 18 ชั่วโมง) หลังจาก 30 - 40 นาที หลังจากให้อาหารเมื่อเด็กมีรายจ่ายพลังงานเริ่มต้นสูง ระดับสูงเมแทบอลิซึมและความสามารถในการระดมพลังงานและทรัพยากรพลาสติกเพื่อทำปฏิกิริยาปรับตัว

เด็กอายุมากกว่า 1.5 ปีมักจะอาบน้ำในอ่างน้ำระหว่างออกกำลังกายตอนเช้า ในกรณีนี้ อุณหภูมิของอากาศสามารถลดลงได้หลังจากการปรับเบื้องต้นเป็น 16°C ควรสังเกตว่าระยะเวลาในการอาบอากาศสำหรับเด็ก อายุก่อนวัยเรียนจำเป็นต้องเพิ่มขึ้นทีละน้อยโดยเริ่มจากอุณหภูมิห้องปกติ

เด็กที่ไม่สามารถทนต่อการลดลงของอุณหภูมิสิ่งแวดล้อมได้ดีซึ่งไม่สามารถปรับตัวเข้ากับมาตรการที่ทำให้แข็งตัวได้ดีต้องค่อยๆลดอุณหภูมิอากาศในห้องและค่อยๆ เปิดเผยร่างกายของตน ในเวลาเดียวกัน ขั้นแรกให้กางแขนออก จากนั้นจึงกางขา จากนั้นจึงให้ลำตัวสัมผัสกับเอว และมีเพียงเด็กเท่านั้นที่สามารถสวมกางเกงขาสั้นได้

จี.เอ็น. Speransky และ E.D. Zabludovskaya (1963) แนะนำว่าในกลุ่มอายุน้อยกว่าของโรงเรียนอนุบาลการอาบน้ำทางอากาศครั้งแรกจะใช้เวลา 5 นาทีในกลุ่มกลาง - 10 นาทีในกลุ่มที่มีอายุมากกว่า - 10-15 นาที เวลาสูงสุดสำหรับการอาบน้ำด้วยลมคือ 30 - 40 นาทีในกลุ่มอายุน้อยกว่า และ 45 นาที กลุ่มกลางและ 1 ชั่วโมง - ในกลุ่มผู้อาวุโส

การแข็งตัวและการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมทางน้ำ

การใช้น้ำเพื่อเพิ่มการปรับตัว ขอแนะนำเป็นอย่างยิ่งให้เริ่มเรียนรู้เกี่ยวกับความสามารถของสิ่งมีชีวิตที่กำลังพัฒนาตั้งแต่อายุยังน้อย

ปัจจัยหลักของผลกระทบของน้ำต่อร่างกายคืออุณหภูมิ ความไร้น้ำหนักของน้ำ (ในสภาวะของการว่ายน้ำ การอาบน้ำ) สารเคมี (การอาบน้ำด้วยเกลือ ไม้สน ฯลฯ) น้ำมีความจุความร้อนสูงและมีค่าการนำความร้อนสูง ดังนั้นจึงสะดวกสำหรับขั้นตอนการชุบแข็ง เนื่องจากสามารถให้ปริมาณอุณหภูมิที่ส่งผลต่อร่างกายของเด็กได้ง่ายและกระจายอย่างสม่ำเสมอ

ขั้นตอนการใช้น้ำแบ่งออกเป็น การถูแบบเปียก การราด การอาบน้ำ และการว่ายน้ำ

การถูและการราดอาจเกิดขึ้นในท้องถิ่นหรือทั่วไปก็ได้

ระเบียบวิธีสำหรับการดำเนินการตามขั้นตอนการใช้น้ำ (การถูและการเทน้ำ)

ขั้นตอนของน้ำนำหน้าด้วยการทำให้อากาศแข็งตัว - อ่างลมและเช็ดเด็กด้วยนวมแห้งและผ้าแห้ง

