Shumë vajza presin flokët dhe i rregullojnë thonjtë në përputhje me ciklet e hënës. Por jo shumë përfaqësues të seksit të drejtë e dinë që ekziston edhe një dietë sipas Kalendari henor. Ekspertët thonë se kjo metodë e humbjes së peshës ka avantazhe të pamohueshme. Sipas mendimit të tyre, në varësi të fazës së hënës, metabolizmi i trupit mund të ngadalësohet dhe oreksi mund të rritet.

Pajtohu që "hedhje" të tilla mund të ndikojnë negativisht në figurën tuaj. Sot do t'ju tregojmë se kur duhet të filloni një dietë sipas kalendarit hënor, si të ushqeheni siç duhet për ata që duan të humbin peshë.

Me mbështetjen e natyrës, ju mund të humbni peshë. Efektiviteti i dietës hënore është për faktin se hëna jo vetëm që rrotullohet rreth planetit tonë, por gjithashtu ka një efekt fizik tek banorët e saj. Në veçanti, në sistemi nervor, humor dhe peshë. Do të mësoni se si secila nga katër fazat hënore ndikon në peshën tonë dhe çfarë ushqimi duhet të jetë gjatë këtyre periudhave.

Ushqim dietik për humbje peshe gjatë hënës së plotë

Besohet se ushqimet e rënda janë kundërindikuar gjatë kësaj periudhe. Sepse përthithet dobët nga trupi. Nëse vendosni të filloni të humbni peshë gjatë hënës së plotë, atëherë është më mirë t'i përmbaheni një diete me pak kripë.

Reduktimi i marrjes ditore të kalorive do të ketë gjithashtu një efekt pozitiv në figurën tuaj - minus 500 kilokalori nga ushqim standard. Gjatë kësaj faze, është më mirë të shmangni turshitë dhe ushqimet e tymosura.

Ushqyerja gjatë hënës në rënie

Kjo periudhë është e përshtatshme edhe për fillimin e një diete të rreptë për humbje peshe, pasi ka një rritje të forcës, rritje të qëndrueshmërisë dhe energjisë. Për të mos filluar të hani më shumë, ju këshillojmë të ndiqni disa rekomandime:

• Përdorni të paktën 2 litra. ujë në ditë (këshillohet të pini 200-400 ml lëng para çdo vakti).
• Përmbajtja kalorike e dietës suaj nuk duhet të kalojë 1200-1400 kilokalori.
• Mundohuni të hani 5-6 herë në ditë dhe takimin e fundit ushqimi duhet të jetë në orën 19-20.
• Zëvendësoni gjalpë yndyrat bimore.
• Keni ditë agjërimi me kefir ose çaj qumështi.
• Kjo fazë është gjithashtu e favorshme për procedurat e pastrimit. Mund të bëni klizma ose të pini sulfat magnezi për të hequr toksinat dhe mbeturinat nga trupi. Gjithashtu rekomandohet marrja e tij, e cila ka një efekt të lehtë laksativ. Nëse nuk jeni gati për manipulime radikale, atëherë mund të vizitoni dhomën e avullit.
• Nëse jeni të rregullt në sallonet e bukurisë, atëherë gjatë hënës në rënie, ndjehuni të lirë të regjistroheni për procedurat e kullimit limfatik.

Ekspertët këshillojnë të hiqni dorë nga alkooli dhe ëmbëlsirat gjatë hënës "plakje". Sipas tyre, kjo kohë është e pafavorshme për përthithjen e karbohidrateve të shpejta. Jepini përparësi një rostiçeri dietike të përbërë nga një sallatë frutash e veshur me kos natyral.

Opsioni i dietës

• bollgur në një fermë qumështi;
• pilaf perimesh me një sasi minimale yndyre;
• frutat - për të ruajtur metabolizmin ne rekomandojmë;
• një racion sallate perimesh të pasura me fibra.

Në mes të vakteve, pini infuzione bimore, ujë dhe çaj jeshil.

Të ushqyerit gjatë hënës së re

Ata njerëz që i përmbahen një diete sipas kalendarit hënor e dinë se sigurisht që nuk ia vlen të torturoni trupin tuaj gjatë kësaj faze. Pas hënës në rënie, aktiviteti i trupit tonë zvogëlohet, kështu që kufizimet e rrepta dietike mund të ndikojnë negativisht në disponimin dhe metabolizmin.

Opsioni më i mirë ushqimor gjatë hënës së re është. Por ju duhet të monitoroni sasinë e ushqimit me karbohidrate. Përndryshe, shigjeta e shkallës do të zvarritet.

Për të shmangur shtimin në peshë, hani ushqime të tilla si: ushqim deti, varieteteve të ndryshme mish, djathë dhe gjizë, vezë, si dhe perime. Duke qenë se dieta juaj nuk do të ketë yndyrë të mjaftueshme, rekomandohet të konsumoni 1 lugë ëmbëlsirë ose pije në mëngjes.

Shembull i menusë

Nëse dëshironi të filloni të humbni peshë gjatë hënës së re, ju rekomandojmë t'i përmbaheni kësaj diete. Kjo menu është krijuar për 4 ditë, intervalet midis vakteve janë 2 orë. Me ndihmën e tij mund të humbni deri në 3 kg.