หลักระเบียบวิธีหลักในการเช็ดนั้นมาจากความจริงที่ว่าส่วนปลายของแขนขาจะถูกเช็ดก่อนจากนั้นจึงเช็ดส่วนที่ใกล้เคียง ต่อไปก็ไปเช็ดตัวต่อ ควรเช็ดด้วยนวมแห้งจนกว่าจะมีรอยแดงเล็กน้อยบนผิวหนัง เมื่ออายุได้หนึ่งเดือนคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ขั้นตอนการให้น้ำเพื่อทำให้เด็กแข็งตัวได้

การถูแบบเปียกนั้นกระทำโดยใช้นวมที่แช่น้ำแล้วบิดออกด้วยผ้าหรือผ้าสักหลาดที่สะอาด ขั้นแรกให้เช็ดแขนขาส่วนบน - จากนิ้วถึงไหล่ จากนั้นจึงเช็ดขา - จากเท้าถึงต้นขา จากนั้นหน้าอก ท้อง และสุดท้ายคือด้านหลัง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าหลังจากเช็ดแล้ว แต่ละส่วนของร่างกายจะต้องเช็ดให้แห้งจนแดงเล็กน้อย - เหมือนกับตอนเช็ดแห้งทุกประการ ระยะเวลาของขั้นตอนการอบแห้งคือ 1 - 2 นาที

อุณหภูมิเริ่มต้นของน้ำเช็ดเด็กอายุ 3-4 ปี คือ +32°C สำหรับเด็กอายุ 5-6 ปี + 30°C สำหรับเด็กอายุ 6-7 ปี +28°C ทุกๆ 2-3 วัน ลดลง 1 ° C และนำไปที่ +22 o C ในฤดูร้อนและถึง + 25 o C ในฤดูหนาวสำหรับเด็กอายุ 3-4 ปีถึง +20 o C และ +24 o C - สำหรับเด็กอายุ 5-6 ปีถึง +18 ° C และ 22 0 C - สำหรับเด็กอายุ 6 -7 ปี

หลังจากเช็ดตัวแล้วควรให้เด็กแต่งตัวให้อบอุ่น หลังจากหยุดขั้นตอนการใช้น้ำแล้ว จะดำเนินการต่อในลักษณะเดียวกับที่เริ่มต้น ขั้นแรก ให้ทำการถูแบบแห้ง จากนั้นจึงทำการถูแบบเปียกเท่านั้น อุณหภูมิของน้ำในระหว่างการเช็ดแบบเปียกหลังจากเริ่มกระบวนการใหม่จะสอดคล้องกับอุณหภูมิเริ่มต้นและจากนั้นจะลดลงเร็วกว่าในระหว่างการสัมผัสกับน้ำครั้งแรก หากขั้นตอนเริ่มต้นของน้ำเกิดขึ้นเมื่ออายุ 1-3 ปี อุณหภูมิของน้ำคือ 33 o C - 34 o C อุณหภูมิควรลดลงหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ 1 o C และนำไปที่ +25 - 26 o C หลังจากเริ่มถูตัวแบบเปียกเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ก็สามารถกำหนดให้แช่เท้าในพื้นที่ได้

เทคนิคการแช่เท้า

การเทเท้าและขาเริ่มต้นด้วยอุณหภูมิของน้ำ + 28 o C จากนั้นทำให้เย็นลงในอัตรา 1 o C ต่อสัปดาห์ ขีดจำกัดล่างของอุณหภูมิของน้ำคือ +20 °C สำหรับเด็กอายุ 3 ปี อุณหภูมิจะลดลงเหลือ +18 °C ระยะเวลาของขั้นตอนสำหรับเด็กเล็กคือ 15 - 20 นาที

การเททำได้ดังนี้: วางตะแกรงที่ทำจากไม้หรือพลาสติกที่ด้านล่างของอ่างอาบน้ำ เวลาดำเนินการ 20-30 วินาที; เลือกอุณหภูมิของน้ำโดยการผสม ในตอนท้ายของการราด เท้าของเด็กจะถูกเช็ดให้แห้งและถูจนผิวหนังแดงเล็กน้อย หากไม่มีอ่างอาบน้ำ สามารถราดในกะละมัง ถัง หรือภาชนะใดก็ได้ น้ำจะถูกรวบรวมและผสมในเหยือก

ขั้นตอนการชุบแข็งอาจเป็นแบบท้องถิ่นหรือทั่วไปก็ได้ ขั้นตอนการชุบแข็งทั่วไป ได้แก่ การสวนล้างทั่วไป และการว่ายน้ำ

หลังจากที่เด็กได้ปรับตัวเข้ากับขั้นตอนการแช่เท้าแล้ว ก็จำเป็นต้องเปลี่ยนไปใช้การแช่เท้าแบบทั่วไปต่อไป

วิธีการราดน้ำทั่วไป

การราดโดยทั่วไปเป็นขั้นตอนที่กำหนดให้เด็กมีความต้านทานเพียงพอต่อการลดอุณหภูมิสิ่งแวดล้อม ในเทคนิคการราด สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าไม่มีการราดศีรษะในระหว่างขั้นตอน เมื่อรินเด็กสามารถยืนหรือนั่งได้ ที่จับของสายยางอ่อนในอ่างอาบน้ำหรือฝักบัวจะต้องเก็บไว้ใกล้กับตัวเด็ก (20 - 30 ซม.) สายน้ำต้องแรง ก่อนอื่นเทด้านหลังจากนั้นจึงเทหน้าอกและท้องและสุดท้ายคือไหล่ซ้ายและขวา หลังจากทำหัตถการแล้ว เด็กก็จะถูกทำให้แห้ง อุณหภูมิของน้ำในช่วงการอาบน้ำครั้งแรกสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีคือ + 36 o C ทุกสัปดาห์อุณหภูมิจะลดลง 1 o C และนำไปสู่ 28 o C

สำหรับเด็กอายุ 1 ถึง 3 ปี การราดด้วยน้ำที่อุณหภูมิ 34 o C ค่อยๆลดลง 1 o C ต่อสัปดาห์และนำไปเป็น 28 o C ในฤดูหนาวและ 24 - 25 o C ในฤดูร้อน สำหรับเด็กก่อนวัยเรียน อุณหภูมิน้ำเริ่มต้น ระหว่างการโดดคือ 33 o C ค่อยๆ ลดลง 1 o C ต่อสัปดาห์ และนำมาไว้ที่ 22 - 24 o C ในฤดูหนาว อุณหภูมิของน้ำไม่ควรต่ำกว่า 24 o C ระยะเวลาการเติมคือ 30 วินาที - 15 นาที

หากเด็กไม่เคยแข็งตัวมาก่อน ควรดำเนินการตามขั้นตอนที่มีประสิทธิผลมากขึ้น โดยเฉพาะการใช้น้ำที่อุณหภูมิของน้ำสูงกว่าที่ระบุไว้ข้างต้น

ทุกช่วงอายุมีความจำเป็นต้องผ่านเส้นทางการชุบแข็งทั้งหมดโดยเริ่มจากกิจกรรมการชุบแข็งที่ไม่เฉพาะเจาะจงและไปยังกิจกรรมพิเศษ: อ่างลม, douches ท้องถิ่น, douches ทั่วไป, ฝักบัว, ว่ายน้ำ

อายุ 1 - 3 ปี:

นอนกลางอากาศที่อุณหภูมิ - 15 ถึง + 30 o C
อ่างเป่าลมเมื่อเปลี่ยนผ้าปูที่นอนหลังการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืน ระหว่างการออกกำลังกายที่ถูกสุขลักษณะในตอนเช้า การซักผ้า
เดิน 2 ครั้งต่อวันที่อุณหภูมิอากาศตั้งแต่ - 15 ถึง + 30°C
ล้างที่อุณหภูมิน้ำที่จุดเริ่มต้นของการแข็งตัว +20 o C และลดลงอีกเป็น +16 -18 o C เด็กอายุมากกว่า 2 ปีล้างหน้า หน้าอกส่วนบน และแขนถึงข้อศอก
การราดทั่วไปหลังการเดินด้วยอุณหภูมิน้ำเริ่มต้น 34-35 o C และลดลงอีกเป็น +18 o C
อาบน้ำทั่วไป (สัปดาห์ละ 2 ครั้งก่อนนอน) ที่อุณหภูมิน้ำ 36 o C นาน 5-6 นาที ตามด้วยการราดน้ำที่อุณหภูมิ 34 o C
ในฤดูร้อน ให้อยู่กลางแดดวันละ 2-3 ครั้ง เริ่มจาก 5-6 นาที เพิ่มขึ้นเป็น 8-10 นาที