• çaj jeshil me mjaltë dhe kanellë (përbërësi i fundit ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit);
• 2-3 vezë të ziera;
• çaj jeshil ose kefir me mollë të ëmbël dhe të thartë;
• një pjesë e shpendëve të ziera me perime;
• një gotë qumësht i pjekur i fermentuar ose kefir;
• molle jeshile;
• një gotë verë e kuqe e thatë;
• një gotë kefir para gjumit.

Si të mos shtoni peshë gjatë "rritjes" së hënës

Disa njerëz që janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj ndryshimeve hënore vërejnë se është gjatë kësaj faze që pesha e tyre rritet. Kjo shpjegohet me faktin se ndërsa hëna rritet, rritet edhe oreksi ynë. Prandaj, nëse nuk e kontrolloni rreptësisht dietën tuaj dhe vëllimet e ushqimit, atëherë centimetrat tuaj në bel dhe ijet do të rriten pa mëshirë.

Rekomandohet të kaloni në një dietë me pak karbohidrate për humbje peshe dhe të pini të paktën 2 litra. ujë në ditë. Gjithashtu, gjatë hënës në rritje, metabolizmi ngadalësohet. Për ta aktivizuar atë, hani grejpfrut, dhe gjithashtu pini ujë me të shtuar lëng limoni dhe një lugë çaji mjaltë. Kjo fazë hënore godet pa mëshirë sistemin imunitar, ndaj mos ngurroni të pini çaj xhenxhefili dhe të hani perime të papërpunuara.

Për shëndet të mirë dhe humbje peshe gjatë dietës hënore, rekomandohet të hani fruta dhe perime të papërpunuara. Në bazë të tyre mund të përgatisni edhe lëngje. Qershitë, lakra, karotat, selino, mollët - lëngjet e freskëta nga këto produkte do të ndihmojnë në pastrimin e gjakut dhe mbrojtjen e trupit nga infeksionet virale.

Shmangni ushqimin e shpejtë dhe ëmbëlsirat. Në vend të sheqerit, hani fruta të thata dhe mjaltë. Nëse nuk mund ta imagjinoni të pini çaj pa sheqer, zëvendësojeni atë me stevia.

Opsioni i vaktit për humbje peshe

Për të humbur 4 kg gjatë hënës në rritje, ndiqni këtë menu:

Dietë universale hënore për gratë

Nëse nuk doni të llogaritni fazën e hënës dhe nuk duhet të humbni më shumë se dy kilogramë, atëherë provoni këtë opsion. Për të humbur peshë dhe për të pastruar trupin nga toksinat, rekomandohet marrja e lëngjeve të perimeve gjatë gjithë ditës. Duhet të filloni dietën në mesnatë.

Nëse dëshironi të kërkoni ndihmën e hënës, atëherë mund të pyesni veten se kur është koha më e mirë për të filluar një dietë hënore. Ekspertët kanë mendime të ndryshme për këtë çështje. Por njerëzit që luftojnë me sukses kilogramët e tepërt me ndihmën e dietës hënore besojnë se është më mirë të vazhdohet me të në ditën e 2-3 të hënës së plotë.

Kjo metodë është më efektive nëse nuk doni të humbni peshë "për disa ditë", por dëshironi të qëndroni në të njëjtën peshë për vite. Nëse keni nevojë urgjente për të humbur peshë për një festë diplomimi ose një udhëtim në det, atëherë shkoni në një dietë para hënës së plotë.

Ekziston një mendim se është e nevojshme të filloni një dietë sipas kalendarit hënor për humbje peshe të hënën. Por ekspertët thonë se dita e parë e javës nuk është Koha me e mire. Zakonisht gjatë fundjavave njerëzit kanë një festë barku dhe e teprojnë me kaloritë. Prandaj, të nesërmen, kur përpiqeni të zvogëloni porcionet, trupi mund të rebelohet. Rekomandohet të filloni dietën të mërkurën.

Ciklet sportive dhe hënore

Përveç dietës, gjithmonë rekomandohen sportet për të përshpejtuar procesin e humbjes së peshës. Ndonjëherë fillestarët që sapo po hyjnë në rrugën e një stili jetese të shëndetshëm e kanë të vështirë të angazhohen në palestër. Ata fajësojnë për çdo gjë përtacinë e tyre, por astrologët besojnë se këtu ka gabime dhe hëna. Atletët fillestarë duhet të marrin parasysh fazat e hënës në mënyrë që të mos lodhin trupin e tyre, por të lëvizin sistematikisht drejt qëllimit të tyre - një figurë e hollë. Duke ndjekur kalendarin hënor, do ta keni më të lehtë të bëni palestër.

Faza e parë

Pas hënës së plotë, mund të filloni të përfshiheni në procesin e trajnimit. Gjëja kryesore është të mos nxitoni, të rrisni ngarkesën ngadalë. Periudha më pak e favorshme për klasa është dita e 4-të hënore. Nëse nuk mund të refuzoni një stërvitje, kryeni vetëm versione të thjeshtuara të ushtrimeve për humbje peshe. Në këtë ditë, efikasiteti dhe energjia ulen.

Faza e dytë

Rezistenca e trupit tuaj rritet, kështu që ju mund të rrisni me siguri aktivitetin tuaj fizik. Kushtojini vëmendje të veçantë muskujve të pjesës së sipërme të trupit dhe barkut. Në këtë kohë, rekomandohet të zhvillohet jo vetëm qëndrueshmëria, por edhe koordinimi. Nëse po praktikoni në shtëpi, atëherë një asistent i domosdoshëm Për të përmirësuar ekuilibrin e trupit, përdorni një top zviceran - një fitball.

Faza e tretë

Gjatë kësaj periudhe, ju mund të rrisni ngarkesën dhe shpeshtësinë e stërvitjes. Kjo është një kohë e favorshme për stërvitjen e forcës, por shtrirja duhet të shmanget. Shumë atletë vërejnë se faza e tretë e hënës ka një efekt të çuditshëm në fleksibilitet - trupi bëhet "druri". Prandaj, as Pilates, as joga, as kërcimi oriental nuk do të sjellin rezultatet e dëshiruara.

Njerëzit e përfshirë në Palester ose në shtëpi, ia vlen Vëmendje e veçantë kushtojini vëmendje stërvitjes së pjesës së poshtme të trupit dhe shpinës. Nga rruga, vajzat vërejnë se muskujt e vitheve i përgjigjen më shpejt ngarkesës pikërisht në këtë fazë

Faza e katërt

Rekomandohet reduktimi sistematik i aktivitetit fizik drejt hënës së plotë. Mos e teproni me sasinë e stërvitjes që bëni për të humbur peshë. Gjatë kësaj periudhe trupi juaj është i lodhur dhe ka nevojë për pushim cilësor. Mënyrat më efektive për të humbur peshë janë ecja, ushtrimet aerobike dhe joga. Nëse vuani nga sëmundje të kyçeve, rekomandohen ushtrime streçing për ju.

Tani ju e dini për tiparet e fazave hënore dhe efektin e tyre në trupin tonë. Ne folëm edhe për sportin dhe intensitetin e tyre në periudha të ndryshme muaj. Nëse do të ndiqni rekomandimet apo jo është zgjedhja juaj.

Thjesht duam të vërejmë se, edhe pa iu përmbajtur dietës së lartpërmendur, duhet të monitoroni vëllimin e porcioneve dhe të përpiqeni të lëvizni sa më shumë që të jetë e mundur. Atëherë peshorja vetëm do t'ju bëjë të lumtur, madje nuk do t'ju duhet të ndiqni një dietë sipas kalendarit hënor çdo ditë.

Përshëndetje, të dashur lexues të blogut tim. Hëna e plotë ka prodhuar gjithmonë një efekt të veçantë për banorët e Tokës. Është e pamundur të numërosh sa përralla dhe legjenda janë shkruar për satelitin tonë më të afërt.

Dhe rezulton se ajo jo vetëm që frymëzon kreativitetin, por edhe dietën. Për shembull, si dieta me hënë të plotë për humbje peshe . Nuk besoni se ekziston një gjë e tillë?

Kështu që në fillim nuk e besova. Ndërkohë nuk ka një dietë vetëm gjatë hënës së plotë, por edhe gjatë fazave të tjera të hënës. Le të njihemi me ta.

Duke ndjekur ndriçuesin e zbehtë

Nëse Hëna lëviz masa të mëdha uji në oqean, atëherë pse nuk duhet të na ndihmojë të humbasim peshë? Njerëzit e vëmendshëm, rezulton, kanë vërejtur prej kohësh se pesha luhatet në varësi të fazave të hënës.

Dhe ata arritën në përfundimin se koha më e mirë për të humbur peshë është periudha nga hëna e plotë deri në hënën e re. Por faza e rritjes është më e përshtatshme për ruajtjen dhe konsolidimin e rezultateve.

Fakti është se në këtë mënyrë ne i përshtatemi bioritmeve natyrore. Nëse faza është në rënie, atëherë vetë metabolizmi ngadalësohet pak, por proceset e pastrimit përmirësohen disi, gjë që, nga ana tjetër, ndihmon në çlirimin e trupit nga kilogramët e tepërt.

Ju lutemi vini re se e gjithë kjo është informacion nga interneti, dhe jo nga punimet shkencore. Prandaj, gjithçka që diskutohet në këtë artikull duhet të trajtohet sipas parimit "beso, por verifiko".

Edhe pse, ndoshta ka dikush në mesin e lexuesve të mi që ka kontrolluar tashmë efektin e dritës së natës në peshën e tyre? Ndani përvojën tuaj në komente!

Humbja e peshës në faza

Hena e plote

Në qasja e duhur rezultati është deri në 2-3 kilogramë të humbur.

Rekomandohet të filloni të humbni peshë me të. Besohet se në këtë ditë një person është veçanërisht indiferent ndaj të gjitha llojeve të tundimeve në ushqim dhe do të durojë më lehtë kufizimet e ushqimit. Nga rruga, rekomandohet gjithashtu të filloni të agjëroni në hënën e plotë.

Menu Është më mirë të ndërtohet si kjo:

Fillo Është më mirë të bësh dietë në hënë të plotë paraprakisht, përpara atë në mbrëmje për të përgatitur trupin. Në mbrëmje, rekomandohet të filloni të pini vetëm ujë ose lëngje të freskëta të shtrydhura ( shtëpi, në dyqanet e dyqaneve mund të ketë një përbërje djallëzore).