อายุก่อนวัยเรียน:

อุณหภูมิอากาศในห้องอยู่ที่ 19 - 17 o C
อ่างลม. ยาวนาน 10 - 15 นาที เมื่อเปลี่ยนผ้าปูที่นอนหลังการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืน ระหว่างการออกกำลังกายที่ถูกสุขลักษณะในตอนเช้า การซักผ้า
เดิน 2 ครั้งต่อวันที่อุณหภูมิอากาศตั้งแต่ - 15 ถึง + 30 O C
นอนกลางวันกลางแจ้งบนเฉลียงที่มีหน้าต่างเปิดตลอดทั้งปี
ล้างหน้าด้วยน้ำอุณหภูมิ +14 -16 o C ล้างหน้า ลำคอ หน้าอกส่วนบน และแขนจนถึงข้อศอก เด็กโตจะแห้งจนถึงเอว
ฉีดล้างหรืออาบน้ำทั่วไปหลังการเดินโดยมีอุณหภูมิน้ำเริ่มต้น 34-35 0 C และลดลงอีกเป็น + 24 0 C
ล้างเท้าด้วยน้ำก่อนเข้านอนด้วยอุณหภูมิน้ำเริ่มต้น +28°C และค่อยๆ ลดลงเหลือ 16°C
อาบน้ำทั่วไป (สัปดาห์ละ 2 ครั้งก่อนนอน) ที่อุณหภูมิน้ำ 35 0 C

แฟ้มบัตรขั้นตอนการชุบแข็งในโรงเรียนอนุบาล

คำอธิบายของวัสดุ:ฉันขอเสนอดัชนีบัตรสำหรับขั้นตอนการชุบแข็งสำหรับเด็กในโรงเรียนอนุบาล เนื้อหานี้จะเป็นประโยชน์กับนักการศึกษา พยาบาลรับเลี้ยงเด็ก และผู้ปกครอง

เทคนิคการทำให้เกลือแข็งตัว

ข้อบ่งชี้:มีการระบุวิธีการทำให้เกลือแข็งตัวสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนทุกคน
เทคนิค:การชุบแข็งจะดำเนินการหลังการนอนหลับตอนกลางวันภายใต้การดูแลของครู เด็กเดินเท้าเปล่าบนเสื่อผ้าสักหลาดที่ชุบเกลือแกง 10% ที่อุณหภูมิห้อง กระทืบบนเสื่อเป็นเวลา 2 นาที จากนั้นเด็กๆ ย้ายไปที่เสื่ออันที่สอง โดยเช็ดเกลือออกจากฝ่าเท้า จากนั้นจึงย้ายไปบนเสื่อแห้งแล้วเช็ดเท้าให้แห้ง จุดสำคัญเมื่อทำการชุบแข็งต้องอุ่นเท้าก่อน เพื่อจุดประสงค์นี้ จะใช้เครื่องนวดเท้า ปุ่ม และทางติด
กลไกการออกฤทธิ์:กลไกและเคมีผ่านตัวรับความร้อนและเคมีของผิวหนังเท้า น้ำเกลือจะทำให้ตัวรับเคมีระคายเคือง ทำให้เกิดการขยายตัวของ "เกม" ของหลอดเลือดส่วนปลาย การสร้างความร้อนจะเพิ่มขึ้นแบบสะท้อนกลับ การไหลเวียนของเลือดไปยังแขนขาและเท้าเพิ่มขึ้น และความร้อนจะคงอยู่เป็นเวลานาน การกระทำทางกลเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการระคายเคืองของจุดทางชีวภาพบนพื้นรองเท้า
อุปกรณ์:พรมผ้าสักหลาด 3 อัน,
ก) ด้วยกระดุมเย็บที่มีขนาดต่างกัน
b) ด้วยไม้เย็บ
สารละลายเกลือแกง 10% อุณหภูมิ +10°+18°C เกลือ 1 กิโลกรัมต่อ 10 ลิตร น้ำ 0.5 กก. ต่อ 5 ลิตร น้ำ 0.25 กก. ต่อ 2.5 ลิตร น้ำ.
วิธีการนี้การชุบแข็งสามารถเข้าถึงได้และเรียบง่าย ไม่ต้องใช้ต้นทุนและเวลามากนัก และสนุกสนานกับเด็กๆ และที่สำคัญที่สุดคือมีผลเด่นชัดและมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคหวัดในเด็ก