Dietë një ditore

Ju mund të agjëroni kështu gjatë gjithë ditës, duke pirë çajra bimorë dhe të njëjtat lëngje. Nëse ky opsion duket shumë i rreptë, atëherë thjesht mund të shmangni ushqimet e rënda dhe ushqimet me aditivë artificialë në këtë ditë.

Në përgjithësi, sa më i thjeshtë të jetë ushqimi, aq më mirë. Kjo do të ndihmojë në largimin e toksinave të grumbulluara dhe largimin e ujit të tepërt.

Për shembull, është një ide e mirë ta kaloni këtë ditë duke ngrënë qull me drithëra të plota me ujë.

Perimet dhe frutat janë gjithashtu të përshtatshme (mundësisht të freskëta, ose me trajtim minimal termik). Për shembull, mund të jetë supë me lëng perimesh.

Është mirë ta përgatisni nga ato perime që përmirësojnë tretjen - lakra, panxhari, karotat.

Në përgjithësi, gjatë hënës së plotë duhet të pini më shumë (çajra bimor pa sheqer, ujë të thjeshtë dhe mineral), si dhe të shmangni ngrënien e mishit dhe të produkteve të pjekura.

Pas një shkarkimi të tillë të trupit, mund të vazhdoni dietën. Për shembull, rregulloni veten dietë me kalori të ulët. Ose thjesht mund të ruani peshën nëse qëllimi juaj tashmë është arritur.

Ka mundësi të tjera për të luftuar për harmoni gjatë një muaji të plotë.

Dietë gjashtë ditore

Humbi 3 kg

Duhet të filloni tre ditë para hënës së plotë.

Dieta bazohet në orarin e mëposhtëm

• Dita e parë – ekskluzivisht perime, të gjalla dhe të ziera.
• Dita e dytë dhe e tretë i kushtohen kërpudhave të ziera dhe ananasit të freskët.
• Dita e katërt (e njohur edhe si dita e hënës së plotë) - vetëm lëngje dhe ujë.
• Ditët e pesta dhe të gjashta - përsëri kërpudha dhe ananas (Një lloj diete e çuditshme, nuk mendoni? Nuk munda të gjeja se kush doli me një menu të tillë dhe kur. A ka provuar dikush të humbasë peshë si kjo?).

Ju duhet të hani në pjesë të vogla, 4-6 herë në ditë.

Kërpudhat janë të nevojshme për të siguruar trupin me proteina, dhe ananasi, siç besohet zakonisht, nxjerr ujin dhe parandalon thithjen e yndyrës (edhe pse aty ku ka yndyrna në këtë dietë, nuk mund t'i shoh, të them të drejtën).

Nëse nuk doni të kufizoni veten në ushqim për gjashtë ditë, ekziston një mundësi tjetër

Dietë treditore me hënë të plotë

Duket si një version më i lehtë i atij gjashtëditor.

• Dita e parë - perime
• Së dyti - lëngje dhe ujë
• Së treti - kërpudha me ananas

Ju jo vetëm që mund të humbni peshë gjatë hënë e plotë, por edhe pas saj, duke ndjekur fazat e shoqëruesit me fytyrë të zbehtë tokësore.

Hëna në rënie

Besohet se 4 kg humbasin në 4 ditë (dhe ndoshta më shumë, në varësi të fatit tuaj)

Nëse procesi i pastrimit të trupit filloi gjatë hënës së plotë (falë rekomandimeve të mësipërme), atëherë kaloritë fillojnë të digjen në mënyrë aktive, dhe energjia dhe forca shtohen për gjëra të reja. Përfshirë humbjen e peshës.

Adhuruesit e dietës hënore Ata sugjerojnë të bëni më shumë sport gjatë kësaj periudhe (besohet se bioritmet tona gjatë kësaj periudhe tashmë po na shtyjnë drejt kësaj).

Kjo është gjithashtu koha, duke gjykuar nga komente , konsiderohet i përshtatshëm për procedurat e pastrimit (mund të kryeni një kurs të tërë për disa ditë).

Sepse është në fazën e rënies që është më e lehtë të ndahesh me kilogramët e panevojshëm dhe përbërës të tjerë të panevojshëm si toksinat dhe mbeturinat.

Gjatë kësaj periudhe ju duhet të hani përafërsisht njësoj si gjatë hënës së plotë:

Qull me drithëra integrale, perime të freskëta, të ziera, të ziera dhe të pjekura.

Minimum yndyrë, zëvendësoni gjalpin me vaj ulliri, liri ose misri.

Epo, sipas traditës - sa më shumë ujë të jetë e mundur.

Kështu gradualisht do t'i afrohemi hënës së re.

Dieta e Hënës së Re

Argumentohet se gjatë kësaj faze trupi ynë është më i dobësuar dhe më i prekshëm, pasi aktiviteti jetësor bie, imuniteti dobësohet dhe sëmundjet kronike (nëse ka) mund të përkeqësohen.

Hënë e re - jete e re, thonë mbështetësit e humbjes së peshës në Hënë. Trupi thjesht pret që ne të heqim gjithçka të tepërt dhe të panevojshme prej tij, është i vendosur të pastrohet sa më shumë dhe gjithçka që mund të bëjmë është ta ndihmojmë sadopak për këtë.

Kjo është arsyeja pse agjërimi Hënë e re do të ketë efekt maksimal dhe do të jetë e lehtë për t'u bartur.

Nëse një refuzim i plotë i ushqimit është problematik për ju, mund ta zëvendësoni atë me një ditë agjërimi nga ndonjë mono-dietë. Për shembull, kefir ose mollë. Sigurisht, jo kripë dhe sheqer, por shumë ujë. Kjo ditë duhet të shpenzohet në zierje bimore, lëngje të shtrydhura fllad, të pastra dhe ujë mineral(pa gaz).

Gjysmëhënës depiluese

Epo, planeti i preferuar i të gjithë ujqërve është në fazën e tij të rritjes dhe ju mund të kaloni në fazën tjetër të humbjes së peshës. Duke qenë se oreksi zgjohet paralelisht me rritjen e gjysmëhënës në qiell, ia vlen të shikoni se çfarë hani dhe të kontrolloni veten.

Ju nuk duhet të nxitoni në të gjitha llojet e gjërave të dëmshme si ushqimet e yndyrshme dhe të skuqura, sepse gjatë kësaj periudhe ekziston rreziku më i madh për të ruajtur yndyrën në rezervë.

Kjo është saktësisht se si funksionon trupi ynë tani - ai fillon të ruajë burime. Argumentohet se një muaj i ri provokon shtim të shpejtë në peshë, edhe me të njëjtën sasi ushqimi si më parë.

Për të mos fituar kilogramë të tepërt gjatë kësaj periudhe, këshillohet të përdorni truket e mëposhtme të vogla:

Reduktoni porcionet e ushqimit (pjatat janë më të mirat).

Hani më shpesh dhe në pjesë të vogla. Asnjëherë mos i anashkaloni vaktet. Në këtë mënyrë nuk do të keni kohë të keni uri dhe nuk do ta mbushni stomakun.

Nëse dëshironi një suplement, është më mirë të pini një gotë ujë. Kjo do t'ju mbushë stomakun dhe do t'ju frenojë oreksin.

Çfarë duhet mbajtur mend

Këto janë rregullat bazë të dietës gjatë hënës së plotë dhe fazave të tjera të saj. Më lejoni të vërej edhe një herë se gjithçka e dhënë në këtë artikull u mblodh në internet.

Nutricionistët, nga rruga, nuk shohin ndonjë ndikim të veçantë të satelitit të tokës në peshë. Por disa prej tyre besojnë se nëse besimi se është më e lehtë të humbësh peshë në hënën në rënie, të ndihmon të besosh në forcën tënde dhe të bësh ndryshime në stilin e jetës dhe dietën tënde, atëherë nuk ka asgjë të keqe në këtë.

Për të përmbledhur bisedën tonë sot, do të them sa vijon:

Hëna është më së shumti natyrshëm ndikon në jetën në Tokë. Ky është një proces normal natyror që shkencëtarët e kanë shpjeguar prej kohësh.

Secili është i lirë të menaxhojë trupin e tij. Nëse mendoni se fazat e hënës ju ndihmojnë të humbni peshë, mirë, ky mund të jetë një motivim i mirë. Gjëja kryesore është të mos tërhiqeni shumë. Dhe mos e bëni muajin arsye për të justifikuar mosveprimin tuaj - thonë ata, tani nuk është faza e duhur, do të pres atë të duhurin, pastaj do të marr përgjegjësinë për veten time.

Suksese për ju në luftën kundër peshës së tepërt! Dhe me këtë ju them lamtumirë dhe shihemi përsëri në artikuj të rinj në faqe.

Më thuaj çfarë hani dhe unë do t'ju them se kush jeni

Dëshironi të jeni në formë për verën dhe po pyesni veten se kur të filloni një dietë sipas kalendarit hënor? Sigurisht, kalendari hënor i bukurisë dhe dietës përmban informacione për ditët që janë më të favorshme për fillimin tuaj. Por, gjithçka nuk është aq e thjeshtë. Kalendari hënor nuk këshillon askënd që të vdesë ndonjëherë pa mend, duke e çuar veten në rraskapitje. Përkundrazi, ai përmban shumë rekomandime për produkte specifike që janë të dobishme për t'u konsumuar dhe synon kryesisht përmirësimin gjithëpërfshirës të trupit.

Kalendari hënor i bukurisë dhe dietës gjithashtu nxjerr në pah ditët në të cilat nuk rekomandohet agjërimi – kur trupi është i dobësuar dhe ka nevojë për energji. Kështu, Hëna jo vetëm që na tregon se kur është më mirë të fillojmë të humbim peshë, por edhe si të krijojmë dietën e duhur për t'u dukur tërheqëse dhe për t'u ndjerë mirë.

Ditët më të mira për një dietë sipas kalendarit hënor

Fillimi ideal i një diete me kalendar hënor është Dita 20 hënore. Hëna në rënie në këtë kohë ju ndihmon të hiqni dorë nga mielli dhe ëmbëlsirat pa dhimbje të forta mendore dhe premton se efekti i dietës suaj do të zgjasë për një kohë të gjatë. Duke filluar të humbni peshë në Hënën që po pakësohet, do të shpëtoni shpejt nga kilogramët e tepërt dhe do të jeni në gjendje të qëndroni në të njëjtën peshë pa shtuar sërish peshë të tepërt për një kohë mjaft të gjatë.

Por ditët e para pas Hënës së Re janë gjithashtu të përshtatshme për të filluar një dietë - veçanërisht nëse dieta synon kryesisht përmirësimin e shëndetit të trupit, dhe jo humbjen e peshës. Dita më e mirë për një fillim të tillë do të ishte 2 ditë hënore .