การซักที่กว้างขวาง

สำหรับเด็กอายุ 4 ถึง 7 ปี
การเช็ดทำได้โดยใช้นวมชุบน้ำ ซึ่งเนื้อผ้าต้องเป็นไปตามเงื่อนไขต่อไปนี้ ดูดซับน้ำได้ดี ไม่นุ่มจนเกินไป ขอแนะนำว่าถุงมือต้องชุบน้ำไว้อย่างดี แต่ไม่ควรมีน้ำหยดออกมา
หลังจากการอบแห้งร่างกายจะถูกถูด้วยผ้าแห้ง การถูจะมาพร้อมกับการเคลื่อนไหวนวดเบา ๆ และการนวดจะทำจากบริเวณรอบนอกถึงตรงกลางเสมอตามลำดับต่อไปนี้:
ในการนับ "1" - ถูหน้าอกเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา
นับ "2" - เช็ดมือจากล่างขึ้นบนไหล่
นับ "3" - ถูขาไปในทิศทางจากเท้าถึงเข่า
ในการนับ "4" - เช็ดคอของคุณด้วยมือทั้งสองข้างไปในทิศทางจากด้านหลังศีรษะถึงคาง
นับ "5" - เช็ดใบหน้าและหูของคุณ
ในตอนท้ายของการเช็ดแบบเปียก ให้ถูร่างกายของเด็กด้วยผ้าแห้งจนแดงเล็กน้อย
ในช่วงเริ่มต้นของการเรียนรู้ขั้นตอนที่เข้มแข็งนี้ เด็ก ๆ จะได้รับความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ (ครู ผู้ช่วยครู พยาบาล) จากนั้น เด็กๆ จะต้องผ่านทุกขั้นตอนอย่างอิสระ

เดินเท้าเปล่า

ในทางเทคนิคแล้ว วิธีการชุบแข็งที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมที่ง่ายที่สุดในขณะเดียวกันก็เป็นวิธีที่ดีในการเสริมความแข็งแกร่งให้กับส่วนโค้งของเท้าและเอ็น เราเริ่มเดินเท้าเปล่าเมื่ออุณหภูมิพื้นดินหรือพื้นไม่ต่ำกว่า +18 ขั้นแรกให้สวมถุงเท้าเป็นเวลา 4-5 วัน จากนั้นจึงเดินเท้าเปล่าเป็นเวลา 3-4 นาที เราเพิ่มเวลาของขั้นตอน 1 นาทีทุกวันและเปลี่ยนเป็น 20-25 นาที ขั้นตอนนี้เป็นไปตามหลักสรีรวิทยาและเด็กทุกวัยสามารถยอมรับได้ดี
ตัดกันอ่างอากาศร่วมกับวิธี "ริกา"