Përveç kësaj, kalendari hënor i bukurisë dhe dietës përmban disa ditë që janë perfekte për pastrim gjithëpërfshirës të trupit dhe agjërim. Kjo 25, 26 dhe 28 ditë hënore.

Kur zgjidhni se kur të filloni një dietë sipas kalendarit hënor, është më mirë të kaloni paraprakisht ditët që janë të pafavorshme për agjërim dhe dietë. Kjo 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22 dhe 24 ditë të ciklit hënor.

Si të krijoni dietën e duhur?

Pas përcaktimit të ditës për të filluar dietën tuaj, është e rëndësishme të mendoni se ku trupi juaj do të marrë vitaminat dhe vitaminat e nevojshme për jetën dhe shëndetin. lëndë ushqyese. Kalendari hënor i bukurisë dhe dietës ofron këshilla për krijimin e një diete për çdo ditë, duke marrë parasysh nevojat e trupit të njeriut dhe fuqinë e energjisë hënore. Rekomandime të hollësishme mund ta gjeni ketu 👇

🌛🍏 Libër falas për dietën hënore për bukurinë dhe shëndetin!

* Produkte bukurie dhe shëndetësore për çdo ditë hënore
* cilat ushqime janë më mirë të shmangni në cilat ditë
* 145 receta për pjata dietike hënore
*Pjata kryesore, ëmbëlsirat, pijet

Lini kontaktet tuaja dhe unë do t'ju dërgoj menjëherë librin "Ushqyerja sipas Hënës për bukurinë dhe shëndetin" Për një dhuratë.

Pesha e tepërt dhe shëndeti nuk janë gjëra të krahasueshme. Kjo nuk është për t'u habitur: kur metabolizmi është i shqetësuar, ngarkesa në zemër rritet dhe gulçimi ju pengon të merrni frymë. gjoks plot, shëndeti dhe atraktiviteti duket se janë një privilegj i humbur përgjithmonë. Edhe pse, në shumicën e rasteve, mjafton thjesht të rindërtoni sistemin e energjisë duke marrë parasysh kalimin e Hënës përmes shenjave të Zodiakut.

Shenjat e zodiakut dhe ushqyerja

Kur Hëna është në një shenjë të zodiakut që i përket elementit të Zjarrit, trupi thith mirë ushqimet proteinike. Nëse elementi i shenjës është Uji, karbohidratet do të përthithen shpejt. Në ditët e ajrit, trupi do të jetë gati për të përpunuar plotësisht yndyrnat, kështu që të dashuruarit me yndyrë mund të kënaqen pa frikë me ushqimet e tyre të preferuara. Dashamirët e kripur nuk mund të kënaqen me asgjë kur Hëna është në shenjën e Tokës. Kjo nuk do të thotë që ju duhet t'i mohoni vetes shumëllojshmërinë, por është më mirë të përpiqeni të mos përzieni produkte nga elementë të ndryshëm.

Fazat e hënës

Fazat hënore kanë një ndikim po aq të rëndësishëm në procesin e tretjes. Është e thjeshtë: kur hëna po rritet, trupi grumbullon forcë, dhe kur hëna po pakësohet, e shpenzon atë. Hëna "rritet" - dhe trupi është në gjendje të asimilojë në mënyrë të përsosur gjithçka që hyn në të, dhe personi shërohet më shpejt. Hëna po "humb peshë" - trupi përdor në mënyrë aktive energji, dhe në të njëjtën kohë kalori shtesë.

Ka shumë gra për të cilat mbipeshë dhe shëndeti i lulëzuar "bashkohen" në mënyrë të përsosur me njëri-tjetrin. Pesha e tepërt është më shumë një problem estetik për ta. Por duke qenë se në këtë kategori femrash të majme ka shpesh zonja dyshuese që nën ndikimin e emocioneve harrojnë se shëndeti është më i vlefshëm se bukuria, ato më shpesh se kushdo tjetër kapërcehen në mënyrë spontane. vendimet e marra humbni peshë me çdo kusht.

Përgatitja para humbjes së peshës

Para se të shkoni në dietë, duhet të përcaktoni se sa kilogramë mund të konsiderohen vërtet të tepërta. Kjo shifër është individuale për çdo person. Edhe pse ekziston ende një metodë për përcaktimin e kufijve. Së pari, lartësia e personit matet në metra (për shembull, 1.74 metra) dhe shifra që rezulton është në katror. Pastaj numri që përcakton peshën në kilogramë (për shembull, 70 kg) duhet të ndahet me rezultatin e shumëzimit. Shifra që rezulton quhet indeksi i masës trupore. Kur pesha e një personi është brenda kufijve normalë, indeksi i tij luhatet midis 20 dhe 25 njësi, por nuk i kalon 25. Nëse indeksi i masës trupore “kalon” 30 njësi, kjo do të thotë se personi është i trashë, dhe kjo tashmë është një sëmundje e rëndë. , të cilat mund të eliminohen Vetëm ndërhyrja e specialistëve, dietat e dizajnuara individualisht apo edhe agjërimi terapeutik do të ndihmojë.

Ndikimi i satelitit natyror të Tokës në trupin e njeriut nuk është një përrallë e grave të vjetra, por vëzhgime të konfirmuara nga përvoja mijëra vjeçare. Studimi i marrëdhënieve midis fazave të caktuara të Hënës dhe të ndryshme dukuritë natyrore, njerëzit koordinuan me ciklin hënor jo vetëm kohën e ngjarjeve tradicionale ceremoniale, por edhe aktivitetet e përditshme.

Sigurisht, të gjithë vunë re ndryshime ciklike në mirëqenien gjatë gjithë muajit, por pak u përpoqën t'i analizonin ato duke përdorur kalendarin hënor. Pozicioni i Hënës në raport me Tokën, ndryshimet në fushën e saj gravitacionale dhe sipërfaqja e sipërfaqes reflektuese janë vetëm disa nga arsyet e ndjeshmërisë së trupit të njeriut ndaj fazave të yllit të natës. Ndërsa dita hënore ndikon kryesisht në disponimin dhe sjelljen e njerëzve, të gjitha proceset fiziologjike i nënshtrohen ciklit hënor.

Përkundër faktit se ndërveprimi i Hënës dhe banorëve tokësorë nuk është studiuar në mënyrë të përsosur, të gjithë ata që kujdesen për shëndetin e tyre fizik dhe mendor duhet të dëgjojnë bioritmet e tyre. Ushqimi duke marrë parasysh reagimin e trupit ndaj fazave të ciklit hënor do të ndihmojë në përmirësimin e mirëqenies, rivendosjen e ekuilibrit hormonal dhe paqen e mendjes.

Gjithashtu rekomandohet që ata që kanë probleme me peshën e tepërt të kthejnë shikimin drejt qiellit. Dieta hënore për humbje peshe konsiderohet si një nga mënyrat më të lehta për të humbur përgjithmonë disa kilogramë, sepse në ditë të caktuara ia vlen të bëni vetëm pak përpjekje për të hequr qafe atë që shtyp shpirtin dhe rëndon trupin.

Kalendari hënor i të ushqyerit

Para se të kaloni drejtpërdrejt në humbjen e peshës duke përdorur dietën hënore, ia vlen të studioni veçoritë ushqyese në përputhje me ciklin hënor. Është përmendur më parë se shumë procese në trup i nënshtrohen fazave të hënës, duke përfshirë metabolizmin.

Kalendari i të ushqyerit hënor u përpilua në bazë të vëzhgimeve të metabolizmit gjatë gjithë ditës hënore dhe reagimit të tij ndaj ushqimit në përgjithësi. Doli se disa ushqime janë lehtësisht të tretshme në ditë të caktuara, ndërsa në raste të tjera mund të jenë plotësisht kundërindikuar.

Ja si duket kalendari i të ushqyerit në përputhje me ciklin hënor:

Procedurat e pastrimit dhe një ditë agjërimi kryhen më së miri në një hënë të re, kur trupi kërkon të heqë qafe mbeturinat dhe toksinat e grumbulluara. Gjatë hënës së plotë, rekomandohet të kufizoheni në lëngje, të agjëroni dhe të hiqni dorë nga alkooli, kafeja, çaji i fortë dhe pijet energjike. Aktiviteti i rëndë fizik dhe ushqimi me proteina për të fituar peshë janë të përshtatshme për periudhën e hënës në rritje. Gjatë fazës së tretë dhe të katërt, humbja e peshës është më e lehtë se në ditët e tjera, pasi gjatë hënës në rënie, oreksi zvogëlohet dhe metabolizmi përshpejtohet.

Shenjat e Zodiakut në të cilat ndodhet ylli i natës në këtë moment ndikojnë gjithashtu në metabolizmin, si dhe fazat e ciklit hënor:

Hëna po zbehet kur gjysmëhëna e saj ngjan me shkronjën "C" dhe po rritet kur gjysmëhëna e saj kthehet në drejtim të kundërt. Për të përcaktuar me saktësi ditën aktuale hënore dhe shenjën e zodiakut në të cilën ndodhet ndriçuesi, duhet t'i referoheni kalendarit hënor.

Ushqimet që nuk duhen konsumuar gjatë dietës, pavarësisht fazës së ciklit hënor:

• mish të yndyrshëm, mish të tymosur, salsiçe, pate;
• yndyrna trans, ushqime të përpunuara, ushqime të shpejta;
• produktet e miellit, ëmbëlsirat, produktet e pjekura;
• Sheqer i bardhe;
• alkool, lëngje të paketuara, pije të ëmbla.

Ata që duan të heqin qafe kilogramët e urryer duhet ta mbajnë mend këtë dietë hënore– jo një metodë e mrekullueshme për të humbur peshë dhe jo një ilaç për peshën e tepërt. Nëse e shikoni kalendarin hënor me shpresë dhe vazhdoni të hani ushqime të padëshiruara, figura juaj e ëndrrave do të mbetet e paarritshme si një yll në qiellin e natës.

Dietë e hënës së re

Ditët kur Hëna nuk është e dukshme në qiell konsiderohen periudha më e vështirë për trupin e njeriut. Në këtë kohë, sistemi imunitar dobësohet dhe njerëzit ndihen të dobët, të përgjumur dhe të ndjeshëm ndaj ndikimeve të jashtme.