ขั้นตอนเกิดขึ้นหลังงีบหลับ: เริ่มเวลา 15.00 น. ใช้เวลา 12 - 13 นาทีและมีลักษณะของการวิ่งจากห้อง "เย็น" ไปยังห้อง "อบอุ่น" โดยมีดนตรีประกอบที่จำเป็น เทคนิคนี้ประกอบด้วยขั้นตอนดังต่อไปนี้ ขณะที่เด็กๆ นอนอยู่ในพื้นที่นอน หน้าต่างจะเปิดขึ้นและอุณหภูมิของอากาศจะเพิ่มขึ้นเป็น +13 +16 องศา หลังจากตื่นนอนเด็กๆ จะตื่นมาออกกำลังกาย ตามด้วยการวิ่งเข้าห้องกลุ่มซึ่งมีอุณหภูมิอากาศถึง +21 +24 องศา
กิจกรรมของเด็กๆ ในห้อง “อบอุ่น” มีดังนี้
- เดินบนเสื่อที่เปียกโชก น้ำเกลือ;
- เดินบนเส้นทางที่เปียกโชก น้ำสะอาด;
- เดินบนเสื่อแห้ง
- เดินตาม “เส้นทางสุขภาพ”
อัตราก้าวของการเดินตามเส้นทางเป็นเรื่องปกติ และเมื่อเวลาผ่านไปสามารถค่อยๆ เพิ่มความเร็วได้
จากนั้นเด็กๆ จะย้ายไปที่ห้อง "เย็น" ซึ่งพวกเขาจะออกกำลังกาย เต้นรำ และเล่นเกมกลางแจ้งภายใต้คำแนะนำของครู
ในห้องที่อบอุ่น ควรออกกำลังกายในระดับปานกลางเพื่อป้องกันไม่ให้เด็กรู้สึกร้อนเกินไป
จำนวนการเคลื่อนไหวจากห้องหนึ่งไปอีกห้องหนึ่งควรมีอย่างน้อย 6 ครั้งโดยพักในแต่ละห้องเป็นเวลา 1 - 1.5 นาที ขั้นตอนทั้งหมดจบลงด้วยการวิ่งจากห้อง "อบอุ่น" ไปเป็นห้อง "เย็น" ซึ่งทำแบบฝึกหัดการหายใจภายใต้การแนะนำของครู
เด็กที่ติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันจะมีอาการแข็งตัวเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ครึ่งหนึ่งของเวลาที่กำหนด แผ่นเกลือมีข้อห้ามชั่วคราวสำหรับเด็กเหล่านี้เป็นเวลา 1 สัปดาห์
เมื่อรวมการทำให้แข็งด้วยคอนทราสต์ของอากาศด้วยวิธี "ริกา" และ "เส้นทางสุขภาพ" นอกเหนือจากเอฟเฟกต์การแข็งตัวแล้ว ยังมีการนวดและการทำให้เท้าแข็งด้วยเกลือคอนทราสต์ เพื่อป้องกันเท้าแบนและท่าทางที่ไม่ดี โดยทั่วไปเทคนิคนี้เป็นส่วนหนึ่งของการป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจที่ไม่เฉพาะเจาะจงและมีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่ออิทธิพลของสิ่งแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์

ฝักบัวที่ถูกสุขลักษณะ

ในฤดูร้อน เราใช้ฝักบัวเพื่อจุดประสงค์ในการชุบแข็ง การอาบน้ำให้ผลที่ดีกว่าการราดหรือการเช็ด เนื่องจากที่นี่เอฟเฟกต์ของแรงดันน้ำจะถูกเพิ่มเข้าไปในปัจจัยด้านอุณหภูมิ น้ำที่ไหลจากฝักบัวภายใต้ความกดดันมีผลในการนวด น้ำจากฝักบัวจะให้ความรู้สึกอุ่นกว่าน้ำที่มีอุณหภูมิเท่ากันเมื่อราดหรือถู
สิ่งนี้จะเพิ่มเสียงของระบบกล้ามเนื้อ เพิ่มประสิทธิภาพ ให้ความแข็งแรง และช่วยเพิ่มพลังงาน
อุณหภูมิของน้ำที่ไม่ทำให้รู้สึกเย็นในช่วงแรก (ประมาณ +36+37 องศา) โดยจะลดลงทีละน้อยโดยสังเกตปฏิกิริยาของเด็กอย่างระมัดระวัง แต่สำหรับขั้นตอนนี้ อุณหภูมิจะลดลงอย่างช้าๆ เวลาที่ใช้ในการอาบน้ำคือ 20-40 วินาที
นอกจากนี้การอาบน้ำยังใช้เพื่อรักษาร่างกายของเด็กให้สะอาดอีกด้วย ในฤดูร้อนสิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งเพราะ... ส่วนของร่างกายที่ถูกเปิดออกจะสกปรกได้ง่าย ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องล้างเท้าและมือด้วยสบู่