Gjatë hënës së re, rekomandohet t'i jepet përparësi ushqimeve të lehta dhe me pak kalori, pasi stresi i tepruar në. traktit gastrointestinal mund të ketë një ndikim negativ në shëndetin e njeriut. Shumica opsioni më i mirë do të kalojë një ditë agjërimi në hënën e re me produkte qumështi të fermentuar, sallata nga perime dhe fruta të freskëta.

Ky version i menusë së hënës së re do t'ju ndihmojë të hiqni qafe 1-2 kg peshë të tepërt dhe të pastroni trupin tuaj nga toksinat:

• një gotë dhe pak gjizë me pak yndyrë për mëngjes;
• një meze të lehtë me një mollë të ëmbël dhe të thartë ose agrume;
• lehtë supë perimesh me bukë me drithëra të plota për drekë;
• një gotë kefir për një rostiçeri pasdite;
• perime të ziera ose sallatë e freskët për darkë.

Duhet të filloni një dietë njëditore një natë më parë, duke ngrënë darkë me një pjatë të lehtë perimesh. Pastaj dita e agjërimit në hënën e re transferohet pa vështirësi. Gjatë ditës së agjërimit, këshillohet të pini kefir me pak yndyrë, çaj jeshil ose zierje.

Të ushqyerit në hënën në rritje

Çereku i parë dhe i dytë hënor janë një periudhë kur trupi grumbullon në mënyrë aktive energji dhe lëndë ushqyese. Në këtë kohë, është shumë e rëndësishme të hani ushqime proteinike me cilësi të lartë dhe të përfshini më shumë perime dhe fruta pa niseshte në dietën tuaj. E dobishme Aktiviteti fizik dhe ushtrime forcash për të fituar masë. Është jashtëzakonisht e padëshirueshme që të tërhiqeni me karbohidrate "të këqija", ëmbëlsirat dhe ngrënia e tepërt gjatë ditës.

Menuja e hënës së plotë duhet të përbëhet nga të thjeshta Pjata kreshmore, është rreptësisht e ndaluar pirja e alkoolit, kafesë dhe çajit të fortë. Nuk rekomandohet të pini shumë lëngje gjatë hënës së plotë, përndryshe mund të zgjoheni me ënjtje të nesërmen. Hëna e Plotë ka një efekt stimulues në trup, kështu që në këtë ditë është më mirë të përmbaheni nga veprimet aktive dhe të merrni vendime të nxituara, të relaksoheni dhe të pini një filxhan çaj ose para gjumit.

Dietë në hënën në rënie

Ditët e hënës në rënie janë një dhuratë e vërtetë për ata që duan të humbin peshë me dëm minimal për shëndetin e tyre. Në këtë kohë, trupi në mënyrë aktive shpëton nga gjithçka e panevojshme: toksinat, produktet e mbeturinave, produktet e dekompozimit dhe lëngjet e grumbulluara në inde. Ata që po humbin peshë u kërkohet vetëm të ndihmojnë trupin e tyre me ndihmën e vakteve të pjesshme dietike.

Ja si mund të duket një menu për humbje peshe në një hënë në rënie:

• bollgur me fruta të thata dhe çaj jeshil në mëngjes;
• rostiçeri me një sasi të vogël gjizë ose një copë djathë;
• perime të ziera me fileto pule të pjekur për drekë;
• fruta pa sheqer dhe një gotë kefir për një rostiçeri pasdite;
• për darkë, një sallatë me perime të freskëta, një copë peshk të zier ose kërpudha të ziera.

Për të humbur peshë më shpejt, duhet të hani shëndetshëm dhe të ekuilibruar gjatë hënës në rënie. Prania e produkteve të qumështit me pak yndyrë, të fermentuar, perimeve pa niseshte, frutave dhe respektimi i regjimit të pirjes në dietën e përditshme është i detyrueshëm.

Rezultatet e dietës hënore

Gjatë hënës së re, duke ndjekur një dietë njëditore, mund të hiqni maksimumi 1-2 kg peshë dhe me hënën që po pakësohet, garantohet të humbni 5-6 kilogramë shtesë. Rezultati i dietës varet nga treguesit fillestarë dhe nga përpjekjet e bëra.

Përfitimet e dietës së kalendarit hënor:

• një nga më mënyra të sigurta humbje peshe;
• rivendosja e ekuilibrit hormonal;
• ulje e oreksit dhe krahasimi i të ushqyerit me bioritmet e trupit;
• mungesa Efektet anësore dhe kundërindikacionet;
• menu e thjeshtë dhe produkte të përballueshme.

Me Hënën në rënie, jo vetëm që mund të humbni peshë, do të jenë të dobishme procedurat e pastrimit dhe mirëqenies, procedurat kozmetike, vizita në një sallon masazhesh dhe një dentist. Hëna në rënie do t'ju ndihmojë të hiqni qafe jo vetëm peshën e tepërt, por edhe mendimet dhe kujtimet toksike, ndaj është e rëndësishme ta kaloni këtë kohë në mënyrë të dobishme për shpirtin dhe trupin tuaj.

Vlen të theksohet se sado efektive të jetë dieta, nuk mund të humbni peshë nëse keni sëmundje të traktit gastrointestinal, mëlçisë, veshkave dhe traktit urinar. Ndjekja e një diete gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji është kundërindikuar; humbja e peshës përbën një rrezik për organizmat e rinj dhe të moshuar. Rekomandohet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të filloni dietën hënore.