การกดจุด "จุดวิเศษ"

(อ้างอิงจาก A.A. Umanskaya)
การนวดช่วยเพิ่มคุณสมบัติในการปกป้องเยื่อเมือกของจมูก คอหอย กล่องเสียง หลอดลม หลอดลม และอวัยวะอื่น ๆ ของมนุษย์ ภายใต้อิทธิพลของการนวดร่างกายจะเริ่มผลิตยาเองซึ่งมักจะมีประสิทธิภาพและปลอดภัยกว่ายาเม็ดมาก
เทคนิคการกดจุดเป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้ใหญ่ในการเรียนรู้และสอนเด็กๆ
จุดที่ 1.อยู่ตรงกลางกระดูกสันอก ในระดับเดียวกับกระดูกซี่โครงที่ 4 สัมพันธ์กับเยื่อเมือกของหลอดลม หลอดลม และไขกระดูก การนวดบริเวณนี้จะช่วยลดอาการไอและทำให้เม็ดเลือดดีขึ้น
จุดที่ 2.อยู่ตรงกลางรอยบากคอของกระดูกสันอก ควบคุมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เพิ่มความต้านทานต่อโรคติดเชื้อ
จุดที่ 3.ตั้งอยู่อย่างสมมาตรที่ระดับขอบด้านบนของกระดูกอ่อนของต่อมไทรอยด์ที่ขอบด้านหน้าของกล้ามเนื้อ การควบคุม องค์ประกอบทางเคมีเลือดและในเวลาเดียวกันก็เยื่อเมือกของกล่องเสียง
จุดที่ 4.ตั้งอยู่อย่างสมมาตร หลังใบหู บริเวณขอบหนังศีรษะ ตรงกลางช่องท้ายทอย ต้องนวดหลังคอจากบนลงล่าง โซนคอสัมพันธ์กับตัวควบคุมการทำงานของหลอดเลือดในศีรษะ คอ และลำตัว การทำงานของอุปกรณ์ขนถ่ายเป็นปกติ
จุดที่ 5.ตั้งอยู่ระหว่างกระดูกสันหลังส่วนคอที่ 7 และกระดูกสันหลังส่วนอกที่ 1 ซึ่งเมื่อเอียงศีรษะไปข้างหน้า จะรู้สึกหดหู่ใต้กระดูกสันหลังที่ยื่นออกมามากที่สุด
จุดที่ 6.ตั้งอยู่อย่างสมมาตรระหว่างรอยพับของจมูกที่อยู่ตรงกลางปีกจมูก ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังเยื่อเมือกของจมูกและช่องบน การหายใจทางจมูกจะเป็นอิสระ อาการน้ำมูกไหลจะหายไป
จุดที่ 7- ตั้งอยู่บริเวณขอบด้านในของสันคิ้วอย่างสมมาตร การจัดหาเลือดไปยังลูกตาและบริเวณส่วนหน้าของสมองดีขึ้น
จุดที่ 8.ตั้งอยู่อย่างสมมาตรในช่องด้านหน้าของหู การนวดบริเวณนี้ส่งผลต่ออวัยวะการได้ยินและอุปกรณ์ขนถ่าย
จุดที่ 9- สมมาตรระหว่างกระดูกฝ่ามือชิ้นที่ 1 และ 2 ที่ส่วนท้ายของรอยพับของผิวหนังระหว่างการลักพาตัว นิ้วหัวแม่มือ- มือมนุษย์เชื่อมต่อกับอวัยวะทุกส่วน เมื่อนวดจุดเหล่านี้ การทำงานของร่างกายหลายอย่างจะเป็นปกติ

เทคนิคการนวด

คุณต้องนวดบริเวณที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพด้วยแผ่นนิ้วหัวแม่มือ นิ้วชี้ หรือนิ้วกลาง
นิ้วที่มีการเคลื่อนไหวในแนวนอนตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกาเป็นเวลา 4-5 วินาทีในแต่ละทิศทาง การนวดไม่ควรหยาบและรุนแรง และไม่ควรทิ้งรอยช้ำ ควรเริ่มต้นด้วยแรงกดเบา ๆ แล้วค่อย ๆ เพิ่มความรุนแรงของการกระแทก
ควรนวดโซน 3 (บริเวณคอ) โดยใช้นิ้วเบาๆ จากบนลงล่าง หากบริเวณที่นวดรู้สึกเจ็บปวดมาก ให้ทำการนวดเป็นวงกลมเบาๆ หากผิวหนังในบริเวณที่นวดมีการเปลี่ยนแปลง (การบวม, รอยถลอก, รอยฟกช้ำ) การนวดจะถูกยกเลิก
ควรล้างมือบ่อยๆก่อนการนวด อบอุ่นด้วยการตัดเล็บอย่างดี ไม่ควรนวดทันทีหลังรับประทานอาหาร เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกัน แนะนำให้นวดวันละ 2-3 ครั้ง รวมทั้งหลังสัมผัสผู้ป่วยที่ติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน
เพื่อเป็นมาตรการป้องกัน การนวดบริเวณที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพสามารถทำได้เป็นเวลานานโดยเฉพาะในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ต้องจำไว้ว่าการนวดเป็นประจำเท่านั้นที่จะรักษาความต้านทานของร่างกายได้สูง

การชุบแข็งด้วยอากาศ

การระบายอากาศของสถานที่
สำหรับเด็กก่อนวัยเรียนจำเป็นต้องสร้างระบอบการปกครองทางอากาศที่เหมาะสมที่สุด ในอาคารเป็นเงื่อนไขหลักสำหรับประสิทธิผลของการชุบแข็ง อุณหภูมิห้อง:
·ตั้งแต่ 1 ถึง 3 ปี - +20оС
·ตั้งแต่ 3 ถึง 7 ปี - + +18оС, +20оС
จำเป็นต้องระบายอากาศในห้อง 4-5 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 10-15 นาทีผ่านกรอบวงกบ: ก่อนออกกำลังกายตอนเช้า, ก่อนพลศึกษาและชั้นเรียนดนตรี, ก่อนนอน ในระหว่างนี้ควรพาเด็กไปที่ห้องถัดไป ในระหว่างการเดินจะมีการระบายอากาศซึ่งจะสิ้นสุด 30-45 นาทีก่อนที่เด็ก ๆ จะมาถึง (ในช่วงฤดูหนาว)
เทอร์โมมิเตอร์ในกลุ่ม ห้องนอน และห้องน้ำ ควรตั้งไว้ที่ความสูงของเด็ก
การเดินเป็นวิธีทำให้แข็งตัวด้วยอากาศ
เด็กอนุบาลไปเดินเล่นวันละ 2 ครั้ง วันที่ไม่ได้เดินจะสูญเสียสุขภาพของเขา (G.N. Speransky)
กิจกรรมของเด็กระหว่างเดินเล่นในวันที่อากาศหนาวจัดควรเปลี่ยนแปลงบ่อยๆ ได้แก่ การวิ่งจ๊อกกิ้งและการปีนสไลเดอร์ ปีนข้ามปล่อง เดินบนปล่อง และกระโดดเข้าไป สเก็ตบนเส้นทางน้ำแข็ง ภายใน 40-60 นาที ครูควรทำให้เด็กมีการเคลื่อนไหวมากขึ้น